Вітаємо! Високе піднімання стегна, вистрибування вверх з виносом стегна та вправу чапля ми виконуємо для того щоб покращити роботу стегна під час бігу, щоб креще просуватись за допомогою стегна вперед по дистанції, та для того щоб збільшити фазу польоту. Вправу швидкий крок виконуємо перед швидкісною інтервальною роботою, або перед змаганнями для того щоб краще і швидше розвивати швидкість. А всі спеціальні бігові вправи покращують координацію під час бігу, розвивають відчуття ритму зміцнюють стопи для якісного приземлення та відштовхування стопою від поверхні по якій ви біжите, і покращують загальну техніку бігу. Тому включайте ці вправи у свій план тренувань щоб бігти легко і в задоволення!
Вітаю! Можете зняти максимально короткі відео ваших денних типових тренувань повного комплексу, щоб було все під рукою в одному відео. Тобто якщо ви 1-2 години тренуєтесь то зробити нарізку загалом до 10 хвилин. З підборами на пару секунд з початками кожної окремої вправами й озвученням часу виконання від розминки до заминки. Так щоб на одному короткому відео все було під рукою. А в більш детальних наявних окремих відео кому треба люди можуть дивитися повні пояснення. Якщо вас це зацікавить, такі відео будуть корисні юним спортсменам для початку бігу, а за місяць другий людина вже призвичається й запамятає весь комплекс.
Вітаємо) Ми вже публікували такі відео на нашому каналі, можете переглянути їх: th-cam.com/video/C-ARzHxNatA/w-d-xo.htmlsi=QB1n7mvYWGiD-_Fn th-cam.com/video/CrFjhpZlXsE/w-d-xo.htmlsi=S8md7i-alcngw87o th-cam.com/video/QJER2vR1g7M/w-d-xo.htmlsi=4Rxnxx5_usmtHs9n th-cam.com/video/UISgW3IGjD0/w-d-xo.htmlsi=u4V0gj7LubJOJiTu th-cam.com/video/8WhkRbWF4_8/w-d-xo.htmlsi=tWZq_fbsvQxND_-D Гарного вам перегляду, а ми постараємось зняти для вас ще відео на цю тему)
Круто дякую за вправи!
Вітаю. Якісні бігові вправи!!!👍 Рекомендую.
Дякуємо!
Люблю ті вправи: ніби біжиш недалеко - 30-50 метрів, а навантаження відчувається 👌
Супер, продовжуйте їх використовувати)
В Кості такий сексуальний голос в цьому відео, що назву можна сміло доповнити😁😁😁
Вправи які формують голос?)
Костянтине, вітаю! А які якості розвиває кожна конкретна вправа? Для чого напр., потрібно робити біг з високим підійманням стегна, а для чого лелека?
Вітаємо!
Високе піднімання стегна, вистрибування вверх з виносом стегна та вправу чапля ми виконуємо для того щоб покращити роботу стегна під час бігу, щоб креще просуватись за допомогою стегна вперед по дистанції, та для того щоб збільшити фазу польоту.
Вправу швидкий крок виконуємо перед швидкісною інтервальною роботою, або перед змаганнями для того щоб краще і швидше розвивати швидкість. А всі спеціальні бігові вправи покращують координацію під час бігу, розвивають відчуття ритму зміцнюють стопи для якісного приземлення та відштовхування стопою від поверхні по якій ви біжите, і покращують загальну техніку бігу. Тому включайте ці вправи у свій план тренувань щоб бігти легко і в задоволення!
Вітаю! Можете зняти максимально короткі відео ваших денних типових тренувань повного комплексу, щоб було все під рукою в одному відео. Тобто якщо ви 1-2 години тренуєтесь то зробити нарізку загалом до 10 хвилин. З підборами на пару секунд з початками кожної окремої вправами й озвученням часу виконання від розминки до заминки. Так щоб на одному короткому відео все було під рукою. А в більш детальних наявних окремих відео кому треба люди можуть дивитися повні пояснення.
Якщо вас це зацікавить, такі відео будуть корисні юним спортсменам для початку бігу, а за місяць другий людина вже призвичається й запамятає весь комплекс.
Вітаємо)
Ми вже публікували такі відео на нашому каналі, можете переглянути їх:
th-cam.com/video/C-ARzHxNatA/w-d-xo.htmlsi=QB1n7mvYWGiD-_Fn
th-cam.com/video/CrFjhpZlXsE/w-d-xo.htmlsi=S8md7i-alcngw87o
th-cam.com/video/QJER2vR1g7M/w-d-xo.htmlsi=4Rxnxx5_usmtHs9n
th-cam.com/video/UISgW3IGjD0/w-d-xo.htmlsi=u4V0gj7LubJOJiTu
th-cam.com/video/8WhkRbWF4_8/w-d-xo.htmlsi=tWZq_fbsvQxND_-D
Гарного вам перегляду, а ми постараємось зняти для вас ще відео на цю тему)