پلانک: تمرین معجزه‌ آسا برای سلامتی و تناسب اندام | فواید بی نظیر پلانک

[@Salamatipelas]

خیلی تاثیر گذاره واقعا ممنون❤

[@alipasargad2244]

عالی بود تشکر🎉🎉🎉🎉

[@salemsho1]

عالی بود👏👏

[@FatemehMansori-dq7bi]

عالیه،تشکر بابت اطلاعات تون❤

[@fbastani80]

مرسی مرسی مرسی ❤

[@hassanhamraz3340]

بسیار عالی

[@AshrafKhodadadi]

باور کنید من ۷۰ ساله زن باقد۱۶۷کمردرد شدید ودرعضلانی داشتم الان حدود ۲ماه است صبح ک از خواب بیدارمیشم آزیتا شروع کردم والان بین صبح وعصر انجام میدم روزانه ۳۰بار وبقدری تاثیر داشته وتا حدودخیلی خیلی زیاد دردها کم شده واصلاح مسکنی استفاده نمیکنم من این ورزش خودم سرخود انجام دادم واز راهنمای شما خیلی ممنونم ودرصمن زانوی چپم ارتروز داره ومدتیمچ پای راستم دارد ایا انجامش بدم یا ن ولی برایمان خیلی تواین سن عالی وج داده نوروهدایت ایزد منان همیشه یارونگهدارتان شادباشید😊😊😊

[@masumazafari2074]

thank you❤❤❤

[@RezaShams-u5k]

Hi. Thanks

[@sedighahosseini6662]

درود فراوان شکم که افتادگی دارد با این ورزش جمع میشود به حالت اولیه بر میگرده ؟

[@نگاربرزگر-ذ4ع]

Thanks

[@MaryamBahrami-mh6xm]

ممنون ازشمابسیارعالی وآموزنده بود👏👏🌹🌹

[@neginsoft7495]

سلام. این حرکت میتونه باعث سفت شدن و فرم دهی عضلات شکم بشه؟
ممنون

[@Omidvar-t7z]

تمام عضلات درگیره ؟! مثلا جلو بازو یا پشت ران جچوری درگیرند؟

[@jamilefarkhonde5426]

برای زانودرد چی کار با ید کرد

[@MasumeHasanzadeh]

سلام میشه این ورزشو بعد از ظهر انجام بدیم یا بعد صبحانه چون من فشارم زود میوفته

[@AliAhmadi-l6t]

سلام باعث از بین رفتن چربی سینه هم میشه

[@pouriavno872]

ممنون ویدیو خوبی بود فقط اینکه آخرش گفتی اگه سوالی دارید توی کامنتا بگین ولی فک می کنم حتی به کامنتا نگاه هم نمی کنی چون حتی یدونه سوال رو هم جواب ندادی خوبه که برای مخاطبت ارزش قائل بشی حداقل به چیزی که خودت گفتی عمل کنی 😐😐حالا خوبه حجم سوالات زیاد نیست حتی به تعداد انگشتای دست هم نمی رسه !!!!

[@مهدیمهدی-ع1ب2م]

صاف ب ستون فقرات فشار میاره باید ی خورد باسن را بالا نگه داشت

[@ZahraKhodadadi-v8h]

اتفاقا لهجه ترکی خیلی قشنگه
چرا چرا دنبال ایراد گرفتن از هموطنا هستیم؟؟

[@user-rk8fu6dg]

زبان تدریس کن❤