Hola Ana, gracias una vez más por toda esta valiosísima información 🙏🏻 Por el minuto 40:33 mencionas que mucha gente necesita ganar músculo más que perder grasa. Estaría super bien si algún día pudieras (bien para la comunidad, bien para público general) grabar un vídeo hablando de ese tema y de alternativas para ganar músculo a las fases de volumen/definición típicas del culturismo. Gracias como siempre!!
Muchísimas gracias por comentar. En realidad todo el mundo necesita o ganar músculo o mantener el que tiene sin lugar a dudas. O sea, todos necesitamos hacer un entrenamiento de fuerza. No es mi especialidad y podría traer a un entrenador para que nos hablase sobre ellos muy en concreto a modo de cápsula, de cómo enfoca los entrenamientos por ejemplo, mi entrenador. Que no sólo trabajamos fuerza, también movilidad, equilibrio, etc Este chico es un exponente en entrenar de esta manera: instagram.com/conor_harris_/ Como nutricionista considero que si comes suficiente y entrenas bien, siempre tu cuerpo ganará o mantendrá el músculo que tiene.
Eres una excelente profesional y persona. Me encanta tu punto de vista crítico, científico e intuitivo-emocional. Me has ayudado mucho a través de tus videos y me siento muy conectada contigo y entendida. Me gustaría algún día poder estar en un mejor estado de salud para que fueras mi asesora, ya que en este momento como tú me comentaste lo principal es atenderme urgentemente. Te aprecio Ana😊
Muchísimas gracias Carolina por tu apoyo y tus palabras, deseo de corazón que te recuperes cuanto antes y empieces a disfrutar de la vida plenamente. Un abrazo!! 💛
aquí lo difícil es saber a quien sigues o crees porque cada uno decís una cosa diferente, y creo que todos tenéis razón en cierta manera. El momento vital de la persona es fundamental, y es la propia persona la que debe discernir qué le puede ir bien o no. Me he pasado toda mi vida como una ruleta rusa en cuanto al peso, con bajadas de 20 kgs y subidas de 30 kgs después, y he hecho de todo...comer 5 veces al día comiendo bien (sin contar calorías), low carb y ayuno 14/10 sin contar calorías, y ahora estoy de nuevo en bajada tras subir 30 kgs de nuevo ya que en todas bajé de peso (siempre haciendo ejercicio de cardio y fuerza), pero tras dejar ese hábito por ansiedad y estrés (no por la comida sino por acontecimientos de la vida), vuelvo a subir porque como muy mal. Ahora estoy contando calorías, según esas calculadoras mis cal de mantenimiento son unas 2.300 kcal y estoy haciendo 1.800 kcal para hacer ese déficit. Tampoco me obsesiono, si un día llego a las 1.900 o 2.000, las como sin culpa si me apetece, y estoy bajando bien de peso. También hago 3 días de fuerza y casi 2 horas de caminar por la montaña al día con el perro. No me está costando contar calorías (anteriormente sí me agobiaba), como carbos normal, eso sí, vigilo el tema del azúcar evitándolo el máximo posible y los carbos integrales para que no me suba mucho la glucosa porque tengo resistencia a la insulina. ¿Cual es la "dieta" perfecta? ninguna y todas, en función de cada persona y cada momento. De momento, aunque tenga que contar calorías, me gusta porque me permite comer de todo lo que me gusta y me es muy llevadera para alargarla en el tiempo. No tengo ni idea si el día de mañana me pasará lo mismo con el estrés y ansiedad y mandaré todo a la mierda, pero lo que sí sé es que no me es un sufrimiento, actualmente, contar calorías para saber lo que como. Es increíble como infravaloramos las cantidades de comida, y me he dado cuenta cuando he comenzado a pesar los alimentos. Perfectamente me podía comer el doble de lo que como actualmente, así me estaba poniendo como una bola. Saludos!
En ningún momento he dicho que pesar la comida o tener conciencia de las cantidades que comes, no sea una herramienta útil. En este vídeo hablo del déficit calórico como sistema que te garantiza perder grasa.
Gracias por acompañarme en mi entrenamiento esta mañana. Todos los anuncios que me saltaban eran de webs contando calorias, con menús hecho y pensaba "¿cuanta gente va a caer ahí, cuanto dinero, energía, paciencia, confianza y experiencia positiva van a perder?" Ciertamente hay que darse muchas hostias en la vida para aprender, eso y además experimentar muchas combinaciones de hábitos que funcionen. Me he dado muchas hostias y me seguiré dando, eso lo doy por sabido, pero desde que estoy en la comunidad MARAVILLOSA, he podido darme cuenta de muchas muchas cosas y cuando empiezo a restringir (porque la sensación me encanta, paradójicamente), ahora como refuerzo negativo, no ensalzo mentalmente lo delgada y guapa que me veía si no como me sentía, como una auténtica mierda, hablando mal. También lo normalicé y hasta buscaba ese estado de yonki hipoglucémica que no podía ni pensar, ahora no estar así (ojalá nunca más), es mi motivación para mantener los cambios de alimentación con más hidratos, carne y fruta. Repito, me siento mejor que en los últimos 20 años, y no es subjetivo, mis entrenamientos han cambiado 100%, mi foco, mi somnolencia, TODO! (aunque sigo teniendo días y días "estrechos de mente"), no todo es lineal. 🤩🤩🤩🤩
Yo también creo Maite en la escuela de darse hostias jaja. Me alegra muchísimo que sientas que la comunidad te ayuda, y más siendo una persona que ya tiene un recorrido muy largo y profundo en el despertar de su conciencia y autocuidado. Entiendo perfectamente lo que se siente cuando nuestro sistema nervioso nos refuerza algo, que nos está haciendo daño al mismo tiempo. Muchas he pensado en la restricción como una especie de adicción a estados inhibitorios. Porque lo cierto es que el hambre sostenida, esa energía baja un poco zen....tienen su punto, aunque sean negativos, al menos para algunas personas. Lo importante es darse cuenta y querer soltar eso, para ganar. Un abrazo y gracias por compartir!! 😘
Hola Ana, gracias una vez más por toda esta valiosísima información 🙏🏻
Por el minuto 40:33 mencionas que mucha gente necesita ganar músculo más que perder grasa. Estaría super bien si algún día pudieras (bien para la comunidad, bien para público general) grabar un vídeo hablando de ese tema y de alternativas para ganar músculo a las fases de volumen/definición típicas del culturismo.
Gracias como siempre!!
Muchísimas gracias por comentar. En realidad todo el mundo necesita o ganar músculo o mantener el que tiene sin lugar a dudas. O sea, todos necesitamos hacer un entrenamiento de fuerza. No es mi especialidad y podría traer a un entrenador para que nos hablase sobre ellos muy en concreto a modo de cápsula, de cómo enfoca los entrenamientos por ejemplo, mi entrenador. Que no sólo trabajamos fuerza, también movilidad, equilibrio, etc Este chico es un exponente en entrenar de esta manera: instagram.com/conor_harris_/
Como nutricionista considero que si comes suficiente y entrenas bien, siempre tu cuerpo ganará o mantendrá el músculo que tiene.
Eres una excelente profesional y persona. Me encanta tu punto de vista crítico, científico e intuitivo-emocional. Me has ayudado mucho a través de tus videos y me siento muy conectada contigo y entendida. Me gustaría algún día poder estar en un mejor estado de salud para que fueras mi asesora, ya que en este momento como tú me comentaste lo principal es atenderme urgentemente. Te aprecio Ana😊
Muchísimas gracias Carolina por tu apoyo y tus palabras, deseo de corazón que te recuperes cuanto antes y empieces a disfrutar de la vida plenamente. Un abrazo!! 💛
aquí lo difícil es saber a quien sigues o crees porque cada uno decís una cosa diferente, y creo que todos tenéis razón en cierta manera. El momento vital de la persona es fundamental, y es la propia persona la que debe discernir qué le puede ir bien o no. Me he pasado toda mi vida como una ruleta rusa en cuanto al peso, con bajadas de 20 kgs y subidas de 30 kgs después, y he hecho de todo...comer 5 veces al día comiendo bien (sin contar calorías), low carb y ayuno 14/10 sin contar calorías, y ahora estoy de nuevo en bajada tras subir 30 kgs de nuevo ya que en todas bajé de peso (siempre haciendo ejercicio de cardio y fuerza), pero tras dejar ese hábito por ansiedad y estrés (no por la comida sino por acontecimientos de la vida), vuelvo a subir porque como muy mal.
Ahora estoy contando calorías, según esas calculadoras mis cal de mantenimiento son unas 2.300 kcal y estoy haciendo 1.800 kcal para hacer ese déficit. Tampoco me obsesiono, si un día llego a las 1.900 o 2.000, las como sin culpa si me apetece, y estoy bajando bien de peso. También hago 3 días de fuerza y casi 2 horas de caminar por la montaña al día con el perro. No me está costando contar calorías (anteriormente sí me agobiaba), como carbos normal, eso sí, vigilo el tema del azúcar evitándolo el máximo posible y los carbos integrales para que no me suba mucho la glucosa porque tengo resistencia a la insulina.
¿Cual es la "dieta" perfecta? ninguna y todas, en función de cada persona y cada momento. De momento, aunque tenga que contar calorías, me gusta porque me permite comer de todo lo que me gusta y me es muy llevadera para alargarla en el tiempo. No tengo ni idea si el día de mañana me pasará lo mismo con el estrés y ansiedad y mandaré todo a la mierda, pero lo que sí sé es que no me es un sufrimiento, actualmente, contar calorías para saber lo que como. Es increíble como infravaloramos las cantidades de comida, y me he dado cuenta cuando he comenzado a pesar los alimentos. Perfectamente me podía comer el doble de lo que como actualmente, así me estaba poniendo como una bola.
Saludos!
En ningún momento he dicho que pesar la comida o tener conciencia de las cantidades que comes, no sea una herramienta útil. En este vídeo hablo del déficit calórico como sistema que te garantiza perder grasa.
Gracias por acompañarme en mi entrenamiento esta mañana.
Todos los anuncios que me saltaban eran de webs contando calorias, con menús hecho y pensaba "¿cuanta gente va a caer ahí, cuanto dinero, energía, paciencia, confianza y experiencia positiva van a perder?" Ciertamente hay que darse muchas hostias en la vida para aprender, eso y además experimentar muchas combinaciones de hábitos que funcionen.
Me he dado muchas hostias y me seguiré dando, eso lo doy por sabido, pero desde que estoy en la comunidad MARAVILLOSA, he podido darme cuenta de muchas muchas cosas y cuando empiezo a restringir (porque la sensación me encanta, paradójicamente), ahora como refuerzo negativo, no ensalzo mentalmente lo delgada y guapa que me veía si no como me sentía, como una auténtica mierda, hablando mal. También lo normalicé y hasta buscaba ese estado de yonki hipoglucémica que no podía ni pensar, ahora no estar así (ojalá nunca más), es mi motivación para mantener los cambios de alimentación con más hidratos, carne y fruta. Repito, me siento mejor que en los últimos 20 años, y no es subjetivo, mis entrenamientos han cambiado 100%, mi foco, mi somnolencia, TODO! (aunque sigo teniendo días y días "estrechos de mente"), no todo es lineal.
🤩🤩🤩🤩
Yo también creo Maite en la escuela de darse hostias jaja. Me alegra muchísimo que sientas que la comunidad te ayuda, y más siendo una persona que ya tiene un recorrido muy largo y profundo en el despertar de su conciencia y autocuidado. Entiendo perfectamente lo que se siente cuando nuestro sistema nervioso nos refuerza algo, que nos está haciendo daño al mismo tiempo. Muchas he pensado en la restricción como una especie de adicción a estados inhibitorios. Porque lo cierto es que el hambre sostenida, esa energía baja un poco zen....tienen su punto, aunque sean negativos, al menos para algunas personas. Lo importante es darse cuenta y querer soltar eso, para ganar. Un abrazo y gracias por compartir!! 😘
Gracias por el vídeo Ana. Pasa buena semana ❤
Gracias a ti siempre guapísima!!
Normalmente siempre estoy a la gresca con lo de la flexibilidad y todo eso.... Pero con este video estoy muy muy de acuerdo. Buen video
Muchas gracias Patricia!!!
Que buen canal! 🙌👏
Muchas gracias!!
Feliz año nuevo, Ana. Te deseo todo lo mejor. Me encanta escucharte, eres mi bálsamo. 🫶
Muchas gracias, feliz 2024 a ti también!!
Me como al gato, de verdad❤.
Olfatear y comer a los gatitos, la mejor dieta jaja
estoy estudiando el fp de dietética, y estas charlas son la mejor asignatura... Gracias por el valor aportado
Qué honor!!! 💕