Мой любимый спринтер возраста 60+, прекрасный человек и мотиватор. Валерий Жумадилов: "Часто жалуются: годы берут свое. Так вы не отдавайте!" Валерий хорошо демонстрирует, как нужно не отдавать годам свое!!!
Очень важный разбор, Валерий! Прошу в дальнейшем иногда выкладывать подобные разборы именно отдельных беговых упражнений. Ваша подача лаконична и эффективна.
Здравствуйте, Валерий! Огромное спасибо вам за чёткий и правильный показ по техники! Я давно искала, как правильно бегать прыгать и заниматься упражнением Мне 62 года, самоучка, активная, но понимала, что, что то не то делаю, я понимала, что техника важна, понятия не имела как Сегодня я с утра чисто открыла Ютуб , сразу открыла все ваши передачи, и поняла, что это оно и есть, все занятие с умом!!! Теперь есть возможность заниматься правильно, чтобы не повредить суставы! Я вам желаю крепкого здоровья, успехов и процветания!!! Алла
Смотреть и слушать Вас очень приятно. Но не только для этого сюда заглядываю 😉. "Бегаю" уже почти 7 лет. Хоть всю жизнь бегать и не думала. Просто попробовала один раз и так пошло 🤗👌. Но прогресса нет, да и научиться, мне казалось уже поздновато. Но попав на вам канал, поняла, что можно над собой работать, что бы бегать ещё долго и с удовольствием!!! Уважаю Вас!!!! 🤗🤩🙋♀️
Когда были серьёзные занятия Лёгкой Атлетикой- тренер учил нас "прокручивать Землю". Это есть и в Ваших видео. Так приятно вспомнить. Оч круто. МегаСуперАрхиВажное упражнение. Передышка от бега- лет 45~ Возвращаюсь 💯 Спасибо, дорогой 🚀🖐🏼
Здравствуйте, Валерий! Очень круто получилось. Есть и юмор, и образное мышление, и конкретика. Действительно, этому упражнению не учат не только в школе, но и в ВУЗе. Недавно я беседовала с человеком, имеющим высшее физкультурное образование. Он сказал, что нельзя так зацикливаться на технике. Считаю, что он глубоко заблуждается. Спасибо Вам, Валерий, что делитесь с нами секретами правильного бега.
«Нельзя зацикливаться» такому тренеру, который не вникает в детали, знает тему поверхностно, важных мелочей не видит, ему и сказать ученику нечего, если он видит только явные ошибки. А хороший тренер имеет острый глаз и может много чего сказать, показать научить. Именно когда «зациклишься» на технике, думаешь, как правильно сделать, смотришь на других, пробуешь сам, анализируешь, вот тогда и рождаются идеи, как это креативно объяснить людям.
@@valeryzhumadilov , полностью с Вами согласна. К счастью, тот человек не смог работать тренером. Это - показатель, что высшее физкультурное образование не всегда бывает на высшем уровне.
Я долго осваивал упражнение СМЕНА БЕДРА. Получилось освоить след.образом. Я стал ходить трусцой, потом стол чуть выше поднимать бедро, потом ещё чуть выше до прямого угла. Добавил к этому прыжок и смену. Так я научился СМЕНЕ БЕДРА.
Валерий спасибо большое, благодаря Вам и еще пару человек, я взялся за бег и более менее здоровый образ жизни, а это упражнение так и не освоил, скакал на кухне, как подстреленный джейран, но так и не вышло, делать с такой легкостью и непринужденностью как у Вас. Я попробую его дотянуть до нормальной техники, как вы считаете за какой период его можно освоить?
Да фигня это, там главное под центр тяжести ноги ставить, остальное просто понты. Прыгай по два прыжка как обычно, можешь вообще на одной ноге пропрыгать дистанцию - точно не ошибешься.с центром тяжести. Или ты думал подняв подбородок и вытянувшись цаплей ты быстрей побежишь?
Спасибо за Ваш труд!Так держать! А похожи вы лично для меня больше на Витьку Бурова из кинофильма Последнее лето детства. Но это без обид. Всем Здоровья!
Бегать начала не так давно, пару лет назад, до этого не имела к спорту никакого отношения. Сейчас выхожу на пробежку 2-3 раза в неделю, нахожу в этом отменное удовольствие. Благодаря Вашему каналу, Валерий, стала учиться делать это более осознанно и профессионально. Благодарю за Ваш труд! (Шутка про Собянина- огонь, смеялась в голос))
Спасибо за видео урок! Подскажите, сколько повторений (или минут) рекомендуется делать это упражнение начинающему бегуну (беговой стаж 6 мес), а также рекомендуется ли делать его до бега, после или в отдельный день?
До бега на разминке можно делать каждый день. Так делают спринтеры. Оазминаются, потом бегают быстро. Марафонцы могут после небольшой пробежки наоборот закончить такими сбу и еще сделать пару быстрых ускорений. Будет идеально.
Валер я видел видео в Торуне, где ты двухсотку выиграл, не помню в каком году....Я тоже по твоим стопам пошел, у меня сотка, двухсотка, плюс прыжки и ядро. Начал в сорок семь, год прошел, самый тяжёлый год....ни координации, мышцы твердые и болят, сил нет....но я иду дальше
Ассаламу алейкум Валерий. Скажите, а сколько таких движений и повторений необходимо делать? И с какой периодичностью? Например по 100 движений, в три подхода. Ежедневно, два раза в день или неделю?
Каждый раз на разминке спринтеры делают по 2-3 подхода разных СБУ, в том числе это. Метров по 30-40 и потом добегание. В период разучивания может только его стоит делать. Побольше подходов.
Вы класный, отличная подача! По этому упражнению есть сомнения! Не считаю себя супер бегуном )) Но есть А скип и В скип. У Вас что то среднее между этими видами. И еще одно замечание, важна связанность движения рук и ног, а также быстрое движение ноги вниз (именно в А скипе). Также мне нравятся оба скипа но со значительным продвижением вперед при толчке. А это еще два вида, которые не стоит смешивать.
Валерий, ещё немного и мне придётся начать бегать. Ваша энергия и чувство юмора приятно поражают. но, я уже слишком стар начинать, мне скоро 50, а пузо уже
Да можно и потихоньку бегать, в принципе. Но все-таки я бы походил месяц, потом чередовал бег-ходьбу. Ну и офп параллельно надо делать и еду под контроль взять.
Валерий, спасибо ,отличные и наглядные рекомендации. Мы с Вами ровесники . Скажите во время тренировок по бегу вы следите за пульсом или нет. Какая продолжительность бега или подготовительных упражнений по времени у вас проходит на пульсе 110 -120 и какая на пульсе 160 , исходя из формулы 220 - возраст. Некоторые советуют 80% -90% бегать на пульсе 110-120 и только 10% - 20% на пульсе 160.
Рекомендация разумная, но я пульс не контролирую. Раньше мониторил, игрался все время, но спустя столько лет по ощущениям умеешь ориентироваться. Тем более, что я не бегаю на марафонскую выносливость.
@@valeryzhumadilov Вот и я также по ощущениям занимался, сил ещё полно кажется,но замеры пульса говорят о том, что надо «снижать обороты» ,чтобы вписываться в нормативные показатели по пульсу. Я бегаю дистанцию 3-4 км и если не превышать 120 ударов, то это только трусцой, хотя бегаю уже более 30 лет.
Да, в последнее время несколько таких вопросов получил, я и сам был озабочен этим, когда тренировался на выносливость. Надо подготовиться и разобрать тему
в армии, в кирзачах 100 метров на первый разряд - отпустили в отпуск😁 (думал изза того что на скакалке много времени провел пока боксом занимался) ктоб тем начфизам рассказал про правильную технику? Ведь пока бежишь стопа совершает дополнительные усилия по удержанию сапога на ноге!!!🤣🤣🤣
Валерий !!! Всё КЛАСС !!! Но я думаю, что при движении таз немного заваливается назад, т.к. постановка стопы на дорожку происходит перед тазом ( не "попадаешь в себя"). это просто моё мнение, без обид. Удачи в Португалии !
«Попадание под себя» - это педагогическая установка. Мы стремимся к этому, и максимальная отдача энергии дорожке происходит в этой точке. Но по биомеханике никто не может поставить ногу точно под проекцию ЦТ, это всегда происходит немного впереди ЦТ.
Здравствуйте !! У меня такой вопрос опытные ответе пожалуйста !! У меня плохая скорость и стартовая и длинная, не правильная техника бега, короткий шаг что и как делать что бы исправить все косяки и набрать хорошую скорость ????
Спортсменка на видео не выпрямляет маховую ногу, как это делает Собянин))) Простите за шутку)) Большая разница в приземлении, если серьезно! Спасибо за видео, упражнение выглядит полезным, хоть я и бегаю 5-10км, но понял, что спринты тоже надо делать, для развития скорости, а значит и СБУ для спринтеров.
добрый день , Валерий , такой вопрос : сколько по времени нужно бегать спринтеру перед тренировкой , тренер сказал бегать 30 минут , но я не уверен что это правильно
На фига 30 минут? Это половина тренировки. Спринтер может бегать 30-40 минут в межсезонье, когда тренируется в лесу. На стадионе, в манеже разминочный бег минут 10 от силы, дальше динамическая разминка, сбу.
@@valeryzhumadilov ну вот у нас 4 тренировки в неделю . 2 на манеже где мы разминкой бегаем 10 минут (длина тренировки 2 часа ) , 2 в школьном зале - там мы разминочно бегаем 25-35 минут , плюс я самостоятельно в зал дополнительно хожу ( в делаю упражнения на ноги , руки и спину )
Красиво делает... как плитку кладет!)))... а вообще свалили все в одну кучу. А-скип - акцент на вынос бедра, Б-скип - акцент на сведение бедер и атака дорожки стопой... как-то нужно определиться (вот видео из примера... только полное th-cam.com/video/A7r6yCpmSrA/w-d-xo.html)
У меня есть вопрос. Я бегаю 800м и тренер говорит что когда я бегу то я ногу не в длину тяну а в высоту, то есть колено поднимаю очень высоко и получаются подпрыгивания, есть ли какие нибудь упражнения для натяжения шага?
1. Нужно делать упражнения на ЗПБ и ягодичные. 2. Перед бегом делать предварительную активацию этих мышц, например, в ягодичном мостике. 3. Во время бега стараться контролировать низкий пронос пятки над дорожкой.
Моя версия - скачок давления после нагрузки. Бывает у кого-то растет давление, у кого-то падает. У меня растет под нагрузкой, а после сразу резко падает. Может у вас по-другому. В центре спортивной медицины нужно пройти тест под нагрузкой с контролем давления. А там, что скажет врач.
А разве обязательно быть прямым как палка? Наоборот заваливаться вперед и центр тяжести сместится, еще лучше будет . Бежишь с ощущением что постоянно падаешь вперед.
@@valeryzhumadilov да это стереотипы о прямой спине не всегда уместны. Вот на стадии разгона точно надо завалиться вперед. Вы посмотрите как Джастин Гатлин разгоняется? Я тоже не могу нормально стартануть если сразу прямым буду. Вот подходит ко мне мой кот и виляет хвостом предлагая бежать. Если я бегу прямым он моментально меня догоняет, а вот когда я падаю и бегу тогда мне удается оторваться хоть вначале! Вы еще землекопу на кладбище скажите копать с «правильной прямой спиной», он у виска покрутит. А стаж у него больше 10 лет
Если посмотреть как делает девушка, то она "загребает" ногой в согнутом положении и выпрямляет ногу только при постановке на опору, а Валерий выносит ногу и в момент "загребания" выпрямляет до постановки на опору. Отсюда вопрос: а как правильнее?
Спасибо, думаю, сделать еще видео на эту тему. Главной проблемой, которой я все время озадачен, является краткость. Как только начинаешь подробно объяснять, человек перестаёт смотреть видео, удержание падает, следующему его не показывают. Вообще, нелегко сделать идеальные видео. Нужно подходить профессионально, делать это как основную работу, уделять все свое время.
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
Мой любимый спринтер возраста 60+, прекрасный человек и мотиватор.
Валерий Жумадилов: "Часто жалуются: годы берут свое. Так вы не отдавайте!"
Валерий хорошо демонстрирует, как нужно не отдавать годам свое!!!
😁В. Жмадилов круче , 👍чем С.Собянин..!!Очень важная инфо. Огромая благодарность…✊
Точно! Внешне похож, а суть- кардинально отличается!
в тыщу раз!!!
Базар жоқ, Бәке. Ұзаққа шаба беріңіз. Сізге қараймын да, өмір неткен қызықты, деп ойлаймын.👍
Очень важный разбор, Валерий! Прошу в дальнейшем иногда выкладывать подобные разборы именно отдельных беговых упражнений. Ваша подача лаконична и эффективна.
Спасибо большое, 35 лет только сейчас понял что не умею бегать. Прошу вас еще видео выкладывайте очень интересно.
Здравствуйте, Валерий! Огромное спасибо вам за чёткий и правильный показ по техники!
Я давно искала, как правильно бегать прыгать и заниматься упражнением
Мне 62 года, самоучка, активная, но понимала, что, что то не то делаю, я понимала, что техника важна, понятия не имела как
Сегодня я с утра чисто открыла Ютуб , сразу открыла все ваши передачи, и поняла, что это оно и есть, все занятие с умом!!!
Теперь есть возможность заниматься правильно, чтобы не повредить суставы!
Я вам желаю крепкого здоровья, успехов и процветания!!! Алла
Здраствуйте Валера. Все доступно объясняете, лаконично. Вообще Вашу методику внедряю постепенно. Благодарю Вас.
Беру на вооружение ,мне зашло ,благодарчик !
Смотреть и слушать Вас очень приятно. Но не только для этого сюда заглядываю 😉. "Бегаю" уже почти 7 лет. Хоть всю жизнь бегать и не думала. Просто попробовала один раз и так пошло 🤗👌. Но прогресса нет, да и научиться, мне казалось уже поздновато. Но попав на вам канал, поняла, что можно над собой работать, что бы бегать ещё долго и с удовольствием!!! Уважаю Вас!!!! 🤗🤩🙋♀️
Какой приятный искренний отзыв! Спасибо и вам!
не может быть
чтобы за 7 лет
не было прогресса.
Ах, какие прекрасные аналогии.. с письмом👍
получаю удовольствие от таких видео) интересно смотреть а потом интересно практиковать ))
Самый лучший канал про бег!💪😄
Спасибо Валерий!!! Очень бодро и достаточно для понимания! И чувствую ценно!
Когда были серьёзные занятия Лёгкой Атлетикой- тренер учил нас "прокручивать Землю".
Это есть и в Ваших видео.
Так приятно вспомнить.
Оч круто.
МегаСуперАрхиВажное упражнение.
Передышка от бега- лет 45~
Возвращаюсь 💯
Спасибо, дорогой 🚀🖐🏼
Приветствую! Интересно! 💪 💪 💪 👍 👍 👍
Дядь Валера, благодарим за очередное, полезное и доступное видео, как надо правильно тренироваться ✊
Делаю! 🚀
Ощущения- космос 🔥🔥🔥
СПАСИБО
Спасибо вам большое. Удачи вам.
Спасибо! Обязательно сегодня же попробую))
Валерий, отличное видео! Мне как начинающему бегуну очень пригодится. Спасибо!
Золотые слова!
Как всегда чётко и ясно.
Качественно и интересно.Правильная техника и приятная дикция . Успехов Валерию во всех делах.
Спасибо за упражнения , сегодня как раз на тренировке попробую))
Великолепная работа 👍
Дед крутой , он просто в порядке реально.
Полное уважение!! Великолепная подача урока!!
Добрый день! Отличное видео! Благодаря вам и своим усилиям сдаю физо на высший уровень! Благодарю!
Хорошая шутка, Сергей Семёнович!
Здорово спасибо !!! 🏃🏃♂🏃♀
Валерий здравствуйте. На ваших видео осваиваю правильную технику бега и специальные беговые упражнения. Огромное вам спасибо.
Благодарю за подсказку!
Спасибо большое вам за такое важное дело, как просвещение
Красавчик!)) мне 34 года, хочу начать бегать!
начал или все хочешь?
Здравствуйте, Валерий! Очень круто получилось. Есть и юмор, и образное мышление, и конкретика. Действительно, этому упражнению не учат не только в школе, но и в ВУЗе. Недавно я беседовала с человеком, имеющим высшее физкультурное образование. Он сказал, что нельзя так зацикливаться на технике. Считаю, что он глубоко заблуждается. Спасибо Вам, Валерий, что делитесь с нами секретами правильного бега.
«Нельзя зацикливаться» такому тренеру, который не вникает в детали, знает тему поверхностно, важных мелочей не видит, ему и сказать ученику нечего, если он видит только явные ошибки. А хороший тренер имеет острый глаз и может много чего сказать, показать научить. Именно когда «зациклишься» на технике, думаешь, как правильно сделать, смотришь на других, пробуешь сам, анализируешь, вот тогда и рождаются идеи, как это креативно объяснить людям.
@@valeryzhumadilov , полностью с Вами согласна. К счастью, тот человек не смог работать тренером. Это - показатель, что высшее физкультурное образование не всегда бывает на высшем уровне.
@@valeryzhumadilov как всегда зрите в корень уважаемый 🤨
Спасибо за полезное видео! Успехов 😄👐
Супер благодарю 🔥
Тут по моим наблюдениям главное поймать такт и раскусить моторику! Благодарю!
Валерий спасибо Вам, отличный урок!
Я долго осваивал упражнение СМЕНА БЕДРА. Получилось освоить след.образом. Я стал ходить трусцой, потом стол чуть выше поднимать бедро, потом ещё чуть выше до прямого угла. Добавил к этому прыжок и смену. Так я научился СМЕНЕ БЕДРА.
Спасибо за ролик.
Рахмет за. Видео
Класс!
Спасибо!
Спасибо за информацию
Благодарю!
Валерий спасибо большое, благодаря Вам и еще пару человек, я взялся за бег и более менее здоровый образ жизни, а это упражнение так и не освоил, скакал на кухне, как подстреленный джейран, но так и не вышло, делать с такой легкостью и непринужденностью как у Вас. Я попробую его дотянуть до нормальной техники, как вы считаете за какой период его можно освоить?
Да фигня это, там главное под центр тяжести ноги ставить, остальное просто понты. Прыгай по два прыжка как обычно, можешь вообще на одной ноге пропрыгать дистанцию - точно не ошибешься.с центром тяжести. Или ты думал подняв подбородок и вытянувшись цаплей ты быстрей побежишь?
Класс! Спасибо
Спасибо за Ваш труд!Так держать!
А похожи вы лично для меня больше на Витьку Бурова из кинофильма Последнее лето детства. Но это без обид.
Всем Здоровья!
Бегать начала не так давно, пару лет назад, до этого не имела к спорту никакого отношения. Сейчас выхожу на пробежку 2-3 раза в неделю, нахожу в этом отменное удовольствие. Благодаря Вашему каналу, Валерий, стала учиться делать это более осознанно и профессионально. Благодарю за Ваш труд! (Шутка про Собянина- огонь, смеялась в голос))
Улыбнули 💯
Спасибо за видео урок! Подскажите, сколько повторений (или минут) рекомендуется делать это упражнение начинающему бегуну (беговой стаж 6 мес), а также рекомендуется ли делать его до бега, после или в отдельный день?
До бега на разминке можно делать каждый день. Так делают спринтеры. Оазминаются, потом бегают быстро. Марафонцы могут после небольшой пробежки наоборот закончить такими сбу и еще сделать пару быстрых ускорений. Будет идеально.
Валер привет, ты можешь выставить видео, где ты просто бегаешь на соревнованиях двухсотку, четырех сотку, спасибо
Раньше много делал, это без толку. Это интересует узкий круг фанатов. Людям по барабану мои пробежки))
Валер я видел видео в Торуне, где ты двухсотку выиграл, не помню в каком году....Я тоже по твоим стопам пошел, у меня сотка, двухсотка, плюс прыжки и ядро. Начал в сорок семь, год прошел, самый тяжёлый год....ни координации, мышцы твердые и болят, сил нет....но я иду дальше
Красиво
Ассаламу алейкум Валерий. Скажите, а сколько таких движений и повторений необходимо делать? И с какой периодичностью? Например по 100 движений, в три подхода.
Ежедневно, два раза в день или неделю?
Каждый раз на разминке спринтеры делают по 2-3 подхода разных СБУ, в том числе это. Метров по 30-40 и потом добегание. В период разучивания может только его стоит делать. Побольше подходов.
Вы класный, отличная подача! По этому упражнению есть сомнения! Не считаю себя супер бегуном )) Но есть А скип и В скип. У Вас что то среднее между этими видами. И еще одно замечание, важна связанность движения рук и ног, а также быстрое движение ноги вниз (именно в А скипе). Также мне нравятся оба скипа но со значительным продвижением вперед при толчке. А это еще два вида, которые не стоит смешивать.
Валерий, ещё немного и мне придётся начать бегать. Ваша энергия и чувство юмора приятно поражают. но, я уже слишком стар начинать, мне скоро 50, а пузо уже
Я начал после 50, но большого пуза не было. Поэтому начните с ходьбы.))
@@valeryzhumadilov ну, как большое...173/86... бухаю. сколько мне ходить?
Да можно и потихоньку бегать, в принципе. Но все-таки я бы походил месяц, потом чередовал бег-ходьбу. Ну и офп параллельно надо делать и еду под контроль взять.
@@valeryzhumadilov Спасибо Вам
@@valeryzhumadilov а как Вы дружите с алкоголем?
Как не Собянин? Получается, я зря писал обращения на Госуслугах в мерию Москвы с благодарностью за физкульт-просвещение! Спасибо вам, Валерий 😊
Хватит его с собяниным подкладывать, собянин это функция, Валера это человек
Валерий,Вы бы и Москву всю научили правильно бегать,если были бы градоначальником! Спасибо Вам!!!
😊😊😊😊😊
Валерий был бы очень круто если Собянин думал как вы. Москве стало бы больше мест где можно бегать.
Это B skip. A skip без выноса стопы вперед, стопа должна верх-вниз по дуге двигаться.
Меня ничему не учили на физре ,не то чтобы бегать правильно 🤗😂
В школе вообще ничему не учат
Писать и читать все-таки учат )))
Валерий, спасибо ,отличные и наглядные рекомендации. Мы с Вами ровесники . Скажите во время тренировок по бегу вы следите за пульсом или нет. Какая продолжительность бега или подготовительных упражнений по времени у вас проходит на пульсе 110 -120 и какая на пульсе 160 , исходя из формулы 220 - возраст. Некоторые советуют 80% -90% бегать на пульсе 110-120 и только 10% - 20% на пульсе 160.
Рекомендация разумная, но я пульс не контролирую. Раньше мониторил, игрался все время, но спустя столько лет по ощущениям умеешь ориентироваться. Тем более, что я не бегаю на марафонскую выносливость.
@@valeryzhumadilov Вот и я также по ощущениям занимался, сил ещё полно кажется,но замеры пульса говорят о том, что надо «снижать обороты» ,чтобы вписываться в нормативные показатели по пульсу. Я бегаю дистанцию 3-4 км и если не превышать 120 ударов, то это только трусцой, хотя бегаю уже более 30 лет.
Со стажем 30 лет я бы послал всех рекомендателей куда подальше и бегал бы по ощущениям. )))
@@valeryzhumadilov Может быть у вас получится сделать видео на эту тему т.к. тема важная и интересная.
Да, в последнее время несколько таких вопросов получил, я и сам был озабочен этим, когда тренировался на выносливость. Надо подготовиться и разобрать тему
в армии, в кирзачах 100 метров на первый разряд - отпустили в отпуск😁 (думал изза того что на скакалке много времени провел пока боксом занимался)
ктоб тем начфизам рассказал про правильную технику? Ведь пока бежишь стопа совершает дополнительные усилия по удержанию сапога на ноге!!!🤣🤣🤣
Отличная шутка про Сабянина)))
Валерий !!! Всё КЛАСС !!! Но я думаю, что при движении таз немного заваливается назад, т.к. постановка стопы на дорожку происходит перед тазом ( не "попадаешь в себя"). это просто моё мнение, без обид. Удачи в Португалии !
«Попадание под себя» - это педагогическая установка. Мы стремимся к этому, и максимальная отдача энергии дорожке происходит в этой точке. Но по биомеханике никто не может поставить ногу точно под проекцию ЦТ, это всегда происходит немного впереди ЦТ.
Валерий доброго времени суток, подскажите пожалуйста где вы живете?
Таллинн.
👍👍👍👍👍👍
Я почти сразу это упражнение правильно сделал
Здравствуйте !!
У меня такой вопрос опытные ответе пожалуйста !!
У меня плохая скорость и стартовая и длинная, не правильная техника бега, короткий шаг что и как делать что бы исправить все косяки и набрать хорошую скорость ????
Спортсменка на видео не выпрямляет маховую ногу, как это делает Собянин))) Простите за шутку)) Большая разница в приземлении, если серьезно! Спасибо за видео, упражнение выглядит полезным, хоть я и бегаю 5-10км, но понял, что спринты тоже надо делать, для развития скорости, а значит и СБУ для спринтеров.
Это же рок-н-ролл)))
Мы называем его (упражнение) кан-кан)))
интересно. а прыжки со скакалкой имеет смысл использовать для подготовки к бегу для того кто долго не бегал(10+ лет)?
Можно. Для стопы полезно
😀👍
добрый день , Валерий , такой вопрос : сколько по времени нужно бегать спринтеру перед тренировкой , тренер сказал бегать 30 минут , но я не уверен что это правильно
На фига 30 минут? Это половина тренировки. Спринтер может бегать 30-40 минут в межсезонье, когда тренируется в лесу. На стадионе, в манеже разминочный бег минут 10 от силы, дальше динамическая разминка, сбу.
@@valeryzhumadilov ну вот у нас 4 тренировки в неделю . 2 на манеже где мы разминкой бегаем 10 минут (длина тренировки 2 часа ) , 2 в школьном зале - там мы разминочно бегаем 25-35 минут , плюс я самостоятельно в зал дополнительно хожу ( в делаю упражнения на ноги , руки и спину )
Шутка про Собянина понравилась))👍
Валерий, а объяснить, почему именно это упражнение?
Просто поверьте мне ))) а если не поверите, придется сделать еще видео )))
Поддерживаю вопрос)
Кстати похож
У меня даже сидя, просто работая ступнями, так ноги поднимать не получается))
Красиво делает... как плитку кладет!)))... а вообще свалили все в одну кучу. А-скип - акцент на вынос бедра, Б-скип - акцент на сведение бедер и атака дорожки стопой... как-то нужно определиться (вот видео из примера... только полное th-cam.com/video/A7r6yCpmSrA/w-d-xo.html)
Похорошела Астана при Валерии...
про Собянина супер!
Москва - 2022 год. Самое важное умение
У меня есть вопрос.
Я бегаю 800м и тренер говорит что когда я бегу то я ногу не в длину тяну а в высоту, то есть колено поднимаю очень высоко и получаются подпрыгивания, есть ли какие нибудь упражнения для натяжения шага?
1. Нужно делать упражнения на ЗПБ и ягодичные.
2. Перед бегом делать предварительную активацию этих мышц, например, в ягодичном мостике.
3. Во время бега стараться контролировать низкий пронос пятки над дорожкой.
Валерий, подскажите, если после бега всегда болит голова и минимум на полдня, как бегать без боли?
(Бегала без усилий и все равно болит голова потом.)
Моя версия - скачок давления после нагрузки. Бывает у кого-то растет давление, у кого-то падает. У меня растет под нагрузкой, а после сразу резко падает. Может у вас по-другому. В центре спортивной медицины нужно пройти тест под нагрузкой с контролем давления. А там, что скажет врач.
@@valeryzhumadilov Спасибо большое за быстрый ответ! 👍🏻👍🏻👍🏻 На давление не думала. Понаблюдаю.
А нет нагрузки опасной для связок подколенных?
Нет опасных упражнений, есть ваша неготовность. Смотрите это th-cam.com/video/-vSaaPlCozo/w-d-xo.html
Вы похожи на моего папу!
А разве обязательно быть прямым как палка? Наоборот заваливаться вперед и центр тяжести сместится, еще лучше будет . Бежишь с ощущением что постоянно падаешь вперед.
Завалишься вперед, затормозишь себя.
@@valeryzhumadilov да это стереотипы о прямой спине не всегда уместны. Вот на стадии разгона точно надо завалиться вперед. Вы посмотрите как Джастин Гатлин разгоняется? Я тоже не могу нормально стартануть если сразу прямым буду. Вот подходит ко мне мой кот и виляет хвостом предлагая бежать. Если я бегу прямым он моментально меня догоняет, а вот когда я падаю и бегу тогда мне удается оторваться хоть вначале! Вы еще землекопу на кладбище скажите копать с «правильной прямой спиной», он у виска покрутит. А стаж у него больше 10 лет
а марафонцу нужна такая тренировка на технику?
Не помешает, если хотите бегать побыстрее.
Ах вот чем Собянин занимается в свободное время ))))
В свободное от перекладывания плитки )))
@@valeryzhumadilov и таким тренировочным способом проверяет хорошо ли поклали ))))
И пропаганда ЗОЖ и город благоустроен!))
@@valeryzhumadilov его никто за этим не наблюдал, ночью видать проверяет )))) так шо с пропогандой не выйдет )))
Если посмотреть как делает девушка, то она "загребает" ногой в согнутом положении и выпрямляет ногу только при постановке на опору, а Валерий выносит ногу и в момент "загребания" выпрямляет до постановки на опору. Отсюда вопрос: а как правильнее?
Хорошо, что вопрос появляется. Для начала можно без большого прыжка и продвижения просто под себя ногу поставить.
Валерий и девушка делают разные упражнения... посмотрите полное видео с девушкой)))
Čamu ŭ škołie nastaŭniki fizkultury hetamu nie vučać?
Собянин бамбук курить научит, а не бегать.
Спасибо за технику, отлично представленную в видео👏
Жаль, что не рассказали как именно и почему это упражнение должно повлиять на технику бега.
Спасибо, думаю, сделать еще видео на эту тему. Главной проблемой, которой я все время озадачен, является краткость. Как только начинаешь подробно объяснять, человек перестаёт смотреть видео, удержание падает, следующему его не показывают. Вообще, нелегко сделать идеальные видео. Нужно подходить профессионально, делать это как основную работу, уделять все свое время.
На Собянина, не знаю. А вот на Куркурину - точно.
Насколько регулярно их делать? Каждый день? По сути это упражнение из СБУ? А их каждый день нельзя же делать. Тогда как часто?
Да, именно так, каждый день. Пока разучиваешь подольше, потом поддерживать.
!!!