Langzeitzuckerwert 10 - Grautons Lebenswandel Vlog

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Im heutigen "Vlog" (fühlt sich immer noch komisch an, das zu schreiben^^) möchte ich euch über die ersten 3 Wochen nach der Feststellung meines hohen Nüchternzuckers berichten.
Was habe ich verändert?
Was ist bei den Ärzten heraus gekommen?
Wie laufen Sport, Ernährung und Gewichtsabnahme?
Was habe ich in meinem Leben verändert?
Danke wie immer für eure Unterstützung :)

[@fusseli06]

Hut ab bezüglich Deiner Ernährungsumstellung. In der Tat, hin und wieder eine kleine Belohnung sich zu gönnen, ist voll in Ordnung. Auch das Du endlich von dem Teufelszeug Cola weg bist, Respekt!! Ich nehme mir auch immer gerne Leitungswasser mit auf Arbeit. Schmeckt zwar nicht wirklich besonders, aber krank macht es auch nicht und ist im Literpreis gesehen relativ günstig. Schön, das TheRamen auch mitmachen wird, wenn Ihr Beide wieder Unfug treibt. Unterstützung ist sehr wichtig. Ich war bei meinem Weg relativ alleine. Daher, auch Hut ab an Ihm, das Er mit macht. 2,3 Kilo? Herzlichen Glückwunsch! Auch das mit der Müdigkeit kenne ich ganz gut. Habe auch viel geschlafen. Wache derzeit auch vor meinem Wecker auf. Interessant, was es alles für Gemeinsamkeiten gibt. Aber 3 - 6 Kilometer schwimmen? Ja ne, das wäre mir zuviel. ^^ Mein lieber Grauton, ich kenne Dich zwar nicht persönlich, aber ich bin sehr stolz auf Dich, wie Du das durch ziehst und vor allem auch schon Erfolge zu sehen sind. Die ersten Erfolge sind die einprägsamsten. Ich werde nie vergessen, wo ich damals sah, die ersten 5 kg abgenommen zu haben. Zum Thema Steuererklärung, kenne ich selber, mache es alles mit einem Steuerprogramm und schaffe es zusammen mit Frauchen, relativ zeitig fertig zu bekommen. Einiges nehmen wir gar nicht mit rein, eben weil auch wir es kennen, mit den Quittungen und Dokumenten, die auf kuriose Art und Weise einfach mal verschwunden sind und nie wieder auftauchen. Glückwunsch zum Abschluss der Probezeit!! Ganz ehrlich, das wird ja immer besser, da hat das Daumen drücken ja geholfen. *Daumen hoch*

[@graumentertainment9591]

Stimmt. Wirklich interessant, wie sich manche Dinge ähneln, aber das zeigt mir, dass ich offenbar auf einem guten Weg bin :).
War von den 2,3 Kilo tatsächlich recht begeistert. Die ersten 1,5 Wochen ging es irgendwie gar nicht runter und dann plötzlich purzelten die Kilos. Ich glaube, das Steuererklärungs-Chaos kennen die allermeisten, aber es ärgert mich halt. Ich muss da schon nicht viel anführen und dann sogar diese Sachen ewig suchen - ich hoffe, dass ich mich zum nächsten Jahr bessern kann :D. Vielen Dank weiterhin für die Unterstützung und die beflügelnden Worte :)

[@ManiaLil]

Klingt doch schon alles sehr gut :) Glückwunsch dafür das du auf einem so guten Weg bist!
Das mit den Getränken ist echt ein ganz großer Punkt der gerne völlig unterschätzt wird. Egal ob Cola Limo Apfelshorle oder sonstwas, überall haufensweise Zucker drin. Bitter Lemon! Man glaubt gar nicht wieviel Zucker in Bitter Lemon ist, obwohl es gar nicht süß schmeckt! Was natürlich die Frage aufwirft wie es ohne Zucker schmecken würde lol.. wahrscheinlich würd man sich direkt den Gaumen verätzen.
Wie auch immer, du machst das sehr gut, bleib so stark und diszipliniert und die Tabletten sind bestimmt bald wieder weg :)

[@graumentertainment9591]

In der Tat. Mit den Getränken fällt es mir tatsächlich immer noch am schwersten, aber ich kriege es mittlerweile wie gesagt gut hin. Muss mir halt einfach immer wieder bewusst machen, dass ich auch mit weniger krassen Dröhnungen als Cola den Zuckerspiegel jedes Mal wieder hochpumpe, was als Diabetiker halt fatal ist.
Vielen Dank für die Unterstützung, dein Interesse und die lieben Worte :)

[@RichMindset]

Hey, extrem geiles Video! Vor allem gefällt uns das es immer spannend bleibt. Es
würde uns freuen wenn du dir unseren Kanal anschaust und ein Feedback
über unser ersten VLog da lassen würdest. ✌🏼

[@marcgyver677]

Was mich an deinen bisher zwei Videos wirklich sehr irritiert, ist, dass du einerseits oft genug daherredest, wie gut du dich angeblich schon auskennst und wieviel Fachwissen du alleine schon durch deine familiäre Vorbelastung hast - dich dann aber offensichtlich demgegenüber bisher größtenteils ignorant, teilweise aber auch irrational verhalten hast.
Frage: Wer misst bitte täglich selber seinen Zuckerwert (besonders dann, wenn man sich noch gar nicht für einen Diabetiker hält, sondern sich das immer schönredet und verharmlost), aber lässt erst dann ein Blutbild machen, wenn es schon "kurz vor Zwölf" ist?! Und woher hast du überhaupt die "Ausrüstung" bekommen? Auch von deiner Hausärztin? Wenn die Frau Doktor das schon wusste, ist es unverantwortlich, dass nicht schon seit einiger Zeit wenigstens alle 6 Monate (!) ein Blutbild gemacht wurde. Und falls du dir das Blutzuckermessgerät ohne Absprache mit deiner Hausärztin selbst gekauft hast, war das einfach nur dumm. In beiden Fällen gilt aber: Gerade die Tatsache, dass du es durch deine "Vorkenntnisse" eigentlich hättest besser wissen müssen, lässt dich jetzt sogar noch dümmer aussehen...
Ich tippe übrigens darauf, dass bei dir auch schon längst ein metabolisches Syndrom vorliegt. Dein Übergewicht redest du dir bisher ja auch noch schön. Wenn ich aus deinem vorherigen Video die Daten richtig herausgeschrieben habe (27J., 1,72m, 83kg) errechnet sich daraus ein BMI von 28,06 - das ist schon deutliches Übergewicht! Und nein, dieser Wert muss nicht erst bei über 30 liegen, damit es gesundheitsschädigend wird.
Wenn du dann noch darüber redest, dass du dir trotz Übergewicht und Bluthochdruck Döner kaufst und Eier in die Pfanne haust, kann ich nur noch lachen. Du brauchst ganz dringend eine Diabetikerschulung - ganz egal, was du zu wissen glaubst. Eier und Milchprodukte komplett weglassen - auch kein Streichfett. Roggenvollkornbrot ist gut, als Streichersatz Senf nehmen. Fleisch solltest du auch zumindest stark reduzieren und nur noch z.B. magere Putenbrust o.ä.. Falls du glaubst, dass ein fettiger Lamm-oder Hähnchendöner ja "noch am ehesten geht", hast du echt den Schuss noch nicht gehört! Und wenn deine Diabetologin von deiner Hackfleischpfanne mit Reis hört, kriegt die sich wahrscheinlich vor Lachen nicht mehr ein... Kein Reis, kein Nudeln! Auch kein "bisschen Reis". Dann versuch es besser mit Vollkornspaghetti, das ist durchaus erlaubt.
Außerdem (da bestimmt noch nicht geschehen) hätte deine Hausärztin dich mit einem Hba1c von 10 % auch sofort zum Augenarzt überweisen müssen! Und auch, wenn noch keine diabetische Retinopathie vorliegen sollte, wird dir ein guter Augenarzt sagen, dass auch der Versuch, den Hba1c jetzt schnell wieder zurück in den Normbereich zu bringen (egal ob mit oder ohne Medikamente) dein Sehvermögen negativ beeinflussen kann - d.h. deine Augen könnten (wenigstens vorübergehend) schlechter werden.

[@graumentertainment9591]

Hi, Marc. Erstmal danke für den ausführlichen Kommentar.
Zu deinem anfänglichen Punkt, dass mich das ganze jetzt ganze jetzt ganz schön dumm aussehen lässt, kann ich nur sagen: Ja! Ich stimme dir vollkommen zu. Ich wusste, dass ich vorbelastet bin, ich wusste, dass ich schon mal im gefährlichen Bereich war, habe mich dann immer wieder eine Weile zusammen gerissen und gedacht "geht ja jetzt wieder". Das war in jedem Fall vielleicht nicht ignorant, aber in jedem Fall irrational - da stimme ich dir definitiv zu.
Und weil ich mich ja eben kenne, habe ich mich ja wie erklärt auch schlussendlich dazu entschieden, diese Videoreihe hier zu starten. Weil ich weiß, dass es diesmal klappen muss und das dauerhaft und weil ich denke, dass das mit der Öffentlichkeit teilen natürlich auch ein Stück weit antreibt, es nicht wieder schleifen zu lassen, weil man das dann eben ja auch zugeben müsste. Es soll einfach ein zusätzlicher Motivator sein. Also ja: ich stimme dir vollkommen zu, dass mein Verhalten irrational war, aber ich lebe nach dem Motto: sich der Fehler bewusst sein, ihnen aber nicht nachtrauern und es jetzt besser machen.
Das Zuckermessgerät hatte ich übrigens, weil ich vor einigen Jahren bereits einmal einen -damals noch leicht - zu hohen Blutzuckerspiegel hatte (kam bei einer normalen Blutuntersuchung raus). Daraufhin hat mich meine damalige Ärtzin ins Chroniker-Programm eingetragen. Über Jahre hinweg waren dann aber alle weiteren Messungen immer im Normbereich und so wurde ich quasi aus dem Programm wieder entlassen. In diesem Zusammenhang habe ich aber das Messgerät bekommen.
Etwas, dass du aber glaube ich falsch verstanden hast ist, dass ich zuletzt nicht mehr täglich gemessen hatte. Im Gegenteil - ich habe nur in sehr weiten Abständen immer mal kontrolliert. Eben drum war der plötzlich so hohe Wert dann ja auch so ein Schock (weil zuvor bei jeder Messung immer alles gut war). Ich habe daraufhin sofort die entsprechenden Ärzte aufgesucht, Überweisungen zum Augenarzt etc sind ausgestellt worden und Termine wurden gemacht.
Ich rede mir mein Übergewicht übrigens nicht schön, sondern sage ganz klar, dass ich das natürlich noch deutlich reduzieren muss, aber ich eben noch nicht stark fettleibig bin. Dass da noch einiges an Kilos runter muss ist klar und ich habe wie gesagt ja auch in 3 Wochen bereits 2,3 KG abgenommen.
Zu der Essens-Sache kann man sich jetzt streiten. Ich habe meiner Diabetologin ja gesagt, was ich esse und sie fand es völlig in Ordnung + die Zuckerwerte geben mir ja auch recht.
Es kommt ja auch immer drauf an: esse ich weißen Reis oder welchen, dessen Zucker langsam ins Blut geht?
Die meisten Ärtze vertreten aber genau wie ich die Meinung, dass diese Hardcore-Diät nicht der richtige Weg ist. Ich verzichte auf Süßigkeiten, Süßgetränke, Knabberzeug etc. Wenn ich Reis oder Nudeln esse, dann immer die besseren Varianten davon und wiege diese genau ab. Da lacht sich auch keiner Schlapp drüber.
Fleisch esse ich im Moment fast ausschließlich Geflügel und halte das auch in Maßen. Wie gesagt: aktuell viel Gemüse, Schwarzbrot etc.
Klar - Döner ist nicht das gelbe vom Ei, aber wie gesagt: ist ja nicht so, als würde ich mir alle 2 Tage einen reinknallen. 2 Döner in 4 Wochen (an den Tagen, wo ich halt den ganzen Tag unterwegs war) sind denke ich verkraftbar.
Ich finde aktuell eben meinen Weg (was gegen Eier etc einzuwenden ist, würde mich allerdings mal sehr interessieren, da sie den Zuckerspiegel ja nun eher wenig beeinflussen. Wie gesagt: ich esse auch hier keine 10 Eier pro Woche) und muss mich einpendeln. Die Zuckerwerte sind aber deutlich besser oder waren sogar schon vor der Medikamenten-Einnahme wieder annähernd im Normalbereich und oftmals sogar drin. Mit dem Metformin sind sie es immer.
Ich bin dankbar für alle Hinweis (habe übrigens nie behauptet "Fachwissen" zu haben, sondern nur, dass ich schon recht gut weiß, was wieviel wo drin ist), solange sie in keinem angreifenden Ton stattfinden. Was zum Beispiel ist an Vollkornspaghetti besser als an Vollkornnudeln. Solche Sachen interessieren mich immer sehr :).
Ich weiß, dass ich noch einen langen Weg vor mir habe und ich werde meinen Weg finden. Dass man ihn ganz so radikal gehen muss, wie du es sagst, glaube ich allerdings nicht. Ich stehe da in enger Absprache mit meinen Ärtzen und der nächste Langzeitzucker wird dann ja ganz gut aufzeigen, in welche Richtung es geht :)