5 najlepších cvikov na chrbát. Cviky a tréning na objem chrbta.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- V tomto videu uvidíš moje najobľúbenejšie cviky na objem chrbta. Chrbát je komplexná skupina svalov, preto ho treba odcvičiť rôznimi cvikmi a rôznymi uhlami.
Každý cvik má nikoľko variánt alebo úchopov, tie najdôležitejšie nájdeš vo videu.
Cviky na objem chrbta vo videu:
1. zhyby - skvelý, základný cvik s vlastnou váhou. Buduje silu aj objem chrbta.
2. mŕtvy ťah - cvik, pri ktorom máš čertovskú silu a zapájaš najviac svalov. Vybudueš ž neho svaly ako skaly.
3. Sťahovanie hornej kladky podhmatom - lahôdka. Ňuňúšik. Proste moja láska. Vynikajúci objemový cvik.
4. Príťahy veľkej činky v predklone. Využívaj široký aj užší úchop, nadhmat aj podhmat. Podhmat je môj tajný tip.
5. Pullover na hornej kladke. Ak sa ho naučíš správne, budeš žiť šťastne až do smrti. Tvoje svaly už nikdy nebudú smutné a bez nálady.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Parada chrbat mss fakt jak letisko 👍👌👍👌
Velice sympatický pan, dobře se to poslouchá.Davam like 👏
díky :)
Neskutočne dobre vysvetlené, frajer a ĎAKUJEM.
Ďakujem, veľmi mi pomáhaš toľko cvikov som od teba odkukal aj stravu kvôli tebe mám dobrú neprestávaj točiť si proste TOP. Inak dobré video 😀👍👍
super, díky teším sa.
Vďaka týmto cvikom mám dobrí chrbát ďakujem Vali
Vďaka za help 💪❗️
Tie príťahy veľkej činky v predklone sa dajú robiť aj že si pozrieš hlavu o lavičku mne osobne to vyhovuje viac vydel som to už u viacerých ľudí napr. Pavel Beran. Inak super video💪
Ďakujem ten stred chrbta s podhmatom je super
Pecka videa, všechna. Navíc to má hlavu a patu a fakt ty cviky sedí dle důležitosti. Mrtvý tah je ale fakt hodně těžký cvik, trvá roky, než to člověk vypiluje, aby si neublížil. Z toho cviku mám pořád respekt, i po 10 letech cvičení... takže kdo začíná, raději až později...
díky :)
Ahoj Vali.. priebežne pozerám Tvoje videá ,sú pre mňa skvelou inšpiráciou😉
super, to som rád :)
Žiadny cvik nenahardi zhyby :-) !
:)
Zajtra skúsim obmeniť môj tréning :D dikes za tipy :D
jasné ;)
cviky s osou super (Y)
Si TOP
díky
Dakujem pomaha to
Ahoj nenatočíš niečo o sypaní ? Popísať svoje skúsenosti a poradiť. Určite by také video zaujímalo všetkých. Držím palce ! Like
svoj názor a skúsenosti som opísal v knihe "Ako nabrať svaly".
Super video, ako vsetky :). Chcem sa opytat, ktoru kombinaciu ineho svalu pri treningu chrbta by som mal zapojit. Vacsinou co pocuvam, je to biceps ale ake je tvoje odporicanie? :)
ďakujem, pozri moje články a ostatné videá, tam to nájdeš ;)
Ahoj ak sa ťa môžem spýtať mam už vypracované brucho ale neviem čím mam pokračovať či chrbát ramena alebo hrudník neporadil by si mi?
Super videjko ako vždy , jedna otazka pri mrtvom su rozne dohady ci kukat pred seba ci mat hlavu zarovno z chrbtom kvoli krcnej chrbtici , aky mas na to nazor ze ju to zatazuje ? Ja osobne som cvicil dost dlho mrtvy stym ze som kukal pred seba- hlava hore ale momentalne mi vyhovuje druha varianta ..
ja to neriešim, sú to podľa mňa zbytočné teoretické polemiky
super diky v akej si to posilke pls ?
Robis aj hyperextenziu?
robievam
hlavne tá pozícia hlavy pri mrtvom ...
ty pozícia hlavy :D
a keby len pri tom :D
Frajer
Mám cvičiť chrbát keď mám skoliózu ?
musíš cvičiť primerane Tvojim možnostiam
z vlasmi vyzeras ovela normalnejsie
On je slovak? Rozprava strasne :)
Mene
Ale máš bala
Nezobrazuje sa mi video medzi odbermy :( a pri tom odoberám
to je škoda, máš aj zapnuté upozornenia???
Nie, budeš prvý u koho to skúsim zapnúť .)