ODSŁONIŁEM SZEŚCIOPAK W 14 DNI!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- Po wszystkich wyzwaniach jedzeniowych przyszedł czas na wyzwanie, w którym świetnie się odnajduje. Postanowiłem w 14 dni unormować swoje odżywianie i pokazać jak można zmienić swoje ciało. Czy udało mi się odsłonić kaloryfer? Musisz obejrzeć do końca by się przekonać 💪.
▶️ Pamiętaj o ❌ SUBSKRYPCJI ❌ jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi wyzwaniami. Dodam, że pomysłów mam bardzo dużo!
▶️ Zostawiaj komentarze, bo to ważne jeśli mam wiedzieć, co chcielibyście oglądać
▶️ Łapki w górę też mile widziane! Pomaga to w jakości filmu i fajnie wygląda 😀
Zapraszam Was na moje profile, w których znajdziecie często to, czego nie ma w filmach. Lubię wrzucać relacje 🙂
📸 / maksym_ziolkowski
📸 / trenermaksym
Dołącz też do mojej grupy:
/ maksymalnie
Współpraca komercyjna: Wspolpraca@abstra.tv
#maksymalnie
Jestem pod wrażeniem jak potrafisz sb ułożyć plany i wszystko realizowac
Na filmiku wszystko takie kolorowe i łatwe, a w rzeczywistości czy to prawda to wie tylko autor
@@ukaszw6623 No typek to jest magikiem jakimś, ja od 2 miesięcy deficyt 500 kalorii i 6 kilo. Nie w 14 dni, typek ma metabolizm z kosmosu chyba
@@MaksymalnieYT Ładnie zrzuciłeś kg ale mięśnia też od groma musiałeś stracić to było 6,5kg w 2tyg
Ciska nam kit i tyle
@@ostrowskiworkshop3273 Nie po prostu nie ogarniacie jak działa organizm.
Steka a nie żadne kanapeczki
@@grzybiarz4401 a co ty tak twierdząco piszesz że ma 8 lat? Bo ma w nicku liczbę 2008?
@@palmiak2193 i obrazek fortnite
Jezu 2008 rok to jakby było wczoraj XD
Stejka a nie steka
@@koalazenek6690 XDDDDDD
Zeszła woda po treningu z Robertem i unormowałeś odżywianie i cyk magiczna przemiana 😘
Świetny odcinek 😋 Pozdrawiam Cię
Edit: Dziękuję za serduszko i 13 łapek w górę nigdy tyle nie miałam
Ej kuwa jak widzę nowy filmik to ryj mi się już zamienia w banan. Odkąd zacząłeś nagrywać to już mi się twoje materiały spodobały . Dobrze ci idzie i oby tak dalej
Pozdro💪💪🤘
Maksymalnie spoczko
bananek xd
Tez tak mam haha
Jesteś maksymalnie najlepszy!
Szacunek udawadniasz ze jak się chce to można 💪💪
Dokładnie, team BIOTAD PLUS 💪💪
Jezu jesteś super osobą. Bardzo mnie motywujesz. Pozdro
5:24 zatrzymajcie sobie
uwielbiam Twoje filmy Maksym! Motywujesz i to serio... od może 3 tyg. robie sobie kilkaniaście pompeczek wieczorem ael od jutra robie zardio lekkie, hantle i pompeczki!
Jeden z najlepszych polskich kanałów na chwile obecna. Przynajmniej nie jest to robione pod hajs z dzieci. Pozdro 3maj się🤘
Szacun tyle pracy wkładasz walczysz do końca zalerz/ży ci na tym
Zrób jakieś 7 dni albo 3 dni na chipsah chyba nie miales tego :) I możesz pozdrowić jak zrobisz taki challenge edit: orto poprawiłem...
YOUNG AREK ツ Ty zrób 3 dni ze słownikiem ortograficznym w ręku
spojrz na swoja biografie dzieciak z minecrafta i bedziesz mial 12 lat na 'czipsah'
Taak
Ja to od 3 filmow piszę
Trochę nie czaje (nie żebym miał problem czy coś ale) ludzie czepiają się do kogoś kto nie umie ortografii a to przecież normalne bo każdy przynajmniej w kilku słowach popełnia błąd
Mega szacun za to co robisz bo na takie filmy jak ten z Burnejką naorawde trzeba było dużo poświecić. Propsy i oby tak dalej!! :D
Maksym mam super challenge 7dniowy. Polegał by on na tym że przez 7dni nie śpisz w dzień a funkcjonujesz w nocy, i rezultaty, odczucia po 7 dniach. Pozdrawiam
Wielkie brawa dla Ciebie! Jesteś niesamowity! :)
„Chciałem to zrobic w zdrowy, naturalny sposób”. Schudłes 6,4kg w 14 dni. Zdrowy sposób to 4kg na miesiac. 6,4x7000kcal=44800kcal 44800kcal/14(dni)=3200kcal Jadłeś codziennie 3200kcal mnie niż zazwyczaj, chcesz zeby ludzie jedli sałatę i spadali ze schodów? Szanuje za kanał naprawdę, ale bez takich zdań proszę.
Zauważ jeszcze , ze przez kilka pierwszych dni waga stała w miejscu ;) , i ( chyba ) zle liczysz bo kilogram tłuszczu to 9 tys kcal nie 7 . Pozdrawiam
@@chmurcio1 Wystarczy, że wpiszesz w goodle "1kg ile kcal". Nie podlega żadnym rozmową to ile kcal to 1kg, (7000kcal) więdz przejdzmy dalej. Gdyby przyjadz, że spalił tylko tłuszcz (1g -> 9kcal) to faktycznie byłoby to 9000kcal ale chudnąc spalasz również białko, oraz węgle gdzie 1g to 4kcal. Biorąc pod uwagę ilość zbitej wagi w porównaniu to czasu, moża bez najmniejszego problemu wydedukować, że na tej redukcji stracil sporo mięśni które tylko i wyłacznie ukazały się później bo zostały odsłonięte przez spalony tłuszcz. Pozdrawiam.
Do tego dochodzi efekt jojo i póżniejsze nieprzyjemności z bawieniem się w 'reverse diet'
@@babajaga8180 efekt jojo nie istnieje
@@maindomain2 Aha czyli robienie przez wszystkich 'reverse diet' po redukcji jest bez sensu. Dzięki donnie. Pozdrawiam :)
jak zawsze maksymalnie! takie odcinki motywują do zdrowego odżywiania i treningów :) tydzień na chipsach to super pomysł ;)
Super odcinek =) Czekamy na milion subów.
Nie używaj "=)"
=)
Kurde maksym, nie wiem jak to robisz ale zaimponowales mi i zmotywowales do ciężkiej pracy jak nikt inny. pozdro szczunek 👊
Zrób 7 dni bez cukru, ale nawet tego z owoców, może być ciekawie
Dobry wynik w 2 tygodnie 💪 motywujesz do dalszego działania 🔥💪 pozdrawiam 😊
Może film jak przytyc np 1-2 kg w tydzien ?
Co najlepiej jest w jakich porcjach mniej więcej(wiadomo zalezy to od zapotrzebowania danej osoby )
Jedz dużo fastfoodów i pij dużo napoji gazowanych
Kozak film!!
Pozdrawiam i gratuluję wyniku byku
Mógłbyś dodawać do odcinków jadłospis jakby ktoś chciał zrobić taką dietę jak Ty.
jesteś moją ogromną motywacją i inspiracją!
Wspaniały filmik skłaniający do refleksji :D
PS. lepiej nie zatrzymujcie na 1:10 XDDD
Szacun za tą wytrzymałość
Odcinek po prostu świetny.
Mega pomysł na kanał,kazdy film ciekawy, gratuluje.
Jeszcze nie obejrzałam Ale wiem że będzie extra 🙂😍
Jak na prawie pierwszy raz super jeździsz jeździsz na nartach. :)
W tym roku wbijamy 200 tys subskrybcji
Propsuje, za to, że napisałeś "odsłoniłem" a nie np."zbudowałem"
Strasznie lubię twoje filmiki 😊
8:45 Ujęcie z Zakopianki z widokiem na górę Ukleina. Pierwszy dom po prawej z czerwonym dachem ;) Witam w Myślenicach ;)
@@MaksymalnieYT zaiste ;)
Chciałabym zobaczyć odcinek jak schudnąć w twoim wykonaniu haha❤️
Jakie 5 posiłków dziennie.. Ja redukuje zawsze na 2 posiłkach każde po 1000 kcl i fatt schodzi bez problemu
@@Jon-np3tq Zdrowiej jest jesc MALE piec posilkow, niz trzy duze na dzien.
@@somebodyyoumayknow2280 Co nie zmienia faktu że jedząc 3 większe również osiągniesz zamierzony efekt i nic złego z twoim organizmem się nie stanie.
@@somebodyyoumayknow2280 Znalazł się kurła ekspert. Z chuja te ilość posiłków wymyślili, a ty w to wierzysz. Liczą się kalorie. Jeśli masz deficyt kaloryczny to chudniesz, jeśli nadmiar tyjesz. Możesz jeść nawet dwa posiłki dziennie, ale musisz liczyć kalorie
@@krzysztofrozowy3749 A czy mowilam ze sie stanie cos zlego? ;)
Jest pompa byku 🔥💪 Pozdro
Jestem pod wrażeniem chyba też muszę spróbować bo 91kilo ważę to wiesz o co chodzi ale brawo że tak się po świecasz
1 dzien bez mówienia :D
Który?
1 dzień bez sensu a tydzień nie bo pracuje
@@iggtww9555 ale to bedzie ciekawy odc ...
ale to bedzie ciekawy odc... :! nie ze sie pruje : )
Jak byłem harcerzem to zrobiłem taka sprawność bez problemu xd
Najważniejsza jest według mnie siła, a nie wygląd sylwetki.Ale szanuje to co zrobiłeś ;D
Oczywiście, że tak, ale myślę, że siła jest trochę ważniejsza :D
Może coś teraz o motywacji do ćwiczeń :D ?
Tak sie sklada ze mamy bardzo analogiczną sytuacje.
4 tygodnie temu zacząłem redukcje, przed redukcją żarłem jakby nie było jutra.
kcal ustawione na poziomie 2300-2450, 4 treningi w tygodniu cardio taki sam czas, intensywne.
Spadłem z wagi jak narazie 3 kilogramy. :)
4:57 jeszcze tylko brakuje,, i jestem w cyber info"
Mam pomysł na odcinek typu 7 dni:
Musisz jeść tylko 1 rzecz pod różnymi postaciami np.
Marchewka, Sok marchewkowy, Zupa marchewkowa itd.
Pozdrawiam
Nienawidzę tego jak przychodzą powiadomienia ktoś polubił twój komentarz...
Piszesz tak bo chcesz mieć dużo lików
To ode mnie dostaniesz "ktoś napisał ci komentarz"
.
@@Emilia-he8co wiesz co? Nikogo to nie obchodzi
@@niemampomyslunanazwe-brakk6581 Ciebie to obchodzi bo przeczytałeś jego komentarz i napisałeś swój, czyli poświęciłeś jakąś minute na niego, gratuluje :/
Odcinek mega :D może 3/7dni na samym ostrym jedzeniu na mieście? Nie muszą być mega pikantne, chodzi o to żeby smaki były w miarę różne ale na ostro :D kebab, meksykańskie, tajskie itp. :D jeśli pomysł spoko pozdrów na filmiku :D
może dałbyś odc jak zrobić sześciopak. A nie jak go odsłonić.
Tak generalnie, to sześciopak już masz, tylko schowany pod tłuszczykiem i wodą pod brzuszkiem. Wystarczy ćwiczyć, trzymać michę z odpowiednią ilością kalorii jak i makro i mikro elementów. Nie ma sensu też przepracowywać brzucha treningami 3 razy w tygodniu, bo możesz go sobie przetrenować, a brzuch i tak pracuję przy wielu innych ćwiczeniach i generalnie w codziennym życiu.
@@mieczysawmietki4053 Przecież ćwiczenia wielostawowe to są ćwiczenia na brzuch. Zwłaszcza martwe ciągi, przysiady. Własnie w ten sposób najbardziej ćwiczysz brzuch + do tego plank, który Ci go wzmocni tym bartdziej. Brzuszki nie dają tak dużo jak w.w ćwiczenia
@@mieczysawmietki4053 Głównie martwy ciąg, przysiad. Brzuch strasznie dużo pracuje, ponieważ stabilizuje cały kręgosłup, a bez spięcia byś się złamał wpół. Polecał bym dowiedzieć się trochę więcej, poza wiedzą z podstawówki lub gimnazjum
Sześcio/ośmiopak (zależy od genów) zawsze się ma, a żeby go odsłonić trzeba zredukować ilość tłuszczu w organizmie. Np. jak będziesz miał 10-15%, to powinien już być widoczny, ale to zależy od człowieka.
@@mieczysawmietki4053 Martwy ciąg na brzuch... Przecież to jest ćwiczenie w głównej mierze na nogi xD
Obejrzałam każdy Pana filmik i uwielbiam to oglądać i bardzo Pana uwielbiam😁
Po tym jak przytyłes 7 kg o wiele łatwiej schudnąć,niektórzy pomyślą żę tak zrobią przed wakacjami codziennie kardio najlepiej 2 x siłownia jeszcze i takie same efekty,a tak nie bedzie.Ale pozatym fajny film :)
Łatwiej jest schudnąć niż przytyć lepiej zmień tok myślenia i dowiedz się więcej
@@yskikola4075 chodzi mi o to że przytył te 7 kilo w 7 dni, a nie np.7 lat :) bo to nie był tłuszcz tylko w wiekszości glikogen
lol o wiele łatwiej jest przytyć niż schudnąć
@@jotodupca2352 No tak tylko chodzi mi o to,że on przytył te 7 kg w bardzo krótkim czasie no to do tej samej wagi o wiele łątwiej mu zejść
Tak szczególnie że tu nie palił samego tłuszczu a wodę stracił dużo
Może zrób 7 dni na jedzeniu dla niemowląt np. Zupki, kaszki, dania, jestem ciekawa efektów 😀😉
Panie MAKSYNALNIE mam dla pana challange zjeść najostrzejsze papryczki ale bez przesady ale z tym koksem z siłowni
kolejny mega ciekawy kanał! masz suba i czekam na więcej :D
Zrób 7 dni na tylko chlebie i wodzie albo 3 dni
Jesteś super uwielbiam cię 😍♥️😻
STEJKI A NIE JAKIES TAM KANAPECZKI
Mam trzy pytania
Pirwsze: ile miałeś kcla deficytu?
Dwa: czy wykonujesz ćwiczenia wielostawowe? W przebitkach tylko maszyny
Trzy: czy stosujesz jakieś środki dopingujące bo widać u cb lekkie gino (chyba widać, subiektywna opinia)
Pozdro
super odcineczek ;)
Uwielbiam Twoje wyzwania z jedzeniem. Czasem odwzorowuje Twoje pomysły. Proszę nagrywaj częściej o jedzeniu :)
Zrób 7 dni na zupkach chińskich 😂😁
Umarłby😁😂
Codzienne życie w Japonii/Korei ; )
Da się
Bardzo fajny odcinek szacun za piękne montowanie
Spróbuj w ciągu tygodnia wydać max 50 złoty
No to dobry "challenge"...
Za 3 tyg mam zawody bokserskie, muszę zbić 10 kg jeśli dzięki temu filmikowi zbije chociaż 5 tooo będę ci wdzięczny do końca życia 👊🏻🔥
Wyzwanie - pij 10 litrów wody dziennie przez tydzień przy dowolnej diecie (ja wytrzymałem 5 dni i się poddałem, ciekawe jak bedzie u Ciebie)
@Jakub Korytowski gdy wypijesz tyle naraz
@@user-tr1kg5sy9f dokładnie, 7 litrów za jednym zamachem jak w ciebie wleją to zginiesz (zakładając, że jestes typowym człowiek, ale są nawet filmiki jak gość jest wysoki i sporo waży i wypija 9 litrów na raz i nic mu nie jest oprócz wymiotów)
@Jakub Korytowski pomyśl trochę, ja mu nie kazalem tego wypic na raz tylko na cały dzień. Jakbyś pił szklankę wody co 15 minut tak jak zalecają lekarze to w kilka godzin byś wypił 8 litrów i stan nerek i ukladu krwionosnego by sie poprawił, wiec jak jestem nie doedukowany to nie pierdol
Dzień bez użycia rąk! Chciałbym to zobaczyć w twoim wykonaniu. Pozdrawiam😃
Właśnie tego potrzebowałem xD Ostatnio byłem na diecie przez miesiąc to straciłem 5 kg. Słabo, ale i mniejsza aktywność fizyczna była. Potem po świętach nie mogłem się zmotywować do powrotu i "BOOM" Pomogłeś :D
Od kiedy 5 kilo na miesiąc to słabo? Xdd
Gratuluję maksym
Co robiłeś aby ból przy zbitej kości ogonowej był mniejszy? Bo mam teraz i ból jest straszny
Magda Gessler tak
ja w wakacje sobie zbilam i przez kilka miesiecy ledwo siadalam i wstawalam z krzeselka, do tej pory czuje ta kosc na niektorych krzeselkach
Jesteś cudowny ale w takim sensie że mogłabym cię słuchać godzinami a te. Odc oglądam chyba 4 raz 🙃♥️
Mam mega wyzwanie.. 7 dni picia mleka dla dziecka, powiedzmy hmm... BEBIKO 5 😁 Skąd taki pomysł? Urodziła mi się córka, i zastanawiałem się wczoraj, jakby to było cały dzień pić bebiko 💪 Co Ty na to?
A moze ty pij przez 7 dni tylko bebiko hm? Uczcij sama, ze dziecko ci sie urodzilo
Zajebiscie ze robisz co trzeba i nie pierdolisz bez sensu 💪
I do ogl 😁😁😍😍
Maksym podziwiam Cię! Ze te wszystkie wyzwania, które robisz! ☆★☆
"Przyszła pora karmienia" xd to mnie rozwaliło
Wow duża zmiana !
10:01 co ty taki zły xD oj oj
Super odcinek podziwiam za motywację,której mi brakuje.Mógłbyś nagrać odcinek jak spalić ok. 5 kg w ileś dni bez siłowni?
A jakiej firmy masz zegarek ?? 11:05
Hej maksym ! Mam do Ciebie pytanie dotyczące odcinku na twoim kanale jak redukcje robiłeś. Powiedz mi czy takie jedzenie kurczak+ryż+warzywa tak prawie co dzień jest zdrowe i nie szkodliwe dla organizmu.
Czy dopasowując odpowiednie makro np 2000 tyś kalorii na śniadanie owsianka I reszta posiłków owe kurczaczki dokładając trening normalnie zabije wagę?
Aktualnie
17 lat
178 cm
133 kg
A nie mam czasu pół dnia gotować.
A co z wyzwaniem *7 DNI NA WARZYWACH* ?
Lajkujcie żeby widział
Świetny materiał ;)
Ja sześciopak wypijam w 50 minut a nie w 14 dni
Nagraj to 😏
Dlaczego masz tak mało subów a tak zajebiście maksymalnie filmy
Zrób 7 dni samych kebabów challenge
Ja nie wytrzymam, 2 miesiące temu (w grudniu przed sylwestrem) jeździłam na tym samym stoku co Maksym!
Zmień tytuł na jem ryż z kurczakiem przez 14 dni xd
Powiedz coś o sowojej pracy lub odcinek o tym nagraj i z kim sławnym trenujesz jak np.Blowek
6:50 pytanie jak się nazywa to ćwiczenie/ta rzecz (chyba że zwykła lina) xd
Waverope
Waverope
Szacun do końca!
Mógłbyś przez tydzień jeść same mięso lub warzywa
Żeby dostał rozwolnienia? Może lepiej nie ; )
Zajebisty filmik. Jak zawsze. :D
Jak można jeść tyle kurczaka z ryżem 😐😮
Tobiasz Danielewicz ja kocham
zrzygałabym się
@@zofiagnatkowska7212 kurczak z ryżem jest sztos
Kurczak z makaronem lepszy xd
To dobre jest
Jak na trenera personalnego masz na prawdę średnią sylwetkę
Czemu Twoje posiłki były jednorodne... bezsensu.
Jak się chce zredukować zdrowo w 2 tygodnie, nie będąc głodnym to w sumie tylko kurczak, ryż, ryba i jajka oraz warzywa. Najlepsza proporcja białka i najedzenia względem przyjmowanych kalorii, pewnie dlatego. 2 tygodnie taka dieta jest ok. Na dłuższą metę trzeba by jeść bardziej różnorodnie :)
Ja też w tym roku w te ferie nauczyłam się jeździć na nartach 😊 oraz b ylam na termach
Zauważyłam że jesz bardzo dużo mięsa...Spróbuj tydzień na weganizmie! Bez mięsa, nabiału(mleka,sera, masła itd.) i jajek!
mam pomysł na ocinek moze byc treche ekstremalne ale przeciętny człowiek powinien wytrzymac 3 tyg bez jedzienia co ty na to abyś spróbował wytrzymać , juz niemówie , że cały tydzień ale np 3-4 dni
@@MaksymalnieYT a to wtedy sorry😉
Ale zajebalem w powiadomienie
Przepis na gołąbk tradycyjne
Składniki - 1 kg mielonego mięsa wieprzowego, wołowego, wieprzowo-wołowego lub drobiowego. Ja używałam zazwyczaj tak jak moja mama, mięsa wieprzowego
3-4 białe cebule
4 marchwie
200-250 g ryżu lub kaszy jęczmiennej. Dobrze sprawdza się ryż parabole, długoziarnisty lub basmati. Można użyć też kaszy wielskiej jęczmiennej lub kaszy owsianej (jest wersja bezglutenowa tej kaszy na rynku). Jeśli jesteś na diecie AIP pomiń ryż, jeśli możesz go jeść dodaj go tak jak jest w przepisie)
1 lub 2 główki białej, dużej kapusty
2-4 jajka lub 1/2 szklanki skrobi ziemniaczanej (ja pomijam jajka ale skrobi czesto nie dodaję, no chyba, że masa na oko jest zbyt rzadka)
2 łyżki masła lub oleju
sól, majeranek i czarny pieprz do smaku
sos pomidorowy do podania
Przepis - Z kapusty wycinać twardy głąb i nacinam liście u podstawy tak aby dały się oderwać delikatnie od głąba. Zanurzam główkę na kilka minut garnku z gotującą się wodą. Wyjmuję na talerz i zdejmuję miękkie wierzchnie liście. Wkładam kapustę ponownie do wody i tak postępuję do czasu, aż będę miała odpowiednią ilość liści.
Na oleju lub maśle smażę na złoto drobno poszatkowane cebule. Po chwili dodaje stare na tarce o drobnych oczkach marchwie. Smażę razem przez kilka minut.
W misce mieszam mięso z cebulą, ryżem, dwoma jajkami, doprawiam do smaku solą i pieprzem. Masę wyrabiam do czasu, aż będzie kleista.
Na liście nakładam niedużą ilość farszu i zwijam gołąbki. Na dnie garnka umieszczam dwa liście kapusty, a na nich ciasno układam gołąbki. Zalewam wodą, do takiej ilości aby przykryła do połowy 1 gołąbek. Garnek przykrywam pokrywką i wstawiam na bardzo mały gaz. Duszę minimum 2 godziny. Po ugotowaniu wyjmuj i zapierdol na stół.. :)
Challenge w ile dni zapuscisz brode