Ich muss mein Leben ändern... [aktuelle Situation + Ankündigung Videotagebuch]
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Hi, Leute.
Heute melde ich mich mal mit einem sehr persönlichen Video.
Wenn das euch nicht interessiert, ist das völlig in Ordnung, aber ich musste einfach mal so einiges loswerden.
![Graustausch 325: Elden Ring: Shadow of the Erdtree Review [Shadow of the Erdtree Review deutsch]](http://i.ytimg.com/vi/pAlCD7-RCSc/mqdefault.jpg)
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Viel Erfolg bei dem Vorhaben! O:
Ich kenn das auch nur zu Gut mit dem Schweinehund, aber ich finde es iwie auch witzig dass ausgerechnet dann wenn die Couch kommt, du nicht mehr so viel darauf sitzen willst :p
Ich find das mit der neuen Inneneinrichtung auch ne gute Idee, die motiviert dich vielleicht sogar auch noch ein wenig deinen neuen Lebensstil zu verfolgen o:
Und ich hab auch echt Respekt wie offen du damit auch umgehst und jetzt extra einen Vlog machst (auch wenn er hauptsächlich für dich selbst ist)
Viel Erfolg! :3
Danke für die Unterstützung :).
Es war wirklich eine große Überwindung das Video letztlich auch zu veröffentlichen - kurzzeitig war ich wieder bei dem Punkt "Nein, das ist deine Sache" (es ist halt nie leicht Schwächen einzugestehen), aber letztlich denke ich wirklich, dass es eine gute Entscheidung war und mir helfen wird, die Schweinehunde im Zaum zu halten :)
Erstmal zum "Format": So etwas hatte ich tatsächlich auch vor! :D Zwar nicht wegen sowas, aber wegen nem anderem Themenbereich!!!!!11
Aber generell: Find ich eine super coole Sache, da ich selber es nur zu gut kenne, ohne Druck nicht arbeiten zu können und der Zeitdruck ist halt immer der beste aber auch fatalste Druck. Wenn dann mal was zu spät wird, dann gibts leider kein Weg mehr in die Vergangenheit um doch früher mit etwas anzufangen
Pass aber bloß auf, dass du dir nicht zu viel Druck machst, weil das wird dir sicher nicht gut tun. Mir drückt der Druck oft auf den Magen, wenn ich mich dann zu gehetzt von mir selbst und meinen Pflichten fühle, deswegen!!!
Ich wünsche dir jedenfalls hierzu alles Gute und du einen guten Weg findest, wie du das Internet, deine Arbeit und das Leben etwas besser in den Griff bekommst, vorallem da sich die Werte leicht unschön anhören, auch wenn ich nicht so viel Ahnung davon hab
Da mach ich mir schon fast Sorgen über mich selber, bei meiner Eistee-Ernährung :P
Jedenfalls: Toi Toi Toi and good Luck!
Ich denke das mit dem nötigen Zeitdruck ist bei vielen so ein Thema^^.
Ich passe schon auf mich auf, aber es muss sich jetzt wirklich etwas ändern.
Im Thema Ernährung sofort - bei allem anderen Schritt für Schritt.
Danke in jedem Fall für die Unterstützung :)
Du hast (wie immer) meine vollständige Unterstützung. Ich finde es beeindruckend, dass du dieses Thema so öffentlich teilst und ich bin sehr erleichtert, dass du auch von anderen positives Feedback bekommst.
Ich glaube an dich!
Solche Sachen gehören zum Leben dazu und ich bin in der glücklichen Lage, eine Community zu haben, mit der ich auch solche Erfahrungen teilen kann.
Vielen Dank für deine Unterstützung und deinen Glauben an mich :)
also das finde ich klasse, werde dich dabei auch unterstützen!! mehr gibt's da erstmal nicht zu sagen;)
Vielen Dank. Das Video hat einige Überwindung gekostet, aber ich denke wirklich, dass es mir helfen wird und vielleicht ja auch den einen oder anderen motivieren und weiterbringen kann, wenn ich meinen Weg von hier an dokumentiere :)
mir kommen die Tränen bei soviel Selbstmitleid. Es gibt Menschen die machen und Menschen die drüber reden. Du gehörst definitiv zur zweiten Kategorie.
Stimme dir zu 100% zu. Seine Fehler eingestehen und sagen: "Könnte ich mich jetzt drüber aufregen, will es aber für was positives nutzen" sind absolutes Selbstmitleid ;).
Und du wirst staunen: es gibt tatsächlich Menschen, die machen UND darüber reden - ich hoffe zu dieser Kategorie gehören zu können, nachdem ich das eben über weite Zeiten meines Lebens nicht hinbekommen habe (drum will ich es ja jetzt ändern). Ansonsten würde ich sagen: wir lesen uns dann in ein paar Monaten und schauen, welcher Typ Mensch ich denn nun bin ;)
Ach ja, das liebe Thema Ernährung. Das kommt mir sehr bekannt vor. Als erstes finde ich es doch sehr stark von Dir, das auf dieser Plattform anzusprechen. Als zweites finde ich Deine Einstellung bezüglich dem Fahrradfahren vernünftig. Ich weis durchaus, was Du durchmachst und auch noch durchmachen wirst. Vor 2 Jahren habe ich bei 1,80m Körpergröße "stolze" 125 Kilo gewogen. Dann im Sommer kam ein ehemaliger Arbeitskollege vorbei und meinte: "Man, der Bauch wird auch immer größer." Da mich mein Gewicht schon seit Ewigkeiten gewurmt hat und konstant nach oben ging, hatte ich mir endlich das Ziel gesetzt, mir einen Hometrainer zu kaufen. Via Ebay Kleinanzeigen für 20€ einen erstanden. Dann habe ich mich fast jeden Abend nach der Arbeit nahezu gezwungen, neben einer gewaltigen Ernährungsumstellung (die durchaus nicht gesund war), mich 20 bis 25 Minuten abzustrampeln. Habe mir immer eine Folge "Eine schrecklich Nette Familie" angemacht, und gewürcht und gewürcht. ^^ Dazu habe ich mir eine Excel Tabelle angelegt, wo ich die Stufe (vom Trainer), die gefahrenen Kilometer, die verbrauchten Kalorien, sowie die gefahrene Zeit eingetragen habe. Heute bin ich bei 85 Kilo angekommen. Ja, ich habe in 2 Jahren 40 Kilo abgenommen. Toi toi toi, ich halte das Gewicht recht gut. Mittlerweile strampel ich nicht mehr, die letzten 10 Kilo kamen durch eine gesündere Ernährungsumstellung wie von alleine. Es tut mir leid, das ich nun wieder so viel von mir erzählt habe, ich möchte lediglich, das Du weist, das auch ich weis, was Du durchmachst. Falls Du noch ein paar Tipps brauchst:
"Zuckerwasser" absolut tabu. Ich weis es ist schwer, ich habe früher viel Bier getrunken (massig Kalorien). Heute kaum noch.
Erstelle Dir einen Trainingsplan. (Auch wenn Du täglich zur Arbeit mit Fahrrad fährst, mache Dir einen Plan)
Lege Dir eine Tabelle an. (z.B.: wie oben beschrieben) (ich habe meine noch, kannst Du haben, wenn Du möchtest)
Kontrolliere bei Lebensmitteln unbedingt die Nährwerttabelle.
Versuche die Kohlenhydrate so gering wie möglich zu halten.
Der tägliche Bedarf an Kalorien sollte die 1500 nicht überschreiten.
Wiege Dich täglich, auch ich mache es heute noch regelmäßig. Immer frühs nach dem Toilettengang.
Viel Salat, oder auch mal eine (selbstgemachte) Suppe.
Hühnchen ist nicht verkehrt, auch das Geflügel aus dem Supermarkt ist sehr gesund. (Kann man gut in einen Salat machen).
Auch ein Döner ist nicht verkehrt, allerdings den nur einmal in 1 - 2 Wochen.
Du darfst auch ruhig mal "über die Strenge schlagen" und ein saftiges Mittagessen spachteln. Dann allerdings sollte es den Tag nichts "ungesundes" mehr geben.
Falls Du ein Kaffeetrinker bist, der hilft beim "entwässern", ersatzweise Brennesseltee. Habe ich auch durch, funktioniert gut.
UND GANZ WICHTIG: Nicht entmutigen lassen, wenn am nächsten Tag mal wieder ein Kilo mehr drauf ist. Es dauert seine Zeit und das Ganze ist vor allem eine Kopfsache. Ich weis, es ist schwer, doch ein besseres Beispiel als mich, kann ich Dir gerade nicht liefern. Na gut, vielleicht doch, Axel Stein hat ja auch 35 Kilo abgenommen. Allerdings kenne ich seinen "Plan" nicht.
Nochmal: Lass Dich nicht entmutigen, ziehe das Ding durch und vor allem, mache es nicht so "brutal" wie ich. Ich habe die erste Zeit auf fast alles verzichtet und so meine täglichen konsumierten Kalorien ziemlich nach unten gedrückt, was nicht nur ungesund war, sondern sich auch auf meine Laune ausgewirkt hat. (Meine bessere Hälfte kann Dir ein Lied davon singen)
Sage Dir immer eins und das täglich: Der ganze Schiet ist eine Kopfsache. Wenn der Bauch grummelt, fülle ihn leicht und mäßig. Auch der Schweinehund ist nach ein paar Wochen nur noch ein Welpe. Die erste Zeit ist die schwierigste. Gib Deinem Körper Zeit, sich umzustellen. Wenn Du möchtest, können wir bei Gelegenheit mal eine kleine Skype Runde machen. ... Oder ich muss doch mal nach Berlin kommen. ;) *Daumen hoch*
Vielen Dank!
Ich kenne ja deine Geschichte so ein wenig, aber in dieser Ausführlichkeit bisher noch nicht.
Ich bin höchst motiviert, das ganze diesmal durchzuziehen und einen für mich gesunden Lebensweg zu finden. Zu hören, dass andere meine aktuelle Situation gut nachvollziehen können und es geschafft haben, motiviert natürlich ungemein.
Die meisten deiner Tipps beherzige ich nun bereits. Das Ding ist: dadurch, dass in meiner Familie Zucker so stark vertreten ist, ich eine Ausbildung zum Physio gemacht habe etc, weiß ich ziemlich viel über gesunde Ernährung/gesunden Sporteinsatz etc....nur umgesetzt habe ich es halt nie vollständig. Schön blöd. Aber gut...ich sage mir nun: nicht den gemachten Fehlern hinterhertrauern, sondern sich ihrer bewusst sein und es in Zukunft besser machen :).
Allein was ich an Geld für Cola, bestelltes Essen etc sparen werde^^.
Noch einmal vielen lieben Dank für die motivierenden Worte und deine Unterstützung :)
Die ersten Schritte hast Du bereits getan. Anders als ich damals, der jahrelang immer nur gesagt hat "ich mach es, ich werde was tun...", bist Du schon voll dabei. Alleine die Tatsache, das Du mit dem Fahrrad zur Arbeit fährst, ist ein Punkt, auf den Du gewiss stolz sein kannst. Dann noch der Schritt mit TH-cam (naja mir wäre das nix), zeigt doch, das Du das ernst meinst. Du hast die Lage erkannt und das ist schon mal ein bedeutender Schritt. Klingt nach nicht viel, aber Du weist ja, das ich diesbezüglich weis, wovon ich rede. ;) Jetzt muss das nur noch mit den Zuckerwerten besser werden. Ich drücke Dir die Daumen! ... Und wie hat es Mama Merkel schon gesagt? "Ja, wir schaffen das." :D ... und nein, das Geld was Du an Cola und dem bestellten Essen sparen wirst, gibst Du dann an anderer Stelle aus. Auch das ist ein Punkt, wo ich aus eigener Erfahrung sprechen kann. Ein Teufelskreis. ^^
Hallo, Grauton. Den Schritt finde ich gut aber ich würde mir da professionelle Hilfe in Sachen Ernährung holen. Ein Ernährungsplan wird fast unumgänglich sein wenn du Erfolg haben willst. Zum Thema Cola haben wir ja schon mal via Skype geschrieben :D Wiegen würde ich 2-3x die Woche, Frust kannst du auch nach einer Woche haben wenn das Gewicht steht und du dann denkst, eine Woche gekämpft und alles umsonst. Ich hoffe du schaffst das alles und kannst standhaft bleiben. Wir können auch gerne wieder mal chatten.
Das Ding ist. Durch meine erwähnte Familiengeschichte weiß ich tatsächlich eine ganze Menge über Ernährung und wie es richtig geht. Lediglich die Umsetzung habe ich in der Vergangenheit nicht gewürdigt. Ich werde es jetzt erst einmal so versuchen (und konnte den Zucker auch bereits wieder deutlich nach unten bringen - wenn auch bei weitem noch nicht in gute Gefilde, was man nach 2 Tagen aber wohl kaum erwarten kann). Sollte dies dann nicht klappen, dann muss ich über andere Wege nachdenken. Aber ich bin optimistisch, dass der Groschen endlich gefallen ist :).
Vielen Dank für die Unterstützung und ich nehme das Chatangebot bei Zeiten gerne an :)
Hallo Erik. Das wichtigste erstmal vorweg: Hast du einen Arzt konsultiert wegen deinen Blutzuckerwerten letzte Woche oder wann das war? Wenn nicht mach das BITTE schleunigst. Du kannst nicht mit nem Wert von 220 rumlaufen und denken dich selbst therapieren zu können. Es ist wichtig den Grund dafür zu kennen. Bei einem so hohen Wert ist es relativ unwahrscheinlich das er nur durch Veranlagung+Cola zustande kommt. Lass das bitte checken, das ist wichtig. Des Weiteren: Diabtes ist kein Weltungergang. Das kann mitlerweile sehr gut therapiert werden, vielleicht wär bei dir vorrübergehend eine medikamentöse Therapie angebracht (Tabletten, nicht spritzen) aber sowas kann nur ein Doc entscheiden.
Das mit dem Cola ist mir übrigens auch schon aufgefallen in euren Videos^^ Cola ist in der Tat der Teufel Nicht nur wegen dem massiven Zuckeranteil. Es sollte eigentlich viel mehr publik gemacht werden was für ein Gift das wirklich ist was man da in sich reinschüttet. Ich trinks aber auch manchmal, aber wenn dann eher in Verbindung mit Rum und Eis :D Allerdings kann man nicht Colasüchtig sein, das ist höchstens eine Gewohnheit.
Ich find dein Video bzw Format mutig und wünsche dir viel Kraft dafür. Obs das richtige ist das so in der Öffentlichkeit zu machen - musst du selbst wissen. Ich drück dir jedenfalls die Daumen :) Und hey 84 Kilo sind zwar je nach Körpergröße schon ein paar zuviel, aber immernoch weit weg von einer Adipositas. Also nicht schwarz sehen :) Wird schon!
Hi, Mania. Erstmal danke für die Unterstützung und die lieben Worte :).
Habe mich natürlich auch sofort auf die Suche nach einem Arzt begeben, weil ich auch weiß, dass da irgendwas nicht so ganz stimmen kann. Ich habe leider nicht sofort einen Termin bekommen, sondern erst am 6.6.
Ich werde es aber morgen noch einmal bei einem Diabetologen mit offenen Sprechstunden versuchen. Da werde ich dann vermutlich ziemlich lange warten, aber dann auch hoffentlich dran kommen.
Mir ist klar, dass diese Werte sehr extrem sind und dass hier jetzt dringender Handlungsbedarf steht (den Ärzten, bei denen ich so war, offenbar eher weniger). Ich geh das jetzt an und werde alles nötige tun, um wieder in ein gesundes Leben zu kommen :)
ok gut :) ich wünsch dir alles gute
Die veranlagung liegt eher im Kopf, so einfach funktionirt die ganze sache nicht. Wenn du gegen das gewicht ankämpfen willst dann must du dich jeden Tag wiegen b.z.w. den gewicht kontrollieren, wenn du wirklich was endern willst dann must du dort hin Arbeiten und nicht so lari-fari mesig handeln, das merkt man schon daran das du sagst ach ja ein mal die Woche sich wiegen reicht schon. Du must dich erst mal Menthal auf das Gesunde leben Einstellen, das bist du jetzt aber noch nicht vor allem wenn du Gesund leben wilst, dann must du auf die Coca-Cola usw ausnahmslos verzichten und nict wieder damit anfangen zu däncken ach ja ein mal die woche schadet nicht oder so. Gesund leben ist eine Lebenseinstellung da hilft keine Diet der Welt.
Aber....das ist doch bis auf die Sache mit dem Wiegen exakt das, was ich im Video anspreche, oder?
Dass ich es bisher halt nie ernst genug genommen habe und das nun endlich ändern möchte.
Ich habe jetzt genau mit diesen Dingen angefangen: ich dokumentiere, was ich esse, was ich über den Tag so mache und an Bewegung habe. Cola, Süßgetränke und und und sind ausnahmslos gestrichen (und das sage ich auch im Video so).
Das mit dem Wiegen ist sicherlich Ansichtssache, aber auch zahlreiche Ärtze raten dazu, sich nicht zwingend jeden Tag zu wiegen, weil das einen eben auch negativ beeinflussen kann.
Ob das mit 1x die Woche die richtige Herangehensweise ist, weiß ich nicht, aber ich taste mich da jetzt halt ran. Mir aber einzig auf Grund dessen vorzuwerfen, ich würde das ganze jetzt lari-fari-mäßig angehen, finde ich etwas hart.
Aber das sei mal dahin gestellt. Ich bedanke mich für das doch recht konstruktive Feedback und wünsche dir noch einen schönen Tag :)
Hey, mach dir da nicht so viel Stress denn in der Ruhe lieget die Kraft ; )