triathlona yeni başlamış biri olarak çok daha detay, satır aralarında çekilebilen bazı cevaplara ihtiyacım oluyor. bu nedenle bu vloglar süper bilgilendirici emeğinize sağlık. soru cevaplarda hep genel sorular oluyor nedense. bazı cahilce sorularımın cevabını bu vloglarda buluyorum ister istemez.
Fatih bey merhabalar.Öncelkle Kazaktistan da pedalleyecek arkadaşlarımıza canı gönülden başarılar diliyorum.Sağlıkla gidip gelirler inşallah.Fatih bey,beslenmeyle alakalı bölümle ilgili olarak ,arkadaşların karb yükleme fikirlerine sonsuz saygı duyuyorum.Biraz sonra yazacaklarım onların yanlış yaptığına dair bir anlam oluşturmasın lütfen.Bildiğim kadarı ile bedenimiz son beslenmelerimizin hepsini karb olarak kaslarda kanda yani aktif dolaşımda 800ila 1000 kalori olarak tutuyor.Bunun fazlasını yağ olarak depoluyor.Eğer aerobik bölgenizde aktiviteniz varsa depo yağlarınızı yakıyorsunuz. Eğer tempolu bir yarışın içindeyseniz çoğu zaman anarerobik bölgeye geçer direk glikoz yakarsınız. Bunu sizler benden çok daha iyisini biiliyorsunuz.Amacım ukalalık yapmak değil.Bu ise sürekli olarak enerji depolarınızı yeni glikoz ile doldurmanız anlamına gelir.Bu durumda müsabakalardan önceki günlerdeki karb yüklemeleri yağa dönmüş kullanılmayacak yakıt olarak depoda kalır,.Yada aynı süreç içinde yağ yakımına uygun aerobik de aktivite ise o süreçte kullanılır.Bu konuyu çok iyi bilen biri olarak yazmıyorum.Sizi biliyorum.Dayanıklılık sporu yapan bir sporcusunuz ve sizi bu camia çok seviyor.Yukarıda bahis ettiğim bu metabolik durumu sizin çevrenizde çok fazla olan, erişebiliceğinizi düşündüğüm bir uzman ile görüşüp ,bir post yapmanız mümkün olurmu? Bu beslenme konusu benim için bir handikap. Açıkcası öğrenmek için sabırsızlık ile bekliyorum.Belki başka arkadaşların da ilgisini çeker.Selamlarım ve teşekkürlerim ile.
Söyledikleriniz tamamen doğru. Zaten bizim bu yarışlarda o yakıtlara ihtiyacımız var. Bir ironman yarışı zaten genel olarak aerobik aralıkta geçer. İlk ironmanimi 135 nabız ortalama ile bitirmiştim. Ayrıca bir yarışta yaklaşık 8000 kalori yakıyoruz. Bunların hepsı dışarıdan gelmiyor. Aslında bu tür sürüşlerde vucuda yagdan yakıt almasını da öğretiyoruz. Yarış yaklaşık 10 saat civarında sürüyor ve hiçbir noktasa anerobik eşiğe çıkılmaması gerekli zone 4-5 e çıkarsan o yarış bitmez :)
@@AslaDurma Öncelikli olarak hızlı cevabınız için teşekkür ederim.135 nabız ile yarışı tamamlamak muhteşem bir fitnes seviyesi.Sizi biliyorum.Uludağ da Pau ,ya eşliik ediyordunuz ve 4.30 pace ile çok rahat konuşuyordunuz.Bu konu dada tebrik ederim.Beslenmeye gelince ; ,yarış öncesi bedeniniz yağ yakmayı öğrenmemişse ( konunun konuşulduğu alan iroman olduğu için ben izahta yanlışlık yapmış olabilirim,esasen koşu ekonomisi içinde bir cevap arıyorum .Bunun için kusura bakmayın) koşu içinde ne olduğunu biliyorsunuz.Sürekli karb desteği alıyoruz. Üç koşumda karbsız koştum,ve performansım çok düştü.Kapadokya 63k ,Alanya 48 k Ve Gebze. Bir yıldır Keto besleniyorum ve bunun atletik performansı nasıl etkilediğiyle alakalı her bilgi noktasına erişmeye çalışıyorum.Bu sebep ile sizden bir uzman ile konuyu değerlendirmenizi istirham etmiştim.Selamlarım ile
Baştan sona harika bir vlogdu Fatih. Ellerine ayaklarına ve emeklerine sağlık. Mükemmel makinalar ve dehşetengiz yarışçılar. Kazakistan'da herkese başarılar dilerim. Kolay gelsin dostum. Selamlar.
Merhaba fatih bey severek izliyoruz bende bisikletçiyim kendi çapımda.ama bir süre bisiklete ara vermek zorundayım çünkü 25 temmuzda trafikte ani duran araca çarpmamak için düştüm ve sağ kalça femur boynumu kırdım. Sizden nacizane isteğim sporcu kırıkları hakkında bilgilendirici birkaç video paylaşmanız
çok geçmiş olsun kardeşim aynı şekilde 3,5yıl öne bende femur kırığı yaşadım 3 amelyat platin vs .tak çıkar .1yıl ara verdim ama şükür yine sürüyorum.ayagın daha iyi olmasını istiyorsan spor yap kaslarını güçlendir.Selamlar
@@AslaDurma ben devamlı takip ediyorum daha önce seyrettim bu videonuzu geçmiş olsun sizede tekrardan demek istediğim herşey benim için yeni ve sadece yatıyorum ve bilgi almak istiyorum ne olacak diye teşekkürler
@@mumtazisten 13 vida ve platin di benim 45 günde kaiktım ama 3ay cok zordu ama asla durmadım FATİH gibi.1 yıl baya zordu platin vidaları çıkarttım ameyat ile gevşediler
Inanilmaz degerli paylasimlariniz icin sonsuz tesekkurler ediyor basarilar diliyorum.
triathlona yeni başlamış biri olarak çok daha detay, satır aralarında çekilebilen bazı cevaplara ihtiyacım oluyor. bu nedenle bu vloglar süper bilgilendirici emeğinize sağlık. soru cevaplarda hep genel sorular oluyor nedense. bazı cahilce sorularımın cevabını bu vloglarda buluyorum ister istemez.
Yorumlara da sorularınızı yazabilirsiniz. İlerki vloglarda onları da cevaplarız
@Asla Durma harika çok sağolun :)
Aynı arı faciası benim de başıma geldi gerçekten komik ama çaresiz kalınıyor. Ayrıca bende işeyecek arkadaşta yoktu. :)😄
cok ıyı yaaaa arı konusu :-))) gecmis olsun
Fatih bey merhabalar.Öncelkle Kazaktistan da pedalleyecek arkadaşlarımıza canı gönülden başarılar diliyorum.Sağlıkla gidip gelirler inşallah.Fatih bey,beslenmeyle alakalı bölümle ilgili olarak ,arkadaşların karb yükleme fikirlerine sonsuz saygı duyuyorum.Biraz sonra yazacaklarım onların yanlış yaptığına dair bir anlam oluşturmasın lütfen.Bildiğim kadarı ile bedenimiz son beslenmelerimizin hepsini karb olarak kaslarda kanda yani aktif dolaşımda 800ila 1000 kalori olarak tutuyor.Bunun fazlasını yağ olarak depoluyor.Eğer aerobik bölgenizde aktiviteniz varsa depo yağlarınızı yakıyorsunuz. Eğer tempolu bir yarışın içindeyseniz çoğu zaman anarerobik bölgeye geçer direk glikoz yakarsınız. Bunu sizler benden çok daha iyisini biiliyorsunuz.Amacım ukalalık yapmak değil.Bu ise sürekli olarak enerji depolarınızı yeni glikoz ile doldurmanız anlamına gelir.Bu durumda müsabakalardan önceki günlerdeki karb yüklemeleri yağa dönmüş kullanılmayacak yakıt olarak depoda kalır,.Yada aynı süreç içinde yağ yakımına uygun aerobik de aktivite ise o süreçte kullanılır.Bu konuyu çok iyi bilen biri olarak yazmıyorum.Sizi biliyorum.Dayanıklılık sporu yapan bir sporcusunuz ve sizi bu camia çok seviyor.Yukarıda bahis ettiğim bu metabolik durumu sizin çevrenizde çok fazla olan, erişebiliceğinizi düşündüğüm bir uzman ile görüşüp ,bir post yapmanız mümkün olurmu? Bu beslenme konusu benim için bir handikap. Açıkcası öğrenmek için sabırsızlık ile bekliyorum.Belki başka arkadaşların da ilgisini çeker.Selamlarım ve teşekkürlerim ile.
Söyledikleriniz tamamen doğru. Zaten bizim bu yarışlarda o yakıtlara ihtiyacımız var. Bir ironman yarışı zaten genel olarak aerobik aralıkta geçer. İlk ironmanimi 135 nabız ortalama ile bitirmiştim. Ayrıca bir yarışta yaklaşık 8000 kalori yakıyoruz. Bunların hepsı dışarıdan gelmiyor. Aslında bu tür sürüşlerde vucuda yagdan yakıt almasını da öğretiyoruz. Yarış yaklaşık 10 saat civarında sürüyor ve hiçbir noktasa anerobik eşiğe çıkılmaması gerekli zone 4-5 e çıkarsan o yarış bitmez :)
@@AslaDurma Öncelikli olarak hızlı cevabınız için teşekkür ederim.135 nabız ile yarışı tamamlamak muhteşem bir fitnes seviyesi.Sizi biliyorum.Uludağ da Pau ,ya eşliik ediyordunuz ve 4.30 pace ile çok rahat konuşuyordunuz.Bu konu dada tebrik ederim.Beslenmeye gelince ;
,yarış öncesi bedeniniz yağ yakmayı öğrenmemişse ( konunun konuşulduğu alan iroman olduğu için ben izahta yanlışlık yapmış olabilirim,esasen koşu ekonomisi içinde bir cevap arıyorum .Bunun için kusura bakmayın) koşu içinde ne olduğunu biliyorsunuz.Sürekli karb desteği alıyoruz. Üç koşumda karbsız koştum,ve performansım çok düştü.Kapadokya 63k ,Alanya 48 k Ve Gebze. Bir yıldır Keto besleniyorum ve bunun atletik performansı nasıl etkilediğiyle alakalı her bilgi noktasına erişmeye çalışıyorum.Bu sebep ile sizden bir uzman ile konuyu değerlendirmenizi istirham etmiştim.Selamlarım ile
Baştan sona harika bir vlogdu Fatih. Ellerine ayaklarına ve emeklerine sağlık. Mükemmel makinalar ve dehşetengiz yarışçılar. Kazakistan'da herkese başarılar dilerim. Kolay gelsin dostum. Selamlar.
Harikasınız🚴♀️🚴♂️
Hepsine başarılar dilerim 👍
Başarılar dilerim
Kardeşim eline sağlık
Ankara yarışında bam bam bam çok eğğlencez
Bu Vlog için yaptığınız rota Stravada link varmı atarmısınız?
kadronun üzerindeki yapışkan jel koyma şeyin ismi nedir acaba?
Tüh Fatih kaçırdık bizim rotalarda sürmüşsünüz.7temmuz pazar sabah bizde oralarda sürdük ve orda mola verdik.Kaçıdığımız için çok üzüldüm.selamlar
He siz 30 Temmuz da ordaymış sınız bizde 31 temuz da.Selamlar
slm video nun başındaki rock şarkı nedir
Merhaba fatih bey severek izliyoruz bende bisikletçiyim kendi çapımda.ama bir süre bisiklete ara vermek zorundayım çünkü 25 temmuzda trafikte ani duran araca çarpmamak için düştüm ve sağ kalça femur boynumu kırdım. Sizden nacizane isteğim sporcu kırıkları hakkında bilgilendirici birkaç video paylaşmanız
Geçmiş olsun
Bunu bi izle o zaman
Motosiklet kazası geçirdim ama Asla Durmadım | Vlog #200
th-cam.com/video/wIB3Jm11-wY/w-d-xo.html
çok geçmiş olsun kardeşim aynı şekilde 3,5yıl öne bende femur kırığı yaşadım 3 amelyat platin vs .tak çıkar .1yıl ara verdim ama şükür yine sürüyorum.ayagın daha iyi olmasını istiyorsan spor yap kaslarını güçlendir.Selamlar
@@AslaDurma ben devamlı takip ediyorum daha önce seyrettim bu videonuzu geçmiş olsun sizede tekrardan demek istediğim herşey benim için yeni ve sadece yatıyorum ve bilgi almak istiyorum ne olacak diye teşekkürler
@@necmikaraduman9189 sağolun femur boynu kırığı benimki üç vidalı ne kadar sürede ayağa kalktınız
@@mumtazisten 13 vida ve platin di benim 45 günde kaiktım ama 3ay cok zordu ama asla durmadım FATİH gibi.1 yıl baya zordu platin vidaları çıkarttım ameyat ile gevşediler
İdol idol ✌️
ormanlı , karamandere bizim mekanlar.
Güzel yerler
Viyenaya gelmişsin sonradan fark ettim 🙃
olum ayip deyilmi lan. adamın kafasını arı ısırmasını fırsata çevirmek ne😁😂