극심한 엘보우와 어깨통증 / 원인은 잘못된 서브자세 ㅠ. / 14번째 레슨이야기임
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ธ.ค. 2023
- #고고테니스스쿨 #테니스 #새벽테니스 #tennis #주말레슨
▒ 개요
한달 전부터 엘보우 때문에 엄청 고생하고 있는 현지가드....
그 때문인지 서브 할때마다 어깨도 엄청 아파오기 시작하는데....
이러다 이 재미있는 테니스를 한동안 못할 수도 있을것 같아 코치님께 서브 교정을 받게 되는데...
▒ thanks to
항상 친절하게 자세한 설명으로 200% 만족감을 주시는 이준형코치님께 감사를 ^^
![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](http://i.ytimg.com/vi/SAF0F6quKzI/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](/img/tr.png)
이준형 코치님께
저도 예전에 배웠었는데 ㅎㅎ
반갑습니다
앗 저도 괜히 반갑네요 ㅋ
참 쉬운일이 없네요 😂😢
네 하나 된다 싶으면 다른게 고장나고 ㅠㅠ 😭 어렵네요 테니스 🎾 😄
클럽벨 원핸드 밀 th-cam.com/users/shortsa1mw5WFqccc?si=3gk7pRfuAaehDhJd 라켓으로 하셔도 되유 가동범위를 인지하셔야 부상이 안생겨유
조언 감사합니다. 안그래도 코치님이 국민학교 때 해봤던 곤봉 돌리기를 추천해주시길래 집에서는 곤봉돌리기로 해보려고 합니다. 관심보여주셔서 감사합니다.
회전근계 다치기 제일 쉬운자세... 팔꿈치가 어깨보다 낮은 상태에서 어깨 탠션으로 팔 돌리는... 크게 다치기 전에 수정하는게 그나마 다행
아프기전까진 몰랐는데 ㅠㅠ 저도 더 늦기전에 교정받게 되서 오히려 다행인것 같아요 😭
공 치기전에 팔 상박을 들어버리면 라켓 회전하기가 힘들어 집니다 코치님 말씀하신것처럼 팔이 많이 안올라가게 몸에서 너무 뒤로,멀리 떨어지지않게 시작하시면 자연스럽게 라켓 돌리기 쉬워집니다
토스를 높게 던지시면 타이밍 맞추느라 몸이 또 고장날겁니다ㅋ 팔 내리고 공던지듯이 스윙연습 많이 하시는게 우선일듯요 화이팅 하십시오^^
네 맞는 말씀입니다 몰랐는데 교정받으면서 보니까 팔이 너무 높게 들려서 서브하고 있더라구요 쉽지는 않겠지만 꼭 교정해보겠습니다 좋은 말씀 감사합니다 😊
서브는 토스해서 트로피자세 까지 가는 동안에 본인만의 리듬을 찾는게 정말 중요해요 이 구간이 불안정하니 나머지 동작은 당연히 안되는 거죠 본인만의 리듬이 완벽해 질때까지 무한연습이 답입니다ㅜㅜ
머리로는 이해가 가는데 쉽지 않네요. ㅠ.ㅠ 그래도 옆에서 도와주는 분들이 많아서 조만간 좋아질거라 봅니다. ^^;
라켓이 안떨어지네요 무리해서 절대 세게 치려고 하지 마세요 평생 안낫습니다
네 안그래도 코치님 말씀도 있어서 교정되기전까진 조심해야겠어요 ^^;
딱 동호인 평균이시네요..
저도 어깨통증이 ㅠ
토스만 하면 공밖에 안보이네요 ㅋㅋ
에궁 평균이라도 했으면 좋겠습니다. ㅋ 근데 서브는 잘 배워야 하는게 맞는것 같아요. 지금은 많이 좋아졌지만 한동안 정말 고생했습니다.
순전히 어깨 힘으로만 치셔서 어깨가 안 아플 수 없는 자세네요. 트로피 자세 후 라켓 백스윙 할 때, 라켓 헤드가 허리 근처까지 내려가야 하는데 실제 타구하실 때는 백스윙이 뒤통수 부근에서 끝나요.
맞아요 빈스윙 할때는 잘 되는데 토스만 올리면 ㅠㅠ 😭 멀티가 안되는 것 같습니다
라켓이 안돌아가시니깐.... 라켓돌아갈수있게 드릴같은걸로 알려줘야될듯요..
네 그래서 코치님이 무게추도 추천해주셔서 게임전에 추달고 빈스윙 열심히 하고 있답니다 관심보여주셔서 감사해용 😀
그냥 보는 내가 다 아프네😂
레슨을 받아도 어정쩡한 자세는 교정이 안 되나보네요 ㅠㅜ
한두번으로는 잘 안되더라구요 지속적인 교정과 연습만이 살길인것 같습니다
제가 가르쳐드리면 고칠수있을거같음 ㅋㅋ
저도 어깨로 치다가 바꿈
제가 엥간한 코치보다 잘가르친다고생각
저렇게 접근하면안되고 단계적으로 하면 쉬움
말씀만이라도 감사합니다 요새는 많이 나아져서 부상걱정없이 잘넣고 있답니다 ㅋ