ทฤษฎีแห่งความเหงา พื้นที่สีเทาในใจที่ส่งผลร้ายถึงชีวิต
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 เม.ย. 2024
- สมัครสมาชิก TH-cam Membership ของ Mission To The Moon ได้ที่ bit.ly/3I0MeIZ
(จากนั้นคลิก “สมัคร” หรือ “Join”)
.
หากพูดถึง “ความเหงา”
หลายคนก็อาจคิดแค่ว่ามันเป็น
พื้นที่สีเทาในใจที่เข้ามาสร้าง
ความอึมครึมเพียงชั่วครู่
คงไม่มีใครคิดว่าแท้จริงแล้ว
ความเหงานั้นไม่ได้ส่งผลร้ายต่อแค่เพียงจิตใจ
แต่ยังส่งผลร้ายต่อสุขภาพกายของเราอีกด้วย
.
มีงานวิจัยชี้ว่า ความเหงาส่งผลร้ายได้เทียบเท่า
กับการสูบบุหรี่วันละ 15 มวน
ดังนั้นแล้วเราจึงไม่ควรปล่อยผ่านความรู้สึกนี้ไปเฉยๆ
.
มาไขปัญหาไปพร้อมๆ กันว่า
แท้จริงแล้วความเหงาคืออะไรกันแน่
และเราจะสามารถหลบหลีกจากความรู้สึกนี้ได้อย่างไร
กับหนังสือ Together ความเหงาคือนักตบตาตัวยง
.
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.2083 | ทฤษฎีแห่งความเหงา พื้นที่สีเทาในใจที่ส่งผลร้ายถึงชีวิต #สรุปหนังสือ
.
Timestamp:
00:00 Intro
01:36 วิกฤตความเหงา
07:43 ความเหงาคืออะไร?
12:09 การเชื่อมโยงทางสังคมลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
13:51 ความเหงากับวิวัฒนาการมนุษย์
18:25 เราสามารถจัดการความเหงาได้อย่างไรบ้าง?
22:17 โลกสมัยใหม่ติดต่อสื่อสารกันง่ายแต่ยังเหงาอยู่ดี
25:39 เคล็ดลับการมีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุข
29:36 กิจกรรมร่วมสนุก
.
.
#สรุปหนังสือ
#ความเหงา
#สุขภาพจิต
#พอดแคสต์
#podcast
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: missiontothemoon.co
Facebook: / missiontothemoonofficial
Instagram: / missiontothemoon.co
Twitter: / mission2moonth
TH-cam: / @missiontothemoonmedia
TikTok: / missiontothemoon.co
SoundCloud: / missiontothemoon
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3qiv2cp
Clubhouse: www.clubhouse.com/@mttmclub
Shopee : shope.ee/9eovnwIQUa
Lazada : s.lazada.co.th/l.XyN0
Line OA : lin.ee/UA8TjgJ
Line MyShop : shop.line.me/@missiontothemoon
พบกับงาน “Mission To The Moon Forum 2024 : Work-Life Survival Guide คู่มือเอาชีวิตรอดสำหรับคนสู้งาน” สามารถซื้อบัตรได้แล้ววันนี้ที่ www.zipeventapp.com/e/Mission-To-The-Moon-Forum-2024?ref=Yss5
รู้สึกว่าจะส่งผลมากๆเลยนะคะ 😅ยกตัวอย่างเช่น เหงาแล้ว เราแทบจะไม่อยากวางโทรศัพท์ อยากจะดูนู่นนี่นั่น ในโซเชี่ยลต่างๆ จนปล่อยให้เวลาผ่านไปไม่ได้ทำอะไร รู้ตัวอีกทีก็หมดวันแล้ว แถมยังนอนดึกด้วยค้า ถ้าเป็นบ่อยๆจนเราชิน ทำให้คุณภาพชีวิตลดลงอย่างมากๆ อาทิเช่น ระบบเผลาผลาญร่างกายเสีย นอนไม่เป็นเวลา เบลอในช่วงทำงาน เพลียง่ายระหว่างวัน ส่งผลทั้งต่อร่างกายไม่พอ ลามมาถึงจิตใจด้วยค่าา #MissionToTheMoon
ความเหงามันอันตรายจริงนะผมว่า มันทำให้จิตเราหน่วงๆ เหมือนต้องการอะไรสักอย่าง ทางที่ดีเราเลยต้องลองเปลี่ยนบรรยากาศรอบตัวบ้าง ออกไปเดินเล่นตามสวนธารณะ มันก็คลายเหงาได้ช่วงนึง สิ่งที่ช่วยจริงคือการ deep talk กับเพื่อนๆ สักเดือนล่ะครั้ง มันเหมือนทำให้เราหายเหงาและกลับมามั่นใจในตัวเองอีกครั้ง พยายามอย่าเหงากันนะครับ #MissionToTheMoon
ความเหงาน่ากลัวจริงๆครับ เพราะถ้าใครถูกปล่อยให้เหงานานๆ เวลาเราจะเข้าไปหาเขา ความต้องการที่ถูกกดทับจะท่วมทับขึ้นมา แล้วจะทำให้การสนทนาผิดเพี้ยน จนทำให้ความสัมพันธ์ที่ควรจะเป็นโอกาสกลับกลายเป็นวิกฤติเป็นปมซ้ำเติม#missiontothemoon
ยุคนี้ เห็นด้วยค่ะ เป็นยุคแห่งความเหงาของผู้คน เพราะบริบทต่างๆเปลี่ยนแปลง ซึ่งสมัยก่อนผู้คนอยู่ในชุมชนที่ใกล้ชิด หรือแม้แต่ในครอบครัวก็อยู่กันพร้อมหน้า ความเหงาของคนสมัยก่อนจึงไม่รู้จัก แต่สมัยนี้ตรงกันข้าม คนในครอบครัวก็ต้องทำงานแยกย้ายกันไปคนละทิศละทาง และในสังคมทั่วไปความไว้วางใจก็ลดน้อยถอยลง และที่หนักกว่านั้นคนขาดความรู้ในการเข้าใจตัวเอง จึงคิดว่าเรื่องพวกนี้มีความสำคัญและควรได้รับการแก้ไข เพราะมีผลต่อความสุขของคนในประเทศ #missiontothemoon 😅
พระธุดงค์ส่วนใหญ่แม้อยู่รูปเดียวในป่าปฏิบัติธรรม ก็มีแต่ความอิ่มเอมใจและปีติ คนส่วนใหญ่แม้นอยู่ท่ามกลางผู้คนก็ยังมีความเหงาเกาะกินใจ ความเหงาไม่ได้มาจากวิวัฒนาการครับ แต่มาจากใจที่ไม่ผ่องใส มาจากใจที่ยังไม่ถูกฝึก มาจากใจที่ขาดสติครับ
เอาตรงๆ ไม่เคยคิดเลยค่ะว่ามันจะส่งผลขนาดนี้ พอมาฟังแล้วทำให้เห็นเลยว่า มันเป็นแบบนั้นจริงๆ
ก่อนหน้านี้จะมีการเจอกันกับเพื่อนตลอด แต่พอย้ายมาอยู่ไกลผู้คน เลยไม่ค่อยมีปฏิามพันธ์กับใครเท่าไหร่ มีความรู้สึกหดหู่เป็นครั้งคราว แล้วเวลาเพื่อนนัดเจอจะไม่ค่อยกีะตทอรือร้นอยากไปเท่าไหร่ ทำให้ยิ่งห่าง เลยกลายเป็นแทบจะอยู่คนเดียวเลยจริงๆ
พอมาสังเกตก็คือ ความสุขที่เคยมีมันหายไปจริงด้วย😅
ขอบคุณนะคะ ที่มาพูดเรื่องนี้ ทำให้คิดได้เลยว่ามัน้กิดขึ้นจริง และยังดีที่เรารู้ทัน เพื่อแก้ไขมันได้❤
#MissionToTheMoon
ความเหงา เป็นความรู้สึก เป็นอารมณ์ปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่การจัดการกับความเหงาของแต่ละคนจะต่างกัน ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นมันจึงแตกต่างกัน อยากให้ทุกคนยอมรับและเปิดโอกาสให้ตนเองได้เหงา ได้รู้สึกเหงา เพราะยังไงชีวิตก็จะมีความรู้สึกเหงาแบบนี้มาเรื่อยๆ ฝึกจัดการและอยู่กับความเหงาไปด้วยกันนะคะ อย่างน้อยฟังช่องนี้ก็บรรเทาอาการเหงาได้แน่ๆค่ะ #MissionToTheMoon
หนังสือดีมากมากกกกกกกกก
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะที่สรุปมาแบ่งปันกัน
เป็นเล่มที่มีประโยชน์กับเรามากๆ
ชอบที่อธิบายตั้งแต่ต้นตอยุคบรรพบุรุษ
ความเหงามีผลต่อการใช้ชีวิตมากๆ ถ้าไม่มีเทคโนโลยีแบบนี้เข้ามามีบทบาทหรือเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตรู้สึกว่าเวลามันผ่านไปช้ามากและรู้สึกเหงาเมื่อถึงจุดที่ต้องอยู่คนเดียวไม่มีคนสื่อสารพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิด อาจนำมาสู่โรคสุดฮิตในปัจจุบันคือซึมเศร้า เพราะฉะนั้นมนุษย์ต้องมีการสื่อสารถึงเรียกว่ามนุษย์คือสัตว์สังคม #missiontothemoon
ก่อนฟังคลิปนี้รู้สึกว่าเรามีความรู้สึกแปลกอยากทำอะไรแต่ก็ไม่ลงมือทำเหมือนไม่มีพลังใจ พอได้ฟังคลิปนี้รู้สึกได้ว่านี้คือเหงา นี่แระเหงาอาการเริ่มต้น แต่เรายังไม่อยากยอมรับมัน ขอบคุณคลิปนี้ที่ทำให้รู้ว่าการเชื่อมต่อแต่ละวงก็จำเป็น การจัดสรรเวลาให้คนแต่ละกลุ่มก็สำคัญ ถ้าเราตระหนัก ยอมรับและเข้าใจมัน เราจะรับมือกับความเหงาได้ดีขึ้น #Missiontothemoon
มีความเหมือนนิ้วกลม แต่มิติการสรุปแตกต่างกัน ชอบครับ ขอบคุณครับ
#MissionToTheMoon ในความคิดผม ความเหงาส่งผลกระทบต่อชีวิตในหลายๆด้านมากครับ ขอยกตัวอย่างเรื่องการทำงาน บางช่วงเมื่อเรามีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานน้อยไป ความเหงานั้นก็สามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์และความเครียดในการทำงานได้มากกว่าปกติ เช่น บางเรื่องไม่ควรเครียดก็เครียด หรือบางทีก็รู้สึกท้อใจได้ง่ายกว่าปกติ เหมือนภูมิต้านทานความเหนื่อยล้าถูกลดทอนลงไปจากปฏิสัมพัทธ์ที่ลดลง (หรือจริงๆแค่เพราะเราเป็นextrovertนะ55)
เราเป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้ และไม่เคยคิดว่าความเหงาจะส่งผลกระทบต่อชีวิตเลย และเชื่อว่าหลายคนคงคิดว่าความเหงาเป็นเรื่องปกติ และหากสะสมนานๆก็อาจเป็นโรคซึมเศร้าตามมา อยากให้ทุกคนลองฟังคลิปนี้นะคะ ช่วยทุกคนได้แน่นอน “เราจะคลายเหงาไปด้วยกัน”
#missiontothemoon
#รวิศ หาญอุตสาหะ
ส่วนตัวคิดว่าความเหงาส่งผลคุณภาพชีวิตทั้งต่อจิตใจและร่างกายค่ะ โดยจะเห็นได้ชัดตอนที่ต้องมีการเปลี่ยนสังคมใหม่ๆ เช่น ย้ายที่เรียน หรือ ที่ทำงาน จะรู้สึกว่างเปล่ามากกว่าปกติ โดยปัจจุบันคิดว่ามีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับวงใน และวงกลาง แต่อาจจะยังละเลยวงนอกบ้างค่ะ
ขอบคุณ #MissionToTheMoon สำหรับเนื้อหาดีๆนะคะ
ใช่ค่ะ เราไม่ประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์ ความเราเกิดขึ้นทำให้เรากลับไม่สนิท และไม่มีความสุข เราตั้งใจจะหยุดใช้เทคโนโลยีให้น้อยลงและออกกำลังกายและคุยกับคนในครอบครัวมากขึ้น
ถ้ายกตัวอย่างจากเรื่องเทคโนโลยีทำให้เราห่างเหิน ไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น อย่างเช่นเวลาไปร้านอาหาร ได้สั่งอาหารกับคน ผมกลับคิดว่าชอบข้อนี้ครับ เพราะส่วนตัวไม่ค่อยชอบการสั่งอาหารที่ร้าน หรือเข้าผับ บาร์ ฯลฯ ชอบมากที่ช่วงไม่กี่ปีมานี้ การสั่งอาหารทางแอปฯสะดวกขึ้นมาก จึงไม่คิดว่าตรงจุดนี้จะทำให้เหงา แต่เห็นด้วยกับการติดมือถือ ที่ทำให้ห่างเหินจากเพื่อน หรือคนใกล้ตัว เลยคิดว่าบางอย่างมีประโยชน์ บางอย่างก็ควรจะอาศัยการพูดคุยกับคนต่อหน้าต่อตาครับ #missiontothemoon
ส่วนตัวหนูคิดว่าความเหงาส่งผลต่อคุณภาพชีวิตพอสมควรเลยค่ะ ปัจจุบันสื่อสารกันง่ายมากขึ้นกว่าเมื่อก่อนจนบางทีอาจไม่เห็นความสำคัญเเละใส่ใจกับการสื่อสารนั้นๆอย่างจริงจัง เลยส่งผลทางจิตใจก่อนพอเราจิตใจไม่ค่อยดีก็ทำให้เราไม่ค่อยมีเเรงบรรดาลใจในการทำอะไรอีกค่ะ ขอเเชร์ประสบการณ์ส่วนตัวหนูนะคะ พอหนูได้ดูคริปที่ดีประโยชน์เเละฮีลใจตัวเองเยอะๆเลยทำให้หนูรู้สึกว่าจริงๆ การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบๆข้างที่บางทีเราอาจจะมองข้ามไปมันดีมากๆเลยค่ะ😊 ถึงในมือถือจะมีสื่อเยอะเเยะที่ทำให้เรามีความสุขได้ก็จริงเเต่มันไม่ยาวนานเหมือนกับตอนที่เราได้คุยกับคุณยาย คุณเเม่จนถึงตอนนี้หนูยังรู้สึกใจฟูมากๆเลยค่ะ เลยอยากให้ทุกคนเปิดใจพูดคุยกันมากๆๆขึ้นนะคะ มันไม่ได้น่ากลัวเลยจริงๆเเละมันก็จะผ่านไปได้ด้วยดีค่ะ! ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆเหล่านี้ด้วยนะคะ #Misstiontothemoon
ทางตรงกันข้าม หากเราเป็นคนที่ชอบอยู่คนเดียว ชอบสงบ เป็น introvert เราจะมีอากายอะไรแบบนี้ไหม สำหรับบางคนการเข้าสังคมก็อาจทำให้เหนื่อย ใช้ร่างกายเยอะขึ้น สรุปแบบไหนมันดีกว่ากันกันแน่!
จริงค่ะ เราก็รู้สึกว่าอยู่คนเดียวแล้วเราสบายใจกว่า
คิดว่าคน introvert จะมีคนที่ไว้ใจ หรือเพื่อนสนิทอยู่ไม่กี่คนที่สามารถคุย ระบาย ให้คำปรึกษาระดับลึกได้ อันนี้อาจจะไม่เหงาเท่าคน introvert เหมือนกันที่ไม่มีคนเข้าใจ หรือคนให้คุยด้วยค่ะ
ก็เลยคิดว่า ไม่ว่าจะเป็น introvertหรือไม่ ทุกคนล้วนต้องการใครสักคน มันอาจจะไม่เหมือนตัวอย่างที่พี่แทปพูด (คนอบขนม) แต่ความเหงา เหนี่ยวนำความเครียดสูงกว่าสิ่งอื่น
อันนี้คือสิ่งที่คิดค่ะ
@@PO-xn6yr เห็นด้วย เน้นเพื่อนน้อยคนแต่มีสาระจริงๆ และไม่จำเป็นต้องเกาะแกะกันตลอดเวลา
ทุกคนต้องการเพื่อน แม้แต่ introvert ถ้าไม่มีเพื่อนก็บ้า
มันโดนใจซะจน ดูจบพุ่งตัวไปร้านหนังสืออย่างไว สอยมาแล้วค่ะ😂
ความเหงาทำให้เราเศร้าซึม ไม่สดใส และไม่ลุกไปทำอะไรเพื่อพัฒนาชีวิตตัวเองค่ะ 😢 #missiontothemoon
ความเหงามีผลกับคุณภาพชีวิตตรงที่ ทำให้หมกมุ่นอยู่กับห้วงความว่างเปล่านั้น จนอาจทำให้หมดพลังกาย พลังใจ รวมถึงแรงบันดาลใจที่จะไปทำอย่างอื่นค่ะ เช่น ทำงานให้ดีขึ้น ใช้ชีวิตให้สนุกขึ้น #missiontothemoon
คิดว่ามีผลมากๆโดยเฉพาะตอนเด็กกับเมื่อก่อนที่ไม่มีการศึกษาเรื่องทำความเข้าใจตัวเอง ไม่อยากให้คิดว่าเด็กจะหาเพื่อนได้ง่ายกว่า เพราะเราตอนโตหาเพื่อนได้ง่ายกว่าเพราะเริ่มศึกษาวิธีเข้าหาคน ตอนเด็กคือไม่เข้าหาใครและมีคนจำนวนน้อยมากๆที่เข้าหาเรา(คนนั้นคือคนที่เข้าหาทุกคน) แล้วเป็นแบบที่พี่พูดในคลิปเลยคือยิ่งเหงายิ่งตีตัวออกห่างจากคนอื่นยิ่งมีโอกาสสร้างความสัมพันธ์น้อยลง อยากให้สังเกตเหมือนกัน เพราะคนที่อยู่คนเดียวได้กับคนที่ตีตัวห่างจากคนอื่นมันดูคล้ายกันแต่ข้างในต่างกันเยอะมาก
28:25 “ไม่เป็นไรครับ…เดี๋ยวผมเฝ้าของให้ครับ” สั้นๆ แต่ทรงพลังมาก เป็นไอเดียที่น่าลองทำครับ 😁
เราก็คิดว่าดีนะ แต่ก็...มีอีกมุมคือ กลับมาคนกับของไม่อยู่...ขอโทษถ้ามันลบๆไม่ฟูใจเลย😅
ความเหงาอธิบายไม่ถูกแต่ผมฟัง #MissionToTheMoon แทบทุกวันวันละเป็นชั่วโมงๆ ได้คุณรวิศเป็นเพื่อน คลายเหงาไปได้เยอะเลยครับ
เข้าใจเลยค่ะ เคยอยู่ในส่วน1 ของสังคมหนึ่งๆๆๆ ได้มีกิจกรรมทำ พอต้องไปอยู่ในที่ที่อยู่คนเดียวบ่อยๆๆ เกินไป จิตตก ดิ่งสุดๆๆ เหมือนเราอยู่คนเดียวบนโลกใบนี้ ยิ่งถ้าเกิดปัญหาชีวิตด้วย ยิ่งมองไม่เห็นทางแก้ไข สู้อยู่ในที่ที่ทำให้พอได้ยิ้ม ได้หัวเราะ ได้ใช้ชีวิตไปต่อได้เรื่อยยังดีกว่า ชีวิตที่น่าเบื่อคือชีวิตที่ตื่นมาแล้วไม่รู้ว่าวันนี้จะทำอะไร ค่ะ
ดูคุณแท๊ปสุขภาพดี มีความสุข ทำให้คนฟัง คนดู มีความสุขตามไปด้วย ค่ะ😊😊😊
เป็นคนติดอยู่บ้านมากๆ สามารถอยู่บ้านได้ๆหลายๆวันโดยไม่คุยกับใคร แต่เคยเจองานที่ต้อง wfh นานๆ ทำให้รู้สึกเหงาเหมือนกัน คิดว่าการได้ไปออฟฟิศเจอเพื่อนร่วมงานบ้าง ออกไปเดินตลาดนัดตอนเช้า ทักทายลุงๆป้าๆ แม่บ้าน รปภ พอทำให้มีการเชื่อมต่อเล็กๆน้อยๆ กลับทำให้จิตใจเบิกบาน ส่วน deep talk จะมีเรื่อยๆกับกลุ่มเพื่อนสนิทซึ่งจำเป็นมากๆ
ความเหงาของแต่ละคนต่างกัน แต่เราอาจจะต้องปรับตัวและแนวคิด ยากนะแต่ต้องทำให้แข็งแรงทั้งกายและจิตใจ
ความเหงาส่งผลต่อเป้าหมายในการใช้ชีวิต ถ้าเหงามาก ๆ อาจจะไม่เห็นคุณค่าในการมีชีวิตอยู่ต่อ เพราะเหมือนอยู่กับความว่างเปล่า😢 #MissionToTheMoon
เหงามาก ไม่มีเพื่อน ให้ deep talk ไม่มีสังคม ไม่มีญาติพี่น้อง
มันก็มีเหตุผลนะ แต่ว่ามันคื่นอยู่กับเจตนา และก็ ความกระทาํของเรา เมื่อเราอยู่คุณเดี๋ยว
#missiontothemoon ความเหงาทำให้เราไม่สบายใจ ไม่มีความสุข
ขอบคุณค่ะ❤
ความเหงาอาจจะเป็นเพราะเรากำหนดทิศทางของการใช้ชีวิตที่ไม่มั่นคง
ทิวทัศน์สวยดูสะอาดตาดูกล มกลืนค่ะ
มีผลไม่มากคะ เพราะมีเเมวเป็นเพื่อนคุยเสมอ พูดคุยกัน เล่นด้วยกัน เเค่นี้ก็ช่วยเเก้คเหงาได้เยอะ😂 #Mission To The Moon
รู้สึกความเหงาส่งผลกับการโฟกัสครับ แบบเราจะพยายามอยู่ในโซเชียลตลอดเวลาจนงานการไม่ค่อยเดิน
ความเหงามันเป็นอาการของโรคทางจิตใจที่เกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกประเภท ไม่ว่าจะ Introvert หรือ extrovert ก็เหมือนโรคภัยอื่นๆทางกาย ที่ไม่เลือกว่าคุณจะเป็นคนประเภทไหน
เข้าฟังว่าฟังว่า เราปกติ นึกว่าในโลกเราเจอคนเดียว
ชอบปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติและสัตว์มากกว่าคนค่ะ
My loneliness is killing me...ฺBritney Spear บอกเราไว้นานแล้วครับ
เห็ด เกิด จาก ความเหงา ครับ
ก็ความเหงาเกิดขึ้นอยู่บ่อยมากสำหรับตัวเราที่เป็นเด็กพอได้มาฟัวคลิปนี้ก็นึกออกเลยเพราะไม่ได้พูดคุยกับใครอยู่คนเดียวปิดกันตัวเองจากครอบครัวคนรอบข้างสุดท้ยบางครั้งอารมณ์ดิ่งจิตตกหลับไม่เคยสนิทเลยรู้สึกโดเดี่ยวมากๆสำหรับเด็กม.ต้นอย่างเราก็คิดว่าจัดการได้ก็เลยปล่อยผ่านมาจนถึงทุกวันนี้