تجربتي في فقد الوزن الزائد و الحياه الصحيه في ٤ شهور

[@علىكيفك-م7ي]

شطوره ياتهي ❤❤

[@علىكيفك-م7ي]

فعلا يانهي أنا عملت عيد ميلاد حفيدي وعملت له بسبوسه وكنافه وميني بيتزا و سينابون ودوانتس و3 عدد تورته وحاجه ساقعه وفعلا كل حاجه بعد عيد الميلاد وزعتها مش هكذب تذوقت من كل حاجه علشان اعرف طعم الحاجه اللي عملتها لاني شيف وببدع في الاصناف وبعد عيد الميلاد عملت علب بلاستيك وووزعت ع الاصدقاء والاصحاب والقريبين لان عارفه ان الحاجه هتفضل في الثلاجه وتبوظ مني وفعلا حطيت علبه صغيره ليه فيها من كل حاجه يمكن احب ارجع اتذوق منها تاني وفعلا فضلت لحد لما باظت بس أنا فرحانه اني مش رجعت آكل منها تاني واتحديت نفسي ومش اكلت منها أنا البطل

[@basemaalmallah6056]

استعملي السكر العادي افضل من سكر الدايت

[@hishamabualhija3090]

مساءكم سعيد، وحلوه، جميل جدا، شكرلك، من اربدهشام ابوالهجياء ❤❤❤

[@alaeaitbelcaid5561]

بالتوفيق

[@PeaceLove-yw5jl]

صح الصحه اهم ما نملك

[@akram1727]

استمرى اتوقع انك تزدادا جمال❤❤

[@امموسى-ت8ث]

ماشاءالله. الهمنتيني

[@waelstar1985]

تجربه ناجحه جدا و بلا اى اثار جانبيه

[@dinaead6416]

بلتوفيق يارب ويارب اقدر اخس لاني تعبانه جدا نتيجه الاكل😢

[@sjsje6736]

مساء احلى عيون فينك يا استاذه نهى مانزلتى فديوهات من فتره

[@nohaali1696]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@nohaali1696]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@علىكيفك-م7ي]

فعلا السمنه مقبره لكل حاجه مش الجمال فقط وبشجعك وبشده حبيبتي والحمد والشكر الله
انا نزلت 40 ك بس في 3 سنوات ونص لان في اصابات في الركبه والعظام ولكن الوضع حاليا اختلف تماما الحمد الله من حيث الحركه وحاليا بحافظ اني اخد زجاجه ميه عاديه عليها معلقه صغيره بذور الشيا بشرب فيها طوال اليوم بتساعد علي ملاء المعده والاحساس بالشبع وبتدي بور وطاقه للجسم
تحياتي حبيبتي واستمري وانا مستمره لانه اصبح مع طوال الوقت مساءله تعود واسلوب حياه وفعلا اهم حاجه نعيش بصحه ونقدر نتحرك ونخدم نفسنا وما نتحوجش لحد يساعدنا ويخدمنا ونقدر نكون لينا دور في المجتمع ونحافظ علي صحتنا ونفسيتنا ونخدم القريبين مننا ويكون لينا بصمه في كل لحظه في حياتنا ونستمر بالاراده والتفاؤول والامل ونحب نفسنا صح وحاليا انا بشوف الاكل وبقدر اتحكم في نفسي حتي لو في عزومه او انا اللي عامله العزومه وده كان شيء مستحيل وصعب في البدايه .

[@safaalsyare4497]

ممكن تقولي نظامك كان اية

[@علىكيفك-م7ي]

@safaalsyare4497 تقليل الاكل في البداية وطبعاا الحركه بس كانت بسيطه في الأول لان عندي مشاكل في الركبه وعيب خلقي وخشونه والصيام ساعد كثيررر علي نزول الوزن ومع الوقت منعت اكل كثيرجدا زي أي حاجه داخل فيها الدقيق أي شيء مصنوع من الدقيق حتي العيش ممنوع وحاليا هما وجبتين فقط في اليوم و

[@H-Waa]

ماشاءالله تبارك الله

[@nohaali1696]

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@mohamedghoneim6454]

[@Jsipox]

محتاج بنت تساعدني بسرعه

[@basemaalmallah6056]

الرز والقمح اساسيات
وانت مش دكتورة