È vero io lo faccio e sto migliorando,addirittura finisco di correre e sono fresco e non stanco come prima che non lo facevo e anche con la respirazione nasale e tenere la testa alta grazie a i tuoi consigli, e il tendine d'Achille non mi fa più male guarito anche dell'aiuto di una dieta antinfiammatoria
Grazie Daniele dei tuoi consigli. Ormai questo esercizio grz a te è diventato uno degli esercizi che faccio prima di uscire. È davvero efficiente sia per il ritmo sia per tendini. Un caro saluto, Gabriel Sempre un gamba che sei un gran atleta e grande persona.
Innanzitutto grazie dei preziosi consigli. Riesco bene nel mantenere i 180 anche per lungo tempo senza grosse difficoltà, mi rendo conto però di faticare ad usare tutta la pianta del piede, tendo a restare troppo sull'avanpiede purtroppo.
Da quando ho iniziato a correre questo esercizio fa parte delle mie routine di riscaldamento, sia precorsa sia quando faccio palestra. E i miei tendini... ringraziano... Un caro saluto Daniele...
Grazie per la spiegazione tecnica, che chiarisce perfettamente l'utilità dell'esercizio. Personalmente lo uso come riscaldamento pre-corsa. Domanda: è consigliabile farlo a piedi nudi? O diventa troppo stressante per muscoli e tendini?
I tuoi consigli sono il top🏃. Solitamente faccio 30 sec di corsa sul posto, trenta secondi di saltelli e 15 secondi su una gamba e 15 sull' altra, il tutto per tre serie , cadenza 180-185 circa.
Ottimo esercizio che da oggi inserirò nella mia routine di allenamento insieme agli altri classici che già svolgo ed altri che ho inserito grazie ai tuoi video. PS. Vorrei fare una visita medica e diagnostica della corsa in un centro ben fornito. Risiedo nel maceratese. Avresti un centro di medicina dello sport da suggerire?
Sei un grande Daniele e se non ti chiedo troppo vorrei sapere che scarpe indossi nel video? Grazie! P.s. ho notato che in questo video hai esaltato la tua cadenza marchigiana è una mia impressione?
Ciao Daniele, avrei una domanda. Saltare la corda può essere considerato simile a quello che hai mostrato ? Intendo dire, potrebbe avere con gli stessi benefici? Grazie in anticipo.
Ciao Daniele! consigli per allenare i tendini anche esercizi isometrici come sedia romana o semplicemente isometria di qualche minuto(per esempio stando sulle punte).
Ciao, questo può essere utile anche per chi pratica calcio? Ed è indicato anche per ragazzini di 10/12 anni così com'è, oppure i deve cambiare qualcosa? Grazie
Ciao Daniele, un dubbio, io ho ripreso a correre da poco, dal report del mio cardiofrequenzimetro ho un passo medio di 160 al minuto e corro piano 6/6,30 al minuto. vorrei aumentare la cadenza ma questo porterebbe anche a diminuire il tempo e quindi correre ad una frequenza cardiaca piu' alta. si puo' correre un lento aumentando la cadenza e mantenendo comunque un tempo da corsa lenta? grazie per la risposta
Bevi tanta acqua soprattutto appena sveglio, stai idratato. Fai più pasti piccoli durante il giorno, piuttosto che pochi abbondanti, tante verdure(di cui almeno 2/3 crude) evita carboidrati raffinati(pasta,pane, pizza) prediligi proteine vegetali a quelle animali, evita alcol e super alcolici. Scegli uno stile di vita sano quotidiano, perderai peso più lentamente che con una rigida dieta, ma il benessere è un percorso quotidiano, non una dieta di 10 settimane, fai scelte sagge a lungo termine e goditi il percorso, ti sentirai più energico e vivrai meglio, piuttosto che una rigida dieta che quando finisce ti riporta spesso al punto di partenza. In bocca al lupo!
Ciao Marco. Teoricamente, anche praticamente, puoi tranquillamente perdere peso anche senza fare attività fisica. L'importante è avere un'alimentazione che ti crei un deficit calorico. Chiaro che con una qualsiasi attività fisica sei più facilitato. Tra tutte le attività fisiche li migliori per perdere peso, contrariamente a quanto si pensa, sono quelle ipertrofiche: palestra, esercizi a corpo libero usando il corpo come resistenza ecc
Per forza di cose, la cadenza in salita diminuisce. È normale, se è addirittura troppo elevata la salita (nel caso del trail running) è ottimo anche camminare, non perdiamo nulla
Ciao Daniele se ho già una buona cadenza inserire il salto della corda come i pugili può essere un valido allenamento per rinforzare i tendini e piedi per la corsa?
Io sono un bambino di 11 anni e sono molto veloce quindi ho cominciato a seguirti e sto avendo già risultati
Alla tua età sempre se fai atletica, qual'è la massima distanza alla quale hai competuto?
È vero io lo faccio e sto migliorando,addirittura finisco di correre e sono fresco e non stanco come prima che non lo facevo e anche con la respirazione nasale e tenere la testa alta grazie a i tuoi consigli, e il tendine d'Achille non mi fa più male guarito anche dell'aiuto di una dieta antinfiammatoria
Grazie Daniele dei tuoi consigli. Ormai questo esercizio grz a te è diventato uno degli esercizi che faccio prima di uscire. È davvero efficiente sia per il ritmo sia per tendini. Un caro saluto, Gabriel Sempre un gamba che sei un gran atleta e grande persona.
Come riscaldamento è ottimo e oltre i tendini è utile anche per rinforzare i polpacci.
Innanzitutto grazie dei preziosi consigli. Riesco bene nel mantenere i 180 anche per lungo tempo senza grosse difficoltà, mi rendo conto però di faticare ad usare tutta la pianta del piede, tendo a restare troppo sull'avanpiede purtroppo.
l'hò fatto proprio oggi prima di andare a correre Dani , faccio tesoro dei tuoi consigli Grazie !!!!
Io da qualche anno che uso le Altra e so cosa intendi! Grazie per il video! Sempre sul pezzo! Grazie
Ciao.. sono Marco, vado in bici da corsa e mtb e a volte faccio una corsetta a piedi in inverno.. È vero, l'alta cadenza è efficiente ed economica...!
Grazie sempre 🔝🏃♂️🔝🏃♂️🔝🏃♂️
Bravo. Perme e un consiglio perfetto
Ok, proviamo. Da oggi per un mese tutti i giorni questo. 👌
Grazie Molte... come al solito seguendo i tuoi consigli non ho fatto altro che migliorare .. Grazie
Grazie del consiglio Daniele.
Da quando ho iniziato a correre questo esercizio fa parte delle mie routine di riscaldamento, sia precorsa sia quando faccio palestra. E i miei tendini... ringraziano... Un caro saluto Daniele...
Benissimo Marco, ci fa molto piacere! Continua così 😉
Grazie Daniele per i tuoi consigli
Grazie per la spiegazione tecnica, che chiarisce perfettamente l'utilità dell'esercizio. Personalmente lo uso come riscaldamento pre-corsa. Domanda: è consigliabile farlo a piedi nudi? O diventa troppo stressante per muscoli e tendini?
Mi aiuta moltissimo
Grazie!!!!!
Grazie dello spunto, ci proverò anche se il mio ritmo si attesta sui 150 (6.30 al km) o, per i lenti, 140 (7 al km)
Ottimo consiglio come sempre, grazie mille sei grande
I tuoi consigli sono il top🏃. Solitamente faccio 30 sec di corsa sul posto, trenta secondi di saltelli e 15 secondi su una gamba e 15 sull' altra, il tutto per tre serie , cadenza 180-185 circa.
La mia cadenza va anche sopra i 190 per me è quasi impossibile scendere dorvrei andare molto più lento
@@p91grwm14 vuoi una 🏅?
sempre Top !!!
Lo provare domani
Ottimo esercizio che da oggi inserirò nella mia routine di allenamento insieme agli altri classici che già svolgo ed altri che ho inserito grazie ai tuoi video.
PS. Vorrei fare una visita medica e diagnostica della corsa in un centro ben fornito. Risiedo nel maceratese. Avresti un centro di medicina dello sport da suggerire?
molto bene! inizio da questa sera! grazie mille della dritta!
🔝🔝🔝🙏🏼🙏🏼🙏🏼 *GRAZIE*
Bravo
Provato : prima impressione fighissimo
Grazie per questi consigli, video bellissimo
Grazie mille
Sei un 🔝 🔝🔝
Assolutamente da provare!
Grazie Daniele! Ottimo consiglio! Come sempre😄👻
Grazie mille Daniele sei sempre Numbers one 🤗👏♥️
Ottimo video grazie.. va bene fare l esercizio a piedi scalzi sul tappetino o meglio con le scarpe da corsa? Grazie
Bellissimo video Daniele 💪💪 grazie dei consigli.
Volevo sapere quando riapre la running school
Top
Grazie per i consigli. Bisogna toccare anche con i talloni?
Grazie Daniele, come si fa a saltellare sui plantari senza usare le punte? È dura!
Bel video👍 ti ho messo mi piace, però stai un po' fermo con le mani, mi viene il mal di mare dopo un po' 😂😂😂
Sei un grande Daniele e se non ti chiedo troppo vorrei sapere che scarpe indossi nel video? Grazie!
P.s. ho notato che in questo video hai esaltato la tua cadenza marchigiana è una mia impressione?
Non male.
Questo allenamento va bene anche per altri sport specie ciclismo? Ciao grazie.
Domanda: è possibile eseguire questo esercizio dei saltelli usando la corda da salto? Cercando sempre di atterrare anche con la pianta del piede?
L'ho sempre fatto nel riscaldamento delle gare
Ciao Daniele, avrei una domanda. Saltare la corda può essere considerato simile a quello che hai mostrato ? Intendo dire, potrebbe avere con gli stessi benefici? Grazie in anticipo.
Ciao Daniele! consigli per allenare i tendini anche esercizi isometrici come sedia romana o semplicemente isometria di qualche minuto(per esempio stando sulle punte).
È vero anche che i keniani sono fisicamente alti e longilinei per cui moooolto avvantaggiati rispetto alle fisionomie europee classiche.
sono al secondo giorno di esercizi x iperpronatori ora ho inserito questo.... non arrivo a fine settimana se continuo così. Grazie
Ciao, questo può essere utile anche per chi pratica calcio? Ed è indicato anche per ragazzini di 10/12 anni così com'è, oppure i deve cambiare qualcosa? Grazie
Ciao Daniele posso fare l'esercizio a piedi scalzi?
Correre naturale
La cadenza calcolata dagli smartwatches è attendibile? (Cadenza media su percorsi di 10+ km)
Ciao Daniele, un dubbio, io ho ripreso a correre da poco, dal report del mio cardiofrequenzimetro ho un passo medio di 160 al minuto e corro piano 6/6,30 al minuto. vorrei aumentare la cadenza ma questo porterebbe anche a diminuire il tempo e quindi correre ad una frequenza cardiaca piu' alta. si puo' correre un lento aumentando la cadenza e mantenendo comunque un tempo da corsa lenta? grazie per la risposta
❤️
Lo faccio come riscaldamento prima di uscire per l'allenamento
Prima di una Gara di 10 km si può fare?
Il salto della corda aiuta giusto?
🔝🔝🔝🔝
Una dritta invece per chi è in sovrappeso non eccessivo come me ?
Come potrei perdere 7/8 kg ?
Grazie !🙏🏻
Bevi tanta acqua soprattutto appena sveglio, stai idratato. Fai più pasti piccoli durante il giorno, piuttosto che pochi abbondanti, tante verdure(di cui almeno 2/3 crude) evita carboidrati raffinati(pasta,pane, pizza) prediligi proteine vegetali a quelle animali, evita alcol e super alcolici. Scegli uno stile di vita sano quotidiano, perderai peso più lentamente che con una rigida dieta, ma il benessere è un percorso quotidiano, non una dieta di 10 settimane, fai scelte sagge a lungo termine e goditi il percorso, ti sentirai più energico e vivrai meglio, piuttosto che una rigida dieta che quando finisce ti riporta spesso al punto di partenza. In bocca al lupo!
Deficit calorico. Purtroppo si fa a tavola. 😊...sarebbe bello poter mangiare tutto quello che si vuole solo perché dopo si va a correre. 😆
Ciao Marco. Teoricamente, anche praticamente, puoi tranquillamente perdere peso anche senza fare attività fisica. L'importante è avere un'alimentazione che ti crei un deficit calorico. Chiaro che con una qualsiasi attività fisica sei più facilitato. Tra tutte le attività fisiche li migliori per perdere peso, contrariamente a quanto si pensa, sono quelle ipertrofiche: palestra, esercizi a corpo libero usando il corpo come resistenza ecc
Ciao, bel consiglio....secondo te si può fare anche a piedi nudi? Sul pavimento di casa? Grazie
Posso usare cavigliere di 1500 gr ? Grazie
Assolutamente no!
@@CorrereNaturale pensavo che con queste cavigliere di 1500 gr rinforzassero i muscoli delle gambe e delle cosce Non le userò più, grazie mille
Mi sentivo più leggero quando le toglievo dato che ho 90 anni
Ma senza correre ho sempre fatto 8.000 passi con le cavigliere Tutto sbagliato ??!!
Nella corsa "normale" devo tenere una cadenza tra i 170 e i 180 ppm, ma quando faccio i lunghi lenti di quanto scende la cadenza?
Quante volte va fatto al giorno per avere il massimo risultato? Solo una volta da un minuto o anche di più? Grazie
io personalmente sto provando 4 serie da 1 minuto e poi riposo 1 min
Va bene saltare la corda?
Ma nella corsa in salita la cadenza deve rimanere invariata o dovrebbe calare?
Per forza di cose, la cadenza in salita diminuisce. È normale, se è addirittura troppo elevata la salita (nel caso del trail running) è ottimo anche camminare, non perdiamo nulla
Ma fare troppo sport non consuma la cartilagine delle articolazioni?
Ciao Daniele se ho già una buona cadenza inserire il salto della corda come i pugili può essere un valido allenamento per rinforzare i tendini e piedi per la corsa?
Da me si chiama “la pasta dei cornuti”.
..se poi sei un runner/body builder di 80kg...poveri i miei tendini..i keniani ne peseranno 50!
Ma ando stai alle Canarie