ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.พ. 2013
- Мой опыт и программа для лечения межпозвоночных грыж, протрузий, остеохондроза. Программа основана на комплексах с йоги, функциональных упражнений и гимнастике. Преимущество ее в том, что вы не просто будете восстанавливаться, а еще и многократно улучшать ваши способности. Благодаря программе, за 3 месяца я смог опять вернуться к тренировкам, при этом, дополнительно получил ряд "побочных" улучшений, в виде лучшего пресса, мышц спины, разнообразным стойкам на руках.
ОБНОВЛЕНИЕ. Смотрите видео с полной информацией по проблемам спины • Лечение и восстановлен... , или читайте текстовую статью moveout.in/lechenie-problem-s-...
СТАТЬЯ НА САЙТЕ - ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО moveout.in/boli-v-spine-i-zany...
Функциональные петли можно заказать через наш сайт moveout.in/shop#!/~/category/i...
Список советов и упражнений от лучших специалистов
www.pozwonocnik.ru/advice/pole...
ЙОГА
Хороший комплекс с йоги для лечения грыж • Лечение межпозвоночных...
Как правильно тренировать прогибы, йога для начинающих www.jv.ru/news/item/id/30481
Видео "йога и ваша спина" - очень удобный ролик, включил по телевизору и делаешь. rutracker.org/forum/viewtopic.... - กีฬา
У меня 2 грыжи - на 5м и 7м поясничных позвонках, долго мучался, спина с каждым годом болела все больше. На это видео наткнулся в начале 2016 года, решил попробовать заниматься. По началу было трудно, упражнения делал 3 раза в день, но результат почувствовал уже через 3 недели. В итоге прозанимался полгода, проблемы со спиной ушли и я забросил тренировки. Сейчас 2021 год, острых проблем со спиной нет, бывает, что ноет поясница, если продуло, но в целом проблем со спиной с тех пор нет. Спасибо за это видео, оно реально изменило мою жизнь.
Привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике
первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!
Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ тоже помог. Отпишитесь потом
Здравствуйте а тяжести можете поднимать? И как щас поясница без упражнений или все таки делаете?
работал несколько лет таксистом. разболелась спина. не поясница, а именно спина, в районе лопаток, упражнения реально помогли, уколы больше не нужны. Спасибо большое.
Молодец! А для скептиков скажу: лучше хоть что- то делать для улучшения, чем жевать сопли и критиковать тех, кто строит себя и делится советами.
Даже, если бы я был бы супер здоровым, кроме уважения, симпатии, благодарности и понимания момента, мало чего смог бы добавить. Удачи Сильным Духом!
если делать эти упражнения, то можно стать чемпионом мира по гимнастике
если не бухаешь - а то станешь чемпионом по грыже
Игорь, посмотрел Ваши упражнения для спины, очень понравились! Спасибо Вам большое, что не пожалели времени и все так подробно рассказали и показали! Наверняка поможет многим людям! СПАСИБО!!!
Какой ты молодец!!!Дай бог тебе здоровья!!
Старайся всегда чувствовать подходит тебе упражнение или нет.
Если чувствуешь, что лежа пресс лучше не делать, делай в висе как на видео.
Укрепляй спину, занимайся плаванием, лыжами, гимнастикой. Не бросай спорт, если будешь делать упражнения регулярно, это избавит тебя от многих проблем.
Главное все делать упорно и поэтапно. Читай разные источники, анализируй, за тебя это никто не сделает. Терпения и удачи.
отлично! с точностью массажиста выполняет всё, упражнения безупречны , я тоже так думаю, человек скульптор своего тела,просто шикарно, но для этого лучьше всего иметь свой спорт зал.
Большое спасибо автору этого видео! Уже месяц занимаюсь - боль в пояснице почти прошла!! Приступаю ко 2-му этапу, цель - сделать 90 тренировок!))
Всем удачи! Пишите свои результаты!
Уважаемый друг. Огромное тебе спасибо за видео. Нет слов тому, как я тебе благодарен за это видео.
2 или 3 года назад я уже занимался по твоему видео и добился отличных результатов, но потом потерял твое видео и не мог все это время его найти. Все это время я его искал но 2 года, 2 года не находил... и вот нашёл. Все это время я помнил о нем и все досадовал что потерял. Все думал что ты его удалили(. Огромное человеческое тебе спасибо. !!!
я примерно такой же комплекс выполняю, очень помогло ( тоже проблемы со спиной были). Спасибо что такое выкладываете вот бы нашим родителям такое показать в молодости.
Отличные упражнения. Боли в пояснице уже 3-4 месяц, с первых недель могу держать осанку прямо. Спасибо огромное!
Делал многие упражнения из видео самих врачей - не помогло, а из этого видео я приобрел больше, чем за часы на мед. сайтах, еще раз спасибо!)
Спасибо за видео, и за то, что наткнулся на них. Реально дали надежду, у меня уже есть первые результаты!
Игорь, спасибо огромное, мне как спортсмену очень полезно! Ситуация как и у вас, острую фазу прошла,сейчас ищу как укрепить спину, буду пробовать ваш комплекс!!!! И, да, мотивация в начале видео просто шикарная!!!!!
если вы это читаете , то огромное вам спасибо !я сам спортсмен , даже делаю акробатические трюки такие как колесо без рук( научился смотря ваши видео)недавно был у доктора он сказал что у меня спина не работает вообще, ну я думаю че то надо делать, и тут я посмотрел ваше видео все понял, возьму нужное и лутьшее от вас, спасибо вам!
Очень внятное объяснение решение проблемы с болью спины, Спасибо!У меня смещение одного диска, остеохондроз, боли в спине, начал делать лечебную гимнастику, не много помогло, теперь буду пробовать по вашему совету! Думаю всё получится, главное не лениться! Всем удачи!))
Супер! Спасибо большое! Начала болеть спина в районе поясницы, болела где-то неделю и боль постоянно усиливалась с каждым днем. Начал делать эти упражнения.. боль прошла за 2 дня! Делал упражнения (те, что мог) по 3 раза в день: утром, днем и вечером. Сейчас пишу это сообщение и боли нет, вообще никакой!
Реально молодец, аплодирую стоя, такое упорство и целеустремлённость!
Основа основ - ПРЕСС!!! Самое первое что нужно сделать при проблемах со спиной (поясничный отдел) обратить внимание на мышцы брюшной стенки (естественно, не во время обострения!). Это и профилактика и лечение)
И внутренней пресс тоже обязательно нужно тоже делать
А что делать, если танцор и пресс каждый день тренирую. А протрузии обнаружили?
Низкий тебе поклон!И долгого здравия!обязательно начну осваивать твою систему!
Спасибо большое за методику) буду заниматься по ней, надеюсь что у меня всё получится) вселил надежду)
Волшебство какое то.после первого испытания упражнениями стало легче спине.на следующий день ещё легче.почувствовались мышцы на пояснице.правда работа у меня тяжёлая.нагрузки каждый день.в основном стоя.поменять не могу.спасибо большое.
Игорь-ты красавчик!Спасибо за упражнения и вдохновение!!!!!
Вашими достижениями можно восхищаться. 20 лет меня терзает боль в пояснице после аварии, я не сдаюсь, и ваше видио отличная мотивация для этого, спасибо.
автор молодец , доступно поясняет и + еще за то что не просто выложил и забросил а и общается с людьми .
Спасибо еще раз за совет буду наблюдать за каждым упражнением и анализировать последствия.
Спасибо большое, наконец-то! Старый комплекс перестал помогать и ...пришел этот и другие
Кто про музыку из клипа спрашивал первый тек Limbo Deluxe - Ekivokados (waiting for the judgment). Игорь тебе отдельное спасибо за ролик. Молодец! Реально мотивирует. Никогда не сдавайся !
Привет.Какой Вы молодец!!!Спасибо за комплекс!
Спасибо за комплекс! Очень помог, очень помог. Хотелось бы и дальше развиваться в этом направлении.
Великолепные упражнения! Огромное спасибо за бесценный опыт.
Молодец Игорь! Респект Тебе и Уважуха!
очень хорошие упражнения, 6 лет мучился со спиной, сейчас вылечил и в комплексе с мануальной терапией их использую, очень здорово!!!
Огромное спасибо за видео! Делаю упражнения из первого блока уже 4 дня + добавляю вис на турнике. До занятий были все симптомы грыжи, немели руки ночью, болела спина в районе лопаток. Сейчас как это неудивительно боли прошли! Буду и дальше продолжать заниматься, спасибо тебе еще раз!
İgor Vy molodec, spasibo vam za video i dai vam bog zdorov'e!!! ya nachala nedelyu nazad, s samyh prostyh konechno, nesmotrya na to chto delayu odin raz v Den' zdvig est)
Игорь, вы умница!!! Спасибо за урок!
Большое спасибо Игорь за видео.Это лучшее что мне приходилось видеть .Буду заниматься по вашей методике.
Благодарность и света Богов автору! Замечательное видео, познавательное и, самое главное, понятное
благо Вам!
Спасибо огромное Игорь!!!
спасибо за видео,как раз искала упражнения-боли замучали,надеюсь и мне поможет.удачи вам!
игорь молодец! самое главное сам скромный и не спекулирует на людских проблемах...в отличии от некоторых...
саша,нет ничего плоxого в том.что человек зарабатывает тем, что делится своими знаниями и умениями
Спасибо, ваши советы кстати. Есть надежда на выздоровление, "услышав" позитивные прогнозы от человека, прошедшего через все это. врачи "эти" только пугают, да позитива ноль! Говорят все самое страшное!!! Буду продолжать гимнастику, и подпишусь на ваш канал.
Спасибо большое! У меня проходят все боли и улучшается гибкость
Полностью согласен. Благодаря таким не стандартным нагрузкам начинают задействоватся мышцы которые дремали практически всю жизнь. Я раньше тоже занимался примерно такими упражнениями - когда мышцы укрепляются получаешь драйф от движения. Спасибо за совет людям.
Большое спасибо за это видео! Боль стала меньше после первого раза! Надеюсь это меня спасет :)
вы очень талантливый! спасибо
Игорь БЛАГОДАРЮ ,Ваш пример подтолкнул Меня к действию.
Очень интересные упражнения - и не травмоопасные совсем походу!
Спасибо Вам Больше! :)
Спасибо друг! Ты делаешь больше дело!
Из завтрашнего дня попробую заняться.Спасибо, полезно!
Молодец !!! Спасибо за дельные советы !!!
Спасибо большое =) очень благодарен занимаюсь по данной методике полтора месяца уже намного легче. Игорь Спасибо за видео!
Спасибо очень за видео, буду начинать заниматься
хорошее упражнение, спасибо, вот и пригодятся мои утяжелители для ног.
Игорь спасибо тебе большое очень помогает. Хотя мне и 15лет у меня три грыжи появились как год назад из за сильнтх тренировок по борьбе. И когда мне сделали мрт я просто была шокирована. И сказали все про спорт забудь. Я не смогла с этим смириться но родители настоляи что бы бросила все это дело но ч дома продолжала просто держать себя в форме. Мне этот комплекс упражнений очень помогает теперь я опять могу ходить на секцию спасибо большое!
Извините Виктория спустя 4 года как спина
This is an awesome video Igor! Lots of great practical tips for a stellar core development.
Реально помогло. До этого сидел на противовоспалительных, но это временно помогало. Избавился на много лет от болей. Ролик твой смотрел почти десять лет назад. Спина сейчас снова заболела, опять нашёл тебя). Спасибо. Будем работать!).
Спасибо у меня через 3 дня стали заметны улучшения и практически пропала боль.
Классное видео! Первый этап проходила 3 месяца, сейчас на второй этап перешла)) Очень довольна результатами. Остеохондроз, сколиоз имеется. При всем при том рост уменьшился на 3 см. После первого этапа вернулись 2 см, периодически даже три. Верю, что в итоге рост прибавится на 5 см как минимум)))
П.с. перед упражнениями делаю гимнастику на шею.
спасибо большое! советы очень помогают!
Большое спасибо! Очень помогли упражнения.
У меня точно такая же проблема. С нового года начну упражняться. Большое спасибо тебе, добрый Человек!
Мне за один подход первого блока упражнений уже значительно легче стало,вроде не болит.Очень надеюсь что дальше будет только лучше и я смогу переносить полноценные нагрузки и даже выступать на соревнованиях!
Полезные упражнения,боль утихает,спасибо за видео!
Игорь, вы огромный молодец! У меня пару недель назад нашли тоже самое, причины сидячий образ на работе и перегрузки в зале. Ваше видео-как раз то что я искала! Большое вам спасибо!!!
Natalia Povetkina если вы спортом занимаетесь, советую глянуть последнее наше видео из серии
Igor Sunz Да, обязательно гляну! Сейчас главное в струю вернуться. :)
Спасибо огромное,мне реально помогло и очень укрепляет спину.Всем своим знакомым рекомендую
Класс! Побуждает к действиям! Порадовало, что часть упражнений из 1 блога взято из моего любимого Pilates
Спасибо большое за видео!
Огромное спасибо, уже после нескольких дней упражнений наступает облегчение....
Ребята молодцы, спасибо вам большое!!!
Красавчик, ничего лишнего!
Спасибо за видео!
Спасибо, Игорь!
Просто я сам столкнулся с проблемой спины и естественно теперь усиленно ищу решения. Пока, после изучения вопроса, мне больше всего нравится Ваша гимнастика. Но вот наткнулся на видео, где дядька рекламирует свой способ решения проблемы грыж. Конечно он отметает все остальные способы, но делает это весьма и весьма убедительно.
Советую для ознакомления.
Спасибо большое парни будем надеиться на полное выздоровление, если есть какие то настовления для более эфективного результата буду рад услышать.
Попробую использовать ваши советы (у меня грыжа крестового отдела). Спасибо!
Игорь, спасибо Вам за прекрасное и полезное видео! Доступное объяснение каждого этапа. Сама много и долго изучаю этот вопрос, и йогой занимаюсь, а вот в комплексе с нагрузкой еще не пробовала. И все же не могу найти видео третьего этапа. Можно ссылочку, плиз.
Подписка и лайк бро, главное не останавливайся!
Респект и Уважуха !
вообще супер упражнения!У меня неделю были адские боли начиная где то в лопатке в одной точке и за неделю распространились на правую руку в плечо и до кончиков пальцев.Не могла не лежать не сидеть ни стоять.Я знала что это идёт ущемление где то в дисках грудного отдела.Сделала разминочные упражнения на спине покатывания как показано тут без кувырков ,но плюс сделала ползки на спине как буд то хочу вылезти из трубы и после упражнений первого блока боль сняло моментально!Завтра утром повторю .
Игорь подскажи пожалуйста - нужно ли покупать маты как в зале (чтобы дома эти упражнения делать) или лучше ходить в зал и там их делать? Спасибо!
Молодец!!! Просто СУПЕР!!!
Хорошие упражнения, у меня тоже есть отличный комплекс упражнений, для лечения остеохондроза !
Хорошая гимнастика. Взял на вооружение. Хотя занимался по методу Дикуля. Но он довольно сложный и много упражнений. Здесь попроще. Вообще, всем кто страдает грыжами нужно иметь номерок хорошего мануальщика. Ну это моё мнение. Прежде чем мышцы "тянуть" и "качать" их неплохо бы расслабить. Но это моё мнение. Это я почувстовал на себе. Работа сидячая и хоть я и делаю разминку два раза в день, мышцы оказались забиты просто ужас. Поясница, верхнегрудной отдел, лопатки, всё сплошные мышечные тяжи. При втором посещении было очень больно..При такой ситуации гимнастика мало помогает, сначала нужно расслабить.
Спасибо большое. У меня начинается получатся
Спасибо Игорь.
Делаю упражения месяц. Помогает. Боль в спине и в шее почти совсем отсутствуют, планирую приступить ко второму блоку.
Cпасибо за видео!
спасибо Игорь! все грамотно!
так зависит от ваших кондиций, вообще, 1 блок можно начинать в любое время
Спасибо огромное, пробую...
огромное спасибе тебе что ты и твой канал существует лайк и подписка и респект удачи )))
Всё отлично этот комплекс называется "Правка атланта " известен давно с 60 годов всё новое это хорошо забытое старое ,при острой боли категорически запрещено а лучше посмотреть и взять на вооружение для снятия боли что-то что может выполнять человек из комплекса Дикуля!
Какой молодец!!!
Красота и Сила,
Ахиреное , натурально развитое тело . А гибкость это вообще космос
Супер!!!!!!!!! Молодец!!!
После того как стал заниматься дома, вместо зала, начала спина побаливать, из за всяких там выходов в горизонт и стойках на руках. Вчера делал выход в горизонтальный вис после подтягиваний с весом. После чего сегодня у меня в иной раз болит спина, решил поискать видео для укрепления спины, и как оказалось в этом видео, что передний вис как раз и помогает укрепить спину =D Видимо это второй уровень, а мне еще первый пройти надо, а вообще печально что упражнения для спины, ее же и травмируют
мне кажется это очень важно для вашего здоровья