Moi qui détestais la musculation, depuis quelques semaines je fais une séance par semaine, en complément des hiit/hict et de ma séance de danse (coupé décalé), et j'y prends goût !!! J'apprécie finalement cette alternance et mon corps et mon mental me le rendent bien, je suis au top de ma forme, pleine d'énergie et moi qui enchaînais les rhumes tout l'hiver, pas un seul cette année ! Mon changement d'alimentation y fait aussi. Encore merci à toi, Alex, Aurélie et Jonathan pour toutes vos vidéos, vos conseils et vos encouragements, vous êtes une super team !
Je viens de faire cette séance de musculation, bon j ai des altères de 1.5 kg je vais investir dans altères un peu plus lourdes alors pas de 4 mais peut être de 3. Je vais doubler de la séance d hier. Et belle de dos de face et toi en plus de l intérieur ce qui ne gâche rien. MERCI 😘✨✨✨
Merci jessica!!! Tu es splendide de beauté ,de bonne humeur ,de bienveillance.....j'ADORE!!! oui déjà plus droite à la fin de la séance...je l'ai enchaîné après 20 minutes de fessiers bombés !!! Bonne journée et mille mercis!!!
Hello Ce samedi (pas 7h du mat comme alex) 1Hit avec Alex et enchaînement musculation avec Jessica. Génial en forme pour la Journée "élégante en toutes circonstances" . Je serai droite toute la journée même pour faire les courses lol !!
Merci, je m'éclate avec vous! ce matin deux hit débutant, puis là exercice haut du corps + celle-ci et là je file travailler avec vous le bas , youhou hachage belle de dos (lol, il y a longtemps on m'avait raconté l'attrait d'un médecin de garde pour exclusivement le dos d'une partenaire, ce n'est pas une légende, lol) Bisous PS: je me surprends à sourire et même rire pendant l'effort, merci à vous
Merci pour cette séance. J'ai eu peur de ne pas ,la réussir, j'ai donc pris des poids de 2kg... la prochaine fois, je me sens de tenter avec les 4kg. Bonne journée
Je n'ai pas pris le temps de le faire mais j'ai regardé pour le plaisir et top , je me suis éclatée 😁 (Façon j'ai le programme M6S donc....) Merci pour toutes ces belles vidéos pleines d'énergies
Pas trop l'habitude de faire du renforcement, mais je sais que c'est important. Fait avec des bouteilles de 1,5L, il va falloir que j'achète des poids, mais même avec 1,5 je sentais que je travaillais. Et c'est vrai ensuite on se tient plus droite, merci Jessica ❣️
1re séance de muscu avec haltères d'1.5 kg. Je ne faisais que du cardio jusqu'à présent mais je veux augmenter mon métabolisme de base J'adore ton humour Jessica ❤
Merci Jessica pour ton cours car je suis dans un parcours pour une chirurgie bariatrique et je devait atteindre 24% de masse musculaire alors que je n'étais qu'à 22% et grâce à toi je suis rendue à 24,9%. Je voulais juste savoir si tu pourrais mettre d'autre cours de renforcement musculaire pour pouvoir varier merci pour tout tu es super👍
Whaou bravo!!!! il y a des séances sur la chaîne comme par ex :th-cam.com/video/v4EeTo5pTQ0/w-d-xo.html th-cam.com/video/C6sZ-5ZRhic/w-d-xo.html th-cam.com/video/20InL81pkwM/w-d-xo.html et aussi sur Musculation à la maison by Jo
J’adore cette vidéo. J’aimerais par contre mieux entendre le chrono car c’est pas tjrs évident de savoir quand commencer ou arrêter lorsqu’on est au sol. Merci beaucoup!!!
Bonjour Jessica, tjrs belle, drôle et motivante, vous êtes merveilleuse ! Peut on faite cette séance entre 2 jours à la salle de sport quand on n'a pas le d'y aller ? À bientôt
Bonne séance, une fois de plus ! Merci Jessica 😊❤ Une p’tite question , à force de dire que tu ne fais pas 70 cm , on va finir par te croire 😅, blague à part mais combien mesures-tu ?
T'es tellement bon délire et belle dans cette video... ton legging rose mon dieu je fais le pari qu'un jour je pourrai moi aussi être aussi canon dedans...
Je faisais avec des bouteilles (donc 1,5kg), là, il y avait des haltères chez Lidl, j’en ai pris (2,5kg); ben je manque beaucoup de muscles parce que, pour moi, c’est très dur de faire les mouvements avec (aucune chance que j’y arrive avec des 4kg, comme vous)… Va falloir m’entraîner avant de passer à 4kg… Merci pour cette séance
Bonjour Jessica j'aimerais savoir quand on fait le hitt est-ce que on fait la musculation à part et du coup on fait environs 35 minutes d exercices ou juste le hitt est suffisant pour maigrir?
Bonjour Kévin, Le HIIT est suffisant en effet mais la musculation faite avant le HIIT peut booster encore plus ton métabolisme. A toi de voir si tu en as le temps et l'envie :-)
Merci Jessica, mon premier renforcement musculaire, j'enchaîne avec un hiit. Par contre je n'avais que des poids de 0,5kg. Si je prends des bouteilles d'eau c'est faisable?
@@MYFMoveyourfit Ahhh mercii 😃 il faut varier les séances ou on peut refaire exactement la même séance ? Si oui, je fais les même séances durant 1mois puis je change à partir du 2eme mois?
Coucou Jess 😊Merci pour ta bonne humeur contagieuse 😁... je fais déjà T12S + VP4S... et là j'ai fait ton cours avec des haltères de 1kg est ce que c est bien ou pas assez? Bisous 😘
Bonjour, j'me permets de vous interpeller sur votre dernière vidéo. Je ne sais pas comment faire autrement. Voilà. J'ai une petite question. Je suis très intéressée par votre programme T12S. Mais une question me taraude!!! Je voudrais savoir si je suis obligée de m'engager pour 12 semaines. Ou est il possible de payer le 1 er mois. Et au cas où cela ne me convienne pas, ai-je la possibilité de ne pas continuer ??? Voilà. Merci d'avance pour votre réponse. Carine
nous ne faisons pas de formule au mois pour le programme. Cependant il est dispo à vie... Vous pouvez reprendre l'entrainement autant de fois que vous le souhaitez
Fait une première fois avec des poids d’1,5 kg, trop facile. J’ai pris des poids de 5kg et la j’ai senti la différence 😆! Je n’ai pas de poids de 4kg donc je fais avec mes 5kg 😅. Sinon petite question, y a t il une pression sur le périnée avec ces exercices de musculation ?
Il faudrait des charges beaucoup plus lourdes et des impacts; Tu peux néanmoins pratiquer des abdos hypopressifs comme par exemple :th-cam.com/video/2Kipy2wzqlw/w-d-xo.html pensez à toujours engager périnée et sangle abdominale volontairement pendant les efforts
Salut Jess j'ai une petite question. Je fais 4 hiit par semaine dans l'objectif de perte de gras, maigrir, avoir un ventre plat..... et j'aimerais savoir combien de fois dois-je faire des séances de musculation pour accélerer ca et si je peux faire ces séances de musculation le même jour ou un autre jour que mes séances de hiit. Merci de répondre à mes 2 questions je vous conseille à tout les membres de ma famille et mon entourage 😇😇
ah enfin un entraînement avec des haltères j'attends ça depuis un petit moment. merci
N'hésite pas à prendre le programme dans ce cas, niveau poids tu vas être servi 💪
Bon courage
le m6s!
Ah oui je n'ai pas précisé pardon, le M6S 😁
Génial, un peu plus de vidéos comme ça en alternance avec les hiits, également si possible avec des bandes élastiques. 👍🥰🙏
merci, c'est noté
Oui ça serait bien aussi ça
Toujours ta bonne humeur. On ne voit vraiment pas le temps passé. C'est tellement agréable. 😀
Merci pour cette séance
Avec plaisir 😊top 🙌👍
Moi qui détestais la musculation, depuis quelques semaines je fais une séance par semaine, en complément des hiit/hict et de ma séance de danse (coupé décalé), et j'y prends goût !!! J'apprécie finalement cette alternance et mon corps et mon mental me le rendent bien, je suis au top de ma forme, pleine d'énergie et moi qui enchaînais les rhumes tout l'hiver, pas un seul cette année ! Mon changement d'alimentation y fait aussi. Encore merci à toi, Alex, Aurélie et Jonathan pour toutes vos vidéos, vos conseils et vos encouragements, vous êtes une super team !
Merci de nous suivre 😉
merciiii pour ton énergie unique et l'humour que tu rajoutes dans l'entraînement, ca rend la séance vraiiiiment plus agréable MERCIIII!!!!
Merci à vous 😊
Merci!! Pour belle de dos !! Et mon corps a bien craqué aux étirements !! Merci pour la bonne humeur !!
Génial 👍 je viens de terminer avec haltère de 3kilos je suis débutante . Merci 🙏 c’est comme l’oiseau 🤣♥️♥️
Merci bcp Jessica pr cette séance. J'ai bcp aimé.
Juste avt 25min de vélo 🚲 et mtn, je vais me faire 1 hiit. 😊❤
Je ne me lasse jamais de cette séance avec vous vraiment!! Vous êtes la best !! ❤
merci beaucoup !🥰🙌🙌
@@MYFMoveyourfit 🙌🙌
Merci c'est vraiment très agréable de faire du sport avec toi même si on est pas très en forme tu finis toujours par nous faire rire ! trop cool !!
avec plaisir
Merci pour cette mini séance Jessica, c'est pile poil ce qu"il me fallait !
Bonjour. Merci bcp le premier commentaire 🤩😘😘
Je viens de faire cette séance de musculation, bon j ai des altères de 1.5 kg je vais investir dans altères un peu plus lourdes alors pas de 4 mais peut être de 3.
Je vais doubler de la séance d hier.
Et belle de dos de face et toi en plus de l intérieur ce qui ne gâche rien. MERCI 😘✨✨✨
J'adore ta bonne humeur et tes vidéos et d alex aussi hier j'ai fait ton hiit de samedi je vais faire celle ci après merci d'être la pour nous motiver
merci de nous suivre;)
Effectivement j'ai une meilleure posture suite à cet entraînement!!! Merci Jessica 😘
parfait
Alors cette séance était géniale merci
Merci jessica!!! Tu es splendide de beauté ,de bonne humeur ,de bienveillance.....j'ADORE!!! oui déjà plus droite à la fin de la séance...je l'ai enchaîné après 20 minutes de fessiers bombés !!! Bonne journée et mille mercis!!!
Merci 😊
Hello
Ce samedi (pas 7h du mat comme alex) 1Hit avec Alex et enchaînement musculation avec Jessica.
Génial en forme pour la Journée "élégante en toutes circonstances" .
Je serai droite toute la journée même pour faire les courses lol !!
top! la tête haute;)
Merci pour ton énergie et ta bonne humeur j ai recommencé a m entraîner et tu me motive vraiment beaucoup ❤
top cette reprise!! continues comme ça , on lâche rien💪💪
tu m'as bien fait rire! super séance je referais merci Jess
Wouah je me sens tellement plus droite mais réellement plus en forme plus sur de moi … Et le top c’est que tu es super motivante ❤ merci beaucoup
🙏🤗super séance bravo à toi🙌🙌💪❤️
Merci je vais avoir la musique toute la journée!!!!!!
lol! ça va il y a pire;)
Merci, je m'éclate avec vous! ce matin deux hit débutant, puis là exercice haut du corps + celle-ci et là je file travailler avec vous le bas , youhou hachage belle de dos (lol, il y a longtemps on m'avait raconté l'attrait d'un médecin de garde pour exclusivement le dos d'une partenaire, ce n'est pas une légende, lol) Bisous
PS: je me surprends à sourire et même rire pendant l'effort, merci à vous
super séance bravo 🙌💪💪
Une bonne séance !!!
Merci jessica
Et j'adore tes chaussures :) :) :)
Continuer avec votre joie de vivre et votre passion
Merci 😊
Merci , séance super
Jour 2 semaine 3 T12S séance faite après aerobic express d'Alexandre !!!super !!😊
Félicitations💪💪
Tout ça en riant en plus, Jessica fait le pitre 😂😂
Je l'ai trouvé sympa cette seance merci
Salut Jess.merci beaucoup pour toutes tes vidéo moi je te suis depuis l'île maurice😘😘😘
moi de meme ..
quelle belle île! bise à vous
Merci pour cette séance. J'ai eu peur de ne pas ,la réussir, j'ai donc pris des poids de 2kg... la prochaine fois, je me sens de tenter avec les 4kg. Bonne journée
🔥🔥💪💪
🤗Alors, ça fait du bien ? ☺️
Je n'ai pas pris le temps de le faire mais j'ai regardé pour le plaisir et top , je me suis éclatée 😁
(Façon j'ai le programme M6S donc....)
Merci pour toutes ces belles vidéos pleines d'énergies
Oui beaucoup de bien merci encore☺☺☺
Merci Jessica ça fait beaucoup de bien #plusdroite bientôt belle de dos en continuant sur ma lancée 😉 maintenant Je continue avec #T12S4 !! 💪💪
Séance faite à l'instant ! C'était top ! A faire plus souvent 👍💪
yes 👏👏👏
j'ai adoré ca fait du bien merci
Merci Jess...au top comme d'habitude
MERCI
Ça change et on muscle le reste top merci jess👍
Fait aussi, plus de vidéos comme celle ci qui font travailler autrement, en plus des HIIT 😅💪👍👌
Bonsoir Jessica génial pouvez-vous en faire plus souvent ça change j'adore merci
avec plaisir
Pas trop l'habitude de faire du renforcement, mais je sais que c'est important. Fait avec des bouteilles de 1,5L, il va falloir que j'achète des poids, mais même avec 1,5 je sentais que je travaillais. Et c'est vrai ensuite on se tient plus droite, merci Jessica ❣️
2,8 dans chaque main ça avance !❤
Merci Jessica
yes 🔥❤️💪💪
Génial, ça fait trop du bien! Merci Jessica 😚😚
avec plaisir
Merci Jessica ❤belle journée
belle journée aussi🙌❤️
Séance génial...je me sent plus droite et les épaules ouverte est bien en arrière merci....a refaire
1re séance de muscu avec haltères d'1.5 kg.
Je ne faisais que du cardio jusqu'à présent mais je veux augmenter mon métabolisme de base
J'adore ton humour Jessica ❤
merci à toi ❤️top de varier les séances💪💪
#bellededos ;) Après un petit HIIT de 15min, ça fait grand bien! MERCI !
Merci Jessica pour ton cours car je suis dans un parcours pour une chirurgie bariatrique et je devait atteindre 24% de masse musculaire alors que je n'étais qu'à 22% et grâce à toi je suis rendue à 24,9%. Je voulais juste savoir si tu pourrais mettre d'autre cours de renforcement musculaire pour pouvoir varier merci pour tout tu es super👍
Whaou bravo!!!!
il y a des séances sur la chaîne comme par ex :th-cam.com/video/v4EeTo5pTQ0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/C6sZ-5ZRhic/w-d-xo.html th-cam.com/video/20InL81pkwM/w-d-xo.html
et aussi sur Musculation à la maison by Jo
Super comme toujours belle de dos 😉😉
Excellent je me sens beaucoup mieux ! Merci à vous pour votre formidable travail 😊
#bellededos
Merci à vous 😊
Fait :) tu a la pêche, Jessica, toujours des blagues pendant l'exercice ça fait du bien !
il faut rire aussi;)
C de + en + agréable à faire ❤
top!!❤️💪💪
Au top #bellededos .... et merci pour ta bonne humeur comme toujours 💪
Avec plaisir Fatima 😁
J’adore cette vidéo. J’aimerais par contre mieux entendre le chrono car c’est pas tjrs évident de savoir quand commencer ou arrêter lorsqu’on est au sol. Merci beaucoup!!!
Bravo pour ta séance 💪🏼
N'hésite pas a mettre un chrono dans ton salon quand le nôtre n'est pas assez fort 😉
Merciiiii💋💋💋💃
Merci pour la séance et merci pour ta bonne humeur !!! #Bellededos HAHAHAHAHA J'adore !!!!
Avec plaisir😊 bravo pour ta séance 💪
pas put faire allonge car vertige coince des vertebres .j ais vais debout le dernier exercice. genial
Fait à l'instant, j'enchaîne avec un hiit. Ça fait du bien, il me faut des haltères plus lourdes 😊
Vous faites des programmes de nutrition pour la force
Super, j'adore
check🙌🙌
Génial !!!!!!!!! Et depuis que je fais les huit avec toi, et cette séance je me sens plus droite c'est vrai ! :)
Cool
super
mon début❤
Bravo ❤️👏👏
2 ieme fois auj..apres une marche 4 km
Super merci
Mercii Jessica
avec plaisir;)
Bonjour Jessica, tjrs belle, drôle et motivante, vous êtes merveilleuse ! Peut on faite cette séance entre 2 jours à la salle de sport quand on n'a pas le d'y aller ? À bientôt
merci! oui
Pouvez vous m indique svp l epaisseur de votre tapis de sport? Ou quel epaisseur est idéal pour cet séance de musculation?
Merci
Le tapis MYF fait 10 mm d'épaisseur pour un super confort myf.fitness/boutiquemyf 😉
Comment bien choisir les poids ? Pour le moment j'utilise des bouteilles
Merci Jessica
Waouh, la dame elle a fait la séance et après un petit HIIT tout mignon :)))
Laurianne Martini 🤗🤗 parfait
Bonne séance, une fois de plus ! Merci Jessica 😊❤
Une p’tite question , à force de dire que tu ne fais pas 70 cm , on va finir par te croire 😅, blague à part mais combien mesures-tu ?
Séance check 💪
T'es tellement bon délire et belle dans cette video... ton legging rose mon dieu je fais le pari qu'un jour je pourrai moi aussi être aussi canon dedans...
😊
Bonjour, est-ce que c'est exercice favorise la sangle abdominal ?
Gros bisous 😘 merci bcp
Bonsoir, peut-on remplacer les poids pars les élastiques et faire les mêmes mouvements?
Tu peux bien sûr adapter et faire avec élastiques 😉
Je faisais avec des bouteilles (donc 1,5kg), là, il y avait des haltères chez Lidl, j’en ai pris (2,5kg); ben je manque beaucoup de muscles parce que, pour moi, c’est très dur de faire les mouvements avec (aucune chance que j’y arrive avec des 4kg, comme vous)… Va falloir m’entraîner avant de passer à 4kg… Merci pour cette séance
💪💪👏👏
Est-ce nécessaire les 30 secondes de pause, ou on peut continuer le mouvement et faire ainsi les 12min sans pause?
Seance réussie
Bonjour Jessica... j’ai cherché des HIIT ou séance pour femmes enceintes je n’en trouve pas sur ta chaîne .. 😣.. peux tu m’aiguiller stp .. merc
tu en es où dans ta grossesse?
Bonjour ,on muscle quoi exactement ? Après la séance j'ai l'impression que seuls mes bras ont travaillés ... Merci
L'ensemble du corps mais avec les haltères, il est normal de ressentir un peu plus les bras💪
@@MYFMoveyourfit ok 1.5 kg ça tire déjà pas mal pour moi lol on verra avec le temps quand je pourrais augmenter 😉Merci
Oh oui !!!!
Hello Jessica
Tes vidéos sont tops ! Je n'ai pas de poids légers. Avec quoi puis-je les substituer ?
Merci
Merci, bouteilles d’eau 😉
Bonjour Jessica j'aimerais savoir quand on fait le hitt est-ce que on fait la musculation à part et du coup on fait environs 35 minutes d exercices ou juste le hitt est suffisant pour maigrir?
Bonjour Kévin, Le HIIT est suffisant en effet mais la musculation faite avant le HIIT peut booster encore plus ton métabolisme. A toi de voir si tu en as le temps et l'envie :-)
Salut Jessica c Jinny. Kévin c est mon conjoint merci de m'avoir répondu!
Depuis j'ai commencer jle fait au 2 jours
et surprise ma douleur au genou droit
80% parti😊
top👍👍
Merci Jessica, mon premier renforcement musculaire, j'enchaîne avec un hiit. Par contre je n'avais que des poids de 0,5kg. Si je prends des bouteilles d'eau c'est faisable?
Oui
@@MYFMoveyourfit Merci , la prochaine fois je prends mes bouteilles d'eau 😉
Très bien
Belle de dos 🤣 j adore cette vidéo 💋
Tchek. #belle de dos lol. Seance faite. J'ai aimé. Je fais les seances entre mes seances T12S M6S et VP4S. C'est pas gênant?
Attention de ne pas trop en faire 😉
@@MYFMoveyourfit c'est noté Jessica 😊 merci
Combien faut-il faire de séance de musculation par semaine à votre avis? Superbe vidéo au passage !!
3 séances c'est déjà super !!
@@MYFMoveyourfit Ahhh mercii 😃 il faut varier les séances ou on peut refaire exactement la même séance ? Si oui, je fais les même séances durant 1mois puis je change à partir du 2eme mois?
Après une iPad facile, trop bien ! En plus j' ai bien ri et j ai du gagner 2cm ! Et j ai 60 ans... Des bises
Ah oui , j'ai le dos plus droit! Après une séance , on se sent toujours mieux.
J’ai une légère douleur au niveau du cou côté gauche puis-je continuer les exercices?
un petit tour chez l'ostéo!
Bonjour, vous faites aussi 4 fois par semaine de hiit ? Car j'ai peu de perdre en muscle en faisant aussi souvent du cardio.
c'est souvent ce que je fais oui
@@MYFMoveyourfit d'accord merci☺️
Coucou Jess 😊Merci pour ta bonne humeur contagieuse 😁... je fais déjà T12S + VP4S... et là j'ai fait ton cours avec des haltères de 1kg est ce que c est bien ou pas assez? Bisous 😘
Parfait
Bonsoir,
Il y a un livre T12S et c est super😀
Egalement un livre M6S en édition?
Avec mes remerciements😉
Bonjour, pas de livre m6s , juste T12s avec 80 recettes 😉
Combien faut-il faire du hiit par semaine pour un débutant ???
pour un objectif perte de gras, 3 minimum
@@MYFMoveyourfit Merci Vous êtes les meilleurs, pouvez vous nous faire un hiit avec la corde à sauter
Bonjour, j'me permets de vous interpeller sur votre dernière vidéo. Je ne sais pas comment faire autrement. Voilà. J'ai une petite question. Je suis très intéressée par votre programme T12S. Mais une question me taraude!!! Je voudrais savoir si je suis obligée de m'engager pour 12 semaines. Ou est il possible de payer le 1 er mois. Et au cas où cela ne me convienne pas, ai-je la possibilité de ne pas continuer ??? Voilà. Merci d'avance pour votre réponse. Carine
nous ne faisons pas de formule au mois pour le programme. Cependant il est dispo à vie... Vous pouvez reprendre l'entrainement autant de fois que vous le souhaitez
@@MYFMoveyourfit . Ok. Merci bcp pour votre réponse. Bonne soirée à vous
fait et genial
bravo Béatrice !!
#bellededos
#belleposture
Top
Merci
Fait une première fois avec des poids d’1,5 kg, trop facile. J’ai pris des poids de 5kg et la j’ai senti la différence 😆! Je n’ai pas de poids de 4kg donc je fais avec mes 5kg 😅. Sinon petite question, y a t il une pression sur le périnée avec ces exercices de musculation ?
Il faudrait des charges beaucoup plus lourdes et des impacts; Tu peux néanmoins pratiquer des abdos hypopressifs comme par exemple :th-cam.com/video/2Kipy2wzqlw/w-d-xo.html
pensez à toujours engager périnée et sangle abdominale volontairement pendant les efforts
@@MYFMoveyourfit merci beaucoup je vais aller regarder 😊
Salut Jess j'ai une petite question. Je fais 4 hiit par semaine dans l'objectif de perte de gras, maigrir, avoir un ventre plat..... et j'aimerais savoir combien de fois dois-je faire des séances de musculation pour accélerer ca et si je peux faire ces séances de musculation le même jour ou un autre jour que mes séances de hiit. Merci de répondre à mes 2 questions je vous conseille à tout les membres de ma famille et mon entourage 😇😇
2 séances 😉
@@MYFMoveyourfit Merci beaucoup et bon courage 😊😊
J’ai un problème av mon dos j’arrive pas à bouger mes omoplates
peux tu lever les bras? Si oui, tes omoplates bougent;)
MYF Move Your Fit j’ai un gros problème av le dos ex le soulever de terre j’arrive pas à rentrer mon dos
Super, il faut que je change mes haltères (1kg) 😂
Fait ! Sans marquer les arrêts, avec 2 bouteilles, pas d'haltères en confinement 😉😂
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