【#81】ダイエット初心者の方がまずやるべき事は？摂取カロリーダウンと消費カロリーアップはどっちが大切なんだい？
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
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#カロリー #消費カロリー #摂取カロリー
筋トレを始めたら不思議と食欲が減って、でも栄養は取らないといけないから余り食欲ないけどタンパク質、野菜、少し炭水化物の食事を自炊してむしろ頑張って食べる生活を始めたら、基本いつも食欲的には満足するようになり、しばらく続けてたらお菓子とかジャンクフードを見ると、見ただけで何故かもたれ感を感じてウンザリするようになり、全く精神的に無理なく食事と運動のサイクルが回るようになって1.5ヶ月、筋肉量は徐々に増えながら体重は5kg強減って、見た目の変化をたまに気づかれるようになり始めましました。今も心理的に何も無理していないので、我慢している感覚が全くないです。我慢してる感がないから、会食で高カロリーなものを食べても、ドカ食いに繋がらず翌日から普通の生活に戻ります。健康な体と生活習慣というかけがえのないものを手に入れつつある気がします。きんにくんに大感謝
私も同じ経験をしています。筋トレ始めると味覚が変わりますよね。
きんに君、ありがとう！
ヤー！
同じく。お菓子とかアイスとかラーメンとか、今は不思議と食べたいという欲求そのものが湧かなくなりました。ダイエットの初めの一歩は味覚の変化って言いますよね。まだまだこれからですが(^^;共に頑張りましょう！継続のみが力なり！
そう、味覚が変わりました！
ここ数日風邪で寝込んで起き上がれず何も作れず食欲も無く、でもカロリー取らなきゃ！と追い込まれて、｢舌がまた前に戻ったらどうしよう。。｣と少しドキドキしつつもコンビニのアイスモナカとかチョコとか食べてみたのですが、味が強すぎて全く美味しいと思えず殆ど捨ててしまいました。前だったらひとつ開けたら貪るように次々食べてたのに。。味覚が変わってます。ヤー！
有酸素は腹減るけど、筋トレは逆に食食抑えられるよね。
以前食べていたお菓子やジャンクフードが「嫌いな食べ物」になりますよね。
我慢する感覚も二週間も経てばまったく感じなくなります。
他の筋トレTH-camrと比べて、きんにくんの良いところは視聴者の健康を一番に思って話してくれてるところだよね。
すぐ結果出ます！みたいなサムネだと皆見るんだけど、結局は不健康に繋がってることとか危険性が高いことが多い気がする。
だからきんにくんは好感が持てる😄
これからも応援してます📣
筋肉が好きってより
きんに君が好き
自分もダイエット始める前はそう思ってたんだけど、ダイエット初心者は「運動はきついからやだ、食事は減らすだけだから簡単（できそう）」と思いがちなんですよね。
しかし実際にそれぞれ続けてみると、食事のコントロールのほうが遥かにきつい。
食って根源的な欲求だから我慢するのが辛いし、しかもそれをずっと続けないといけない。
一方で運動は普段の生活に追加という点では確かに面倒だけど、習慣にさえなれば惰性でできてしまう。
惰性になりすぎて、休息をきちんと取らず膝を壊したりするほうが心配になるくらい。
効果の良し悪しを置いておいても、続けるだけでも運動のほうが続けやすいですよね。
175センチ100kgからカロリー制限筋トレ20分→ランニング1時間で半年で過去に2回ほど35kg減りましたが2回ともすぐにリバウンドしてしまいました。失敗を生かして今は筋肉減らしたくない増やして基礎代謝上げる太りにくい体作りというのを最優先で体脂肪を減らす意識で筋トレだけをしています。毎日きんに君自宅トレを部位ごとに組み合わせて楽しく1時間ちょっとやってます😊真似してめかぶとゆで玉子とりむね蒸し焼き美味しく食べて毎日元気です！
オフ日といっぱい食べる日というのを作る事が苦手です。目安としてですが100日で15kg体脂肪10％減(81kg23％)りましたし出来る筋トレが増えていくのがうれしいです😆続けていけば絶対よくなるなって希望しかないから楽しいです！
初心者ががんばって失敗したらかわいそうだからというきんに君の気持ちすごく伝わります真剣に教えてくれていつもありがとうございます☺️
長文で伝わりにくい文だと思いますごめんなさいありがとうございます☺️パワー💪
元々は偏食で1日1食とかもザラだったのに、筋トレとランニングにハマってから食事は身体を作る材料って考えに変わって、栄養の為に沢山食べるようになりむしろ食べる量は以前より格段に増えて、食欲も増したのに身体は締まるし体重は落ちたし日々肌の調子も体の調子も良いし肩こり無くなったし良いことづくめで何で今まで運動しなかったんだってぐらいです😳💎
代謝が上がったのか食べたい物食べても簡単には太らないし、もうあと少し減量したらガッツリ筋トレにシフトしていこうと思ってます😊
運動音痴で全く運動に縁がなかった私がコレなので、結局は一歩踏み出すか踏み出さないかだけですよね✨✨
ドラマの撮影お疲れ様です！2ヶ月前くらいにきんにくTVに出会ってメインもセカンドもほぼ見尽くすくらいどハマりしています。
メインの方にあげてくださったトレーニング動画を曜日ごとに部位を分けて毎日2〜3回ほどこなしています。元々体を動かすのは苦手な方なのですが、きんに君が素敵な笑顔で励ましの声掛けをしてくれるので、自分でも驚くくらい続いております…本当に本当に感謝です！
食事のカロリーについてはそこまで厳しく考えずにオートミールを主食にして野菜を積極的に摂るようにしており、3ヶ月で6キロほどの減量に成功しました…！！体脂肪率も元々25%前後あったのが20%前後まで落ちております…！！
今回の内容も、あらためて運動することが如何に大切かを再認識できました…。
お忙しい毎日だとは思いますが、これからも動画の更新を楽しみしています！質問コーナーも楽しみです…！！
運動して基礎代謝を上げるって本当に大切なんだなぁと感じています。
汗かくような運動が嫌いだった自分でも世界一楽な筋トレ&有酸素運動はほぼ日課になっていて、その運動をしたいからお腹が苦しくなるような食べ方をしなくなり、良い事だらけです☺︎
2〜3ヶ月前からコツコツ運動して体重自体は2〜3キロ位しか変わってないのに、身体のラインが変わりつつあります☺︎
少しずつ貯筋出来てるんだなぁと思ったら毎日楽しいです！
食べ物買う時、栄養素あたりの値段で考えるようになると、「甘いもの食べたい」と思ってコンビニ入っても、つい癖で「この糖類と脂質の塊で200円、、、」とか考えてしまって、結局プロテイン買ってコンビニ出てる。
コントロール
最近の願望として、痩せて健康的な体になってきんに君に会いたいっていう願望がでてきた。。。もはや推し。
食事も運動もきんにさんを参考にして、体重も体のサイズもゆっくりですが確実に減っています。そして基礎体温が上がり、お肌の調子もめちゃくちゃいいです！
人生初のダイエットですが、きんにさんのチャンネルに出会えて良かった！感謝しています。
きんにさんというなら
なかやまさんとか中山翔二さんの方が良いと思いますよ。
きんにさんがウケる🤣ネタなのか！なかやまきんに君が名前ですよ〜
いつも動画を見てる人は、きんにさん！と自然に呼んじゃいますよね✨先輩芸人の方は、きんに！と呼びますしね(ت)
すみません、もちろん「なかやまきんに君」さんであることは存じ上げております💦
尊敬と感謝を込めて、ここのコメント欄でも時々見かける「きんにさん」と呼ばせていただいています。
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きんにさんは違和感があるのでww
きんにくんさんで！✌️
私は昨今の自粛期間に太り、ダイエットを始めて２ヶ月が経ちます。
きんにくん先生の『下腹部・くびれ宅トレ』をひたすら信じてやり続け、
長年のコンプレックスだったタプタプのお腹に縦のラインがうっすらと浮かび上がってきました！
今ではきんにくTVで知識も深め、食事制限と宅トレ、ランニングで、自粛前よりも痩せることが出来ました。
以前はランニングだけで痩せた事もありましたが、もちろん今ほどお腹は引き締まりませんでした。
筋トレやって初めて綺麗に痩せられる。痩せやすい体になれる。今回の動画を見て納得です！
きんにくん先生は初心者ダイエッターの道標です。これからもよろしくお願いします。
筋トレと有酸素を組み合わせてやってますが、考え方が前向きになったというか体の変化だけでなくメンタル面の変化もあって嬉しいです。過去に食事制限をし過ぎて失敗した事があるので今後は気を付けていきたいと思いました🤔ぱわー！
わかりまくります。メンタル面も安定するし、体の軽さというかコンディションも驚くほど良くなるので、変な話痩せられなくても筋肉つかなくてもトレーニングしたい
kaytarner 返信ありがとうございます。見た目以外にもこんなに良い効果が出るなんて、トレーニング自体やめられなくなりますよね。私も自分のペースで続けていこうと思います😊
わたきもわかります！！
なぜなのでしょうね、、
筋トレを始めて前向きになれましたし、
イライラしている時もちょっとした筋トレすることで気持ちが和らぎました
❤😅😅❤❤❤
アルバイトでお笑いやってるwww
運動メインでやってたけど家族が最近夕飯抜きダイエットを始めてどんどん痩せていってて。自分のやり方間違ってるのかと迷い始めてたからこの動画みて気持ちをもちなおせました。地道に頑張っていきたいとおもいます。
ほんと、ゆで卵1日1個とサラダしか食べてなかったあの頃、TH-camがあれば！！もしくは、きんにくんが側にいてくれてたら！！
あの頃に今の私が行って「やめろ！！」って言いたい😢
きんにくんの動画はコメ欄もほっとんど前向きなものばかりで民度高くていいね
そんなにガチガチにやってないけど、筋トレと有酸素、たんぱく質気をつけ続けて4年目です。
普通にお菓子も食べるけど、全然リバウンドしないし、むしろ筋トレとか運動のおかげか体は引き締まりました。
消費カロリーのほうがメンタル的にもいいのかなぁと思います！
きんに君ありがとうございます
きんにくんの有酸素筋トレ動画から入って、今ではこういうダイエット関連の動画も見るようになりました。ダイエットしてる若い女性のTH-cam見るよりも根本的なところから解説してくれるから本当タメになります
筋トレをした次の日は体重が増えていて、ダイエット目的で筋トレをしている身としては少し不安だったけど、
「体重が増えていても無駄な体脂肪を減らせていれば大成功！」という風にきんにくんが言っていたから、とても安心しました。
これからもきんにくんの動画を見ながら筋トレ
頑張ります！！！💪
パワー！！！💪
断食すると確かに何かしら異常が出て来ますよね。自分もその例に出くわした事があります。
断食3日やって1日だけ普通に食べるのを敢行したら、2回目やった時点で身体中に発疹が出てきて「これはマズイ！」と思って反省した覚えがあります。
今でも発疹の部分がちょっと痒いです。
(1週間前の出来事)
きんにくんにダイエット直接教えて貰ったら全然ストレスとか感じずに楽しく痩せれそうだなー きんにくん人柄もの凄く良いし
きんに君の声は1/fゆらぎ。
初めて家トレ80日続いていますが
5キロ減量できました。
HIITと食事管理中心。
腹筋を割りたいと欲が出てきました。
お腹の脂肪は薄くなったけど腹筋も
薄いらしく見えてきません。
腹筋の筋肥大を目指します。パワー！
毎回しっかり分かりやすく
スタジオ説明紹介してくれるところ
まぢで、好き。
私に全ては出来ない
出来る事をコツコツとやろう
結果は後から付いてくる
私はもう少しずつやっているのだから、やっているという事がきっと大事なんだ
結果が出ている皆さん、おめでとうございます
ぶっちゃけ、今となっては2ndばかり観てる
そして今夜もきんにくんからの戒めを見てサボりそうになる運動をしよう
いつも思うけどきんにくんは健康の達人だと思う
食生活片寄ってるから早死にすると思うで。毎日卵五個とか頭おかしい。それだけじゃない。タンパク質とりすぎ。何事も過ぎたるは及ばざるが如し。無駄な負担を強いてるから早死にする。答え合わせは数十年後な。今議論しても答えはでない。
40代でこんなに若々しい人が早死にするわけない
@@marlonshikoku
こんな筋肉の持ち主が卵5個食った食らいで早死にするわけない。
運動しない人間が食ったら早死にするかもしれんが。
@@user-vy1es1jj6g アホだなあ。毎日卵五個は食生活の異常な偏りの一片であって、その異常な偏りと過度な肉体の酷使が早死にを招くということ。脳筋はほんとアホで困る。
@@marlonshikoku 検査結果めちゃくちゃ良かったって別の動画で上げてましたよ。きんにくんはそこまで偏った食生活してるイメージないけどな。
限界まで追い込んでる大会上位の人達とかは体に負担かかってそうだけどｗ
ザ、山の中に来ています。ヤマノナカにいる筋肉君です。→なかやまきんに君です。
なんてゆーか、人柄が丁寧?なんですよね。
優しさが根底にある感じ。
体重ヤバかったけど、減量ばかり気にせず、筋肉アップを目標にして、週2回1Hの筋トレと毎朝軽いウォーキング、食事はカロリーオーバーしすぎない程度に気をつけたらスローペースですが、順調に体重落ちてきてます。筋肉は増えて体脂肪はかなり減りました。
食事制限や有酸素ばかりしてたときは疲労のわりに全然落ちませんでした。代謝が落ちてたんだなーと反省しました。
痩せるのに体力いるはホントだと思います。
いつも初心者向けのダイエット動画ありがとうございます！
まったく運動せず爆食いばかりして肥満になりましたが、
きんにくんの動画に出会って、筋トレや栄養の事を分かりやすく教えてくれて、
着々と体重と体脂肪率が減って標準体重まであとちょっとになりました！
これからもきんにくんの動画楽しみにしながらがんばります！パワー！！！！
凄い 尊敬しますわ
ぱわー！
突破ファイルの時きんに君さんが出ると家族みんなが笑顔になる
きんに君の新しい動画だーーー！
大好きです～癒された上に勉強できて、幸せ過ぎですっ😊💓💓💓
食事制限の限界を感じてそこから運動しようにも慣れてないしエネルギーがないからやる気も湧かないし日頃から適度な運動はかなり大事
筋肉は財産！？
なんていい言葉だ！！
きんにくん教に入信します♡ww
筋トレとダイエットをやり始めて1ヶ月ちょっとですが、前もってきんにくんの動画を見ていたおかげで、以前の食事量は変えずに食事の質を変えて、タイミングや栄養面を意識して健康的に痩せられるようになってきてるように思います😆
体組成計で測定してますが筋肉は増えつつ、体脂肪のほうが比較的減ってるようで、現在1.3kgくらい減りました。
1・2年くらいで理想体型を目指してるので自分のペースで地道に続けていこうと思います。
動画見てるとモチベ維持しやすいのでいつも助かってます＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
パーソナルトレーナーになってくれ！！！
いつもお笑いはバイトと自虐する一方で「僕は筋肉の専門家」というのはサラッと言ってのけるのキャーカッコイイー
最近6キロ落とせました！
筋肉もついてきて、色んな人にダイエット方法聞かれますが
きんに君のTH-cam勧めてます
今回のは運動始めたいと思ってる人にとてもいいですね❤️
山中だから期間限定ゲストセミくんの声がよく聞こえて癒やされます。 みーーん！
私は介護職に就くまで筋肉が財産だとは思いもしなかったです。元気な筋肉んが若いのに知っているのは凄いことです。今私は仕事を辞めてせっせと貯筋に励んでいます、貯金は全然無いけど😂
運動を取り入れたダイエットを始めて停滞期に入りました。
このきんに君の動画を見て、食事を見直して必要なエネルギーをしっかり摂って停滞期を打ち破りたいな、と思いました。
きんにくんの体は勿論凄いんだけど、それ以上に人柄が好きすぎて最近はきんにくんの動画ばっかり見てます( ´∀｀)ダイエット＆筋トレ頑張るぞ！
一日一回きんにくんの動画を見て、動画の終わりにパワーって叫ばないと落ち着かないよ！やー！
今日はトレーニングを頑張った。
そして明日はうまいもんを食べよう。
そしてトレーニングもがんばろう。
人生初、TH-cam にコメントします。
中山さんのTV 2ndは画像のみで見やすく又お話も聞きやすい。(画像に文字が常に表示されたり効果音が付いている動画、苦手です) 筋肉に関する色んなお話毎日拝見しています。勉強になります。
私40代女性で自分なりに筋トレして有酸素運動もして3、4年経過しますが体重(体脂肪)増えるのが怖くて何年も体重増加、食事の摂取量を気にせず2日以上過ごせた事が無いです。代謝を上げれば、筋肉量を増やせばとは聞きますが200gの増量にいちいち凹んでます。体だけでなく心も健康になりたいです。
こんなマインドを払拭できる方法ご存知でしたらご教授いただけないでしょうか？
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ダイエット中なので、モチベーション含め、きんにくんの動画で続けることができてます✨
ありがとう❣️
いつも、何スタジオなのかも期待しながら見てますw
今レスキュー見てる
ヘルメット脱いでなかやまきんに君の顔が出た瞬間歓声があがってた
なかやまきんに君の人気凄い
最近きんにくんのTH-camに出会い過去の動画を拝見しています。
サムネ見て、摂取カロリーの方を気にしないといけないんじゃないかなと思ったのですが、逆だったので意外でした。
でも動画を見てなるほどなと納得しました。
私も摂取カロリーを気にして体重は減ったものの、体重を減らすだけで健康と言えるのかと疑問を持つようになり、昔使ってたダンベルを持ち出して筋トレをするようになり、そこできんにくんのTH-camに出会えました❗
毎日ほんとに勉強させてもらってます。
60目前にして初めて自分の理想とする体型に近づいてきて、きんにくんのTH-camは私のモチベーションを持続させてくれています❗️感謝しかありません🙇❤️
これからも過去の動画も見ながら継続していきます。
きんにくんの人柄がこれだけの支持を得られているのだと思います🤗❤️
これからも応援しています❣
減量はじめのひと月は米一切取らなかったら便通が悪くて辛かったけど、毎日米を少量とるようになって便通も良くなって何事も適量が大事なんだなと実感しました
米を少量にしたり、オートミールにするとかが多分好ましいんでしょうね…
完全に断つのは心身共にキツいものがありますよね
糖質を減らすと必然的に食物繊維も減っちゃいますしね。
その点鶏むね野菜セットは最高🐓
炭水化物抜くと体重自体は確かにへるけど筋肉も減るし、何より逃げられないリバウンドが待ってますからね(^^;自分も若い頃に痛い目にあいました(´д｀)
ほんと分かります。自分で失敗しながら試していくしかないんですよね。
×摂取カロリーを減らす→〇1日3食はしっかり摂りつつ、間食(おやつ、夜食、お酒のつまみ)を減らす 初心者はまずここからですよね！
痩せねぇなぜだって悩む人にそんな露骨な隙があるとは思えないが
運動が大の苦手なんですが、きんに君の動画で1ヶ月ほど筋トレ頑張ってます。
説明分かりやすいし勉強になるのでいつも楽しみにしてます！パワー！
大切な筋肉💪つけるのは大変だけど落ちるのは早い💦
大切な筋肉にタンパク質は必須❗️
貯筋💪を頑張ってしようと思います😊筋肉TVのきんにくんさんを見ると筋トレモチベーション上がります。パワー💪ハッ😊
今日も良い笑顔です😍
ダイエット→筋トレに移行した中3息子の影響で、あらためてきんに君大好きになりました。
説明に筋肉と視聴者への愛を感じます。
中高生向けの筋肉談議もいつか聞かせてほしいです。若い子は闇雲に取り組むから親としてはガイドラインがほしいのです...。
メモメモ…📝とても学びになります😊
筋トレと有酸素、食事管理でしっかり食べながらも5ヶ月目で5kg減。
ゆっくりだけど代謝の良い締まったbodyを目指しています✨
今日もきんに君を見て1日を終えます🤩
収入の例え、
分かり易くとても納得できました！
又、経験も知識も膨大であるのにもかかわらず対等な目線に立てるきんに君の人間性を心から尊敬してます！
きんに君のおかげで4ヶ月筋トレを継続できてます。
きんに君ありがとう！！
きんにくんの動画が良いモチベーションになって
筋トレ＋ジョギングを無理なく続けられてます
いつもありがとうございます！
撮影の合間なのに、準備万端。 分かりやすい解説、いつもありがとう。
いつもきんにくTV2ndは筋トレ終わりの柔軟体操中にラジオ気分で聴いてます！ 今日も頑張ったなぁ、明日も頑張るぞ！という気分になれます！ 静的ストレッチと筋肉量増加の関係について解説してほしいです！ パワー！
8:00 ここが凄く重要なポイントです、ダイエット初心者の方、カロリーの数値だけにこだわらない様に注意してください、、筋にく君あのベストセラーThe Obesity Codeの本読んだのかな~
筋トレ始めてから階段登るのが楽になりました❗️体も軽い😋
いつもながら説明が分かりやすい。
情勢でテレワークになってから筋トレを始め、未だに続いています。
三日坊主になりがちな自分が続いているのは、なかやまきんに君さんのYou Tubeを見ているのも要因の1つになっています。
有難うございます！
昔、食事制限何回もしようと挑戦したんですけど、やはりどか食いしたり、好きなものが食べれないストレスなどで長期で続きませんでした。運動してちゃんと食べたほうがなんとなくいいだろうとは思ってましたが、この動画で『運動+ちゃんとした食事がいいんだ！』と納得がいきました！！
ありがとうございます！
今の若い人は筋肉番付に出ていたきんに君知らない？
ボディビルとかやってる人って運動神経悪い人多いけど、この人普通に動けるからそこがすごい。
筋肉が邪魔になってないもんな。。。
きんに君、いつもためになる情報ありがとうございます！
明日も筋トレ頑張ります！！
突破ファイル見ましたよ！💪かっこよかったです！
THE☆山の中！（ほぼ壁）の部分でまず笑いました。
きんに君の動画はもっと多くの人に見てもらって健康意識を変えるきっかけになって欲しい。
今日も、くまのプーさんが守ってくれている。
きんにくんが動画投稿してくれるおかげで筋トレの励みになってます
例えがすごく分かりやすいですし、解説も納得感が半端ないです！モチベアップです！パワー！！
自分が1日にどれだけ摂取していて、どれだけ消費しているのか出来る限り把握する事も大切
始めの頃は多めに消費して少なめに摂取している計算しがち(笑)
半年間減量続けてますが、50kcalが大きく感じます…
めちゃくちゃわかります！
くまのプーさんかわいいよぉぉぉぉおぉぉぉぉぉおぉぉぉ！！！！！！はぁはぁはぁ
今回もとてもためになる動画をありがとうございます。
私もこれまでは食事制限のみのダイエットを繰り返していましたが
その辛さに挫折するたびにリバウンドして良くなかったのですが、
きんにくんの動画に感銘を受けて今は筋トレと有酸素運動を
続けることを目標に取り組み始めたところ非常に体の調子が良くなってきたし
あまり体重は変わらないのに少し引き締まった感覚があります。
気持ちも前向きになって本当に良いことばかりです。びっくりしました。
ぷーさん可愛いです♡
食事制限を財産に例えるの凄く分かりやすかったです！！！パワー！！！
いつも楽しみにしています！今回の話題は、完全にきんに君のご意見に賛成です！
プーさんも一緒だっ！！✨
筋トレってか、本格的に運動始めてから、とにかく腹減るようになった。食っても食っても減る。
太るどころか、痩せてくんだけど、
自分は本来はきんにくん方みたいに、ムキムキになりたい。
あととにかく眠い。12時間以上眠る時がある。その間も腹は減るんだけど、起きれない。
案外筋トレや肉体改造は特に食費が掛かる気がする今日この頃。
いつも新しい動画の公開楽しみにしています！
筋トレも、TH-camもこんなにハマったのは初めてです！
やっぱりダイエットは自分に厳しく
最低限の栄養は、とりつつ、筋トレをする。食事は、大事ですね。
ダイエット中は、どうしても毎日の体重気になります。体重落ちてなくても、気にせず、筋トレ、食事を継続的に続けていこうと思いました。極端な食事制限は、やめます。
老けないなぁ
番組撮影の合間の時間なら
周りにスタッフとか、他の演者の目は無いのかな？
きんにくんはそんなこと気にしないのか
若い頃自己流で、ダイエットをしてしまい、30代前半で、25キロ(160センチ)までなったことあります。
ほんとアホですよね。
ダイエットのきっかけが、他人に結構肉付きええよねと言われたことにものすごくショックを受けてしまい、始めました😅ですので、わたしは安易に人の容姿については言わないことにしました。
今は筋トレをし、きんにくんおすすめ食事法、マッスルグリルさんの沼、自炊して、クリーンな食事を心がけてます。
あと、きんにくんがすきなので、同じような行動をしてるのもあります😁
おれは旨いもんいっぱい食べたいからいっぱい運動する！！
お笑いアルバイトなんかい！
ちなみに私はマグマスパゲティのネタが好きですw
レスキューきんに君に助けられたいーーー！
今回拝見していて、ふとマッスル北村さんのことを思い出しました。
世代は違いますが、同じボディビルダーとしてきんに君がマッスル北村さんのことをどう感じているのか、聞いてみたいです
タンクトップが似合う男！
ちょうど疑問に思っていたので、嬉しいです！食べる量増やして消費カロリー上げてみたら、見た目はかなり締りました。
カラスが鳴くたび、きんにさんを思い出すようになってしまいました。
ダイエット始めて１ヶ月ですが、5kg痩せました！
ハッ...ｯｯ(笑顔
摂取カロリーを減らすんじゃなくて適正にするのが大切。
俺の場合カロリーダウンを優先したなぁ。特に糖質。タンパク質と脂質はそれなりに取ってた。これにそこそこの強度の散歩を毎日1時間やって毎週一キロずつ減ってった。
お笑いが本業じゃなかった！w
筋トレは良いんですね❗️ウン‼️←圧倒的説得力
分野違いますがずっとトレーニングしてて３ヶ月後キックボクシングの試合決まって５キロ落とす。前日計量
ですが週5トレーニングを続けたい。どういう減量しますか？何日前に設定斤量に持っていきますか?
武田邦彦も言ってたが身体は使わず、疲労を与えない方が老化が早いみたいです
家と一緒ですね
次の筋肉の扉というパワーワード
プーさんパッチ可愛くて笑った😂 これいいな。
僕は少し前までぽっちゃり体型だったのですが、きんにくTVを参考にダイエットをしてきて今、割と普通の体型になりました。最終的にはボクサー体型を目指したいと思って筋トレやランニングなどに励んでいるのですが、生まれつき胸のがたいが大きかったり骨太であるせいかなかなか変化が見られません。(関係ないかもしれませんが) ボクサー体型になるコツなどあれば教えて下さい。