한동안 잘못된 운동을 히 계속 왼팔이 저렸는데 처음엔 목디스크인줄 알고 계속 목 풀어주다가 안괜찮아져서 슬슬 앞쪽이 문제구나 싶어 혼자푸는데 도저히 이쪽 스트레칭을 알 수 없었는데 이런 영상이ㅠㅠㅜㅠㅠㅠ 선생님 정말정말 감사합니다 무작정 스트레칭 안하고 무작정 구독부터 했습니다 진짜 감사합니다🙏🏻
간증글 하나 쓰고 갑니다... 미국에서 석사하는 유학생입니다. 최근 몇주간 손이 살짝 저린다 생각했는데 방치했더니 저저번주부터 잘때 손이 저려 깨기 시작했습니다. 처음에는 손목터널증후군인가 하고 손목 스트레칭을 하고 넘어가려 했는데 점점 심해지더니 요 며칠간 잠을 제대로 못 잤습니다...어제 네이버 검색으로 제 증상이 흉곽출구증후군 같다는 생각이 들어, 유툽보고 3개 영상을 따라 스트레칭하고 잤더니 손 저림이 확실히 좋아져 오랫만에 잘 자고 일어났습니다... 영상 만드신 분들 사는 동안 돈 많이 버세요...
@@에스민-o5d 영상은 이게 최고인거 같구요. 스트레칭은 회복을 위한 수단이지 원인을 제거하는 수단이 아니더라구요! 해당 스트레칭 꾸준히 하고 원인을 찾아서 제거 했습니다...ㅎㅎ 저같은 경우는 기숙사 침대 매트리스가 너무 안좋아서 스프링이 등에 느껴질 정도였는데 그게 척추랑 목에 무리를 줬던 것 같아요! 침대 매트리스 바꾸고 서서 쓰는 책상으로 공부했더니 좋아졌습니다
상체운동을 잘못해서 불균형이 심해졌는지 1 2번 손가락이 어느순간부터 저려서.. 병원가서 해당 증상으로 의심된다고 하니 손목터널증후군이라며 비웃더라구요. 그 돌팔이 의사가 말한대로 손목치료했는데 증상은 나아지질 않다가, 여기나온대로 해보니 손 저리는 증상 나타나고 스트레칭 하니 많이 풀리는 듯한 느낌이 납니다.
세상에,, 효과만점이네요 좀전에 자전거 타다 들어왔는데 갑자기 왼쪽 손가락 끝까지 미친듯 따끔거리고 저린느낌이 확 번지더니, 아무리 팔을 털고 무슨수를 써도 사라지지 않는거에요.. 순간 신경을 확 썼더니 속도 막 울렁거리고 어질하기까지..(지금은 나아졌어요) 디스크가 원래 있긴한데 이정도 저림은 처음이라 놀라서 폭풍검색하고, 이 영상을 보고 잠깐 따라했는데 저린감이 조금 잦아들었어요.. 영상에 검지손가락 들고 옆으로 벌려서 저릿하면 증후군있는거랬죠? 저 진짜 조금만 팔을 벌려도 바로 팔 바깥쪽, 겨드랑이쪽까지 다 당기고 저려요ㅜㅜ 바로 구독하고 알려주신 운동 하고있습니다.. 낼 출근해야하는데 순식간에 팔 전체에 저림증상이 너무 심해지니 어디 다른데가 문제있나 무서웠어요ㅜㅜ
안녕하세요^^ 저는 오른쪽팔이저리기도하지만 특히 오른쪽 검지손가락 끝부분이 냉감이느껴지고 피가 안통하는 느낌이라고해야할까요.. 그런증상이있는데..그것도 알려주신운동이 효과가있을까요? 만약 병원에서 치료를 받고자하면 어느병원으로 가야할까요? 신경외과도 가봤는데..원인을 못찾으시더라구요ㅠ 답변부탁드릴께요
댓글 링크 타고 왔어요! 올려주신 방법이 간단해서 따라하기 너무 좋아요. 다른 스트레칭도 따라해봤는데 뭉친 근육이 많이 풀린 것 같은 기분은 들어서 좋은데 스트레칭 이후 약간의 손저림 때문에 걱정이 되더라구요. 제가 손저림 증상이 심하지는 않은데 이 영상을 지속적으로 꾸준히 따라해준다면 병원에 가지 않고도 잘 치료될 수 있을까요? 좋은 영상 감사합니다.
우선 후방전위에 대한 영상은 없고, 찾아봐도 잘 나오지 않을거에요. 제 생각에는 병원을 몇군데 더 가서 종합적으로 진단받아보는게 좋을 것 같아요. 단순히 유튜브로 도움을 얻기에는 복잡하고 어려운 증상인 것 같습니다. 그리고 도수치료가 겁나는 이유는 잘 모르겠지만, 가급적 병원치료를 적극적으로 받아보시는걸 추천드립니다.
선생님 안녕하세요, 유익하고 친절한 영상 올려주셔서 정말 감사합니다. 영상을 보고 몇 가지 궁금한 점이 있어 이렇게 리플을 남기게 되었습니다. 저는 척추측만증이 있고 평소 고개가 왼쪽으로 기울어져 있습니다. 엑스레이상 일자목도 있다고 들었습니다. 1. 흉곽출구증후군일 경우 팔이 이상하게 차가운 감각을 느낄 수 있나요? 왼쪽 팔(특히 팔뚝, 팔꿈치 윗뒤편)에 자꾸 차갑고 얼얼한 감각이 느껴집니다. 흉곽출구증후군일시 이런 차가운 얼얼함이나 시림, 힘 빠지는 느낌😂? 표현이 너무 어려운데 이런 느낌이 있을 수 있나요? + 뜨거운 작열감도 가끔 듭니다.. 다른 팔도 가끔 그래요. 2. 흉곽출구증후군이 왼쪽에는 심하게, 오른쪽에는 약하게 하는 식으로 양쪽 다 + 목 뒤쪽도 올 수도 있을까요? 왼쪽 팔이 요근래 많이 차갑고 시리다가 며칠 내 저리고 약간 아파지더니 목 뒤쪽과 오른 팔, 손도 저리게 되었어요 ㅜㅜ 작열감도 종종 들고요😢😢 왼쪽 팔은 이제 좀 뻣뻣?한 느낌입니다. 흉곽출구증후군이 의심되실까요? * 말씀해 주신 테스트를 해보니 니은 자로 30초를 하면 둘 팔 모두 저리고 약간 뜨거워지는 느낌이며, 검지를 세우고 하는 테스트는 왼팔이 비교적 확연히 아파지며 가동 범위가 더더 좁습니다. 운동을 해보니 처음이라 쇄골이 조금 아프구 팔에 약간 작열감이 느껴져요. 정말 친절한 영상 감사하며, 갑자기 팔이 많이 저리게 되어 워낙 겁이 많이 루게릭 등 오만 병들을 찾아 보다가.. 선생님의 영상을 보고 비슷하다 생각되어 염치 불구 긴 리플을 남겨봅니다. 선생님 감사합니다😢 오늘도 행복한 하루 보내시기를 바랍니다. 더위 조심하세요!
흉곽출구증후군은 저림만 발생하는게 아니라 통증, 또는 체온변화에 의한 현상이 나타날 수 있습니다. 신경만 눌리는게 아니라 혈관도 같이 눌리기때문이죠. 말씀해주신 내용을 보면 흉곽출구증후군일 가능성이 매우 높아보입니다. 그리고 흉곽출구증후군은 양쪽 다 발생하기도 하고 목통증과 동반되어 나타나기도 하는데, 흉곽출구증후군이 목통증을 유발한다기 보다는, 상체의 구조변화에 의해서 목도 아플 수 있고 흉곽출구증후군 증상이 나타나기도 한다고 생각하시면 좋습니다!
@@mulkimchitv선생님 답글 남겨 주셔서 정말 정말 정말 감사합니다 ㅜㅜ 이렇게 더운데 왼팔뚝이 특히 자꾸 차게? 느껴져서 너무 이상했거든요 ㅠㅠ 저리고 아프기도 하고.. 막상 직접 만져보면 특별히 피부가 엄청 차갑진 않은데.. 제 느낌은 시리고.. 이런 게 혈관이 눌려서 그런거군요..? 흉출증일 가능성이 매우 높아보인다니...!! 선생님 덕에 눈이 뜨이는 느낌입니다 ㅜㅜ 영상 속 운동은 어제해 보았는데 운동 후 삼십분쯤 후엔 아직 왼팔이 저리긴 하더라구요! 오늘부터 더 꾸준히 해보겠습니다 너무 감사합니다 선생님 +) 선생님 그리고 정~말 죄송하지만 하나만 더 여쭤봐도 괜찮을까요? 혹시 흉곽출구증후군이 따끔따끔한 느낌 (신경통?)도 느껴질 수 있나요? 팔, 턱 아래(여긴 아주 가끔)등에 피부 안쪽(?)이 따끔따금한 바늘로 찌르는 듯한 그런 느낌도 종종 나더라구요 ㅠㅠ
선생님 안녕하세요! 오전에 남겨주신 답글 너무나 감사히 읽었습니다. 너무 큰 도움이 되었습니다. 그런데 혹시 흉곽출구증후군이 따끔따끔한 느낌 (신경통?)도 느껴질 수 있나요? 주로 팔 부분에 따끔따금한 바늘로 찌르는 듯한 그런 느낌도 종종 나더라구요 ㅠㅠ 소름돋는(?) 느낌도 있구요. (턱 아래도 아주 가끔) 운동은 오늘도 너무 잘 따라하고, 운동 후에는 왼팔의 뻣뻣함이 좀 더 나아지는 느낌이라 너무 너무 x 100 좋습니다. 운동 후 시간이 좀 지나면 다시 저림이 올라와서 꾸준히 매일!! 해보려고 합니다. 주변에 통증이 있는 친구에게도 추천하려구요. 선생님 정말 최고입니다. 감사합니다🥲🔥🔥 항상 행복하세요.
사각근은 너무 세게 누르지 않도록 하면서 생각날때마다 자주 풀어주세요! 대흉근소흉근은 5회씩 아침점심저녁으로 해주면 좋습니다. 쇄골하근은 한번 할때 10회 해주시면 되요! 팔굽혀펴기를 하고나서 저려도 무조건 흉곽출구증후군이진 않아요! 영상에서 알려준 테스트를 해보시고 판단하는게 좋을 듯 싶습니다!
갑자기 새끼손가락이 꼭 삔것마냥 마비가 와서 놀래서 병원다니고 일도 못하고 고생했습니다. 한 병원에서는 원인은 목디스크라고 하고, 다른 병원에서는 디스크까지는 아니라고 했고요 직업상 하루종일 앉아서 컴퓨터를 많이하다보니 손에 무리가 온것 같다 했어요.. 뚜렷히 병명을 얘기해주진 않고 증상 치료 위주로 해주다보니 명확한 원인을 찾고싶어서 이것저것 찾아보니 척골신경증후군, 흉곽출구증후군에 대해 알게됐습니다. 그러다 제가 발견한 원인은 바닥에서 얇은 토퍼만 깔고 옆으로 누워서 자면서 어깨가 눌리며 생긴것 같은데요.. 옆으로 누워잘때 이런증상 생길수 있는거 맞나요? 주사치료도 하고 손가락 마비는 며칠지나 풀렸지만 영상속 셀프 진단 따라해보면 새끼손가락이 저려요. 일상에서도 조금씩 저릴때가 있고요... 셀프 치료방법까지 알려주시니 너무 도움이 됩니다.!! 금방 나아졌다고해서 치료를 멈춰도 되는건지, 지속적인 물리치료같은것을 해야할지, 그리고 계속 마우스(일) 많이 해도 되는지.. 궁금합니다...
넵! 옆으로 누워서 잘 때 어깨가 눌리면 충분히 증상을 유발할 수 있습니다. 평소 가슴 스트레칭을 생활화하시고, 옆으로 누워서 주무실 경우 베개 높이를 좀 더 높여주세요! 그리고 아픈쪽 팔이 깔리지 않도록 해주세요! 가슴스트레칭 영상 남겨놓습니다!(하고나서 더 저릴 수 있는데, 적절히 강도 조절 해서 스트레칭 해주세요!) th-cam.com/video/j46p9gD2x1Q/w-d-xo.html th-cam.com/video/LOJCjXReIZQ/w-d-xo.html
앗 감사합니다! 몇달간 저림이 너무 심해서 병원에서 주사도 맞고 이래저래 찾아보고 개선이 많이 되었습니다ㅜㅜ 개인적으로 궁금한것이 하나 더 있는데요 치료를 하시다보면 해당 증상이 잘 완화가 되는 편인가요? 지금은 일상생활이 가능할 정도로 저림증상이 가라앉았는데, 크게 무리하지 않으면서 잘 케어하면서 지내면 되는건지 궁금합니다.
선생님 안녕하세요! 부분에서 팔을 사선 위로 쫙-뻗을 때 반대손으로 쥐고 있는 가슴 부분? 겨드랑이 부분? 에 약간 찌릿한 (시원하긴 해요!) 통증이 느껴져도 살살 늘리면서 해주는 게 맞을까요?-? 양팔모두 저림이 있고, 왼쪽팔 저림이 오른팔 저림보다 심한데 이 찌릿함도 왼쪽팔 스트레칭을 할 때 좀 더 느껴집니다! (쇄골하근 운동을 할 때는 왼팔은 아픔보다는 우득우득 소리가 납니다ㅎㅎ) 매일 이 스트레칭들 하고 있는데 전보다 팔 저림이 조금씩 나아진 거 같아 너무 행복합니다 감사합니다!🌼
좋은 정보 감사드립니다. 저는 왼쪽 어깨통증이있고 목부분부터 왼쪽 턱부분까지얼럴한 느낌이 자주 생기는데요 (팔저림도 자주 있습니다), 막상 말씀해주신 테스트를 하면 두번째 테스트에서는 오른팔이 더안벌어져서, 왼쪽이 흉곽출구증후군이 맞는지 잘 모르겠습니다. 의견을 받을수있을까요? 해외에 거주해서 물리치료기관을 찾기가 쉽지 않습니다.
한쪽 쇄골이 앞으로(?) 튀어나오고, 영상처럼 ㄴ자검진과 옆으로 팔을 쭉 뻗으면 한쪽만 멀리 뻗어지지못하고 팔이 너무 저리는데 쇄골 교정을 어떻게해야하죠..?영상이랑 똑같이 하면 되는건가요??아님 한쪽만 라운드 숄더가 되어있는건가...근데 쇄골쪽 신경이 눌린듯한 느낌이 있는건 맞는데;;;
안녕하세요 선생님!하나만 여쭤보아도 될까요...?일자목이 있어서 병원에 가서 근이완제 자세바르게 등 해보았는데 왼쪽만 통증이 있고 쇄골아래찌릿 어깨뭉침 팔이 저린건 아니지만 가끔 찌릿인듯한 통증이 있고 걸을 때 왼팔이 피가쏠린듯한 증상과 턱아래 왼쪽으로 고개내려돌리면 찌릿하고 가끔 어금니가 아픈것같은 증상이 있는데 선생님 영상을 보고 일자목때문만은 아닌가보다 하는생각이 들었습니다..어깨를 찍어봐야할까요?스트레칭 따라해보니 한결 나아진듯한 느낌입니다 꾸준히 따라하면 좋아질까요ㅠㅠㅠ
몸 전체 사진을 찍어보는것도 좋습니다. 대부분 골반의 위치에 따라 상체의 모습도 변하거든요. 말씀해주신 증상만 놓고보면 신경이 눌린상태인것같네요. 흉곽출구증후군이라고 생각해도 좋을 것 같습니다. 참고로 억지로 바르게 자세를 잡으려고 하면 오히려 쇄골 주변에서 신경을 더 누를 수 있으니 자세를 잡는것보단 평소에는 힘을 빼고 자주 스트레칭,운동을 해주는것이 좋습니다! 이 영상을 참고해주세요^^ th-cam.com/video/cO4GGJ4apQA/w-d-xo.html
한 달째 양팔 양손이 따끔거리는 증상이 있어 병원을 다녀보아도 목디스크초기증상 진단만받고 신경차단술을 받았는데 아무효과가없어 찾고 찾다보니 흉곽출구증후군증상인 것 같아 선생님이 올려주신 영상들보고 스트레칭 따라하고있는데 팔올릴리는 동작시 저린감이 더 심해지는 것 같은데 계속해줘도될까요?ㅜㅜ 신경스트레칭은 전혀못하겠고 이영상이 그나마 따라할수는 있는데 팔올리는 동작에서 또 막히네요ㅜㅜ 이럴땐 그냥 사각근만 풀어주는게 나을까요?
선생님. 제 경우는 새끼손가락과 약지손가락 밑 부위가 하루종일 계속 저린 상태입니다 첫번째 테스트는 해보니 저린 증상이 약간 있는데 하루종일 저린 상태라 의미가 있는지요? 두번째 테스트는 저린 증상은 나타나진 않습니다.저는 목디스크로 보고 선생님의 목디스크 커브 스트레칭을 하고 있는중 입니다. 제 상황이 흉곽출구증후군에 해당 될까요
선생님 저는 이증상이 누울때만 나타나요. 그래서 잠을 못자요. 해외거주중이라 병원도못가구요. 5년정도됐고 꾸준히 심해지고있어요. 이동작을 하면 좋아질까요? 왜 누울때만 그런건지 알수있을까요? 왼쪽새끼손가락에서 어깨 왼쪽가슴쪽까지 저리고 눌리고 답답해요. 죽고싶습니다.도와주세요. 참고로 디스크없고 심장이상없고 건강한데 왼쪽 저림증상만 5년째입니다.
가슴펴는동작을 자주 하진 않으신가요? 체형적인 변화에 의해 발생하는 증상인 것 같아요.. 우선 이 영상의 동작들을 따라해보시면 충분히 도움이 될겁니다. 다만, 질병적으로 문제가 없는데 증상이 심하다면 체형을 변화시키기위한 스트레칭이나 운동이 필요합니다. 이건 전문가와 함께하는게 좋습니다. 해외 어디에 계신지는 모르겠지만, 현재증상에서는 운동이나 스트레칭은 꼭 필요합니다. 혹시라도 운동할 수 있는 여건이 안되거나 저에게 도움이 필요하다면 pf.kakao.com/_JSxnEG 이쪽에 들어오셔서 확인해주세요!
오른쪽 견갑안쪽이 아프고 쇄골하근을 누르면 번개치듯 찌릿하고 숨을 쉴때 답답한 느낌이 들어 병원에 갔는데 쇄골하근과 흉쇄유돌근에 주사치료받고 많이 좋아졌습니다. 근데 충격파를 해도 견갑안쪽은 잘 낫지를 않아요. 흉곽출구 증후군이 견갑안쪽도 영향을 주나요? 견갑안쪽과 가슴안쪽 깊은곳에서 아픔이 남아있는데 영상에 나오는 동작을 계속 하면 나아질까요?
직접적인 영향을 주진 않겠지만, 견갑과 어깨가 불안정하기때문에 통증이 발생하는것은 비슷합니다. 영상의 동작도 따라해주시고, th-cam.com/video/sqsGonaDh9g/w-d-xo.htmlsi=4gR5nxq6iu-_J-Lh th-cam.com/video/nJt6Dn5hPuE/w-d-xo.htmlsi=bX5fKVIH3NLu59TE th-cam.com/video/j46p9gD2x1Q/w-d-xo.htmlsi=LtQgntmNAxRWfKtt 각각의 영상을 보면서 동작을 정확하게 따라해주세요!
흉곽출구증후군 주사치료도 가능할까요? 어깨 등 팔꿈치 손저림붓기 등으로 정형외과에서 신경주사치료 받고 있는데 손통증에 전혀 개선이 없습니다.제가 평소 어깨에 힘을 주고 라운드숄더가 심한편인데요 영상을 보니 목디스크보나는 흉곽출구증후군에 더 가까운거 같은데 병원은 정형외과 신경과 어디로 가야 될까요?
혹시 웨이트랑도 상관이 있나요? 목이 십대때 역c자였다가 다시 c자로 돌려놓긴 했는데 그이후로 왼쪽 목과 조금 더 아래 어깨쪽이 항상 뭉쳐있고 아픈 느낌윽 몇 십년동안 달고살았는데 이제까지 자면서 저리고나 그런 건 없었는데 웨이트를 좀 무겁게 시작한지 3개월지난후 꼭 잘때만 팔저림이 양팔에 나타나네요...그리고 수험생이라서 1년넘게 좀 의자에 앉아있는 시간이 많긴 합니다 이런것도 좀 영향이있을 수있을 거같기도하고 만약 흉곽출구증후군이있다면 베개 높이도 상관이 있나요? 제가 낮은 베개을 항시 사용했었는데 너무 낮아서 불편한 느낌을 매번 받았거든요 잘때마다 그래도 목에는 낮은.베개가 좋다해서 그렇게 해왔는데 혹시 베개때문인가해서 조금 높이를 높였더니 전보다 잘때 저린 현상이 덜 나타나는 거같기도 해요
안녕하세요 현재 쇄골통증이 갑자기 생겼습니다 (( 관절와순파열 3년전) 비수술로 방치 ) 아무래도 어깨에 의한 통증이 갑자기 새로 생긴거 같은데 쇄골통증이 좀 세긴한데 위에 설명해주신 스트레칭들 제가 참을수 있는 고통이라면 해주는것이 좋을까요? 영상따라서 여러번 했는데 좋아진거 같긴한데 쇄골밑통증은 아무래도 눌러주니까 좀 아프네요 ㅎㅎ
어깨가 뭉친 거 같아 검색 도중 다른 유듀버분 쇄골하근 마사지 영상이있어 따라한 후 어깨 뭉침은 좋아졌습니다. 그런데 그 후 쇄골 마사지한 부분에서 쑤시는 통증이 시작되어 팔저림으로 이어진 상태입니다.. (마사지 할 때 좀 강하게 지압 한 것 같아요) 이 경우에 흉곽출구증후근 의심 할만 한 걸까요?
안녕하세요.. 역c자목과 등통증, 팔저림, 손까락 저림때문에 찾아보다가 영상을 발견하였는데요..! 자가테스트할때 검지손까락 수직으로 세워 찌릿 느낌 나게 하는거는 각도가 거의 비슷해서 확인이 어려웠고, 주먹쥐락펴락하는것은 1분동안하여도 딱히 통증이 없다가 다 하고 팔을 내리니 팔꿈치 안쪽과 손목쪽 증상이 나타났습니다 제 등통증과 팔저림 증상이 흉곽출구증후군때문일 확률이 높을까요 디스크일까요 ㅜㅜ 한달전에 ct찍었을때는 목디스크는 딱히 안보인다고 했어요.. 통증은 편두통에 시달리다가 정형외과에서 역c자 목임을 확인하고나서 다른채널들에서 말하는 영상들을 이것저것 다 따라하다가 어느날 갑자기 왼쪽 날개쪽 안쪽부분에서 쿡쿡 찌르는 느낌이 나고 물방울 터지는 느낌이 나다가, 통증이 점점 넓은범위로 퍼지더니 등쪽 피부 감각이 마취약 바른것처럼 둔해졌었어요. 그리고 점점 등 근육을 세게 누르는듯한 통증이 생겼어요.. 앉아서 업무를 하면 점점 통증이 심해지고, 어깨, 왼쪽윗가슴근육, 쇄골근처, 팔꿈치, 엄지손까락쪽 손목통증이 생기고 새끼손까락저림이 자주 나타나요 혹시 mri를 추가로 찍어서 디스크와 신경을 확인해보는게 좋을까요 아니면 흉곽출구 증후군이라고 생각하면 되는ㄴ걸까요ㅜㅜ
말씀해주신 증상으로는 흉곽출구증후군이 맞는것 같습니다. 근데, 역c자목때문에 따라했던 동작이 어떤것이었는지가 궁금하네요. 등통증은 흉곽출구증후군과 별개로 생각해야할것같은데, 제가 눈으로 직접 확인한게 아니기때문에 확답을드리기가 어렵습니다. 등통증이 지속된다면, 스스로 관리하는것보다는 병원이나 체형교정운동센터 같은 곳에서 전문적인 도움을 받는것이 좋을 것 같습니다!
선생님 채널에서는 편평등1,2탄을 꾸준히 따라했었고, 다른 채널에서 따라한건 수건을 목뒤에 말아넣어서 머리무게로 견인하면서 고개를 위로 쭉 드는 자세랑 멕켄지 신전운동 따라했었어요 근데 통증이 없었는데 따라한 이후부터 갑자기 통증이랑 팔저림 다 생겨서ㅜㅠ 제가 뭔가 잘못한거같아요..
@@mulkimchitv안녕하세요! 제가 통증때문에 댓글달았었는데 확인 부탁드리고싶어서 댓글 한번 더 달아요! 제가 댓글에 올린 링크의 영상 따라하면서부터 등통증이랑 팔저림이 생긴 것 같은데.. 저렇게 머리 무게를 이용해서 침대 끝에 머리를 두고 견인하는 방법이 혹시 목 디스크 증상을 가속화시킨걸까요 ㅜㅜ.. 아직 흉곽출구증후군때문인지 목디스크 때문인지 잘 모르겠고 증상은 힘들정도로 자꾸만 심해지는 중이라서 조만간 MRI 찍어보려고 합니다..!
근데 이런 정도로는 절대로 못고침...내가 유튜브 영상 100개는 보고 따라해봤는게 정말 저런 것은 도움 안되고 간단하게 고쳤음....본질은 저런 스트레칭류, 마사지류 같이 가벼운 자극과 긴장을 푸는 정도로는 절대 호전되지 않음.잠시 그때뿐이지.. 완치는 운동임...3일이면 차도를 느끼고, 7일이면 좋아지는 게 운동임..
흉곽출구가 막혀있다고 무작정 스트레칭하지마시고, 이 영상의 동작들을 꾸준하게 잘 따라해주세요 :)
한동안 잘못된 운동을 히 계속 왼팔이 저렸는데 처음엔 목디스크인줄 알고 계속 목 풀어주다가 안괜찮아져서 슬슬 앞쪽이 문제구나 싶어 혼자푸는데
도저히 이쪽 스트레칭을 알 수 없었는데 이런 영상이ㅠㅠㅜㅠㅠㅠ 선생님 정말정말 감사합니다 무작정 스트레칭 안하고 무작정 구독부터 했습니다 진짜 감사합니다🙏🏻
간증글 하나 쓰고 갑니다... 미국에서 석사하는 유학생입니다. 최근 몇주간 손이 살짝 저린다 생각했는데 방치했더니 저저번주부터 잘때 손이 저려 깨기 시작했습니다. 처음에는 손목터널증후군인가 하고 손목 스트레칭을 하고 넘어가려 했는데 점점 심해지더니 요 며칠간 잠을 제대로 못 잤습니다...어제 네이버 검색으로 제 증상이 흉곽출구증후군 같다는 생각이 들어, 유툽보고 3개 영상을 따라 스트레칭하고 잤더니 손 저림이 확실히 좋아져 오랫만에 잘 자고 일어났습니다... 영상 만드신 분들 사는 동안 돈 많이 버세요...
혹시 이영상하고 또 추천해주실거 있을까요 ? 손자림이 너무 심해서요
@@에스민-o5d 영상은 이게 최고인거 같구요. 스트레칭은 회복을 위한 수단이지 원인을 제거하는 수단이 아니더라구요! 해당 스트레칭 꾸준히 하고 원인을 찾아서 제거 했습니다...ㅎㅎ 저같은 경우는 기숙사 침대 매트리스가 너무 안좋아서 스프링이 등에 느껴질 정도였는데 그게 척추랑 목에 무리를 줬던 것 같아요! 침대 매트리스 바꾸고 서서 쓰는 책상으로 공부했더니 좋아졌습니다
th-cam.com/video/ddkOvJ0UOkE/w-d-xo.htmlsi=adSIBZg80SxBJXXv 그리구 요 영상도 많이 따라했어요
@@한진이-e4v 이제야 답글을 봤어요 바로 주셨는데 ~ 너무 감사합니다 ^^ 저도 열심히 따라해보고 원인도 찾아봐야겠어요 !!
다른 설명의 영상보다 쉽고 효과 바로네요. ❤❤
목디스크가 신경을 누르는 정도는 아닌데 팔이 너무 저려서 찾아보다가 보게되었는데 너무 도움이 많이 됩니다. 감사합니다
하 나 흉곽출구증후군이었네.... 덕분에 제 병을 드디어 깨달았습니다...한 3년만에 알았네요
목디스크인줄하고 스트레칭하다가 더 악화되어서 고생했는데 흉곽출구증후군인듯 하네요.. 너무 시원합니다 감사합니다
4:01 사각근 마사지
4:29 쇄골뼈 위 마사지
5:37 대흉근,소흉근 마사지
7:34 쇄골뼈 아래 마사지
감사합니다.점점 좋아지고 있어요.병원이 답이 아니란것 절실히 느낍니다.ㅠㅠ
흉곽출구증후군 관련 스트레칭이나
재활ㆍ강화운동 많이 올려주세요
대박입니다 목디스큰줄 알았는데 이거얐네요
선생님 정말 너무너무 감사드려요 몇달동안 병원 다녀도 ㅁ치료가 안되었는데 몇번의 운동으로 바로 통증이 없어졌어요 진짜 감사합니다 👍
팔저림으로 고생중이라 많이 찾아봤는데 가장 도움이 되는 영상입니다. 감사합니다.
선생님 좋은 컨텐츠 제작해 주셔서 감사합니다 ㅠㅠㅠ 구독했어요! 팔 저린 게 많이 완화 되네요! 🙇🏻♀️
좋은 정보 감사 합니다 구독 좋아요 동의 실행
선생님 저한테 한줄기의 빛이십니다..ㅠㅠ 너무 감사합니다
병원에 계속치료받고있는데 잘낫지않아 팔꿈치랑 팔이랑 손끝이너무저려 고통스러워 이영상을보게됐는데 도움이되는것같아요ㆍ구독 알람설정까지했네요ㆍ감사합니다ᆢ
감사합니다 어깨가 시어원 합니다
말투가 조곤조곤하니 영상보기 너무 편안하고 좋아요 😊 하루 몇번 해주면 될까요?
아침 점심 저녁으로 해주세요!
와 깜짝 놀랄 정도로 갑자기 증상이 호전 되었어요. 감사합니다.
따라했는대.도움됐어여 팔저림이 완화되더라고요
감사합니다
미치겄다... 마법같진 않지만 한결 편해진 것 같아요
너무 좋아요 두통과 근육통을 달고 살고 있는데 목이랑 팔이 힌경 가벼워졌습니다. 정말 많은 도움이 되었습니다^^ 너무 감사해요! 😊
고생중인데 너무도움돼요 감사합니다! 좋아요구독~
와 쓸데없이 어깨랑 광배만 운동했네요... 1세트만 해도 효과가 엄청나요! 말씀하신 사각근이 엄청 뭉쳐있네요.
팔 저려서 컴퓨터는 거의 안하고 태블릿만 했는데... 어쩐지 아무리 봐도 거북목도 라운드숄더도 아닌데 이상하다 했어요ㅠㅠ 감사합니다!!!
너무 좋네요 감사합니다 벌써 팔저림이 조금 좋아진거같아요
상체운동을 잘못해서 불균형이 심해졌는지 1 2번 손가락이 어느순간부터 저려서.. 병원가서 해당 증상으로 의심된다고 하니 손목터널증후군이라며 비웃더라구요. 그 돌팔이 의사가 말한대로 손목치료했는데 증상은 나아지질 않다가, 여기나온대로 해보니 손 저리는 증상 나타나고 스트레칭 하니 많이 풀리는 듯한 느낌이 납니다.
좋은 정보 감사드립니다
선생님께서 썩어가던 제 목과 어깨와 팔과 다시 살리셨습니다 ㅠ 진짜 열심히 해볼게요 너무 최고에요 감사합니다 😢😢😢😢
감사합니다. 큰 도움이 되었습니다.
두팔 다 심하게 저림 어떤 방법으로도 풀리지 않았는데 3가지 동작 한세트만 따라 했는데 풀렸어요 쉬운 설명 등등 감사합니다 구독 좋아요 제 메모에 공유합니다^^
진짜 미친듯이 사랑합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무좋은영상에 감사합니다:❤❤❤❤❤
너무시원합니다
감사합니다.
열심히 해보겠습니다.
그리고 도수치료 해보는 것도 좋을까요?
넵! 정확하게 진단받고 도수치료 받는것도 좋습니다!
8:00 감사합니다. 손가락 저림이 줄어 드는듯 합니다 ^^
정중신경 척골신경 통증을 늘 달고 사는데 ㅠ 신경스트레칭보다 이게 나은 것 같네요
많은 도움 되었어요🙏🙏생각날때마다 사각근, 쇄골하근, 겨드랑이옆근육 3가지 열심히 풀어줘야겠어요!! 영상 감사합니다!!
3:53시작
열심히 따라해볼께요
17일 ✔
감사!!
저도 이 진단을 받았는데..
병원에선 무조건 도수치료 받아라 햇는데 시간이 아까워서 대충 걍 저린상태로 살앗는데 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 개좋음
최고네요! 목디스크는 아니었는데 이영상보고 제가 아픈 이유를 알았어요!
연휴동안 통증때문에 고생하다가 유투브 검색중 너무 많은 도움이 됐습니다
세상에,, 효과만점이네요
좀전에 자전거 타다 들어왔는데
갑자기 왼쪽 손가락 끝까지 미친듯 따끔거리고 저린느낌이 확 번지더니, 아무리 팔을 털고 무슨수를 써도 사라지지 않는거에요..
순간 신경을 확 썼더니 속도 막 울렁거리고
어질하기까지..(지금은 나아졌어요)
디스크가 원래 있긴한데 이정도 저림은 처음이라 놀라서 폭풍검색하고, 이 영상을 보고 잠깐 따라했는데 저린감이 조금 잦아들었어요..
영상에 검지손가락 들고 옆으로 벌려서 저릿하면 증후군있는거랬죠? 저 진짜 조금만 팔을 벌려도 바로 팔 바깥쪽, 겨드랑이쪽까지 다 당기고 저려요ㅜㅜ
바로 구독하고 알려주신 운동 하고있습니다..
낼 출근해야하는데 순식간에 팔 전체에
저림증상이 너무 심해지니 어디 다른데가
문제있나 무서웠어요ㅜㅜ
증상이 또 발생할 경우, 병원치료를 꼭 받으세요^^
3:57 / 5:13
이거 따라해서인지는 몰라도 효과가 있는거ㅠ같기도 하네요..
2:37
흉곽출구증후군과 충돌증후군이 같이있는데 올려주신 관련영상은 다 봤습니다 추
왼쪽으로 누워자면 왼손이 저려서 못잡니다
3:55
👍👍👍👍👍
왼쪽 볼부터 쇄골까지 저린데 이것도 흉곽출구 증후군인가요!
음..증상이 애매합니다.
병원 진료가 우선이에요ㅠ
안녕하세요^^
저는 오른쪽팔이저리기도하지만 특히 오른쪽 검지손가락 끝부분이 냉감이느껴지고 피가 안통하는 느낌이라고해야할까요..
그런증상이있는데..그것도 알려주신운동이 효과가있을까요?
만약 병원에서 치료를 받고자하면 어느병원으로 가야할까요?
신경외과도 가봤는데..원인을
못찾으시더라구요ㅠ
답변부탁드릴께요
일정부분 효과가 있을 것 같습니다.
따라한다고 큰 문제가 생기진 않을테니 꾸준히 해보세요!
병원은 신경외과뿐만 아니라 정형외과, 통증의학과,재활의학과쪽으로도 찾아보시면 좋을 것 같습니다.
어깨통증이 얼마전부터 있어서 선생님 영상은 보고 있는데요!
혹시 직접 보고 진단좀 받을수 있을까요?
저는 서울에 살고 있어요~~
진단은 어깨전문의 의사에게~!!
재활은 물리치료사샘에게~!!^^
혈관성인 경우도 도움이 될까요?
넵! 도움되는영상입니다^^
댓글 링크 타고 왔어요!
올려주신 방법이 간단해서 따라하기 너무 좋아요.
다른 스트레칭도 따라해봤는데 뭉친 근육이 많이 풀린 것 같은 기분은 들어서 좋은데 스트레칭 이후 약간의 손저림 때문에 걱정이 되더라구요.
제가 손저림 증상이 심하지는 않은데 이 영상을 지속적으로 꾸준히 따라해준다면 병원에 가지 않고도 잘 치료될 수 있을까요?
좋은 영상 감사합니다.
부드럽게 하면 괜찮아질거예요!
물론 병원에 가서 치료받는게 더 정확하지만 증상이 완화되는게 느껴진다면 스스로 관리해도 될 것 같습니다!
혹시 새가슴이랑도 연관성이 있나요?
분명 연관이 있는데, 새가슴은 제가 다룰 수 있는 영역이 아니네요ㅜ
쇄골하근을 누를때 팔이 저리는 느낌이 나는데 (진단할 때 그리 눌러서 아시더라서고요?) 그래도 보여주신대러 그 부위 마사지 해도 되는지요?
적절한 강도로 하시면 되요! 너무 과하게 푸는건 좋지 않습니다!
제가 똑바로 누워서못자는데..똑바로 누워자는게 도움이되겠죠ㅠ
아무래도 똑바로 눕는게 더 좋겠지만..
옆으로 누워야할 경우, 증상이 있는부위는 깔리지 않도록 해주시고 베개 높이를 높게 해주세요!
선생님 말씀 데로 교통사고로 골반이 틀어져서 상체가 변화가왓는지 쇄골주변에 찌릿하고 땡기는통증이 왼쪽오른쪽 중간 왓다갓다하는데요 척추후방전위증 이라고하는데 병원에서 물리치료는 효과가 없고 도수치료 는 겁나서 한번도안햇고 골반교정 척추후방전위증 영상없는지요
우선 후방전위에 대한 영상은 없고, 찾아봐도 잘 나오지 않을거에요.
제 생각에는 병원을 몇군데 더 가서 종합적으로 진단받아보는게 좋을 것 같아요. 단순히 유튜브로 도움을 얻기에는 복잡하고 어려운 증상인 것 같습니다.
그리고 도수치료가 겁나는 이유는 잘 모르겠지만, 가급적 병원치료를 적극적으로 받아보시는걸 추천드립니다.
혹시 오른쪽 손 통증일 경우 왼쪽 사각근을 마사지 해야하나요 라니면 로른쪽 사각근 인가요~?
오른쪽입니다!
필라테스하는데 엄지가 원래 저렸는데 심하게 저리는데ㅜㅜ신경을 압박한건가요
특정동작에서 무리가 가면서 신경압박을 해서 더 저릴 수 있습니다
선생님 안녕하세요, 유익하고 친절한 영상 올려주셔서 정말 감사합니다. 영상을 보고 몇 가지 궁금한 점이 있어 이렇게 리플을 남기게 되었습니다.
저는 척추측만증이 있고 평소 고개가 왼쪽으로 기울어져 있습니다. 엑스레이상 일자목도 있다고 들었습니다.
1. 흉곽출구증후군일 경우 팔이 이상하게 차가운 감각을 느낄 수 있나요? 왼쪽 팔(특히 팔뚝, 팔꿈치 윗뒤편)에 자꾸 차갑고 얼얼한 감각이 느껴집니다. 흉곽출구증후군일시 이런 차가운 얼얼함이나 시림, 힘 빠지는 느낌😂? 표현이 너무 어려운데 이런 느낌이 있을 수 있나요? + 뜨거운 작열감도 가끔 듭니다.. 다른 팔도 가끔 그래요.
2. 흉곽출구증후군이 왼쪽에는 심하게, 오른쪽에는 약하게 하는 식으로 양쪽 다 + 목 뒤쪽도 올 수도 있을까요?
왼쪽 팔이 요근래 많이 차갑고 시리다가 며칠 내 저리고 약간 아파지더니 목 뒤쪽과 오른 팔, 손도 저리게 되었어요 ㅜㅜ 작열감도 종종 들고요😢😢 왼쪽 팔은 이제 좀 뻣뻣?한 느낌입니다.
흉곽출구증후군이 의심되실까요?
* 말씀해 주신 테스트를 해보니 니은 자로 30초를 하면 둘 팔 모두 저리고 약간 뜨거워지는 느낌이며, 검지를 세우고 하는 테스트는 왼팔이 비교적 확연히 아파지며 가동 범위가 더더 좁습니다. 운동을 해보니 처음이라 쇄골이 조금 아프구 팔에 약간 작열감이 느껴져요.
정말 친절한 영상 감사하며, 갑자기 팔이 많이 저리게 되어 워낙 겁이 많이 루게릭 등 오만 병들을 찾아 보다가.. 선생님의 영상을 보고 비슷하다 생각되어 염치 불구 긴 리플을 남겨봅니다. 선생님 감사합니다😢 오늘도 행복한 하루 보내시기를 바랍니다. 더위 조심하세요!
흉곽출구증후군은 저림만 발생하는게 아니라 통증, 또는 체온변화에 의한 현상이 나타날 수 있습니다. 신경만 눌리는게 아니라 혈관도 같이 눌리기때문이죠.
말씀해주신 내용을 보면 흉곽출구증후군일 가능성이 매우 높아보입니다.
그리고 흉곽출구증후군은 양쪽 다 발생하기도 하고 목통증과 동반되어 나타나기도 하는데, 흉곽출구증후군이 목통증을 유발한다기 보다는, 상체의 구조변화에 의해서 목도 아플 수 있고 흉곽출구증후군 증상이 나타나기도 한다고 생각하시면 좋습니다!
@@mulkimchitv선생님 답글 남겨 주셔서 정말 정말 정말 감사합니다 ㅜㅜ
이렇게 더운데 왼팔뚝이 특히 자꾸 차게? 느껴져서 너무 이상했거든요 ㅠㅠ 저리고 아프기도 하고.. 막상 직접 만져보면 특별히 피부가 엄청 차갑진 않은데.. 제 느낌은 시리고.. 이런 게 혈관이 눌려서 그런거군요..? 흉출증일 가능성이 매우 높아보인다니...!! 선생님 덕에 눈이 뜨이는 느낌입니다 ㅜㅜ
영상 속 운동은 어제해 보았는데 운동 후 삼십분쯤 후엔 아직 왼팔이 저리긴 하더라구요! 오늘부터 더 꾸준히 해보겠습니다 너무 감사합니다 선생님
+) 선생님 그리고 정~말 죄송하지만 하나만 더 여쭤봐도 괜찮을까요? 혹시 흉곽출구증후군이 따끔따끔한 느낌 (신경통?)도 느껴질 수 있나요? 팔, 턱 아래(여긴 아주 가끔)등에 피부 안쪽(?)이 따끔따금한 바늘로 찌르는 듯한 그런 느낌도 종종 나더라구요 ㅠㅠ
선생님 안녕하세요! 오전에 남겨주신 답글 너무나 감사히 읽었습니다. 너무 큰 도움이 되었습니다.
그런데 혹시 흉곽출구증후군이 따끔따끔한 느낌 (신경통?)도 느껴질 수 있나요? 주로 팔 부분에 따끔따금한 바늘로 찌르는 듯한 그런 느낌도 종종 나더라구요 ㅠㅠ 소름돋는(?) 느낌도 있구요. (턱 아래도 아주 가끔)
운동은 오늘도 너무 잘 따라하고, 운동 후에는 왼팔의 뻣뻣함이 좀 더 나아지는 느낌이라 너무 너무 x 100 좋습니다. 운동 후 시간이 좀 지나면 다시 저림이 올라와서 꾸준히 매일!! 해보려고 합니다. 주변에 통증이 있는 친구에게도 추천하려구요. 선생님 정말 최고입니다. 감사합니다🥲🔥🔥 항상 행복하세요.
따끔따끔한 느낌도 발생할 수 있어요!
화이팅입니다^^
@@mulkimchitv 감사합니다 선생님!! 🥹 더위 조심하시고 항상 건강하세요~!
훙각출구 있으면 벤치나 숄더프레스 같이 상체운동할때 뭔가 틀어진느낌? 다른자극이 오나여?
흉곽출구는 증후군이에요. 즉, 현상이라는거죠.
틀어진 느낌이나 다른 자극은 흉곽출구중후군때문이 아니라 몸의 비대칭, 구조의 변화때문레 발생하는 느낌이고.. 그에 대한 증상으로 흉곽출구증후군이 나타날 수도 있는거예요!
하루에 몇번 해야 하나요? 팔굽혀펴기 하고 나서 갑자기 팔이 저리는데 흉곽출구 일까요?
사각근은 너무 세게 누르지 않도록 하면서 생각날때마다 자주 풀어주세요!
대흉근소흉근은 5회씩 아침점심저녁으로 해주면 좋습니다.
쇄골하근은 한번 할때 10회 해주시면 되요!
팔굽혀펴기를 하고나서 저려도 무조건 흉곽출구증후군이진 않아요!
영상에서 알려준 테스트를 해보시고 판단하는게 좋을 듯 싶습니다!
저는 흉곽출구증후군 테스트해봐도 이상이 없는데 왜가끔 쇄골주변왼쪽그렇다 오른쪽 그렇다 중간이 그렇다 돌아가면서 찌릿할까요 무슨병이 의심되는지 알수가없네요
갑자기 새끼손가락이 꼭 삔것마냥 마비가 와서 놀래서 병원다니고 일도 못하고 고생했습니다. 한 병원에서는 원인은 목디스크라고 하고, 다른 병원에서는 디스크까지는 아니라고 했고요 직업상 하루종일 앉아서 컴퓨터를 많이하다보니 손에 무리가 온것 같다 했어요.. 뚜렷히 병명을 얘기해주진 않고 증상 치료 위주로 해주다보니 명확한 원인을 찾고싶어서 이것저것 찾아보니 척골신경증후군, 흉곽출구증후군에 대해 알게됐습니다. 그러다 제가 발견한 원인은 바닥에서 얇은 토퍼만 깔고 옆으로 누워서 자면서 어깨가 눌리며 생긴것 같은데요.. 옆으로 누워잘때 이런증상 생길수 있는거 맞나요? 주사치료도 하고 손가락 마비는 며칠지나 풀렸지만 영상속 셀프 진단 따라해보면 새끼손가락이 저려요. 일상에서도 조금씩 저릴때가 있고요... 셀프 치료방법까지 알려주시니 너무 도움이 됩니다.!! 금방 나아졌다고해서 치료를 멈춰도 되는건지, 지속적인 물리치료같은것을 해야할지, 그리고 계속 마우스(일) 많이 해도 되는지.. 궁금합니다...
넵! 옆으로 누워서 잘 때 어깨가 눌리면 충분히 증상을 유발할 수 있습니다.
평소 가슴 스트레칭을 생활화하시고,
옆으로 누워서 주무실 경우 베개 높이를 좀 더 높여주세요!
그리고 아픈쪽 팔이 깔리지 않도록 해주세요!
가슴스트레칭 영상 남겨놓습니다!(하고나서 더 저릴 수 있는데, 적절히 강도 조절 해서 스트레칭 해주세요!)
th-cam.com/video/j46p9gD2x1Q/w-d-xo.html
th-cam.com/video/LOJCjXReIZQ/w-d-xo.html
안녕하세요 선생님 혹시 설명하신 자가 검사법중에 검지 들고 팔 벌리는 테스트 이름을 알수 있을까요?
특별한이름은 없어요.
신경에 스트레스를 가해서 반응을 보는 테스트라고 생각하시면 됩니다!
흉곽출구땨문에 호흡이 답답할수도 있나요? 한번씩 맥박이 빨라지면서 그러네요.. 잘때나 자고일어날때도 그러고요
넵! 흉곽출구증후군때문에 문제가 생기는 근육이 소흉근과 사각근인데, 이 근육들은 호흡을 보조하는 근육이기때문에 호흡에 문제가 생길 수 있어요!
선생님 말씀하신 테스트에서 첫번째 테스트가
루스테스트인 것 같은데 3분이 아니라 30초만하는 특별한 이유가 있을까요?
타 유튜브에서는 3분정도 진행을 하더라고요.
30초만 해도 판별이 되기때문이죠!^^
앗 감사합니다!
몇달간 저림이 너무 심해서 병원에서 주사도 맞고 이래저래 찾아보고 개선이 많이 되었습니다ㅜㅜ
개인적으로 궁금한것이 하나 더 있는데요
치료를 하시다보면 해당 증상이 잘 완화가 되는 편인가요? 지금은 일상생활이 가능할 정도로 저림증상이 가라앉았는데, 크게 무리하지 않으면서 잘 케어하면서 지내면 되는건지 궁금합니다.
@@plantseed8027 정말 심한 증상이 아닌이상, 대부분 호전이 됩니다!
현재 많이 가라앉았다고해도 계속 관리하는게 중요합니다!
@@mulkimchitv 감사합니다!
결국 중요한건 자세랑 스트레칭인것 같더라고요.
앞으로도 좋은영상 계속 부탁드립니다~
이른시간부터 답글 잘 달아주셔서 너무 감사드립니다
좋은하루되세요!
쇄골하근이완시킬때팔을올릴때아픈데계속해도될까요?
넵! 자극이 좀 있지만, 크게 문제는 없습니다. 너무 세게 누르지만 말아주세요!
감사합니다 ~
제가척추분리증인데운동추천해주시면감사하겠습니다
선생님 혹시 계신곳이 어디인가요? 한번 제대로 배우고 셀프로 하는게 좋을 것 같습니다. 현재 왼팔 올리고 오래 있으면 시린 또는 아픈 이런 증상이 있고 설대학병원 전문의도 심하지 않으니 그냥 방법이 없다고 ㅠㅠ
pf.kakao.com/_xkMDnxj
이쪽으로 치료 문의 부탁드립니다!
선생님 안녕하세요!
부분에서 팔을 사선 위로 쫙-뻗을 때 반대손으로 쥐고 있는 가슴 부분? 겨드랑이 부분? 에 약간 찌릿한 (시원하긴 해요!) 통증이 느껴져도 살살 늘리면서 해주는 게 맞을까요?-? 양팔모두 저림이 있고, 왼쪽팔 저림이 오른팔 저림보다 심한데 이 찌릿함도 왼쪽팔 스트레칭을 할 때 좀 더 느껴집니다! (쇄골하근 운동을 할 때는 왼팔은 아픔보다는 우득우득 소리가 납니다ㅎㅎ)
매일 이 스트레칭들 하고 있는데 전보다 팔 저림이 조금씩 나아진 거 같아 너무 행복합니다 감사합니다!🌼
부드럽게 풀어주세요!
약간은 찌릿한 느낌이 있어도 괜찮습니다^^
@@mulkimchitv 바쁘신 와중에 답변 주셔서 감사합니다 선생님 오늘도 알려주신 스트레칭 했습니다 덕분에 점점 좋아지는 것 같습니다 감사합니다🥹~!
좋은 정보 감사드립니다. 저는 왼쪽 어깨통증이있고 목부분부터 왼쪽 턱부분까지얼럴한 느낌이 자주 생기는데요 (팔저림도 자주 있습니다), 막상 말씀해주신 테스트를 하면 두번째 테스트에서는 오른팔이 더안벌어져서, 왼쪽이 흉곽출구증후군이 맞는지 잘 모르겠습니다. 의견을 받을수있을까요? 해외에 거주해서 물리치료기관을 찾기가 쉽지 않습니다.
음..첫번째 테스트는 어떤가요?
딱히 흉곽출구증후군 증상이 아니라면,
목디스크에 무게를 두고 치료를 진행해야합니다!
영상링크를 남겨둘테니 참고해주세요^^
th-cam.com/video/ch1rRjHbTco/w-d-xo.html
답변 감사드려요. 첫번째 테스트는 왼팔이 저림이 먼저 왔습니다. 러닝머신에서 오래 걸어도 왼팔이 저리구요. 그제부터 선생님 동영상들 챙겨보며 따라하고있어요. 좋은 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다🙏
손저림은 없지만 뒷목뻐구 승모근 삼각근부위 어깨쪽 갈비뼈 저림이 심한데 흉곽출구증후근일수있나요? 디스크도없고 치료 꾸준히 받아도 호전이 없네요
흉곽출구증후군이 아니더라도 특정 신경 부위가 압박받고 있을 가능성이 높습니다. 자세나 습관에 의한 척추 비대칭이 있을 가능성도 있어서 이에 대한 꾸준한 치료가 필요해보입니다ㅜㅜ꼭 디스크가 없더라도 그런 증상들이 충분히 나타날 수 있어요
야근이 많아지고 자다가 팔하완이 저려서 깨는 현상이 자주 나타났어요ㅠㅠ말씀하신 동작 따라하니라 흉곽출구증후군이 맞네요ㅠ유용한 영상 감사합니다ㅠ!근데 팔저림이 심해지면 팔 하완에 셀룰라이트가 더 생길 수가 있나요?
음..셀룰라이트는 제 전문분야가 아니라서..잘 모르겠습니다ㅜㅜ
선생님~ 안녕하세요!
혹시 흉곽출구나 사각근 증후군 때문에 팔과 함께 얼굴 다리도 같이 저릴 수 있나요?ㅠㅠ
음..그건 다른 문제인것 같아요!
@@mulkimchitv아 그렇군요 감사합니다!
어떤 의사분은 다리까지 증상이 있을 수도 있다고 하신 분 계셔요! 물론 다른 문제일 수도 있겠지만요 ㅠㅠ
한쪽 쇄골이 앞으로(?) 튀어나오고,
영상처럼 ㄴ자검진과 옆으로 팔을 쭉 뻗으면 한쪽만 멀리 뻗어지지못하고 팔이 너무 저리는데 쇄골 교정을 어떻게해야하죠..?영상이랑 똑같이 하면 되는건가요??아님 한쪽만 라운드 숄더가 되어있는건가...근데 쇄골쪽 신경이 눌린듯한 느낌이 있는건 맞는데;;;
음, 쇄골만 단독적으로 교정하는것은 어렵고, 어깨 비대칭과 날개뼈의 위치 등을 고려한 전문적인 교정이 필요해보입니다.
영상의 동작을 했을때 호전이 보인다면 지속적으로 따라하는것도 좋습니다.
밤중에 혹은 자고 일어나면 양쪽 약지 새끼 손가락 저림 증상이 있습니다. 일어나면 바로 저림 증상은 사라지는데,, 흉과출구증후군 증상일 수도 있을까요?
넵! 의심해볼수있는 증상입니다!
안녕하세요 선생님!하나만 여쭤보아도 될까요...?일자목이 있어서 병원에 가서 근이완제 자세바르게 등 해보았는데 왼쪽만 통증이 있고 쇄골아래찌릿 어깨뭉침 팔이 저린건 아니지만 가끔 찌릿인듯한 통증이 있고 걸을 때 왼팔이 피가쏠린듯한 증상과 턱아래 왼쪽으로 고개내려돌리면 찌릿하고 가끔 어금니가 아픈것같은 증상이 있는데 선생님 영상을 보고 일자목때문만은 아닌가보다 하는생각이 들었습니다..어깨를 찍어봐야할까요?스트레칭 따라해보니 한결 나아진듯한 느낌입니다 꾸준히 따라하면 좋아질까요ㅠㅠㅠ
몸 전체 사진을 찍어보는것도 좋습니다.
대부분 골반의 위치에 따라 상체의 모습도 변하거든요.
말씀해주신 증상만 놓고보면 신경이 눌린상태인것같네요. 흉곽출구증후군이라고 생각해도 좋을 것 같습니다. 참고로 억지로 바르게 자세를 잡으려고 하면 오히려 쇄골 주변에서 신경을 더 누를 수 있으니 자세를 잡는것보단 평소에는 힘을 빼고 자주 스트레칭,운동을 해주는것이 좋습니다!
이 영상을 참고해주세요^^
th-cam.com/video/cO4GGJ4apQA/w-d-xo.html
한 달째 양팔 양손이 따끔거리는 증상이 있어 병원을 다녀보아도 목디스크초기증상 진단만받고 신경차단술을 받았는데 아무효과가없어 찾고 찾다보니 흉곽출구증후군증상인 것 같아 선생님이 올려주신 영상들보고 스트레칭 따라하고있는데 팔올릴리는 동작시 저린감이 더 심해지는 것 같은데 계속해줘도될까요?ㅜㅜ
신경스트레칭은 전혀못하겠고 이영상이 그나마 따라할수는 있는데 팔올리는 동작에서 또 막히네요ㅜㅜ 이럴땐 그냥 사각근만 풀어주는게 나을까요?
사각근 위주로 풀어주시고, 주사치료 말고 도수치료나 운동치료를 먼저 꾸준하게 받아서 눌려있는 부위의 구조를 개선시키는것이 좋을 것 같습니다!
@@mulkimchitv 감사합니다!!
선생님. 제 경우는 새끼손가락과 약지손가락 밑 부위가 하루종일 계속 저린 상태입니다
첫번째 테스트는 해보니 저린 증상이 약간 있는데 하루종일 저린 상태라 의미가 있는지요? 두번째 테스트는 저린 증상은
나타나진 않습니다.저는 목디스크로 보고
선생님의 목디스크 커브 스트레칭을 하고
있는중 입니다. 제 상황이 흉곽출구증후군에 해당 될까요
음, 저림이 나타나는 부위로 봤을땐 목디스크 증상이 있는 것 같습니다.
근데 결국 흉곽출구증후군이나 목디스크는 비슷한 원인에 의해 나타나기때문에 목과 어깨 주변 스트레칭,운동을 꾸준히 해서 관리하는것이 중요합니다.
답글 고맙습니다
선생님 저는 이증상이 누울때만 나타나요. 그래서 잠을 못자요. 해외거주중이라 병원도못가구요. 5년정도됐고 꾸준히 심해지고있어요. 이동작을 하면 좋아질까요? 왜 누울때만 그런건지 알수있을까요? 왼쪽새끼손가락에서 어깨 왼쪽가슴쪽까지 저리고 눌리고 답답해요. 죽고싶습니다.도와주세요. 참고로 디스크없고 심장이상없고 건강한데 왼쪽 저림증상만 5년째입니다.
가슴펴는동작을 자주 하진 않으신가요?
체형적인 변화에 의해 발생하는 증상인 것 같아요..
우선 이 영상의 동작들을 따라해보시면 충분히 도움이 될겁니다.
다만, 질병적으로 문제가 없는데 증상이 심하다면 체형을 변화시키기위한 스트레칭이나 운동이 필요합니다. 이건 전문가와 함께하는게 좋습니다.
해외 어디에 계신지는 모르겠지만, 현재증상에서는 운동이나 스트레칭은 꼭 필요합니다. 혹시라도 운동할 수 있는 여건이 안되거나 저에게 도움이 필요하다면 pf.kakao.com/_JSxnEG 이쪽에 들어오셔서 확인해주세요!
오른쪽 견갑안쪽이 아프고 쇄골하근을 누르면 번개치듯 찌릿하고 숨을 쉴때 답답한 느낌이 들어 병원에 갔는데 쇄골하근과 흉쇄유돌근에 주사치료받고 많이 좋아졌습니다. 근데 충격파를 해도 견갑안쪽은 잘 낫지를 않아요. 흉곽출구 증후군이 견갑안쪽도 영향을 주나요? 견갑안쪽과 가슴안쪽 깊은곳에서 아픔이 남아있는데 영상에 나오는 동작을 계속 하면 나아질까요?
직접적인 영향을 주진 않겠지만,
견갑과 어깨가 불안정하기때문에 통증이 발생하는것은 비슷합니다.
영상의 동작도 따라해주시고,
th-cam.com/video/sqsGonaDh9g/w-d-xo.htmlsi=4gR5nxq6iu-_J-Lh
th-cam.com/video/nJt6Dn5hPuE/w-d-xo.htmlsi=bX5fKVIH3NLu59TE
th-cam.com/video/j46p9gD2x1Q/w-d-xo.htmlsi=LtQgntmNAxRWfKtt
각각의 영상을 보면서 동작을 정확하게 따라해주세요!
안녕하세요.
흉출일경우에 대흉근 소흉근 쇄골하근사용시 (팔을 앞으로 모으는 자세 등등) 저 근육에서 차가운 이상감각을 느낄수 있나요?
넵! 말씀하신 동작 자체가 흉곽출구를 좁게 만드는 동작입니다
@@mulkimchitv
그러면 대흉근 소흉근 쇄골하근 근육들이 수축할때 차가운 감각을 느끼는 건가요?ㅠㅠ
이런 이상감각은 왜 느끼는걸까요.. 사라지긴 할까요 ㅠㅠ
@@ori2943 신경과 혈관이 눌리면서 감각이상을 느끼시는것 같아요. 치료하면 분명 좋아질 수 있습니다!
흉곽출구증후군 주사치료도 가능할까요? 어깨 등 팔꿈치 손저림붓기 등으로 정형외과에서 신경주사치료 받고 있는데 손통증에 전혀 개선이 없습니다.제가 평소 어깨에 힘을 주고 라운드숄더가 심한편인데요 영상을 보니 목디스크보나는 흉곽출구증후군에 더 가까운거 같은데 병원은 정형외과 신경과 어디로 가야 될까요?
주사치료도 가능합니다. 다만,흉곽출구의 압박이 해소되는 주사는 없어요.
몸의 구조를 바꿀 수 있는 치료나 스트레칭,운동이 더 중요합니다.
병원은 정형외과 신경외과 통증의학과 재활의학과 등 상관은 없어요!
저림 증상이 심할때는 쉬어야하나요? 쇄골 밑부분 마사지를 좀 거칠게 했더니 저림 증상이 좀 심해진 것 같아요 ㅠㅠ,,
아이구ㅜ 너무 과하게 하면 안좋아요ㅜ 신경이 지나가는 자리이기때문에 거칠게 마사지하는것보단 살살 달래주는 느낌으로 해야합니다ㅜ
당분간 휴식을 취하시는 게 좋을 것 같습니다!
혹시 웨이트랑도 상관이 있나요?
목이 십대때 역c자였다가 다시 c자로 돌려놓긴 했는데 그이후로 왼쪽 목과 조금 더 아래 어깨쪽이 항상 뭉쳐있고 아픈 느낌윽 몇 십년동안 달고살았는데 이제까지 자면서 저리고나 그런 건 없었는데 웨이트를 좀 무겁게 시작한지 3개월지난후 꼭 잘때만 팔저림이 양팔에 나타나네요...그리고 수험생이라서 1년넘게 좀 의자에 앉아있는 시간이 많긴 합니다 이런것도 좀 영향이있을 수있을 거같기도하고
만약 흉곽출구증후군이있다면 베개 높이도 상관이 있나요?
제가 낮은 베개을 항시 사용했었는데 너무 낮아서 불편한 느낌을 매번 받았거든요 잘때마다 그래도 목에는 낮은.베개가 좋다해서 그렇게 해왔는데 혹시 베개때문인가해서 조금 높이를 높였더니 전보다 잘때 저린 현상이 덜 나타나는 거같기도 해요
웨이트 시 가슴을 펴고 어깨를 펴는동작이 과했다면 증상이 발생할 수 있습니다. 쇄골이 신경을 압박했을 가능성이 높은거죠.
@@mulkimchitv 역시 웨이트였나봐요 ㅠㅠ 감사합니다
@@henryna3720 저도 갑자기 아파서 생각해봤는데 웨이트와 책상을 의심하고 있습니다. 현재 증상은 어떠신가요
안녕하세요 현재 쇄골통증이 갑자기 생겼습니다 (( 관절와순파열 3년전) 비수술로 방치 )
아무래도 어깨에 의한 통증이 갑자기 새로 생긴거 같은데 쇄골통증이 좀 세긴한데 위에 설명해주신 스트레칭들 제가 참을수 있는 고통이라면 해주는것이 좋을까요? 영상따라서 여러번 했는데 좋아진거 같긴한데 쇄골밑통증은 아무래도 눌러주니까 좀 아프네요 ㅎㅎ
과하게 하진 마시고, 약간의 아픔을 견딜 수 있는정도(?)까지만 해주세요!
어깨가 뭉친 거 같아 검색 도중
다른 유듀버분 쇄골하근 마사지 영상이있어 따라한 후 어깨 뭉침은 좋아졌습니다.
그런데 그 후 쇄골 마사지한 부분에서 쑤시는 통증이 시작되어 팔저림으로 이어진 상태입니다..
(마사지 할 때 좀 강하게 지압 한 것 같아요)
이 경우에 흉곽출구증후근 의심 할만 한 걸까요?
맞다 아니다를 판단하는 기준이 명확하지 않네요ㅜ 팔저림이 생긴지 좀 오래되었다면 병원에 가보는것도 좋을 듯 합니다.
안녕하세요.. 역c자목과 등통증, 팔저림, 손까락 저림때문에 찾아보다가 영상을 발견하였는데요..! 자가테스트할때 검지손까락 수직으로 세워 찌릿 느낌 나게 하는거는 각도가 거의 비슷해서 확인이 어려웠고, 주먹쥐락펴락하는것은 1분동안하여도 딱히 통증이 없다가 다 하고 팔을 내리니 팔꿈치 안쪽과 손목쪽 증상이 나타났습니다
제 등통증과 팔저림 증상이 흉곽출구증후군때문일 확률이 높을까요 디스크일까요 ㅜㅜ
한달전에 ct찍었을때는 목디스크는 딱히 안보인다고 했어요..
통증은 편두통에 시달리다가 정형외과에서 역c자 목임을 확인하고나서 다른채널들에서 말하는 영상들을 이것저것 다 따라하다가 어느날 갑자기 왼쪽 날개쪽 안쪽부분에서 쿡쿡 찌르는 느낌이 나고 물방울 터지는 느낌이 나다가, 통증이 점점 넓은범위로 퍼지더니 등쪽 피부 감각이 마취약 바른것처럼 둔해졌었어요. 그리고 점점 등 근육을 세게 누르는듯한 통증이 생겼어요..
앉아서 업무를 하면 점점 통증이 심해지고, 어깨, 왼쪽윗가슴근육, 쇄골근처, 팔꿈치, 엄지손까락쪽 손목통증이 생기고 새끼손까락저림이 자주 나타나요
혹시 mri를 추가로 찍어서 디스크와 신경을 확인해보는게 좋을까요 아니면 흉곽출구 증후군이라고 생각하면 되는ㄴ걸까요ㅜㅜ
말씀해주신 증상으로는 흉곽출구증후군이 맞는것 같습니다. 근데, 역c자목때문에 따라했던 동작이 어떤것이었는지가 궁금하네요. 등통증은 흉곽출구증후군과 별개로 생각해야할것같은데, 제가 눈으로 직접 확인한게 아니기때문에 확답을드리기가 어렵습니다.
등통증이 지속된다면, 스스로 관리하는것보다는 병원이나 체형교정운동센터 같은 곳에서 전문적인 도움을 받는것이 좋을 것 같습니다!
선생님 채널에서는 편평등1,2탄을 꾸준히 따라했었고, 다른 채널에서 따라한건 수건을 목뒤에 말아넣어서 머리무게로 견인하면서 고개를 위로 쭉 드는 자세랑 멕켄지 신전운동 따라했었어요 근데 통증이 없었는데 따라한 이후부터 갑자기 통증이랑 팔저림 다 생겨서ㅜㅠ 제가 뭔가 잘못한거같아요..
@@이숭-f6d 견인하는 영상 링크좀 보내주세요~
@@mulkimchitvth-cam.com/users/shortsr8asqN_ae6M?si=8KEvQjH1Ux00Yd22
이숏츠에용
@@mulkimchitv안녕하세요! 제가 통증때문에 댓글달았었는데 확인 부탁드리고싶어서 댓글 한번 더 달아요! 제가 댓글에 올린 링크의 영상 따라하면서부터 등통증이랑 팔저림이 생긴 것 같은데.. 저렇게 머리 무게를 이용해서 침대 끝에 머리를 두고 견인하는 방법이 혹시 목 디스크 증상을 가속화시킨걸까요 ㅜㅜ.. 아직 흉곽출구증후군때문인지 목디스크 때문인지 잘 모르겠고 증상은 힘들정도로 자꾸만 심해지는 중이라서 조만간 MRI 찍어보려고 합니다..!
근데 이런 정도로는 절대로 못고침...내가 유튜브 영상 100개는 보고 따라해봤는게 정말 저런 것은 도움 안되고 간단하게 고쳤음....본질은 저런 스트레칭류, 마사지류 같이 가벼운 자극과 긴장을 푸는 정도로는 절대 호전되지 않음.잠시 그때뿐이지..
완치는 운동임...3일이면 차도를 느끼고, 7일이면 좋아지는 게 운동임..
어깨전면부터 손까지 팔저림이 이어져서 무서웠는데 순간적으로 완화되는게 느껴지네요ㅜㅜ 더해봐야겠어요 감사합니다
도움 됐습니다 🙏👍
3:38
스테로이드주사 1주간격으로 2회 맞았는데 오른쪽 엄지 검지가 저리네요 팔은 안저려요.
설명을 들어보니 목디스크원인도있지만.가르쳐주신 방법으로 마사지운동을 해 보려구요 .감사합니다
목디스크뿐만 아니라
(잘때 목이많이아파자주 깨요)
흉곽출구증후군증상도 있네요ㅠ
(팔저림도 많고요)
정말 도움이 많이 됩니다^^
감사합니다 ^^
저랑똑같아요 .....ㅜㅜ이거 해서 많이좋아지셨어요???
선생님, 제 팔저림의 해법을 찾은 것 같아요. 그리고 쇄골 잡아당기며 숨쉬니 코가 빵 뚫리는 느낌이 들어요. 너무 감사합니다. 복받으실 거에요. 팔이 매일 저려서 삶의 질이 떨어지고 많이 우울했거든요. 정말 감사합니다
저는.목을뒤로했을때팔이랑팔둑이저려서.도수치료받고했는데나아지기는커녕.전체가찌릿찌릿해서 이영상을신청하게되서.따라했는데효과가있더라구요.전.병원에서목디스크.거북목이래서.엄청심각해가지고 큰병원갈까고민중에.이영상을보고따라했는데.속이살짝메스껍고.ㅜ두통이. ,심하면그럴수있나요?
천천히 부드럽게 진행해야합니다. 급하게 할 수록 그런 반응이 나타날 수 있어요.
슨생님 사랑합니다....😂 4년넘게 손저리고 팔저리고 어깨위로 손들면 피가안통하고 운동수행할때마다 쇄골과 어깨뼈가만나는 어딘가가 너무불편하고 통증을 느꼈는데요...오만 충돌증후군검색하다가 보고 따라해봤는데 그냥 테스트겸 한번 따라했는데 3일동안 통증이없어요.......
와 다른 유튜버들은 스트레치하면 더 저렸는데
이건 따라하니까 아픈지점을 찾았고 부드럽게 풀어지네요😊