Anksiyete ve Stres için 2 Etkili Yöntem ♥ Birlikte İyileşelim #1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Anksiyete ve stresten kalbin sıkışıyorsa, korku dolu düşünceler altında kendini çaresiz hissediyorsan yalnız değilsin. 4 hafta boyunca birlikte iyileşeceğiz. Bugünkü konumuz stres. Bu iki çalışmayı sadece 1-2 dakika bile yapsanız nefes ve hareketle sinir sisteminizin sakinleştiğini ve dengelendiğini göreceksiniz. Nasıl hissettirdiğini yorumlarda benimle paylaşırsanız sevinirim. 💙
Bağlantılı nefes çalışması yaptığımız bu 10 dakikalık meditasyon senin için nasıldı yorumlarda hepimizle paylaşmayı unutma lütfen.
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayın 👉 bit.ly/Elvinile...
📺 Anksiyete ve stres için 2 etkili yöntem paylaştım. Kare Nefes tekniği ve Kelebek Kucaklaması çalıştığımız bu 10 dakikalık video gibi ilginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
Yeni Bir Sen Seç! 10 Dk Sabah Meditasyonu ☀ 21 Gün Aralıksız Yap
• Yeni Bir Sen Seç! 10 D...
Vazgeçebilmek 🙏 Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon | Kare Nefes Tekniği
• Vazgeçebilmek 🙏 Yeni B...
Erken Kalk ve Parla! 10 Dk Sabah Meditasyonu ☀ 30 Gün Aralıksız Yap
• Erken Kalk ve Parla! 1...
4 Soruda Kaygılarını Azalt ♥ Anksiyete İçin Meditasyon Çalışması | Elvin ile Yoga
• 4 Soruda Kaygılarını A...
Kendini Sevmek İçin Meditasyon ve Nefes Çalışması ♥ Elvin ile Kundalini Yoga
• Kendini Sevmek İçin Me...
Rahat ve Hafif Bir Şekilde Uykuya Dalma Meditasyonu 🙏 21 Gün Dene
• Rahat ve Hafif Bir Şek...
Odaklanmak İçin Meditasyon🙏 21 Gün Dene ♥ Elvin ile Yoga
• Odaklanmak İçin Medita...
Meditasyon nedir? Nasıl yapılır? paylaştığım video:
Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon 🙏 21 Gün Dene | Elvin ile Yoga
• Yeni Başlayanlar İçin ...
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemic...
💙 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki!Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)
Önümüzde uzun bir yol var ve birlikte iyileşeceğiz..
Herkesin bilgisini ve kaynaklarını elinden geldiğince kullandığını ve birbirimize daha sıkı sarıldığımızı görmek umut veriyor.
Son yıllarda öğrendiğim ve uyguladığım pratikleri sizinle hep paylaşıyorum; ama özellikle güçlüklerle baş etmek, anlamak, yorumlamak için nefes çalışmaları, meditasyon ve zihnimden geçenlerle başa çıkamadığım zamanlarda uyguladığım minik ama bana çok faydası dokunan teknikleri bu video serisinde paylaşacağım.
Görmek istediğiniz, merak ettiğiniz pratikler varsa yorumlarda buluşalım çünkü bana çok iyi gelen şeylerden biri de sizinle sohbet etmek🫶
Her gün birlikte iyileşelim, birbirimize ışık olalım💙
hayatımda kelebek kucaklaması kadar iyi hissettiren bir hareket görmedim sanırım 🥺✨
Gerçekten dünyanın sonuna mı geldik diyorum , sonra bakıyorum geçmiş de parlak değil yaşamadığımız zamanları sevmeyi seviyoruz . Hepimize iyi gelmesi dileğiyle 🫶🏻❤️🩹
hepimize şifa olsun💙
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
sabah uyanır uyanmaz yaptım ve o kadar iyi geldi ki, iyi ki varsın elvin💞 hep beraber iyileşmemiz dileğiyle🫶
benim anksiyeteye bağlı psikosomatik ağrılarım oluyor ve bu ağrılar en kötü bir düşüncede tetiklenerek bağırsaklarıma vuruyor. herhangi bir yolculukta, okulda, sınavda, gezmede yani her konfor alanımdan çıktığımda soğuk soğuk terleyerek karın ağrısı çekiyorum. o yüzden bu ağrılar girdiğinde bir psikoloğun yayınladığı bağırsak meditasyonunu yapıyorum, fakat elimde telefonum yokken meditasyon dinleyemiyorum, eminim bu iki teknik hayatımı kurtaracak, çünkü nefes çok güçlü bir dikkat dağıtıcı. teşekkürler elvin!! her gün kalp açıcıları da yapmaya çalışıyorum
Kendime kızdığım bir zamanda bu video karşıma çıktı. Neden bu panik ataklar beni buldu diyordum. Sayende iyileşmek için yeni bir yöntemim var. Artık bahanelere sarılmak yerine çözüm odaklı olmaya başladım. Diğer videolarını da izlemiştim. Pozitifliğin çözüm odaklı olman insana umut ve enerji veriyor. Teşekkür ederim böyle yararlı videolar için. 🤩🤩
yine kalbimin sıkıştığı gözlerimin dolduğu bi gecedeyim uyku yogası videosu açmak için girdim ve en çok ihtiyacım olan bu videoyu gördüm çok teşekkür ederim
Merhaba Elvin, çok kötü bir süreçten geçiyorum. Kendimi iyi hissetmiyorum ve gerçekten artık insanların çok bencil olduğunu düşünüyorum. Anksiyetem fiziksel olarakta arttı. Ama iyileşeceğime tekrar umut dolu günlere döneceğime inanıyorum. Yogaların bana çok iyi geliyor. Özellikle kısa ve anksiyeteyle ilgili olanlar. Anksiyetesi olanlar bilir. Uzun yapılan şeyler bizi biraz gerebiliyor. Çok teşekkür ederiz yanımızda olduğun için. Bunu okuyan benimle aynı şeyleri yaşayan dostlarım emin olun güzel olacak inanın ve sabır edin. Teşekkürler Elvin, seni seviyoruz ❤️🍀🙏🏻
2 hareketi yaparken içimde kendimi hiç teselli etmediğimi farkettim ve istemsizce ağlamaya başladım ama sonra hareketle beraber kendimi teselli ettim ve şuan daha iyi hissediyorum Teşekkür Ederim Elvin bunu hatırlamamı sağladığın için Seni seviyorum
Pek kıymetli saygıdeğer Hocam, çok ihtiyaç duyduğum bir anda sanki yanımdaymışcasına sizlerden destek aldım. Çok teşekkür ediyorum. Bu kaydı defalarca izleyeceğim ve aralıklı olarak uygulayacağım. Kanalınıza Abone oldum ve zili açtım. Önümüzdeki süreçte sizlerin de katkılarıyla anksiyetemi yeneceğime inanıyorum. Herkese huzurlu, sağlıklı, mutlu ve uzun bir yaşam dilerim. Saygılarımla.
Panik atak ve major depresyonum olduğunu ögrendim. Son 2 haftadir ataklarimdan dolayi korkunç zamanlar yasadim ve nefes calismasi yapmak istedim. Bu video için teşekkürler Elvin ilaclarimin yaninda bu çalışma beni çok sakinleştirdi ve iyi hissettirdi özellikle kelebek çalışması sevgiyle kal.
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
Sınava hazirlanqn bi öğrenciyim ve gercekten cok stresli süreçlerden geçiyoruz hepimiz boyle zamanlarda durup kendimizi sakinlestirebilmek cok onemli ve bunu cok uzun zamandır bu kanalda yapabiliyorum iyi ki varsın elvinn 🩷
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
Herkesin bugünlerde ihtiyaci olan meditasyon.
her pazarı iple çekiyorummmm♥♥♥
Ay Elvinim gelmiş ❤❤❤ hoş geldiiinnn❤ gözlerimiz yollarda kaldııı❤
Elvin,asıl sen iyi ki varsın birtanesin,iyi ki çıktın karşımaaa kurtarıcımsınn,cansın Allah'a emanet ❤
Gözlerimden gelen yaşlar ve o rahatlama ❤
Sadece benden yaş geldi sanmıştım bu yorumu görünce rahatladım. Kendimi,kendime sarılıp ağlarken buldum 🥲
@@irmakaktuglu2794 O ana ulaşmak harika değil mi ? Kendi kendimize iyi gelebildigimizi hissettiğimiz harika bir an 🥹
Seninle yoga ve meditasyon yapmak çok iyi geliyor 🤍 iyi ki varsın elvin abla 💖
Benim anksiyetem baya fazlaydı yani uyumama bile müsade etmiyordu ama zamanla neredeyse hepsine yakını geçti şimdi kalanları da bitirmeye çalışıyorum ve iyi ki varsın .Her daim ümit dolu olun hepsi geçicekk
Harika.. Tam da bu günlerde ihtiyacım olduğu gibi. Teşekkürler!
Nasıl hissettirdi
Güvende sakin ve rahatlamış ama sanki hüngür hüngür ağladıktan sonra bir dinginlik sakinlik gelir ya öyle bir sakinlik
Çok teşekkür ederim bol şifalı oldu.
sakinleşiyorum yavaş yavaş ve bu çok güzel hissettiriyor
Okullarda derslere nefesle baslasalar, bir dakika alir. Dŭnyada meditasyonu deneyen okullar oldugunu sonucun olumlu oldugunu okumustum. Selamlar
Elviiiinnnn ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ senn harikasın 3 gündür yoga yapıyorum her gün sabah yeni başlayan 1 uyumadan önce meditasyon ve uyku yogası bugün de bu nefese denk geldim simdi hala dersi bırakmayacağım biraz daha esnemek istiyorum umarım aylar sonra harika bir dönüş sağlarım sana ve yıllaar yıllaaar hep devam artan enerji dileği ile …
Çok anda , zinde ve mutlu hissediyorum videoların sayesinde❤ sıkışmış hissetmek beni ve duygularımı ifade etmek için çok zorluyor nefesi sıkça hatırlayarak anda kalmaya devam ediyorum sizi çok seviyorum çok teşekkür ederim iyi ki varsınız ❤
Elvin Abla şu zor dönemlerde bile gerçekten o iyi enerjinle çok hissettiriyorsun. Nasıl oluyor bilmiyorum ama kendimi kötü hissettiğimde senin videolarına denk gelmek çok rahatlatıyor. Kaygılarım, belirsizlik endişelerim ve ne olacağını bilememe gibi türlü korkularım yüzünden hayatımı yaşayamıyorum.
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
@@ahmetmurat782 Teşekkür ederim ^-^
Hər şey için çooooook teşekkür ediyorum Elvin😊❤
Sabah kalkar kalkmaz İlk senin vidiyonu açmak oldu❤
Vee çoook iyi gəldi bana rahatladım gerçekten de Teşekkürler canım💕🥰💋💋💋💋💋💋💋💋💞💞💞💞
Sabah sabah çok iyi geldi kendimi rahat hissediyorum Teşekkürler Elvin 😊❤
Elvin abla bu videodan alakasız ama sayende sakatlanmış belimi iyileştirdim ve o noktadan sonra Fitness ile birlikte düzenli yogaya başladım iyiki varsın
Bugün kimya sınavım var, babam kimya öğretmeni olduğu için kendi kimya öğretmenim benden muhteşem şeyler bekliyor ve bu üzerimde baskıya sebep oluyor, ben zaten sınav stresi olan YKS kaygısını dokuzuncu sınıftan beri yaşayan bir insanım... Psikolog ve psikiyatriye gidiyorum ama az önce göğüs kafesimin altında ya da üstünde farketmez inanılmaz bir uyuşma vardı lakin şimdi çok iyiyim, kaygım ciddi oranda azaldı. Çok teşekkür ederim, kendimi sizin ile tanıyorum. 💙💖
Kelebek kucaklasmasina bayildim❤
Uzun zamandır aşırı stresliyim sürekli depresyonda gibi hissediyorum. Uyku problemlerim var artık stresten uyuyamıyorum. Yatağa girdiğimde korku, gerginlik, hatta endişe ile acaba rahat uyuyabilecek miyim diye kendime soruyorum ve bu yüzden sahada stres olup uyuyamıyorum. Bazı zamanlar aniden sebepsiz yere kötü hissediyorum. Ne yapmam gerektiğini bilmiyordum. Ama meditasyon videoların bana iyi gelmeye başladı. Artık yanlız olmadığımı hissediyorum ve arada da olsa rahatlayabiliyorum. Umarım sonunda tamamen çözebilirim bu sorunu.
Çok güzel hocam. Nefes egzersizlerinin devamını bekleriz
Senin gibi birisini tanıdığım için çox mutluyum.İyiki varsın💜
Gerçekten kötü bir dönemden geçiyorum beni biraz rahatlattınız bunun için teşekkürler
sınava az kalmısken bircok konum eksik ve inanılmaz carpıntım cıktı tabi ki ilk durak elvin hemen geldimm o kadar iyi geldi ki tesekkür ederimm💗💗
Men sizinle yoqa ile mesqul oldugumnan gunden kendimi cox rahat hiss edirem Azerbaycandan izliyirem szi
İyi ki varsın elviin❤
Çok teşekkürler Elvin 💙 İyi ki varsın !
Teşekkürler canım içi ❤
Bu zor süreçte öyle iyi geldi ki iyi ki sizde varsınız🙏❤️
Harikaaaa, aşırı iyi geldi ❤
Çok güzel hiss etdirdi, şu an ihtiyacım olan şeymjş meğerse 😍☺️
Teşekkür ederim emeğinize yüreğinize sağlık 💐
Elvin iyi ki varsın ❤
Yine harika bir videonla karşımızdasın😍İyiki varsın 😘☺️❤️
Birlikte iyileşelim serisinde bu hafta bende varım. Hadi hepimiz birlikte iyileşelim... ✨
Teşekkürler Elvinnn❤❤
iyi ki varsın ELvin çok iyi geldin yine♥
Bir şeylerle uğraşmaktan bunalmışken karşıma çıktı videon o kadar iyi geldi ki serinin devamını sabırsızlıkla bekliyor olacağım 🤍✨
Teşekkürler Elvin💜
O kadar stresteydim ki bu bana iyi geldi kelebek modeli çok güzel
İhtiyacım olan şey iyi ki varsin🙏🥺
Teşekkür ederim Elvin🩵🩵🩵
Cok rahatlayr adam tesekurler
Birlikte iyileşelim serisinde bu 2-ci hafta. Meditasyon videosusundan sonra bu hafta nefes pratiğine başladım ve bunu ilk kezdir yapmıyorum. Birlikte iyileşelim serisinin en sevdiğim videosu işte bu. O yüzden 7 gün boyunca her gün yapacağım bu nefes pratiklerini. 🗣️✨❤️
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
Çok teşekkür ederim artık bir kelebek çiftliğim var ve hep birlikte çok mutluyuz ;)
Gerçekten kendimi çok iyi hiss etdim ve rahatladım . Çoook teşekkür ederim 🙏🏻🥰❤️
Bana o kadar iyi geldi ki ❤ çok teşekkürler ✨
it is a really hard period of my life , just try , thank you❣
Çok teşekkürler Elvin iyi ki varsın keşke tüm motivasyonunu öğretebileceğin bir platform olsaydı ve bizlerde senin yarın kadar bari sağlıklı olabilseydik. Öğrenebilseydik.
ben bu kanalda tüm bildiklerimi, içselleştirdiği haliyle sizinle paylaşmaya devam edicem hep, beraberiz💙
@@ElvinileYoga çok teşekkürler iyi ki varsın🧿
Teşekkür ederim iyi hissettirdiğin için ❤
Gerçekten çok iyi geldi teşekkürlerr ❤
LGS'de bu hareketleri yapıp .bakanların dikkatini dağıtacam ve rakip elicem(çok zekiyim dimi)
Çok teşekkürler Elvin✨ Yine tam ihtiyacım olduğunda çıktı videon karşıma🫶🏻 Var ol🤍
Çok iyi geldi💗
Canım elvin
Çok teşekkür ederim 🙏
kafamı toplamak biraz zor dikkatim hemen dağılıyor ama rahatladığımı da issetmedim deil günlük hayatımda kasinlikle kullanırım
Kanat tekniği çok iyi hissetdirdi 💚
Abla, kişisel gelişim için kitap önerisi yapar mısın? 💙
@Elvin ile yoga Elvin abla umarım bu yorumu görür ve dikkate alırsınnn ❤️
Elviiiinn . 🌸🌸Kadın olmanın verdiği çoşku ile günümüz kutlu olsun🌸🌈🦋 1 aylık bir kızım var ,Pera Koza ma ileride severek takacağı bir anı bırakmak istiyorum🥹🌟💫E harfi yüzüğün nerden acaba öğrenmem mümkün mü ? Seninki gibi kibar hiç bulamadım. Mail de atmıştım instagramdaki adresine. Sende bilgi alabilirsek bizi çok mutlu edersin🌈🌸💫🌟 ışığın hep parlasın 🌟
Hamileler için yoga videosu çeker misin 😍
Elvin Abla kahkül çok yakışmış 😍😍
Teşekkürler:)🌻
Nefes egzersizlerini yaparken, kasıldığımı hissediyorum, bu normal mi?
Çook 💙
ELHAMDÜLİLLAH
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
Teşekkürler
Harikasın
Pantolonun linki var mı ya kaç videoda aklımda kaldı. Bulan varsa atabilir mi??
Merhaba, Buteyko nefes metodunu duydunuz mu acaba? Kronik modern hastalıklara bilimsel kökten çözüm özet olarak.
yaparken gülme krizine girdim KSKDKEKDJRJ
şkabat açmak için bir video çekermisiniz lütfen?kartal bacak açma içinde
Ben şkabat açmayı çok istiyorum ve buna çalışıyorum sizin videolarınız beni motivasiya edir bunun için böyle bir ricada bulundum
Yks oncesi bi deniyim cok heyecanliyim
Ay bende
Abla benim göz altlarım mor ve geçmiyor, ne yapmam gerek, ne kullanabilirim geçmesi için?
Abla tam benlik bir video yapmışsın😅
kelebek kucaklaması
Ruh sağlığı uzmanlarının EMDR terapisinde uyguladığı bir tekniktir :)
eveeeet!!!!!
Emeklerin için çok teşekkürler, iyi ki varsın Elvin..
siz iyi ki varsınız💙
Harikasın elvin üstündekileri linkler misin
Elvin Merhaba,çok stresli olduğum kendimi boşlukta hissettiğim bir dönemde videoların önüme çıktı iyi ki de çıktı artık bana neyin iyi gelebildiğini anladım.Yoga yapmanın insanı nasıl hissettirdiğini bilmiyordum ve şuan kendimi hiç olmadığı kadar iyi hissediyorum.Özellikle en son kelebek hareketinde gözlerimin dolduğunu fark ettim.Ben bunu ev ortamında yaptım fakat doğanın içerisinde yoga yapmak ne muazzam bir hissiyat verir insana, umarım doğa ile bütünleşerek yoga yapma şansını kısa sürede elde ederim.Sevgiler.
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
Karnımın içindeki sıkıntı hissine iyi geldi yarım yumalak yaptığım halde
Coookguzel
❤❤❤❤❤😊
💙
Kaç yasindasiniz
en basta aglamaktan nefes alamadim sayilir mi 😁😁😁