Journaling: guía para la escritura terapéutica ⚡️ Ejercicios y beneficios de escribir un diario
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- Desde hace años escribo un diario personal para buscar la claridad mental y desarrollar mi inteligencia emocional. El journaling es una herramienta para el crecimiento personal que me ha permitido tener más motivación en mi día a día para en definitiva, ser feliz. En este video os comento qué es el journaling, cuáles son sus beneficios y cómo puedes empezar a escribir un diario emocional con 5 ejercicios fáciles de escritura terapéutica. ¿Te animas a desarrollar el hábito del journaling? 🔅
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00:00 - Intro
00:45 - ¿Qué es el journaling?
01:38 - ¿Con cuánta frecuencia debo usarlo?
02:36 - Beneficios de escribir un diario
03:16 - 5 ideas para empezar a escribir nuestro diario
03:39 - 1. Seguimiento de gratitud
04:21 - 2. Escritura de ideas limitantes
05:27 - 3. Lo que no quieres en tu vida
06:50 - 4. Desarrollo de mi estado emocional
07:48 - 5. Conciencia y autoconocimiento
08:51 - Conclusión y desarrollo del hábito diario
#desarrollopersonal #cambiarmivida #journaling
Si has llegado hasta aquí deja un comentario!
Hola! En esta playlist os dejo más vídeos sobre desarrollo personal! 😊 th-cam.com/play/PL1fY7SGEpO_rsvZj7O4hURt3BTt4zPoSS.html
Denle like al video para que suba mas cosas sobre journaling :,)))
Yayyy muchas gracias! 😊
Agradezco a mi yo de niña por siempre llevar diarios, es algo que me hace muy feliz ahora que soy mayor✨ es increíble ver tu evolución, incluso la de hace un mes, siento que escribir nos libera pero también nos guía, nos acomoda (aunque en su momento creamos que no) 📓 gracias por los ejercicios Anxo, meteré algunos para mi journaling🦋🤍
Sin duda! Escribir es un ejercicio buenisimo! Muchas gracias Aria por tu apoyo y por compartir tu experiencia 🧡 Un abrazo!
totalmente de acuerdo, me sucede lo mismo, llevo años con ellos y como yo pienso es que nada mejor que tu misma te cuentes lo que te ha pasado a lo largo de tu vida.
Hago journaling pero no tengo hábito y creo que voy a empezar a tomármelo más enserio. Tus vídeos inspiran mucho🖤
Muchas gracias Laura! Me alegra saber que te ha gustado 😊 Un abrazo! 🌻
No conocía para nada tu canal, pero últimamente me estoy preocupando e interesando más por mi salud mental y encontré tus vídeos, me parece un canal bastante sano y genial, aportas buen contenido. Gracias!
Jo me alegro muchísimo! Muchas gracias de corazón por tu apoyo 🤍✨
Tu y beyond se llevarían muy bien ✨
Una costumbre que tengo yo al hacer journaling es utilizar dibujos míos viejos, recortes o stickers para comprender mejor cómo me siento y guiarme en el journaling. Es una técnica muy utilizada en arte terapia. Veo qué recorte resuena conmigo en ese momento, lo pego en mi diario y me pongo a escribir, me clarifica cómo estoy. Lo dejo aquí como idea u.u
Awww mil gracias por compartirlo! ✨
Algo que dijiste y me sentí muy identificada es que no debe ser “bonito” no es su finalidad, y realmente es algo que me generaba mucha ansiedad a la hora de querer escribir, escribir y además hacer que todo se vea bonito y decorado. Me abriste los ojos a algo tan simple como “yo pongo las reglas, es mi journal al fin y al cabo”. Me sirvió muchísimo tu video, gracias infinitas ❤
por favor hazte locutor de radio, que voz tan tranquilizadora. Me hago super fan
Aww mil gracias 🙌🏼
Buajjajajja pensé que era chica hay me dió impacto cuando escuché su voz
Sabes que me pasó lo mismo 🤣 me sorprendí, pero luego me alegré de que fuese chico porque la mayoría de este tipo de contenido lo veo hecho por chicas. Es cool ver esa perspectiva también 😊
@@PickCodeUp Anxo suena muy neutro
@@PickCodeUp te has liado tu solx Xd
@@PickCodeUp te lo estás tomando muy enserio, calma
@@PickCodeUp XD
Jo, una pena que se pierda la palabra "diario" :"(
Concuerdo contigo, igual en nuestra cotidianidad
podemos rescatarla :)
La verdad es que si 😅 supongo que no usamos esa palabra porque el concepto journaling es más amplio en cuanto a usos pero en definitiva son conceptos muy similares 😊
Es que no es exactamente lo mismo Diario y Journaling. En este último se amplía el concepto; abarca más cosas y se pueden incluir listas, tablas, imágenes ... y todo lo que ayude a la solución de problemas.
yo aun sigo usando diario sea como sea no tengo orden o estructura solo escribo por que gusta desde que era una niña me gusta mis diarios hecho a manos escritos con bolígrafo azul y paginas coloridas aun que este triste o enojada el color me ayuda y mas cuando empiezo a escribir, hoy 23-03-2021 fue el día en que m informe del journaling de resto ni sabia que existía esa palabra pero me quedo con mi diario pero acepto todas las ideas como inspiraciones.
Recién veo tu video y tu presentación fue exelente, tengo 52 años y recien estoy comenzando a explorar el autoconocimiento. Muy bueno, gracias 🙂👍
Cuando estaba en mi adolescencia, escribía siempreeee, todo lo que sentía y así, me gustaba porque cuando estaba triste me desahogaba ahí, solo que no sabía que lo que hacía era journaling, solo escribía y me ayudaba mucho a sentirme mejor, hace unos años comencé a escribir otra vez pero hago tipo cartas para mí yo del futuro y las reviso un año después, esta muy padre volver unos meses o años después y leer eso porque siento como si mi yo pasado me hablara jajaja ahí escribo mis experiencias del año, lo que aprendí, lo que no me gustó, etc, pero siempre dirigiendome a mi yo del futuro ♥️
Qué bonito Karla! 🥺🤍
Dios, este es el primer vídeo tuyo que veo! Cómo he tardado tanto en verte!?!?!? Sigue así, aquí una nueva suscriptora fiel
Awww me alegra que hayas acabado por aquí! 🥰 Un abrazo! 🔅
la verdad yo descubri esto gracias a youtube que me recomendaba esto y pues gracias tu video me puedo guiar un poco de como hacer mi journaling y la verdad quiero que eso sea un habito para mi y ojala si pueda lograrlo
y que buen video < 3
Me terminaste de inspirar para empezar a hacerlo.
A tope! 🥰✨
tu canal hace que tome cada vez mas conciencia acerca de mi salud mental y tener un crecimiento personal ❤
Muchas gracias Alejandra! Me alegro mucho de que mi canal te aporte cosas positivas 🥰 Un abrazo!
Eres lo más bonito que llegó a mi vida en el 2020. Gracias :'3
Jo 🥺 mil gracias! ✨🤍
Qué video más útil!! Gracias por compartirlo!
A ti Laura por tu apoyo ✨
Me gusta tu rollo y lo tranquilo que eres 😊
Mil gracias!
Hola, no conocia esta practica, la encontre muy util y sanadora, gracias un muy buen video.
Gracia Kei! 🤍🤍
Como siempre este video llega justo a tiempo gracias anxo:')
Yo apenas empece pero me cuesta mucho mantener el habito y mas por que solo escribo cuando me siento mal pero tu video me ha servido de guia e inspiracion
Me alegro de que te haya resultado útil! Gracias por tu comentario! Un abrazo 😊🧡
Me ayudo bastante el video . Gracias . Gracias . Gracias.
Ultimamente lloro más de lo normal , estoy estresada y algo ansiosa ,quiero tener mi desarrollo personal, pero siento que mi familia no me motiva y , no me deja tiempo para hacerlo . No quiero ser grosera con ellos. Pero no me dejan concentrarme en mis metas . Quiero expresar mis emociones en mi journal , suele pasarme que pienso miles de cosas y a la hora de escribir me suelo bloquear , me gusta escribir en la tarde noche , cuando tengo un tiempito para mi , creo que ese es mi horario, no suelo madrugar , pero es un habito que me gustaria tener , es cielo a las 6 am es inspirador y siento que mi mente se desconecta del mundo por un rato .
Me guato mucho tu video , Saludos desde Argentina.
Me encantó tu canal, me inspiras demasiado, voy a empezar mi journaling ha compre la agendita estoy entusiasmada a ver como me va dejaré volar mi creatividad. Gracias
he estado un tiempo parada creativamente pero con este video me has animado mucho a empezar con el journaling y empezar una nueva fase de mi vida para conectar más conmigo misma
Me alegro mucho Ana! ✨🙌🏼
tu voz me relaja 7_7 gracias!!! buen video!
Gracias a ti por tu apoyo!
Yo empecé hacer journaling con "El diario de los 6 minutos" . Que te plantea 6 preguntas diarias que puedes contestar en 1 minuto cada una. El problema es que lo acabé y ya no hay más en español creo. Y me gustaba porque te ponía reflexiones y preguntas semanales distintas, para empezar está muy chulo.
Ay mil gracias por compartirlo Esther porque la verdad que no lo conocía! Le echaré un ojo 🥰✨
@@AnxoMa 😊😊😊 Muchas de nadas jajaja
Hola. ¿Es una app o un libro?
@@beaulloret Es un libro 😊
Existe una app que te hace una pregunta de autoconocimiento al día, una vez me salió en sugerencias pero no recuerdo el nombre :( pero igual si buscas algo así encuentras, y si no en Pinterest buscando journaling prompts hay listados también sobre temas de todo tipo
Me encantó tu video. Útil, organizado, preciso, y tu voz es una caricia. Muy agradecida ^^
Muchas gracias Mary! Aprecio mucho tu apoyo 🥰
graciaaaas me ayudaste mucho, llevo un mes escribiendo, y ya estaba comenzando a sentirme perdida, pero los puntos que tocaste me encantaron, lo unico que se me ocurrio a mi para no hacerlo tan aburrido fue hacer "highlights del dia" de lo bueno o malo, algun suceso importante, asi, si lo quiero buscar no me toca leer todo para buscar la hoja sino solo leo el higlight.
Ohh! Es muy buena idea 👏🏼 me la apunto 😊🧡
Super que hables de este tema
Yayy 🥰✨
Me encantó, lo voy a empezar!!
Aww gracias! 🥰
Me diste mucha paz, tienes algo que atrapa 💕 pero la paz que siento al escucharte ahora, ya tenía que no la sentía 🥰
Mi, gracias Vanessa! ✨🌻
Men justo estaba buscando inspiración para escribir, grande :,)
Awww espero que te sirva!
Tu vídeo está muy completo
Gracias me ayudó muchísimo, es lo que estaba buscando ☺️☁️🍁
Muchas gracias por este vídeo Anxo, saludos desde Venezuela ♥️
A ti por tu apoyo! Un abrazo ✨
Lo acabo de conocer y estoy pensando en empezar a usarlo
Me ha encantado tu video, muy claro y organizado. Muchas gracias!
Gracias por los consejos! Creo que voy a tomármelo más en serio, seguro que me vendrá bien para calmarme a la hora de discutir con mis compañeros de piso.
Aww suerte haha 🤍
Justo hoy comenze una nueva libreta y pense en orientarla mas hacia la escritura. Me has inspirado un montón con este vídeo 🤗
Me alegro mucho Silvia! Espero que puedas aplicar algún ejercicio a la nueva libreta 😊🧡 Un abrazo!
Buenísimo!! Gracias!!!
Mil gracias 💛
Ameee tu video❤
Gracias Paloma 🥰✨
Tu voz es perfecta para este tipo de contenido. Me inspiré mucho con este video. Suscrita!
Aww me alegro mucho! Bienvenida al canal! 🥰
Gracias Anxo, buenísimo vídeo ♡♡♡
Gracias a ti por comentar! Un abrazo!
Llevo como un año con esto del journal y ya me estaba aburriendo pero con estos ejercicios se revitalizó mi motivación
No suelo comentar en los vídeos que veo xd pero quería decirte que me encantó tu vídeo 💕
Desde que leí el Diario de Ana Frank cuando era pequeña recuerdo que estuve obsesionada con la idea de tener un diario pero nunca lo hice realmente, toda mi adolescencia solo me desahogaba en cualquier hoja que encontraba cuando necesitaba escribir o simplemente convertía mis sentimientos en relatos cortos y eso me ayudó por un tiempo pero por situaciones complicadas deje de escribir por completo hasta que en abril del año pasado comencé a hacer journaling y me enorgullece que lo he hecho más o menos de forma constante desde entonces.
En estos meses a veces no tengo algo concreto sobre lo que escribir y aunque he querido no escribo por lo mismo pero gracias a tu vídeo ya tengo nuevas ideas que probar la próxima vez que eso suceda.
Tienes una nueva suscriptora y espero hagas más vídeos sobre journaling :3
Jo mil gracias! Me alegra que te haya sido útil el vídeo! Bienvenida al canal 🥰✨
Justo cuando necesitaba ordenar mis pensamientos , gracias por tus videos 🤗
Compruebo los beneficios del journalig. Por ejemplo, yo siempre he tenido problemas de sueño y en los últimos años tengo pesadillas constantemente, parte de mi meditación nocturna es escribir 3 cosas por las cuales agradezco. Siento que duermo mejor desde que empecé a hacer journalig durante las mañanas y noches
Aww gracias por compartirlo Marisol! Me alegro que te sea útil!
eres mi empujoncito para empezar a hacerlo 💕
Hace un tiempo que queria empezar con el journalingn pero no sabia como pero gracias a ti ahora se como empezar, gracias.
Muchas gracias, te acabo de conocer y me ha servido mucho tu ayuda, saludos desde México
Es genial que youtube me recomiende este tipo de videos, justo lo que necesito.
Me ha encantado tu video, muchas gracias.
Me alegro mucho Miriam! Un abrazo ✨
Acabo de descubrir el journaling y definitivamente tomaré en cuenta tus consejos 💕✨
Anxo, encontró tu canal á través de la clase de Skillshare de Nathaniel Drew y ahora estoy tan contenta de poder mirar tus videos cada semana :) Un buen trabajo, sigue así!!
Awww que bien que hayas llegado desde allí! Muchas gracias por tu apoyo!
Un vídeo muy completo, útil, con mucha información y dedicación. Gracias por tu trabajo.
Gracias a ti por valorarlo! Un abrazo ✨
Me das mucha paz. Gracias por tus videos!!! Saludos 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Gracias a ti por tu apoyo! Un abrazo! 🥰✨
Estoy muy feliz de haber encontrado ese video. Llevo meses trabajando en este hábito y lo hacía un poco desordenada, sin concepto, solo plasmar lo que me viniera a la cabeza. Pondré en práctica tus consejos. Qué hermoso video, gracias por este contenido. Un abrazo desde Panamá.
Me alegra que te haya resultado útil Patricia! Un abrazo. ✨🌻
Me encanta que este mas polarizado escribir💖 desde como los 12 años escribía siempre sobre mis sentimientos o ideas, y cuando mis amigos me veian el cuaderno se reían
Pues nada de lo que reírse Renata! 🥰✨
No te conozco y estoy orgullosa de ti del genial contenido que haces!! me ha encantado el video, super util, gracias 🖤
Jo muchas gracias! 💛
Que hermoso tu canal y que paz que trasmites!!! ameeeeeeee
Mil gracias Paula! 🤍
Muchas gracias. Gracias a ti me sentiré mejor ya que muchas veces me siento insuficiente .Gracias 🦋🥰
Jo me alegro! Gracias por comentar 🥰✨
he encontrado tu canal y quedé enamorada de tu contenido. tus videos son muy lindos ! ♡
Muchas gracias! Me alegra que hayas acabado por aquí! Un abrazo 😊🔅
yo suelo usar mi libreta para escribir mis preocupaciones, pensamientos, paginas mañaneras, dibujos, rutinas, recetas, escritos de libros que suelo hacer, gustos, etc ns para todo pero si sirve mucho en vdd suelten todo ahi sienten como si se les librara una carga completa; pasando al tema de decoración yo suelo pegarla como al final para que este medio vivo el texto igual la deco. depende de como me haya sentido
Veo tus videos desde hace tiempo y me ayuda mucho tu contenido, sigue así 👍 ❤️
Jo muchas gracias por tu apoyo Abraham! 🌻
Me encanto el vídeo ❣️😍
Justo empecé esta semana a hacer journaling y este vídeo me viene genial 😍☺️
Awww me alegro mucho 🥰✨
Saludos de Argentina! ❤️
Descubrí tu canal hace poco y me encanta la verdad!, muchas gracias por compartir contenido
Gracias a ti Nicole por comentar! Bienvenida al canal 😊🧡
Desde niña me a encantado escribir y hasta la fecha lo sigo haciendo, me gusta mas escribir poesia, historias ficticias, frases entre otras cosas. Deseo de todo corazon algun dia poder publicar mi propio libro y ser de inspiracion para los demas. Me fascino el video es lindo saber que todavia existe una gran comunidad de personas que sigue escribiendo con su puño y letra, es algo que se a perdido poco a poco con los avances de la tecnologia y el paso del tiempo.
Mil gracias! 🥰✨
Es mejor empezar que nunca haberlo intentado, y el ejercicio de escribir historias y poesía que estas haciendo créeme ayuda un montón y si a eso le sumamos el journaling pfff bendita liberación! De esa forma publiqué mis 3 libros, luego me di cuenta que en realidad para mí además de ser un gusto éstos habían sido terapéuticos y me ayudaron a sanar. Un abrazo Shajayre! Gracias por tan buen contenido Anxo!
Me encantan tus videos
Muchas gracias Karen por tu apoyo! Un abrazo! 🔅
Que guapo estás ❤️ en la miniatura del video pensé que eras una chica, pero no.
Por cierto, me encanto tu video, es el primero que veo, y me gustó tanto que me voy a subscribir. ✨
Awww gracias haha y bienvenido! 🧡🙌🏼
Lo que dijo el chico de arriba por dos, buen video tienes nueva suscriptora, saludos.👋
Me encanta como lo has explicado, desde hoy tienes nueva seguidora.
Saludos desde Gran Canaria
Ayyy muchisimas gracias!! Me llego este video cuando mas lo necesitaba!! Me ha servido mucho, gracias en serio
Gracias a ti por tu comentario! Me alegro mucho que te resulte útil! 😊🧡
Estaba esperando tu vídeo
Awww espero que te sea útil 🧡🌻
@@AnxoMa Escribí sobre esto en mi blog, y tenemos puntos de vistas similares.
necesitaba este video 💖🤩
Yayyy! Espero que te haya resultado útil 😊🔅
Acabo de llegar a tu canal y me ha encantado. ¡Gracias por este contenido! Sigue así y gracias por la inspiración
gracias a ti por tu apoyo Yuriko!
No ha sido un fin de año fácil y desde hace años veo tus videos, no los solía tomar en serio, pero creo que ha llegado el momento de empezar a conocerme, mejorar. Gracias por el vídeo¡¡¡¡
Gracias a ti Ángela por tu comentario y tu apoyo! 🥰✨ un abrazo!
Me encantan tus videos, me inspiras un montón 💜
Muchas gracias Alba! Un abrazo 🧡😊
Me encantan tus videos ☄️
Ojalá la comunidad se haga cada vez más grande ¡éxito!
Muchas gracias Alejandra! 🥰
gracias, voy a intentarlo ^^
Sos super simpático y monooo, amo como explicas las cosas y el formato del vídeo!!♥️ Muchos saludos y buenas vibras!✨
Muchas gracias! 😊 Un abrazo!
Buen vídeo ❤😁👏🏻
Gracias Anxo, muy interesante. 😃
Gracias a ti Carmen! 🥰
Me inspiraste muchísimo y agradezco que hayas hecho un video tan claro y desarrollado, ojala que tu canal crezca mucho!
Jo muchismas gracias por tu apoyo! 🥰
Siempre me aportas cosas super buenas. Eres el verdadero Matt D’Avella español 🥰🥰 además tus videos son super bonitos visualmente
Wow, eso son palabras mayores hahaha Matt D’Avella es todo un crack! Muchas gracias Marina 🥰
Gracias por el vídeo 💕💕💕
Gracias a ti Cris por tu comentario ☺️
geniaaaaaal, me encanta
Awww gracias! 😊🌿
Encerio estaré agradecida hasta el última día de mi vida contigo , por que eres una inspiración para mi 😊además gracias a ti comenze con journaling y llevo un gran tiempo en esto y se ha convertido es un espacio de paz y tranquilidad .
Gracias por tus vídeos y el tiempo 🤗.
Keila Gómez jo muchas gracias a ti Keila por tu apoyo! Me alegra mucho que te hayas animado a empezar con el journaling y te haya resultado útil! Un abrazo! 🧡🌻
Que lindo eres .. 💛 gracias por el vidio me ha inspirado muchísimo
Muchas gracias! Me alegro mucho de que te haya inspirado 😊🧡
gracias por hacer este video ❤
siempre que busco algo de Journaling esta en ingles o habla más que nada del bullet journal
gracias de nuevo !!
Gracias a ti por valorarlo! Poco a poco este tipo de contenido va llegando a TH-cam en español 😊✨
Acabo de descubrir tu vlog. Me encantó. Eres un chico sabio. Haré el journaling.
Gracias Teresa! Un abrazo 🥰✨
No quiero NECESITO un video de cómo hace sus miniaturas 😍
🥰✨
Hola! Por "accidente" me acabo de topar con tu canal y este es el primer video que me devoro, me encantó! gracias por animarte y desechar la idea de no subir contenido, me encanta me encanta y ahora veré qué más tienes!
Muchas gracias por tu apoyo! 🥰✨
¡Me has motivado muchísimo! Recien descubro tu canal y ya me ha encantado...¡Tienes nueva suscriptora! 😊❤️
Awww bienvenida al canal Alondra 🥰✨
Tu video llega en un momento complejo en mi vida, he tomado nota y voy con todo a escribir en mi journaling
Mucho ánimo Victoria! 🤍✨
Me ha servido bastante! Muchas gracias lo implementaré💖
Gracias a ti por comentar! Espero que te ayude! 🥰
Me gustan mucho tus videos, motivan bastante✨
Jo muchísimas gracias! Me alegra saber que te gustan! 😊 Un abrazo! 🔅
Me ha encantado tu video, super completo y muy inspirador 💗, realmente tienes un gran talento.
Me has ayudado un monton.
Saludos desde Los cabos, México.
Muchas gracias! Me alegra que te sea útil ✨🤍
Me encanta!
Awww gracias Jessica! 😊✨
Gracias, lo necesitaba 💕✨ 😔🍂
A ti Sara! 🥰
Me encantó tu video. Me has inspirado a comenzar con el Journaling. Gracias por inspirarme y darnos tu manera de hacer esta actividad tan bonita.
Gracias a ti Sandy por tu apoyo! Me alegra que te haya inspirado el vídeo Un abrazo! 🥰