9 تمارين دماغية لتقوية عقلك
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ธ.ค. 2018
- كيف تحسن ذاكرتك، وتشحذ انتباهك وتركيزك، وتعزز صحة دماغك؟ تم تطوير هذه الألعاب الجمبازية للدماغ من قبل يوشيرو تسوتسومي، وهو باحث ياباني ومؤلف كتاب "تدليك الإصبع الذاتي - يوشيرو تسوتسومي. البدء من الصفر".
تركز مجموعة التمارين البسيطة الموصوفة في هذا العمل على تحسين الصحة العامة ودعم صحة الدماغ. إذا قمت بتكرار هذا التدريب القصير للأصابع بشكل يومي، فإن التحفيز الذي ينتقل من أصابعك مباشرة إلى دماغك سيساعد على تجديد جسمك وجعل دماغك أكثر كفاءة. يحتوي كل طرف إصبع على أكثر من 3000 مستقبِل ميكانيكي، والتي تعمل بمثابة طريق سريع إلى الدماغ (خاصة القشرة الحسية). وعند القيام بتدريب الإصبع، يمكنك تحسين اتصالات التشابك العصبي وتحفيز الخلايا العصبية، وهذا أمر ممتاز لأداء دماغك.
الطوابع الزمنية:
التمرين #1 01:39
التمرين #2 02:45
التمرين #3 04:01
التمرين #4 04:55
التمرين #5 06:31
التمرين #6 06:56
التمرين #7 07:20
التمرين #8 08:38
التمرين #9 08:56
#تمارين_الدماغ #تحسين_الذاكرة #صحة_الدماغ
الموسيقا:
by Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
الملخص:
- #1. كرر هذا التمرين 15 مرة. يجب أن يكون تنفسك أسرع قليلًا من المعتاد. النقطة الأهم هي القيام بالتمرين بسلاسة وتأني. حاول أن لا تخفض يديك، ونسق تحركاتك وتنفسك.
- #2. كرر كل حركة 10 مرات على الأقل. يجب أن يكون تنفسك متوازنًا، ويجب أن تمدد أصابعك قدر الإمكان.
- #3. كرر هذه الحركات 10 مرات على الأقل. تأكد من ثني كل إصبع وتقويمه بدقة وبشكل كامل.
- #4. مع تقدم الدماغ في السن، تضعف ذاكرتك ومدى انتباهك وتركيزك. لحسن الحظ، يمكن أن يساعدك تدريب الإصبع هذا على التعامل مع هذه المشكلة. ستساعدك التمارين التالية على تحسين ذاكرتك.
- #5. أولًا، اضغط طرفي الإبهام والسبابة معًا بإحكام في يدك اليمنى. يجب أن تقوس قليلاً الجزء العلوي من إصبع السبابة. كرر هذا التمرين 20 مرة لكل يد.
- #6. باستخدام طرف إصبعك الإبهام في يدك اليمين، اضغط على الجزء السفلي من إصبعك السبابة والوسطى والبنصر والخنصر في يدك اليمين بالترتيب. يجب عليك بذل بعض الجهد للقيام بهذا التمرين. بعد تكرار هذه الحركة 20 مرة، افعل الشيء نفسه مع يدك اليسرى.
- #7. كما فهمت على الأرجح، فإن دماغك مرتبط بشدة بيديك. وبما أن معظم الناس لديهم يد واحدة مهيمنة، فإن نصف الدماغ المرتبط بهذه اليد يكون أكثر تطورًا من النصف الآخر. وهكذا، فإن الأعسرين لديهم نصف دماغ أيمن أكثر نشاطا، والأيمنين يتمتعون بنصف دماغ أيسر متطور بشكل أكبر. ولتنشيط كلا النصفين، يمكنك تجربة التمارين التالية.
- #8. حاول القيام بالأنشطة اليومية مثل تفريش أسنانك، أو الأكل، أو فتح الأبواب، أو الكتابة بمساعدة يدك غير المهيمنة. قد يطور هذا اتصالات جديدة بين نصفي دماغك ويشجع نشاط النصف الأقل نشاطًا.
- #9. ابدأ في الكتابة باليد بشكل أكثر. يزود هذا النشاط تحفيزًا مثاليًا للدماغ ويحسن المرونة العصبية. ويوصي المختصون بهذه الطريقة للمرضى الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة أو الخرف.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ภาพนี้ก็ฮาเหมือนกันนะเนี้ย #2 SS8 [ พากย์นรก MEME.EXE ] | easy boy](http://i.ytimg.com/vi/RMhUgxxD49Q/mqdefault.jpg)
اللهم ارزقنا قوة الذاكرة وراحة البال والحكمة ومن قال آمين
آمين يارب
amin ya rabi al3alamin
امين
امين
@@user-gt7ue8er8i اللهم امين
الصلاة والتسبيح افضل تمارين للدماغ والقلب وجميع اعضاء الجسم يلي بصلي بيعرف هاد الشي😉
اكيد 😂😂
فعلاا😁💙💙
اكييد
نعم
والله احسنت وابدعت كل شي مفيد للمخلوق في العباده من صلاة وذكر و عمره وحج وصيام والخ ... ولكن العالم فيهم هباله وين اذنك ياجحا
طريقة الرسول صلى الله عليه وسلم في التسبيح من أقوى التمارين
Very good
احسنت الله يجعل حياتك سعيدة
@@athy6714 وإياكم
ايش هي الطريقه
التسبيح يعني تقول سبحان الله@@medicine3734
قراءه سوره البقره يوميا لها سحر عجيب ع العقل ،صح انها طويله بس داومو عليها كليوم انا جدتي فيها زهايمر ببدايه مراحله الله يشفيها ويعافيها يارب ومن قرتها يوميا لا اله الا الله محمد رسول الله بدت تتحسن وتوها بدت ماصار لها كم يوم عقبال الشفاء النهائي يارب
الله يشفيها انشاء الله ،حبيبتي:👈🍫👉
شفيت
والان حالتها كيف
ممكن رد من فضلك
الله يشفيها و يعافيها❤️
انا اعاني من مرض اكثر من ثلاث سنوات لم اجد له علاج رحت لجميع المستشفيات واكلت جميع العلاجات ولم يتغير شي بفضل الله استمريت على صوره البقره يوميا والدعاء بشفاء وبفضل الله اختفى المرض لدرجه اني ماني مصدق كيف كنت صابر عليه ثلاث سنوات وهاذا بحمد الله وفضل صوره البقره
💖 سبحان الله احنا المسلمين نستخدم يدنا في الاستغفار بمثابه هذه التمارين
سبحان الله💙
والحمدلله💚
ولا اله الا الله💛
والله اكبر 💜
استغفر الله العظيم واتوب اليه 🍀
اللهم صل وسلم على نبينا محمد💟
امين
عليه افضل الصلاة والسلام
امين
بعدد أحرف القرآن 😍 اللهم أسعد قلبي وقلب كل من ضغط ليك واشتراكm
تيجي نعمل تبادل الاشتراك
والله خليتني اضغط لايك برافو الله يسعدك ويسعد جميع امة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
ولهي معيك حيأ
اشتركت انت هم اشترك
😑🔪😂واذا ما ضغطت لايك واشتراك ؟؟
ياارب وفقني اناا وگل من قال امين بالتوجيهي
امين
امين
آاإمـيـ ᎯᎷᏋᏋᏁ ـن 🙏🏻
آمين
امين
يارب ذكاء خارق الي والكل انسان مسلم او تعبان بالدراسه كولو امين
قراءة القراءن يزيد من ذكاء الانسان فهو يحلل الخلايا في الدماغ
كيف يحلل خلايا للدماغ؟
خلاصة الفيديو بالطريقة الدينية الاسلامية هو التسبيح بالايدي تكون قد ضربت عصفورين بحجر الضغط على الاصابع و تمرينها و كسب الحسنات و رضا الله . 👌👌👌
هل من 100 مصلي على النبي
i
i
u
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم
AAAA
اقرؤها في قلوبكم..🤍.
- سُبحان الله .
- الحمدلله .
- لا إله إلا الله .
- اللهُ أكبر .
- سُبحان الله و بحمدهِ .
- سُبحان الله العظيم .
- استغفر الله و أتوبُ إليه .
- لا حول و لا قوة إلا بالله .
- اللهُم صلِ على نبينا محمد .
- لا إله الا الله محمد رسول الله✨.❤️
جزاك الله خير 🩶
ذكر الله حيث قال تعالي" واذكر ربك اذا نسيت "
سبحان الله ❣️
الحمدالله ❣️
استغفرالله❣️
لاحول ولا قوه الابالله❤️💋
1:40
بداية التمرين
هناط طرق هامة مهمة جداً لأداء الدماغ وهي أن غذاء الدماغ هو الجلوكوز الذي يتركز في الدهون الصحية مثل الأفوكادو ، زيت الزيتون ، جوز الهند وزبدة جوز الهند ، الزبدة والسمن الحيواني مهم جدا ، هذا بالإضافة إلى شرب الماء الكافي ...ودمتم أصحاء :)
سويت ٣تمارين معاكم 😍شكرًا انبسطت وان شاء الله اجرب باقي التمارين
النتائج؟
من يريد تنشيط جسمه عليه بالصلاة و من يريد تنشيط قلبه و عقله و لسانه عليه بالقران الكريم
حفظ القرآن أيضا بثبت الذاكرة والنوم مبكرا وأكل جوز عين الجمل وركزوا هو يشبه الدماغ حتى يلفت الله سبحانه وتعالى انتباهنا البه والخس ولبن الإبل لهذا يعتبر البدو أذكياء
لهذا كان من السنة التسبيح على الأصابع بدلا من استخدام المسبحة وذلك لان كل عقدة مرتبطة بجهاز من اجهزة الجسم وعند التيبيح على الأصابع نقوم لطرقها ونحفز أجهزة الجسم على العمل
استخدم اليد المعاكسة لليد التي تعودت باستعمالها . اي اذا كنت تستعمل يدك البمنى استعمل يدك اليسرى للقيام ببعض الافعال
وراء كل ﴿سُبحَان الله وَ بَحمدَه﴾
نَخلة فِي الجنة ؛ فَأكثروا منها
اللهم ارزقنا قوة الحفظ وسرعة الفهم يارب💔🙏
أنا متأكدة صاحب القناة عالم في علم النفس
لأن التمارين فاعلة جدا
كنت بحاجة إليها وبشدة
شكرااا🙏🙏🙏🙏
التمرين رقم ٣ كنت أفعله وحدي من غير علم عندما أكون في قمة الإحباط والعصبية، حتى إن كنت في الشارع من غير أن أأبه بأحد..
اكتشفت أن فطرتي سليمة🤣😂
صلو على النبي
استغفرالله الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه ٧مرات غفرت ذنوبه حتى إذا كانت مثل زبد البحر مالم يفعل الكبائر
اللهم ارزقنا برزق الحلال
وزين قلوبنا بزينة الحياء
ايوجد اكثر من10000 صلاة وازكى السلام على
نبينا محمد صلي الله عليه و سلم
الحفاظ على النوم المتتظم والكافي وفي الليل ، تحسين نوع الغذاء وتنويعه، التقليل من مشاهدة المحتوى الترفيهي على مواقع التواصل واستثمار الوقت المقضي في مشاهدة المحتويات المفيدة ، الصبر.
صلوا على النبي
اكل المكسرات ينشط الذاكرة
شرب مغلي عشبة الجوبغوبيلوبا واكليل الجبل والمرمية كمان ينشط الذاكرة
👍👍👍
ومادراك بحفظ القرآن
@@zianihamza4110 اممممم
ما بعرف يمكن
.........
ع فكرة السجود كمان يقوي الذاكرة
لهيك الإسلام فرض ابو الإنسان لازم باليوم يسجد 24 مرة
The heart معلومه جميله 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
لو سمحت اش العشبة لي قلت عليها وفين القاها ارحو الرد
ياجماعه احذروا اسلمه الطاقه
سُبْحَانَ اللهِ»
- «الحَمْدُ للهِ»
- «لَا إلَهَ إلَّا اللهُ»
- «اللهُ أكْبَرُ»
- «سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ»
- «سُبْحَانَ اللهِ العَظِيمِ»
- «لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إلَّا بِاللهِ»
- «أسْتَغْفِرُ اللهَ وَأتُوبُ إلَيْهِ»
- «لَا إلَهَ إلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ»
-«اللَّهُمَّ صَلِّ وَ سَلِّمْ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّد»
(من قالها في مرضه ثم مات لم تطعمه النار♥️)
1.لا اله الا الله ، الله اكبر ⚘
2. لا اله الا الله وحده لا شريك له🍂
3.لا اله الا الله🌹 وحده لا شريك له له الملك وله الحمد🍃
4. لا اله الا الله ولا حول ولا قوة الا بالله🌺
5.لا اله الا الله🌻 وحده.لا شريك له له🌱 الملك وله الحمد يحي ويميت وهو على كل شيء قدير🌸
اللهم صلي علي محمد
😄😄😄😄😄
صل كذا صح
شكراً جزيلاً على كل ما تقدمونه من فائدة كبيرة من خلال فديوهاتكم الرائعة 👍🙏♥️💐 و أهنئكم على آدائكم المتميز الخفيف الذي لا يترك لنا المجال للملل 👍♥️💐
يا اخوان عندي كريقة اسهل حاول تشم البهارات لانها تنبه المخ وتتخلص من الاوهام والخيالات ثانيا كثرة الابتسامة تعودو عليها والتركيز على شيئ تقوي الدماغ كثيرا
مسلم اسعد اينشتاين يقول ان الخيال والابداع سر الذكاء يعني كيف بنصير اذكياء وحنا نتخلص من الخيال
@@nurita6265
بس أحلام اليقظة اللي هي الخيال أغلب الناس تصير عندهم بشكل مستمر لدرجة ما يكدرون يسيطرون عله نفسهم ،
وهي واحدة من ضمن سبب تدمير بعض الناس خاااصة الطلاب تعتبر دمار شامل للطلاب.
ف الخيال في كثير ناس تستغله بشكل مفرط لدرجه ينسون واقعهم ويصيرون قليلين التركيز وهي مشكلة الكثير يعاني منها ..
ماهي البهارات
ما هي البهارات
@@hayderhayder2652 🤗
ادعولي انجح واصير اوئل هذا العام بنفسي اصير اوئل ارجوكم ادعولي😫😊
شكرا على هذه المعلومات 💖
ولذالك كنيكي كان يساوي حركة الإصبع الشهيرة
شكرا للقناة على هذا الفيديو الجميل المفيد 👍👍👍
صلوا على من بكى شوقا لرؤيتنا
صلى الله عليه وسلم ♥️♥️
😘😘❤️❤️
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا شفيعنا محمد صلى الله عليه و سلم 💓
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمداً صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا عدد الشفع والوتر وعدد كلمات الله التامات الطيبات المباركات
ﷺ
يارب احقق حلمي وادخل طب ادعولي الله يجزاكم الجنه
قراءة القرآن و حفظه سوف يحسن ذاكرتك و يزيد حصيلتك العلمية بشكل كبير و ملحوظ ❤ .
التنفس البطني اكثر شئ يفيد الذاكرة وهنالك ايضأ ممارسة دراسة الرياضيات. تعطي شئ رائع
كيف التنفس البطني
@@user-qf7ev3yr1t البطيء مو بطني
@@3ra5_ كيف يتم التنفس من فضلك أقصد الطريقة الصحيحة وكان ذلك في ميزان حسناتك
@@user-fn2vh5sw3b مثل الاسترخاء تصفي بالك وتتنفس وتخلي بالك ع تنفس يعني شهيف وزفير شوي شوي طلع الهواء حتحس بالراحه وتفتيح الدماغ وهيج من تسوي اذا لدراسه حتحفظ بسرعه واذا تريد تنام راح تنام بسرعه
انا احب رسول الله
جزاك الله خير
يا محبين النبي صلو عليه وسلموا تسليما كثيرا إلى يوم الدين ♥️
يارب وفقني في دراستي ناس بكري يقولو 30دعوة غريب مستجابة انا اختكم من الجزائر 🇩🇿 ادعيلي ربي يحفظكم
اللهم وفقهم في الدراسة وانر دروبهم وكل من قال آمين
جزاك الله خيرا
شكراً جزيلاً ✨
اللهم صلِّ على محمد وآل محمد 🌺
اللهم ارزقنا راحة البال وقوة الذاكرة
اللهم امين
امين
جماعه بعد الصلاه بنسبح علي ايدينا ( حركه الابهام )
الشهيق و الزفير والايدين متلاصقتان
(لما ندعو ربنا يستجيب بنلصق ايدينا ببعض )
!!
يعني عايز اقول الصلاه سر الذكاء واهمها حفظ القران
شكرا على المعلومة 😍😍😍
الصلاة و قراءة القرآن أحسن 👍👍
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه وسلم عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفله عنه الغافلون
واذكر ربك اذا نسيت
١ - سبحان الله 💭.
٢ - الحمدلله 💭.
٣ - لا اله الا الله💭.
٤ - الله اكبر💭.
٥ - استغفر الله 💭.
٦ - لاحول ولا قوة الا بالله💭.
٧ - سبحان الله وبحمده💭.
٨ - سبحان الله العظيم💭.
٩ - اللهم صلّ على محمد وآل محمد 🌺
اعجبني وبشده 😍😍👌❤💕
الله واكبر
الحمد لله
استغفر الله العظيم
لا اله الا الله
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
صلي علي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم
شكرا شكرا كثيرا
عفيه من صدك مفيده هاي التمارين
التسبيح باليد افضل من كل هذه التفاهات
الحمد لله على نعمه الإسلام يا ربي لك الحمد والشكر
رائع والله
شكرا لك معاومات مهمة
افضل تمرين دماغ هو قراءة القرآن
لله درك ياهاذا اكثر من رائع
اللهم صل على محمد و على اله و صحبه الطيبين في 2044 ربما نكون في عداد الموتى ..لا تنسونا بدعواتكم رفع الله شانكم و زادكم من فضله
:-) رائع هذا ساعدني كثيرا
استغفر ربك بإستخدام اصابعك بالضغط على البنان وبس
أحلى فيدهات😇😇😇
الي ستنتجه من هل فيديو اذا كان صحيح اعتقادي انو كل هل تمارين هو المقصود منه شي واحد انو الإنسان يركز فقط ع تنفسه وحركه أيده بمعنى ينسى كلشي ويركز ع شي واحد وهذا الشي راح يخلي عنده طابع بأمور حياته يركز ع الشي الي ديسوي وبهل حال راح يعتبر نوعا ما ذكي ،،وشكرا
روعه شكرا شكرا
شكرا تمارين جيدة
شكرا
عليكم بالثوم ياايها المدخنين واصحاب المخدارت القهوه ترى كلها تقوي وتنشط خلايا الدماغ والحبه السوداء علاج كل مرض الاالسام والسام الموت صحيح
جميل جدا رائع👍👍
شكرا❤❤❤❤❤❤
تسلموا = تجهيز محترم و طريقة طيبة جدا
تستحقوا
شكرا 👍
دعواتكم لي ولجميع طلاب التوجيهي 🎓
2005-2023 🤍
ادعولي أجيب معدل 95 في التوجيهي 🤲🥺
ان شاءلله هننجح كلنا
نعم المداومة على تلاوة القرآن الكريم
شكرا جزيلا
تم اختيارك لصلاة ع محمد وآله
كان هذا احد اروع الفيديوهات التي شاهدتها في حياتي ارجو ان يجزيكم الله به عظيم الخير و شكرا لكم ايها الجانب المشرق
هل جربتي هاته التمارين؟!
شكرً علا عاده المعلوم شكرً🥰🥰🥰🥰
الصلاه والسلام على رسولنا محمد صلى الله عليه وسلم وشكرا والف شكرا يا ربي لانك اعطيتنا هذه النعمه وهي العقل
قنااتك رهييييبه ،،،،أحييكم ع هيك معلوماااااات ،،،،، افدتووونا كتييييير،،،د استمروا
افضل يوتيبر عندي
وااااااااااااااااااااااااااااااأاااااااااااااااااو شكراااااااااااااااااأاااااااااااااا
كثيييييييييييييييييييييييير
شكرااا
الحركه اليي في الفيديو ضغط على الإصبع سبابه والوسطى...
هي نفس الحركه الذي نقوم بها عند التسبيح ...بعد الصلاة ...كمان عشرة مرات ...سبحان الله
الحمدلله على الإسلام
روووووووعه
شكراً
شكراااا
هيا إبدأ
اريد معرفه تدريبات التركيز والتصور العقلى
السجود يحافظ علي تدفق الدم من خلال الجزء اول من دماخ ويساعد دماخك على اتخاذ القرارة الصعبة وهذه حقيقة علمية
شكراا
يارب قوي زكرتي
د
احلي قناه علي اليوتيوب استمروا التمارين رائعه جدا جدا شكرا على مجهوداتكم
هل جربتي التمارين