회전근개 어깨 불편하신 분들 꼭 보세요
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- yo me llamo el caro!
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about outfit : 네이버에 '까로 헤어밴드 또는 까로' 검색!
playlist : 유튜브에 '스웻온서울' 치면 운동음악 리스트업!
Hola! ¿Cómo estás?, 행님덜 누님덜?
#어깨재활 #회전근개 #재활치료 #유리어깨 #어깨운동 #재활운동 #까로 #브이로그
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까로님의 선명한 근육 덕분에 너무 즐거운 재활운동 겸 촬영이었습니다. 어깨 손상으로 부터 많은 분들이 잘 회복하셨으면 좋겠습니다. 건강을 응원합니다.❤️
설명 정말 잘하시네요!!
14:35 약속 지키시는 그날 기다리고 있겠습니다!
@문쌤재활 저도 재활가봐야하는데 위치가 어디인가요ㅠㅠㅠ
문쌤 재활운동은 매일매일 꾸준히 해줘야 하나요? 아니면 이틀에 한번 요렁식으로 하는게 좋나요??
광배는 말랑은 이해했습니다.ㅠㅠ 혹시 겨드랑이 딱딱한 부분이 혹시 정확히 어디일까요 ㅠㅠ
너무 유익했습니다👍🏻👍🏻👍🏻
4:41 장요근 마사지볼로누르고 다리접기
5:35 견갑거근에 마사지볼대고 으쓱으쓱
6:02 삼두 잡고 컬
6:27 웜업 겨드랑이에 견갑거근 사용하면서 따봉자에서 외회전
7:43 견갑에 밴드걸고 손 앞으로 살짝 밖으로 대각선으로 뻗고 어깨만 돌리기
8:21 그대로 팔을 옆으로 들어주고 어깨만 돌리기
12:13 만세해서 슈러그하면서 새끼손가락끼리 터치
13:15 맨몸으로 어깨 소근육 쓰는 느낌 아는법
30개씩 3세트 100개채우기
ㅇㄷ
정리감사합니다
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
와 저게 진짜 치료죠… 치료하시는 선생님도 받으시는 까로님도 너무 멋있습니다!
준띠 진짜 이렇게 알려주시는분 없다리ㅠㅠ
아.. 진짜 대박이네요.
마지막 밴드로 하는 것만 따라했는데
2년간 괴롭히던 어깨 통증이 많이 가라앉았습니다.
정현띠 진짜 신기하지 않오?!?! 진짜 꾸준히 해야해!! 좋아진거 같다고 멈추면 안대ㅠㅠ
회전근개 손상인데 젊은나이인데 수술을 미루고있습니다. 요즘 어깨가 너무아픈데 한줄기 빛이네요 너무나 필요한영상이였는데 감사드립니다. 구독 추천합니다!!!!!
나 어깨아픈거 어떻게 알았지?
이건 진짜 대한민국 모든 헬짱들이 다 봐야함!!!
팔민아 너도 어깨 아프니?!?!
지나가다 좋은 내용 보고 코멘트 남깁니다. 견갑하근과 극하근을 헷갈리신거 같습니다. 해당부위의 해부와 작용을 다시 한번 체크해보시길 바랍니다. 수고하세요
강까로 근육 모양이 훌륭한 교보재네 진짴ㅋㅋㅋ
친절한 문쌤의 설명 덕분에 어려운 재활 운동 이해가 쏙쏙👍🏻
와..... 대박이다 귀하다 귀해
문쌤 대박 멋져요
무당처럼 찍기로 알려주시는 게 아니라
정확한 평가로 알려주시네
게다가 아낌없이 알려주시는 거 대박멋짐.. ㅈㄴ멋지다
찐전문가의 클라스
좋은 영상 잘 봤습니다! 하짐나 참고차 글 남깁니다~ 어깨 운동 재활도 중요하지만, 근본적인 비수술적 치료와 1년 동안의 치료에도 호전이 없다면 회전근개봉합술을 고려해보셔야 합니다. 운동 재활은 너무나 중요하고 필요한 부분이지만, 병원에서의 근본적인 치료와 수술을 배제하고 이러한 재활만을 권장하는것은 근본적으로 치료가 안 되실거에요.
재활이 진짜 힘든게,, 정확한 자세와 정확한 포인트가 있어야 돼서... 잠시 한눈 팔면 딴 놈이 자극됨.
소화안되는 장을 가진 사람들은 날개(간,담낭)쪽이 항상 뻣뻣해서 어깨 허리 골반 대퇴부까지 모두 뭉쳐있어요 그래서 급체가 심하면 뒷골이 땡기고 아픈게 근육들이 모두 잡아당겨서 그래요
손을따주는 원리가 사혈을 통해서 막힌구간을 빼주고 이완을 시켜주는 원리입니다
근육은 운동을 통해 강화되지만
잘못쓰인 근육때문에 통증이 강화되면
기와 혈이 뭉치고 굳어가는 과정을 통해
병증이 더 커집니다
이완이 답이에요
6:48 맨몸 회전근개 스트레칭
7:40 밴드 어깨 운동
영상 감사합니다 1년 넘게 병원 다니며 충격파 도수치료 받다가 효과없어서 재활치료 다니는데 역시나 효과 없었는데 이영상 보고 도움 많이 받아갑니다 위에서 아래로 당기는 동작시에 좌측 견갑이 후인 하강이 잘돼지 안돼고 어깨 충돌 증후군 골반 찝힘 이영상 보고 따라해서 일시적으로
없어졌어요 매일보면서 트레이닝 하겠습니다 감사합니다
이걸 이제야 보다니..❤
근육을 짚어가면서 설명해주시니 도움 넘많이되요. 회전근계 파열로 절망중에 희망이보입니다😊😊
수십개 의학채널 찾아봤는데 이게 찐 치료다.
벤치에 누운상태로 20키로 아령을 옆으로 내리다 왼쪽 어깨 다친이후로 1년간 통증에 시달리고 있습니다 그동안 호전이 없어 병원을 세번이나 옮기면서 충격파치료 주사 도수치료 침도 맞고 뜸도떠보고 온갖 치료는 다해봣지만 회복이 안됩니다 병원비만 3백만원정도 썻습니다 초음파로 봣을때 회전근개염좌 진단 받았는데 이영상에 마지막 희망을 걸어 보겠습니다 감사합니다
와씨 저도 이거 어깨나갔는데 이거보고 다 따라했더니 훨씬 부드러워졌어요.
대한띠 진짜 신기하지 않아?!?! 아니 무슨 짜고치는 고스톱같았다니께?!?!?
회전근개 어깨 불편하신분들 재활에도 넘 좋을거같고,
불편하지않으신분들에게도 평소에 하면 도움많이 될거같아요ㅡ! 까로띠 감사 ㅎ👍
문쌤은 곧, 쏘오스에서 탄마바르는걸로,ㅋ 가볍게 프란 갑시다ㅡㅋㅋ
보기만 해도 힘든데 이미 아파진 이상 이걸 잘 반복 해봐야겠지 ㅠㅠㅠㅠ 영상 감사합니다 역시 전문가....!!!
저도 어깨통증 때문에 많이 아팠는데 회전근개파열이더라고요.
지금은 다 회복이 되어서 3년째 아무런 문제 없이 일상생활 하고 있어요.
아프신분들을 위해서 제가 치료했던 방법을 공유하자면
저도 영상처럼 마사지과 재활운동치료(스트레칭)를 했어요
1. 운동전에는 마사지를 해서 무조건 최대한 가동범위 늘려주면서 근육 풀어주고 부드럽게 만들어줍니다. 마사지기는 근육속까지 마사지해주는 나노전류 어깨 마사지기 사용했구요.
2. 운동은 전문의 도움 받아서 처음엔 했습니다. 그리고 그 다음엔 혼자서 집에서도 하고 유튜브 보면서도 꾸준히 매일 빼먹지 않고 했습니다.
이렇게 2가지만 꾸준히 해줬고 저는 3년째 수술없이 이제 일상 스포츠 (헬스, 골프 등)이 가능할정도로 회복했습니다.
혹시 완전히 나을때까지 얼마정도 걸리셨나요? 너무 안나아서요ㅜㅜ 그리고 말씀하신 마사지랑 스트레칭 외 다른 치료는 안하신건가요?
회전근개는 통증만 없애줄뿐 ㅋㅋ치료가안되요 수술이외엔 병원가보세요
그놈의 나노 전류 마사지기..
댓글 이거 광고에요 다른 재활 관련 영상에도 하나씩 계정 바꿔가며 광고하는 겁니다.
다들 영상 보고 스트레칭ㄱㄱ
와..대충따라했는데 팔통증이 줄고 올라가는게 더 많이 올라가요...완전 신기합니다.. ㄷㄷㄷ
보는 제가 다 시원해지네요 ㅋㅋ 저는 관절 건강 좀 챙기고자 활력포션콘드로이친 반년째 복용 중인데. 이만한 영양제는 없는 듯, 복용하기도 편했어요~약 특유의 역한 냄새도 안나서 더더욱
활력포션 검색하니깐 콘드로이친 소연골이던데 상어연골보다 좋나요?
5:20 이두근 풀어주는 모습은 화면이 짤려서 안보이네요ㅜㅜ 어느부분을 어떻게 풀어주는지 궁금했는데..
나도 푸쉬업 잘못해서 어깨 다치고 병원 갔다가 16만 원 쓰고 안 나아서 침 맞았었거든ㅋㅋㅋㅋ 이제는 까로띠 영상 보면서 미리 조심조심 해야겠다!
침 맞고 나았음?
@@yolo1741 네...ㅋㅋㅋㅋ 정형외과에서 체외충격파 치료랑 주사 맞으면서 16만 원 날리고 좌절하다가 2만 원도 안 되는 돈으로 침 2번 맞고 바로 나았습니다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@PoliGaeng 감사합니다 내일 침 맞으러가야겠네요 ㅠㅋ
@@yolo1741 사람마다 침이 잘 맞는 사람이 있고 아닌 사람이 있다고 하더라고요. 저는 침이 잘 맞아서 나았던 케이스라 무조건 나을 거라는 말씀은 못 드리겠어요...ㅎㅎ YO LO님도 침이 잘 맞으셨으면 좋겠네요!
침맞고 좋아 지는건 경증 입니다 그냥 한달 푹쉬먼 좋아지죠 파열은 수술이 답이죠
크린인데 벌써 어깨가 안좋아서 늘 걱정이었는데 너무 도움돼요!!!!😊
하 진짜 볼때마다 느끼지만 몸 너무이쁘다
까로님처럼 고강도 크로스핏 운동을 자주 하시는 분이라면 부상은 불가피한거 같습니다. 하지만 원인을 알고 해결한다면 더욱 강해지지 않을가 생각합니다. 화이팅!
산리띠! 아냐아냨ㅋㅋ 나 근데 촬영하다가 다쳤오ㅠㅠㅠ 흐에에에에엥
해외 촌구석 테니스 동호인인데, 15년째 치던 테니스를 두달전 부터 쉬고 있습니다. 인터넷 뒤져보니 저도 회전근개 였네요...ㅠ 여긴 마땅한 병원도 없고 해서, 한국가서 치료 받으려고 했는데, 당분간은 이 영상 보면서 셀프 재활치료 해야겠습니다... 스트록은 괜찮은데, 하이볼샷과 서브가 너무 불편하네요.. 다들 분들도 아프지 마시고, 건강하게 운동하세요.. 당장 오늘 부터 시작해보겠습니다....
챠리띠 아이고... 너무 불편하시겠다ㅠㅠㅠ 꼭 해보고 고쳐보시길.. 바랍니다ㅠㅠ
14:56 회복 잘하셔서 더 빨리 도망 가셔야해용 꼭~!
끼끼띸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 낙장불입.. 이제 돔황칠 수 없오!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 유용한 정보네요.. 선생님, 설명도 정말 깔끔하게 하시네요~
여기가 어디예요 주소 좀 알려주세요
수영하다가 어깨가 다쳤는데 윗 분이랑 똑같아요
저도 재활하고싶은데 재활 치료 받는 곳 이름이랑 위치는 어디인가요?
회전근개의 자극법을 정말 이렇게 설명해주시고 보여주시니 놀랍습니다! 최곱니다!
아니 뭐야 어깨 아파서 영상 찾아다니다 컴터 앞에서 따라하기만 했는데 통증 확 사라짐 진짜 신기하네 전문가는 역시 달라
공감이 갑니다. 제가 경락을 받을때 종아리, 허벅지를 먼저 풀고 이두까지 푸는데 정말 고문이 따로 없습니다.
별도로 교정을 하시는 것도 대단하십니다.
좐팍띠 와 진짜 고통 그 자체... 너무 아프더라곸ㅋㅋ 근데 풀고나면 또 괜찮고.. 진짜 몸은 신기해ㅠㅠ
문쌤 너무 멋있어요
딱 보고 어디가 어떻게 문제가 있는지 집어서 얘기해주시는게
학성띠 진짜 갓문...ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 선생님 덕분에 좋은 팁들 엄청 많이 알아가!
엊그제 어깨방카르트수술 했는데 까로님 컨텐츠 타이밍 딱 😀 재활 들어가면 참고해야겠어요 감솹다
방카르트 수술후 어때요..? 10개월이나 되셨는데 가동범위나 다 잘나오시던가요
꼭 필요한 운동 !!!!! 감사합니다 !
정말 유용한 정보입니다. 어깨 다쳤을때 하늘스포츠의학센터에서 치료하던 생각 나네요.
요즘 어깨 이상한데 맞춤영상 감사합니다.
정보띠 진짜 해보면 바로 좋아지는게 너무 신기해!!ㅎㅎ
와 이번 영상 진짜 최고다……. 열심히 따라해서 어깨 얼른 나아야지 까로님도 어여 회복하시길!!!
뭘 알고 최고라고 하는거임? 혼자 저거가능? ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@S700BK 가능
회전근개 다치면 수술무조건해야하나요
하 이분 만나고 싶다…제 어깨랑 승모도 너무 아픈데 이걸 잡아주는 병원이 없어요ㅠㅠㅠ다들 엑스레이만 주구장창 찍고..걍 은동해서 무리 간거라는 말만 반복..
이게 되네요. 좋은 동영상 감사요^^
시간 가는 줄 모르고 봤넹
꼭 어깨 나으셔서 운동 건강하게 하시길 바랄께요
서피비치에서 아는척하고싶었으나 쉬시는거같은데 방해될까봐 눈으로만 인사하고왔습니다ㅎㅅㅎ
와,, 문쌤 재활 진짜,,, 와 받아보면 진짜 와.. 얼마나 좋을까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오상띠 진짜 와 대박이었어... 진심....
와우!! 회전근개파열 진단받고 넘 우울했는데
너무 유익해요.
감사합니다ㅠ
체외 충격파 한번 해보세요. 전 심하지 않아서 바로 좋아졌는데 괜찮아요. 추천.
와 이번 영상 너무 좋은 정보다…👍
와 진짜 매년 헬스만 하면 어깨통증 생겨서 6개월 못넘기는데 모니터 앞에서 따라만 했는데 통증 80%가 주네 ㅋㅋ 안비싸면 가보고싶다
부상에 지지않고 이겨내려하는 까로행님 너무 멋있다리
그래도 무리하지말고 조심했으면 좋겠다리
운동하는 까로를 좋아하는 사람도 많지만 나처럼 그냥 ‘까로’를 좋아하는 사람들도 많으니까 우리를 위해서 오래오래 롱런해야한다리!🥹
도이띠 흐잉... 너무고마오잉.. 아침부터 갬동 넘친다 진짜.....
항상 조심하면서 할게!!ㅎㅎ
정말 감사합니다. 어깨 회전근개, 인대 너덜너덜해서 제대로 운동도 못하고 그렇게 살고 있는데 잘 보겠습니다.
우와 신기합니다... 전 어깨 충돌 증후근 있는데...도움 될까요...?
전문가 영상 좋네.. 일찍 좀 알았으면 좋았긴
하지만 그래도 👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ욕이 제일 적은 영상이었땈ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 어병인데.. 같이 재활해서 어병에서 어평으로 가보자고!!! 건강하자 까로띠!
시진띸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 교육영상은 그래도.... 안대 참아야짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육이 다 보이는거 같아여 ㅋㅋㅋㅋㅋ신기 ㅋㅋ
헐... 까로님 어깨 어쩔... 너무 처지셨네요 상부승모근이 늘어날데로 늘어난듯
저는 벤치후레스 안합니다. 어깨 다친이후로. 재활끝나고 트라우마 극복까지 거의 1년이 넘게 걸려서 벤치는 걍 안합니다
지금 회전근개충돌 증후군으로 통증이 있는상태인데 밴드운동 해도될까요?
회전근 수술한지 몇년 지나고 헬스입문한 헬린이입니다. 어께운동할때마다 좌우 어깨에 들어가는 힘이 다른거 같다고 느꼈는데 이제 꾸준히 해봐야겠네요
와!!! 정말 최고의 영상입니다!!!
이걸 왜 지금 봤을까요~ 너무 감사합니다.
규규띠 완전 따봉이야?!?! 대박이다ㅠㅠ 얼른 낫자 우리!!
해야할게 너무많은데 가장 나은거 한두개만 추천해준다면 뭘하면 될까요? 영상에 나온운동 모든걸 다하긴..힘들거 같은데
근데 견갑하근을 그냥 저렇게 만져서 촉지를 할 수가 있나요 ??
전부터 까로띠 유튭보다가 크로스핏 입문 한달차 크린이 입니다 언능 강해져서 당당히 드랍인 가겠습니당
저도 만성적으로 어깨가 불편한데... 보고 따라해 보고 고쳐보도록 하겠습니당
와...저도 복싱하고 사회인야구 투수했었는데 어깨가 양쪽에 석회도 자주끼고 항상 때되면 주기적으로 불편해서 병원도 자주다니고 물리치료도 많이받았었는데 영상보고 많은 도움이 되었어요 감사합니다ㅠ
석회 꼈을때는 어떻게 치료 하나요?
@@잠깐만여 충격파 치료요
저거 느낌 일반인분들은 진짜 어렵습니다 ㅋㅋ 전문가와 함께 하시길.. 무턱대고 하시면 안댄다요~
와 진짜 디테일하네요 쉽진 않지만 유익한시간이었습니다. 감사합니다!
견갑하근은 내회전 하는 역할의 근육인데 왜 06:42에는 왜 외회전 시 강화 되는 근육으로 나오는걸까요? 외회전하면 견갑하근은 길항근으로서 스트레칭 되는 효과일텐데..
포인띠 피디님이 견갑하근이 강화되는건 줄 알았나봐ㅠㅠ 나도 체크 했었어야했는데
저건 견갑하근에 힘이 들어오는지 체크하는 상황인데 오해가 있었네ㅠㅠ 미안해오!
운동동작은 외회전인데 촉진하신거 보면 견갑하근인게, 외회전 동작을 하면서도 견갑하근이 수축되면서 상완골이 자리에 위치하면서
동작이 이뤄지는지 확인하는거기 때문에 견갑하근 강화도 확인하는 목적이 맞습니당
회전근개는 어떤 동작을 하든 작용되는게 좋으니까요^^..
헬스에서 얘기하는 네거티브 운동이에요 늘어나면서 힘쓰는거, 순수히 늘어나는 동작으로 하는 스트레칭과 내가 힘쓰면서 근육 길이가 늘어나는건 절대적으로 다르겠죠?
@@carovlogs 답글까지~ 감사합니당ㅎㅎ 운동하는 영상 열심히 보면서 자극받고 있습니다 멋져요~~~
@@raccounn 저기서 밴드로 하는 동작은 네거티브 거는 목적이 아닌것 같아서 댓글 달았습니다. 견갑하근에 네거티브를 걸려면 밴드의 방향을 반대쪽에서 걸어서 저항에 버티며 천천히 외회전을 시켜야죵... 이완성 수축 하려면요
크핏은 어깨가 박살날수밖에..
성환띠 나 촬영중에 다쳤는데ㅠ
@@carovlogs 그 순간 때문에 다친게 아닐가능성이 많음 전부터 염증이 있었다는거
어깨 안쪽에 힘이 들어간다는게 겨드랑이에 힘이 들어간다는건가요😅 힘이 들어가긴하는데 여기에 힘이 들어가는건지 제대로 하는건지 모르겠네요 ㅠㅠ
형님 이번영상 너무 유익합니다 닳고 닳도록 챙겨보겠습니다 감사합니다!!❤
주니띠 진짜 이번에 한번 더 올려볼게!!ㅎㅎ
빡빡이님 파트너로만 알고 있던 분 피갤 재활 전문가한테 가셔서 제대로 진단 받고 재활 했다니 잘 나앗길 까로띠의 회전근개
정이띠!! 진짜 완전 좋아!!! 많이 나아지고 있오!!! 너무 고마오!
대부분 회전근개 어깨통증은 물구나무서기로 고칠수 있습니다
정우띠 물구나무로?!?! 진짜?!?!?!
@@carovlogs 꺄~~~~~악! 까로님 직접 댓글달어주시다니! 물구나무서기 할때 어깨통증이 전혀없으시면 하루 30분이상씩 물구나무서기를 다양한방법으로(벽에기대거나 배를 대거나 해서) 해주시면 어깨 주변 보조근육들이 단련되면서 안정이 되어 통증이 점점 사라질겁니다.
와 지금 딱 제 상태인데
영상 감사합니다
헐 대박 어깨가 하체랑 다 관련있다니..
저 오른쪽 어깨 아픈데 고관절도 운동할때 오른쪽에서만 늘 소리가 나는데 ... 이거 두개가 서로 연관인건지......??????
선좋아요 후감상..형 몸 너무 멋있어요
와우~ 저도 오랫동안 운동해서
최근 회전근개 부분파열 진단 받고 재활치료 중인데 이영상 보고 너무
도움이 되네요. 감사합니다~
58띠 홀리…. 행님!! 다행입니다 항상 부상 조심하시면서 운동 해요 우리💛💛
이거 근데 6개월 정도하면 진짜 돌아와요 ㅋㅋ 근육 많아도 저 운동 개 빡셈.... 아 보면서 생각나네 ㅜ 이거 개ㅜ힘든데
가게간판보고 나도 눈을의심햇다..
저는 진짜 심한 어병인데 이거 따라해봐야겠습니다!
비스띠 무조건 무적권이야!! 꼭 따라해서 우리 회전근개 강화 가즈아아!!
정말 좋은 영상 같아요 ㅎㅎ
와 저도 주짓수 하다가 비슷한 부상 당했는데 이 운동들 바로 효과 있네요. 너무 감사합니다.
아폴띠 다행이야ㅠㅠ 진짜 해보니까 완전 신세계더라고ㅠㅠㅠ 우리 힘내자 어병들 어평 가즈아아아!!!
오오! 까로님! 좋은 정보 감사합니다!!
회전근개 파열은 근육파열을 의미하는데... 파열된 근육을 운동하는 게 도움이 더 되는 건가요?
아픈 부위는 자근하지 않아야 하는 걸로 알고 있어서... 언뜻 이해가 안 가네요.
완전파열시에는 젊을 경우에는 수술하는게 낫고, 나이가 많으면 그냥 두는게 나아요. 부분 파열시에는 체외충격파하거나 아님 도침을 통해서 치료한 다음에 염증반응 일으켜서 치료하는 게 맞습니다! 치료하는 중에 적당하게 이완해주는 스트레칭을 하면 좋겠죠.
볼때마다 느끼지만
몸 진짜 이쁘게 만드셨네요 ㅎㅎ
대단 ㅎㅎ
삥뽕띠 너무고마오잉?!?!ㅎㅎ
저도 최근에 비슷한증상있어서 병원가서 체외충격파 받고있는데 저는 염증이있다고하네요
영상이 도움이될거같네요
까로띠 영상자주올려줭
상부상조 굿입니다ㅎㅎ
자영띠 알럽 상부사조쓰!!!
아….저도 몇년째 어병으로 살았어요🥹 뭐 그다지 팔올릴일이 없어서 몇번 재활하고 주사맞고 하다 말았는데… 요즘 운동 다시 시작하니 불편한게 한두가지가 아니더라구요 ㅠㅠ 저도 보고 열심히 따라해볼께요!!! 감사합니다👍👍👍
모이띠... 아이고... 맞아 맞아 그래서 계속 지속적으로 치료 받고 기능적으로 움직여야해ㅠㅠ 안그러면 계속 불편해ㅠㅠ
왼쪽회전근개 파열되서 한달 동안 운동 못하고 답답해 죽는줄 알았는데 이걸 이제 봤네ㅎㅎ
저는 체외충격파 치료 7회 받고 통증 잡혀서 다시 운동 시작했는데 지금도 혹시 다시 다칠까 불안합니다ㅋㅋㅋ
영상 나온 훈련 꾸준히 따라해서 득근하겠습니다
이거 해보니까 효과 어떤가요???
저도 바로 따라해볼께요!!
까로의 두개의 것에 츄릅
에치띠 츄릅> 0
와 정말 귀한 영상
이번 영상 정말 도움 많이 됐습니다 감사합니다
굿루띠 다행이다ㅠㅠ 진짜 나도 엄청 고생하고 있어서ㅠㅠ 많은 분들이 참고 많이 했으면 좋겠오ㅠㅠ