Как реабилитолог и преподаватель физически культуры у средних и старших классов хочу сказать, что Алексей - очень грамотный тренер. Это видно по речи, видно по той технике, что делает подопечный, видно по тем поправкам, которые вставляет, про все уточнения про подростков, их рост, развитие и тяжелые веса и тд. Огромный респект и здоровья вам.
Мне 13 лет я тренируюсь фуллбади с гантелями по 3кг, 5кг и 2,5кг зависит от группы мышц, стараюсь питаться правильно до и после трени треню через день пошла третья неделя и раньше на бицепс последние два три повторения были сложными а теперь нет
@@МемныйСнайпер-в7з я правду говорю, но я и хожу каждый день на тренировки, можешь не верить. Я как бы и не хвастаюсь, так как у меня присед самый сильный в сравнении с тягой и жимом. И знаешь ,я далеко не сильный ,есть люди с таким же весом намного сильнее меня)
Вот скажите пожалуйста, мне 12 лет и я максимум могу 4 раза подтянуться хотя с отжиманиями и остальными подобными упражнениями у меня всё хорошо. Надеюсь вы заметите
Я не очень знаю название этой машины, но оно доёт тебе поддержку когда ты подтягиваешься. Ты выбираешь весь. Больше веса, легче подтягиваться. Просто поищи в гоогле подтягивание с поддержкой и найдёшь картинку этого турника
И так, как учил меня отец: берешь табуретку (ну или просто подпрыгиваеш) чтобы зависнуть в положении, когда подбородок над турником, затем медлено-медлено опускаешься. Так подходов 10-15 (ну вообще ориентируйся по самочувствию, когда будет тяжело сделай ещё 3 раза) чем медленнее тем лучше. Помни, начинать очень тяжело, тут надо перетерпеть и не бросать, так и должно быть. Удачи!
Постепенно входить в подтягивания. Сначало австралийские подтягивания(это на низкой перекладине), потом пытаться висеть на полноценном турнике максимум времени, затем пытаться подтянуться хоть 1 раз на турнике, а дальше, со временем показатели начнут улучшаться. Я сам подросток 14 лет. Лично так делал, в 13 на физре не мог подтянуться, а когда начал тренироваться, то мог уже 2-4 раза. Сейчас мой максимум 15. Главное пытаться и не здаватся!
Очень странное видео. Хват при подтягиваниях неправильный. Гантели на бицепс без супинации (Нерационально). Последовательность упражнений тоже не указана. 🤨
Примерно такой же комплекс своему сыну составил... Только вместо упр на трицепс "жим гантели из-за головы" он делал "алмазные" отжимвния! А в целом всё супер! 👍😣
Отличное видео! И очень правильный подход- больше упражнений с собственным весом, поменьше нагрузки на позвоночник. Единственное, я от своего сразу требую идеальную технику, что бы на подкорке отложилось.
Я который тренировки мужиков делал 🗿🗿
Тоже самое
Понимаю
Ахпхпхх я тоже
Ахах, ага
Знакома
Спасибо за отличную тренировку с гантелями
Спасибо, очень все ясно и по семейному. Респект
Лайк и подписка
Ава топ
Здравствуйте,можете пожалуйста записать ещё пару видео про тренировки подростков,ещё новых упражнений показать,спасибо вам за тренировку удачи.
Как реабилитолог и преподаватель физически культуры у средних и старших классов хочу сказать, что Алексей - очень грамотный тренер. Это видно по речи, видно по той технике, что делает подопечный, видно по тем поправкам, которые вставляет, про все уточнения про подростков, их рост, развитие и тяжелые веса и тд. Огромный респект и здоровья вам.
5:21 это что Том Холанд?
Аа да
Очень похож
Всём суперский привет открываю канал по спорт. Называется канал блейт.мне 12 лет но я знаю как занимаца лëгкой атлетикой.
Спасибо за хорошие упражнения
Ця тренеровка для десчтилетнього а не для подростка!
Я извиняюсь но по-моему отжемания локти должны уходить назад Ани в бок
Что-то не особо верю в его программу, смотря на его сына.
Он подросток!
@@user-kp8be1tc4g Я тоже, и что дальше?
@@user-kp8be1tc4g и что? Он дрыщ
На рост сына посмотри. Выше отца и спина ровная. Все правильно его отец делает. Накачаться парень сможет и после 16, а вот вырасти нет.
Мне 13 лет я тренируюсь фуллбади с гантелями по 3кг, 5кг и 2,5кг зависит от группы мышц, стараюсь питаться правильно до и после трени треню через день пошла третья неделя и раньше на бицепс последние два три повторения были сложными а теперь нет
Сын-копия отца,но раза в 3 тоньше 😅
Привет надейусы ты услышеш мина и прикетайеш писмо благадара тибе и видео йа стал силнейе я дашол ке свайуму микте спасиба😅
Я гирю 45кг беру а там похуй
Отличное видео!!! Супер тренер!!! Все грамотно и по делу!
Заставка 😂
Извините, но по моему он пресс делает не полностью
Он делает все правильно, в видео даже сказано - верхний пресс. Это специальное упражнение в котором делается не полный пресс
Программа упражнений хорошая, но техника выполнения у вашего сына плоховата
Очень помогло спасибо большое ☺️
ля какой серьёзный
Супер. Как он хорошо и правильно разговаривает!!
А в сколько лет штитается пождростком в 13 подойдет?
а фарму тоже нужно колоть как мистер вселенная?
А если правильная техника ?
Бред полный, пацан не делает той нагрузки которая ему нужна. Он не чувствует нагрузку, делает половину амплитуды. Короче не слушайте их.
А что если мне 9 лет
то pizдец буде
POV: ты в свои 13 с весом 57 приседаешь с 70кг живого веса🗿
Это не сложно, там люди весом 90 кг приседают по 250
Ага
ООО, я же тебя в тик токе видел, огромное спасибо вам, что не только приучаете остальных к спорту, но и остаётесь на позитиве👍
Эти упражнения нужно выполнять каждый день или с каким то промежутком времени? ( день через день, в четные дни и т. д.)
Лучше через день если мышцы болят то можно и пару дней отдых дать
Вообще лучше каждый день, но если мышцы болят сильно, то через день
@@mistaa.6758 ахахаха, как на такой тренировке может что то болеть?
@@aaaertty лол, у людей разные уровни подготовки, если ты на такой тренировке не напрягаешься, то молодец
@@mistaa.6758 спасибо, но, как по мне, для подростков это слишком легкая сложность.
Спасибо большое помог🎉
очень полезное видео, спасибо!
Эта програма подходит для повсехдневных тренировок ?
Можно делать,но лучше через день,могут мышцы не отдохнуть
Все круто объяснено проста Nice👍👍👍
супер
6-7 килограмм это для 10 лет, я в 14 18 кг делаю рабочими 6-8 раз
Ля он дрЫшь,а батя олимпия
Где спорт зал бесплатный🗿
Ору, пацан подтягивания не правильно делал
А 150 приседать в 14 при весе 64 норм?
Я 450 делал
@@МемныйСнайпер-в7з я правду говорю, но я и хожу каждый день на тренировки, можешь не верить. Я как бы и не хвастаюсь, так как у меня присед самый сильный в сравнении с тягой и жимом. И знаешь ,я далеко не сильный ,есть люди с таким же весом намного сильнее меня)
А как часто делать ? Можно три раза в неделю ?
летом начну
Начал?
Просто , всё ясно ,без лишних выи,,,в Молодец!!!!!!!!!!! Спасибо!
Эм извените но где проработка почему ток база и что за разминка на 100-200 это типо ок
Для разминки это нормально если не хочешь потом падать из-за того что тв по 10 раз все сделал!
@@АндрейИвельский ебанат
Спасибо за упражнения!!!!!
Мне 12 лет спс за некоторые трениррвки
😂
Вот скажите пожалуйста, мне 12 лет и я максимум могу 4 раза подтянуться хотя с отжиманиями и остальными подобными упражнениями у меня всё хорошо. Надеюсь вы заметите
Я не очень знаю название этой машины, но оно доёт тебе поддержку когда ты подтягиваешься. Ты выбираешь весь. Больше веса, легче подтягиваться. Просто поищи в гоогле подтягивание с поддержкой и найдёшь картинку этого турника
Можно ли использовать эту программу на целый месяц (соответственно повышая вес )
Конечно
5:23 Том Холанд(человек-паук)
что за чуж?
Спасибо)
Спасибо большое , вы мне очень сильно помогли!
Здравствуйте. Спасибо за видео. Подскажите, пожалуйста, мальчику 10,5 лет подходит этот комплекс упражнений?
Думаю да, но снизить нагрузку. Пресс 100 раз, а для вашего ребенка 40-50. В 2 раза меньше чем вам говорит автор
Можете сделать видео тренировка для подростка на неделю
Очень душевно!)
Пока это интро закончится я уже боли билдер
Что за недоскручивания?
Так правильно так сильнее напрягается
Верхнего и нижнего пресса не существует)
Существует
Верхний имеется ввиду 4 кубика
Нижний это последних 2 кубика
@@romaxatv5107 существует прямая мышца живота
Inna Tretyak ну емае в данном моменте рассматривалось верхний пресс(верхняя часть) мышц живота и нижний (нижняя часть) мышц живота
Видно професионал своего дела и очень добры
Мальчик неправильно делает отжымание
Спасибо, надо бы мне похудеть маленько : )
Травку не ешь много.
Жрать меньше надо
А сколько лет ему
Наверное ему 14
@@KINGKONG-pj2hn представь мне 15(3 месяца) и рост 145.
Мне 13 рост 179
@@dertac8905 щас 16 и рост 148😢
@@Merfi07 жаль :(
какие 6-7 кг на битцепс я в свои 13 уже 30кг на бицепс делаю
Я думаю тут говориться о тех людях которые спортом и не занимались
У меня гантелей нету,что делать? Можно их чем то заменить?
тот же вопрос
бутылки с песком
Рюкзак книжками наполни и готово
Это точно поможет ?
Наверно)))
да в полне если не будешь себя жалеть
2:00кто заметил на заднем плане удар?
чё? где ты его увидел
3:02 пон
а можна рюкзак но рукзак только 1
Спасокукоцкий не оценит
У меня вопрос , у меня не получается подтянутся ни одного разу , дайте какой-то совет)
Исполбзуйте тягу вертикального блока и гравитрон.
И так, как учил меня отец: берешь табуретку (ну или просто подпрыгиваеш) чтобы зависнуть в положении, когда подбородок над турником, затем медлено-медлено опускаешься. Так подходов 10-15 (ну вообще ориентируйся по самочувствию, когда будет тяжело сделай ещё 3 раза) чем медленнее тем лучше. Помни, начинать очень тяжело, тут надо перетерпеть и не бросать, так и должно быть. Удачи!
@@kirilliva766 спасибо
Постепенно входить в подтягивания. Сначало австралийские подтягивания(это на низкой перекладине), потом пытаться висеть на полноценном турнике максимум времени, затем пытаться подтянуться хоть 1 раз на турнике, а дальше, со временем показатели начнут улучшаться. Я сам подросток 14 лет. Лично так делал, в 13 на физре не мог подтянуться, а когда начал тренироваться, то мог уже 2-4 раза. Сейчас мой максимум 15. Главное пытаться и не здаватся!
@@wolteron494 а ты дело говоришь, попробую
Я не думаю что с такими весами он на качается себе руки
Мне 14 делаю жим лёжа 50 кг на 10 раз
Я в 13 делаю 50 на 3
Лучший и профессиональный тренер Мистер Вселенная Алексей Нетесанов!!!💪💪💪✊
Техники вапще нету
Мне показалось или там Том Холланд занимался?
У меня есть один вопрос.
Арнольд ты ли это?
Интересно! У меня тоже канал про тренировки для подростков! Развивайтесь, ребята!
неправильна відповідь
Привет тикитокер:)
Мешок
Спасибо, буду делать, толко турника нету
Очень странное видео. Хват при подтягиваниях неправильный. Гантели на бицепс без супинации (Нерационально). Последовательность упражнений тоже не указана. 🤨
Отличный отец!
А что слабо оператора тоже накачать?
Понятно, я который в 13 жму штангу 60 кг:
Мистер вселленая? Ммм
Плечей…
Примерно такой же комплекс своему сыну составил... Только вместо упр на трицепс "жим гантели из-за головы" он делал "алмазные" отжимвния! А в целом всё супер! 👍😣
👍👍👍
Анимация топ
за максимум 1 годину зробили
Ребят. Хотя бы до 16 лет не занимайтесь с гантелями, а то ваш гормон роста уйдёт на восстановление мышц, а не на рост.
Але він худий
Я который с 5 лет тренировался🗿
Жёстко
Я который поднималь 10 раз по 15 кг
Каждый по 15?
Эти упражнения прям с первого дня можно делать в таком количестве?
Здравствуйте, а можно ли такими тренировками повлиять на рост в длину
легенда
Вы не показали, что приседания нужно делать в 90 градусов. Показали верх и стопы. Монтаж кошмарный.
Где если классика горя она лучше на бицепс и триместре чем механизм руками
По сколько кг можно гантели брать?
От 2 до 6
@@wwngay7791 а 9 нельзя? Или это для 13 лет много?
@@volt573 смотря сколько тренируешься
@@wwngay7791 это две гантели вместе или отдельно
Отличное видео! И очень правильный подход- больше упражнений с собственным весом, поменьше нагрузки на позвоночник. Единственное, я от своего сразу требую идеальную технику, что бы на подкорке отложилось.