@@DonPablo08 возможно не дано. В ногах такой нет проблемы, а вот верх махом окисляется. К слову присед растет именно от многоповтора, с жимом не экспериментировал
Павел здравствуйте, скажите пожалуйста,на счёт французского жима,после него болят локти, вроде бы в этой ситуации отказаться от него,но в том то и дело что после него прям чувствую что трицепс хорошо поработал,от других упражнений такого нет, посоветуйте пожалуйста альтернативу
Тут нет Селуянова! Если вы углубитесь. То будете в курсе, что это все было и до него. А Селуянов в своих работах, и планах у учеников очень узок. Он не предоставляет никаких других вариантов. А их достаточно много. Нельзя постоянно работать в этом диапазоне. Но и нельзя его игнорировать.
Спасибо за ролик! Слышали такое мнение, что при жиме гантелей лёжа/сидя трицепс работает ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО как стабилизатор в виду незакрытой кинетической цепи (в отличие от работы со штангой)? На мой взгляд, странное утверждение, пушто разгибание рук никто не отменял во время выполнения упражнения, но, возможно, ошибаюсь. Хотелось бы Ваше мнение по этому поводу узнать.
Доброго дня! Кто такое говорит? Я такого не слышал)) Трицепсы работают не только как стабилизаторы при жиме гантелей лёжа или сидя, но так же участвуют в разгибании рук. Такое мнение, что они работают исключительно как стабилизаторы, является неточным. Независимо от использования штанги или гантелей, трицепсы выполняют разгибание рук. При работе с гантелями, требующими большей стабилизации, трицепсы активны в обеих этих ролях.
С этого ракурса видно, как локоть глубоко падает ниже плечевого сустава. Имея такие не выгодные рычаги нужно только грамотно тренироваться. Отсюда и опыт такой. А если послушать тренеров, у которых локоть выше значительно плеча, то они и знать не знают что такое не растёт жим.
Не знаю почему, но мне не нравятся упражнения типа разводок. Как будто бы времени жалко или сил, не знаю. Лучше типа лишний подход сделать жима лежа или сгибаний на бицепс, шарите. Ну на истину не претендую🙈
Наверное тут причина в слабых грудных,к примеру у меня разводка по 40кг,а жим всего по 50кг,то есть в жимах на грудь львиную нагрузку забирают именно грудные,из личных наблюдений заметил, некоторые ребята выполнят жим явно больше моего ,но масса груди у них меньше,и разведения они делают с куда меньшим весом
@@DonPablo08нигде нет наработок, только воздух. Знакомый тренер по пауэрлифтингу сказал, что никто своими наработками не поделится. Так и есть... Техника упражнений и тому подобное для всех не секрет.
![CAMPปลิ้น | EP.83[2/2] ประสบการณ์ขนหัวลุกจากตำนานวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/T_kFecQw7Ds/mqdefault.jpg)
Павел,отлично и спасибо, в последнее время, какой то всплеск прям дельной инфы!!!
Спасибо за видео) Полезная информация, особенно выделение нюансов) для безопасных тренировок) ВСем силы
Всегда пожалуйста!
Четко, спасибо. На самом деле полезная информация про диапазон 8-12-логично.
Отличный канал!
🔥🔥🔥
Вижу Дона сразу лайк.
Эххх, дошёл до рабочего в 115 кг и у меня заболела большая грудная мышца, через месяц попробовал начать с 90 кг болит сук.. 😢
Надо еще с меньшего начать. И не забывать о растяжке. А также тренировать мышцы антагонисты.
Обрати внимание на заднюю дельту. Мы забываем о малых но так же выжных мышцах
@@НикитаПыжов-ч7я дельты качать никогда не забываю. Скорее всего словил перетрен грудной мышцы, я последние месяца 3 стал чаще тренить жим.
Если этот учитель на фарме то ты дебил если ищешь тут как увеличить свой жим.))
Найди тренера который технику поставит научит тренироваться 😊
Привет 👋
Спасибо за видео, бомба🔥
Подскажи можно ли рассчитать свой одноповторный максимум без проходки?
Есть различные калькуляторы в интернете, либо даже приложения на телефоне. Я вот например пользуюсь Rep Max
Приветствую,а дропсет получается один подход стоя , один в наклоне и все на другое упражнение или нескрлико подходов?
Максиму два. Я делал два. И мне было более, чем достаточно
Если б я пожал 170*9 что для меня реально, второй подход был бы раз на пять, третий 3-4. Закисляюсь махом
Отдыхай между подходами 10- 20 минут.
@@МишкаКосолапый-д6г хоть тридцать. Мертвый уже. Я даже если 130 кину на 10 дальше уже можно не жать и идти домой
Надо тренировать силовую выносливость
@@DonPablo08 возможно не дано. В ногах такой нет проблемы, а вот верх махом окисляется. К слову присед растет именно от многоповтора, с жимом не экспериментировал
@@DavidMagnetto У меня и жим растёт только от многоповторки 🤔
Павел здравствуйте, скажите пожалуйста,на счёт французского жима,после него болят локти, вроде бы в этой ситуации отказаться от него,но в том то и дело что после него прям чувствую что трицепс хорошо поработал,от других упражнений такого нет, посоветуйте пожалуйста альтернативу
Запишу видео ответ). Так что подпишись и следи за видосами
Подписался, жду 👍@@DonPablo08
Гигантский круг в обход, чтобы снова вернуться к Селуянову
Тут нет Селуянова! Если вы углубитесь. То будете в курсе, что это все было и до него. А Селуянов в своих работах, и планах у учеников очень узок. Он не предоставляет никаких других вариантов. А их достаточно много.
Нельзя постоянно работать в этом диапазоне. Но и нельзя его игнорировать.
Спасибо за ролик!
Слышали такое мнение, что при жиме гантелей лёжа/сидя трицепс работает ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО как стабилизатор в виду незакрытой кинетической цепи (в отличие от работы со штангой)? На мой взгляд, странное утверждение, пушто разгибание рук никто не отменял во время выполнения упражнения, но, возможно, ошибаюсь.
Хотелось бы Ваше мнение по этому поводу узнать.
Доброго дня! Кто такое говорит? Я такого не слышал))
Трицепсы работают не только как стабилизаторы при жиме гантелей лёжа или сидя, но так же участвуют в разгибании рук. Такое мнение, что они работают исключительно как стабилизаторы, является неточным. Независимо от использования штанги или гантелей, трицепсы выполняют разгибание рук. При работе с гантелями, требующими большей стабилизации, трицепсы активны в обеих этих ролях.
@@DonPablo08 На моё удивление, этот тезис озвучили как-то Головинский с Замятиным на последнем стриме *тайминг 1:10:05.
А как они парировали, разгибание в локтевом суставе?
@@DonPablo08 ахах, Павел, легче Вам самому глянуть, если интересно - там пару минут буквально)
Скинь ссылку
С этого ракурса видно, как локоть глубоко падает ниже плечевого сустава. Имея такие не выгодные рычаги нужно только грамотно тренироваться. Отсюда и опыт такой. А если послушать тренеров, у которых локоть выше значительно плеча, то они и знать не знают что такое не растёт жим.
че за зал ?
Олимпия Джим и спа
а в симферополе в тени +38 ....
Не моя температура
Не знаю почему, но мне не нравятся упражнения типа разводок. Как будто бы времени жалко или сил, не знаю. Лучше типа лишний подход сделать жима лежа или сгибаний на бицепс, шарите. Ну на истину не претендую🙈
Наверное тут причина в слабых грудных,к примеру у меня разводка по 40кг,а жим всего по 50кг,то есть в жимах на грудь львиную нагрузку забирают именно грудные,из личных наблюдений заметил, некоторые ребята выполнят жим явно больше моего ,но масса груди у них меньше,и разведения они делают с куда меньшим весом
@@ВладиславИгнатьев-ъ6ы ну мейби. Я вот 130кг жму, а разводку не делаю вообще. Просто типа неохота, не нравится, не прикалывает
Воздух... Напиши наработку, где есть прогрессия нагрузок. Всё, что сказано-это ни о чём
Ты объясни Зачем мне писать, тебе что то? Включай голову и работай. Что бы я не написал тебе не подойдет
@@DonPablo08нигде нет наработок, только воздух. Знакомый тренер по пауэрлифтингу сказал, что никто своими наработками не поделится. Так и есть... Техника упражнений и тому подобное для всех не секрет.
@@twoigospodin2551 слушай но на самом деле это и просмотров не набирает. Вот сейчас выкладываю тренировочные недели. Но мало кто смотрит.
@@DonPablo08 хочется посмотреть наработку с прогрессией нагрузок с индивидуальной подгонкой под человека. Сможешь помочь?
@@twoigospodin2551 на платной основе да
Как относишься к жимам на одно повторение?
Нормально отношусь. Иногда можно делать
У Павла на канале немерено видео о синглах..