Que bom ver uma mulher sarada linda sem precisar levantar aqueles horrores de peso... 👏🏻👏🏻👏🏻 Sinal que eu posso conseguir um corpo assim TB, pq se dependesse de levantar 100kg de cada lado no leg eu tava lascada 😒
tu ta certíssima, eu to voltando depois de 1 ano em recuperacao de uma artroscopia no joelho esquerdo por conta de excessos, é lento, mas pelo menos aprendi que tudo, absolutamente tudo em excesso faz mal. bons treinos conscientes a tds.😘😘
Faço sempre com o peso que dou conta de executar o movimento por completo, sinto mudanças no corpo, definindo os músculos e já estou ficando satisfeita.
1bloco. Agachamento livre + stiff 4 série de 12. 2 bloco leg pressa 4 série de 8 lento+ 8 acelerado seguida sem descanso , 3 bloco elevação pélvica 3 série de 15 + 10 série unilateral sem peso , sem descanso. 4 bloco flexora drop set 3 série de 7 diminuindo as placas. 5 bloco flexora em pé 2 sério de 15 + stiff unilateral, faz duas seguidas em cada perna. 6 bloco panturrilha 3 série de 20.
Rapaz essas pessoas q deixa a parada toda escritinha não nem gente e anjo 😇 acho tão fofo e diz mto sobre a pessoa maravilhosa q é obrigada vc q deixou o treino aqi escrito ❤
Suas dicas são maravilhosas! sempre qndo vou treinar, entro nós seus vídeo para fazer correto. Vc é de mais parabéns e obgda por nós ajudar, meu objetivo chegar no corpo parecido cm o seu.👏👏👏👏👏💪💪🥰🥰🥰
Há alguns meses comecei a seguir as instruções e dicas da Tay . E estou tendo um ótimo rendimento e resultados. A dica de ir além da falha é peifeta ! Levarei para vida 💪😃
Verdade tudo cm a técnica não precisa kilos e kilos d pesos. Eu não gosto pessoas a minha companhia para treinar , prq tira a concentração do treino. Sempre gostei das minhas atividades sempre só . Até que enfim encontrei uma personal na minha vida. Tudo na preparação do nosso criador. ❤❤❤
Olá Tay Não consegui assistir no horário, ao vivo, mas assisti a aula todinha depois, simplesmente amei suas explicações. Tenho 57 anos e vou fazer uma mudança radical no meu corpo com suas aulas. OBS: FAREI TUDO EM CASA
Eu sou sirineo Araujo do ES a 25 anos que eu trabalho 15 horas por dia de moto táxi e eu não conseguia mais sentar aí despedi assistir suas aulas e em 3 meses não estou centimdo mais a dor na bunda cara vc é demais parabéns 🌷🌹💐💖❤️
Calma, calma... ela é humana, sim. No "Reclama Aqui" tem várias reclamações de alunas q compraram o curso dela. Ninguém é perfeito e nem agrada todo mundo.
Agachamento + stiff - 4x12 + 12 (40seg a 1min de descanso) Leg pres 4x8 (3seg para descer e 3seg para subir) + 8 direto (1min descanso) Elevação pélvica- 3x15+10+10 (1min descanso) Cadeira flexora - 3x7 + falha + falha (dropset) (1min descanso) Flexão de joelho em pé com caneleira + stiff unilateral (2x15 + 10) Panturrilha em pé com halteres - 4x20 (20seg de descanso)
@@leidedanielle7692 acho que ela não escreveu todos os detalhes, como os exercícios bi-sets que são unilaterais. Mas assisti o vídeo e memorizei as formas de execução. E facilitou ter a sequência anotada porque eu ia sentar para anotar o treino e com a anotação dela já tá feito.
Prof. Tay, boa tarde, fiz ontem treino de posterior de coxa com 4 × 10 repetição no Agachamento com peso 20 kg , 40kg , 60kg e 80 kg este último só conseguir fazer 08 repetição estsva fritando à coxa e não tinha mas força para subir e 4 × 12 de afundo com peso de 10kg em cada mão. No Leg Press 45° fiz 05 X 30 repetição com com carga 120kg, 140, 160kg, 180kg e 200kg este último morrendo, com descanso de 30 minutos, não consegui andar , tava fritando à coxa. Sobre a elevação pélvica fiz 03 X 15 com peso 22kg morrendo mas fiz e por fim, fiz elevação posterior em peso com peso amarrado no pé, com peso 6 kg em cada pé, variando de o peso de uma pernas para outra, com 04 X 08 repetição e no final desenvolvimento 3 X 15 repetição com peso 05kg, 10kg e 15kg .ufaaaa saí esgotado. Ufaaaaa acabouuuu Prof.Tay suas dicas são 10, quem sabe um dia terei o prazer de ter conhecer e ser convidado à treinar com a mestre sou seu fã e acompanho todos os seus vídeo, nesmo sabendo que suas aulas é exclusivo para mulheres .A minha academia é TH FITNESS em Praia Grande - SP/SP na Rua : Santa Cecília -Vila Caicara n.° 125- A .
Suas dicas são maravilhosas. Comecei colocar em prática e melhorou muito meu desenvolvimento. Não sou focada em pegar peso e sim a dinâmica de fazer correto, e mesmo com pouco peso sinto toda minha musculatura 🥰
Genteee eu fiz esse treino sábado e estou ainda com dores musculares 72 horas depois, de tanto que machucou o músculo, espero que amanhã pare.. quero treinar perna dnv
Bloco 1: Agachamento livre 4x12+12 junto com Stif +12 Descanso de 40s a 1 minuto Bloco2: Leg press 4x8(3s descer e 3s pra subir) +8 direto. Descanso de 1 minuto Bloco 3: elevação pélvica no step 3x15 repetições direto controlando a cadência. +unilateral 10x Descanso de 1 minuto Bloco 4: flexora sentada drop 7 3x7 RC +7 RC+ falha Descanso 1 minuto. Bloco 5: flexão de joelho com caneleira 15x + Stif unilateral 10x 2 séries em cada perna. Sem alternar. Descanso de 30s Bloco 6: 4x20 panturrilha(bem cadenciados) 20s de descanso
Os meus resultados mudaram depois que passei a seguir vc .. cada dia aprendendo mais ... passe um treino pra desenvolver o posterior tenho dificuldade 🥲
Sempre dividi meu treino de perna em 2 (anterior/posterior desde que treino 2004/2005, é muito mais tranquilo e você consegue pegar bem mais ``pesado``, perna sempre foi meu ponto fraco tenho problema de circulação que é congenito, na primeira agachada minha perna ja sai pegando fogo entao iso acabou ajudando a ''amenizar''.
Tb vou passar a dividir em 2 dias, depois de 06 meses de ABC. Acho q vai ficar bem melhor viu, jogo futebol faço natação e judo , minhas pernas sao mto requisitadas e tb sempre tive fraqueza nas pernas a ponto de ter dores terriveis no femur esquerdo, num dia de escritorio, com natação nunca mais senti.
Já vou fazer esse treino quarta feira 😁 .. dia de quarta pra mim o treino eh focado em glúteo , mas como sou rebelde vou fazer essa quarta esse treino ficado em posterior de cocha . Pq não tenho muito posterior grande .. a meu bumbum eh grandinho e empinado mas posterior de cocha mesmo eu quase não tenho
Tay, sempre aproveito muito suas dicas. Treino na academia do prédio, só tem um aparelho multifuncional, tem a barra com pesos e halteres , já dá pra treinar o básico. Mas dê dicas para treino na academia de prédio!! Por favor. Beijos
Mes q vem vou iniciar um treino bem segmentado (voltado para naturais, com 2 dias de descanso, 5 de treino). Um dia quadriceps e outro somente posteriores, separados (nao sequenciais). Usarei esse treino pra posteriores, achei bem completo, leva um tempo a mais, mas depois com a pratica fica bom. Otimo treino.
Gostaria de saber como adaptar esses exercícios para quem tem condromalacia patelar grau3. Qual é o exercício que dá pra fazer e qual não deve ser feito. Eu agradeço as orientações. Seus vídeos são maravilhosos, simples , didático e dão up na vida de nos mulheres que estamos procurando ter um cuidado a mais com o corpo e ajuda até a relaxar a cabeça.
Gosto do canal dessa moça pois ela tem um conhecimento excepcional! 🙏🏾❤️ Corpo lindo, feminino sem exageros e nota-se muita naturalidade e beleza. Parabéns pelo conteúdo compartilhado. Melhorei bastante meus treinos qdo passei a acompanhá-la. Gratidão! 🌷💗
Prepara um dia um treino de membros inferiores básico para quem está começando??? 🙂🙏🏻. Adoro seus treinos e suas orientações e queria algo para os períodos em que não estamos com tanta energia mas não queremos ficar parada.
Muito bom!!! A elevação dela é boa mas da para melhorar, é difícil observar quando se está sozinho, mas o pé dela ficou um pouco mas a frente doq deveria e o joelho descia na fase excêntrica. Mas o treino é muito bom, assim como a profissional!
Tay adoro as tuas dicas! És muito inteligente, consegues explicar muito bem o movimento que devemos fazer e onde devemo nos focar!!! A técnica do bracing adoreiiiiiiii e já não consigo deixar de fazer.
Olá Thay, amo seus vídeos, por favor gostaria de saber a marca das suas maquinas, sou Simone de Natal e iniciei o curso agora de Educação física inspirada em você, obrigado pelis seus vídeos, Deus te abençoe 🥰
BLOCO 1: 3:04 agachamento + stiff 4x12
BLOCO 2: 6:36 leg press 4x8-8
BLOCO 3: 10:10elevação pélvica 3x15+10+10
BLOCO 4: 14:22 flexora drop set 3x 7-7-7
BLOCO 5: 17:50 flexão joelho (sem alternar) 2x15 + stiff unilateral 10reps
BLOCO 6: 20:35 panturrilha 3x20 em pé com halter
Obrigadaaaa
Top demais 💪
No bloco 6 são 4×20. Obrigada por anotar, salva a nossa vida! 🥰🤩
Excelente 👏
Primeiro ela diz 3× 20
Que bom ver uma mulher sarada linda sem precisar levantar aqueles horrores de peso... 👏🏻👏🏻👏🏻 Sinal que eu posso conseguir um corpo assim TB, pq se dependesse de levantar 100kg de cada lado no leg eu tava lascada 😒
E sem hormanizar 😢
Pode fazer a flexora joelho na máquina?
tu ta certíssima, eu to voltando depois de 1 ano em recuperacao de uma artroscopia no joelho esquerdo por conta de excessos, é lento, mas pelo menos aprendi que tudo, absolutamente tudo em excesso faz mal. bons treinos conscientes a tds.😘😘
@@angela76854 falou tudo!
melhoras! ♥️
Faço sempre com o peso que dou conta de executar o movimento por completo, sinto mudanças no corpo, definindo os músculos e já estou ficando satisfeita.
Nunca encontrei alguém que explique tão bem sobre tudo desse assunto
E amo quando vc dá a opção pra fazer em casa sem os aparelhos da academia
Tay, simplesmente você é top das top das top 👌👌👌 muito obrigada por esse aulão vou seguir direitinho, parabéns, amo seus vídeos 👏👏👏👏😘😘
Tay é a prova viva que da pra ter um corpão lindo, sem precisar pegar aqueles pesos horríveis. ❤
Verdade
Bem essa e não ficar se matand0 horrores com perigo de se machucar
Simmmmm maravilhosa , exatamente pq e sobre a técnica da perfeição da execução coisa q os imbecis nunca vão entender.
Treinaço 🔥🔥🔥💥
Verdade
Fiz esse treino hoje e simplesmente queimou meus posteriores! 50 min de exercício, 500 kcal eliminadas! Tay vc é TOP
A Tay é maravilhosa amo a didática dela e hj fui pra academia e faço como ela diz vim de pernas bambas pra casa....esse treino já está salvo
Gostei muito
Onde é a academia da Tay?
1bloco. Agachamento livre + stiff 4 série de 12. 2 bloco leg pressa 4 série de 8 lento+ 8 acelerado seguida sem descanso , 3 bloco elevação pélvica 3 série de 15 + 10 série unilateral sem peso , sem descanso. 4 bloco flexora drop set 3 série de 7 diminuindo as placas. 5 bloco flexora em pé 2 sério de 15 + stiff unilateral, faz duas seguidas em cada perna. 6 bloco panturrilha 3 série de 20.
Rapaz essas pessoas q deixa a parada toda escritinha não nem gente e anjo 😇 acho tão fofo e diz mto sobre a pessoa maravilhosa q é obrigada vc q deixou o treino aqi escrito ❤
Ta faltando o agachamento depois da leg press
2:35 obrigada 🥰
Suas dicas são maravilhosas! sempre qndo vou treinar, entro nós seus vídeo para fazer correto. Vc é de mais parabéns e obgda por nós ajudar, meu objetivo chegar no corpo parecido cm o seu.👏👏👏👏👏💪💪🥰🥰🥰
Adoroo!!👏👏Gratidão!🙏
Sempre que vou começar um exercício na academia lembro das suas dicas, e elas me ajudam bastante nos meus treinos. GRATIDÃO 😘💪
Amei!!!
Há alguns meses comecei a seguir as instruções e dicas da Tay . E estou tendo um ótimo rendimento e resultados. A dica de ir além da falha é peifeta ! Levarei para vida 💪😃
Amo suas aulas vc é incrível demais
Verdade tudo cm a técnica não precisa kilos e kilos d pesos. Eu não gosto pessoas a minha companhia para treinar , prq tira a concentração do treino. Sempre gostei das minhas atividades sempre só . Até que enfim encontrei uma personal na minha vida. Tudo na preparação do nosso criador. ❤❤❤
Olá Tay Não consegui assistir no horário, ao vivo, mas assisti a aula todinha depois, simplesmente amei suas explicações.
Tenho 57 anos e vou fazer uma mudança radical no meu corpo com suas aulas.
OBS: FAREI TUDO EM CASA
Eu sou sirineo Araujo do ES a 25 anos que eu trabalho 15 horas por dia de moto táxi e eu não conseguia mais sentar aí despedi assistir suas aulas e em 3 meses não estou centimdo mais a dor na bunda cara vc é demais parabéns 🌷🌹💐💖❤️
A elevação pélvica só pega posterior ? Adorei esse exercício!!!
Amei seu treinos..
Mto obrigada...
Faz sempre...
Essa mulher é humana mesmo? hahaha Como pode ser tão perfeita???!!! Seu canal é simplesmente incrível, não pare nunca, ajuda muito a gente 🧡
Calma, calma... ela é humana, sim. No "Reclama Aqui" tem várias reclamações de alunas q compraram o curso dela. Ninguém é perfeito e nem agrada todo mundo.
Tay suas dicas são perfeita
Agachamento + stiff - 4x12 + 12 (40seg a 1min de descanso)
Leg pres 4x8 (3seg para descer e 3seg para subir) + 8 direto (1min descanso)
Elevação pélvica- 3x15+10+10 (1min descanso)
Cadeira flexora - 3x7 + falha + falha (dropset) (1min descanso)
Flexão de joelho em pé com caneleira + stiff unilateral (2x15 + 10)
Panturrilha em pé com halteres - 4x20 (20seg de descanso)
Top!! Facilitou a nossa vida!!
Top obrigada 👏👏
Genteeee.... Assistam o vídeo 🙄
@@nutricaounipprof.luaraalme8512 assiste o vídeo ... Vc tem certeza q ela passou o treino certo no comentário dela? 🙄
@@leidedanielle7692 acho que ela não escreveu todos os detalhes, como os exercícios bi-sets que são unilaterais. Mas assisti o vídeo e memorizei as formas de execução. E facilitou ter a sequência anotada porque eu ia sentar para anotar o treino e com a anotação dela já tá feito.
Tava tão desanimada pra treinar esses dias porque trabalho muito e quase não sobre tempo, mas seus vídeos me ajudam a não desistir! Obrigada, Tay!
Prof. Tay, boa tarde, fiz ontem treino de posterior de coxa com 4 × 10 repetição no Agachamento com peso 20 kg , 40kg , 60kg e 80 kg este último só conseguir fazer 08 repetição estsva fritando à coxa e não tinha mas força para subir e 4 × 12 de afundo com peso de 10kg em cada mão. No Leg Press 45° fiz 05 X 30 repetição com com carga 120kg, 140, 160kg, 180kg e 200kg este último morrendo, com descanso de 30 minutos, não consegui andar , tava fritando à coxa. Sobre a elevação pélvica fiz 03 X 15 com peso 22kg morrendo mas fiz e por fim, fiz elevação posterior em peso com peso amarrado no pé, com peso 6 kg em cada pé, variando de o peso de uma pernas para outra, com 04 X 08 repetição e no final desenvolvimento 3 X 15 repetição com peso 05kg, 10kg e 15kg .ufaaaa saí esgotado. Ufaaaaa acabouuuu Prof.Tay suas dicas são 10, quem sabe um dia terei o prazer de ter conhecer e ser convidado à treinar com a mestre sou seu fã e acompanho todos os seus vídeo, nesmo sabendo que suas aulas é exclusivo para mulheres .A minha academia é TH FITNESS em Praia Grande - SP/SP na Rua : Santa Cecília -Vila Caicara n.° 125- A .
Que treino maravilhoso!! Fiz e fiquei com os posteriores doendo 3 dias! Top ❤❤❤❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Dicas que valem para homens e mulheres. Excelente video. Excelente canal
Maravilhoso seu jeito de passar os treinos
Agradecida pelas dicas que nos propociona, que Deus continue te abençoando sempre, obrigada! 🙌🙌🙌
Suas dicas são maravilhosas. Comecei colocar em prática e melhorou muito meu desenvolvimento. Não sou focada em pegar peso e sim a dinâmica de fazer correto, e mesmo com pouco peso sinto toda minha musculatura 🥰
Eu amo suas dicas ❤️. Eu treino em casa, e observo cada dica sua. E tá funcionando viu.
Tay training... inspiração de milhões... do infinito partícular feminino....❤
Fiz esse treino hoje recomendo foi destruidor obrigada thay vc é top
Tay seu treino eh perfeito faço e no outro dia meu Deus dói!!!Descanso 2 dias para fazer treino inferior novamente!
Baita treino. Parabéns. Deus te abençõe!!!
Consigo exatamente o resultado que eu quero c os treinos q vc passa, Tay. Gostaria q passasse sempreeee
Genteee eu fiz esse treino sábado e estou ainda com dores musculares 72 horas depois, de tanto que machucou o músculo, espero que amanhã pare.. quero treinar perna dnv
Amei esse treino! Acho lindo posteriores desenvolvidos!!
Muito profissional.... Eu vejo os treinos com vc...
Tay, vc é tão necessária!🔥
Bloco 1:
Agachamento livre 4x12+12 junto com Stif +12
Descanso de 40s a 1 minuto
Bloco2:
Leg press 4x8(3s descer e 3s pra subir) +8 direto.
Descanso de 1 minuto
Bloco 3: elevação pélvica no step 3x15 repetições direto controlando a cadência.
+unilateral 10x
Descanso de 1 minuto
Bloco 4: flexora sentada drop 7
3x7 RC +7 RC+ falha
Descanso 1 minuto.
Bloco 5: flexão de joelho com caneleira 15x
+ Stif unilateral 10x
2 séries em cada perna.
Sem alternar.
Descanso de 30s
Bloco 6:
4x20 panturrilha(bem cadenciados)
20s de descanso
obrigada ❤
Tay, suas dicas estão sendo presente em minha vida
Muito obrigada
Muito sucesso pra você
Estou indo a pouco tempo e não tenho ânimo, estou acompanhando vc para continuar, vc é demais .
Não dependa de ânimo, tenha disciplina.
Os meus resultados mudaram depois que passei a seguir vc .. cada dia aprendendo mais ... passe um treino pra desenvolver o posterior tenho dificuldade 🥲
Pena que só pode dar like uma vez!!
Que vídeo maravilhoso, já anotei pra quando for trocar o treino . Obrigada Tay 🥰🥰
A melhor que nos temos e a tay perfeita maravilhosa profissional de vdd.
Treino destruidoooor!!! Fiquei com os posteriores e glúteos doloridos por uns 4 dias! Obrigada Taaay
Sempre dividi meu treino de perna em 2 (anterior/posterior desde que treino 2004/2005, é muito mais tranquilo e você consegue pegar bem mais ``pesado``, perna sempre foi meu ponto fraco tenho problema de circulação que é congenito, na primeira agachada minha perna ja sai pegando fogo entao iso acabou ajudando a ''amenizar''.
Tb vou passar a dividir em 2 dias, depois de 06 meses de ABC. Acho q vai ficar bem melhor viu, jogo futebol faço natação e judo , minhas pernas sao mto requisitadas e tb sempre tive fraqueza nas pernas a ponto de ter dores terriveis no femur esquerdo, num dia de escritorio, com natação nunca mais senti.
Parabéns pelo seu trabalho!! 🎉muito importantes fazer o que amamos !! Dar tudo certo!! Parabéns
Tay vc e maravilhosa. Assisto vários vídeos, mas depois que te encontrei só assisto os seus. Maravilhosa corpo perfeito e sem exageros. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Estou maravilhada com vc Tay...e a primeira vez que vejo seus treinos, encantada..bj😊
Treino TOP demais!
Já vou fazer esse treino quarta feira 😁 .. dia de quarta pra mim o treino eh focado em glúteo , mas como sou rebelde vou fazer essa quarta esse treino ficado em posterior de cocha . Pq não tenho muito posterior grande .. a meu bumbum eh grandinho e empinado mas posterior de cocha mesmo eu quase não tenho
Oi tay. Poderia depois fazer um treino completo pra quem tem dores no joelho, seria uma boa. Bjs e obrigada pelo vídeo. 💗
Sou aluna do programa on line Tay training, é excelente. 👏👏💯🔥💪
Aiii que linda! Amo ver minhas alunas aqui 😘
Onde posso dar mil likes de uma vez. ? Vc é muito maravilhosa tô aprendendo demais com vc viu ❤❤ muito sucesso na sua vida !!
Muito obrigada 😁
Tay, sempre aproveito muito suas dicas. Treino na academia do prédio, só tem um aparelho multifuncional, tem a barra com pesos e halteres , já dá pra treinar o básico. Mas dê dicas para treino na academia de prédio!! Por favor. Beijos
Mes q vem vou iniciar um treino bem segmentado (voltado para naturais, com 2 dias de descanso, 5 de treino). Um dia quadriceps e outro somente posteriores, separados (nao sequenciais). Usarei esse treino pra posteriores, achei bem completo, leva um tempo a mais, mas depois com a pratica fica bom. Otimo treino.
Que treino maravilhoso!!! Ameiiii! O posterior chega chora!!!
Suas dicas de treino são ótimas 💪💪💪👏👏👏😘
Muito obrigada 😊
Eu simplesmente adoro seus treinos e dicas, parabéns maravilhosa!
Nossa de mais estou fazendo os seus treinos 😊😊frita tudoooo🎉🎉🎉
Toooop. Percebi que não precisa colocar horrores de peso pra ficar Linda. Uma boa execução é tudo
Cara to apaixonada nestes treinos
PARABÉNS
Vc ta fazendo um otimo trabalho,nos ajudando
Tay... poem link da loja das roupas qie vc usa. Sempre muito linda 😄
Adoro suas dicas aprendo todos os dias com vc fazia tudo errado vem ser minha professora Adoro vc abraço
Eu amei as dicas dela ❤❤❤
Ela é o máximo adoooro os treinos dela 😊
🥰 Merece todo sucesso 🙌 Obg pelas aulas🏋🏻♀️
Faço drop..10, 12 e 15...fadiga horrores! Aprendo muito com vc!😊
Gostaria de saber como adaptar esses exercícios para quem tem condromalacia patelar grau3. Qual é o exercício que dá pra fazer e qual não deve ser feito. Eu agradeço as orientações. Seus vídeos são maravilhosos, simples , didático e dão up na vida de nos mulheres que estamos procurando ter um cuidado a mais com o corpo e ajuda até a relaxar a cabeça.
Amei 😍 já vou fazer essa rotina
Espero que goste!
Gosto do canal dessa moça pois ela tem um conhecimento excepcional! 🙏🏾❤️
Corpo lindo, feminino sem exageros e nota-se muita naturalidade e beleza.
Parabéns pelo conteúdo compartilhado. Melhorei bastante meus treinos qdo passei a acompanhá-la. Gratidão! 🌷💗
Treino pesado porém, super eficiente 💪🤞💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
Vc é muito boa professora ❤❤ amei o treino😊 vou fazer. Obrigada ❤
Merece mil Likes😍😍😍😍 Que espetáculo!!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gosto muito do jeito que você explica os exercícios tay.vc é muito gentil
Tay é a melhor professora
Tay vc é, muito boa de treino,faz um treino completo para as costas, quem dera as academias tivessem uma personal tão competente igual a vc 💪💪💪
Mulher perfeita!! 👏👏👏🤩🤩🤩😍😍😍
Prepara um dia um treino de membros inferiores básico para quem está começando??? 🙂🙏🏻. Adoro seus treinos e suas orientações e queria algo para os períodos em que não estamos com tanta energia mas não queremos ficar parada.
Ui obrigada muito boa aula ❤
Muito bom!!!
A elevação dela é boa mas da para melhorar, é difícil observar quando se está sozinho, mas o pé dela ficou um pouco mas a frente doq deveria e o joelho descia na fase excêntrica.
Mas o treino é muito bom, assim como a profissional!
Ameiiii o treino foco no posterior....vou plicar.
Tay adoro as tuas dicas! És muito inteligente, consegues explicar muito bem o movimento que devemos fazer e onde devemo nos focar!!! A técnica do bracing adoreiiiiiiii e já não consigo deixar de fazer.
Tay eu vou conseguir mudar o meu corpo com suas aulas
Excelente treino, 🤩🤩🤩🤩
Adorei excelente parabéns.
Rosca direta. Estava fazendo com o braço preso. Amei as dicas🙏
Tá ótimas suas dicas . Maravilhosa da exercici de braços e costas Tbm ...
Muito bom...merece muitos likes
Tay a melhor professora parabéns,estou amando meus resultados 😍
Top, top, top, . . . Esse vídeo merece mais de mil like
Parabéns menina
Treino salvo com sucesso, hj mesmo farei esse treino, evora pra dentro e foco no treino
Sem palavras para essa aula.
Somente GRATIDÃO 🙏
Noelma Nogueira Lopes . Treinos excelentes ! Adotei
Amei. Chegou o que faltava um treinao focado Em posterior.
Verdade 😊
MEU DEUSSS! QUE VIDEO PERFEITOOOO😮😮❤❤❤
mulher, tu é perfeitaaa! fonte de inspiração
AMAAAAANDO..... melhor achado do ano passado, seu canal
meu Deus que workout fire , Meu Deus!!! vou fazer hoje mesmo Tay vc e a melhor do TH-cam, a Melhor !!
Treino de milhões! Gratidão!
Olá Thay, amo seus vídeos, por favor gostaria de saber a marca das suas maquinas, sou Simone de Natal e iniciei o curso agora de Educação física inspirada em você, obrigado pelis seus vídeos, Deus te abençoe 🥰
Tô aprendendo demais cm vc, é maravilhosa