Programlarınız çok güzel, programın özetini gösteren bir görsel de hazırlayabilir misiniz? egzersizleri unutuyorum ve her seferinde videoyu izlemek mümkün olmuyor.
Hocam çok başarılısınız maşaallah hitap şekliniz de çok kibar bravo benim sol bacağımda 2. Derece menisküs var ameliyatlık durum yok fizik tedavi gördüm bu hareketler benim için zararlımı faydalımı bacak açmak çocukluk hayalim
Ilk asamayi 3 hafta yaptiktan sonra iminci asamayla beraber karisik yapmak istesek haftalik program nasil olur? Ornek verebilir misini? Pazartesi persembe cumartesi dinamik sali pazar statik gibi? Carsamba cuma dinlenme gunu
Hocam 8 , 9 ay antrenman yapmadım bundan once spagat acabiliyordum simdi sizin programinizla kendimi denedim bayagi sertlesmis bacaklarim bu antrenmanla mi devam edeyim yoksa baslangic antrenmanimi kickboks salonuna gidemiyorum birde orda esneklik calismasini fazla yaptirmiyorlar.
sn hocam merhabalar çekmiş olduğunuz videoları ilgiyle takip ediyorum .size bir sorum olucak ben 46 yaşındayım yaklaşık 1.5 aydır kikboks yapıyorum bacaklarımı açmakta gerçekten çok zorlanıyorum .hocam ben hafta da 3 antraman yapıyorum bu videolardaki germe hareketlerini antramanın olduğu günler de mi yoksa dinlendiğim günler de mi yapayım şimdiden teşekkür ederim
Gunun hangı saatınde yapmak daha etkili olur bu esneme açma hareketleri için hocam sabah kalkar kalkmaz mı oglen gibi mi.? Ve gün aşırı mı daha iyi her gun tekrarlamak mı ?
Hocam öncelikle bu tür videolarınızı çok beğendiğimi belirtmek isterim.1.si kas gelişimi,fitness,şınav,barfiksin kickboksa nasıl bir etkisi olur,2.si de kas yoğunluğu esnekliği düşürür mü ? Kalp atıp geçmezsiniz,umarım soruma cevap verirsiniz.
Hocam ben hareketleri her gün disiplinli bir şekilde yapıyorum. Taekwondo'ya başladığım için bacaklarımı tam açmam lazım. Videoda ki hareketleri zorlanmadan yapabiliyorum yani esnekliğim iyi durumda. Fakat bacaklarımı tam açamıyorum mutlaka arada bir 5-10 santim kalıyor. 1.59 boyum var 57 kiloyum. Acaba kilom esnekliğimi etkiler mi? Yani zayıflasam bacak açmama bir katkısı olur mu? Cevaplarsanız sevinirim.
Hocam ben cumartesi pazar salı günleri jeet kune do sporuna gidiyorum orda bacak açma germeleri falan da teknikleri baya yapiyoruz ben hangi gunler sizce sizjn bu dediğiniz programi yapabilirim??? Yada yaparsam fazlami zorlamis olurum kendimi zaten cumartesi pazar sali gunleri bu hareketlerin hepsini yapiyoruz ve baya zorluyoruz bacaklari cevaplarsaniz çok sevinirim
Hocam vücut geliştirme yapıyorum bir gün fitnes yapıp bir günde başlangıç bacak açma hareketi yapsam olurmu kafama çok takılıyor kas geliştirirken bacagımı da 0 açmak istiyorum gelişmek isterken geriye gitmem demi hocam cevaplarsanız sevinirim
Gereksiz yere zorlamış da olabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken bir çok unsur var. Sorunuzun cevabını daha önce çektik, serinin diğer videolarına göz atın lütfen.
Bu antremanları hergun günde bir kere olmak üzere yapmamız yeterli mi ? Ve ayrıca antrenman sonuç aşamasında şpagat ve sıfır da acabilme durumu oluyor mu ?
Sorularınızın cevapları ve daha fazlası (dikkat etmeniz gerekenler, dinlenme ve yüklenme süreleri) için serinin daha önce yayınladığımız teori videolarına da göz atabilirsiniz.
Hocam Öncelikle Merhaba Konunuzla Alakalı Bir Soru Değil Ama Bir Sorum Olacak Benim Yumruk Yeme Korkum Var Ve Gözlerimi Kapatıyorum Bunu İlgili Video Çekerseniz Sevinirim Yanıtınızı Bekliyorum
Abi ben gunde iki kere uygulayarak yapiyorum videolarinizi sabah 10dk isinma 30dk bacak acma antrenamni aksam da yine 10dk isinma 30dk antrenman yapiyorum buna bikac gundur yapiyorum ama her gun sıkılmadan yapicagima eminim cunku esnek olmayi cok istiyorum suanda bacaklarimi one attigimda ceneme kadar falan geliyo boyle hergun iki defa yaparsam fazla mi olur eger fazla olmuyosa ne kadar surede sifir acarim? Cevap verirsen simdiden tesekkurler
Bir de bu yüz şınav videosunu yapıyorum daha 8.deyim ama 51 yapıyorum ve sıra sıra gidiyorum hala. Çünkü 51 yapılan bölümden devam etsem çekilmiyor. Hepsi çeyrek falan oluyor. Ve sadece şınav yapıyorum zararı olmaz demi? Yoksa başka bir şey yapmalı mıyım dediğim gibi bel, sırt kası veya karın kası
İzledim de 51 şınav çekiyorumm da 9. bölümde bile tıkanıorum. 2. veya 3. sette çeyrek çeyrek çekmeye başlıyorum. Yani bide 51 şınav çekilen bölümden direk başlasam hiç yapamıyacam. Kaç defa izledim o videoyu.
Yarım ve çeyrek de yapabilirsiniz. Gelişim için onlar da yararlı. Tüm sayıları tam yapmanız beklenmiyor. Nasıl çalışacaksınız bölümüne bir kez daha göz atabilirsiniz.
bacağımı açmama çok az kaldı ama asla yere değmiyor neden ? Ve bacak açarken ayaklar yukarı doğru mu bakmalı yoksa öne doğru mu? Umarım anlatabilmisimdir🙏🏻
En az 2 gün ara verip çalışın. Ayrıca dikkat etmeniz gerekenler, dinlenme ve yüklenme süreleri için serinin daha önce yayınladığımız teori videolarına da göz atabilirsiniz.
Hocam bir videonuzda diyorsunuzki atletizm veya ağırlık antrenmanlariyla uğraşıyorsanız esneklik için daha çok çalışmanız lazım yani ben şunu anlıyorum normalde 2 günde bir yapilmasi gereken hareketler fakat atletizmle ugrasiyorsak eğer hergünmü yapalım yada her antrenman sonundami yapalim?
Bacaklarini tam acabiliyorsun rakibinin istediğin bolgesine en sert tekmeni atabilirsin ancak bacaklarini tam acamiyorsan kaldirabildiğin en yuksek noktaya mesela rakibinin kafasina diyelim çok sert bir tekme atamazsin
30, 40 saniyelik videolarımız da var kanalda bolca, içeriği en iyi nasıl aktarırız ona göre videoyu çekiyoruz. Bunu açıp birebir yapan insanlar için hazırladık.
Programlarınız çok güzel,
programın özetini gösteren bir görsel de hazırlayabilir misiniz?
egzersizleri unutuyorum ve her seferinde videoyu izlemek mümkün olmuyor.
Hocam harika bir video olmuş yine çok dinlendirici bir ses tonunuz var insan dinlerken huzur buluyor.
Teşekkür ederim Kamil.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Çok güzel. Hocam sunumunuz harika.
Çok kaliteli videolar atıyorsunuz umarım kısa zamanda büyürsünüz
Teşekkür ederim Celil.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Ben kaç aydır sizin gösterdiğiniz bacak açma haraketlerini yapıyorum ve sonunda bugün yapa bildim çok teşekkürler 😍🙏🏻
Nermin Alizade kac aydir?
Kaç ay sürdü
Bende 3 ay sürdü ancak bacaklarım çok az esnekdi diye her gün yaparak böyle oldu
@@alizadamahammad953 kaç yaşında başladın
19 yaşımdaydım o zamanlar
Hocam inşallah bir gün sizin yanınıza gelmek nasip olur sizinle o kadar çok çalışmak istiyorum ki bu arada burak abiyi sevdim
Çok iyi anlatmışsınız Hocam sizin gibi hocalar bulmak zor.
Teşekkür ederim Bilal.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Özel ders verir gibi yararlı tskler
Yararlı olduğuna sevindim.
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam çok başarılısınız maşaallah hitap şekliniz de çok kibar bravo benim sol bacağımda 2. Derece menisküs var ameliyatlık durum yok fizik tedavi gördüm bu hareketler benim için zararlımı faydalımı bacak açmak çocukluk hayalim
Elinize sağlık hocam faydalı bir video
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Sonunda videoda geldi benimde açmama az kaldı 😍
İkinci seviye daha hızlandıracaktır sizi :)
İyi sporlar, sevgiler.
saygılar, sevgiler sayın hocam. nice 100.000 lere...
Teşekkür ederim Bilal.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam çok iyi bir video
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam aslansınız aslan hakkınız ödenmez canım hocam benim
Hocam bu programa başladım ama başlangıç seviyesi programını tamamen bırakıyor muyuz ? Nasıl bir sistemle ilerliyoruz ?
ABİ point için kombinasyonlar çek lütfen her maçı yeniliyorum.Yardım edici bir video çeker misin lütfen
Hocam bu egzersizleei haftada kaç gün yapmalıyız söyleyebilirmisini tşk ederim
Selam Hocam ilk dinamik germe sonra static germeyi ayni anda yapabilirimiyiz
Burak hoca çok yakışıklı be
hocam esnetmeyi yanında başka hareketlerde yapabilirmiyiz kas geliştirme .vs
Hocam ben bu antreman programini uyguluyorum fakat kick box antremanlarimizdada esnetme germe yapiyoruz ama ben sizinde onerdiginz gibi hazirlayici sekilde yapiyorum kicxbox tayken bu sirada bacaklarimiz dinlenme sürecinde oluyor gelisimimizi etkilermi tekrardan esnetme yaparsak acaba ???
Şuan ter içindeyim havuza döksem 2 ton çıkar
❤❤ALLAH SENDEN RAZI OLSUN❤❤
Baya bi esnek oldum bacağımı 0 açtım açacağım
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hayatına Hareket Kat 😍😍
Ilk asamayi 3 hafta yaptiktan sonra iminci asamayla beraber karisik yapmak istesek haftalik program nasil olur? Ornek verebilir misini? Pazartesi persembe cumartesi dinamik sali pazar statik gibi? Carsamba cuma dinlenme gunu
Hocam 1. Programdaki bazi hareketleri bu programa eklesek kendimizi zorlamış olur muyuz?
Hocam 8 , 9 ay antrenman yapmadım bundan once spagat acabiliyordum simdi sizin programinizla kendimi denedim bayagi sertlesmis bacaklarim bu antrenmanla mi devam edeyim yoksa baslangic antrenmanimi kickboks salonuna gidemiyorum birde orda esneklik calismasini fazla yaptirmiyorlar.
sn hocam merhabalar çekmiş olduğunuz videoları ilgiyle takip ediyorum .size bir sorum olucak ben 46 yaşındayım yaklaşık 1.5 aydır kikboks yapıyorum bacaklarımı açmakta gerçekten çok zorlanıyorum .hocam ben hafta da 3 antraman yapıyorum bu videolardaki germe hareketlerini antramanın olduğu günler de mi yoksa dinlendiğim günler de mi yapayım şimdiden teşekkür ederim
Hocam ben bu hareketleri her gün yapıyorum bir zararı olur mu?
Hocam 6. Serideki hareketleri ve bu serideki hareketleri tek bir gün programında mi yapacağız yoksa farklı günlerde ayrı ayrı mı yapacağız
Gunun hangı saatınde yapmak daha etkili olur bu esneme açma hareketleri için hocam sabah kalkar kalkmaz mı oglen gibi mi.? Ve gün aşırı mı daha iyi her gun tekrarlamak mı ?
Gün aşırı
Yatmadan önce en iyisi
Hocam ben düzenli spor yaptığım için bununla başladım 4 haftadır yapıyorum haftada 3 gün ne kadar yapmalıyım bu programı
Hocam öncelikle bu tür videolarınızı çok beğendiğimi belirtmek isterim.1.si kas gelişimi,fitness,şınav,barfiksin kickboksa nasıl bir etkisi olur,2.si de kas yoğunluğu esnekliği düşürür mü ? Kalp atıp geçmezsiniz,umarım soruma cevap verirsiniz.
oncelikle kick box icin mukkemeldir
Hocam ben hareketleri her gün disiplinli bir şekilde yapıyorum. Taekwondo'ya başladığım için bacaklarımı tam açmam lazım. Videoda ki hareketleri zorlanmadan yapabiliyorum yani esnekliğim iyi durumda. Fakat bacaklarımı tam açamıyorum mutlaka arada bir 5-10 santim kalıyor. 1.59 boyum var 57 kiloyum. Acaba kilom esnekliğimi etkiler mi? Yani zayıflasam bacak açmama bir katkısı olur mu? Cevaplarsanız sevinirim.
Hocam ben yaptım bütün hareketleri ama fazla işe yaramadı çok az esnedim ne yapabilirim
Hocam bu egzersizi haftada kaç gün yapmalıyız kickboks antrenman öncesimi yapmalıyız yoksa antrenmandan sonramı
Hocam ben cumartesi pazar salı günleri jeet kune do sporuna gidiyorum orda bacak açma germeleri falan da teknikleri baya yapiyoruz ben hangi gunler sizce sizjn bu dediğiniz programi yapabilirim??? Yada yaparsam fazlami zorlamis olurum kendimi zaten cumartesi pazar sali gunleri bu hareketlerin hepsini yapiyoruz ve baya zorluyoruz bacaklari cevaplarsaniz çok sevinirim
Serinin diğer videolarını izleyin lütfen, cevaplarını ve daha fazlasını bulacaksınız.
hocam bir sorum var sabah koşusundan sonra mı yemek yenilmeli yoksa öncemi bir de koşudan sonra yatsak olur mu ?
Hocam vücut geliştirme yapıyorum bir gün fitnes yapıp bir günde başlangıç bacak açma hareketi yapsam olurmu kafama çok takılıyor kas geliştirirken bacagımı da 0 açmak istiyorum gelişmek isterken geriye gitmem demi hocam cevaplarsanız sevinirim
İyi gelecektir İbrahim.
İyi sporlar, sevgiler.
vücut geliştirme çalışanlar.. yani bacakta ağırlık antremanı çalışanlar 180' bacak açabilir mi.. bu dezavantaj mı? avantaj mı?
hocam her gün 1 saat iyimi, sabah akşam bu videoyu birer kez izleyerek uygulasam.
Gereksiz yere zorlamış da olabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken bir çok unsur var. Sorunuzun cevabını daha önce çektik, serinin diğer videolarına göz atın lütfen.
alt iç bacak nasıl çalıştırılabilir? bununla ilgili bir videonuz yoksa, ceker misiniz lütfen
Daha önce yayınladık, kalça basen videoalarımıza göz atabilirsiniz.
Hocam tüm vücudu esnetme programınız varmı ? Boy uzamasını desteklemek için .
Yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
Abi haftanın 6 günü tekvando antremanım var çalışma programıma bu programı da eklesem kötü etkilenir miyim?
Asal Polat abi değil olum hoca lan hoca
Bu antremanları hergun günde bir kere olmak üzere yapmamız yeterli mi ? Ve ayrıca antrenman sonuç aşamasında şpagat ve sıfır da acabilme durumu oluyor mu ?
Sorularınızın cevapları ve daha fazlası (dikkat etmeniz gerekenler, dinlenme ve yüklenme süreleri) için serinin daha önce yayınladığımız teori videolarına da göz atabilirsiniz.
yes be sonunda
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam 12 roundluk program yapiyordunuz yeni teklniklerle yapavmcakmisiniz
Yenilerini de yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam Öncelikle Merhaba Konunuzla Alakalı Bir Soru Değil Ama Bir Sorum Olacak Benim Yumruk Yeme Korkum Var Ve Gözlerimi Kapatıyorum Bunu İlgili Video Çekerseniz Sevinirim Yanıtınızı Bekliyorum
Bu durumun sporla alakası yok. Gerekli uzmanlardan piskolojik destek alman lazım.
Abi ben gunde iki kere uygulayarak yapiyorum videolarinizi sabah 10dk isinma 30dk bacak acma antrenamni aksam da yine 10dk isinma 30dk antrenman yapiyorum buna bikac gundur yapiyorum ama her gun sıkılmadan yapicagima eminim cunku esnek olmayi cok istiyorum suanda bacaklarimi one attigimda ceneme kadar falan geliyo boyle hergun iki defa yaparsam fazla mi olur eger fazla olmuyosa ne kadar surede sifir acarim? Cevap verirsen simdiden tesekkurler
Serinin ilk videolarına göz atın lütfen. Geliştirici bir program yapıyorsanız mutlaka ara günler vermeniz gerekir. Aksi durumda zarar verebilirsiniz.
Hayatına Hareket Kat tesekkurler
Bir de bu yüz şınav videosunu yapıyorum daha 8.deyim ama 51 yapıyorum ve sıra sıra gidiyorum hala. Çünkü 51 yapılan bölümden devam etsem çekilmiyor. Hepsi çeyrek falan oluyor. Ve sadece şınav yapıyorum zararı olmaz demi? Yoksa başka bir şey yapmalı mıyım dediğim gibi bel, sırt kası veya karın kası
Şınav videosunda dikkat edilecekler bölümünü de izleyin lütfen. Orda öneriler bulacaksınız.
İzledim de 51 şınav çekiyorumm da 9. bölümde bile tıkanıorum. 2. veya 3. sette çeyrek çeyrek çekmeye başlıyorum. Yani bide 51 şınav çekilen bölümden direk başlasam hiç yapamıyacam.
Kaç defa izledim o videoyu.
Yarım ve çeyrek de yapabilirsiniz. Gelişim için onlar da yararlı. Tüm sayıları tam yapmanız beklenmiyor. Nasıl çalışacaksınız bölümüne bir kez daha göz atabilirsiniz.
Selamlar hocam. Başlangıç seviyesini ortalama ne kadar süre yaptıktan sonra bu seviyeye geçmeliyiz.
Merhaba,
3 hafta veya 10 antrenman kadar yaptıktan sonra geçebilirsiniz.
Hayatına Hareket Kat Cevabınız için teşekkür ederim hocam. İlgi, alaka ve çalışmalarınız için ayrıca teşekkür ederim hocam. Sağlıkla kalın.
Uzun zamandır yapıyorum amma yere 5-10 sm arası çok zor o yerleri nasıl daha hızlı esnek yapabilirim?
Daha Esnek Ol serimizin diğer videolarına da göz atın lütfen.
bacağımı açmama çok az kaldı ama asla yere değmiyor neden ? Ve bacak açarken ayaklar yukarı doğru mu bakmalı yoksa öne doğru mu? Umarım anlatabilmisimdir🙏🏻
bilen biri cevaplarsa çok sevinirim teşekkürler 🙏🏻
Hocam Burak Bey in ayakkabisinin markasi nedir ?
Hocam ben 3 gün fitness yapıyorum geriye kalan 3 gün bu egzersizleri yapıp ip atlasam kendimi çok yormuş olur muyum?
Bence ara vermekte fayda var kaslarin da dinlenmeye ihtiyacı var. 2 yıl sonra cevap bulmussunudr umarım 😁🤗
Hocam acı yok diyosunuz ya sonraki günler çok acı oluyor
İlk yorum😁
haftada kac kere yapmaliyiz
Videoyu izleyin lütfen.
👍
Hocam everlast boks eldiveni güzel mi ? (bilgisi olan yazsın)
Eldiven alıcaksan dragon ya da whiteface al
Everlast çabuk yıpranıyor
Kaç gün ara ile çalışırsak daha iyi verim alabiliriz?
En az 2 gün ara verip çalışın. Ayrıca dikkat etmeniz gerekenler, dinlenme ve yüklenme süreleri için serinin daha önce yayınladığımız teori videolarına da göz atabilirsiniz.
Hayatına Hareket Kat çok teşekkür ederim
Abi merhaba, direk bundanmı başliyim
Yeniyseniz ilkiyle başlamanızı öneririm.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam ben kickboks gitmek istiyorum ama yakınlarda hiç ders veren biri yok yardım edin :(
BUnun için 100'ün üzerinde eğitim videosu yayınladık. Evde Kick Boks rehberi videomuzla başlayabilirsiniz.
bel & sırt kas için video pls
Yayınladık daha önce,kanaldan ulaşabilirsiniz.
zaten sporla birlikte istemsizce sırtta kas oluşuyor ben kensim şahidim
Stretching Dersleri Almak İçin 🔻
ahmetdogan.com/stretching-dersleri/
Hocam 500 1000 arasi ip atlayarak isinabiliiyiz??
Tek başına yetmeyebilir.
Çok daha kapsamlı bir ısınma videomuz var,
Hocam bir videonuzda diyorsunuzki atletizm veya ağırlık antrenmanlariyla uğraşıyorsanız esneklik için daha çok çalışmanız lazım yani ben şunu anlıyorum normalde 2 günde bir yapilmasi gereken hareketler fakat atletizmle ugrasiyorsak eğer hergünmü yapalım yada her antrenman sonundami yapalim?
12:42
Bu videolarda bacaklarınızı çok zorlamayın diyolar ama spor salonlarındaki hocalar sonuna kadar açıyo çok acı veriyo hangisi doğru.
Serinin ilk 5 videosuna da göz atın, kendiniz de araştırın. Ben uzman olarak böyle öneriyorum.
Bunun zor bulumu yokmu
Ben 70 derece açınca gözlerim kararıyo.
Düzenli çalışın geliştireceksiniz.
Daha esnek olursak tekmelerimiz sertmi olur
samet Çelebi hayır sert değil rakibinin daha üst bölgelerini tekme atmak için esneklik önemli
Bacaklarini tam acabiliyorsun rakibinin istediğin bolgesine en sert tekmeni atabilirsin ancak bacaklarini tam acamiyorsan kaldirabildiğin en yuksek noktaya mesela rakibinin kafasina diyelim çok sert bir tekme atamazsin
Cevap için Germe çalışmanın yararları ile ilgili videoumuza göz atabilirsiniz.
Soranlar İçin Düzenli Yaparsanız 2.5 Ay İçinde Açabilirsiniz
Denedimde Konuşuyorum 😃
Herkeste değişir benim bacaklar zaten esnek ben 1 haftaya açarım.
İkisinin Arasındaki Tek Fark Yön Değişimi
Tam Farkı Bilmiyorum Ama İkisinide Yapabiliyorum Başkası Yapabilir mi Onu Bilmem 😄
onur demir 15
merhaba hocam ben 12 yasindayim aca bilirmiyim?
Serinin 5. videosu sorunuz hakkında, göz atın lütfen.
bir günde bacak açılmıyor mu???
Haticem Fidan Hyr
Serinin 5. videosuna göz atın lütfen.
28 dakka suruyorsa boş ver
🥊instagram.com/hayatinahareketkat/
✅Canlı yayınlar ve daha fazlası için YENİ Instagram hesabımızı TAKİP EDİN 📌
Diğer Hesaplarımız
instagram.com/adkickboxing/
instagram.com/ahmetdogan.ad/
Facebook:
facebook.com/adkickboxing/
facebook.com/hayatinahare...
Twitter:
twitter.com/adkickboxing/
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
30, 40 saniyelik videolarımız da var kanalda bolca, içeriği en iyi nasıl aktarırız ona göre videoyu çekiyoruz. Bunu açıp birebir yapan insanlar için hazırladık.
👍