Absolut richtig! Ist der Körper fit, hat der Kopf Reserven, weil er sich nicht um den Körper kümmern muss. Tipp für die Süß-Gelüste am Abend: Naturjoghurt mit Früchten (oder alternativ Proteinpulver für die Muskeln) und geraspelte 85% Schokolade (z. B. vom Aldi)
Bei stärkerem Aufbautraining für die Muskeln ist es wichtig auch auf die Mobilität zu achten - denn diese wird dadurch schrittweise eingeschränkt. Es ist wichtig "Gegenzuarbeiten" um die Mobilität aufrecht zu erhalten oder auszubauen. Sehe ich auch so ;)
Mathias sehr gut erklärt und ja genau das ist es auf den Punkt gebracht das Körpergewicht ist ein Tuning das sich jeder leisten kann eine Sache der Disziplin... Glückwunsch das du wieder motiviert bist 👌👍
Haste vollkommen Recht. Regelmäßig Sport, gesunde Ernährung und viel Wasser trinken :D Außerdem habe ich nach fast jedem Turn meine Daten ausgelesen und analysiert. Das hat richtig was gebracht!
Beweist mal wieder das der content den du raushaust, extrem ehrlich und wichtig ist. 👍 Finde es so gut das dein content den Anfänger so wie den ambitionierten driver helfen kann 💪 P.s. Meindel Video vor einem Moto Gp Sonntag MEGA✌️
Stimme ich Dir 100% zu. Habe seit 01. Januar 13 kg abgenommen und bin jetzt bei 85 kg auf 1.90m. Alles ist leichter geworden und macht viel mehr Spaß. Grad Fahrradfahren und Berge erklimmen ist jetzt spielend. Auf der Rennstrecke auch sofort gespürt. Alles erreicht durch ketogene Ernährung und Kardio, sowie Krafttraining :-) mittlerweile aber auch wieder bisschen mehr Kohlehydrate
Tolles Intro! Inhaltlich wie immer. Für mich der beste deutschsprachige Kanal für ambitioniertes Rennstreckenfahren. Kannst Du vielleicht mal ein Video zum Thema "Möglichkeiten des Mentaltrainings für die Rennstrecke" machen?
danke, das Thema ist grundsätzlich interessant, aber findet hier vermutlich wenig Aufmerksamkeit, wodurch die Arbeit dann leider für die Katz sein werd.
Da muss ich als treue Zuschauerin das 1.was Kommentieren. Oh Nein, Matthias!Bei unserem letzten Coaching in Zolder hat unsere kleine Gruppe genau das Thematisiert.
Super Video.... ich bin da voll bei Dir... ich weiß das ich auch 10 kg runter muss bis März, sonst werden 6 Tage Rennstrecke ne Torture... :D Deine Videos animieren echt gut was zu tun, weil es ja nix erfundenes ist, sondern nachweislich was bringt... weiter so....
Ich hab das Neue Problem jetzt, hab den Job/ Branche gewechselt. Wodurch meine körperliche belastung deutlich geringer wurde, was au ne art gut ist, do ich so wenniger probleme habe, nachteil, innert einem monat hab ich jetzt ca. 3 kg zugenommen. Und ich gibs zu ich liebe zu essen, jetzt mit nachtschichten noch angefangen aus langweille zu fressen. Und wie ich süsskram liebe. Aber wie ichs hasse mich ,, unnötig“ zu bewegen. Alleine fehlt mir der reiz dazu micv sportlich zu bewegen 😅 oder dann mach ichs nur ne woche, dann lass ich mal einmal sausen und dann nochmall ….
Super, dass du es jetzt ansprichst. Ich finde ein extremer wichtiger Punkt, um schneller zu werden. Zum Vergleich nehme ich da mal Fußball. In der Kreisliga kannst du kicken und trotzdem ein Kasten in der Woche trinken. Aber umso höher du willst, umso mehr musst du dein Körper quälen... Ich lache mich immer kaputt, wenn die neuesten leichtesten Teile montiert werden, um das Motorrad leichter zu bekommen, aber die Fahrer selbst wiegen 20kg zu viel und können nach 3 Runden nicht mehr. Der letzte Turn am Tag wird dann auch noch ausgelassen, weil man zu erschöpft ist oder er wird gefahten und es kommt zu Fehlern und Stürzen. Man macht die Ernährung und den Sport ja auch nicht nur für die Strecke. In fast allen Lebensbereichen wird man mehr Leistung bringen können.
es ist schon so... meist aber für einen selbst schwierig zu erkennen. Leichte teile kaufen , ist zwar teuer, aber geht schnell und kostet wenig Anstrengung. Training und Sport ist etwas was in einem Zeitraum von einem halben jahr passieren muss und das kostet viel Motivation.
Bei mir sind es tatsächlich ein paar Punkte, die etwas Mut benötigt haben, zB Most Ende Start-Ziel: hab gewusst, dass es später geht, aber es musste erst auf der Strecke „klick“ machen. Irgendwann überwunden und gleich durch ein paar Stellen locker paar Sekunden gefunden. Oder in Spitzkehren mehr V zu fahren, später härter bremsen, gefühlt im Scheitel langsam, eher Gas geben -> easy Zeit gefunden! Aber muss(te) mir erst den Landstraßenfahrstil und Linie abgewöhnen um schneller zu werden. => New Level! BTW : Größe und Gewicht passt (1,78 u 65kg), aber Fitness war nicht prickelnd in Rijeka und fand es ziemlich anstrengend 🤣 Ein Dankeschön für deine Tracksheets 👌🏻
Ja das ist als Landstraßenfahrer oft nicht ganz so einfach, alte Gewohnheiten abzulegen. Aber freut mich, wenn es bei dir Klick gemacht hat. An der Fitness kann man jederzeit arbeiten ;-) Freut mich, wenn die Tracksheets helfen!
@@MatthiasMeindl Gibt noch einiges zu lernen und verbessern, wird aber jeden Trackday besser. V.a. in Brünn fehlt aber noch entscheidend der "Klick" :D
Absolut korrekt, auch mein Problem 2021😕 nach 4-5 Runden merkst das der Saft ausgeht und nur mehr passiv am Bike sitzt. So kannst sicher nix verbessern
Mit 70kg bei über 1,9m muss ich zumindest nicht mehr abnehmen. Aber insgesamt etwas fitter könnt ich schon sein. (12km Laufen in 1h ist durchaus ausbaufähig, vorallem, wenn man danach nicht ne Woche Muskelkater haben will. :D )
@@MatthiasMeindl Ich bin halt mehr Radfahrer. Solche Laufevents mache ich Just for Fun mit. Einfach gucken, wo ich stehe. Bin dabei irgendwo im Mittelfeld zu finden.
Hay Matthias, Super Tipp von dir ich habe noch ca 40Kg Luft nach unten .😂😂😂😂 Aber da bin ich schon selbst drauf gekommen. Dann kann das mit der 1,32 ja doch noch klappen.🎉🎉🍾🥂🥂. Nur leider arbeite ich da schon seit Jahren drann . Bis dann 👋
Gutes Video👍🏻……… aber wie kann man den Kopf und das Auge trainieren weil ich körperlich top fit bin also umgekehrt als bei dir!!!??? Ich bekomme oft eine schnellere Zeit am Ende bzw. in den letzten turns Gruß Tom
Also ich hab zumindest mal vor einen Anfänger kurs für die rennstrecke zu besuchen. Groß abnehmen möchte ich aber nicht bei 1.90 und ca 114 kg da ich Kraft Sportler bin xD dennoch sehr interessant gewesen. Ich möchte gerne auf die rennstrecke weil Ich neugirig bin und mein fahrerrisches können noch weiter verbessern oder verfeinern möchte und weil es bestimmt sehr viel spaß macht. Ohne groß rundenzeiten zu messen. Ich möchte erstmal Spaß dran haben 😉😁
@@MatthiasMeindl ja klar bestimmt ist es sehr anstrengend😅👍 aber ich kann sagen ich fühle mich in meiner Körper so wie er ist wohl deswegen sagte ich abnehmen wäre für mich doof 😁 auf jedenfall werde ich bissel geld sparen und mich etwas schlau machen wo und bei wem ich einen rennstrecke Anfänger kurs mache. Ohne Zeitmessung sondern einfach Spaß an der Sache halt 😉
Ja ganz klar, man sieht es bei jedem Trackday, die richtig schnellen Fahrer bringen auch eine gute körperliche Fitness mit, aber die schafft nur ein Teil und leider nicht jeder. Ich laufe oder fahre Rad mindestens drei Mal die Woche und es macht mir auch Spaß und mache es gerne.
@@MatthiasMeindl Es wäre noch zu erwähnen, dass ich es im Übrigen großartig finde, wie Du Dich immer weiter entwickelst und mit enormer Inspiration, Fleiß und Vertrauen in Deine Kenntnisse Deine Arbeit mit dem Kanal und z. B. auch mit Deinem Fahrwerksservice erweiterst und nicht zuletzt auch Dein Fahr-Können auf der Rennstrecke steigerst, wovon auch Deine Instruktionskunden profitieren. Hinzu kommt dann noch Dein Fitnesstraining und 14,50 kg abzunehmen, ist auch nicht ohne und beispielhaft. Alles wirklich ganz großartig, vorbildlich und anerkennenswert, da kann und sollte sich jeder ein nachahmenswertes Beispiel nehmen.
Gutes Video und es ist auch wichtig die Fakten auszusprechen. Bin deiner Meinung:) Ich kenne mich persönlich sehr gut mit Fitness aus und die neusten Forschung haben ergeben, dass die meisten Menschen, vorallem Sportler zu wenig Kohlenhydrate essen. Nicht Zucker und Süßgetränke etc., sondern Reis, Kartoffeln,... . Vorallem wenn man langfristig Energie benötigt, wie beim Fahrradfahren oder Motorradfahren, sind Kohlenh sehr wichtig, da sie dem Muskel mit Energie versorgen, nicht Proteine..wie das viele denken und deswegen zu großen wert darauf legen. Ich möchte nicht sagen, dass Eiweiß schlecht wäre, jedoch oft überbewertet gegenüber den Kohleh... Man sollte sogar 70% der Kalorien am Tag über KH aufnehmen, wenn man Sport betreibt! Du kannst dich ja selbst reinlesen.. Scheinst interessiert zu sein und vielleicht hiflts dir ja für ein paar Zehntel ;) LG, weiter so,n
ich versuche zb. viele Kartoffeln und vor allem viel Gemüse in meine Mahlzeiten einzubauen. Glaube dass die Balance nicht schlecht ist, sonst würd ich mich nicht so fit fühlen :)
Ich habe da mal ne Frage zu der Mitgliedschaft: Wenn ich "nur" hier auf TH-cam Mitglied werde habe ich dann auch Zugang zu den Tracksheets oder gibt's dir nur bei der Mitgliedschaft auf deiner Homepage? Und anders Herum habe ich mit einer Mitgliedschaft auf deiner Homepage Zugriff auf den "exklusiv" -teil von deinem YT-CHANEL?
Über die TH-cam Mitgliedschaft ist leider nicht das möglich, was über die Homepage funktioniert. Viele bevorzugen aber TH-cam, da sie da nicht auf 6 Monate gebunden sind.
![[Gegagedigedagedago] NEW Help Gegagedigedagedago Nugget escape from Nikocado Avocado Challenge](http://i.ytimg.com/vi/hJWnwRC2Fz8/mqdefault.jpg)
Absolut richtig! Ist der Körper fit, hat der Kopf Reserven, weil er sich nicht um den Körper kümmern muss.
Tipp für die Süß-Gelüste am Abend: Naturjoghurt mit Früchten (oder alternativ Proteinpulver für die Muskeln) und geraspelte 85% Schokolade (z. B. vom Aldi)
Neben Muskelaufbau oder Konditionstraining, meiner Meinung nach sehr wichtig: Dehnübungen um die Mobilität zu erhöhen.
ja bestimmt, die Mobilität kam bei mir aber irgendwie wieder von selbst zurück :)
Bei stärkerem Aufbautraining für die Muskeln ist es wichtig auch auf die Mobilität zu achten - denn diese wird dadurch schrittweise eingeschränkt. Es ist wichtig "Gegenzuarbeiten" um die Mobilität aufrecht zu erhalten oder auszubauen. Sehe ich auch so ;)
Das finde ich tatsächlich ein wichtiges Thema.
Mathias sehr gut erklärt und ja genau das ist es auf den Punkt gebracht das Körpergewicht ist ein Tuning das sich jeder leisten kann eine Sache der Disziplin... Glückwunsch das du wieder motiviert bist 👌👍
Genau so ist es!
Super Video wie immer. Das ist ja enorm das du fast 200km Fahrrad fährst. Hut ab🙂
Haste vollkommen Recht. Regelmäßig Sport, gesunde Ernährung und viel Wasser trinken :D
Außerdem habe ich nach fast jedem Turn meine Daten ausgelesen und analysiert. Das hat richtig was gebracht!
Beweist mal wieder das der content den du raushaust, extrem ehrlich und wichtig ist. 👍
Finde es so gut das dein content den Anfänger so wie den ambitionierten driver helfen kann 💪
P.s. Meindel Video vor einem Moto Gp Sonntag MEGA✌️
danke dir"!
Vielen Dank für die Motivation 🔥👍
Stimme ich Dir 100% zu. Habe seit 01. Januar 13 kg abgenommen und bin jetzt bei 85 kg auf 1.90m. Alles ist leichter geworden und macht viel mehr Spaß. Grad Fahrradfahren und Berge erklimmen ist jetzt spielend. Auf der Rennstrecke auch sofort gespürt. Alles erreicht durch ketogene Ernährung und Kardio, sowie Krafttraining :-) mittlerweile aber auch wieder bisschen mehr Kohlehydrate
Glückwunsch zu dieser Leistung! Immer weiter so!
Tolles Intro! Inhaltlich wie immer. Für mich der beste deutschsprachige Kanal für ambitioniertes Rennstreckenfahren. Kannst Du vielleicht mal ein Video zum Thema "Möglichkeiten des Mentaltrainings für die Rennstrecke" machen?
danke, das Thema ist grundsätzlich interessant, aber findet hier vermutlich wenig Aufmerksamkeit, wodurch die Arbeit dann leider für die Katz sein werd.
Da muss ich als treue Zuschauerin das 1.was Kommentieren. Oh Nein, Matthias!Bei unserem letzten Coaching in Zolder hat unsere kleine Gruppe genau das Thematisiert.
Super Video.... ich bin da voll bei Dir... ich weiß das ich auch 10 kg runter muss bis März, sonst werden 6 Tage Rennstrecke ne Torture... :D Deine Videos animieren echt gut was zu tun, weil es ja nix erfundenes ist, sondern nachweislich was bringt... weiter so....
Vielen Dank!
Danke Matthias Top wie immer 🥰⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ohne Worte 🤷♂️👍👍👍👍
Danke für die Tipps, stecke gerade auch in der Klemme.
Ich habe auch dieses Jahr mit Sport angefangen, bin regelmäßig joggen und Fahrrad fahren.
Hoffe nächste Saison mich dadurch steigern zu können.
viel glück :)
Jaja…… der innere Schweinehund!😄 Danke für das coole Video wieder…… ich geb Gas👍
Ich hab das Neue Problem jetzt, hab den Job/ Branche gewechselt. Wodurch meine körperliche belastung deutlich geringer wurde, was au ne art gut ist, do ich so wenniger probleme habe, nachteil, innert einem monat hab ich jetzt ca. 3 kg zugenommen.
Und ich gibs zu ich liebe zu essen, jetzt mit nachtschichten noch angefangen aus langweille zu fressen. Und wie ich süsskram liebe.
Aber wie ichs hasse mich ,, unnötig“ zu bewegen. Alleine fehlt mir der reiz dazu micv sportlich zu bewegen 😅 oder dann mach ichs nur ne woche, dann lass ich mal einmal sausen und dann nochmall ….
Super, dass du es jetzt ansprichst. Ich finde ein extremer wichtiger Punkt, um schneller zu werden. Zum Vergleich nehme ich da mal Fußball. In der Kreisliga kannst du kicken und trotzdem ein Kasten in der Woche trinken. Aber umso höher du willst, umso mehr musst du dein Körper quälen... Ich lache mich immer kaputt, wenn die neuesten leichtesten Teile montiert werden, um das Motorrad leichter zu bekommen, aber die Fahrer selbst wiegen 20kg zu viel und können nach 3 Runden nicht mehr. Der letzte Turn am Tag wird dann auch noch ausgelassen, weil man zu erschöpft ist oder er wird gefahten und es kommt zu Fehlern und Stürzen. Man macht die Ernährung und den Sport ja auch nicht nur für die Strecke. In fast allen Lebensbereichen wird man mehr Leistung bringen können.
Hab ich nichts hinzuzufügen
es ist schon so... meist aber für einen selbst schwierig zu erkennen. Leichte teile kaufen , ist zwar teuer, aber geht schnell und kostet wenig Anstrengung. Training und Sport ist etwas was in einem Zeitraum von einem halben jahr passieren muss und das kostet viel Motivation.
Bei mir sind es tatsächlich ein paar Punkte, die etwas Mut benötigt haben, zB Most Ende Start-Ziel: hab gewusst, dass es später geht, aber es musste erst auf der Strecke „klick“ machen. Irgendwann überwunden und gleich durch ein paar Stellen locker paar Sekunden gefunden. Oder in Spitzkehren mehr V zu fahren, später härter bremsen, gefühlt im Scheitel langsam, eher Gas geben -> easy Zeit gefunden! Aber muss(te) mir erst den Landstraßenfahrstil und Linie abgewöhnen um schneller zu werden. => New Level!
BTW : Größe und Gewicht passt (1,78 u 65kg), aber Fitness war nicht prickelnd in Rijeka und fand es ziemlich anstrengend 🤣 Ein Dankeschön für deine Tracksheets 👌🏻
Ja das ist als Landstraßenfahrer oft nicht ganz so einfach, alte Gewohnheiten abzulegen. Aber freut mich, wenn es bei dir Klick gemacht hat. An der Fitness kann man jederzeit arbeiten ;-)
Freut mich, wenn die Tracksheets helfen!
@@MatthiasMeindl Gibt noch einiges zu lernen und verbessern, wird aber jeden Trackday besser. V.a. in Brünn fehlt aber noch entscheidend der "Klick" :D
Hallo Matthias, eine 1.56 am PAN ist mal eine Hausnummer, Respekt
Da hat sich dein Körpertuning wohl rentiert.
...wenn der Kombi klemmt am Bauch, ne Rundenzeit die niemand brauch. LG Markus
Absolut korrekt, auch mein Problem 2021😕 nach 4-5 Runden merkst das der Saft ausgeht und nur mehr passiv am Bike sitzt. So kannst sicher nix verbessern
exakt!
P.S.. vielleicht sieht man sich ja im März mit Bike Promotion in Spanien 🙂
Das habe ich am Montag gemerkt, 7 Turns waren geplant. Keine Chance, ich konnte einfach nicht mehr. Ich war einfach am Ende 😅
Mit 70kg bei über 1,9m muss ich zumindest nicht mehr abnehmen. Aber insgesamt etwas fitter könnt ich schon sein. (12km Laufen in 1h ist durchaus ausbaufähig, vorallem, wenn man danach nicht ne Woche Muskelkater haben will. :D )
lieber langsamer, dafür öfter ist effektiver :)
@@MatthiasMeindl Ich bin halt mehr Radfahrer. Solche Laufevents mache ich Just for Fun mit. Einfach gucken, wo ich stehe. Bin dabei irgendwo im Mittelfeld zu finden.
Hay Matthias,
Super Tipp von dir ich habe noch ca 40Kg Luft nach unten .😂😂😂😂
Aber da bin ich schon selbst drauf gekommen.
Dann kann das mit der 1,32 ja doch noch klappen.🎉🎉🍾🥂🥂.
Nur leider arbeite ich da schon seit Jahren drann .
Bis dann 👋
viel spaß beim üben :)
Gutes Video👍🏻……… aber wie kann man den Kopf und das Auge trainieren weil ich körperlich top fit bin also umgekehrt als bei dir!!!??? Ich bekomme oft eine schnellere Zeit am Ende bzw. in den letzten turns
Gruß Tom
das ist natürlich das andere, hier hilft nur viel fahren!
Also ich hab zumindest mal vor einen Anfänger kurs für die rennstrecke zu besuchen. Groß abnehmen möchte ich aber nicht bei 1.90 und ca 114 kg da ich Kraft Sportler bin xD dennoch sehr interessant gewesen. Ich möchte gerne auf die rennstrecke weil Ich neugirig bin und mein fahrerrisches können noch weiter verbessern oder verfeinern möchte und weil es bestimmt sehr viel spaß macht. Ohne groß rundenzeiten zu messen. Ich möchte erstmal Spaß dran haben 😉😁
da wirst du dann merken, welche "andere" art von Anstrengung das ist :)
@@MatthiasMeindl ja klar bestimmt ist es sehr anstrengend😅👍 aber ich kann sagen ich fühle mich in meiner Körper so wie er ist wohl deswegen sagte ich abnehmen wäre für mich doof 😁 auf jedenfall werde ich bissel geld sparen und mich etwas schlau machen wo und bei wem ich einen rennstrecke Anfänger kurs mache. Ohne Zeitmessung sondern einfach Spaß an der Sache halt 😉
Ja ganz klar, man sieht es bei jedem Trackday, die richtig schnellen Fahrer bringen auch eine gute körperliche Fitness mit, aber die schafft nur ein Teil und leider nicht jeder. Ich laufe oder fahre Rad mindestens drei Mal die Woche und es macht mir auch Spaß und mache es gerne.
Absolut!
@@MatthiasMeindl Es wäre noch zu erwähnen, dass ich es im Übrigen großartig finde, wie Du Dich immer weiter entwickelst und mit enormer Inspiration, Fleiß und Vertrauen in Deine Kenntnisse Deine Arbeit mit dem Kanal und z. B. auch mit Deinem Fahrwerksservice erweiterst und nicht zuletzt auch Dein Fahr-Können auf der Rennstrecke steigerst, wovon auch Deine Instruktionskunden profitieren. Hinzu kommt dann noch Dein Fitnesstraining und 14,50 kg abzunehmen, ist auch nicht ohne und beispielhaft. Alles wirklich ganz großartig, vorbildlich und anerkennenswert, da kann und sollte sich jeder ein nachahmenswertes Beispiel nehmen.
Gutes Video und es ist auch wichtig die Fakten auszusprechen. Bin deiner Meinung:)
Ich kenne mich persönlich sehr gut mit Fitness aus und die neusten Forschung haben ergeben, dass die meisten Menschen, vorallem Sportler zu wenig Kohlenhydrate essen. Nicht Zucker und Süßgetränke etc., sondern Reis, Kartoffeln,... . Vorallem wenn man langfristig Energie benötigt, wie beim Fahrradfahren oder Motorradfahren, sind Kohlenh sehr wichtig, da sie dem Muskel mit Energie versorgen, nicht Proteine..wie das viele denken und deswegen zu großen wert darauf legen. Ich möchte nicht sagen, dass Eiweiß schlecht wäre, jedoch oft überbewertet gegenüber den Kohleh...
Man sollte sogar 70% der Kalorien am Tag über KH aufnehmen, wenn man Sport betreibt! Du kannst dich ja selbst reinlesen..
Scheinst interessiert zu sein und vielleicht hiflts dir ja für ein paar Zehntel ;)
LG, weiter so,n
ich versuche zb. viele Kartoffeln und vor allem viel Gemüse in meine Mahlzeiten einzubauen. Glaube dass die Balance nicht schlecht ist, sonst würd ich mich nicht so fit fühlen :)
@@MatthiasMeindl Okay, das ist super!:)
Ich habe da mal ne Frage zu der Mitgliedschaft:
Wenn ich "nur" hier auf TH-cam Mitglied werde habe ich dann auch Zugang zu den Tracksheets oder gibt's dir nur bei der Mitgliedschaft auf deiner Homepage?
Und anders Herum habe ich mit einer Mitgliedschaft auf deiner Homepage Zugriff auf den "exklusiv" -teil von deinem YT-CHANEL?
Über die TH-cam Mitgliedschaft ist leider nicht das möglich, was über die Homepage funktioniert. Viele bevorzugen aber TH-cam, da sie da nicht auf 6 Monate gebunden sind.
Wie verliert man am besten die Angst vor Stürzen und bekommt ein ordentliches vertrauen ins Motorrad? Ich bekomme das einfach nicht los :(
es teils herauszufordern ...! um dann zu merken, dass es noch weit weg ist zu stürzen, wenn alles richtig gemacht wird!
Viele Trainings buchen und viel fahren :) dann kommt der erste Sturz irgendwann von ganz alleine.
Die Woche 3x Laufen, 3x Fitness … leider immer noch zu fett 😂😂😂
Sport = Muskelaufbau
Ernährung = Fettauf/ab -bau
evtl. auch zu viel Sport.... das macht großen Hunger und schwups, isst man noch mehr als vorher :)