У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: th-cam.com/play/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn.html atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Инстаграм: instagram.com/atletizm_for_all/
В этом видео мы поговорим о Владе. По типу сложения Влад мезоморф. У нас на канале есть видео, где я детально рассказывал о каждом типе сложения. Влад начал заниматься месяцев 10 назад. За это время у него было два перерыва (по серьезным причинам), и каждый раз он возвращался в зал и продолжал свои занятия. Влад по натуре настоящий спортсмен, такой же, как и многие другие серьезные ребята, которые сделали спорт частью своей жизни. Программа тренировок и питания для каждого: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Может я повторюсь, но ежу понятно, какой тут мезоморф?)) Больше на эктоморфа похож. Может генетика неплохая на определенные группы мышц есть, но мезоморфом тут и не пахнет. Кости тонкие. Вообще соотношение есть, по окружности запястья, лодыжки и длине ноги определяется тип телосложения. Но тут и мерить ничего не надо, достаточно взглянуть на тонкое запястье. Никого ни в коем случае не хочу обидеть, парень молодец, красавчик, что тренируется))
Владу 15 лет, и у него уже запястье 17 см. И в этом возрасте подростку набрать массу очень и очень сложно. И это нормально. А вот Коля, у которого в 30 лет запястье намного меньше, чем у Влада. И массы на старте вообще никакой не было. Вот Коля это хороший пример эктоморфа: th-cam.com/video/tGQCQude3ao/w-d-xo.html
Занимаюсь дома... Начинал тренировки еще в 17 лет. Сейчас мне 22 года, при росте 179 см. мой вес составляет 85 кг... С набором массы проблем никогда не было... Не соблюдаю никаких диет... Кушаю все что есть... В принципе жира лишнего как бы и нет, но уже с неделю занимаюсь кардио тренировками по большей части бег... Хочу сбросить пару кг... У вас очень хорошая методика тренировок и видно, что парни реально натуралы... Просмотрел множество ваших видео и с нетерпением жду новых))) Удачи вам в вашем не простом деле, а парням хороших физических результатов... Да и девушкам тоже)))
Чем это может удивить у парня генетика, а не 100% заслуга тренера, но и без тренера тут не было результата, но тут и кукарекать нечего результат достижим! Если на месте этого парня сидел Шреддер в 36 с 18 летним стажем, то кукарекали все, раз от этого парня уже почти 90% понесло! Вы на канале Спасокукоцкого Юрия найдите парня, который, вообще, не занимался и был уже с голенями по 45, видео называется "Генетика VS Фарма в Бодибилдинге. Стану Арнольдом с химией? Только дурак так думает!"
влад просто красавчик, если есть желание тот добьется чего хочет, тренер тоже молодец подбаривает парня и марально он будет стараться делать лучше и лучше!
Атлант расправил плечи , Чувак я выгляжу лучше парня на видео ,рост выше (5 см) вес такой же, сухой,и бицепсы пиковые, уже полгода ничего не делаю , что скажешь ? я тоже будущий шредер ?
Пошел в спортзал с целью набора массы. 23 года. До этого ходил в спортзал в школе, с 16 до 18 лет. Последние 5 лет в спортзал вообще даже не ходил так как погряз в учебе в универе и ел всякий шлак вроде пельменей. Потерял все что было. Сейчас хожу уже второй месяц, набрал только около 500 граммов. За 2 месяца 500 граммов всего! Рост 185, вес 72 кг Жру как паровоз, 120г белков в день и углеводы как надо но масса ни в какую не идет. Думаю попробовать месяц туринабол. Просто я в отчаянии уже, т.к. получается я в 11 классе был сильнее чем сейчас. Стоит пробовать такое? Говорят за месяц никаких побочек не будет.
Для начала надо пересмотреть и программу тренировок (которая может быть слишком интенсивной и при этом не слишком результативной), и программу питания, потому что рекомендаций сейчас много, но все они однотипные: гречка, грудка и т. д. А подсчет белков и калорий как видишь не помогает. Поэтому для начала надо поискать другие схемы, потому что фарма - это палка о двух концах: th-cam.com/video/usymMK-dvt0/w-d-xo.html
Вот конечно уважаю весь этот труд и пусть продолжает в том же духе , но увидев его мышечную массу , а именно бицепс сразу можно сделать вывод , что ему просто повезло именно с гинетикой в плане рук , они у него довольно быстро прогрессируют , в отличии от тругих групп мышц . Плечи , грудные и ноги прилично отстают от рук . Вот мой пример , я занимаюсь год из них нормально где то месяцев 10-11 , потому что остальное время страдал фигнёй , т.к не было тренера и особого стремления , но тот же самый интерент пробудил во мне стимул , я не копировал тренеровки с интерента , я сам для себя их составлял из своего хоть и очень малого опыта , но прогресс пошёл на лицо , моя грудь , плечи , спина , трицепс бицепс очень сильно спрогрессировали , ноги конечно отстают , но не намного . Получается у меня развивается всё отлично все группы мышц . А у ващего парня преобладают только руки . Мне казалось , что у меня генетика плохая , как же я ныл , что я тако дрыщ и эктоморф , но в от личии от других эктоморфов у меня прогресс очень даже серьзный , наврено это на прямую связанно с моей физиологией и генетикой , так что люди которые говорят , что он ест что то запредельное и что то делает запредельное , это просто зависть , этого люди просто не добились и пишут разную хрень ! ... Мой ответь _ это упорство и предрасположенность к какой то именно мышце ( к её хорошему развитию , а именно к рукам *) и нет тут ничего волшемного !) НО парню вашему респек , пусть так же бомбит !)Но и не забывает про грудь !
Так а ты ссылки здесь на фотки свои скинь, пусть ребята оценят прогресс, который ты описал. И натуралу грудь надо строить несколько лет, так как на то, чтобы ее построить, уходит довольно много времени, и это нормально.
64кг.при росте 177?молодец конечно но ему еще догонять надо до своего веса стандартно рекомендуемо т.е последние две цифры роста. Молодец парень занимайся и добивайся
Печально что у нас нету таких тренеров =( Им только что б платил за зал и покупал за сумасшедшие цены пит.добавки и др. Попросил программу написать так дали мне обычную распечатанную базу, затёртую до дыр, и делай как хочешь. Плюс маленький зал. Приходят постоянные и всё стоишь ждёшь. В итоге думаешь в зале 40-60 минут будешь, а по факту больше двух...
Вот это поможет с программой: th-cam.com/play/PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X.html. Ну а в зал хорошо приходить с двумя друзьями. Заняли нужный тренажер и друг за другом работать, так чтобы никто не успел влезть. Тогда нормально. ))
Ес-но тут не качки. но прогрес у ребят есть. если не забросят это дело то достигнут нормальной формы. есн-но для натурала.. Очень хорошо что есть такие тренеры и каналы именно с пропагандой на "здоровый кач"
Вот это: th-cam.com/video/QpeLKwtzBBE/w-d-xo.html А вообще, по медицинской статистике сейчас проблемы с суставами у половины населения из-за плохой экологии и питания.
Уважаемый,Александр Алексеевич,у меня к вам вопрос.Я тоже являюсь мезоморфом,для своего роста имею не плохой торс,так как до этого занимался воркаутом и получил от этого базу.А начиная с сентября,занимаюсь штангой,набрал примерно 6-7 кг,за все время до сегодняшнего дня.Но тренеровка воркаута не подразумевает тренеровки ног,и поэтому у меня ноги от торса очень отстают.Квадрицепс и бицепс бедра за это время окреп и начал получать рельеф,но не начал расти в объёме,почему такое может быть,тренеруюсь на массу,в основном это присяды и выпады. Ладно это верхняя часть ноги,она хоть начала маленькими шагами прогрессировать,но вот икроножная мышца не растёт вообще. За все время тренеровок она по объему не увеличилась ни на миллиметр,вопрос,почему такое может быть?за два года она прибавила 3-4см,но это из-за того,что я вырос по высоте. Тренеруюсь дома,есть только штанга и гантели. Блин в общей сложности на 50 кг.
Икроножную мышцу относят к там называемым ленивым мышцам и она трудно поддается проработке. Поэтому качать ее надо, но акцентировать на ней внимание стоит только после того, как будут нормально развиты основные группы мышц. И нет программы тренировки на массу, на изменения веса тела в основном влияет питание: th-cam.com/video/AGYkqf4x-gE/w-d-xo.html
Александр Алексеевич ,насчет массы,я имел ввиду,что не прорабатываются каждую мышцу кучей упражнений за одну тренеровку,а просто делаю в основном базу,что б забить и одним упражнением добить до талого.Про питание это само собой. А что может измениться,если я на икру начну усиленно работать после того,как другие мышцы буду развиты?
Александр Алексеевич,мне 14 лет,мой рост 170,мой вес 56,на вид я как Андрюха(эндоморф),но у меня у меня вес намного меньше чем у него.Хотя вес и рост у меня сбалансированы,НО на вид я как Андрюха,мое запястье 17см.Кто я эндо или мезоморф.
красава парень так держать, банкі 35, я свої качаю но у меня плоха растут думаю что у меня кароткий бицепс, какие упражнения на короткий біцепс можна делать чтоби виросли банкі
Через неделю мне исполнится 15 лет. Занимаюсь пауэрлифтингом второй год. Вешу 78 кг,рост 182см (обхват груди 115 , талия 72). Нормально для моего возраста ?
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга "Атлетизм для всех как путь к силе, красоте и здоровью! atletizm.com.ua/kniga-v-podarok. Эта книга является своего рода подарком подписчикам. За годы существования канала на TH-cam многие люди просили меня написать книгу об атлетизме. И я решил пойти им навстречу, так как сегодня существует огромное количество разнообразной и противоречивой информации о том, как надо тренироваться. Разобраться в этом обилии информации может только специалист, новичок же будет блуждать там годами, пробовать разные методики и так и не получит результата. К сожалению, такова современная реальность. Именно поэтому в этой книге я не только расскажу, как надо тренироваться, чтобы получить результат. Я также объясню, почему многие другие методики не дают результата.
Александр Алексеевич мне 18 тело как у как у Влада в начале,вешу 60-63 кг(больше 63 не набираю хотя могу есть и и 3- 6 раз в день,бутерброды с чаем за еду не считаю )рост 181 см .Хочу заняться собой,пойти в зал ,что посоветуете как для новичка(питание и упражнение).С рождение проблемы с позвоночником (грудной кифоз)в 15 узнал диагноз годил на лечебную физкультуру,сказали что типа лучше стало.но в 17 пошел на стройку,сорвал спину (постоянно боли даже просто когда нагибаюсь).Посоветуйте что делать,пожалуйста,спасибо.
Я немного ушёл от темы , стоит ли отвлекаться на то что : если одна грудная отстаёт от другой , стоит ли на это обращать внимание и давать одной грудной больше интенсивности ?
Просто смотрю порой и поражаюсь насколько у меня херовая генетика. Я в 16 весил 45 кг, за год занятий набрал 12 кило, и все. Прогресса нет больше никакого, а что бы много кушать нужны деньги, которых тупо нет. И как итог 19 лет вешу 55 кг, продолжаю заниматся спортом, но все мои попытки набрать вес больше 60 кг провалились с крахом. Два года мать его просто слиты в унитаз. Александр Алексеевич подскажите пожалуйста, что можно сделать с этим? Ну если нет денег кушать много, просто нет. Можно ли как то решить проблему?
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь:
th-cam.com/play/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn.html
atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Инстаграм: instagram.com/atletizm_for_all/
Инстаграм (фото и видео людей, которые у меня тренируются): instagram.com/atletizm_for_all/
Богдан залип.
Все-таки насколько подросток выглядит взрослее, когда достигает уровня в атлетизме как Влад.
Сплошное уважение к вам Александр и вашим ученикам!
3:24 привет я богдан и мне норм
Насмотрелся? 😂
Удачи всем кто сейчас тренируется !)
SeNs Tv спасибо) день трицепса и груди)
Спасибо!!!
3:30 нормально пристроился)
LemonShit bit Хахах точно
В этом видео мы поговорим о Владе. По типу сложения Влад мезоморф. У нас на канале есть видео, где я детально рассказывал о каждом типе сложения. Влад начал заниматься месяцев 10 назад. За это время у него было два перерыва (по серьезным причинам), и каждый раз он возвращался в зал и продолжал свои занятия. Влад по натуре настоящий спортсмен, такой же, как и многие другие серьезные ребята, которые сделали спорт частью своей жизни.
Программа тренировок и питания для каждого: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Александр Алексеевич у меня что то сылка тренировка подростоков не загружает,пишет ошибка
Должно работать. Вот ссылка: th-cam.com/video/2frtNrOmjEg/w-d-xo.html
Александр Алексеевич Здраствуйте. Можете посоветовать упражнения на бицепс и пресс в домашних условиях?
а он перед этом чем то занимался? Ещё очен хороший результат
th-cam.com/video/xREqMYRR0hM/w-d-xo.html
th-cam.com/play/PLG79zRvLxh45QQB1-ZZYWkSWm-uOExtnH.html
Действительно повезло ребятам с тренером удачи вам в достижении наилучших результатов
Добро пожаловать в мир красоты,здоровья,силы духа и тела!Молодцы!
Фото и видео моих ребят в Инстаграме: Фото и видео моих ребят в Инсте: instagram.com/atletizm_for_all/
Александр Алексеевич я эктоморф вес 66кг при росте 174, мне не нужно набирать массу?
Александр Алексеевич 15 лет
th-cam.com/video/tjduLPSktEY/w-d-xo.html
Александр Алексеевич а скакими весами работать? я вот хожу в зал уже 3 месяца и каждый раз пытаюсь поднять максимальный для себя вес, это правильно?
Как составить программу тренировок: th-cam.com/play/PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X.html
Молодец Влад. Если не бросит, здоровый парень будет
Может я повторюсь, но ежу понятно, какой тут мезоморф?)) Больше на эктоморфа похож. Может генетика неплохая на определенные группы мышц есть, но мезоморфом тут и не пахнет. Кости тонкие. Вообще соотношение есть, по окружности запястья, лодыжки и длине ноги определяется тип телосложения. Но тут и мерить ничего не надо, достаточно взглянуть на тонкое запястье.
Никого ни в коем случае не хочу обидеть, парень молодец, красавчик, что тренируется))
Владу 15 лет, и у него уже запястье 17 см. И в этом возрасте подростку набрать массу очень и очень сложно. И это нормально. А вот Коля, у которого в 30 лет запястье намного меньше, чем у Влада. И массы на старте вообще никакой не было. Вот Коля это хороший пример эктоморфа: th-cam.com/video/tGQCQude3ao/w-d-xo.html
Frizim иппа херню не неси
EvJuggernaut я эктоморф и я знаю что он тоже
у меня 18.5 см запястя, и кости тоже тонкие
R8 Захар почему сложно в этом возрасте набрать массу?
Вы с Владом огромные молодцы у Влада очень хороший результат старательный пацан и вообще сколько смотрю ваши видео все пацаны и девчонки у вас умнички
Занимаюсь дома... Начинал тренировки еще в 17 лет. Сейчас мне 22 года, при росте 179 см. мой вес составляет 85 кг... С набором массы проблем никогда не было... Не соблюдаю никаких диет... Кушаю все что есть... В принципе жира лишнего как бы и нет, но уже с неделю занимаюсь кардио тренировками по большей части бег... Хочу сбросить пару кг... У вас очень хорошая методика тренировок и видно, что парни реально натуралы... Просмотрел множество ваших видео и с нетерпением жду новых))) Удачи вам в вашем не простом деле, а парням хороших физических результатов... Да и девушкам тоже)))
Что за люди? Нет чтоб спросить сколько жмешь или ещё что-то,сразу у всех вопрос что ты принимаешь,ой цирк,Владу успехов! ))
просто щас натуралов мало щас все то на спортивном питании фарме или курсе доверия мало
а если на спортивном питании, то это уже не натурал?))
• SiGmA • ну так половина того что ты ешь это тоже химия. Даже яблоки и те химией напичканы)
Чем это может удивить у парня генетика, а не 100% заслуга тренера, но и без тренера тут не было результата, но тут и кукарекать нечего результат достижим! Если на месте этого парня сидел Шреддер в 36 с 18 летним стажем, то кукарекали все, раз от этого парня уже почти 90% понесло! Вы на канале Спасокукоцкого Юрия найдите парня, который, вообще, не занимался и был уже с голенями по 45, видео называется "Генетика VS Фарма в Бодибилдинге. Стану Арнольдом с химией? Только дурак так думает!"
Серго жи есть как будто с этого аккаунта бабушка пишет ))0)0)00)0))
Отличный результат за такой срок для парня...
Жаль Вы не в Питере...
Успехов в работе !!!
У меня многие ребята тренируются по интернету.)))
th-cam.com/play/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn.html
Александр Алексеевич а в каком вы городе ?
th-cam.com/play/PLG79zRvLxh46C-kxSYFbgNrW3JvuiV-0T.html.
влад просто красавчик, если есть желание тот добьется чего хочет, тренер тоже молодец подбаривает парня и марально он будет стараться делать лучше и лучше!
Мне когда было 14 лет я весел 62 кг при росте 170 см и занимался вольной борьбой и при этом я качался дома с гантелями или в дворе на турнике
Владу успехов в спорте! Ребята тренируйтесь, развивайтесь и будьте здоровы! Ну и заходите на мой канал, буду рад.
Пару месяцев прошло, а Андрюхи на канале нет))
уважаю таких ребят Респект!
то чувство когда занимаешся под открытым небом с бетонными блинами и видишь нормальный зал.
10:02 ну а вы как хотели,обычный натурал
Авхах
удачи вам и Владу.
Влад сильный парень не переставай заниматся
Тренер и подопечные красавы. Удачи в дальнейшем
Аня бомба
навивает мотивацию) красавца автор
Красава Влад!
Такое хороше видео, прям чувствуется поддержка от тренера, респект ✊🏻
Мотивирует)
Нормальная форма, особенно для его возраста. Сразу видно что правильно питается, сам мезоморф, но имею немного лишнего веса)
неважно занимаешься ты спортом или нет, главное занимайся спортом.....
Бля, как боженька смолвил
Мама у Влада очень красивая.
будущий Шредер
Атлант расправил плечи , Чувак я выгляжу лучше парня на видео ,рост выше (5 см) вес такой же, сухой,и бицепсы пиковые, уже полгода ничего не делаю , что скажешь ? я тоже будущий шредер ?
Егор Мочалов нет, ты просто дрыщ
Фото в студию в ютубе?...
Jesus ™ ссылки запрещены??
Пошел в спортзал с целью набора массы. 23 года.
До этого ходил в спортзал в школе, с 16 до 18 лет. Последние 5 лет в спортзал вообще даже не ходил так как погряз в учебе в универе и ел всякий шлак вроде пельменей. Потерял все что было.
Сейчас хожу уже второй месяц, набрал только около 500 граммов. За 2 месяца 500 граммов всего! Рост 185, вес 72 кг
Жру как паровоз, 120г белков в день и углеводы как надо но масса ни в какую не идет.
Думаю попробовать месяц туринабол. Просто я в отчаянии уже, т.к. получается я в 11 классе был сильнее чем сейчас. Стоит пробовать такое? Говорят за месяц никаких побочек не будет.
Для начала надо пересмотреть и программу тренировок (которая может быть слишком интенсивной и при этом не слишком результативной), и программу питания, потому что рекомендаций сейчас много, но все они однотипные: гречка, грудка и т. д. А подсчет белков и калорий как видишь не помогает. Поэтому для начала надо поискать другие схемы, потому что фарма - это палка о двух концах: th-cam.com/video/usymMK-dvt0/w-d-xo.html
молодец пацан! так держать!
А вы хорошо выглядите для своего возраста
Вот конечно уважаю весь этот труд и пусть продолжает в том же духе , но увидев его мышечную массу , а именно бицепс сразу можно сделать вывод , что ему просто повезло именно с гинетикой в плане рук , они у него довольно быстро прогрессируют , в отличии от тругих групп мышц . Плечи , грудные и ноги прилично отстают от рук . Вот мой пример , я занимаюсь год из них нормально где то месяцев 10-11 , потому что остальное время страдал фигнёй , т.к не было тренера и особого стремления , но тот же самый интерент пробудил во мне стимул , я не копировал тренеровки с интерента , я сам для себя их составлял из своего хоть и очень малого опыта , но прогресс пошёл на лицо , моя грудь , плечи , спина , трицепс бицепс очень сильно спрогрессировали , ноги конечно отстают , но не намного . Получается у меня развивается всё отлично все группы мышц . А у ващего парня преобладают только руки . Мне казалось , что у меня генетика плохая , как же я ныл , что я тако дрыщ и эктоморф , но в от личии от других эктоморфов у меня прогресс очень даже серьзный , наврено это на прямую связанно с моей физиологией и генетикой , так что люди которые говорят , что он ест что то запредельное и что то делает запредельное , это просто зависть , этого люди просто не добились и пишут разную хрень ! ... Мой ответь _ это упорство и предрасположенность к какой то именно мышце ( к её хорошему развитию , а именно к рукам *) и нет тут ничего волшемного !)
НО парню вашему респек , пусть так же бомбит !)Но и не забывает про грудь !
Так а ты ссылки здесь на фотки свои скинь, пусть ребята оценят прогресс, который ты описал. И натуралу грудь надо строить несколько лет, так как на то, чтобы ее построить, уходит довольно много времени, и это нормально.
Ошибка доступа.
Вот тут , я занимался 6 месяцев
s017.radikal.ru/i400/1612/8d/8fe898f3d18f.jpg
Так же занимаюсь без всяких добавок ,ем всё подряд особого режима нету , просто по много кушаю , и усердно тренируюсь
Я кинул заного
Богдан маньяк , на что он смотрит))
Влад,красавчик
Красавчик парень)
парень молодец пускай незабрасывает)
Действительно целеустремлённый парень и отличный тренер!Мечтаю о таком
64кг.при росте 177?молодец конечно но ему еще догонять надо до своего веса стандартно рекомендуемо т.е последние две цифры роста. Молодец парень занимайся и добивайся
То самое чувство когда на турниказ качаешься) 14 лет бицепс 34см рост 172см
Влад красавец
вес 45 кг,рост 161 см,заниматься начал с весенних каникул,гантели по 6 кг,штанги 10 и 12 кг,эктоморф
сейчас рост 166 см вес 49кг гантели по 7 с половиной кг занимаюсь на турниках,брусьях и дома
Где сейчас влад? Ему уже 19 должно быть
Удачи. Влад
Парень, молодец, продолжай в том же духе !!!
Удачи владу!
как хотелось с вами в одном зале работать :-)
Есть много хороших залов, надо только найти. Ну или создать, в крайнем случае нужную атмосферу в зале. ))
Александр Алексеевич у вас больше всего нравится вот этот атмосфера хорошиих ребят и хорошего тренера
Ппц,такой же рост,такой же вес(даже чуть побольше),но каким-то образом у него рельеф вообще мощный,при том что я занимаюсь дольше
а так то Влад вообще красавчик,вообще молодец!))
Печально что у нас нету таких тренеров =( Им только что б платил за зал и покупал за сумасшедшие цены пит.добавки и др. Попросил программу написать так дали мне обычную распечатанную базу, затёртую до дыр, и делай как хочешь. Плюс маленький зал. Приходят постоянные и всё стоишь ждёшь. В итоге думаешь в зале 40-60 минут будешь, а по факту больше двух...
Вот это поможет с программой: th-cam.com/play/PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X.html. Ну а в зал хорошо приходить с двумя друзьями. Заняли нужный тренажер и друг за другом работать, так чтобы никто не успел влезть. Тогда нормально. ))
молодец парень
Парень красавчик
Мне тоже 15 лет, но бицуха 39см
Ес-но тут не качки. но прогрес у ребят есть. если не забросят это дело то достигнут нормальной формы. есн-но для натурала.. Очень хорошо что есть такие тренеры и каналы именно с пропагандой на "здоровый кач"
Хочу такой же бицепс😭
качалка тебя ждет
На сушке посиди , на диете с увеличенным количеством белка , при этом уменьшив углеводы. Возможно , появится рельеф
турник с внешным хватом вот и всё
Gerant Studio согласен турник хорошое начало
Чувак сколькт те лет
Эх, жаль, что я эктоморф.. Из-за больших весов стали болеть плечи и суставы на руках при жиме лежа 75кг..Что посоветуйте?
Вот это: th-cam.com/video/QpeLKwtzBBE/w-d-xo.html
А вообще, по медицинской статистике сейчас проблемы с суставами у половины населения из-за плохой экологии и питания.
Когда ты тоже Денис и тоже эктоморф :сс
15 лет, 188см, 65кг...
Аж грустно стало
я мезаморф,но я здоровее,но не так накаченее как Влад. Мой рост 170 см,плечи около 40-45 см но мне 13,5 лет.Видно Владу нравиться качаться💪👍
Я тоже мезоморф мой рост 172.7 но я здоровее Влада у него хорошее мышцы чем у мя😊
Молодец парень
Уважаемый,Александр Алексеевич,у меня к вам вопрос.Я тоже являюсь мезоморфом,для своего роста имею не плохой торс,так как до этого занимался воркаутом и получил от этого базу.А начиная с сентября,занимаюсь штангой,набрал примерно 6-7 кг,за все время до сегодняшнего дня.Но тренеровка воркаута не подразумевает тренеровки ног,и поэтому у меня ноги от торса очень отстают.Квадрицепс и бицепс бедра за это время окреп и начал получать рельеф,но не начал расти в объёме,почему такое может быть,тренеруюсь на массу,в основном это присяды и выпады. Ладно это верхняя часть ноги,она хоть начала маленькими шагами прогрессировать,но вот икроножная мышца не растёт вообще. За все время тренеровок она по объему не увеличилась ни на миллиметр,вопрос,почему такое может быть?за два года она прибавила 3-4см,но это из-за того,что я вырос по высоте.
Тренеруюсь дома,есть только штанга и гантели. Блин в общей сложности на 50 кг.
Икроножную мышцу относят к там называемым ленивым мышцам и она трудно поддается проработке. Поэтому качать ее надо, но акцентировать на ней внимание стоит только после того, как будут нормально развиты основные группы мышц. И нет программы тренировки на массу, на изменения веса тела в основном влияет питание: th-cam.com/video/AGYkqf4x-gE/w-d-xo.html
Александр Алексеевич ,насчет массы,я имел ввиду,что не прорабатываются каждую мышцу кучей упражнений за одну тренеровку,а просто делаю в основном базу,что б забить и одним упражнением добить до талого.Про питание это само собой. А что может измениться,если я на икру начну усиленно работать после того,как другие мышцы буду развиты?
Александр Алексеевич, и,спасибо за совет и небольшую консультацию.
Я тебя не видел, я не знаю твоей программы, как я могу сказать что-то конкретное?
Александр Алексеевич,мне 14 лет,мой рост 170,мой вес 56,на вид я как Андрюха(эндоморф),но у меня у меня вес намного меньше чем у него.Хотя вес и рост у меня сбалансированы,НО на вид я как Андрюха,мое запястье 17см.Кто я эндо или мезоморф.
У Андрюхи и роста то побольше. th-cam.com/video/3dkFkxa_aCQ/w-d-xo.html
красава парень так держать, банкі 35, я свої качаю но у меня плоха растут думаю что у меня кароткий бицепс, какие упражнения на короткий біцепс можна делать чтоби виросли банкі
Для своего возраста Влад хорошо накачен
Через неделю мне исполнится 15 лет.
Занимаюсь пауэрлифтингом второй год.
Вешу 78 кг,рост 182см (обхват груди 115 , талия 72).
Нормально для моего возраста ?
Любитель Видеокарт нет
Да, не слушай никого
Любитель Видеокарт нехуя
То чувство когда тебя тоже зовут Влад и ты Мезоморф)
Он сейчас как?
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга "Атлетизм для всех как путь к силе, красоте и здоровью! atletizm.com.ua/kniga-v-podarok. Эта книга является своего рода подарком подписчикам. За годы существования канала на TH-cam многие люди просили меня написать книгу об атлетизме. И я решил пойти им навстречу, так как сегодня существует огромное количество разнообразной и противоречивой информации о том, как надо тренироваться. Разобраться в этом обилии информации может только специалист, новичок же будет блуждать там годами, пробовать разные методики и так и не получит результата. К сожалению, такова современная реальность. Именно поэтому в этой книге я не только расскажу, как надо тренироваться, чтобы получить результат. Я также объясню, почему многие другие методики не дают результата.
Александр Алексеевич а как узнать ектаморф или мезаморф я 15 лет вес37кг рост 1.53 заране спасибо
Это поможет: th-cam.com/video/3dkFkxa_aCQ/w-d-xo.html
Александр Алексеевич спасибо
А мне нужн ли набрать вес или нет мне вес 37кг и 153см и как набрать я употриблаю рибни жир
th-cam.com/play/PLG79zRvLxh456M01D9f_GYseQUgSYdBAK.html
Красава парень...
хорошее видео,молодцы ребята!
Александр Алексеевич мне 18 тело как у как у Влада в начале,вешу 60-63 кг(больше 63 не набираю хотя могу есть и и 3- 6 раз в день,бутерброды с чаем за еду не считаю )рост 181 см .Хочу заняться собой,пойти в зал ,что посоветуете как для новичка(питание и упражнение).С рождение проблемы с позвоночником (грудной кифоз)в 15 узнал диагноз годил на лечебную физкультуру,сказали что типа лучше стало.но в 17 пошел на стройку,сорвал спину (постоянно боли даже просто когда нагибаюсь).Посоветуйте что делать,пожалуйста,спасибо.
В твоем случае только индивидуальная работа, иначе загробишь и те остатки здоровья, которые у тебя еще есть.
И еще один момент,у меня вес не обгоняет рост,как это принято у эндоморфов,но на вид я как Андрюха.
Вот другой Андрей эндомофр, который уже успел потренироваться: th-cam.com/video/UfTCehbN8QQ/w-d-xo.html
Я немного ушёл от темы , стоит ли отвлекаться на то что : если одна грудная отстаёт от другой , стоит ли на это обращать внимание и давать одной грудной больше интенсивности ?
th-cam.com/video/c1QfP2en0tw/w-d-xo.html
красавчик Влад
То чуство когда тебя так же зовут влад тебе 15 лет и ты мезоморф:D:D
Александр Алексеевич а со скольки лет можно заниматься в тренажёрном зале?
th-cam.com/video/9X7V7tmPVUQ/w-d-xo.html
блин интересно надеюсь не продадитесь и моде не поддадитесь буду смотреть все так просто
Влад красавчик Я тоже мезотроф но раньше ваще незанимался спортом 5 лет просто ел чипсы шоколад зато щас за месяц 5 кг мышц набрал изи
Изи катка
Просто смотрю порой и поражаюсь насколько у меня херовая генетика. Я в 16 весил 45 кг, за год занятий набрал 12 кило, и все. Прогресса нет больше никакого, а что бы много кушать нужны деньги, которых тупо нет. И как итог 19 лет вешу 55 кг, продолжаю заниматся спортом, но все мои попытки набрать вес больше 60 кг провалились с крахом. Два года мать его просто слиты в унитаз. Александр Алексеевич подскажите пожалуйста, что можно сделать с этим? Ну если нет денег кушать много, просто нет. Можно ли как то решить проблему?
Начни с этого: th-cam.com/video/aBgl0t3vQHg/w-d-xo.html
Александр Алексеевич посмотрел видео, спасибо, попробую) Буду и дальше следить за вашим творчеством.
инструктор молодец!👍
Я хочу к вам на занятие!!!!! классс
Влад Удачі
То чувство когда ты Влад, тоже мезоморф(чистый мезоморф), и тебе 16 лет)
Молодец пацаны!
Блин, я бы тоже так хотел потренироваться, но я чёт стесняюсь) Я где-то такой же как и Влад) Тока я 190 см ростом и 72 кг веса, это меня и стесняет
Здравствуйте, как вы щитаете можно ли исправить зрение,едя фрукты и тд как по вашему это миф или вравда? Спасибо за ответ!!
Миф
Лучший способ исправить зрение - это сходить к врачу.
мне 14 лет поднимаю по 25 кг без спортзала сам всё делал
ТОт кто хочет тот и может
Вот это генетика
кросс Влад
рост 190 занимаюсь сам. 15 лет. рука 40 см. жим 110.#повыёбывался.
Но Влад молоччик он скорей всего сильнее.
Очень круто
мне 15 жим 80 на 4 присед 125 на 5 станавая 115 на 1 раз. бицепс 40 см рост 173 вес 77 занимаюсь 14 месяцев . хороший результат ?
Александр мне 15 лет худощявый за полтора месяца набрал 6 кг это я эктоморф или смешанный тип?
Пацан красава
всем кочкам привет это я насчёт ножак куриных вот это другой базар так держать дядька как там сын ваш