명상이란? 명상의 '실체' - 4가지 영역 [막말없는 설명]
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- 여러분, 명상이 진짜로 무엇인지 알고 계시나요? 편안한 마음, 건강한 호흡, 감정 다스리기, 현실을 객관적으로 보기, 절대적인 깨달음 얻기? 대부분의 사람들이 뭔지도 모르고 억지로 아무 효과도 없이 명상을 합니다. 그 목적을 모르면 효과적인 명상을 할 수도 없습니다. 이번 영상에서는 구체적으로 4가지 명상 영역을 설명해드리겠습니다.
- 힐링 명상
- 마음챙김
- 집중 명상
- 관조
당신의 목적에 따라 맞는 명상을 하시면 됩니다. 화이팅~^^
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#하이어셀프 #자아실현 #명상
역시 모든것은
문제를 삼으면 문제가 되고
문제를 삼지 않으면 문제가 안되죠
그리고 모든 답은 내안에 있고
하염없이 걷다보면 그 답을 찾을수 있죠
오늘 알렉스님 영상은 천만불 짜리 영상인것 같네요.
알렉스님 영상으로 제 생각도 정리된 느낌입니다.
사실 인지 = 현실에서 벌어진 일을 객관적으로 바라보는 연습.
관조를 통한 연습 = 모든 문제는 어떤 사실을 내가 문제로 인식하는 데서 문제가 된다 = 긍정적인 마음이 중요한 이유. 감사합니다.
좋은 영상에 알맞은 좋은 댓글 감사합니다...
몇 십억짜리 영상 뿐이겠습니까..
여러모로 정말 의미있고 가치가 있는 영상입니다.
정말로 많은 걸 알아가는 영상인 것 같습니다.
때마침 아침에 일어나자마자 알림이 오길래 봤더니,
아침에 하는 5분짜리 명상보다 더욱 더 명쾌한 해답을 얻은 것 같습니다. 알렉스, 감사합니다. 앞으로 가르쳐주신 것들을 일상생활 속에서 잘 접목시켜 보겠습니다.
감사합니다~ 힌트를 드렸는데 앞으로 모든 깨달음을 혼자 내셔야 하지요~ ;)
방금 설거지 하면서 깨달은 바인데 객관적으로 바라보기를 연습하는데 가장 좋은 재료는 '귀찮음' 인 것 같아요. 귀찮음은 삶에서 자주 느끼고, 또 확실한 느낌이고, 휘둘리기 쉬운 감정이잖아요. 그렇다고 삶에 필수적인 것도 아니고요. 매번 귀찮음이 올라올때마다 그것을 객관적으로 바라보고, 내가 이것에 휘둘릴 것인가 아니면 그 느낌을 그냥 마음속에 둔채 의식적으로 필요한 일을 하느냐 선택할 수 있는 단계까지 되면 삶이 한단계 더 발전하지 않을까요?. 일주일 동안 마음챙김 명상만 했는데 마음챙김은 알렉스처럼 일상에서도 충분히 할 수 있는 것 같아요. 맘잡고 시간을 정해 명상을 할때에는 저는 집중명상을 하도록 하겠습니다. 좋은 영상 정말 감사합니다. 갈피를 못잡던 마음이 좀 정리가 될 것 같네요. 다들 불교 이야기들을 많이 하시는데 저는 '항상 깨어 있으라' 라는 성경 문구가 생각나네요. 기독교인은 아니지만 Stay awake를 제 마음의 문구로 삼아야겠어요
일상이 답답해서 명상에 관심이 가는데 정확히 뭐가 문제인지 몰랐어요... 결국 저도 귀찮음에 휘둘리기 싫었던 마음이 제일 컸던 것 같네요. 일상에서 마음챙김 노력해야겠습니다. 댓글 감사합니당
1.힐링명상 2.마음챙김(지켜보기) 3.집중명상(마음다스림) 4.관조(깨달음)여기서 4번에 말씀하신 것은 Leo Gura씨가 말하는 Contemplation(사색, 관조, 묵상)에 해당하는 것 같아요. 저 역시 2번과 4번을 위주로 하고 있습니다. 사람들이 스스로 답을 찾지 않고 어디선가 얻으려고 한다면 4번의 방법이 결여된 것입니다. 자기가 직접 사색, 관조를 해야만 깨달음이 얻어집니다. 누군가가 써놓은 지혜의 말을 읽어도 그리 도움 되지 않는 이유는 스스로 얻은 것이 아니기 때문입니다.알렉스코치님의 영상으로 많은 사람들이 도움을 받을 것 같아요. 감사합니다.
4번 명상은 어떻게 하는건가요..
영상을 봐도 모르겠네요.
하다보면 자연스레 알게될까요?
@@user-xh8yq7rs3x 자기가 생각할 문제에 대해서 조용한 가운데 살펴보는 것입니다. 문제가 있으면 잠깐 생각하고 마는 사람에 많은데요. 저같은 경우 어떤 때는 풀리지 않는 문제에 대해 종일 생각하고 잠자기 전에 생각하고 꿈 속에서도 생각하고 그래요. 계속 생각하고 그것을 글로 써보면 도움이 됩니다.
@@sejeong-tv 아 감사합니다!!
아직은 호흡명상도 집중하기 어려워서..
호흡명상부터 어느정도 하고 한번 해보겠습니다.
정말 감사합니다!
중간에 믿는다는 것은 틀린 정의, 알아야 그 것이 내 현실이 된다는 말에 칼 구스타브 융이 한 말이 생각나네요
'믿다'라는 말은 내겐 어렵습니다.
나는 믿지 않아요. 나는 특정한 가설에 대한 이유가 있어야 합니다.
내가 뭔가를 알 때도요. 내가 알 때는, 믿을 필요가 없죠.
믿기 위해 믿지 않는다. 그러나 충분한 이유가 있다면 나는 그것들을 자연스럽게 받아들일 것 입니다.
큰 깨우침이 있는 댓글이네요.
중력 이런 걸 믿어라고 남에게 강요하지 않듯이 진리는 남에게 강요할 필요가 없죠.
믿음이나 신념이 아니라 알아야 한다는 말이 정말 와닿습니다.늘 감사합니다.
또들어도도움이됩니다..제가성장한만큼들리는거같아요~~감사합니다
소크라테스의 말처럼 진정으로 알았을 때 행동하지 않을 수 없게 되는 것 같아요.
알기 위해 더 노력하겠습니다.
10억이 아니죠 돈으로 환산할수 없는 영상이예요ㅜㅜ
제가 정말 감정기복이 심하고 감정의 노예였는지 지금 생각하면 정말 답답하고 어떻게 살아 왔나 싶을 정도입니다. 4월부터 시작해서 지금도 계속 요가와 명상 그리고 얻은 깨달음을 일지에 적고 있는데 많이 변할수 있었습니다. 정말 감사합니다.
저도 감정기복이 심했어서 주변과 제 자신을 그동안 힘들게 해왔습니다...
저도 이제라도 변화하고 싶네요
마음챙김을 꾸준히 하고 있는데 내가 내 마음을 바라볼 때 홀가분한 기분이 들 때가 있어요. 그 찰나의 자유가 참 좋아요. 그것만으로도 명상은 참 좋은 것이라고 생각해요.
공감합니다
그러나 좀더 높은수준을 통해 발전하라는 영상인데 정말 힘들것같네여
저는 욱하고 상처잘받는 성격때문에 스스로를 힘들게하는 스타일이에여.. 심리학책들로 스스로를 위로해 보기도하지만 돌아서면 전 그대로였어여...
우연히알게된 알렉스님의 영상을보며 원인을 내안에서 찾기시작했습니다 워크북도 시작했구여. 잘모르지만 명상도 시작했습니다
언젠간 내안의 나를만나 좀더 아름다운삶을 살고싶어여^^
모국어도 아닌 한글로 이리 좋은 강의로 매번 사유할 거리를 제공해주심에 감사드립니다. 알렉스 코치님의 통찰력과 자기관조능력에 매번 감탄합니다.
@user-js2ml1yn2b 명상이 하느님과 만나는 방법입니다. 성경을 보다 투명하게 읽을 수 있는 마음의 근기가 명상과 묵상을 통해 생겨납니다. 둘이 아닙니다. 요한복음, 저도 읽어보았습니다. 세례받기 위해 달달달 성경 공부할 때보다 더욱더 깊이 읽었습니다. 치우치지 않는 삶 속에 평온하시길요.
'모든 현상을 냉철하게 관찰하기!' 감정, 마음, 생각, 강박에 휩싸이면 '그것이 곧' 나'라는 착각에서 헤어나오지 못하고 있었습니다. 어떤 한 현상을 나와 동일시하기 쉬운데 객관적으로 바라보기만 하는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었어요. 힐링명상을 그동안 많이 해왔던 것 같고 현재 마음챙김 명상이 마음에 많이 와 닿습니다. '문제를 만드는 것이 나구나' 집중명상, 관조에도 추후 도전하고 싶습니다. 고마워요. 알렉스!!
훌륭하십니다. 예리하시고 높은 수준의 영혼이십니다. 눈빛만봐도 차원이 높음을 느낄 수 있어서 좋았습니다.
외람되지만 이 영상을 빌어서 많은 사람들에게 말씀드리고 싶은게 생각나서 적습니다.
4단계에서 말씀하신 절대적 깨달음은 그저 시작점에 불과합니다. 그제야 진리의 길에 들어선거지요. '나는 누구인가'란 생각을 일으키는 존재가 그대로 깨어있는, 전문용어로 비상비비상처정 즉 생각이 없어도 생각이 없는 것도 아닌데 깨어있는 늘 여여한 상태를 아라한이라 부르더군요.
이제야 진정 부처님이나 예수님의 경지를 오를 준비를 마친 상태입니다.
길만 알고 제대로 가르쳐줄 선생만 있다면 여까지는 어려운게 아닙니다.
옛 말에 이 자리가 세수할때 코푸는 것보다 쉽다라고 했으니까요
마음챙김 명상은 진짜 부정적인 제인생을 긍정적으로 바꿔줬습니다 !
'마음챙김명상'을 집중적으로 열심히 해야겠네요. 항상 감정에치우쳐 그 감정에대해 혼자 음미하고 씩씩대고 계속 생각하느라 제가 맡은일을 항상 완벽히 수행하지못하거든요...;; 즐거움이든 분노든 한번 제 머릿속에 들어오면 떠나가질않습니다.
유학하고있는 수험생인데 쓸데없는 감정들때문에 자습시간에 해야할 과제들을 다 못끝내는경우가 허다합니다. '명상' 아침에 꾸준히 해보도록 노력할게요. 코치님 감사합니다!!
저랑 비슷한 것을 관조하고 계시내요. 저는 명상을 넘어서 일상에서 깨어있는 수행을 하고 있습니다. 알렉스 코치님의 영상을 시작으로 현재는 불대를 다니며 의식관조를 하고 있습니다. 나중에 꼭뵙고 싶내요.
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사람마다 인식이 다르다. 그러니 사물마다 느끼는 것이 다르다.
의식도 주관적 판단이라, 인연법으로 보는 것이 현실이다. 개념을 사용하면서 현실을 보자. 개념없이 생각하기가 힘들다.
결국 인식이란 내가 아는 만큼 보이는 것이다. 사물에 특성을 알고 그 인연을 연구해야한다. 오감만을 가지고 정확한 판단이 안되므로 공부하고 실제 그러한지 알아야 한다.
내가 인식한대로 사물이 보이지만, 사물의 인연의 틀은 정해져 있다.
세상은 인연에 따른 변화만 존재한다. 좋고 싫음이 존재하지 않는 세상.
모든 것은 공하여 인연에 따라 바뀐다.
내 몸은 내가 아니라 내 것이다.
신체적 욕구(의,식,주,성)
마음 (주관적 판단(인식), 수, 애착, 취)
은 좋고 싫음을 만들어내고 이는 곳 집착을 만들어내며 집착은 상 즉 영원한 것이 있었으면 하는 마음을 만들어냄.
아상, 육체적 욕구, 정신적 애착으로 괴로움이 생김.
안으로는 욕구와 마음을 살피고, 밖으로는 인연법으로 생각하자.(내생각이 아닌 현실적 의식)
온전한 순수 의식은 이성이다.
백회 각성을 통해 몸을 관찰하고, 습관적 의식을 관찰하고 외부는 인연을 통해 관찰하자.
인연으로 인해 내 몸이 태어났으니 최선을 다해 살자.
깜짝이야 당연히 자막나올줄 알고 봤는데 한국어 넘 잘하셔서 ㄷ ㄷ
알렉스 동양사상공부한거같다
불교 공부한거같은데
요즘 자기계발이랑 잘혼합해서 균형있고 쉽게 잘 강의하네
명상이라는 개념이 저에게는 막연하게 다가왔는데, 명상이라는 개념자체를 이해할 수 있도록 체계를 잡아주신것 같아서 정말 도움이 많이 되었습니다. 정말 좋은 내용인것 같습니다. 감사합니다.
제가 명상을 하는 이유는 미래의 불안감으로부터 벗어나 현재 해야할 것에 집중하고 싶기 때문입니다. 큰 도움이 되었습니다. 일상생활에서의 마음챙김을 시작으로 하나씩 적용해보겠습니다! 감사합니다.
믿는 것은 틀렸다. 알아야 한다.. 는 말. 잘 생각하면 정말 심오한 말인데. 시간 내서 생각 좀 해봐야겠네. 이 영상에서 건진 화두
심오하네요 저도 그말듣고 헉했어여
저두요....ㅠㅠ
마음챙김은 불교 위빠사나 명상을 말하는것으로 알고 있어요 불교입장에서보면 마음챙김은 지혜를 닦는 통찰명상이고 세번째 집중명상은 삼매(선정)수행을 말할수 있습니다
보통은 집중수행을 닦은 후에 그 집중력과 예리하고 맑은상태에서 정견(8정도중 첫번째 ㅡ굉장히 중요함)로 반조함으로써 지혜로 전환되고 마침내 깨달음에 이른다고 들었습니다
오늘 영상을 보면서 깜짝 놀랐어요 불교수행의 중요한 부분 3가지를 잘 짚었어요 알렉스님은 종교와 상관없다하지만 사실은 사실이니 글 올려봅니다 통찰력이 훌륭하십니다 일상에서 명상하시고 모두 건강하고 행복한 삶 살길 바랍니다 종교에 관계없이~
그래도 혹시 명상하시다 한계에 부딪히거든 불교명상 적극 추천합니다!
불교에서는 보통 집중명상을 먼저하나요?
집중수행을 먼저한다거나 위빠사나, 즉 통찰수행중 어느것을 먼저 한다고 정해져 있지 않습니다 왜냐하면 사람들마다 성향이 다 다르기때문에 자기에게 적합한 수행으로 시작하는 것이 좋을듯 합니다
중요한 점은 어느 한가지만 수행하는것은 부작용이 생기거나 부족함을 느낄수도 있습니다 이 말은 두가지가 서로 반드시 필요하다는 뜻입니다
예를 들어 집중수행만 하고 그것이 반조를 통해 지혜로 전환되지않으면 잘못된 선정에 들 수도 있고, 오히려 아만만 높아진다거나 고집불통이 될 수도 있습니다 반대로 위빠사나만 한다면 지혜는 생기지만 더 깊은 지혜와 선정은 얻을 수 없을 것입니다
@@Drowingmind 감사합니다
이런저런 이름에 매이지 마시고, 지금 순간순간 깨어있는 연습하시면 좋을듯합니다 무슨뜻이냐면 순간순간 하는일에 100% 온전히 온마음으로 알면서 한다는 말입니다 밥먹을때, 옷입을때, 숨쉴때.. 모든 상황에서 알면서, 온전히 깨어있음으로 하는거죠 그것이 삶을 가장 주체적으로 사는 것이라고 생각합니다
물론 잘 안되고, 쉽진 않지만, 조금이라도 해보시고 느끼신다면 참행복을 느끼실겁니다 응원합니다!
옛날에 선사들이 "밥먹을때 밥만먹고, 잠잘땐 잠만 자라.."는 말과 동일하지 않을까 생각합니다
요즘 법륜스님 강의와 알렉스님꺼 함께 듣고있는데 공통적인 부분이 많아 아주 잘 공부하고있습니다^^감사합니다
저도 딱 두분듣고있는데 같은분이!! ㅎㅎ
오오 저두요!ㅎㅎ
오
저도 그렇습니다 법륜스님, 알렉스님 더해 김새해 작가님
@@majimakbajirak9506 ^^같은 생각 같은 힘을 얻어 가는분이 같다니 넘 반가운 일입니다^^
정말루 고마워요 알렉스!!!!!
축복받아 마땅한 미남자~
뜻하는 모든 일이 성취되기를~♥♥♥♥♥♥♥
3:50 1.심상명상의 문제점
5:18 2.마음챙김 명상
(하는 법: th-cam.com/video/VD8_glZvZAc/w-d-xo.html )
7:33 3.집중명상 ( = 마음 다스리기)
고난도지만 관조명상을 위해선 필수
9:09 4.관조 (=깨달음 명상) 10:44
14:40 실생활 명상 루틴
10억 짜리 영상인거 진짜 대공감이예요 히히😁
정말 감사합니다 알렉스님
마음이 불안하고 갈피를 못잡을때마다 그래서 숙면하지 못할때 꼭 찾아보고 마음 치료하고 하고 가는 귀한 영상 더 많은 사람들이 이 영상을 시청하고 치료 받고 가시길..
평생을 종교적인 곳에서 자라오다 마음속에 무엇이 옳은지는 모르겠지만 지금 이것은 아닌것 같다. 라는 마음이 자라게 되었고 모두가 제 생각 행동은 죄라고 말했지만 나는 내가 직접 경험해보고 판단하겠다 하고 방황에 방황을 하고 있었습니다.. 아무도 없이 아무도 없이 혼자 싸우고 싸우고 했지만 아무도 가르쳐준적 없는 내 마음 깊숙히서 들리는 목소리를 듣고 따라서 지금까지 오고 있습니다..
믿음/신념 vs 직접깨달음
"모든 답은 네 안에 있다" 하는 여러 말들.. 아무도 들려주지 않았고 내 마음속에서만 들리고 나를 이끌던 말들을 하는 사람을 보아서 그 자체로 큰 힘이 되고 더욱 더 배우고 나아가고싶습니다. 더 배우고싶습니다 감사합니다
정말 감사합니다.
알렉스님 이 댓글을 보실진 모르겠지만, 언젠가 보실 것이라 믿고 적어봅니다. 저는 알렉스님의 명상 영상을 3년 전에 접했습니다. 그 때도 좋다는 생각은 있었지만, 꾸준히 할 수가 없더군요. 그렇게 3년의 시간이 흐르고 눈을 뜨고 보니, 저는 인생 밑바닥에서 허우적거리고 있었습니다. 지푸라기라도 잡는 심정이었죠. 그 때, 문득 찾았던 영상이 알렉스님의 명상 영상이었습니다. 확실히 절박해야 무언가 나오나 봅니다. 그 때, 어떤 것을 깨닫았는데요. 그 깨닫음을 얻고 나서 이런 생각이 들었습니다. '아, 명상을 하면 나는 무조건 잘될 수 있겠구나' 한 번 명상을 믿자. 라는 생각으로 2달 간 매일매일 명상을 해왔습니다. 뭔가 불안하다 싶으면, 명상을 했습니다. 시간으로 따지면 하루에 30-40분 정도는 되는 양이었습니다. 이 영상은 오늘 처음보게 되었는데, 너무 신기했습니다. 처음엔 마음챙김 명상으로 시작했고, 수행만 했을 뿐인데 관조 명상을 하게 되었고, 지금은 집중 명상을 하고 있습니다. 특히, 관조 명상 때는 알렉스님의 '의식 성장은 무엇인가?' 의 도움을 많이 받았습니다. 본래 호기심이 많던 성격이다보니 자연스레 진리를 탐구하기 시작했었습니다. 두 달간의 짧은 수행이지만, 변화를 체감하기 시작했습니다. 지금은 명상 신봉론자가 되었을 정도로 주변 사람들에게 알렉스님의 명상 영상을 추천하고 있습니다. 아직 성장 과정일 뿐이지만요! 제가 준비가 더 되었다고 느꼈을 때, 알렉스님을 꼭 찾아뵙고 싶습니다. 알렉스님의 강의들은 돈으로 가치를 매길 수 없는 영상들입니다. 강의를 만들어주셔거 정말 감사합니다. 이 영상을 볼 수 있어서 정말 다행입니다.
감사합니다~ 제 보람입니다! 여름에 워크샵에서 뵀으면 좋겠습니다~
알렉스 진심어린 영상 감사드립니다.
요즘명상에 관심갖다가 우연히 알게되었는데 4년전 이라~~ 다른영상도봤는데 자신을 피하고 싶었는데 덕분에 마음단단히 먹고 제자신의단점을 그대로 보려고 했더니 맘이 편해졌어요. 감사합니다🍀🍀🍀🍀
저는 제 감정을 다스리기 너무 힘들어요. 하기 싫은 일은 안하고 화가 나면 화를 내고 이런 제 모습이 너무 짐승같이 느껴져 싫어서 바뀌고 싶어서 명상을 시작 했는데 너무 도움 되는 영상 이에요 감사합니다.
정말 감사합니다
이분이 외국사람이고 외국인 악센트로 말하니까 내용이 더 다가오는 아이러니. 가끔씩 웃으며 노노 하는거 귀여우심. 영상들 잘 보고 있어요
명상이라는것이 단지 눈을 감고 앉아서만이 이루어지는게 아니였군요. 관찰일기도 명상의 한 종류였다니.. 좋은 깨닳음 얻고 갑니다. 감사합니다!
젊은 외국인이, 아는 것도 많고 한국 말 도 잘하고 방법서 100권 읽은 것 보다 더 실용적인 도움을 주는 강의를 해주는군요.많이 많이 감사해요
아침에 명상전108배하시고 15분명상하고 이렇게 한세트로 세번 정도 하시면 좋아요 숭산스님이 제자들께 가르쳐주신 방법이랍니다 3개월 정도하시면 확실히 느끼실꺼에요 Just do it~
알렉스님 안녕하세요
자아실현1기생 안미정 입니다
영상 놓치지않고잘보고있어요
감사인사 이런것들말고 진정한정보들에감사하고 용기에박수를보냅니다
언제든 볼수있음에 감사하고
건강유지하세요 ㅎㅎ
안미정님, 잘 지내시지요? 반갑습니다! 새해 복 많이 받으세요~
명상을 하면서 제일 중요한건 정말 '현재의 나를 객관적으로 바라볼 수 있느냐 없느냐'가 항상 중요한 것 같아요.
그리고 믿지 말고 알아야한다는거, 지금 내가 느끼고 바라보고 있는 그것이 거짓인지 진실인지에 대해 구분하는 능력.
계속 집중해서 객관적으로 바라보다보면 전에는 흐릿했던 것들이 선명하게 보이면서 깨달음과 평온함을 동시에 얻더라구요.
그 전엔 이렇게 생각하고 믿었던 것들도 사실은 거짓이었고 진실이 아니라는걸 알게 됐을때.
그러면서 하나 하나씩 진짜 나의 모습을 찾아가는 과정이 즐겁습니다.
정말 공감이 많이 되는 영상 정말 10억짜리 영상이라 생각합니다.
좋아하는 마음에 묶여서
숨쉬기 힘들 정도로 답답해하다가
뭐라고 표현하지..
괴로운 마음을 명치에 올려놓고
그냥 가만히 보니까
이게 집착이구나 싶은거
갑자기 숨쉬기 편해짐.
신기해서 '명상의 효과' 검색하다
이 영상 보게 됨.
지금 하는게 마음챙김인가봄.
지금 미소까지 지으면서 글 쓰는중.
❤❤
명상에 대한 정의 이제 조금 알것같습니다
정말 아무것도 모른체 명상시작한것같습니다
알렉스님을 알게된것이 내인생의 큰터닝포인트가 되기를 희망합니다
감사합니다 정말 감사합니다 ♡♡♡♡♡♡
명상 종류 잘보았습니다~
모든 답은 내안에 있다는 말이 와닿네요~
명상에 대해 이렇게 쉽게 설명하다니 대단하다... 그 어떤 스님보다 훨씬 더 쉽고 명확히 설명하는 것 같다..
알렉스 만나게되서 너무 감사한마음이 들어요 나의 마음과 생활이 바뀌는 느낌이에요
운좋게 타이탄의도구들 책 찾아보다 오게 되었네요. 명상에 대해서도 궁금했는데.....
잘 보고갑니다~
알렉스 고마워요~^^
고마워요.
명상이 헛소리라고 생각하고 알아보려 하지도 않았었어요. 그런데, 제가 개념을 전혀 모르고 있던 것이었네요.
시도해야 겠다, 적용해봐야겠다는 마음이 생겼습니다.
평소에 생각이 뭔가 잘못됐다고 느끼면서도, 발전 없이 비슷한 생각을 되풀이 했거든요. 스스로에게 갇힌것 같은 느낌이었어요.
잘 몰라서 오해하는 것일수도 있지만, 생각하는데에 있어서 괜찮은 체계인것 같구나.. 무시할게 아니구나... 라고 생각하게 됐네요.
명상에대한 견해가 너무 많아 제대로 명상이란 무엇일까.찾아왔습니다.감사합니다.
차원높으신 얘기해주시네요 대단하십니다 한국인보다더 설득력있게 말씀해주 시네요
원래 댓글 잘 안 쓰는데 코치님의 영상은 댓글을 달 수밖에 없네요..이 영상을 이제야 봤는데 너무 감사합니다!!!🤍🤍
저는 이영상이 제일 좋았어요!! 전반적으로 명상의 목표를 잡을 수 있고 단계별로 나누니까 더 또렷해지네요ㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다:)
사이버대 강의에서 '마음챙갬'에 대해서 강의를 들었습니다. 올해 작은 실천으로 유투브를 통해서 가끔 명상관련 영상을 보다가 선생님 명상을 접하게 되었습니다. 선생님계서 올리신 영상 보면서 메모(^^) 하면서 저도 조금씩 명상에 대해서 알아 보겠습니다. 감사합니다~
명상에 처음 관심을 가져 봅니다. 감사합니다.
알렉스 다시왔어요! 아침에 갑자기 생각나서 higherself명상을 쳐서 들어왔어요. 이 영상은 특히 더 멋있는 것 같아요!! 믿는게 아니다. 아는 것이다. 감사합니다~
This guy is a genius! Can't express how grateful I am to have such an amazing source in my life.
역시 시작과 끝은 나 자신으로 귀결되는군요:)
멋진 영상으로 다시금 가이드라인을 제시해주셔서 감사합니다.
진짜 진리를 말해주십니다. 돈으로 환산 불가능한 가르침...깨닫음으로 가는 길입니다. 항상 감사합니다
최고예요. 알렉스 코치님 알게 된지 몇 달 됐는데 이번 영상이 정수인 것 같아요. 항상 고맙습니다.
명상에대한 , 저의 경험치에대한 정리 정의가 필요했던 때에
더 큰 그림을 꿈꾸는 지금
이 영상이 보였네요 🙏
감사합니다.
자기계발 영상 댓글 남기는거 처음인데 진짜 최고네요. 10억을 가져본 적도 써본 적도 없지만 10억짜리 영상 맞는 것 같아요 제대로 이해하고 적용시킬 수 있다면요!!! 감사합니다 진심으로(__)
집중명상 단계에 접어들었는데
진짜 마음이 엄청 방해하는게 느껴져요ㅋㅋㅋㅋ
감기 바이러스가 몸에 들어 온 것 처럼 아주아주...
그래도 한번 집중명상 성공하고 나면 일상생활 질이 달라지는게 바로 느껴져서 행복합니다😊
명상에 대한 사실을 깔끔하게 정리해 주셔서 감사드립니다🙏🏻
감사합니다~~
14:00 뭘 믿기만 하면 그건 정의상 틀렸죠 제가 알아야(체험) 진짜 현실이죠 뭘믿기만 하면 그건 망상이죠 현실이 아니죠
감사합니다~
참! 감사합니다~
여러종류의 명상이 있군요 명상을 더깊이 정확히 알고싶습니다 순간의힐링명상이 아닌 정말 나를 알아가는명상 제대로 알고하고싶네요~~
감사합니다 정말 많은 도움이 됐습니다!
제가 최근들어 깊이 생각하는 고민이 한가지 있어요.
일상에서 마음챙김명상상태에 있을때(혼자 있을때), 제가 느끼는 감정과 생각에 대해서는 객관적으로 알아차리고 관조하는 것은 조금 수월해졌습니다.
그런데 중요한 자리에서 제 의견을 피력하고 주장해야할때나 직업상 사회문제를 분석하고 해결하기위해 제 주장을 해야할 자리에서뿐 아니라 일상적인 대화중 제 생각을 말할 때, (사람들과 소통할 때),
그 생각이 내 자신이나 진정한 내 입장이 아니라 그 상황에서 떠오르는, 당시에 가지고 있는 관념에서 비롯된 것이라는 생각이 들었어요. 제 관념을 바라보는 연습은 계속 했지만 모든 생각은 옳고 그른 생각으로 양분할 수 없고 어떤 관념을 가지는 것이 뭐랄까 허무하다는 생각이 들었습니다. 그래서 집에와서 생각했을 때 허튼 소리를 한 것 같고 그 관념에서 비롯된 생각과 말이 자신과 상대를 더 제한하게 되는 것 같아서 점점 말을 아끼기 시작했습니다. 그러다보니 점점 자기주관이 없어지는 느낌이 들고 대화할때 자기 검열을 계속해서 사람들과 편하게 대화하고 어울리지 못하는(?)상황이 자주 있는 것 같아요. 자가당착인 상황도 자주 있고요. 이게 저를 힘들게 하는데 어디서 잘못된 건지, 어떻게 해결할 수 있을지 도움부탁드립니다ㅠㅠ
저의 짧은 의견으로는에고가 하는 생각과 진정한 내가 하는 생각을 분리하실 수 있으면 될 것 같아요.제가 배우고 경험한 바로는 에고는 변덕스럽고 나를 지나치게 붕 띄우거나 한없이 추락시키거나 타인의 시선에 목을 매요, 반면에 진정한 나는 행복하고 편안하고 안전하고 그것이 옳다고 느껴요. 긴말로 나를 설득할 필요없이 직관으로 알 수 있는 것 같아요. 일상에서 드는 생각이 에고인지 아닌지를 구분하는 훈련을 하다보면 내게 진정으로 편안하고 옳은 말들을 하실 수 있을것 같아요!
생각이나 관념등이 내것이라고 여기는데서 고통이 생깁니다 그것들은 조건따라 계속 변합니다 그래서 내가 통제할 수도 없지요 마음속에서 일어나는 생각들이나 느낌들은 믿을것이 못됩니다 일어났다고해서 다 믿고 속지 마시고요 그렇게 일어난 원인은 내안에 있습니다 욕심, 분노, 등등
결론은 자신을 바라보는 연습을 계속하시면 그마음이 왜 일어나는지 알 수 있습니다 좀 더 객관적이 되는거죠 그러다보면 사물을 볼때, 세상을 볼때 더 정확히 볼 수 있게 됩니다
내가 한 지나간것들에대해 너무 매이지마시고 털어버리시길 바랍니다 그래야 내가 편안해지니까요
내게 일어나는 관념,생각을 바라보는게 아니라 그것들을 일으키는, 만들어낸 "나"를 바라보는 연습을 말합니다 생각,느낌등등 지나가게 두고 나를 봐보세요
U유님은 이미 잘 하고 계신다는 말씀 드리고 싶어 글 올립니다 이미 작은 깨달음 얻으신겁니다
나를 보다보면 내가 가진 관념, 생각 등이 보입니다 그것이 왜 생겼을까 의심하다보면(객관적으로 바라보면) 이유가 있고, 느끼신대로 허무하고, 무상하고, 실체가 없다는 생각에 이릅니다 이와같이 내가 가진 틀, 통념, 관념, 가치관, 생각등을 하나씩 깨나가다보면 훨씬 자유로워진 나를 발견하실겁니다 지금은 확신이 서지 않으셔서 진심아닌 말을 하기도하고, 남의 시선을 의식할 수 있습니다
하긴 실재가 아닌 것을 실재라고 "믿고"살고 있는 사람들속에서 깨어있고자 하는 일이 쉬운 일은 아닙니다
정말로 잘하고 계신다고 분명히 말씀드리고 싶습니다
나날이 발전하시길 바랍니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다
선샤인 용기를 주셔서 감사합니다 꾸준히 실천해볼게요 도움이 많이 되었습니다☺️
너무 알기쉽게 이해가 잘 갑니다
너무 좋은 채널을 찾았어 기쁨니다
명상과 관련한 책하나 써주세요....1. 마음챙김, 2. 집중명상, 3. 관조명상 등 최대한 자세한 수행법을 책에서 알려주시면 정말 도움이 많이 될 듯 합니다.
저의 주된 명상 목적은 '망상없애기' 입니다
현실을 있는그대로, 객관적으로 바라보는 연습을 많이 해서 망상과 잡념들이 사라졌으면 좋겠어요
분노조절도 잘 안되서 제 감정을 객관적으로 바라보고 잘 다스릴수 있었으면 좋겠고 자극중독도 없애고 싶습니다 현실을 객관적이고 냉철하게 바라보도록 인식하는게 제일 중요한것같아요 명상을 시작하기 전에 이 영상을 보게되서 너무 뿌듯하고 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 그리고 명상하는 데 방해가 될만한 습관이 있는데 그것부터 끊어내려고 노력하고 객관적으로 바라봐야할것 같아요 저의 생각이지만 명상을 통해 삶의 질도 올라갈것같아요 기대해봅니다
그 목적이라면 명상보다 관조가 더 중요합니다. 알아차림과 현실을 객관적으로 보는 것이 좋은 능력이긴 한데 (원하시면 많이 키유세요) 그런데 의식이 딱히 올라기지는 않습니다. 알아차림과 깨달음의 차이예요. 지금 원하시는 건 '깨달음'입니다. 만약에 관념을 내려놓고 현실을 더 깊이, 실존적으로 이해하고 싶으면 깨달음이 필요하고, 질문을 하는 것이 가장 삐른 방법이에요. 따로 방석에 앉을 필요가 없습니다. 정해진 관조 시간 때 하실 수 있고 일상생활에서도 늘 질문을 하세요. "나는 (실제적으로) 누구인가?", "존재는 무엇인가?", "사랑이란 무엇인가?", "관계란 무엇인가?", "신념이란 무엇인가?", "마음이란 무엇인가?" 등등 그냥 원하는 주제. 상대적인 깨달음과 절대적인 깨달음을 얻으실 수 있어요.
댓글로 설명하기가 좀 어려운데, 16주 과정에서 관조만 합니다. 가을에 시간 되시면 나오세요~^^
@@HigherSelfKorea 우와 직접 답변해주셔서 감사해요!! 관조에대해 더 알고싶어지네요😶 가을에 어디로 가면되나요?!
가을 과정이 아직 미정이지만, 여름까지 홈페이지에 올려볼게요: higherself.co.kr/icg-workshop3/
정말 감사해요!!!!ㅠㅠ꼭 가보도록 할게요!💚
코치님의이 영상을제가 만났다는것이 큰 축복입니다.
믿음은 망상이고
아는것이현실이다는 말씀
가슴에 새기고갑니다.
아는 만큼 믿음도 기하급수 적으로 생깁니다
저는 감정조절이 ~-사람들에 믿음이 .점1하나 요즘말로하면 1도없습없습니다 어릴적 음 받은상처 인가 이니면 오다 가다 보게되 는 많은 명상들 가끔 여기저기 보게되는 글을 끄적끄적 한딥ㆍ니다 ~~~
깨달음에 'ㄲ'도 모르서 혹세무민하는 일부 선승들 보다 명쾌하고 간결한 설명이 좋습니다 진리는 늘 간단하고 명쾌합니다.
마음 챙김은 현실을 객관적으로 바라보기 위해서 하는 것이고 집중 명상은 자신 마음을 다스리기 위해서 하는 것이고, 관조는 깨달음을 얻기 위해서 하는 것이다. 이게 맞나요? 이렇게 이해했는데
맞습니다!!
Best !!
댓글 달아봅니다^^
저는 간화선과마인드폴니스 그리고 나를 돌아보고 머무르고 알아차리고 인정하고 변화하는 나를 통해 성장하고 있습니다.예전의 저는 우울증과공황장애를 인정하지못하고 현실도피에 급급했었지요
현시점의 나를 보니 그것이 시작이었습니다
과거에 머물지 말고 미래에 끄달리지않고 현재의 나를 충분히 인지해서 실천해나가길
내가 알고있는 지식에서 벗어나 자유로워 지길
교외별전 선교일치론 직지심경 견성성불이라 선은 나를 찾아가는길이지요
감사 합니다
절대적인관조과상대적인 관조를 정확히이해되었네요
힐링명싱을 제외하곤 마음챙김, 집중, 관조등은 다 나눌수 없는듯 생각,느낌,감정을
알아차려야지 객관적으로 볼수 있고
알아차리는 과정이 깊어질수록 생각,느낌,감정에 빠져 알아차리고 있는 나를 잃지 않기 위해서라도 집중력이 필요할듯
그런과정에서 명상하고 있는 나는 누구인지?
그 나를 알아차리는 나를 알아차리는 관조로 가는거
어쨌듯 힐링명상은 명상전 마음을 릴랙스하는거 그 이상 가치는 없는듯
마음챙김,집중명상,깨달음 명상
정말 유익한 콘텐츠에요. 평소 자기절제가 안되서 매일 늦게자고 회사에서 피곤하고..쉬는 날도 무기력하고 힘이 없었는데 일상생활에서도 자기관찰을 통해 명상을 하면서 극복해보려합니다. 앞으로도 유익한 영상 부탁드려요 알렉스님^^
아이디어 드립니다. 자기절제보다 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 어때요? 자신을 싸우기만 하면 더욱 더 많이 반항하게 되지요~
자기 자신을 있는 그대로 받아들이기..ㅎㅎ 어렵지만 알렉스님 말씀대로 해볼게요^^ 유튜브로 항상 좋은 영감을 주셔서 감사하고 알렉스님 덕에 많은 사람들이 행복해질 거 같아요 감사합니다^^
@@HigherSelfKorea 자기자인을 있는그대로 받아들인다?
그 느낌 잘 모르겠어요🤔
이형님 뭐지... 뭔가 귀여우신데 왜 귀여운지 모르겠다. 왜케 귀여우세요?? 명상의 힘인가
가치를 잴수없는 영상인것 같습니다 좋은영상 감사합니다
알렉스 항상 영상 보고 있었는데 댓글남겨보긴 처음 입니다
저는 명상을 하면서 알렉스처럼 정말 정수를 알려주시는분을 만난거너무 감사하게 생각해요
제가 명상하다 막막하다 싶을때 마다 영상 올려주셔서 너무 마음에 와닿아서 열심히 노력하게 도와주신분이라서 이렇게 감사의 글을 남겨 드립니다
마음 챙김 에서 집중 관조 열심히 더 깨달음을 얻을때 까지 노력할 따름입니다
감사 또 감사 해요
불교 경전 ‘대념처경’을 근거로한 ‘위빠사나’ 명상과 비슷하군요. ‘마음챙김’이라는 단어도 대념처경에 나오는 용어죠. 관조명상을 한다고 하니 대단하시군요.
오늘부터 명상 들어갑니다
알렉스 코치님이 넘 잘생겨서 명상이 안돼요~~
감사합니다
요즘 제맘을 돌아보며 평화를 얻습니다
명상도 분류해서 사용 하는게 정말 좋은거 같아요. 특히 마음명상은 자존감에 좋은거 같아요. 감사해요 알렉스!!
영상보면서 더 성숙해지고 있습니다. 앞으로의 나의 생활을 즐기며 문제 같은거 삼지 않고 해결하여 더 가치있는 삶을 할것입니다😊 감사합니다~
진짜 100억짜리 영상.... 감사합니다 한국어 진짜 너무 잘하세요!
역시 한수위 🙏👍
호흡명상, 마음챙김 명상에서 집중명상 넘어 갑니다. 사실 집중명상 하면 어렵고 딴생각 많이 나고, 잘 안되는 거 같아 잘 되는 것만 했었거든요.
나의 상태에 따라 단계적으로 적용해 보겠습니다.
감사합니다. 어디서도 배울 수 없는 유용한 정보 였습니다. 🙏👍💕
저는 요즘 선과악이라는 개념에 관조를 했었고 나름의 답을 얻었습니다. 명상을 힐링부터 시작했지만 자연스럽게 관조까지 흘러오게되는것 같아요. ^^
Thanks Alex. 너무 좋은 영상 감사합니다. 요즘 명상을 시작했는데..어떤 명상을 어떻게 해야하는지 알려주시니 큰 도움이 됩니다. 감사해요. 뉴질랜드의 시골에사는 사람입니다. 기회가 되시면 뉴질랜드아름다운 자연보러 오세요💖
'문제라는개념을 붙이는자가나다'고맙습니다
고맙습니다. 잘밨습니다.
👏👏👏👏👏👏...👍...😊
다른애들생각없이 살때 난 이런걸느낀다는게.... 좋네 꼭 성공할꺼다
문제에 대해 말씀하실 때 소름 돋았어요..! 내가 문제라고 생각하기 때문에 문제다.. 유튜브 알고리즘 저를 여기로 이끌어주셔서 너무 감사합니다🙏🏻 구독하고 갑니다💕
진짜 정말 너무감사합니다 알려주셔서 진짜로 감사해요 영상너무 좋아요