【陸上】アップ前にこの動作をしたらベスト出ました！

[@TKDPROJECT]

クロノインクスプレゼント企画行なっております！
【応募方法】
・応募期間　本日2019年1月30日〜2月13日【水曜日】の２週間
・TKDのインスタのメッセージにて『欲しい！』とわかる旨のメッセージを送るだけ
※メッセージに関しては、今回のプレゼント企画による質問のみ返信致します。
TKDのインスタアカウント→ instagram.com/tkdproject.0705
※後日のサイズの変更はできません
　転売は絶対にやめてください【発覚次第今後このようなプレゼント企画はできなくなります】

[@あ七つの冒険]

TKD PROJECT もう一回400m走ってみてください！

[@_q.ro1x391]

9:55 おさらい

[@ひやお-g8z]

はじめましてTKDさん。
手首の腱鞘炎ですけども、
疼痛・腫脹・熱感・発赤の４徴候が揃わない(運動痛のみの)場合、
腱の炎症ではなく、筋肉の酷使による柔軟性低下が原因で、機能障害が起きている可能性が あります。
筋肉の柔軟性を取り戻しつつ、筋肉の代謝を促進すれば治ることもあるので、
前腕筋群・手内在筋群を温める ＆
強めにマッサージ を試してみてください。

[@ひなた八谷]

アイアンマンさんが出る動画まじで神

[@小西しょう]

二人ともイケメンだなー

[@kensuke.h1457]

最近、アイアンマンさんと、小笹さんの登場回数が増えて楽しい。
※大西大先生はチョイ減少

[@さかな-u5e]

TKD お大事に
俺もあと少し練習頑張るゾイ

[@ot2945]

動的ストレッチ→この動作→jog→流しやスパイク流しなどで大会当日はいいでしょうか？

[@当たり前じゃ-i6v]

自分も知りたいですー

[@Almond-Risu]

真似してみます！ありがとうございました

[@ソウヘイ-c1i]

アップのアップ 全部10回
プッシュアップ
足の切り返し
肩甲骨のトレーニング
サイドスクワット
誰か教えて
バタ足腹筋
ヒールタッチ
レッグレイズ

[@ソウヘイ-c1i]

とても参考になりました😊

[@kyojindaisuki5296]

アイアンマンさんの参考になります！

[@24ジャックバウアー]

リクエストなんですが加齢とともにどこが弱るのか？どこをどう鍛えると良いのかが知りたいです、よろしくお願いいたします。

[@もちもち-t4p]

調べたら出てきますが、武井壮や朝原さんのマスターズのリレーに密着する番組がありました
そこでは特にハムと内転筋を重視していましたよ

[@24ジャックバウアー]

ありがとう御座います

[@t.s.4290]

みんなの冬季練で
この練習はきつかった！みたいなメニューがあったら教えてくださーい
ちなみに俺は 150×3×3 (r=150mjog R=7.5min)

[@Violet-pl4lg]

200＋200＋200の5セット

[@keyry7744]

400×5 2セット
r=400walk R=20分

[@陸上最高-v1f]

200✖️200✖️200✖️150✖️100✖️50

[@ot2945]

T. S. 300+200+100×5

[@筋トレマン-x2h]

300m×10本繋ぎ550mウォーク

[@遠藤碧-k2o]

試合のアップでもやってもいいですか？

[@yukina8193]

アイアンマンさん簡単そうにやってるけどプッシュアップ結構キツイよねー

[@Hi-et4or]

全て10回 「自分用」

[@あたまガチ]

ハイソックス脚が太く見えるからあんま履きたくない

[@suzume524]

あたまガチ お前が太いんだよ。

[@niceguy_channel]

真似してなんぼですね

[@24ジャックバウアー]

頂きました！

[@k_08]

いち