Gracias, Lucía. Tengo muchos de esos hábitos: 5 de la mañana, he hecho ayuno intermitente de más de 16 horas, estoy falkando en gimnasia, aunque ando a diario, no tengo "paciencia" para intentar meditar (y tengo ansiedad), pierdo mucho el tiempo... 😩😩😩😩. Aprovecho el transporte público para leer (puedo ser la única persona en un vagón de metro que no está con el móvil).
Hola, tomé nota de varios hábitos, porque tenía la idea pero no me daba cuenta como expresarlo. Te consulto....sirve realizar un seguimiento diario de hábitos? Yo creo que si... que me dices tu? Gracias . Yo sugiero estos hábitos que tengo pensados para el 2025: tiempo para cuidado personal (peluqueria, pedìcura, etc), controles médicos, descanso de al menos 7 hrs, cocina casera determinada cantidad de dias en la semana, tiempo de esparcimiento,
Lo de las 5 de la mañana es imposible para mí por el sólo hecho que detesto madrugar, y soy más noctámbula como dicen. O sea, me activo después de las 6/7 de la tarde, antes soy una zombie. Sólo lo hacía cuando trabajaba más temprano. Y me pone de mal humor levantarme a esa hora.
Totalmente de acuerdo el club de las 5AM no es para todo el mundo. Igual si alguien lo quiere probar lo más importante es descansar y dormir las horas suficientes. Así que si pueden acostarse temprano, adelante. A mí me gusta levantarme temprano, no tanto.😅 Igual creo que no sé adapta a mi vida actual... Recuerdo haber disfrutado mucho unas vacaciones de verano que me levantaba temprano junto con una tía que duerme poco y siempre se despierta muy temprano, charlabamos un rato y después salíamos a caminar. Volvíamos desayunábamos, después hacia un poco de sol y pileta con el resto de la familia que se empezaba a levantar. Pero cuando el sol se ponía fuerte yo me escapaba y me hacía una siesta reparadora.
Hola! Perdon pero levantarse a las 5 es absurdo, el descanso es primordial. Te sacas descanso, a las 6 te hará mas bien, hazme caso. Y te doy dos ideas buenas: al levantarse vaso agua tibia con pizca de sal( minerales) y tomar batido verde: jengibre, apio, limon, manzana verde😉
El ayuno intermitente no funciona , a mi no me funciona, no pierdo nada de peso, 14-16 h de ayuno y no pierdo nada, para mí lo mejor es comer 3 veces al dia, sano y poca cantidad, y deporte, eso sí me funciona y pierdo peso.
Exacto, además que es perjudicial para las mujeres. Por lo que comenta, a mí parece es mejor que aprenda a comer bien y no a picotear que a hacer el ayuno. Por lo menos el que ha empezado a hacer no es una locura y es algo asumible. Pero para ser consciente de lo que se come no es necesario hacer ayuno. Y más si también se propone incorporar ejercicios de fuerza. Pero bueno, cada persona con sus cosas... pero cualquier nutricionista formado en salut de la mujer y con conocimientos deportivos, te va a decir que no se debe hacer ayuno ni entrenar en ayunas.
Gracias, Lucía.
Tengo muchos de esos hábitos: 5 de la mañana, he hecho ayuno intermitente de más de 16 horas, estoy falkando en gimnasia, aunque ando a diario, no tengo "paciencia" para intentar meditar (y tengo ansiedad), pierdo mucho el tiempo... 😩😩😩😩. Aprovecho el transporte público para leer (puedo ser la única persona en un vagón de metro que no está con el móvil).
Hola !! Un video de rutinas de limpieza en el hogar !! Gracias por tus vídeos!!
Hola, tomé nota de varios hábitos, porque tenía la idea pero no me daba cuenta como expresarlo. Te consulto....sirve realizar un seguimiento diario de hábitos? Yo creo que si... que me dices tu? Gracias .
Yo sugiero estos hábitos que tengo pensados para el 2025: tiempo para cuidado personal (peluqueria, pedìcura, etc), controles médicos, descanso de al menos 7 hrs, cocina casera determinada cantidad de dias en la semana, tiempo de esparcimiento,
Lo de las 5 de la mañana es imposible para mí por el sólo hecho que detesto madrugar, y soy más noctámbula como dicen. O sea, me activo después de las 6/7 de la tarde, antes soy una zombie. Sólo lo hacía cuando trabajaba más temprano. Y me pone de mal humor levantarme a esa hora.
Totalmente de acuerdo el club de las 5AM no es para todo el mundo. Igual si alguien lo quiere probar lo más importante es descansar y dormir las horas suficientes. Así que si pueden acostarse temprano, adelante.
A mí me gusta levantarme temprano, no tanto.😅 Igual creo que no sé adapta a mi vida actual... Recuerdo haber disfrutado mucho unas vacaciones de verano que me levantaba temprano junto con una tía que duerme poco y siempre se despierta muy temprano, charlabamos un rato y después salíamos a caminar. Volvíamos desayunábamos, después hacia un poco de sol y pileta con el resto de la familia que se empezaba a levantar. Pero cuando el sol se ponía fuerte yo me escapaba y me hacía una siesta reparadora.
Hola! Perdon pero levantarse a las 5 es absurdo, el descanso es primordial. Te sacas descanso, a las 6 te hará mas bien, hazme caso.
Y te doy dos ideas buenas: al levantarse vaso agua tibia con pizca de sal( minerales) y tomar batido verde: jengibre, apio, limon, manzana verde😉
El ayuno intermitente no funciona , a mi no me funciona, no pierdo nada de peso, 14-16 h de ayuno y no pierdo nada, para mí lo mejor es comer 3 veces al dia, sano y poca cantidad, y deporte, eso sí me funciona y pierdo peso.
Exacto, además que es perjudicial para las mujeres. Por lo que comenta, a mí parece es mejor que aprenda a comer bien y no a picotear que a hacer el ayuno. Por lo menos el que ha empezado a hacer no es una locura y es algo asumible. Pero para ser consciente de lo que se come no es necesario hacer ayuno. Y más si también se propone incorporar ejercicios de fuerza. Pero bueno, cada persona con sus cosas... pero cualquier nutricionista formado en salut de la mujer y con conocimientos deportivos, te va a decir que no se debe hacer ayuno ni entrenar en ayunas.