Grazie Daniele lo squat naturale lo faccio anche io durante qualche attività social, il secondo esercizio non lo conoscevo. “Un corridore è libero di muoversi solo all’interno del range concesso dalle sue articolazioni” Quanto cavolo è vero, è una perla di saggezza Ti seguo coach
@@CorrereNaturale lo farò comunque vorrei sopra tutto arrivasse la mia gratitudine a te e a voi....io per adesso corro solo 6 km in 40 min più o meno perché non indosso l'orologio quando mi regalo una corsa, corro un giorno si e uno no perché faccio potenziamento da 7 mesi circa ....ero già prima una persona felice in generale ma dopo aver perso 10 kg senza privarmi di nullla anzi regalandomi del tempo per me sono al settimo cielo ....gioco con mia figlia e mia moglie senza sforzo e mi sento agile e forte....tutto grazie al vostro regalo 🎁....il trasmettere con questo canale l'amore che ognuno di noi dovrebbe provare per se stesso,perché solo se ami te stesso puoi amare gli altri! GRAZIE! Evviva la corsa! EVVIVA CORRERE NATURALE !
Grazie Simo per il tuo commento! Speriamo questi video possano essere utili a tutti coloro si trovano in casa ma hanno la motivazione e la voglia di continuare ad allenarsi, tenersi in forma e migliorare.
Complimenti, un buon comunicatore. Vorrei aggiungere che la corsa, soprattutto quella da lunghe distanze, è nemica ed antagonista della mobilità articolare. Questi 2 esercizi di stretching sono solo una piccola parte del lavoro da fare sulle proprie articolazioni.
correre naturale sempre sul pezzo! grazie per queste dritte che condividete! ho iniziato con lo shin box, ma non capisco una cosa: devono appoggiare a terra entrambi i glutei o solo quello della gamba "avanti"?
Complimenti per tutti gli spunti che ci date. Una domanda un po' fuori argomento, che modello Altra indossate e consigliate? Le Altra le considerate un buon modo di iniziare la transizione verso scarpe più "minimaliste"? Assodato ovviamente che il miglio modo in assoluto è lavorare sui piedi :-)
Ciao Daniele sono Patrizia ho 62 anni ho la scoliosi e problemi alla parte sx del corpo che e' piu' rigido se mi piego sulle ginocchia il ginocchio sx mi fa male e' molto rigido come devo fare per recuperare?
Ciao Giacomo, ti consiglierei di iniziare a praticare gli esercizi del nostro video corso Mobilità Articolare per la Corsa (che trovi qui in promozione: www.correrenaturale.com/online-training/mobilita-articolare-per-la-corsa-promozione/). All'interno ci sono vari moduli con test, esercizi e protocolli specifici per la mobilità, ed è il miglior modo, specie in questo momento in cui siamo a casa, per iniziare un percorso serio per riacquisire una mobilità ottimale, per la corsa e non solo.
Ciao Daniele, sono un runner amatoriale over 60, ho problemi e dolore a mantenere queste posizioni, pensi che con un esercizio frequente e con gradualita’ posso riuscire a risolvere ? Grazie seguo i tuoi video, sei davvero bravo e professionale, e trasmetti quello che secondo me e’ lo spirito giusto del correre. Michele
Ciao Michele, se hai problemi a svolgere queste due posizioni la cosa migliore è iniziare a praticarle nella loro versione semplificato e abbinandole ad esercizi specifici per la mobilità articolare. Nel nostro video corso Mobilità Articolare per la Corsa (che trovi qui in promozione: www.correrenaturale.com/online-training/mobilita-articolare-per-la-corsa-promozione/) trovi un percorso studiato appositamente per migliorare questi aspetti in modo sostenibile e graduale.
Ma la schiena x lo. Swatt nn è troppo piegata? Dove posso vedere tuo video. X addominali con fastidio lombare .... Io. Ho problemi con il crunch.. Mi creano fastidi x diversi giorni Grazie
Per vedere la corretta posizione di squat ti invitiamo a cercare il video dedicato, proprio qui, sul nostro canale TH-cam. Gli esercizi per gli addominali come i crunches, non li riteniamo invece funzionali all'allenamento per la corsa. Quando corriamo infatti, serve sì avere un core stabile in grado di sorreggerci, ma questo è facilmente alienabile con posizioni di isometria come plank, hollow position, ponte per i glutei e molte altre...
Può essere certamente utile in un'ottima di mantenimento, tuttavia non praticarla troppo a lungo, piuttosto approfitta di questo periodo per variare i tuoi movimento, per esempio aggiungendo le posizioni presenti in questo video.
Si Laura, puoi usare dei rialzi intanto. Tuttavia questo è sintomo di una mobilità articolare limitata a livello della caviglia, quindi ti consigliamo di non sottovalutare questo problema e investire sul recupero della mobilità tibio tarsica.
@@CorrereNaturale io passo molte ore in piedi x che faccio le pulizie condominiali . è aimé le articolazioni facendo sempre i stessi movimenti danno il n po'di fastidio.faro ogni giorno gli esercizi per le articolazioni . così oltre che a trarre giovamento nella corsa.mi può aiutare a risolvere fastidi dovuti al mio lavoro.ti ringrazio tantissimo saluti dalla capitale
No Alessio, dipende molto da quanto sei mobile e da quanto quindi ti trovi comodo. Di certo non è bene nemmeno restarci troppo tempo, come per ogni posizione statica. In linea generale quando non ci sentiamo più comodi vuol dire che è il momento di cambiare.
È possibile Luca, di norma difficoltà nell'eseguire lo squat sono proprio sintomo di un'articolazione della caviglia compromessa, che non può quindi operare nel suo range ottimale. Detto questo, chiaramente per poterti dare una risposta certa la cosa migliore sarebbe incontrarsi dal vivo.
Mi dispiace se mi ripeto ma mi sembra importante. È permesso uscire per svolgere attività motoria sportiva. Vanno rispettate le regole consultabili nella rubrica FAQ del sito del Governo.
Giuseppe non sono posizioni facili come sembrano, o meglio, dovrebbero essere facili e naturali, ma molto di noi hanno perso la necessaria mobilità per eseguirle in modo comodo. Nel tuo caso oltre a praticarle ti consiglio di darci dentro anche con gli esercizi per i piedi.
Grazie Daniele lo squat naturale lo faccio anche io durante qualche attività social, il secondo esercizio non lo conoscevo.
“Un corridore è libero di muoversi solo all’interno del range concesso dalle sue articolazioni”
Quanto cavolo è vero, è una perla di saggezza
Ti seguo coach
Ciao grande daniele😁questo video ci voleva anche durante questo periodo vado a camminare e correre faccio 15 20 km
Grazie mille dal profondo!!!! Mi hai cambiato la vita in meglio senza conoscermi! Grazie !
Grazie a te per il messaggio. Ci hai fatto venire i brividi sulla pelle! Vogliamo sapere la tua storia, scrivici a info@correrenaturale.com! ;-)
@@CorrereNaturale lo farò comunque vorrei sopra tutto arrivasse la mia gratitudine a te e a voi....io per adesso corro solo 6 km in 40 min più o meno perché non indosso l'orologio quando mi regalo una corsa, corro un giorno si e uno no perché faccio potenziamento da 7 mesi circa ....ero già prima una persona felice in generale ma dopo aver perso 10 kg senza privarmi di nullla anzi regalandomi del tempo per me sono al settimo cielo ....gioco con mia figlia e mia moglie senza sforzo e mi sento agile e forte....tutto grazie al vostro regalo 🎁....il trasmettere con questo canale l'amore che ognuno di noi dovrebbe provare per se stesso,perché solo se ami te stesso puoi amare gli altri! GRAZIE!
Evviva la corsa! EVVIVA CORRERE NATURALE !
Sempre impeccabile nei tuoi consigli essenziali ma utilissimi !
Grazie Daniele, rimaniamo uniti, video utilissimo, grazie davvero!!!
Grazie Simo per il tuo commento! Speriamo questi video possano essere utili a tutti coloro si trovano in casa ma hanno la motivazione e la voglia di continuare ad allenarsi, tenersi in forma e migliorare.
Sempre utile!
GRAZIE DANIELE!!!
Grazie!
Bravo Daniele I tuoi consigli sono sempre interessanti
Grazie Antonino!!! Continua a seguirci per avere sempre più consigli e informazioni ;)
Ii ho provato a fare lo stretching dello psoas uno spettacolo
Complimenti, un buon comunicatore.
Vorrei aggiungere che la corsa, soprattutto quella da lunghe distanze, è nemica ed antagonista della mobilità articolare. Questi 2 esercizi di stretching sono solo una piccola parte del lavoro da fare sulle proprie articolazioni.
Grazie mille!
Grazie a te!!!!
Interessantissimo
Grazie mille, Luca!
correre naturale sempre sul pezzo! grazie per queste dritte che condividete!
ho iniziato con lo shin box, ma non capisco una cosa: devono appoggiare a terra entrambi i glutei o solo quello della gamba "avanti"?
Grazie sei un grande 🤙
Grazie! 🙏
Complimenti per tutti gli spunti che ci date. Una domanda un po' fuori argomento, che modello Altra indossate e consigliate? Le Altra le considerate un buon modo di iniziare la transizione verso scarpe più "minimaliste"? Assodato ovviamente che il miglio modo in assoluto è lavorare sui piedi :-)
Daniele sei il n 1
Grazie Sebastiano! 😊
Danie' le posizioni si assumono... non si svolgono. Un abbraccio 😂
Graziee
Grazie a te Anna!! 🙏😉
Grazie
Per queste pose, c’è bisogna di una superficie rigida o va bene anche il letto per esempio?
grazie bel
👍
Ciao Daniele sono Patrizia ho 62 anni ho la scoliosi e problemi alla parte sx del corpo che e' piu' rigido se mi piego sulle ginocchia il ginocchio sx mi fa male e' molto rigido come devo fare per recuperare?
Cia0 Daniele, grazie mille, avendo problemi in squat naturale, come si può migliorare la propria mobilità tibio-tarsica?
Ciao Giacomo, ti consiglierei di iniziare a praticare gli esercizi del nostro video corso Mobilità Articolare per la Corsa (che trovi qui in promozione: www.correrenaturale.com/online-training/mobilita-articolare-per-la-corsa-promozione/). All'interno ci sono vari moduli con test, esercizi e protocolli specifici per la mobilità, ed è il miglior modo, specie in questo momento in cui siamo a casa, per iniziare un percorso serio per riacquisire una mobilità ottimale, per la corsa e non solo.
Ciao Daniele, sono un runner amatoriale over 60, ho problemi e dolore a mantenere queste posizioni, pensi che con un esercizio frequente e con gradualita’ posso riuscire a risolvere ? Grazie seguo i tuoi video, sei davvero bravo e professionale, e trasmetti quello che secondo me e’ lo spirito giusto del correre. Michele
Ciao Michele, se hai problemi a svolgere queste due posizioni la cosa migliore è iniziare a praticarle nella loro versione semplificato e abbinandole ad esercizi specifici per la mobilità articolare. Nel nostro video corso Mobilità Articolare per la Corsa (che trovi qui in promozione: www.correrenaturale.com/online-training/mobilita-articolare-per-la-corsa-promozione/) trovi un percorso studiato appositamente per migliorare questi aspetti in modo sostenibile e graduale.
Io sono un calciatore ma mobilità articolare e anche aperture e chiusure e poi ci sono i slanci con chiusure
X quanto bisogna tenere le due posizioni giornalmente???
Ma la schiena x lo. Swatt nn è troppo piegata? Dove posso vedere tuo video. X addominali con fastidio lombare .... Io. Ho problemi con il crunch.. Mi creano fastidi x diversi giorni Grazie
Per vedere la corretta posizione di squat ti invitiamo a cercare il video dedicato, proprio qui, sul nostro canale TH-cam. Gli esercizi per gli addominali come i crunches, non li riteniamo invece funzionali all'allenamento per la corsa. Quando corriamo infatti, serve sì avere un core stabile in grado di sorreggerci, ma questo è facilmente alienabile con posizioni di isometria come plank, hollow position, ponte per i glutei e molte altre...
Ciao Daniele volevo sapere se anche la corsa sul posto da effettuare in casa può ritenersi utile per non perdere la preparazione fisica
Può essere certamente utile in un'ottima di mantenimento, tuttavia non praticarla troppo a lungo, piuttosto approfitta di questo periodo per variare i tuoi movimento, per esempio aggiungendo le posizioni presenti in questo video.
Ciao Daniele x chi non riesce a stare in squott.si possono mettere dei rialzi
Si Laura, puoi usare dei rialzi intanto. Tuttavia questo è sintomo di una mobilità articolare limitata a livello della caviglia, quindi ti consigliamo di non sottovalutare questo problema e investire sul recupero della mobilità tibio tarsica.
@@CorrereNaturale io passo molte ore in piedi x che faccio le pulizie condominiali . è aimé le articolazioni facendo sempre i stessi movimenti danno il n po'di fastidio.faro ogni giorno gli esercizi per le articolazioni . così oltre che a trarre giovamento nella corsa.mi può aiutare a risolvere fastidi dovuti al mio lavoro.ti ringrazio tantissimo saluti dalla capitale
c'è un tempo massimo per mantenere le due posizioni?
No Alessio, dipende molto da quanto sei mobile e da quanto quindi ti trovi comodo. Di certo non è bene nemmeno restarci troppo tempo, come per ogni posizione statica. In linea generale quando non ci sentiamo più comodi vuol dire che è il momento di cambiare.
@@CorrereNaturale ok grazie
Riuscire molto male nella prima e molto bene nella seconda.. potrebbe essere un segnale di qualcosa? Tipo anche mobili e caviglie inchiodate? 🧐
È possibile Luca, di norma difficoltà nell'eseguire lo squat sono proprio sintomo di un'articolazione della caviglia compromessa, che non può quindi operare nel suo range ottimale. Detto questo, chiaramente per poterti dare una risposta certa la cosa migliore sarebbe incontrarsi dal vivo.
Grazie Daniele, io sono nella stessa situazione di Luca Vitale
Nello squat naturale i miei piedi stanno alla posizione "10 e 10" non c'è verso😢
Non si capisce bene la seconda posizione
Mi dispiace se mi ripeto ma mi sembra importante. È permesso uscire per svolgere attività motoria sportiva. Vanno rispettate le regole consultabili nella rubrica FAQ del sito del Governo.
Non riesco a tenere gli alluci a terra...cacchio credevo fosse una Cà..
Giuseppe non sono posizioni facili come sembrano, o meglio, dovrebbero essere facili e naturali, ma molto di noi hanno perso la necessaria mobilità per eseguirle in modo comodo. Nel tuo caso oltre a praticarle ti consiglio di darci dentro anche con gli esercizi per i piedi.