알고리즘 떠서 우연히 봤는데 진짜 공감되네요. 선천적으로 몸 선이 얇아서 극복해보고자 6개월 동안 주5회 헬스 가면서 pt도 끊고 식단관리도 받았는데 너무 괴로워서 그만뒀어요. 그 후로 그간 배웠던 동냥으로 집에서 간단한 기구로 홈트했더니 덜 괴롭게 더 효과적으로 몸이 좋아졌습니다. 사람마다 더 효과적인 방법은 다 다른거 같아요. 다들 싸우지말고 사이좋게 열심히 운동합시다!
충분히 몸 좋아질 수 있는것 맞음. 하지만 단계적 성장이 힘들고 턱걸이가 되긴 하는데 거기서 머슬업으로 넘어가는 과정, 딥스는 성공했지만 턱플란체, 플란체 짚고 프론트레버 짚는 과정이 단계적 성장이 아니라 계속 정체되어 있는 경우가 많고 결국엔 중량을 더해가면서 이런저런 기구를 구매해야하는데 그렇게 본격적으로 하기 시작하면 헬스장이 마음편해지는 때가 오는 경우가 오기도 함.. 저도 맨몸으로 시작해서 결국 헬스장 가게 됐네요 운동에 정답은 없고 가까운 곳에서부터 마음 편한것에서부터 시작하는것이 100%옳기 때문에 당장 헬스장 가서 쇠질 하는게 무조건 옳은 것은 아니지만 일단 맨몸운동으로 '습관'을 들이고 나면 헬스장 가서도 마음 편하더라구요
자기체중 다루고 다관절 닫힌사슬운동 하니까 기능성도 좋아지고 맨몸운동의 장점도 많지만 결국엔 맨몸이 더 어렵더라구요 당장 유튜브 보고 딥스를 해도 무게중심 어디에 둬야할지 어깨를 후인하강할지 아니면 전인하고 코어 말아넣고 가슴에 집중할지 그런 이론적인것들을 제대로 습득하지 않으면 몸으로 깨져가면서 익혀야되는데 일단 밀고 당기다보니 어깨 팔꿈치 손목 해먹는 경우도 많고 남들이 수행하는 모습을 보며 어깨너머로 배우는 경우도 많다보니 헬스장에선 그런 자세들 교정이 좀 더 잘 이뤄진다면 집 안에서 독고다이로 하다보면 잘못된 자세로 습관이 깊이 들어버리는 경우도 있기 때문에 일장일단이 있다고 볼 수 있을것 같습니다
맨몸운동 10년찬데 일반인 수준에서는 영상처럼 벌크있게 만들어 가기는 힘들어요 ㅠ 불가능하다 봅니다. 현재 182cm 73kg이고 달리기 5km 물구나무 푸시업 15회 3셋, 중량 20kg풀업 10회 3셋 중량 20kg 피스톨 20회 3셋 씩 격일로 하는데 직장인에게 이 정도 운동량이 마지노선이라 봅니다. (대략 씻는데까지 한시간 반 정도 씀) 그러면 그냥 약간 볼륨감 있는 멸치가 됩니다 하하 . 그래도 심혈관 나이는 굉장히 어리게 나오긴 하더라구요
맨몸운동 9년차 50대중반 아저씨입니다 식이조절 절대 안하고 그냥 먹고 배살도 좀 있지만 그냥저냥 봐줄만 합니다 어차피 벌크업은 관심도 없고요 턱걸이100개 딥스100개 대충30분정도 걸리고 격일차로 이정도만 수행해줘도 왠만한사람은 몸 봐줄만한 정도는 나옵니다 오 몸 괜찮은데?? 소린 가끔듣긴합니다 어차피 맨몸운동이 벌크업운동도 아니고 생활형 운동인데 격일제로 30~40분 투자해서 보는 효과치곤 괜찮쵸
턱걸이랑 딥스 1년 차입니다 어깨면 어깨 광배근이면 광배근 전부다 웬만한 헬스인들 처럼 멋있게 태웠지만 복근운동을 안하니 뱃살은 식단으로도 빼기 힘들떄가 있습니다 그럴떄는 그냥 ab슬라이드 까지 더해서 이 3개만 해도 딱좋은 몸매를 가질수있더라고요 물론 실용근육은 헬스가 짱인듯 합니다 그래도 운동할때 책가방에 책같은거라도 넣고 하면 중량이 늘어나니 귀찮다고 안하지 마시고 최소한 1달만이라도 해보고 힘들다 하면 그때 알아서 가는것이 좋은듯 합니다 1달정도 하더라도 몸이 익숙해져서 안하면 오히려 이상할정도로 기운이 덜나더라고요 딱 풀업 딥스 ab슬라이드 까지만 해도 상체는 기깔 납니다 하체는 스퀴트나 런지로 운동장 2~3바퀴만 걸어도 근육이 찢어지는 경험을 하실겁니다 다들 즐거운 헬스 생황 되세요^^
초보자면 헬스보다 맨몸운동을 먼저하는게 ㅈㄴ좋음 맨몸운동3년 헬스1년 했는데 처음에 바로 헬스 한달하고 자세도 안좋고 해서 맨몸운동을 시작했는데 성장도빠르고 힘도 잘 붙음 맨몸운동으로 기초근력 키우고 헬스하면 자극은 물론 고중량도 다루기 수월하고 무엇보다 부상위험이 적어짐 처음 몸을 키우면 맨몸운동을 섞어서하거나 좀 하다가 헬스 하는걸 추천 이건 내가 다 걸고 장담함
운동경험 없다가 군대가서 최종적으로 턱걸이10개 10세트 딥스10개 10세트 푸쉬업20개 10세트씩 했는데 (73키로정도) 그때 한 운동이 지금 10년이 지난 아재가 됐어도 운동했냐는 소리 들을 정도로 기본 베이스가 좋아짐 쇠질은 한번도 해본적없음 참고로 지금은 10개 10세트 못함.. (현재는 80키로..)
그렇기는한데 저 같은경우 헬스는 꾸준히 하기 너무 어렵더라구요. 흥미를 못느껴서 금방 그만두게 되는데 맨몸운동은 1년넘게 주 6일씩 하는거 보면 사람마다 다른거 같아요. 난이도는 헬스가 더 쉬워도 꾸준히 하기 어렵게 느끼는 저같은 사람에게는 헬스가 결과적으로 더 지속하기 어려움 ㅜㅜ
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맨몸운동만 적당히해도 일반인중엔 탑이지
알고리즘 떠서 우연히 봤는데 진짜 공감되네요. 선천적으로 몸 선이 얇아서 극복해보고자 6개월 동안 주5회 헬스 가면서 pt도 끊고 식단관리도 받았는데 너무 괴로워서 그만뒀어요. 그 후로 그간 배웠던 동냥으로 집에서 간단한 기구로 홈트했더니 덜 괴롭게 더 효과적으로 몸이 좋아졌습니다. 사람마다 더 효과적인 방법은 다 다른거 같아요. 다들 싸우지말고 사이좋게 열심히 운동합시다!
풀업, 딥스, 푸쉬업, 스쿼트 맨몸운동 4황제라 불러도 됨. 이 4가지 마스터 해도 충분히 균형잡힌 몸 만듬. 여기서 더 벌크하고 싶다면 이제 헬스를 하던가 아님 맨몸운동으로 쭉 밀어붙이고 싶다 하면 고중량 조끼사서 하자
ㅇㅈ 맨몸으로도 충분히 중량가능함
110키로인데 고중량 조끼가 필요할까요?
@@오빠야-l4r그 무게면 푸쉬업 딥스 풀업 정자세 1개도 안되고 까딱하면 부상입음 체중감량부터 하고 하세요
맨몸운동 좋죠~~~~~
그럼 복근은 어떻게 키우죠?
개인적으로 우락부락하게 큰 몸보다 기능 수행이 완벽한 몸을 추구하는 편이라 맨몸운동을 하는 사람으로써 너무 좋은 영상입니다
앞으로 하던 운동 더 열심히 하면서 극한으로 닦아 봐야겠네요
이거 진짜 대박이다. 가랑비에 옷 젖 듯 서서히 성장해가는 거.. 진짜 공감한다. 안전하고 아름답게!
충분히 몸 좋아질 수 있는것 맞음. 하지만 단계적 성장이 힘들고 턱걸이가 되긴 하는데 거기서 머슬업으로 넘어가는 과정, 딥스는 성공했지만 턱플란체, 플란체 짚고 프론트레버 짚는 과정이 단계적 성장이 아니라 계속 정체되어 있는 경우가 많고 결국엔 중량을 더해가면서 이런저런 기구를 구매해야하는데 그렇게 본격적으로 하기 시작하면 헬스장이 마음편해지는 때가 오는 경우가 오기도 함.. 저도 맨몸으로 시작해서 결국 헬스장 가게 됐네요 운동에 정답은 없고 가까운 곳에서부터 마음 편한것에서부터 시작하는것이 100%옳기 때문에 당장 헬스장 가서 쇠질 하는게 무조건 옳은 것은 아니지만 일단 맨몸운동으로 '습관'을 들이고 나면 헬스장 가서도 마음 편하더라구요
자기체중 다루고 다관절 닫힌사슬운동 하니까 기능성도 좋아지고 맨몸운동의 장점도 많지만
결국엔 맨몸이 더 어렵더라구요 당장 유튜브 보고 딥스를 해도 무게중심 어디에 둬야할지 어깨를 후인하강할지 아니면 전인하고 코어 말아넣고 가슴에 집중할지 그런 이론적인것들을 제대로 습득하지 않으면 몸으로 깨져가면서 익혀야되는데 일단 밀고 당기다보니 어깨 팔꿈치 손목 해먹는 경우도 많고
남들이 수행하는 모습을 보며 어깨너머로 배우는 경우도 많다보니 헬스장에선 그런 자세들 교정이 좀 더 잘 이뤄진다면 집 안에서 독고다이로 하다보면 잘못된 자세로 습관이 깊이 들어버리는 경우도 있기 때문에 일장일단이 있다고 볼 수 있을것 같습니다
@@user-fv9mb8th5e 맨몸운동의 정점이자 지향점이 칼리스데닉스라고 생각해서 한 말이었음ㅋㅋ.. 그냥 덤벨로 프리 돌릴거면 제 생각엔 헬스장이 더 효율적인것 같아요
근데 헬스할때 맨몸운동 루틴 섞어주면 좋은거 같습니다.
보디빌더들도 풀업이랑 랫풀다운같이하고
가슴운동할때도 푸쉬업이랑 벤치 섞어주면 또 다른자극이고요
저랑 같은 케이스시네요 😢😅
어떤식으로든지 운동하는자가 승리자!
턱걸이, 딥스, 스쿼트 셋다 허리디스크에 좋은 운동이네요
어떻게해야 턱걸이,딥스하다 허리나감? 진심 3년하면서 데드,스쿼트하다간 나가도 턱걸이딥스는 진짜 첨 보는데
@@user-ge4tn5sz1t 말 그대로 허리디스크에 '좋은' 운동이라는거 같은데요? 예방이든 교정이든
@@딸기맛해장국말이 약간 오해할만하게 말하긴 함
몸을 멋있게 만드는데 가장 중요한것은 강력한 의지
맨몸운동 10년찬데 일반인 수준에서는 영상처럼 벌크있게 만들어 가기는 힘들어요 ㅠ 불가능하다 봅니다. 현재 182cm 73kg이고 달리기 5km 물구나무 푸시업 15회 3셋, 중량 20kg풀업 10회 3셋 중량 20kg 피스톨 20회 3셋 씩 격일로 하는데 직장인에게 이 정도 운동량이 마지노선이라 봅니다. (대략 씻는데까지 한시간 반 정도 씀) 그러면 그냥 약간 볼륨감 있는 멸치가 됩니다 하하 . 그래도 심혈관 나이는 굉장히 어리게 나오긴 하더라구요
보기에는 말라보일 수 있어도 흔히말하는 실천압축근육이 지리실듯
50대 딱 중간인데 2년전까지 헬스장 다녔는데 어깨 찢어지고 수술받고 풀업은 생각도 못하지만 나름 열심히 맨몸운동 하고있습니다. 운동 잘하시고 열심히하시는 님 존경스럽네요.ㅎㅎ 안다치게 무리하지않는다면 나름 건강하고 생기넘치는 삶이 될거라 믿습니다.
맨몸운동 9년차 50대중반 아저씨입니다 식이조절 절대 안하고 그냥 먹고 배살도 좀 있지만 그냥저냥 봐줄만 합니다 어차피 벌크업은 관심도 없고요 턱걸이100개 딥스100개 대충30분정도 걸리고 격일차로 이정도만 수행해줘도 왠만한사람은 몸 봐줄만한 정도는 나옵니다 오 몸 괜찮은데?? 소린 가끔듣긴합니다 어차피 맨몸운동이 벌크업운동도 아니고 생활형 운동인데
격일제로 30~40분 투자해서 보는 효과치곤 괜찮쵸
수행능력 보면 등은 좋을거같은데 가슴은 좀 아쉬움 푸쉬업 그렇게 쥐 만하게 해서는 안큼 더 해야함 근데 하다보면 지루하기도 하고 너무 오래걸려서 그 시간에 벤치가 효율적이라 웨이트 하는거임 근데 일반인 기준 푸쉬업만 진짜 죽어라 해도 가슴 볼륨 많이 나옴
어깨 한번 나가면 보통 1년 반은 어깨 못 씁니다. 30대 부터는 운동하기 전에 어깨를 여러 방향으로 스트레칭 꼭 하시고 하세요 특히 딥스 갑작스럽게 하면 어깨 근육 중 일부가 끊어지기 쉬워요
그래서 난 다 함. 먼저 파워리프팅 방식으로 고중량 치고 그 다음 보디빌딩 방식으로 고반복 한 다음 마지막으로 맨몸운동으로 조지지.
나랑똑같음ㅋㅋㅋ
멋지네요!
제 사견으로 턱걸이 초보자라면 밴드턱걸이만큼 인버티드 로우도 도움 많이 됩니다.
걍 뭐든 꾸준히 하는 게 제일 좋고, 영상 봤으면 오늘부터 혹은 내일부터 바로 시작해서 재미 붙이는 게 제일 중요합니다. 몸 좋아지고 자신감 붙으면 그때부터는 알아서 계속 하게 됩니다.
헬스가 재미가 없어서 흥미를 잃었는데.. 딥스와 턱걸이.. 손목만 나으면 바로 도전해보겠습니다..! 정보 감사합니다.
맨몸운동 7년 헬스 2개월차인데
전에는 운동하냐는 말 전혀 안듣다가 헬스 2개월차에 덩치 왤케 커졌냐, 운동 많이하나보다라는 말 듣고있습니다. 역시 운티 낼려면 헬스가 답인 듯 합니다
근육 크기는 중량이 답인거 같아요..
머머하시나요 등운동,,
2개월차에 그런소리들으면 한달 좀넘게한건데 그거는 맨몸운동 7년한게 밑거름이 된거에요
근데 제가 맨몸 3년차인데 7년 했으면 운동한 티가 안날 수가 없을것 같은데...
맨몸 1년반인데 날 알던사람들은 달라진걸 알아보던데요 객관적으로 봤을땐 여전히 부족하지만
헬스가 안맞을수있단생각은 못해봤는데 영상을 보고 깨달았습드 한번 시도해봐야겠네요
인버티드로우가 정말좋은운동입니다
턱걸이1개도 못하시는분들은 개인적으로 추천드립니다 가슴까지 올리는법을 터득하게되실겁니다 강추!
쇠질로 요령을 터득한 사람이 맨몸운동으로 갈아타면 좋은 효율이 나올수도있음.
반대로 맨몸운동을 입문으로하면 요령을 터득하기까지 상대적으로 오래 걸릴수밖에 없음.
자기몸을 효율적으로 통제하는게 상당히 어려운데 그걸 보조해주는게 운동기구들임
몸무게 많이 나가는 사람 푸쉬업 근력따라준다고 아무리 정자세잡고 제대로 해도 격일이든 몇일이든 쉬지않고하면 어깨 나갑니다.
생각보다 푸쉬업 어깨에 부담 상당히 가는 운동임.
마른 체형인데 오늘부터 해봐야겠네요! 오늘도 유익한 영상 감사합니다(꾸벅)
용찬우가 이 영상을 좋아합니다
턱걸이랑 딥스 1년 차입니다 어깨면 어깨 광배근이면 광배근 전부다 웬만한 헬스인들 처럼 멋있게 태웠지만 복근운동을 안하니 뱃살은 식단으로도 빼기 힘들떄가 있습니다
그럴떄는 그냥 ab슬라이드 까지 더해서 이 3개만 해도 딱좋은 몸매를 가질수있더라고요 물론 실용근육은 헬스가 짱인듯 합니다 그래도 운동할때 책가방에 책같은거라도 넣고 하면 중량이 늘어나니 귀찮다고 안하지 마시고 최소한 1달만이라도 해보고 힘들다 하면 그때 알아서 가는것이 좋은듯 합니다 1달정도 하더라도 몸이 익숙해져서 안하면 오히려 이상할정도로 기운이 덜나더라고요 딱 풀업 딥스 ab슬라이드 까지만 해도 상체는 기깔 납니다 하체는 스퀴트나 런지로 운동장 2~3바퀴만 걸어도 근육이 찢어지는 경험을 하실겁니다 다들 즐거운 헬스 생황 되세요^^
2년 정도 꾸준히 풀업하다가 2회 연속 서혜부 탈장이 나서 몇 년 동안 풀업을 안 했는데 이 영상 보고 다시 시작합니다!
일반인 운동채널보고 2개월 현재진행형으로 계속 맨몸운동하고있는데요 진심으로 말할게요 맨몸운동꼭하십시오 하루가달라지고 몸도달라집니다.
맨몸운동2개월은 아직 몸의변화가 눈으로 구분안될텐디..
@@y0ungd0 운동이라고는 담 쌓고 살던 마른 몸인데 푸쉬업 풀업 매일 하니까 티 바로 나더라구요 이분도 마르신듯
헬스 다니다가 강아지 키우면서 퇴근하고 산책 1시간하고 도저히 헬스장 갈 체력이랑 엄두가 안나서 집에 기구사서 하는데 나쁘지 않음 ㅋㅋㅋ턱걸이 딥스라도 하는게 도움됨 하체는 어치피 강아지랑 산타서 오히려 잼있음 ㅋㅋㅋ더 건강해진 느낌이긴한데 근육빨리 키우기엔 헬스장이 최고
턱걸이는 10개 하는데 딥스는 자세잡기가 어려워 안했는데 이제 시작해야겠네요
1년이 지난 지금 딥스 얼마나 하시나요
선택지 생겨봤으면...
ㅇㅈ
맨몸운동이라도 갯수 채우기에 치중하지 않고 좋은 자세로 좋은 자극 먹이는 법에 집중하면서 수행하면 꽤 좋은 몸을 만들 수 있다고 생각함.
초보자면 헬스보다 맨몸운동을 먼저하는게 ㅈㄴ좋음 맨몸운동3년 헬스1년 했는데 처음에 바로 헬스 한달하고 자세도 안좋고 해서 맨몸운동을 시작했는데 성장도빠르고 힘도 잘 붙음 맨몸운동으로 기초근력 키우고 헬스하면 자극은 물론 고중량도 다루기 수월하고 무엇보다 부상위험이 적어짐 처음 몸을 키우면 맨몸운동을 섞어서하거나 좀 하다가 헬스 하는걸 추천 이건 내가 다 걸고 장담함
근데 맨몸운동이 초보자들 기준으로 중량이 굉장히 높을 수도 있는데
@@마이봉맨몸운동이라도 굳이 정자세푸셥 말고도 니푸쉬업 맨몸 스쿼트등 쉽게할수있는 운동이 많아용
@user-qj2zu8zt7q웨이트도 좋죠 하지만 맨몸운동도 웨이트만큼 아니 그 처음이라면 그이상도 가능하다고 봅니다 운동을 5년이상 해본사람으로써 개인적일수있지만 처음에는 맨몸운동도 좋은거 같아요
@user-qj2zu8zt7q위에 말했듯이 맨몸운동도 쉽게할수있는 운동이 많습니다 이제는 풀업밴드를 이용해서 풀업 푸셥 스쿼트등 보조가 가능합니다
20키로 봉부터 시작할 수 있는 바벨 운동 vs 무조건 자기 몸무게로 시작해야하는 맨몸 운동. 전자가 안되는데 후자가 될거라 생각함?
다들 간과하는게 있는데, 맨몸운동의 최대 강점이 공간과 시간에 제약이 없다는 거임. 집이 헬스장이면.. 베스트겠죠?
풀푸딥 슈퍼세트하면 확실히 몸 커짐 헬창들 몸은 안되지만 일반인기준 많이 커짐
턱걸이로 어깨 두번 아작난적 있는 사람으로서 턱걸이 하다 어깨에 조금이라도 이상하다 싶은 일주일이상 무조건 쉬세요
충돌증후군이셨나요??
운동경험 없다가
군대가서 최종적으로
턱걸이10개 10세트
딥스10개 10세트
푸쉬업20개 10세트씩 했는데
(73키로정도)
그때 한 운동이 지금 10년이 지난
아재가 됐어도 운동했냐는 소리 들을 정도로 기본 베이스가 좋아짐
쇠질은 한번도 해본적없음
참고로 지금은 10개 10세트 못함..
(현재는 80키로..)
감사합니다
좋은 정보
4:27 생각지 못한것도 두꺼워지는거 같다..? 열심히해야지
식단 아예 안하고선 절대 영상에 나온 몸은 어렵다고 생각드네여
하고싶은 마음이야 늘 있는데.. 넘 피곤하다....
그냥 맨몸운동이 기본임
맨몸운동의 베이스를 바탕으로
헬스하면 더더욱 좋음 부상 위험도 3배는 줄어든다고 보면됨
맨몸 해도 몸 큽니다, 효과과 나타나는 시간이랑 커지는 비중이 웨이트가 좋을 뿐 맨몸도 식단관리만 잘해주면서 꾸준히 하면 멸치소리는 안들을 정도는 됩니다, 맨몸 3년차 174-47 >> 174-65 입니다
주 몇일 하세요?
@@piece1166 주 5일 하루 1시간 반 -2시간정도 합니다
맨몸 문제가 몸이 너무 쉽게다침..딥스하다 어깨나가면 최소 2주임
@@BreakAllLimit그거는 자기 수행능력에 비해 높은걸 하다보니 자세를 제대로 잡지 못하니까 다치는거고; 그걸로 다치는건 헬스도 똑같음
@@yhg5981 맞음근데 내가말할려는건 머신은 자세 안틀어지고 딱 그걸로만 하게하는데 맨몸은 하시는분들이 꼭 창의적인 포즈로해서 다쳐서..
전 아침 5시40분 기상 헬스 6시50뷴까지 (런닝머신 인클라인 1분 5세트,팔굽100회, 복근.20개 5세트,요일운동(등or어깨or가슴)
저녁 턱걸리,딥스까지 합니다!!
모든 운동은 헬스입니다
헬스 아닌 운동은 존재하지 않습니다
어느순간 목소리가 바뀌었네요.
처음 형 어디 갔나요~~보고싶어요~~
분할, 근육의 휴식날 상관없이 매일 조져주는게 좋은가요?
전에 잔잔한 목소리가 좋았는데 지금은 하이톤 ㄷㄷ
열심히 헬쓰하면 다 커집니다
171에 73정도 체격인데 살이 좀 많이 찐거같은데 살부터 빼고 맨몸운동 하는게 좋겠죠?
아니 더 찌우면서해 벗을것도아니면서 살은 왜빼냐?
@@user-ip1ny5dy7q 기본 근력이 부족한데 살이 쪄서 횟수라던가 그런 부분을 가져가기가 어려워요
@@roslem1621 뭔 73키로가지고 근력부족타령이냐 맨몸운동 처음이 힘들지 갯수 늘면 턱걸이같은건 금방 10개넘게친다 그이후로는 노동이랑 거의 동급임 헬스할거아니면 많이먹어서 살찌우면서 근육도 같이키우는게 현명함.
@@user-ip1ny5dy7q 처음이라 아무것도 모르기에 걱정이 먼저 앞섰던거같네요 조언 감사히 듣고 열심히 해보겠습니다. 감사합니다!
개인적인 경험으로는 맨몸운동으로 운동 시작 하다가 헬스도 시작하고 중간중간 맨몸운동 섞어서 헬스를 main으로 진행하는게 몸의 미용을 위해서는 베스트라고 생각됨. 둘중 하나에 몰빵은 ‘비효율적’ 이라고 봄.
ㅡㅋㅋ 물론 헬스장에서 운동하면 효과는더좋겠지만 헬스장도 다녀봤는데 저는 집에서 하는게편하더라구요 운동기구들 구입해서 회사퇴근후 2시간 홈트레이닝 주5회 4년차인데 롤모델이 이준명님처럼 맨몸끝판왕되고싶어서 노력중입니다 지금몸핏도 아주좋고 만족하면서 살고있어요 😊중량조끼20kg 밴드풀업 은 거의매일100개씩 하는데 어깨뽕 지리게커짐
솔직히 중량이 필요해지는 수준까지왔다 생각하면 헬스병행하는게 맞음.. 중량달기 시작하면 다칠수도있어서 그냥 머신에 앉아서 부상방지 보강운동용으로 조금만해도 괜찮음 스트레칭 잘해주고
체중59KG 군대2년동안 맨몸운동했는데 몸 변화없음
체충 94KG 맨몸운동 세달하니 근육폭발함
딥스 어떻게 늘릴지 고민이었는데 밴드 딥스는 생각을 못했네요ㅋㅋ
무게를 왠만큼 칠게 아니라면 턱걸이와 딥스는 효과 만점임. 대신 제대로 한다는 가정하에.
턱걸이전 엑티브행 데드행 메모,,,
다음 화 “중량운동을 해야 하는 이유”
용찬우가 좋아하겠군^^
맨몸운동... ㅈㄹ 힘들어요...
맨몸운동은 대부분 혼자 하는 경우가 많아서 왠만한 의지로는 레벨업하기 힘듭니다.
처음엔 헬스장에서 근력 좀 만들고 하는 편이 좋아요;
초보자한테는 헬스보다 맨몸운동이 더 어려워요..
그렇기는한데 저 같은경우 헬스는 꾸준히 하기 너무 어렵더라구요. 흥미를 못느껴서 금방 그만두게 되는데 맨몸운동은 1년넘게 주 6일씩 하는거 보면 사람마다 다른거 같아요.
난이도는 헬스가 더 쉬워도 꾸준히 하기 어렵게 느끼는 저같은 사람에게는 헬스가 결과적으로 더 지속하기 어려움 ㅜㅜ
@@BB-hd8tf 일단은 턱걸이가 되야 어디가서 맨몸운동 한다고 말할수 있어서.. 턱걸이가 기준이면 맨몸운동이 더 난이도 높은것 같습니다
맨몸으로 키운거는 잘 안빠지는 느낌
푸쉬업과 딥스의 효과 차이는 무엇인가요?
딥스가 더 어렵습니다.
*_푸쉬업은 중간 가슴 타깃을 딥스는 아랫가슴 타깃을 한다고 보면 됨_*
헬스하면 계속다쳐서 맨몸운동중인데 만족중
뭐든 꾸준히 하는게 중요하지
몸을 만들고 싶으면 보디빌딩인 헬스하시고 몸이 아니라 가동성 등 몸 전반적으로 내말 잘 듣는 몸을 만들고 싶으면 맨몸운동임 ㅎㅎ
찬우가 헐래벌떡하며 들어올 제목이네 ㅋㅋ
그래서 체조선수들 근육이 장난아닌거임..
헬스도 맨몸운동도 아닌 숨쉬기 운동이 최고.
저는 헬스장에서 밀고 땡기는 생쑈를 다하고 집 가는길에 놀이터 들러서 풀업이랑 딥스 다섯셋트씩 하고 갑니다.
셋트 사이사이 하늘보면서 더우면 더운대로, 바람이 불면 부는대로
야외 맨몸운동의 감성이 끝내줍니다.
그리고 딥스는 꼭 해야하는게 딥스하면서 가슴팍이 넓어짐. 예전엔 윗가슴만 볼록하니 빵빵했는데 두툼하게 넓어지게 만들려면 헬스장이던 놀이터건 산스장이던 딥스 강추!!
오 윗가슴 잘크는 체형 ㄷㄷ 부럽네여
딥스 바로 갑니다 가슴도 가슴이지만 삼두까지 커져서 괜히 턱걸이 딥스 노래를 부르는게 아닌것같아요
딥스할곳이 없어요 젠장
이글보고 딥스 시작한 사람들 몇일뒤 "딥스 어깨부상"검색한다 ㅋㅋ
@@gosari541ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ
중량을 안들면 두꺼워지지않나요?
맨몸운동만해도 몸 충분히 좋아지고, 점진적 과부하는 속도를 느리게해서 수행하면됩니다
하루 15분에 썸네일에 있는 사람처럼 되면 난 10번도 됐겠다
ㅠㅠ 기구 샀는데 턱걸이 너무 힘드네요...매달리기도 벅차고 손바닥 굳는살만..ㅋㅋ
운동시작한지 얼마 안된 헬린이 돼지인데요 턱걸이 딥스가 안되는데 대체할 운동이 있을까요?ㅠㅠ
음.... 제일 좋은건 헬스장에서 랫풀다운같은걸로 등근육 쓰는 감각을 느끼면서 근육을 키우는게 좋은데 여건이 안되시면 덤벨같은거 사셔서 턱걸이 하듯이 하시고, 철봉에 매달리거나 덤벨로 리스트컬같은거 하시면서 전완키우시는거 추천해요. 딥스는 푸쉬업(바닥이 힘드시면 벽이나 무릎 바닥에 대시고)[스핑크스 푸쉬업:삼두타겟]하시거나 어깨 안정화운동도 하시는게 좋을거에요.
헬스는 "건강"이라는 영어 단어입니다. 헬스(건강)를 버리고 그런몸이 될수 없습니다. 머신(기구)을 버리고 라고 쓰시길 바랍니다.
인버티드로우 100개 해봤자 소용없는말은 틀린거 같아요. 100까지는 필요없다는 뜻이지 않을까..
어깨걸이간다
마른 사람이 맨몸운동 하기가 조금 더 재밌는 거지 쉬운건 솔직히 헬스가 쉽져.. ㅋㅋ
프리웨이트면 모르겠는데 머신은 걍 알아서 궤적도 잡아줘서 헬스가 더 쉬운거맞음
어시스트 풀업으로 해도 돼요?
관절, 근육 늙을까봐 운동 안함
맨몸운동으로 헬스같은 몸을 만들 정도면 이미 운동 수행능력이 중상급자 이상일 것이 뻔함 애초에 완전 벌킹한 몸을 만드는 운동이 아닌 동작 수행에 중점을 두는 운동이고 실압근 발달과 운동신경발달에 더 무게를 둠 뭐가 좋고 나쁘고를 떠나서 추구하는게 다를뿐.
서울대 수석입학,교과서 위주로 공부했어요.
결론은 헬스장 가야함
맨몸운동할 노력을 헬스에 쓰면 더 빨리 몸 좋아짐
ㅋㅋㅋㅋ 영상에서 지적한 사람 여기있네 ㅋㅋㅋ
몸만드는거야 뭐 당연한건데 맨몸운동 메인으로 하는 사람은 자기 통제감, 신체 기능성 늘어가는 재미로 하는거지 몸 커질라고 하는건 아닌 거 같아요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 우리나라는 아직 운동 후진국임.. 헬스 찬양자가 저렇게 많은거 보면..
기능, 퍼포먼스를 위해서는 헬스보다 좋은 운동이 훨씬 많음
본인이였네 씹ㅋㅋㅋㅋ
맨몸운동은 보기에 마른사람보다 키작을수록 ㅈㄴ유리함
160에 60키로랑 180에 60키로랑 그냥 압도적으로 160이 쉬운건 당연한거니
애초에 마르다고 유리하지않음 근육량이 너무 적으면 더 힘듬 적당한게 제일좋음
근데 영상에 몸 좋은 형아들 전부 헬스 주로하는 사람들 아님? ㅋㅋㅋ
아버지가 푸쉬업이 제일 좋은 운동이랬다
그리고 아이유 다리가 됩니다
턱걸이 딥스 와드
여기 영상 안보고 댓글부터 다는 사람들 많네. 헬스가 안맞는 사람들도 있어서 맨몸운동 권하는 내용인데 그래도 은근슬쩍 헬스 권하는 건 뭐임? 에휴.
영상의 벌크업 근육은 99% 스테로이드임 내츄럴로 절대 안됨
턱걸이 소개 제품 링크 주소가 안되요...ㅠㅠ
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어딘가의 누군가가 할만한 이야기네요 🤔
야밤에 짜파게티 2개씩 드시면 됨
요즘은 뭐든 팔아 먹기 바쁘네.
문신은 왜 하는건가요?
뼈가 얇고 외소한건 맞는데 헬스장 돈 아까워서 집에서 홈트 했는데 이게 맞는거였다니 ㅋㅋㅋㅋㅋ
딥스는 도저히 못하겠음 손목보호대 해도 손목이 너무 아파서.. 대신에 중량푸쉬업 하고 있네요..
손날 부분을 바에 대면 손목 안 아픕니다
먼저 손목 강화 운동 하시고 하세요 님손목 근력이 저항을 못 버틸정도로 약하신거니까
56초에... 어떻게 그곳까지 벌크업이..?
근데 턱걸이 아예 못하는 사람은 팔굽혀펴기 먼저 ㅋㅋㅋ
몇 쥬래건?
하체는요?