Die 3 BESTEN Bauch Übungen die DU machen musst! | Bauchmuskelntraining
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Die 3 BESTEN Bauch Übungen die DU machen musst! | Bauchmuskelntraining - Wenn Du massive Bauchmuskeln bzw. ein starkes Sixpack aufbauen und dein Bauchtraining bzw. Workout effektiver gestalten willst, solltest Du diese Bauchmuskelübungen in dein Training integrieren.
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#brosep #übungen #bauch - กีฬา
Der einzige TH-camr der in den ersten 10 Sekunden schon zum Thema des Videos kommt 🙃
Coach Stef ist auch so. Macht aber eher fitness und nicht bodybuilding schwerpunkt.
th-cam.com/video/1CW8mASuAPk/w-d-xo.html
Mein Workout
😎👍🍌😉💪👊
- Tiмo - macht er leider jetzt nicht mehr so wie Coach Steff oder Sascha Huber oder auch Alex Mynd ( Smart Combat)
@@silaspfeffer4522 finde Alex Mynd zieht seine Videos brutal
Maxim er vlogt halt und unterhält auch noch aber ich gönn es ihm auch
*Abs are freigeschalten in the kitchen*
BroSep, 2020
Hab nur Oberarm gesehen, wie gingen die Übungen jetzt?`
Bro du bist echt der beste du hilfst mir immer beim dran bleiben (Fitness) dank deinen Tipps fällt mir alles einfacher du bist einfach unglaublich
Freut mich sehr dicka💪🏽🙏🏽
th-cam.com/video/1CW8mASuAPk/w-d-xo.html
Mein Workout
😎👍🍌😉💪👊
Junge junge in dem Gym sammelst ja easy 10k Schritte 👀😂
Kannst du mal wieder full day of eatings machen wenn du nicht mehr im urlaub bist würde ich feiern
wir werden eh die nächsten monatr nur reis und nudeln essen können.
th-cam.com/video/1CW8mASuAPk/w-d-xo.html
Mein Workout
😎👍🍌😉💪👊
th-cam.com/video/1CW8mASuAPk/w-d-xo.html
Mein Workout
😎👍🍌😉💪👊
Sehr gut erklärte Übungen. Endlich mal jemand der die Details zeigt.
Danke!
Die Übung für die seitlichen Bauchmuskeln ist brutal
Habe mit dem Training wieder angefangen und war auf der Suche nach ordentlichen Übungen und bin auf deine Videos gestoßen. Muss wirklich sagen, dass mich diese begeistert haben, da du die Übungen ausführlich erklärst mit eventuellen Fehlern und dabei auf die Funktionsweise detailliert eingehst. Abo ist da 👍
so einfach und ausführlich erklärt ohne viel drum herum zu reden. danke mach weiter so
Einzigartig punktgenau das was man sucht und wissen will ohne groß drumherum zu labern 🤙🏼
Wer kennt ihn nicht, den guten alten Dipständer 😁 Video wie immer stabil 👍
Jebaza ...ich hab die Übung 20 jahre falsch gemacht! :D Danke Brosep
Super erklärt , danke!
Ich habe leider meine seitlichen Bauchmuskeln vernachlässigt, weshalb eine vollständige Kompression des Abdomen nicht gegeben ist.
Und ich dachte, ich hätte nur zu viel Bauchfett!
Ich kann jedem nur raten, immer ALLE Bauchmuskeln zu trainieren!
Wenn ich mir deine ganzen Videos angucke, wo du verschiedene Übungen zeigst, die geil sind will ich die am liebsten alle noch in mein Plan machen weil ich denke das ich sonst Potenzial verschenke aber bin schon immer 2 h im Training, kaum noch Platz für neues);
beste Erklärungen auf TH-cam. Ehrenmann danke
Super Video! Bin schon nen paar Monate im Gym und lerne noch jeden Tag dazu!
Viele Grüße und lieben Dank!
Ich glaube Sep hat nur ein einziges Shirt.
Lieber Brosep, ich bitte dich um ein Corona-home-Bodyweight Trainingsplan da die Gyms in Österreich und vermutlich auch bald in DE geschlossen haben, LG
DANKE❤️
Habe auch am Bauch vorbei trainiert, nun nicht mehr.Super Video ,Danke.
Seriösestes Video im Kraftsport, das ich bisher gesehen hab. Safes Abo.
Danke dir & willkommen!
Super Video! Wirklich schön zu sehen, wie stark du deine Performance vor der Kamera in den letzten Jahren gesteigert hast
Das war mal bereichernd. Das werde ich beim nächsten Bauchtraining umsetzen und mal anfang die Übungen richtig zu machen.
Zusammen mit Coach Stef die besten Deutschen Fitness-TH-camr
Direkt nen Abo dagelassen sehr sympathisch 🫶
🙏
Top wie immer. Direkt lust Samstags morgens um halb 9 ins fitti zu gehen bis später dann :D
Du bist wirklich der mit Abstand beste Fitness-YT Deutschlands... du erklärst alles ausführlich ohne ausschweifend zu werden, das noch mit Witz und trotzdem der notwendigen Ernsthaftigkeit. Ganz großes Kino! ;) (auch wenn ich ernährungstechnisch - Stichwort Veganismus - eine anderes Mindset habe)
Super video hättest viel mehr aufmerksamkeit verdient🔥💪
Mega Video. Super gut erklärt 😊
EINIIIIIGELN 🦔
Vielen dank für das Video. Ganzes video voller infos ohne lang reden. Einfach perfekt!
Brosep, du hast wirklich sehr informative und lehrreiche Videos egal zu welchem Thema bzw Muskel.
Jetzt ist es so dass es ja sehr viele andere Leute gibt die auch so Trainingsvideos machen.
Ich würde gerne wissen ob du mal ein Video machen könntest in dem du andere Videos zum Thema Muskeltraining beurteilst.
Wäre sehr interessant.
Sehr sympathisch der Mann
Vielen Dank !!!! hast einen neuen Abonnenten gewonnen durch deine TOLLEN und punktgenauen Erklärungen ohne viel Schnick Schnack , TOP !!!
Ich glaube jeder in der Community hat auf dieses Video gewartet 🙌🏻
Um die unteren Bauchmuskeln zu trainieren, wäre ja dann die Übung „Toes to bar“ am besten geeignet, weil da die Hüfte sehr stark zum Bauch rotiert oder?
Jap, eignet sich perfekt💪🏽
Danke für dieses informative Video! Hab echt viel gelernt und ich wusste so viel nicht über die Feinheiten der Übungen! 🌞 Wird gleich umgesetzt
Super qualitatives Video wie immer :) Für das Trainingspedia wäre ein weiterer Trainingsplan mit high frequency mega cool. Also zB Ganzkörper 4 mal die Woche für Fortgeschrittene 😅🙌🏼
Nimm dein vorgegebenes Volumen und mach 2× Quad-Ham-Quad und 1×Ham-Quad-Ham und einmal Oberkörper Fokus, nach dem Legworkout halt jeweils fokus auf Brust/Rücken/Schulter an einem Tag.
Mehr ises ned, is natürlich nur EINE von vielen Möglichkeiten
Auf den Punkt und rhetorisch Top!
Schräge Bauchmuskeln des Grauens.😂 Du bist einfach top.✌️😄 Ich bin mir unsicher wie oft ich die Bauchmuskulatur in der Woche trainieren sollte.Oft wird mir gesagt das kannst du jeden Tag machen.Das kommt mir doch ein wenig viel vor.🤔
Trainingspedia könnte dir helfen
Wenn du es verkraftest, dann kannst du sie auch 4-7/Woche trainieren. Kannst dann natürlich nicht das gleiche Volumen wie bei 2-3 Einheiten fahren.
@@brosepfitness Danke!😄
Vielen Dank, sehr toller Info- und Hilfebereich❤
Klasse Video! Mega sympathisch rübergebracht!
danke dir!
Tolles Video da mein Fitnessstudio wieder geöffnet hat , trainiere ich auch dort wieder meine ABS , gibt viele Videos ABS ohne Geräte aber mich interessiert viel mehr auch mit Geräte
Endlich n Bauchvideo👌🏻
Sehr gut erklärt,Danke ✌
Cool das du mich daran erinnerst. Einrollen 😅👍
Richtig geiles Studio
Macht Spass mit dir💪👍🌷☺️
Freut mich!
Danke Dir!
Hallo leute ich bin eine Anfänger im Fitness habe schon aus Natur eine stabile Körper , wollte mich mehr fur six pack arbeiten gut aufzubauen , und wollte nur sagen danke sep
Endlich mal jemand der es anspricht das man manche Muskeln nicht trainieren sollte weil sie einen schmaler wirken lassen und das für die Symmetrie abträglich ist.
Du hast mein Training mit diesem Video sowas von bereichert. Danke!!
Freut mich sehr!
Tolles Video. Sehr hilfreich! Danke.
Danke fürs Video Sep💪🏻Habe schon immer Probleme beim Bauchtraining gehabt was das Volumen bzw. Gewichte angeht. 1. haben wir bei uns im Studio nur eine Crunch Maschine Hammer Strenggth die halt die falsche Ausführung ausführt sprich nicht reinrotiert zum Bauch eher dieses Reverse Kreuzheben. 2. Zu dem Hängenden Beinheben wüsste ich nicht wie ich dort progress machen soll bzw. wie ich dort Zusatzgewichte machen kann wenn ich stärker werde. LG
Neben den Hanging Leg Raises kannst du auch je nach Trainingsfortschritt eine Blackroll, Gymnastikball, Medizinball, Kurzhantel zwischen die Beine oder Knie klemmen. Ist auch schwer sich zu steigern, ich würde es damit versuchen. Ansonsten kann man auch in der Exzentrischen immer langsamer werden mit der Zeit und die Time under Tension steigern. Viel Erfolg :)!
Kannst du ein Video machen wo du zeigst wie man sich Testo ballert?
Endlich ein Video über Bauch! 😂👌🏻 Mach weiter so LG! ❤️
19ter💪🏻
Ich würde mich sehr über ein Video mit dem Thema Hohlkreuz freuen. Abo habe ich dir bereits dagelassen. 🙂
Gut erklärtes Video🦾🔥
Ein Video zum trainieren der unteren Bauchmuskeln wäre toll :)
Hab noch ne sehr gute Übung für die seiten..... man geht in liegestützposition mit kopfrichtung vor einen seilzug von unten....(kabelzugturm) Abstand das der Arm komplett ausgestreckt ist bis zum seilzuggriff.
Nun geht man mit den linken Arm auf den Ellenbogen...und mit dem rechten Arm zieht man den seilzug bis etwas unter die Schulter Richtung bauchseite....nach dem Satz genau umgekehrt für die andere Seite.probiertves aus.. Position video 8:06..und von vorne den kabelzug ziehen Beine hinten weit auseinander....dankt mir später
Hey Sep, Themenvorschlag:
Du sprichst in deinen Videos hin und wieder von Übungen, die man machen kann, wenn man eine "gute" Maschine zur Verfügung hat. Ich persönlich trainiere zwar schon länger - bin aber erst seit Januar 2020 in einem Fitness Studio angemeldet. Daher die Frage: Wie unterscheidet sich denn z.B. eine gute Schulterpresse von einer schlechten?
Hab ich mir mal aufgeschrieben, evtl kann man dazu mal ein Video bringen💪🏽
Inspiriert von Jeremy Ethier, aber hat mir sehr gefallen👍
Danke dir aber ich schau keine anderen TH-camr :)
@@brosepfitness ja sicher 😂 vorallem keine naturalen
Danke🙏
Danke!
Danke 👍👌
Die Besten Bauchmuskel Übungen sind für mich Frontsquats und vorgebeugtes Rudern.
Dann machst du die übungen wahrscheinlich falsch
Genau wie die beste Bizeps-Übung Kreuzheben ist.
Danke, toll erklärt, sympathischer Dude. Das Shirt sieht etwas von der Färbung so aus als hättest du einen BH drunter :P Lg
War hilfreich
Geiles Video, 2021 ist mein Jahr.
Alles top erklärt👍💪
sehr geil
Finde legraises am Dipständer am besten. Aber nicht am Polster gestützt, sondern frei mit durchgestreckten Armen
Wie viele sätze wie viele Wiederholungen z.B 4 sätze crunches a 6-10 wdh 4 sätze beinheben 6-10 wdh 4 sätze seiliche bauchmuskeln 4 sätze a 6-10 wdh ist das genug ?
Endlich ein Bauch Video! Gibt es einen Unterschied zwischen leg raises and dem "Dip-Ständer", also aufrecht, und leg raises im Liegen auf einer Bank? :)
Irgendwann sollten die am Dipständer zu leicht werden :)
Danke
Zeig uns Bauchmuskeltraining für zu Hause
Soll das Becken bei der Übung für die schrägen bauchmuskeln fixiert sein oder darf es sich mitbewegen? Danke schonmal 😄
Beim hängenden Beine heben ist doch immer die Griffkraft der limitierende Faktor oder nicht?
Hey Sepp, in Italien sind glaib ich alle gyms auch geschlossen, soweit ich weiss. Ich habe Angst das es auch in Deutschland so laufen kann. Wie denkst du darüber, denkst du die gyms werden geschlossen und was denkst du wann diese ganze sache hier endlich aufhört? (extreme Hamsterkäufe, panikmache, schliessungen von schulen Veranstaltungen etc.
grannick tim albtraum
Das gute alte Homegym im Keller aus den anfangszeiten wird dann abgestaubt und genutzt
@@noggericecream2626 ich hab kein homegym. ich würd durchdrehen und mir vorher noch die Scheiben mit nachhause nehmen, sollten sie wirklich so dumm sein und gyms schließen
Erstmal mit Alkohol einhamstern und dauerpegel halten wenn man schon mal ned trainiert😂
@@krippaxxuseredarlordofthes9940 grade bei gyms wäre es sinnvoll, auch wenns natürlich sehr schade wäre
Was würdest sagen wie viele set's und Wiederholungen wären ideal ? Übrigens klasse Video 👍👍👍
Und was würdest du einer Dame raten die ca 50kg wiegt, 28% Körperfett hat & auch ein Bäuchlein ? Soll ich jetzt Cardio & Krafttraining machen oder zuerst mehr auf Cardio den fokus legen ? 😟
Super
Hi sep, wie immer geiles video💪🏻hätte ne frage: ich habe früher ( als ich deine bücher noch nicht gelesen hab und noch anfänger war) gedacht dass ich jeden muskel mit 20 übungen von 10 verschiedenen winkeln bearbeiten muss😂😂😰deshalb hab ich viel zu viel volumen gemacht ( zb 7 übungen à 3 sätze für Brust pro einheit in einem 2er split mit 6 trainings die woche😬😬)und seit ich vor fast einem halben jahr deine beiden trainingsbücher gelesen hab hab ich bemerkt dass ich davor kompletten müll gemacht hab. Aufjedenfall wollte ich fragen wie ich meine volumenbedarf sozusagen „zurücksetzen“ kann weil ich leider wegen meiner trainingsvergangenheit viel zu viel volumen verkrafte ohne ins overreaching zu kommen ( mir reichen zb nichtmal 9 sätze brust bzw 6 sätze bizeps pro einheit bei einer frequenz von 3 in der introweek und das als 1,2 jahre trainierender). Kannst du mir da vielleicht helfen wie ich wieder auf „normales“ volumen reagiere und somit meine trainingseinheiten wieder etwas verkürzen kann😅🙏🏻
Mehr Intensität in den Sätzen!
Hey sep, was machst du in der Corona Zeit wenn die alle Studios schließen ? Du brauchst ein Homegym 👌💪
Bester You tuber
💯💯
Poppeye 👍
Standart Übungen
Super video wie immer aber ich würde noch eine sehr gute Übung einbauen und das wäre die mit dem AB WHEEL ODER AB ROLLER💪👍👏🏋️♂️
Danke dir💪🏽Kann man natürlich auch machen💪🏽
Finde das Video wirklich super. 🙂 Die Übungen sind toll und wirklich sinnvoll und effektiv. Auch in meinem Trainingsplan oft mit dabei. 🙂
Der Muskel heißt allerdings trotzdem rectus abdomini(!)s...
Jap hehe, hab ich mir beim schneiden auch gedacht😁
sehr nettes video! zwei fragen wenn ich mir das so ansehe sieht das ja echt ganz entspannt aus mit dem einigeln aber wirkt es sich dann auch negativ auf den rücken aus? und nimmt man am bauch auch etwas ab oder wandle ich lediglich das fett(?) in muskeln um? ich bin sehr schlank aber mein unterbauch war schon immer ein problem für mich. es sieht von der seite nicht schön aus und passt nicht zum gesamtbild meines köpers. schon immer. vielleicht kannst du mir helfen
Endlich:D
Kommst du ursprünglich aus dem Iran oder Afghanistan?
Damet gharm dadash! Mercii!!
Hat jmd empfehlungen bzgl Homeequipment? Wollte mir Langhantel+Plates+vorstellbare bank+Rack kaufen, für die Grundübungen, bevor hier womöglich die gyms noch geschlossen werden
😂
Die Geräte von Gorilla Sports sind preislich und qualitativ echt stabil hab ich auch zu Hause würde dir noch so'n Klimmzug griff empfehlen den man Hinter einem Tür Rahmen ranmachen kann dann haste eigentlich alles abgedeckt 👍
Wenigstens mal einer dein ein Handtuch benutzt 👍
Kann man auch gezielt den unteren Teil des Bauches mit Gewichten trainieren?
Hey Sep, brow ich hab auch kein Bock auf eine breitere Taille, daher trainiere ich auch nicht die seitlichen Bauchmuskeln. Entstehen aber dafür dann nicht irgendwann irgendwelche Muskulären Dysbalancen(Blockaden, Verspannungen etc.) ?
Was ist mit den gerät was man bei Minute 6:44 . Ist das auch eine gute Alternative?
Gibt es Unterschiede bei der letzten Übung ob ich von oben oder von unten ziehe?
Hallo Leute, bei mir ist die linke seitliche Bauchmuskelatur viel definierter als die rechte. Was würdet ihr mir raten?