Дякую за відео, бо вже починала думати, що зі мною щось негаразд. Від цих порад по типу 2 кроки/крок і вдих носом і видих ротом мало того що задихалась ще більше, а ще й втрачала концентрацію.
З відео зрозуміла, шо треба дихати як дихається😄ну буду пробувати 😄 Бігаю дуже повільно, бо коли пришвидшуюсь, починає колоти в боку, я думаю, це через дихання
Вітаємо! Головне розуміти що не потрібно обмежувати себе в диханні тільки носом або в диханні ротом . Вдихати і видихати і ротом і носом , а як інтенсивно організм сам підлаштується в залежності від інтенсивності навантаження.
В дитинстві я певний час займався плаванням. В плаванні неможливо дихати вільно, ви завжди робите вдих циклічно, під певний рух рук (фрістайл). Ця звичка робити вдих на певну кількість рухів руками перенеслася в мене і в біг (джогінг). Я роблю вдих на чотири кроки та видих на чотири кроки (4/4). Якщо біг стає інтенсивнішим, то і дихання стає інтенсивнішим, 3/4 або 3/3, інтенсивний біг - 2/2. Я знаю, що це може здатися дивним, але я ніяк не можу позбутися звички узгоджувати дихання із кількістю кроків. Під час ходьби нічого подібного не відбувається. А як у вас із диханням, ви узгоджуєте вдохи та кроки?
Я не впевнений, що це правильно, але я стараюся якомога довше дихати тільки носом, потім переходжу на вдих носом-видих ротом, потім на вдих-видих ротом. В іншому випадку в мене м'язи можуть бути ок, а легеням важко.
Теж цікаво... десь чула, шо якшо багато ходити, то можна вилікувати грижу. Головне хороше взуття, шоб під час ходьби, стопа відчувала землю, і мʼязи будуть скорочуватись так як їм треба Якшо я правильно зрозуміла
Доброго дня! Причин болю у спині може бути безліч! Якщо до прикладу причина вашого дискомфорту гіподинамія та брак руху і ви вирішили розпочати бігати - то це може позитивно вплинути, адже збільшується кількість руху у вашому житті, також фізична активність зменшує рівень стресу , що теж позитивно впливає на рівень болю! Щодо протрузії та кили (грижі) - в більшості випадків вони абсолютно не впливають на ваше життя та не є причиною болю в спині, за виключенням випадків де є ішемія,тобто стиснення нервових корінців - але це вже зовсім інші симптоми та інша історія. Отже висновок : 1. протрузії та кили не є небезпечними для вас, і чіпати їх чи якимсь чином навмисне лікувати не потрібно. 2. Якщо після ходьби та бігу вам добре і ви почуваєтесь краще, а біль в спині стає меншим - робіть це! Усе дуже просто😉
Так і не зрозумів як правильно дихати, і чи з часом організм адаптується, бо зараз при збільшенні швидкості і дистанції пульс більш менш нормальний, 130-145, а кисню не вистачає і задишка
Вітаємо) Так ви можете тільки ротом дихати, але головне не думати про дихання під час бігу і не акцентувати увагу на чомусь одному і робити це спеціально..
3:03 "Костя, я стараюсь!" 😂
Батя а не Костя
Дякую за відео, бо вже починала думати, що зі мною щось негаразд. Від цих порад по типу 2 кроки/крок і вдих носом і видих ротом мало того що задихалась ще більше, а ще й втрачала концентрацію.
завжди приємно вас слухати
Дуже дякую, як раз почав бігати і була проблема з диханням, тепер мій результат стане кращим)
Ми раді що вам допомогли!))
Як успіхи?- теж щойно почав бігати, саме тиждень але задишка заважає
Дякую за корисні поради
Дякую за цікаве відео!
Дякуємо вам за перегляд та коментар!)
Дякую за корисну пораду ❤
З відео зрозуміла, шо треба дихати як дихається😄ну буду пробувати 😄
Бігаю дуже повільно, бо коли пришвидшуюсь, починає колоти в боку, я думаю, це через дихання
Вітаємо!
Головне розуміти що не потрібно обмежувати себе в диханні тільки носом або в диханні ротом . Вдихати і видихати і ротом і носом , а як інтенсивно організм сам підлаштується в залежності від інтенсивності навантаження.
@@runforfun-uaгорло не простудиться від вдихання ротом?
@@kellkomby86 бігав в 0 градусів при достатньо важкому темпі. 2 забіги, поки все норм
корисна інформація, дякую!
Раді що стали для вас у нагоді!
Іноді буває момент, коли на щось відволікаюсь і коли пульс нагадує про це, я говорю до себе "тааакс, дихай нормально, не забувай дихати" 🙂
Вітаємо)
Правильно робите що себе контролюєте, з часом виробиться стереотип і вам стане набагато легше)
корисна інформація
Дякую за відео)
Дякую за відео ❤❤
Дякую вам😊
зрозуміла
Цікава тема, дякую за відео!
В дитинстві я певний час займався плаванням. В плаванні неможливо дихати вільно, ви завжди робите вдих циклічно, під певний рух рук (фрістайл). Ця звичка робити вдих на певну кількість рухів руками перенеслася в мене і в біг (джогінг). Я роблю вдих на чотири кроки та видих на чотири кроки (4/4). Якщо біг стає інтенсивнішим, то і дихання стає інтенсивнішим, 3/4 або 3/3, інтенсивний біг - 2/2. Я знаю, що це може здатися дивним, але я ніяк не можу позбутися звички узгоджувати дихання із кількістю кроків. Під час ходьби нічого подібного не відбувається. А як у вас із диханням, ви узгоджуєте вдохи та кроки?
Я не впевнений, що це правильно, але я стараюся якомога довше дихати тільки носом, потім переходжу на вдих носом-видих ротом, потім на вдих-видих ротом. В іншому випадку в мене м'язи можуть бути ок, а легеням важко.
Дивився з серйозним лицем випитуючи кожен клаптик інформації рівно до "батя я стараюсь".
+ Костя💪
Чи можна за допомогою бігу вилікувати болі в спині, позбутися грижі,чи протрузії,при легкому бігу з підтюпцем?
Теж цікаво... десь чула, шо якшо багато ходити, то можна вилікувати грижу. Головне хороше взуття, шоб під час ходьби, стопа відчувала землю, і мʼязи будуть скорочуватись так як їм треба
Якшо я правильно зрозуміла
Доброго дня! Причин болю у спині може бути безліч! Якщо до прикладу причина вашого дискомфорту гіподинамія та брак руху і ви вирішили розпочати бігати - то це може позитивно вплинути, адже збільшується кількість руху у вашому житті, також фізична активність зменшує рівень стресу , що теж позитивно впливає на рівень болю!
Щодо протрузії та кили (грижі) - в більшості випадків вони абсолютно не впливають на ваше життя та не є причиною болю в спині, за виключенням випадків де є ішемія,тобто стиснення нервових корінців - але це вже зовсім інші симптоми та інша історія.
Отже висновок :
1. протрузії та кили не є небезпечними для вас, і чіпати їх чи якимсь чином навмисне лікувати не потрібно.
2. Якщо після ходьби та бігу вам добре і ви почуваєтесь краще, а біль в спині стає меншим - робіть це! Усе дуже просто😉
@@runforfun-ua дякую 🙏🙃
👏👏👏👏
🍀🍀🍀
Так і не зрозумів як правильно дихати, і чи з часом організм адаптується, бо зараз при збільшенні швидкості і дистанції пульс більш менш нормальний, 130-145, а кисню не вистачає і задишка
А можна дихати тільки ротом?
Вітаємо)
Так ви можете тільки ротом дихати, але головне не думати про дихання під час бігу і не акцентувати увагу на чомусь одному і робити це спеціально..
@@runforfun-uaВеличезна подяка Вам ! Це те що треба мені ! Я інтуїтивно відчувала , що Ваши поради дійсно діють ! ❤
А якщо заклало носа
Можна деякий час користуватись краплями для носа..
Роблю вдих на 3 кроки з лівої ноги і видих на 3 кроки з правої ноги, спочатку рахував кроки, а потім звик і не звертаю уваги.