ข้อผิดพลาด ของคนอยากหุ่นดี แข็งแรง (ไม่มีใครพูดถึงสิ่งนี้)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
- รู้ปะ ว่าคนที่อยากออกกำลังกาย หุ่นดี แข็งแรง เสียเวลาไปกับนิสัยบางอย่าง ที่ไม่ได้เกิดประโยชน์ แต่ไม่รู้ตัว
เคยสงสัยมั้ย ว่าสรุปแล้ว ต้องใช้สูตรไหน Cardio กี่นาที ยกเวทกี่ครั้ง
ถ้าไม่อยากเสียเวลา ... ดูคลิปนี้ให้จบ
Connect The Dots เชื่อมโยงให้ฟัง
Chapters:
00:00 เริ่ม!
00:35 นิสัยเสีย Ask Hole & Over optimization
01:05 สิ่งที่ปลูกฝังกันผิดๆ
02:11 การจัดลำดับความสำคัญ
02:36 Under optimization ทำแบบมวยวัด
03:01 สิ่งที่ควรทำ
03:19 Data Oriented Self Development
☎️ Contact for Work ติดต่อ: คุณนริศรา 089-781-4163
Line line.me/ti/p/Vj_RXiT1OA - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
👋คำพูดที่เราจะเจอบ่อย จากคนที่ Under Optimize
"แดกๆไปเหอะ"
"ทำๆไปเหอะ"
"ทำแบบบ้านๆ อย่ามาวิชาการมาก"
"วิดพื้นทุกวัน วันละ 100 ครั้ง"
สายฟ้าแล้ว 👍🏼
พี่ฟ้าครับ ผมรู้สึกว่าช่วงหลังๆชื่อและปกคลิปดูให้ความรู้สึกclickbaitมากเลย แม้ว่าจะมั่นใจในตัวพี่ว่าเนื้อหาดีแน่นอนแต่ผมว่าชอบแนวทางแต่ก่อนมากกว่าที่เห็นชื่อคลิปและปกแล้วเข้าใจเลยทันที่ว่าจะพูดเรื่องอะไร เหมือนเป็นหัวข้อหรือสรุปมาเลยชัดๆ ผมว่ามันน่าดูกว่าแบบ "เห้ย พี่เขาพูดเรื่องนี้ว่ะ เข้าไปดูหน่อยดิว่าพี่เขาคิดยังไงกับเรื่องนี้ มีแนวทางยังไงให้เอาไปใช้ได้" แต่แบบปัจจุบันมันดูแบบผมไม่รู้ว่าคลิปนี้พี่จะพูดเรื่องอะไรกันแน่ตอนดูปกอะมันล่อให้กดจริงแต่มันไม่ชัดเจน แต่ก็แล้วแต่พี่นะครับ ยังไงผมก็ยังสนับสนุนตามดูผลงานพี่เสมอๆ❤
ขอบคุณมากๆๆสำหรับเม้นนี้ ช่วงนี้กำลังทดลอง คอนเท้นรูปแบบใหม่ๆ ซึ่งเป็นการยกเครื่องทั้งหมด ตั้งแต่การตั้งชื่อ ปก และการตัดต่อ
หนึ่งในสิ่งที่อยากลอง คือ retention editing และเนี่ยแหละ คือการปรับชื่อตอน และปก
ซึ่ง Phase แรก คิดว่าจะเป็นสไตล์นี้เพราะเน้นคอนเท้นวิจารย์พฤติกรรม หรือความเชื่อบางอย่าง
เทคนิคนึงที่ใช้ เรียกว่า cognitive dissonance
มันต่างจากคลิกเบทตรงที่เป็นการเน้น "trigger" ให้คนกดเข้ามาดู
(มันจะ clickbait ถ้าเราไม่ให้ value แต่อันนี้คือตั้งใจยั่วให้คนสงสัย)
ซึ่งมันเห็นผลชัดเจนคือมี Growth ของช่อง
แต่ยังไงก็จะพยายามปรับ topic ให้ชัดขึ้น
ขอบคุณมากๆเลยสำหรับ Feedback ครับ 🫡
@@Fassai1986 ยินดีครับ ผมเห็นพี่พยายามหาแนวทางชาองมาซักพักแล้วจากที่เห็นตั้ง stories ig มั้ง ให้เลือกว่าปกคลิปกับชื่อคลิปแบบไหนดีโดยคิดจากหลักจิตวิทยาหลายๆแบบ ยังไงก็สู้ๆในการหาแนวทางครับ
@@Fassai1986 ยินดีครับ ผมเห็นพี่หาแนวทางทำช่องมาสักพักแล้ว เห็นมีให้เลือกปกกับชื่อคลิปผ่านทาง IG Stories มั้ง ส่วนตัวผมชอบเสน่ห์แบบชัดเจนตรงประเด็นมาก เลยตามพี่มาตลอด เพราะคลิปในYTมีเยอะ บางทีTopicชัดทำให้รู้ได้ตั้งแต่ก่อนกดเข้าคลิปว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์แน่นอน ดูแล้วจะรู้อะไรบ้าง เอาไปใช้ได้ไหม พอมีpurposeก็กระตุ้นความอยากดู รวมถึงสะดวกต่อการหาคลิปตอนจะมาดูซ้ำด้วย หรือผมเป็นพวกคิดเยอะ ต้องรู้คร่าวๆว่าจะเสพอะไร ดูฉลากอ่านabstract ก่อนตัดสินใจก็ได้มั้ง แต่ใดๆก็แล้วแต่หวังว่าพี่จะเจอแนวทางที่ถูกใจแล้วก็ผลลัพธ์ดีนะครับ สู้ๆครับ
@@Fassai1986สำหรับผมไม่ได้รู้สึก clickbait เลยนะครับ มันฟังง่ายมากกว่าคลิปที่ direct to เนื้อหามากกว่า
👋นิสัยและปัญหาของคนที่เป็น มนุษย์ Over Optimization
✅ใส่ใจทุกเรื่อง
✅ จุกจิก
✅ แล้วก็รู้สึกเหนื่อย เพราะสิ่งที่ต้องทำมันเยอะไปหมด
และพอลงรายละเอียดเยอะจนเกินไป บางครั้งก็ทำให้สุขภาพจิตไม่ค่อยดีด้วย 😢
ตอนนี้พักเล่นเวทมา 3 เดือนแล้วค่ะ สภาพจิตใจไม่ค่อยดีเท่าไหร่ งานเครียดมาก แต่ไม่อยากหยุดทุกอย่างไปเลยเสียทีเดียว เปลี่ยนมาหัดวิ่งตามโค๊ชในแอปของการ์มินแทน ไม่ต้องคิดไรทั้งนั้น วิ่งตามโปรแกรมก็พอ วิ่งๆไปก่อน เวทค่อยว่ากัน เอาแค่ 5 กม.ก่อน คือจริงๆอยากชนะใจตัวเองดูสักครั้งแหละ เพราะเกลียดการวิ่งมากๆ แค่ 5 กม. ยังวิ่งต่อเนื่องไม่ได้เลยสักครั้ง ตอนนี้จบวีคที่ 9แล้วค่ะ เพิ่งวิ่ง 10 กม. แรกในชีวิตไปด้วยเพซ 6.0 ว๊าวกับตัวเองมากที่ไม่เคย DOMS เลย และสภาพจิตใจดีขึ้นพอสมควร จะกลับมาเวทแล้วค่ะ เป็น FC FIT Junction ebook นะคะ อิ อิ
👋ใครเคยเจอ ASK HOLE มานี่
ถามทุกอย่าง แต่ไม่ลงมือทำ
เนี่ย ยกมือคนแรกเลย 😅
แต่ก่อนบ้าเข้ายิม 5-6 วัน หุ่นดีจริง แต่โคตรตึงจริง ตอนนี้ปรับปรุงตาราง เข้ายิมแค่ 3วัน 1.Chest + shoulder 2.back 3.leg ปรับเพิ่ม Cardio❤ เข้ามาแทน ชีวิต happy ไม่ตึงเกินไป
ผมว่าเซ็ทนี้ตอบโจทย์หลายๆ คน แล้วก็เล่นแบบ Trainning to failer กับ Machine โคตร Happy
ผมเนี้ยเปนพวกคิดน้อยทำเลย ผมเริ้ม burpee เลย แบบ 10 ที พัก 30 วิ
ทำประมาน 3 เซท แล้วพอ แรกๆ เหนื้อยโคดผมรุ้สึกท่านี้สำหรับผมแม่งเหนื่อยสัส จุดประสงผมคือ อยากให้ร่างกายได้เหนื่อยบ้าง ได้ใจเต้นรัวๆบ้าง แค่นั้นเอง ไม่ได้อยากหุ่นสวยไรเล ยแค่อยากร่างกายแขงแรง ไม่เหนื่อยง่ายไม่ป่วยง่าย
คุณฟ้าใสพูดดีมากค่ะ เข้าใจ เห็นภาพ
พูดสรุปเนื้อหาได้ดีมากเลยครับ
พูดได้ถูกใจทั้งหมดเลยครับ ต้องเริ่มทำและกลับมาพัฒนาต่อด้วย
ชอบมากๆครับ กับคำที่ว่า “มัวแต่เสียเวลาหาสิ่งที่ดีที่สุด”
ที่พูดมาจริงหมดเลย ผมทดลองปรับเปลี่ยน คิดเสมอว่า ตลอดชีวิตไม่ใช้ได้หุ่นละหยุด
คลิปนี้ดีมากนะ
เนื้อหาเจ๋งสุดยอดมากเลยครับผม ขอบคุณพี่ฟ้าใสที่พยายามถ่ายทอดประสบการณ์แบบลัด ใช้งานจริงและยั่งยืนให้นะครับผมมม❤
เนื้อหาในคลิปดีมากๆเลยค่ะ ไม่ต้องมี to do list บังคับต้องทำ เเต่ให้ไปปรับกับวิถีชีวิตของตัวเอง เรารส.ไปเองมั้ยนะ ว่าโคกับจิตวิทยาด้วย บูรณาการความรู้ได้หลากหมายมากเลยค่ะ เข้ามาดูไม่รู้สึกว่าคอนเท้นมันซ้ำล้นตลาดเลยค่ะ 💗💗
ขอบคุณมากครับพี่ฟ้าใส
ทำสิ่งที่เราชอบและสม่ำเสมอ อันนี้ตรงใจมากครับฟ้าใส
จริงครับ ทุกวันนี้ผมก็ปรับการเข้ายิม ให้ลดลงมาในจุดที่ผมว่าพอดี ให้ผมสามารถทำได้ตลอด ปัจจุบันก็เข้ายิม+ออกกำลังกายอย่างอื่นด้วย มาหลายปีต่อเนื่องกัน และยังมีความอยาก ที่จะออกในทุกครั้งที่ไป ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย จะรู้สึกหงุดหงิดมากๆครับ ทุกวันนี้ กลายเป็นติดการออกกำลังกายจนเป็นนิสัยละครับ
จริงสุดๆ เคยไม่ชอบออกกำลังกายเพราะมันเหนื่อย ทรมาน จนเปลี่ยนมาเล่นพิลาทิส รู้สึกว่าชอบ สนุก จนทำให้อยากเล่นทุกวัน จากท่าง่ายๆ ก็เริ่มอยากให้มันยากขึ้นๆ จนทำเป็นนิสัยเอง
Contents are well-arranged and fun to watch. 🤣2:03 got me!
พี่โจ้ชอบที่ฟ้าใสสรุปนะ พี่ว่าใช่เลย เข้ามาฟังจนจบ ถูกต้องเห็นด้วยทุกประการ เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤❤
พักหลังๆดูช่องพี่ฟ้าใสแล้ว (ตั้งแต่คลิปที่พี่ฟ้าใสเปิดเผยเรื่องรักษาโรคซึมเศร้า) เหมือนได้เรียนรู้และเข้าใจกระบวนการคิดของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ดีขึ้นผ่านการทำคลิปวีดีโอ เพราะ ผมมีแฟนที่กำลังรับการรักษา โรคซึมเศร้า+จิตเวท มาเกือบ 10 ก่อนที่จะมารู้จักกัน ทุกวันนี้ทุกข์มาก ที่พยายามเข้าใจและเรียนรู้จะคนแบบนี้ เพื่อให้ความสัมพันเดินต่อไปได้ เวลาอาการกำเริบที เหมือนผมโดนทิ้งให้อยู่คนเดียว ส่วนเค้าก็หายไปเหมือนตาย(ไปอยู่ในโลกส่วนตัว เก็บตัว ไม่คุยกับใครแม้แต่กับครอบครัวหรือแฟน) แล้วต้องรอให้อาการดีขึ้นเอง เค้าถึงจะติดต่อกลับมา ช่วงแรกๆไม่เข้าใจ ก็จะคิดว่าเค้าแมร่งตัวปัญหา บางทีหายไป 3 เดือน คิดว่าเลิกไปแล้ว สุดท้ายก็โผล่มา ทุกมากจริงๆ พยายามเข้าใจคนที่เป็นโรคนี้ แต่มันก็เบื่อ ที่วิธีคิดเค้าซับซ้อนจนยากจะเข้าใจ เวลาจะคุยกับเค้าผมต้องระวังคำพูดกว่าปกติ เพราะกลัวคำพูดบางคำจะไปกระทบจิตใจเค้า ทำให้เค้าอาการกำเริบอีก จนทุกวันนี้ผมเหมือนจะมีแนวโน้มและกลัวจะเป็นเหมือนเค้า+เป็นไบโพรา อีกมั้ง คือวันนึงผมมีหลายอารมมาก บางทีก็ไปคิดแทนเค้า พอฟังความรู้หลายอย่างที่พี่ฟ้าใสใส่ลงไป ก็จะคิดตามตลอดว่าเราเข้าข่ายคนแบบไหนกันแน่
สำคัญที่สุด คือ ชอบ อะไร ทำ อันนั้น แล้ว ค่อยๆมองหาว่าอะไรสามารถเอามาเสริมจากสิ่งที่เราชอบ เพื่อ ต่อยอดได้
ไม่กดข้ามเลยครับ เวอร์ชั่นพี่ฟ้าใสหลังๆนี้ กระชับสุดๆสั้นสุดๆแล้ว
หุ่นสวยมากครับ
พี่ฟ้ากลับทำวีดีโอเนื้อหา ออกกำลังกายแล้ว 🤩
พี่ฟ้าเป็น Perfectionist ผมอยากถามว่าตอนที่พี่เทรด FX พี่มีวิธีจัดการกับระบบเทรดยังไงหรอคับ เพื่อที่จะไม่ให้ระบบมัน Over Optimize
ขอถามหน่อยได้ไหมครับ ผมเป็นคนออกกำลังกายมา7ปีนะครับ เป็นคนเหงื่อออกง่ายมากมันเกี่ยวกับการที่เราออกกำลังกายไหมครับ หรือมีวิธีแก้ยังไงดีครับ ตอนนี้หนัก67สูง174 รูปร่างพอดีครับไม่ได้อ้วนอะไรเลยมีพุงนิดหน่อย อยากแก้มากครับใครพอมีความรู้เรื่องนี้แบ่งปันความรู้ให้หน่อยนะครับ ขอบคุณครับ
เป็นประโยคที่โดนใจผมเลย
"เราควรคาดิโอกี่นาที? มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับทฤษฎี มันขึ้นอยู่กับเวลาที่เรามี"
เวลาไปถามคนรอบตัวว่า "ทำไม่ออกกำลังกาย?"
ก็จะเจอคำตอบที่ถูกตั้งไว้เพื่อใช้อ้างกับผม(หรืออ้างตัวเอง)
"ไม่มีเวลา", "ไม่มีที่วิ่ง", "ไม่เอา มันเหนื่อย" ,"ไม่มีเพื่อน"
ผมอยากให้คนอื่นที่ผ่านมาเห็นคอมเม้นท์ผม จะตระหนักได้ว่า
สละเวลาไม่เกิน 30นาที ไปเดินเล่นบ้าง ตอนที่ยังเดินได้สะดวก
วินัยยากสุดจริง atomic habitsเปลี่ยนชีวิตเลยค่ะ
คลิปคำไหนที่สำคัญอยากให้เป็นแคปชั่นขึ้นมาเลยค่ะ
ให้มันชัดไปเลยว่าพูดถึงเรื่องนี้ เพราะคลิปรอบนี้พูน้ำเสียงเรียบไม่ค่อยขึ้นๆลงๆ ฟังตอนอาบน้ำบางทีงงพูดถึงไหนแล้ว
สวัสดีครับพี่ฟ้าครับบ🙏🏻
จริงค่ะ❤❤ตอนนี้ออกสม่ำเสมอเล่นไม่ต้องหนักมาก Pilates Flow และทานน้ำตาลตโนดแท้สัดส่วนไม่มากแค่หายอยากความหวาน ปรากฎว่าน้ำหนักลง สัดส่วนลดลง อย่างปลื้มค่ะ
คำตอบที่ถูกต้อง คือคำตอบที่เหมาะสมกับเรา
พี่ฟ้าจะหันมาเเข่งงัดข้อเเล้วหรอครับ 😊 จะได้เตรียมเชียร์
อยากลองทำอะไรก็ลงมือทำเลย ไม่ต้องไปตามตารางคนอื่น5-6วัน ไหว3วันก็3วัน ถ้าชอบเดี๋ยวคุณจะหาเรื่องเพิ่มตารางเพิ่มความรู้เอง ไม่ชอบค่อยเลิก ดีกว่าเอาแต่คิดแต่ไม่เริ่มสักอย่าง แล้วลงมือทำก่อนจะซื้อโน่นนี้นะเคยเห็นมาแล้ว รองเท้าคู่เดียวแพงกว่าดัมเบลทั้งบ้าน เห็นเขาว่าเป็นรองเท้าเวทแต่สควอต,เดดลิฟตัวเปล่า20ก็ไม่ไหวแล้ว ซื้อมาทำไม แล้วก็เลิก
สำหรับผมผมกำลังกายโดยไม่คิดอะไรแต่ก็คิดอยู่ว่าตอนออกกำลังกายเราทำอะไรอยู่
ปกคนละทางกับเนื้ิอหาเลย 🤣
ทำไมวิดีโอช่องนี้ กับ อีกช่องหนึ่ง ถึงต่างกัน
ชอบคอนเท้นแนวใหม่แบบนี้ดีครับพี่ทำต่อครับชอบๆ
เป็นคลิปที่น่าเบื่อมาก
คลิปสั้นกระชับแต่ตรงประเด็นดีครับ
พี่ฟ้าใส come back
พี่ฟ้า middle split ได้ใช่ไหมครับ? เหมือนเคยเห็นในอินโทรของพี่สักคลิป พี่พอจะสอนได้ไหมครับว่าทำยังไง ^^
ทำได้ และมีแผนทำคลิปอยู่เลย แต่รอหน่อยนะครับบ
@@Fassai1986 รับทราบครับ รอครับผม🫡
*ขอถามนอกเรื่องจากคลิปนะครับ*
ผมมีข้อสงสัยอยากถามพี่ฟ้าครับ
คือไปได้ยินมาว่า โปรตีน เป็นสารอาหาร ที่ร่างกายจะไม่เก็บไปเป็นไขมันสะสม เหมือน น้ำตาล แป้ง ไขมัน
อันนี้จริงหรือbullshit อะครับ
อยากให้มีคนมาคอนเฟิร์มความสงสัยของผมมากๆ😅😅
จริงครึ่งเดียวครับ เป็นไปได้ แต่ยากมาก
BS ครับ 555
สำนักไหนบอกมาครับ555 กินพลังงานเกินมันก็เก็บเป็นไขมันได้ทั้งนั้น
โปรตีนในสภาวะที่ร่างกายอิ่มสามารถเปลี่ยนไปเป็นไขมันได้ครับที่ตับเป็นการสะสมสารอาหารส่วนเกินไว้เป็นเหตุผมว่าทำไมกินชาบูกินแต่เนื้อมันก็ยังไขมันเพิ่มได้
แสดงว่าคนที่บอกมา...ของปลอมครับ โปรตีนที่แม้จะโฆษณาว่าเป็นโปรตีนดีถ้ามีเกินกว่าร่างกายต้องการจะถูกขับไนโตรเจนออกมาทางปัสสาวะ ส่วนที่เหลือจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันและเก็บจนอ้วนได้แบบไม่จำกัดจำนวนเลยจ้า
อยากสอบถามเรื่องศาสตร์การฝั่งเข็มเพื่อลดไขมัน สามารถทำได้จริงหรือไม่ครับ
ตอบด้วย Emoji 🤔
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
เชือกแบบนี้ เรียกว่าอะไรหรอครับ
Beaded rope ครับ ใช้ดีมาก ใช้มา 4 ปีละมั้งอันนี้
เรื่องนี้ ผมไม่เหลือ แต่ไม่ถึงกับเป็น perfectionist เพราะตัวบั่นทอนที่ไม่อยากออกกำลังหลักๆคือความเครียดจากงานสะสม ทุกวันนี้ออกกำลังตามยูทูปโดยที่ผมสมัครสมาชิกของช่องนึงไว้ กับว่างๆเปลี่ยนไปเล่นบาสบ้าง ให้ตัวเองได้ลองอย่างอื่นบ้าง
ฟังแล้วไม่ได้ประเด็นอะไรเปนภาพชัดเลยครับ เหมือนพูดเท่เฉยๆ
เผื่อฉลาดน้ิอย สรุปให้นะ
เขาหมายถึงข้อผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่เคยทำหรือกำลังทำอยู่ สังเกตดีๆนะเขาแบ่งหัวข้อเอาไว้ และกระชับมากเพียง4นาที
ถามจริงนะป้อนเข้าปากขนาดนี้ยังไม่เข้าใจ ต้องพูดยังไงหรอหรือจะเข้าใจ
เอาพากย์อีสานมั้ย