За 60 мин 12 км - это ооочень круто! Всегда рад за Вас! И спасибо за такую ценную информацию ктр Вы нам предоставляете! 🤝🏻 От болей в голове Вы меня излечили! Сейчас реабилитирую плечи по Вашим советам, и уже чувствую прогресс! Спасибо!
Ногу зделал - показал❤ А пресс прятать под жирком тем более не конструктивно. Смело обратить внимание на сутклость в грудном отделе а в поясничном который является проекцией пресса прогиб в нерабочее состояние. Да и динамика исполнения с точностью до на оборот не для напряжения а мышц пресса а для формального испонеия как у лифтеров❤ С надеждой о пользе коментария для думающих людей ❤ Всем удачи ❤
11:38 в конце тяжелой тренировки,уже не до пресса; поэтому в начале каждой тренировки - гиперэкстензия + пресс(молитва) - 3-5 подходов по настроению,без фанатизма)
Для Саша, для меня это всё очень интересно! Но для меня 55, 5- летнего, регулярно тренерующегося с 8 лет, это сложновато для моего восприятия. У меня всё намного проще - для "кишки", выполняю по 100 подъёма прямых ног на каждую косую, 100 на прямую и 200 "велосипеда " и того 400 повторов без отдыха, всё из положения лёжа на спине. Далее лёжа на животе попеременные диагональные вытягивания разноимённых ноги и руки, далее одновременное вытягивание рук и ног всё на животе и с не большим прогибом. Короче голимая многоповторка в комфортном ренсионерском тепе. Другимие сплиты другие снаряды, методы и целепологания.))))
Ну да а 15,20 повт не фейк(на гипертрофию)с натяжкой да от 5 до 30,каждый выбирает свое ,у меня от 15,20 памп но нет такого как от 8,12 итп и почему в конце ,в начале!Второй папа смит😊
Я Вас благооо дарю за эфир и упражнения которыми вы делитесь с нами, да солидарна с вами долгожители окинавы акцент свой делают на позитивном благостном мышлении а это 80*/,употребляют свинину и тд А вот относительно мышц Александр поделитесь пжл вашим мнением у нас их 696насосов и все они важны но вот самые архи важные это повздошная, икры, камбала, кора, ног и тд это мне поведал остеопат со стажем и так же человек и опытный тренер Пасько ваш тёска, ему я полагаю можно верить, вы наверное мышцы кора на 1м месте поставите ,а там поди разберись сколько людей и столько же мнений?
Ребят я один заметил что автор Македонский очень внешне похож на актёра Константина Соловьева:D правда у Соловьева вроде рост 188 повыше будет и покрупнее...
Мой телеграмм ⬇️⬇️⬇️
t.me/Aleksandr_makedonslyi111
Благодарю, этому нужно учить в школе. Огромное уважение за продвижение в массы!
🫂
Это База это надо преподавать в школе )))
Можно было в двух словах сказать и показать
Приветствую!
Александр все верно говорит, как только начал работать на мышца пресса, спина успокоилась.
С Богом!
С уважением и удовольствием всегда смотрю и слушаю твои советы и рекомендации по спорту!!! Молодец Александр!!!!
Я когда смотрел сколько вы повторений сделали, это было сильно) Мужик тот кто советует норму а делает выше нормы!)
Огромная спасибо 🙏
Александр, спасибо Большое Уважение к тебе за душевный подход к информации! ❤
Большое спасибо за новое видео. Отличная информация. Всегда рад новым роликам.
Александр, спасибо большое за информацию!Ждем от вас познавательных видео, с ещё более профессиональной картинкой!
🫂
Очень полезные советы , благодарю , многим , полезно !!!
Ролик 20 минут , первые 10 лил беспонтовую воду иногда откровенную чушь.
Самолюбовался Сашок). Лучше расскажи про свою дозировку ГЗТ
Позитивное мышление, высокие вибрации - основа ментального здоровья!
Как всегда спасибо вам Александр, что делитесь опытом, может еще покажите хорошее упражнение для пресса без спортзала на уличной площадке
Александр, как всегда отличное видео, респект и уважуха, спасибо!
За 60 мин 12 км - это ооочень круто! Всегда рад за Вас! И спасибо за такую ценную информацию ктр Вы нам предоставляете! 🤝🏻 От болей в голове Вы меня излечили! Сейчас реабилитирую плечи по Вашим советам, и уже чувствую прогресс! Спасибо!
🫂🙏🏻
Подскажи, где просмотреть про плечи?
@@АртурЗарипов-з3нвидео месяц назад выложено называется "вылечи свои плечи" 3+минуты идёт
Саня Красавчик мотивируешь👍 . Побежал в зал😉
Спасибо большое вам 😊
Как всегда+ к опыту
Мощный химик!
Красавчик ! 👍💪💪💪💪💪
Красавчик.
Отлично 👍 Добрый день 🌞
От души,дядь✊
Разгибание делают медленно, в верхней точке зафиксировать. Так щенки в зале делают, навешают блинов и с разгону бабахают.
Саня привет что скажеш про инверсионные ботинки жет пресс конкретно
Ногу зделал - показал❤
А пресс прятать под жирком тем более не конструктивно.
Смело обратить внимание на сутклость в грудном отделе а в поясничном который является проекцией пресса прогиб в нерабочее состояние.
Да и динамика исполнения с точностью до на оборот не для напряжения а мышц пресса а для формального испонеия как у лифтеров❤
С надеждой о пользе коментария для думающих людей ❤
Всем удачи ❤
11:38 в конце тяжелой тренировки,уже не до пресса;
поэтому в начале каждой тренировки - гиперэкстензия + пресс(молитва) - 3-5 подходов по настроению,без фанатизма)
Все верно!
Здравствуйте. Что у вас за модель часов на руке.
Вы скажите пожалуйста что за модель часов у вас на руке
Санёк красава!!!
Всё делаешь брат правильно 💪💪💪🤝
Дядь а ты где нибуть работаешь, или только занимаешся???
Спасибо что делитесь!!!
Для Саша, для меня это всё очень интересно! Но для меня 55, 5- летнего, регулярно тренерующегося с 8 лет, это сложновато для моего восприятия. У меня всё намного проще - для "кишки", выполняю по 100 подъёма прямых ног на каждую косую, 100 на прямую и 200 "велосипеда " и того 400 повторов без отдыха, всё из положения лёжа на спине. Далее лёжа на животе попеременные диагональные вытягивания разноимённых ноги и руки, далее одновременное вытягивание рук и ног всё на животе и с не большим прогибом. Короче голимая многоповторка в комфортном ренсионерском тепе. Другимие сплиты другие снаряды, методы и целепологания.))))
👍🔝🔝🔝
Не переслушаешь...
Спасибо, Александр!
Вопрос: возможно ли это упражнение выполнять дома? С гирей, гантелей например.
Дома можно делать другие упражнения👍
@aleksandr_makedonskiy111
Согласен.
Как тут не согласишься? 🤝
Дядя Саша красавчик 💪
Благодарю 🤝 👍💪✊
💪👍🤝😎 огонь 🔥
Дядь Саш, а как ты относишься к ролику покатать стоя вроде тоже эффект хороший?
Это очень хорошее видео Саша...👍
Однозначно все в цвет 🔥💪👍😉Согласен на все 100%
🫂
Что за смарт часы, поделись какая модель?
Больше пустого бла бла бла.
Очередной диванный специалист.
А ты что любишь смотреть на мужиков, которые молчат? Это ты попутал не в ту дверь вошёл походу
Откуда у вас столько силы, смотрю на вас и сам заряжаюсь , вот это прет) Кайф) 17:00
отлично, годно 👍🏻👍🏻
Саша, покажи какие упражнения делаешь для шеи?
Супер
Где можно заказать ваши кроссовки изики?
t.me/yeeztop
Дядя Саша, плохого не посоветует 👍🙂
Ну да а 15,20 повт не фейк(на гипертрофию)с натяжкой да от 5 до 30,каждый выбирает свое ,у меня от 15,20 памп но нет такого как от 8,12 итп и почему в конце ,в начале!Второй папа смит😊
А если 2 таких мужика между подходам будут ходить по залу? А если 3, или 5?
Я Вас благооо дарю за эфир и упражнения которыми вы делитесь с нами, да солидарна с вами долгожители окинавы акцент свой делают на позитивном благостном мышлении а это 80*/,употребляют свинину и тд А вот относительно мышц Александр поделитесь пжл вашим мнением у нас их 696насосов и все они важны но вот самые архи важные это повздошная, икры, камбала, кора, ног и тд это мне поведал остеопат со стажем и так же человек и опытный тренер Пасько ваш тёска, ему я полагаю можно верить, вы наверное мышцы кора на 1м месте поставите ,а там поди разберись сколько людей и столько же мнений?
Все мышцы важны!!! Особенно которые в голове 😉👍
@aleksandr_makedonskiy111 Совершенно верно. Благооо дарю..
Хотьба- это закон! Поддерживаю! 17:47
Мёртвый жук с утяжелителями на ногах и гантелями в руках и будет вам крепкий кор.
👍👍👍
Ребят я один заметил что автор Македонский очень внешне похож на актёра Константина Соловьева:D правда у Соловьева вроде рост 188 повыше будет и покрупнее...
🤝💪👍👍👍
Плече лучевая капец торчит... Буду делать молотки!
60 лет с рождения ничем не занимался целенаправленно и вот в 63 имею грыжи, протрузии, искивления и т.д. Дождался блин...
Хвалишься или жалишься?😂
И то и другое)) Но в эту осень резко заскрипело все...
Все хреначу, кроме пресса. Короче сегодня в зале буду молиться😂
Какой он широченный.
У меня сильный пердеш газообразование от качания пресса мне нельзя
Охренеть как тут можно не прочувствовать у меня от увиденного пару кубиков вылезли ))
Шал😊м шаббат 🎉
Гипертрофированная болтовня
Дядя Саша если есть сила то она никуда не денится,сказал как алкаш прости
МОЛИТВА --ЭТО МЕДИТАЦИЯ,ТАК ЧТО НЕ СТОИТ ПРОПАГАНДИРОВАТЬ РЕЛИГИЮ.И ВООБЩЕ КТО ПО ВЕРОИСПОВЕДАНИЮ 🤔🤔🤨?¿???
Не трындит так много, еле досмотрел,,,, культуру ютуба хоть познай
Понты ,понты ,куда от них деваться
🤝😊
Саня ты мутант😂шучу конечно, молодец
ГЗТ в действии.😂
Ты много болоболишь
Не нравится не смотри, ёпта😅
На фронт вам надо там будет у вас жжение и закисление и мышцы будут рваться гипертрофироваться
А сам чего не на фронте
@НиколайРуденко-ц4ы а при чём здесь я?
Ну Вы же решаете, кому на фронт надо
Вообще Путин решает кому на фронт а кому нет. Чего бежите вперёд паровоза.
Вообще-то не Путин, или добровольно, или мобилизация
Пепекачаель и будешь ходить как бпременный