Yaşım 46 , ismim kemal, senelerdir kilo ve sağlık sorunları yaşadım. İlk başlarda normal bir aralıklı oruca başladım , şuan omad beslenme yapıyorum, 122 kilo ile başladığım bu serüven , şuan 83-84 kilolarda devam ediyor, göbeğim kalmadı, sadece olayın kilo vermek olmadığını şimdi yeni yeni anlıyorum, bu beslenme şekline Dr. Eyyüp Yılmaz 'ın beslenme tavsiyelerini ekledim, cildimdeki kırışıklıklar neredeyse kayboldu, beyaz saçlarım siyah çıkmaya başladı, önceden yürümekte zorlanırken , şimdi basketbol oynuyorum , hayatım değişti resmen, artık elimde hesap makinası kalori hesaplamak gibi saçmalıklarla uğraşmıyorum, ne yemeliyim yersem kilo alırmıyım diye düşünmüyorum. Ve artık kesinlikle gece yemek yemeyi düşünmüyorum, çok geç keşfetmişim, tüm sağlık verilerim normale döndü
@@alonso67.14 Haziran 2023 te aralıkla oruca başladım, (sabah 10 akşam üstü 5 ) son 1 aydır da tek öğün besleniyorum akşam üstü 4 gibi yemek yiyorum. Şekeri tamamen kestim, ekmek yemiyorum , ekmek yerine bol salata yapiyorum ki karnım doyuyor. Çerezleri çiğ olarak yiyorum, ev yapımı yoğurt , ev yapımı elma sirkesi, ev yapımı turşu kullanıyorum, tuz olarak deniz tuzu, yatmadan 1 saat önce yeşil çay, kusura bakmayın düzensiz yazdım ama hızlıca anlatmaya çalıştım, her gün en az yarım saat yürüyüş , evde bir kaç basit dambıl egzersizi , yumurtayı az pişiriyorum , işlenmiş paketlenmiş ürün kullanmıyorum, yağ olarak zeytin ve tereyağı, belki unuttuğum detaylar vardır ama ana hatları ile bunlara dikkat ediyorum ve uyguluyorum , otofaji ile ölen hücreleri bu şekilde sağlıklı beslenme yaparak yeni bebek hücrelerle değiştirmiş oluyoruz , bunun sonucunda da dış görünüşü müz ve sağlığımız daha iyi oluyor
Konuya oldukça bilimsel bir yaklaşımda bulunmuşsunuz tebrik ederim. Her beslenme planı kişiye özeldir. Önemli olan ihtiyacımız olan kaloriden fazlasını almamak, alıyorsan altındaki duygusal nedeni bulmak.
Ayşegül Çoruhlunun (kendisi sürekli akşam açlığı ve yemeği saat 15 te bitirmeyi savunur)kitaplarını okumuş ve geçmişinde yeme bozukluğu yaşamış biri olarak yemek yemek adeta beynimdebir mücadeleye dönüştü. Kafa karışıklığımı gideren bir video olmuş. Çok teşekkür ederim
Son çıkan bir çok sağlık kitaplarını okudum,geldiğim nokta Dr Ayşegül Çoruhlu’lunun fikirlerine yakınım,gündüz sağlıklı bir şekilde vücuduna insülin piki yaptırmadan beslenenler gece acıkmazlar,akşam 17.00’de etini sebzesini doyana kadar yemiş bir insan nasıl acıkabilir,yine de acıkırsa doğru esinleri doyana kadar yememiştir diye düşünüyorum
Yaklaşım yanlış diyemem, fakat akşam acıkmamak tamamiyle gün içerisinde harcanan enerji ile alakalı , kan şekeri dengesizliği sedanter bireyler için geçerli
Mükemmel bir bilimsel sohbet olmuş. Bundan sonraki kısımlarda 1) Örnek menülerle kalori hesaplamayı öğretmeyi 2) Yaş ve kiloya göre direnç egzersizlerinin hangi yoğunlukta olması gerektiğini 3) Kilolu insanların zayıflamak için direnç idmanı yapmalı mı yapmamalı mı sorusunun bilimsel içerikli cevabını işlerseniz memnun olurum.
Bir diyetisyen adayı olarak Serkan hocayı görmekten mutluluk duydum. Bilgileri doğru yorumlamayı ve bakış açımızı değiştirmemizi sağlıyorsunuz. Teşekkür ederiz değerli yorumlarınız için..
Hatta 18 değil 17:00 daha iyi Melatonin hormonu piki 23:00 ise 17:00 de bitirdik Yediklerimizden sonra şekerin kandan temizlenmesi 2 saat Oldu 19:00 Karaciğerdeki glikojeni de 4 saat kullanınca vücut şekeri yakabilir durumu bitirir 23:00 de melatonin pikinde uyursan da uykuda glikojen değil yağ yakarsın Biyokimya bilimi safsata olarak adlandırılmaz Serkan hocanın dediği özel durumlara ise diyecek yok. Çünkü özeldir
7 yillik Aralıklı oruç tecrubemde cok ac yataga girildigi zaman uyukuya dalmak zorlasiyor...Örneğin sahsen aldığım ilac nedeniyle bir sure sonra ac hissediyorum ve yiyorum ama atıştırma değil bazen 1 dilim ekmek&peynir gibi...
Yemekten sonra peki kırk adım mı atalım yoksa sırt üstü yatalım mı? 😊 bu kan şekeri ölçen kesim yemekten sonra hareket etmenin kan şekerini daha az arttırdığını gösteriyor.
Yediğiniz gıdaya bağlı birincisi asidik veya yağlı gıdalar tetikleyebiliyor, bunun dışında bir şey hazmederken uyumayı reflü hastalarına tavsiye etmiyorum
Ben birşey söylemek istiyorum. Boy 1.73. Kilom ise 83 dü ağırlık çalışması artı kardiyo ile 68 kiloya 6 ayda düştüm kas kütlem gayet iyi yağ oranım ise %15 lerde gayet başarılı ve sürdürebilir bir proğram izlerken, 68 kilodan daha fazla düşemedim hemde günde 1.5 saat ağırlık artı 15000 adım attığım halde ve 1850 2250 kalori çoğunlukla 2000 kalori ile beslendiğim halde. Olmuyor tam 3 aydır yırtınıyorum. Ancak şöyle birşey var gece aç karnına uyuyamadığım için yatmadan önce 550 kalori civarı bir gıda tüketimim oluyor. Aklıma gelen tek şey bu kilo vermemi engellediğini düşündüğüm şey bu. Ayrıca herhangi bir sağlık sorunum da yok. Aralıklı orucu 1 hafta denedikten sonra bu mevzuyu çözeceğimi düşünüyorum. Siz ne düşünürsünüz.?
Gece yenen herşey kilo yapıyor denedim saat 6 en geç ve gerçekten kilo veriliyor kısıtlama da yapmıyorum yediklerimde piavda makarnada tabağımda oluyor yani ilkesini de aynı zamanda yemiyorum denedim gece ne yersen yağ yapar
Akşam 6 dan sonra yememeye safsata diyorsunuz Serkan hoca gece yemelerini direnç antrenmanı yapanların tolere edebileceğini söylüyor Demekki safsata değil Ayrıca biyokimyacı Ayşegül hoca da bilimsel ve hücre biyokimyası açısından çok doğru yaklaşıyor konuya Yalnız ona da tahıl ve baklagilin kısıtlanması yağın artırılması görüşüne katılmadığımı Bu konuda Serkan hocaya daha çok hak verdiğimi belirtiyim
Ben calistigim icin yogun gectigi icin gunduz öğün tuketmek canim.istemiyor istesede kahve ile gecistiriyorum. Aksam alsam saglam bir sekilde ögün olur mu
Herkes kendi kendinin diyetisyendir. Sizin dediğiniz doğru diğeri yanlış diye bişey yok. Herkesin araştırması kendine özgüdür ve emektir. Kariyerine ve o kişiyi araştırdığında ki samimiyete göre söylediklerini deneyimleyebilir herkes. Safsata yapanlar ayrı köşe de dursun..
@@dytberk Her haber kendine özgü şeyleri savunur, her haberi içselleştirip kendimize dert edinirsek hasta oluruz dimi. Siz ve sizin gibi araştırıp yol göstericilerden feyz alarak kendi yolculuğumuz da yürümeliyiz demek istediğim buydu. Her iş uzmanı elbette işini iyi yaptığında aç kalmaz. Fakat siz kendi doğrunuzu dayatmadığınız sürece. Her araştırmacı da saygıyı hakediyor, siz derseniz 6 dan sonra herkes yesin zaten yiyor. Önemli olan bireylerin altını çizmek,uygulama özgürlüğü bize kalsın dimi Berk bey
‘Tiryaki’si olacağız gibi duruyor bu podcasterin. Ağzınıza sağlık..
Hahah 😅 başa sabitliyorum çok hoşuma gitti , saygılar sevgiler .
Yaşım 46 , ismim kemal, senelerdir kilo ve sağlık sorunları yaşadım. İlk başlarda normal bir aralıklı oruca başladım , şuan omad beslenme yapıyorum, 122 kilo ile başladığım bu serüven , şuan 83-84 kilolarda devam ediyor, göbeğim kalmadı, sadece olayın kilo vermek olmadığını şimdi yeni yeni anlıyorum, bu beslenme şekline Dr. Eyyüp Yılmaz 'ın beslenme tavsiyelerini ekledim, cildimdeki kırışıklıklar neredeyse kayboldu, beyaz saçlarım siyah çıkmaya başladı, önceden yürümekte zorlanırken , şimdi basketbol oynuyorum , hayatım değişti resmen, artık elimde hesap makinası kalori hesaplamak gibi saçmalıklarla uğraşmıyorum, ne yemeliyim yersem kilo alırmıyım diye düşünmüyorum. Ve artık kesinlikle gece yemek yemeyi düşünmüyorum, çok geç keşfetmişim, tüm sağlık verilerim normale döndü
Hocam Ne kadar zamanda verdiniz acaba bende omada basladim 125 dim suan 117 yim 10 gün oldu baslayalı.başarabilmiş olduğunuza sevindim bu arada.
@@alonso67.14 Haziran 2023 te aralıkla oruca başladım, (sabah 10 akşam üstü 5 ) son 1 aydır da tek öğün besleniyorum akşam üstü 4 gibi yemek yiyorum. Şekeri tamamen kestim, ekmek yemiyorum , ekmek yerine bol salata yapiyorum ki karnım doyuyor. Çerezleri çiğ olarak yiyorum, ev yapımı yoğurt , ev yapımı elma sirkesi, ev yapımı turşu kullanıyorum, tuz olarak deniz tuzu, yatmadan 1 saat önce yeşil çay, kusura bakmayın düzensiz yazdım ama hızlıca anlatmaya çalıştım, her gün en az yarım saat yürüyüş , evde bir kaç basit dambıl egzersizi , yumurtayı az pişiriyorum , işlenmiş paketlenmiş ürün kullanmıyorum, yağ olarak zeytin ve tereyağı, belki unuttuğum detaylar vardır ama ana hatları ile bunlara dikkat ediyorum ve uyguluyorum , otofaji ile ölen hücreleri bu şekilde sağlıklı beslenme yaparak yeni bebek hücrelerle değiştirmiş oluyoruz , bunun sonucunda da dış görünüşü müz ve sağlığımız daha iyi oluyor
Konuya oldukça bilimsel bir yaklaşımda bulunmuşsunuz tebrik ederim. Her beslenme planı kişiye özeldir. Önemli olan ihtiyacımız olan kaloriden fazlasını almamak, alıyorsan altındaki duygusal nedeni bulmak.
Sevgiler , saygılar
Ayşegül Çoruhlunun (kendisi sürekli akşam açlığı ve yemeği saat 15 te bitirmeyi savunur)kitaplarını okumuş ve geçmişinde yeme bozukluğu yaşamış biri olarak yemek yemek adeta beynimdebir mücadeleye dönüştü. Kafa karışıklığımı gideren bir video olmuş. Çok teşekkür ederim
rica ederim ne demek devamı gelecek
Çok şey öğrendiğimiz, hoş bir sohbet olmuş. Serkan Hoca'mla bu seri devam etmeli. 👏
Serkan hoca çok bilgili, çok değerli bir insan. Teşekkürler
Son çıkan bir çok sağlık kitaplarını okudum,geldiğim nokta Dr Ayşegül Çoruhlu’lunun fikirlerine yakınım,gündüz sağlıklı bir şekilde vücuduna insülin piki yaptırmadan beslenenler gece acıkmazlar,akşam 17.00’de etini sebzesini doyana kadar yemiş bir insan nasıl acıkabilir,yine de acıkırsa doğru esinleri doyana kadar yememiştir diye düşünüyorum
Yaklaşım yanlış diyemem, fakat akşam acıkmamak tamamiyle gün içerisinde harcanan enerji ile alakalı , kan şekeri dengesizliği sedanter bireyler için geçerli
Mükemmel bir bilimsel sohbet olmuş. Bundan sonraki kısımlarda
1) Örnek menülerle kalori hesaplamayı öğretmeyi
2) Yaş ve kiloya göre direnç egzersizlerinin hangi yoğunlukta olması gerektiğini
3) Kilolu insanların zayıflamak için direnç idmanı yapmalı mı yapmamalı mı sorusunun bilimsel içerikli cevabını işlerseniz memnun olurum.
Çok teşekkür ederim ilginiz için, bir sonraki video detaylı KREATİN rehberi çektik hocamla , tabii ki bu konuları da işleriz
Evet cok guzel sorular bunlar lutfen bunlari muhakkak isleyin🤲🏼🙏🏼
Harika bir yayın, Türkiye'de böyle yayınların artması dileğiyle emeğinize sağlık!
Çok teşekkür ederiz , elimizden geldiğince mücadeleye devam birlikte de bir bölüm yapalım 👋🏼💪🏼
Paketli gıdaları ve 2 beyazı çıkartınca zaten sağlıklı besleniyor oluruz
bilimsel araştırmaların havada uçuştuğu bir podcast olmuş hocam ağzınıza sağlık
Bütün soru işaretleri giderilecek🔬🔥
Kral videolar devamlı gelse çok iyi olur izlerken hiç sıkılmıyo insan,podcast tarzı oluncada yürürken akıp gidiyo
Gelecek hiç
Merak etmeyin 💪🏼👋🏼
Gelecek hiç merak etme 💪🏼👋🏼
Bir diyetisyen adayı olarak Serkan hocayı görmekten mutluluk duydum. Bilgileri doğru yorumlamayı ve bakış açımızı değiştirmemizi sağlıyorsunuz. Teşekkür ederiz değerli yorumlarınız için..
çok değerli iki insan mukemmel bir sohbetti👏
Sevgiler 👋🏼💪🏼
Serkan Hocayla daha çok video gelmesi dileğiyle.
gelecek takipte kalın
Bir sonra ki videolarda Gluten'i işleyebilirseniz sevinirim, hassasiyeti olmayanda Glutensiz ürün tüketiyor.
Hatta 18 değil 17:00 daha iyi
Melatonin hormonu piki 23:00 ise
17:00 de bitirdik Yediklerimizden sonra şekerin kandan temizlenmesi 2 saat
Oldu 19:00
Karaciğerdeki glikojeni de 4 saat kullanınca vücut şekeri yakabilir durumu bitirir
23:00 de melatonin pikinde uyursan da uykuda glikojen değil yağ yakarsın
Biyokimya bilimi safsata olarak adlandırılmaz
Serkan hocanın dediği özel durumlara ise diyecek yok. Çünkü özeldir
7 yillik Aralıklı oruç tecrubemde cok ac yataga girildigi zaman uyukuya dalmak zorlasiyor...Örneğin sahsen aldığım ilac nedeniyle bir sure sonra ac hissediyorum ve yiyorum ama atıştırma değil bazen 1 dilim ekmek&peynir gibi...
Harika bir yayın olmuş emeğinize sağlık👏👏👏
30 sene akşam yemek yemedim karnı olmamaaı isteyenler gece yemesin sabah şişmiş kalkamasız
Çok yararlı olmuş , teşekkür ederiz
Rica ederiz
Tek felsefe "Aç yatarsan tok kalkarsin ,tok yatarsan aç kalkarsin "O kadar dogru ki bizzat denemis biri olarak .
Güzel felsefe , çalışır 👍🏽
en underrated hocaları izlediniz
⚡️
Emeğinize sağlık👏🏻
Devamı gelecek 🎯👋🏼
Yemekten sonra peki kırk adım mı atalım yoksa sırt üstü yatalım mı? 😊 bu kan şekeri ölçen kesim yemekten sonra hareket etmenin kan şekerini daha az arttırdığını gösteriyor.
Merhaba hocam. Geç saatte yemenin reflü açısından bir risk oluşturacağını düşünüyor musunuz
Yediğiniz gıdaya bağlı birincisi asidik veya yağlı gıdalar tetikleyebiliyor, bunun dışında bir şey hazmederken uyumayı reflü hastalarına tavsiye etmiyorum
Böyle içeriklerin devamını bekliyoruz :)
gelecek :)
Ben birşey söylemek istiyorum. Boy 1.73. Kilom ise 83 dü ağırlık çalışması artı kardiyo ile 68 kiloya 6 ayda düştüm kas kütlem gayet iyi yağ oranım ise %15 lerde gayet başarılı ve sürdürebilir bir proğram izlerken, 68 kilodan daha fazla düşemedim hemde günde 1.5 saat ağırlık artı 15000 adım attığım halde ve 1850 2250 kalori çoğunlukla 2000 kalori ile beslendiğim halde. Olmuyor tam 3 aydır yırtınıyorum. Ancak şöyle birşey var gece aç karnına uyuyamadığım için yatmadan önce 550 kalori civarı bir gıda tüketimim oluyor. Aklıma gelen tek şey bu kilo vermemi engellediğini düşündüğüm şey bu. Ayrıca herhangi bir sağlık sorunum da yok. Aralıklı orucu 1 hafta denedikten sonra bu mevzuyu çözeceğimi düşünüyorum. Siz ne düşünürsünüz.?
Tskr ederiz berk hocam
Rica ederim, ne demek
Gece yenen herşey kilo yapıyor denedim saat 6 en geç ve gerçekten kilo veriliyor kısıtlama da yapmıyorum yediklerimde piavda makarnada tabağımda oluyor yani ilkesini de aynı zamanda yemiyorum denedim gece ne yersen yağ yapar
Vücudun 24 saatlik döngüsü var
Yeme, uyku ve çalışma bu döngüye uygun olmalı
Akşam 6 dan sonra yememeye safsata diyorsunuz
Serkan hoca gece yemelerini direnç antrenmanı yapanların tolere edebileceğini söylüyor
Demekki safsata değil
Ayrıca biyokimyacı Ayşegül hoca da bilimsel ve hücre biyokimyası açısından çok doğru yaklaşıyor konuya
Yalnız ona da tahıl ve baklagilin kısıtlanması yağın artırılması görüşüne katılmadığımı
Bu konuda Serkan hocaya daha çok hak verdiğimi belirtiyim
Ayrıca fare deneyi konusunda çok ezildi büzüldü cevap verirken :)
Yatmadan bir şey yemek yersem uyuyamıyorum ben yediğime bağlı olarak yüzüm göz altlarım şişiyor
Alanında yüksek yerlerde olan çoğu insana sallayan bir diplomasız vatandaşı buraya çıkarmanızı kınıyorum sevgiler emeğinize saygım sonsuz
Bi arada 8 di sonra 7 olmuştu hocam 6 ya düşmüş şimdi. Hocama selamlar
ohhoooo 17 den 15 e düştü sen nirdeydin
Ben calistigim icin yogun gectigi icin gunduz öğün tuketmek canim.istemiyor istesede kahve ile gecistiriyorum. Aksam alsam saglam bir sekilde ögün olur mu
Herkes kendi kendinin diyetisyendir. Sizin dediğiniz doğru diğeri yanlış diye bişey yok. Herkesin araştırması kendine özgüdür ve emektir. Kariyerine ve o kişiyi araştırdığında ki samimiyete göre söylediklerini deneyimleyebilir herkes. Safsata yapanlar ayrı köşe de dursun..
Herkes kendi kendinin diyetisyeni ise meslek grupları olmasın bırakalım biz de işi gücü 😄
@@dytberk Her haber kendine özgü şeyleri savunur, her haberi içselleştirip kendimize dert edinirsek hasta oluruz dimi. Siz ve sizin gibi araştırıp yol göstericilerden feyz alarak kendi yolculuğumuz da yürümeliyiz demek istediğim buydu. Her iş uzmanı elbette işini iyi yaptığında aç kalmaz. Fakat siz kendi doğrunuzu dayatmadığınız sürece. Her araştırmacı da saygıyı hakediyor, siz derseniz 6 dan sonra herkes yesin zaten yiyor. Önemli olan bireylerin altını çizmek,uygulama özgürlüğü bize kalsın dimi Berk bey
Darıca/çınaraltı arkanızda hocam 😏
Eyvallah sağolun varolun 🟡🟢
Hocamızın diksiyonu…
Program süresi çok kısa olmuş yalnız , biraz daha uzun isteriz :)
Sıradaki 45 dk ⚡️
Gercekleri konusursaniz dikkat cekmezsiniz bizim insanimiza basit olcak yeme ölürsün filan gibi kisa ve öz
Mücadeleye devam 🔥
Hocam harbi beslenme konuşacağınızı zannettim ama bu ne?
Hangi kısmını beğenmedin ?