Cum să scăpați de grăsimea abdominală? Uitați de abdomene I GymBeam I FIT POINT
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.พ. 2022
- Cum să scăpați de grăsimea abdominală? 🤔 Să faceți sute de abdomene pe zi ar putea părea cel mai bun mod de a elimina grăsimea abdominală, dar nu o să vă ajute cu adevărat la pierderea excesului de grăsime. 🤷 În acest videoclip, veți afla ce se întâmplă atunci când faceți abdomene și dacă este posibil să pierdeți grăsime doar de pe abdomen, coapse sau fund. 😮 În plus, vă oferim un ghid grozav despre cum să pierdeți grăsimea nu numai de pe abdomen, ci și de pe întregul corp. 👇
Aveți vreun sfat care v-a ajutat să slăbiți? 🤔 Vom fi bucuroși să ni-l împărtășiți în comentarii! 👇
Dacă v-a plăcut videoclipul, dați-i un like ❤ și distribuiți-l prietenilor voștri, pentru ca și ei să profite de aceste sfaturi minunate.🙏
Mai multe sfaturi practice despre cum să scăpați de grăsimea abdominală → bit.ly/3GPGajs
Calculatorul online pentru aportul de calorii și macronutrienți îl găsiți aici → bit.ly/3Jq8Wc4
Cumpărați arzătoare de grăsimi de aici ⟶ bit.ly/3uRY9n0
Cumpărați îndulcitori cu zero calorii de aici ⟶ bit.ly/364xGbq
Cumpărați accesorii fitness aici ⟶ bit.ly/3gK3Qej
Surse:
→ bit.ly/2TxgdC8
→ bit.ly/3zs8tSI
→ bit.ly/3iCirLc
→ bit.ly/3zpMLP3
→ bit.ly/3xobj9q
→ bit.ly/3zvhtGr
→ bit.ly/3zqwLMI
→ bit.ly/3xm3dOn
→ bit.ly/3pR5PS0
→ bit.ly/3xljeEn
→ bit.ly/35ldYEL
→ bit.ly/35ikuMC
→ bit.ly/3gpkErJ
Urmăriți-ne pe:
▶ 💻 pe website: bit.ly/352sDYM
▶ 📸 pe Instagram: bit.ly/3gL7LaP
▶ 👍 pe Facebook: bit.ly/34WQSHu
GymBeam - magazin online cu super-alimente
#GymBeam #FitPoint #CatalinCroitoru - กีฬา
![อาจารย์ยอด : ลุงแว่วเล่าเรื่องผี [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/Fd2Qsy4dqpM/mqdefault.jpg)
Sunt un sedentar si un nesimtit convins, dar mi-a placut cum a vorbit baiatul asta. Pt ca munca de acasa si sanatatea corpului nu sunt compatibile, "mi-a luat-o corpul razna" in ultimii 2 ani - motiv pt care m-am hotarat sa fac ceva. De slabit pare destul de usor (am dat jos de la 94 la 85kg in cam 45 zile) dar fix grasimea aia de pe burta se tine scai de mine. Si cum ce a spus tipul in videoclip face sens, m-a motivat sa ma tin de mizeria asta de miscare pe care o detest atat de mult. Merg zilnic pe jos cel putin 5..8km ca si exercitiu fizic, mananc mai putin si (sper) mai sanatos. La 44 de ani ai mei nu mai ajung model dar macar pot sa imi tai unghiile de la picioare fara sa ma imping cu spatele-n perete.
Nu renunța,eu la 34 ani, umblu 20 km pe zi, sunt o putoare! Am ajuns la 84 kg de la 103 kg... In 6 luni.
face sens :D ca și exercițiu fizic ;)
Cel mai realist comentariu
Misto ultima parte:))
Cel mai bun comentariu citit de mine în ultima vreme.
Spor la treabă în continuare! 🎉
Mancatul in deficit caloric este cel mai indicat mod in a elimina colaceii sau alte "pernite" pe care le au, in general, oamenii. Daca mananci 2 mese pe zi, echilibrate dpdv continut si la ore corecte, asezonate cu un antrenament zilnic (la sala sau chiar acasa) si o plimbare de 30 min, seara, atunci poti fi sigur ca va insemna mult pt sanatatea corporala si mentala. Bineinteles, daca mai e pus in ecuatie si un post intermitent, tinut macar de 2 ori pe saptamana, rezultatele vor fi vizibile. Acum 2 ani, aveam 90 kg iar acum am 75 kg, kg care contin si ceva masa musculara. Cand ai 50 de ani si te misti aproape ca unul de 30, inseamna ca ai inteles ca viata inseamna si altceva decat mancat, baut, pierdut nopti, etc. Un lucru e sigur 100%, poti face orice, doar daca vrei cu adevarat!
Felicitări pentru ambiție și consecvență! 💪 Îți mulțumim pentru că ai împărtășit cu noi modul în care ai reușit să fii în formă și sperăm să fii o inspirație și pentru alții.
O zi frumoasă,
Echipa GymBeam
Toate sfaturile ok adăugăm și Carnitina , Cardarina, Winstrol .
Mulțumesc ! 🙏🏼
Okay pe mine m-a ajutat să slăbesc în partea abdominală mersul pe jos în fiecare seară o oră oprirea mesei la 6:00 seara și mâncând doar trei mese pe zi dimineața masa este dintr-o cafea fără zahăr un sendviș cu ou cu unt cu brânză cu ce dorești la unu mâncare la alegere iar seara un fruct sau un iaurt pe parcursul zilei 1 kg jumate sau două de apă într-o lună de zile am slăbit 4 kg frumos Și fără efort odată pe săptămână poți mânca la alegere o prăjitură
Incearca sa nu mananci fructe dupa ora 7
Super frumos🙏❤️🙏
Un video de calitate, fara reclama agresiva si cu informatii utile.
Bună,
Îți mulțumim pentru feedback și ne bucurăm dacă informațiile îți sunt de ajutor! 🤗 Este ceva ce ai aplicat deja sau urmează?
O zi frumoasă,
Echipa GymBeam
Mam abonat
Likeeee
Circuite cardio anaerobice sunt foarte bune
Am dat burta jos, aveam 61 inci acum sunt pe la 38.5 - 39. Am slabit din august de la 120 si acum am 87kg cu postul omad si dieta ketogenica(5%carb 75%grasimi, 20%proteine). O data la luna fac post de 3zile. Sunt de acord cu aproape tot ce ai zis, ar fi un detaliu cu fructele si carbohidratii. Reducerea de cabohidrati care stimuleaza insulina mult mai mult si cresterea grasimilor sanatoase, iar fructe nu prea, mai degraba ceva zmeura sau capsune, mure sau afine si asta din cand in cand. Fructoza este descompusa doar de ficat. Cautati l pe Dr Ekberg si pe Dr Eric Berg pentru mai multe informatii benefice^^
Felicitări, Bogdan, atât pentru reușită, cât și pentru ambiție! Suntem curioși cum arată mesele tale zilnice si câte antrenamente faci pe săptămână, poate îi vei ajuta și pe alții care se confruntă cu această problemă?
Îți dorim o zi frumoasă,
Echipa GymBeam
🥰🥰😉
👍✌️👍✌️😎😎💪💪
Ce frumos ești.
Te ai fuuute cu el
După 3 minute de ascultat... Plictisitor!
ajuta sa faci foamea si sa mananci mai putin decat ai in farfurie. Nu ajuta insa daca vrei sa faci muschi.
Si cat ai de gand sa faci asta?
Am incercat destula mișcare si degeaba nu am dat nici măcar un kg in 2 luni de miscare si alimentație fara alimente rele!
Nu mai mâncați după ora 6 pm - alergați seara zilnic - garantez că veți slabi imediat după primele 2 săptămâni!
Ulterior am trecut la post intermitent și asa am slăbit, asa cum spune și el grăsimea s-a dat jos din toate zonele inclusiv sani😢. Ce pot sa va spun din experienta proprie ca nu te mai îngrași dacă ții post intermitent, ce am dat jos nu am mai pus
Bună. Ne bucurăm că ai găsit o modalitate care funcționează pentru tine.
O zi frumoasă!
Echipa GymBeam
Eu știu o chestie și anume stomacul nu trebuie umplut la capacitate. Dumnezeu ne a făcut stomacul sa mâncăm dar nu sa l umplem pana la refuz. Senzația de foame de nesatuk nu inseamna ca organismul are nevoie de hrana. Stomacul te poate conduce conduce dacă nu l ții sub control. Cum îl înveți asa arăți.
Bună,😊
Este important să avem un stil de viață sănătos și echilibrat.
O zi frumoasă,
Echipa GymBeam
Eu am tiroida Hashimoto, fac zilnic miscare, nu am nici o sansa sa scap de grasime?
Bună,
Pentru a pierde în greutate trebuie să te asiguri că ai o dietă variată și echilibrată, dar într-un deficit caloric. Pentru mai multe informații despre suplimentele potrivite pentru pierderea în greutate poți citi articolul nostru: gymbeam.ro/blog/suplimente-nutritive-pentru-pierderea-in-greutate-care-sunt-potrivite-pentru-arderea-grasimilor-sau-senzatia-de-satietate/.
Poți citi mai multe articole pe această temă intrând aici: gymbeam.ro/blog/cum-sa-slabim/
Sperăm că ți-am fost de folos și te așteptăm oricând cu alte întrebări.
O zi frumoasă,
Echipa Gymbeam
La tinerete se poate da ,,burta jos " dupa 50+ indiferent cata munca depui tot ramane ,,şortul" acela 😁 la mine solutia a fost operatia Tummy tuck 😉
de ar fi asa de usor pe cat este de spus.De ani de zile ma chinui....am platit nutritionisti,antrenori etc.....nici un rezultat.Doar o tona de dezamagiri.
Bună,
Pentru a pierde în greutate trebuie să te asiguri că ai o dietă variată și echilibrată, dar într-un deficit caloric. Pentru mai multe informații despre suplimentele potrivite pentru pierderea în greutate poți citi articolul nostru: gymbeam.ro/blog/suplimente-nutritive-pentru-pierderea-in-greutate-care-sunt-potrivite-pentru-arderea-grasimilor-sau-senzatia-de-satietate/
In același timp, îți recomandăm și acest articol gymbeam.ro/blog/cum-sa-reduceti-din-grasime-si-cresterea-masei-musculare/.
Îți dorim o zi frumoasă,
Echipa GymBeam
No, unde i linkul cu calculatorul de calorii???
Buna! 😊 Poti gasi aici toate calculatoarele noastre online - bit.ly/3vnNpMI
Da omule, cei interesati stiu, antrenamentul si alimentatia e calea prin care poti scapa de grasimea n exces, si ca slabim pestetot,nu doar din grasimea abdominala_Care i trucul minune?_NU E!
2 grupuri sau 2 grupe ?
semeni putin cu Maluma
deficit caloric nu mai ai forta la sala ,am probat pe mine.
Bună, 😃
Deficitul caloric trebuie ajustat în funcție de obiectivul fitness, dar și de tipul și frecvența antrenamenteor. Un deficit caloric nu se va potrivi cu antrenamentele intense, care necesită mai multă energie. Dacă te putem ajuta și cu alte informații nu ezita să ne scrii.
O zi frumoasă!
Echipa GymBeam
Eu am fost la sala trageam 2 ore de mine și am slăbit un kg și după ce m-am lăsat m-am îngrășat 5 kg
Cam asta e ideea... Slăbitul trebuie să vină un stil de viață, gen și sala și restul să devină o rutină normală. Mă combat cu aceiași problemă
Bună. Așa este. Un stil de viață sănătos și echilibrat este cheia.
Îți dorim o zi frumoasă și mult succes!
Echipa GymBeam
La sală 2 ore😂😂😂😂😂😂😂😂, pentru forme nu ai nevoie mai mult de o oră de antrenament nu pe telefon.
Dar nu in fiecare zi, e epuizant
Așa este, circuitele de cardio sunt foarte eficiente.
Îți dorim o zi frumoasă!
Echipa GymBeam
Contează ce mănânci și cât mănânci
Buna,
Sigur, alimentatia joaca un rol important in atingerea obiectivelor fitness.
m a luat somnu ....am aband la min 2:41🙃
Bună,
Ne pare rău dacă acest clip nu ți s-a părut foarte interesant, sperăm că alte episoade au fost mai pe placul tău. 😊 Poți regăsi aici un articol pe această temă: tinyurl.com/yhdnbn7d
Îți dorim o zi frumoasă,
Echipa GymBeam
🔴
Păi dacă o femeie are 45kg c-am 1.58 înălțime e slabă și totuși are burtă, ea dorindu-și să ia vreo 5-10 kg în plus adică să ajungă la 50-55kg însă cu un abdomen plat ce ar trebuii să facă?.
Sunt femei care de la 40kg au ajuns la 60 și nu cu grăsime și nu cu burtă, ci cu un abdomen plat, fund și picioare mai mari adică masă musculară. Pentru asta trebuie să mănânci mult și multe calorii plus mult sport
Bună,
Pentru a lua în greutate, în primul rând trebuie să te asiguri că ai o dietă echilibrată și un surplus caloric ce provine din proteine (carne, lactate, ouă etc.), grăsimi sănătoase (nuci, semințe, avocado, ulei de măsline/cocoș etc.) și carbohidrați complecși (cartofi, orez brun, paște integrale etc.), împreună cu antrenamente de forță, pentru a pune acea greutate sub formă de mușchi, nu grăsime; antrenamentele cardio sunt opționale, însă pentru sănătatea cardiovasculară, 2 ore/săptămâna sunt suficiente.
În ceea ce privește ajutorul din partea suplimentelor, noi îți recomandăm gymbeam.ro/proteine-just-whey-1000-g-gymbeam.html și gymbeam.ro/kreatin-crea7in-300-g-gymbeam.html
De asemenea, următoarele articole îți pot fi de folos:
gymbeam.ro/blog/6-sfaturi-despre-cresterea-muschilor-femeilor
gymbeam.ro/blog/biblia-antrenamentelor-pentru-femei-fitness
gymbeam.ro/blog/4-pasi-pentru-alimentatie-mai-buna
gymbeam.ro/blog/suplimente-nutritionale-eficiente
gymbeam.ro/blog/proteine-pentru-femei-efecte-beneficii-si-mod-de-administrare/
De asemenea, avem și o categorie de produse dedicată acestui scop: gymbeam.ro/dezvoltarea-masei-musculare
Aici poți să îți calculezi nevoile nutriționale și apoi îți poți construi mai ușor un meniu dedicat obiectivului tău: gymbeam.ro/blog/calculator-online-pentru-aportul-de-energie-si-macronutrienti/
O zi frumoasă,
Echipa GymBeam
🙏🫀💥🕊
15000-18000 de pasi/zi sunt de ajuns?...problema e ca la lucru nu in natura😂. Mananc sanatos , de 2 ori pe zi si o zi fara mancare/saptamana. Si totusi am un pic de burta 102 cm. Am slabit in jur de 4-5 kg asa dar nu de pe abdomen. Am 45 ani dar nu cred ca asta tine de varsta. Pur si simplu avem nevoie de niste exercitii bune iar internetul e prea plin, nu sti care sunt bune.
Bună,
Pentru a pierde în greutate trebuie să te asiguri că ai o dietă variată și echilibrată, dar într-un deficit caloric, lucru pe care probabil îl aplici deja. Grăsimea abdominală este cea mai încăpățânată, dar cu consecvență vei reuși, important este să nu te decurajezi. Așadar, vei avea nevoie de:
Deficit caloric
Dietă variată din care să nu lipsească fructele și legumele
O cantitate suficientă de proteine
Antrenamentul complex de forță
Sportul de rezistență (pe care deja îl faci prin mersul zilnic, dar poți plusa, de exemplu, cu bicicletă, în weekend)
Somn odihnitor de 7-9 ore
Aici vei găsi un articol care sperăm să te ajute: gymbeam.ro/blog/9-sfaturi-pentru-un-abdomen-six-pack-tonifiat/#NutritionsDiets iar aici câteva exerciții care targetează această zonă gymbeam.ro/blog/21-cele-mai-bune-exercitii-pentru-abdomen/
Sperăm că ți-am fost de folos și te așteptăm cu orice întrebare!
O zi frumoasă,
Echipa GymBeam
Eu am 15% grasime masurata la sala de catre antrenor, dar am totusi burta....
Alimentatia🎉
Alimentația. Renunță complet la ciorbe supe și . Mâncarea calda dilata stomacul și mâncarea prea multa.
@@marcelpop5840și ce ar trebui să mănânce , mâncare Înghețată, auzi și tu nu mai mânca supe, ce ai omule ? Nu mai mânca mâncare caldă 😂😂😂
Dai prea des din maini controleaza-te!
😇
Bla bla ...aceasi pledoarie ..peste tot .m-am saturat de bla bla ....mai bine mananc acum ..o bucata de ciocolata 😂
Eu nu inteleg o treaba: cum dracu sa slabesti si sa si bagi proteine in tine, din moment ce trebuie sa mananci basculante de mancare ca sa faci cel putin 100 de grame de proteine pe zi
Cauta pe internet cate proteine contine peștele, pieptul de pui etc si iti faci o idee... si eu sunt in cautari, am de slabit 10 kg...si inca nu am abordat nimic😂😂
Bună,
Un aport mai mare de proteine ajută la slăbit, dacă ești și într-un deficit caloric. Poți găsi mai multe informații în acest articol gymbeam.ro/blog/cand-dar-mai-ales-ce-cantitate-de-proteine-trebuie-sa-consumam-pentru-a-obtine-rezultate-maxime/
Pentru creșterea cantității de proteine poți apela fie la suplimente, fie la preparate cu un conținut proteic ridicat. Poți afla mai multe informații aici: gymbeam.ro/blog/20-de-alimente-cu-care-puteti-completa-cu-usurinta-aportul-de-proteine-din-meniul-vostru/
Sperăm că ți-am fost de ajutor și te așteptăm cu orice întrebări!
O zi frumoasă,
Echipa GymBeam
Bună,
Suntem aici dacă ai nevoie de ajutor! 🤗
O zi frumoasă și succes,
Echipa GymBeam
Trebuie sa mănânci mai puțin decât consumi restul este can can
esti destept tare tu :))