15 полезностей овсянки - Доктор Комаровский
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ย. 2024
- Начинать утро с овсянки - это не просто английская традиция, а полезная привычка, которую стоит перенять всем здравомыслящим людям. Правда, некоторые возразят, что она невкусная, на что можно классически парировать: вы просто не умеете её готовить!
Из этого видео доктора Комаровского вы узнаете, почему овсяная каша так полезна в качестве первого прикорма для малышей, как быстрый перекус в виде гранолы или моментального завтрака для взрослых, а главное - как одна из важных составляющих диетического питания, которое не требует больших затрат времени и средств.
Овсяные хлопья, произведенные на современных предприятиях, доступны, питательны, вкусны, универсальны в плане сочетаемости с другими продуктами и уникальны по содержанию витаминов, микроэлементов, питательных веществ и клетчатки. Именно благодаря уникальным свойствам бетаглюкана - растворимой клетчатки овса - овсянка профилактирует развитие аллергии у детей, запоров, проблем с кожей и кишечником, сахарного диабета и ожирения, а также нормализует уровень холестерина и способствует похудению.
Добродiя - с турботою про тебе ❤️
● TH-cam-канал ► / @ДобродіяТМ
● Instagram ► / dobrodija
Доктор Комаровский - детский врач, телеведущий, автор книг о здоровье детей и здравом смысле родителей.
● Официальный сайт ► komarovskiy.net/
● Журнал доктора Комаровского ► komarovskiy.info
● TH-cam-канал "@komarovskiyeo" ► / @komarovskiyeo
● Instagram ► / doctor_komarovskiy
● Facebook ► / komarovskiynet
● Вконтакте ► eokomar...
● TikTok ► / doctor.komarovskiy
● Telegram ► t.me/dr_komaro...
Мне нравится просто слушать Вас, даже неважно,о чем вы говорите,ну есть в Вас харизма)
Татьяна то же самое😊
мне нравится просто слушать Вас, даже неважно, что этот выпуск рекламная интеграция)
@@Kostyn_Tinus Боря это как?
в или у
@@Марина-щ5г9й
Правильно ли я Вас понял: заниженное требование к особи мужского пола компенсирует недостаточный уровень Вашей самооценки?
Благодарю вас доктор, дай Бог здоровья вам и вашей семье!
Как жеж я Вас обожаю!!!!!
Будьте всегда здоровы и счастливы, дорогой наш доктор Комаровский!!!!!! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Доктор,ваши программы- сплошная полезность!!!!Спасибо вам.
Доктор,СПАСИБО и... я вас ЛЮБЛЮ 🙏
Сейчас все ломануться скупать овсянку😃
Прям как после Малышевой. Но наш доктор очень грамотный. Мы ему доверяем и 💗
Спасибо, доктор!!! Дай Бог Вам здоровья!!!
Человеческое вам спасибо, за исчерпывающую информацию.
Класс спасибо доктор. Плюс рад что наконец у вас есть рекламодатель. Очень рад за вас. Успехов.
Люблю овсянку с яблоками или с бананом! Спасибо Евгений Олегович за видео!
С бананом и вареным!!!
@@ЮлияПетровна-б6в Даже можно с цукатами!
Этот доктор имеет такую добрую человеческую энергетику, что только он начинает говорить - я начинаю улыбаться)
Обожаю овсянку с орехами и сухофруками! Ем каждое утро и не надоедает - лучший завтрак👍
Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста ваш рецептик 🌸
- Не хлопья.., надеюсь ?
Есть салат красоты- 3 ст.л.овсянки залить 5 ст.л.горячей воды,добавить 1ст.л.меда, 1 ст.л.льняного масла, 1 ст.л.яблоч.уксуса и потереть натерке большое яблоко.Вкуснятина!!! Только меда я кладу 1-2 чайн.ложки,а воды и овсянки побольше.Можно добавить орехи,лен.
@@ЗрказНеба
Благодарю за рецепт, звучит полезно и вкусно 😃
@@madinak9663 какой рецепт??? Овсянка, масло, курага, чернослив, изюм, инжир и грецкий орех
А я готовлю овсянка с тыквой,яблоком,семенем льна,изюмом,мёдом меняю постоянно получается разные каши и на воде.
@@krisk8967 Пью льняное масло🙂
Подскажите, пожалуйста, как готовите с тыквой? Сейчас как раз сезон
Спасибо большое за полезную информацию
Обожаю овсянку♥️👍
Спасибо доктор за полезную информацию. Всем хорошего настроения и здоровья.
Спасибо большое наш золотой Доктор Комаровский ❤❤❤❤❤❤
спасибо любимый доктор за лекцию
да ем каждый день завтрак овсянки с бананами и изюмом
Начала готовить овсянку на завтрак, а тут и новое видео на канале подоспело. Как раз в тему😇 Спасибо!!!
Спасибо, милый, добрый, небезразличный Доктор!
Спасибо доктор, мы уже и забыли об этой прекрасной каше обязательно приготовлю.
Спасибо вам уважаемый и любимый наш Доктор!
Украинские ученые доказали, что если есть овсянку и смотреть это видео, она становится полезнее
КРУТО, Руслан Ярош * КРУТЕЙШИЙ КОММЕНТ ! 👍☺👏
Плацебо))) наверное доктор на это и рассчитывает)
Если ещё сделать вид, что совсем не заметили неприкрытой рекламы торговой марки😁
А если в овсянку добавить сало то вообще жизнь удалась!
В армии съел столько овсянки, что теперь все лошади смотрят с укором.
😄
Таже фигня🤣🤣🤣ток пишу стыдно лошади в глаза теперь смотреть.
Та же история, овсянка по утрам на чистейшей водопроводной воде... и так в течение 730 дней
И результат такой-же как у лошади, зубы стёрлись, бока впали , рёбра торчат, копыта вот вот отвалятся 😂
Молодец , прикольно!!!!!
Сергей К Так у тебя райская служба была :-) Что ты скажешь про перловку (дробь 16, кирза) ? :-)
Спасибо за видео Доктор. Смотреть ваши видео одно удовольствие. Спасибо!
Очень вкусно , кашки на завтрак 😊 легкость и сыто 😊
Про отказ от слабительности - 💯 !!!! Личный опыт !!!!
Вы Гениальный доктор 👍👏👏👏 Пусть Бог Вас хранит 🙏🙏🙏🕊🕊🕊❤️❤️❤️
Спасибо вам, замечательный доктор ))
Как всегда полезно и познавательно, спасибо!
Частенько включаю на ночь этот голос, под который сладко никак не засыпаю, всё слушаю и слушаю!
Всё очень интересно и понятно👍
Спасибо, доктор!
👍🙂
Спасибо большое за полезную информацию, всего вам доброго.
Это прекрасный человек, любит не только свою профессию, но и людей, которым хочет помочь всевозможной пользой от своих медицинский знаний.
@user-hh2cx2md3b Человеку свойственно ставить всё под сомнение, мы слишком часто в жизни были обмануты .
Спасибо, здоровья Вам, Доктор!
Спасибо, доктор!!! Очень полезная информация!!! Люблю овсянку!!! Прошу Вас рассказывать о манной каши. Так как стала часто просачиваться информация о том, что данная каша даже вредна!!! А в детстве только её и ели с комочками...СПАСИБО! Тема о питании-это вообще очень полезная информация!!!
СПАСИБО Вам большое. Вы большой молодец.
Сразу лайк, не глядя 👍🏻 просто люблю эту кашу))) Спасибо за разбор каши))
Спасибо доктур вам
Ну не знаю, не знаю.. нам всегда после овсянки час-два и очень хочется есть. И так после разной овсянки.. и та которая хлопьями, и не обработанная (зернами)
Больше ешь значит
С мясом сытно😂
Аналогично! И только с овсянкой у меня так. Наедаюсь ею и через 1-2 часа голодная как волк
@Наташа * утром охота срать, а спать нужно ночью
@Наташа * т.е.кушаю без аппетита?
Дякую, як завжди цікаво.
👍👍👍👍👍
Лайк
Дякую за вашу працю, за чудову інформацію.
Спасибо доктор 👨⚕️👏
БЛАГОДАРНОСТИ НЕТ ПРЕДЕЛА!!! ДОКТОР КОМАРОВСКИЙ, ВЫ НАША ЛЮБОВЬ НАВЕКИ!!!
ЗДОРОВЬЯ И ВСЕХ БЛАГ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ !!!😍👍🤗😍
ждем новости "Доктор Комаровский вызвал 3х кратный рост цен на овсянку"
kz.mostbeautyboy.ru/contests/roman-seleznev проголосуйте, пожалуйста за моего внука, нажмите на ссылку и на шрифт проголосовать, спасибо большое
Она и без того подорожала с начала года в 2,5 раза.
Шкрибляк обязательно поднимет цену. От него другого ждать не приходится.
Благодарим
Доктор , благодарю 🙋♀️
Спасибо!
Все правильно! Хорошо рассказывает . Приятно слушать!
Спасибо вам ❤❤❤❤ вы самый 👍💯лучший❤❤❤❤❤
интересно услышать обзор на перловку и гречку ))) спасибо
Спасибо доктор.
Как всегда на высоте, огромное спасибо, обожаю и уважаю вас! Но самая полезная из овсянкой - это цельнозерновая 🌼❤️ всем здоровья и счастья🌸
А хорошо бы ,ЛЮБИМЫЙ ДОКТОР и про другие каши ВАШЕ мнение!! Все будут рады! ПОЗНАВАТЕЛЬНО ж !!! Благодарим заранее !
Есть в его программе Школа ДК такое видео.
Я очень рада, что доктор пропогандирует самые обычные продукты! Браво!
Все нужное не трудно. Все трудное - не нужно ©
Спасибо😉
Спасибо доктор,умеете утешить и настроить на позитив.А это тоже лекарство,доступное,бесплатное и хранить удобно.
Дякую за інформацію!)
Все говорят,что после овсянки долго не хочется есть,у меня через час-полтора появляется голод.Ем овсянку длительной варки с маслом топленым и пармезаном натертым
Я после любой каши через час хочу бутерброд. Также с супом, и у меня, и мужа. Вообще этим не наедаемся. А вот та же гранола уже лучше заходит мне, на завтрак столовую ложку кефиром заливаю и мне вполне хватает энергии часа на 3-4.
У меня та же самая история, для меня овсянка не сытная, хотя я её варю на молоке с курагой и изюмом
Овсянка- углевод,поэтому скоро приходит голод, добавляйте орехи. Я лью олив масло не жалея, грец орехи и тыкв семечки кладу и тогда норм. Короче,чувство сытости надолго сохраняется, если присутствуют жиры
Есть салат красоты с овсянкой.Там еще входит мед,льняное масло, ябл.уксус по 1 ст.ложке и натертое большое яблоко.Очень вкусно.И если занят работой,то кушать долго не хочется.А если никуда не спешишь,то рука так и тянется еще что то в рот затолкать.
@@skibalend это точно
Обожаю овсянку, очень рада что она такая полезная
Ещё не смотрела, но уже знаю, что будет интересно, информативно и с юмором! Спасибо за видео, всегда жду ролики про питание 😊
Ну вот, сразу овсянки захотелось. Иду готовить.
С вареньем и творогом!!!
Спасибо дорогойдоктор.Ем каждое утро. Готовлю на воде,без сахара и соли.Добавляю имбирь.
Добрый день Евгений Олегович,спасибо вам за все что вы делаете.у меня есть ремарка по поводу профилактики аллергии у детей овсянкой..я знаю детей и взрослых у кого контактная аллергия на овёс и продукты из него.поэтому прежде чем начать прикорм сделайте простой тест. Залейте горячей водой овсянку ,подождите 30 мин.и остывшим взваром намажте на запястье подождите минимум 15 мин.и вы увидите реакцию.(возможно сразу покраснение ,сыпь).тогда ни о какой "профилактике"аллергии речь уже не может идти.а в остальных случаях, все верно, вкусный и полезный продукт.
Евгений Олегович Вы как обычно прелесть, а не человек очень мы вам любим
Что значит не человек? Это даже за доктора обидно!
Спасибо за информацию.
Спасибо, Вам огромное!!! Всё доходчиво и по сути 👍
Спасибо огромное вам :)
Это очень хорошая информация
Спасибо огромное 😀
Спасибо
Мой самый любимый доктор
Не знаю как про " сытость ", но я после овсянки " одинаково что ел, что радио слушал " 😅
Просто ты нехват😁
Очень интересно, спасибо ❤️ А можно еще про гречку аналогичный выпуск? ❤️❤️❤️
th-cam.com/video/Dh6BiRufNko/w-d-xo.html
Великолепный лектор!
А я вот как раз час назад покупала овсянку, заметила, что она заметно дороже, чем раньше. Вот оно что, любимый доктор рассказал про её полезности. Ещё один продукт в копилку «золотой антилопы».... касаемо темы, порадовалась, что люблю овсянку
Овсянка овсянке рознь!
Здравствуйте, уважаемый доктор!
Периодически с удовольствием смотрю или слушаю Ваши видео, часто смеюсь в голос над остротами в адрес отдельных чиновников, врачей, мамочек и т.д. Но вот после этого видео решил впервые, кажется, Вам написать, чтобы уточнить некоторые немаловажные моменты про овсянку. Я не врач. Я скорее продвинутый пациент. 3 года назад я начал худеть по одной известной диете, сбросил 18кг и уже больше двух лет удерживаю свой новый вес. Для этого мне пришлось реально глубоко погрузиться в диетологию, нутрициологию и пр. Так вот.
1) Вы абсолютно правы: растворимая клетчатка бета-глюкан безусловно полезна. FDA даже рекомендовала (редчайший случай) дневную норму не менее 3г бета-глюкана для лиц с ССЗ. Он действительно содержится, в том числе, в овсе (а ещё в перловке, дрожжах, некоторых грибах и т.д.). Если быть точным, то 3г вожделенного бета-глюкана содержится всего лишь в 1,5 ст л (22,5г) овсяных отрубей, в которых по сравнению с другими составными частями зернышка овса он в основном и содержится.
2) овсяная каша из цельного овса - тоже полезный продукт и тоже содержит бета-глюкан, но уже в 4 раза меньше рекомендуемой дневной нормы - в порции каши только 0,75г. («A serving of oatmeal supplies 0.75 grams of the 3.0 g of β-glucan soluble fiber necessary per day...») Но, как Вы правильно заметили, не у всех есть время по утрам её варить (до 30 минут). Да и не всем такая грубая каша нравится на вкус. Она действительно имеет низкий гликемический индекс (ГИ) (но всё равно не менее 55!, что согласитесь немало), если сварена на воде и без сахара! Во всех таблицах нутриентов написано, что в 100г цельного овса 17г пищевых волокон, а в овсяных отрубях от 15г до 17г волокон (колеблется в разных источниках).
3) В наиболее часто используемых домохозяйками геркулесовых кашах (промышленно обработанное измельчённое зерно овса), которые варятся быстрее и которые делаются из зерна, от которого предварительно отделена та самая полезная оболочка (отруби), содержится уже гораздо меньше пищевых волокон (в 1,5 раза: 10-11г на 100г крупы), соответственно там меньше и бета-глюкана, если он там вообще остаётся. Поэтому для геркулесовой каши мгновенного приготовления ГИ составляет уже 79! (это даже выше, чем ГИ белого сахара и белого хлеба). Я пользуюсь данными The University of Sydney - мировой лидер по исследованиям в области ГИ, ГН и ИИ. Если Вы используете какие-то другие надёжные источники по низкой ГИ овсянки и там другие цифры, поделитесь, пож, ссылкой в ответе, буду благодарен.
4) Возможно, новые технологии щадящей обработки зерна овса при производстве геркулесовой крупы и сохраняют в крупе чуть больше витаминов, чем это позволяли старые технологии. Но они точно не могут вернуть крупе полезные свойства отрубей, уже отделённых от зерна вместе с содержащимися в них пищевыми волокнами, в т.ч. с ценнейшим бета-глюканом. При этом такая якобы лучше витаминизированная крупа с новых заводов (видимо, импортных) скорее всего в разы дороже «старой». И я сомневаюсь, что подавляющее большинство ваших зрителей получит именно её, даже переплатив.
5) При добавлении в геркулесовую кашу наших любимых ингредиентов типа сахара или мёда, сухофруктов, бананов и т.п. её ГИ, т.е. вред, ещё сильнее возрастает. Худеющим это точно противопоказано.
ПС. Надо всё-таки подписаться на Ваш журнал, чтобы послушать, что Вы там рассказали про подсластители и что собираетесь рассказать про стевию - я и с этими темами тоже глубоко разобрался.
А я вот совершенно не погружалась в диетологию и в то второе слово, значение которого я даже не знаю. Но интуитивно тоже не согласна с Комаровским. Крутой завод - не крутой, но, если с зерна сдерли оболочку, получается, это уже не полезная крупа, а какой-то рафинад. И ценности в таком гибриде нет никакой... И вопрос. А если из настоящей овсянки варить кашу и добавлять бананасы всякие, это тоже похудению не поможет?
@@AlyonaNovgorodova нельзя говорить, что прямо уж никакой ценности. Какая-то есть, но значительно меньше, чем у цельного церна или у отрубей. А ГИ, следовательно, вред, гораздо больше. Поэтому для питания здоровых людей с большими энергозатратами геркулесовая каша, тем более, ц/з - это хороший и даже диетический продукт. Но для худеющих не годится, как и любая другая каша из других круп.
Банан - это "сладкий" фрукт с относительно высоким ГИ. Он, также как и виноград, ананас, дыня, манго и т.п. не рекомендован худеющим.
Замечательно!!!!!!!
На ужин подали овсянку и я тут же поспешил включить свежий видос об овсяночке от любимого Доктора!
Замочить овес очищенный от шелухи на ночь, утром взбить блендером с водой и раст жидким маслом и сладостью финика например, сделав молоко, и сварив кашу из жмыха за пять минут. Пусть возни много но ответственность на мне, если я ещё выбрал органическое зерно, легче чем найти ответственный завод. Как вариант
А зачем варить?Настоялось,сладкое,измельченное-,что еще надо?
Восхищаюсь вашей грамотностью
Спасибо доктор! 😊
А можно ещё послушать про ячневую и геркулесовую каши?
Спасибо за контент
Лайк и комментарий самому лучшему доктору 👍👍👍
Спасибо за очень полезную информацию! Вкусно будет, если залить овсянку соком и кефиром. Тем, кто любит булочки, можно заменить их овсянкой.
Здравствуйте Евгений Олегович, спасибо Вам огромное за все что Вы делаете для нас! Скажите пожалуйста я на протяжении 15 лет завтракаю овсянкой, я так привык и хорошо себя чувствую, но многие говорят что её нельзя есть каждый день и она вредит, это не так?
Благодарю
Здравствуйте. А вот вопрос есть у меня такой. Для ребёнка 2-3 лет, приготовить овеянные хлопья на воде или на молоке? Что полезнее?
Залить овсянку кефиром с корицей, добавить ложку отрубей. Утром кусочек сыра м цикорий. Всё, вкуснятина и заряд энергии
Он пока единственный доктор,которому еще можно верить...
Ещё доктор Петрик.Умный,образованный человек.
Доктор, спасибо за все про овсянку, было интересно. Любим все овсянку. Варим раза два три раза в неделю, особенно с яблоками,
Овсянка вообще топ. Энергия. Завтрак для чемпионов.
Уважаю такого доктора ничего лишнего во все веришь
Спасибо за видео!)
Ем овсянку (на воде) с курагой, Кокосовым маслом и Кокосовым молоком - вкуснота, не передать, каждое утро.
Я чередую :
1 день утром - овсянка на воде без соли и без сахара + 2 чернослива + 2 финика.
2 день утром - гречка на воде без сахара и без соли смешиваю с нарезанным отварным яйцом.
Обожаю Вас, док!
Просто и понятно! Для меня было открытием что хлопья приготовленные по современным технологиям не менее полезны чем цельное зерно овса.
Ем овсянку на воде с бананом и мёдом👍 начала смотреть видео, что эта каша вредная, выключила. Нашла Ваше видео, где она полезная, ем с удовольствием)