Похвальная тяга к железу.По фигуре заметно ,что не силач ).Сам начинал качаться дома,точнее в квартире у друга ,правда до этого было 4 года занятий классической борьбой во время учёбы в школе,там я познакомился и с гантелями ,и с гирей и со штангой .Мне повезло,что в квартире была штанга,хоть и самодельная,но килограмм 120 на ней можно было навешать и скамейка со стойками для жима лёжа,ну и ещё довольно накаченный хозяин этого богатства,который делился своим опытом.Было это в начале 90-х годов.В общем какой-то личный опыт имею.По сему категорически рекомендую делать жим штанги лёжа разным хватом с прогрессом весов,а прогресс будет очень быстрым если заниматься регулярно и приседать со штангой и не так порнографично как на видео,а по полной амплитуде.Не надо мучить недоразвитые бицепсы и плечи,хочешь бодро выглядящие руки - делай упор на трицепс.Французский жим замечательное упражнение,но лучше его делать лёжа ,не спеша,нормальный подобрать вес и чтобы локти были параллельно.Если нормальной штанги и стойки нет,то на грудь можно работать гантелями,но опять же они должны быть разборными и чтобы на них можно было набрать хотя бы килограмм двадцать.Нет гантелей ,добудь пару гирь 16 кг,ими уже точно можно привести себя к уровню,когда не стыдно будет смотреть в зеркало.Ничего нет,а желание есть,то тогда отжимания в стойке на руках.По началу само собой с опорой ноги,потом желательно без.Изумительное по эффективности упражнение.Успехов и удачи!
💪
Давайте добьем ему 200 подписчиков🤝
Всë приходит не сразу, но когда придет сам рад будешь. Да и спорт- протеины не ешь, лучше натуральные белки и сложные углеводы
а чо не так с протеином?
@@Cvgyjbb как говорят обыватели сильно влияет на потенцию
Желательно технику подтянуть, а то все упражнения на пол шишечки получаются) Потенциал есть, главное веса потихоньку наращивай и усё будет!
Похвальная тяга к железу.По фигуре заметно ,что не силач ).Сам начинал качаться дома,точнее в квартире у друга ,правда до этого было 4 года занятий классической борьбой во время учёбы в школе,там я познакомился и с гантелями ,и с гирей и со штангой .Мне повезло,что в квартире была штанга,хоть и самодельная,но килограмм 120 на ней можно было навешать и скамейка со стойками для жима лёжа,ну и ещё довольно накаченный хозяин этого богатства,который делился своим опытом.Было это в начале 90-х годов.В общем какой-то личный опыт имею.По сему категорически рекомендую делать жим штанги лёжа разным хватом с прогрессом весов,а прогресс будет очень быстрым если заниматься регулярно и приседать со штангой и не так порнографично как на видео,а по полной амплитуде.Не надо мучить недоразвитые бицепсы и плечи,хочешь бодро выглядящие руки - делай упор на трицепс.Французский жим замечательное упражнение,но лучше его делать лёжа ,не спеша,нормальный подобрать вес и чтобы локти были параллельно.Если нормальной штанги и стойки нет,то на грудь можно работать гантелями,но опять же они должны быть разборными и чтобы на них можно было набрать хотя бы килограмм двадцать.Нет гантелей ,добудь пару гирь 16 кг,ими уже точно можно привести себя к уровню,когда не стыдно будет смотреть в зеркало.Ничего нет,а желание есть,то тогда отжимания в стойке на руках.По началу само собой с опорой ноги,потом желательно без.Изумительное по эффективности упражнение.Успехов и удачи!
@@shumatych спасибо дружище!!!
Братан давай, как начинающему респект тебе🤙Главное не кури, пиво не пей и алкоголь, сахар и хлеб не ешь. Турник дома сделай
к стене прижмись спиной, и сделаешь жим на бицепс, будет веселее