Hoy es 15 de Junio. ¡Regreso en 10 dias! Cintura: 76 Cadera: 97 Glúteos:96 Regreseeee!! Hoy es 25 de junio Chicas realmente funciona❤estoy impresionada con el resultadoo😊😊 Cintura:72 Cadera:98 Gluteos:102 Si se puedeee💪¡Ánimo!❤ Denle like para no desaparecer🖒
Vuelvo en 10 días. Caderas: 98 cm Cintura: 67 cm Den like para que mi comentario no se pierda Chicos pasaron los 10 dias y se nota el cambio, 98,5 y 65! Gracias a todos❤️ HOLA!! Vengo casi un año despues a decir que me apunté al gym. Esta rutina la hice durante unos dos meses (mas o menos) combinando con buena alimentación. Tube pequeños cambios poco visibles a simple vista, pero ahora con el gym he logrado mas cambios, besos a todoss!
¡Comienzo hoy! *Like para no desaparecer.* Cintura: 83 Cadera: 95 ¡Vuelvo en 10 días! Deséenme suerte :'v 💕 ¡Volví, estoy viva! Ahre 😂 Les cuento que funcionó, estoy sorprendida. Mis medidas actuales son: Cintura: 81 Cadera 97 No puedo quejarme, sinceramente pensé que no iba a funcionar. 😂 *¡Les deseo mucha suerte! ❤*
Hoy es 6 de Octubre✨ Cintura: 75 cm Cadera: 102 cm Pierna: 54 cm Regreso en 10 días✨🐛 Dale like para que no se pierda mi comentario y ver mi resultado💙
Ayer comence~ vuelvo en 9 dias♡ Cintura inicial: 74 cm Cadera inicial: 101 cm Gluteo inicial: 102 (la neta es que no quiero crecerlas xd pero quiero endurecer) Deseenme suerte♡ Ya hice el reto de 10 dias, perdi 2 cm de cintura, aumente 5 cm de caderas y 8 de nalga. Aparte que me dejo super redonditas las nachas JAJAJA excelente rutina me hace sudar del pecho y eso hace marcar mas clavicula. Super recomendado
Vuelvo en 10 días Cintura: 67 Cadera: 95 Dale like para ver mi resultado Ya ha pasado una semana y la verdad que si ha dado resultado. Mi cintura disminuyo a 63 y la casero aumento a 98. Vamos chicas sin se puede. Ánimo.
Bueno esos solo fueron 10 días tal vez si los sigues haciendo más tiempo se vean resultados más notorios ;) ánimo y suerte yo ahorita voy por mi pan y mi café
Pues todas Disen que funciona Empiezó desde El mañana Yo regreso en 2 semanas Y les cuento Cuánto mido actual mente Cintura:74 Caderas:93 *SI FUNCIONA!!!!!!* *WOWOWO* CINTURA:69 CADERAS:97 WOWOWO DIOS SI FUNCIONA!!
@@daniaperez2748 Si lo hice todo los días A pues Es que mi alimentación es diferente Cómo solo una vez al día Pero lo hice por una hora diarias te funcionara mejor Pero la alimentación Eso fue por mi cuenta pero por seguridad no te lo recomiendo
Denle like plis, asi me motivo, compartiré mis resultados Medidas cintura: 69 cm cadera: 90 cm Día uno: Listo ❤ Día dos: Listo ❤ Día tres: Listo ❤ Día cuatro: Listo ❤ Día cinco: Listo ❤ Día seis: Listo ❤ Día siete: Listo ❤ Día ocho: Listo ❤ Día nueve: Listo ❤ Día diez: Listo ❤ Sí funciona! Mis medidas ahora son Cintura: 66 cm Cadera: 91 cm
¡Hola! Te quiero hacer una pregunta, espero me puedas responder ya que me sería de mucha ayuda. ¿Qué comías después de hacer ejercicio? ¿Tomabas algún batido o algo así?
@@camilaaquije3617 ya había probado este reto antes , mi cintura media 67 cm , eh vuelto a hacerlo y pues voy muy bien , los ejercicios si funcionan y yo no llevo ningún tipo de dieta tan solo tomo más agua.
Ya no seré más del montón preguntando "¿te funcionó?, ¿fotos?, ahora me pondré las pilas y lo haré pero por 2 meses, cada 15 días mencionaré mis cambios, descansaré 1 y continuó hasta tener 2 meses. Mis medidas: Cadera:100 Cintura:80. Regreso en 15 empiezo 22/08.
FUNCIONA! se me fueron los hips dips las tengo más redondeadas y con un poco más de volumen, después de 8 meses se convirtió en una de mis rutinas preferidas. GRACIAS 🌹
@@giulianacueto843 Hola! Note primero un pequeño volumen cuando me ponía pantalón ajustado pero aún seguía la forma hips dips a las 2 semanas y al mes y medio es cuando realmente mejora más la forma al menos en mi caso pero hay que hacerlo mínimo 3 o 4 veces a la semana complementar con la alimentación yo soy delgada así que busque ganar al menos 3 kilos también tome té de fenogreco yo diría que al mes y medio ya hay resultados alternando con otras cosas.
Otra duda, se rellenaron los hundimientos de la cadera¿? Si no es así como se te quitaron los hundimientos¿? Muchas gracias por tu respuesta de antes 🥰
@@rociobelem7229 ¿Entonces tu consejo, es seguir haciendo estos ejercicios durante más de un mes (también complementandolo con otros ejercicios), y con una buena alimentación..? Me recomiendas comer alimentos con proteina para aumentar más rápido las caderas? 🥺
Quisiera volver a hacer esto. 😳 Me he vuelto alta y peso más, mi cintura ha vuelto a agrandarse pero mis caderas no tanto … Hoy es 9 de febrero, volveré el 20 en vez del 19 a ver si un día extra hace magia. 💔 • Mis medidas son: - Cintura: 62 cm. - Cadera: 85 cm. Sinceramente me veo cuadrada a veces al verme al espejo con y sin ropa así que planeo llegar al 60, 90. 🤒 Es un bonito sueño, akdjdk. … 🐚 20 \ 02 \ 21. ¡Hola! He vuelto. Nadie estaba pendiente pero igualmente he vuelto. 😗 • He aquí mis medidas otra vez: - Cintura: 61 cm. - Cadera: 87 cm. ¡Funcionó! Exactamente igual que hace 2 años. Pero esta vez me ayudó más en la cadera que en la cintura, igualmente estoy contenta. 💞 Creo que se ha vuelto una costumbre hacerlo así que me he dispuesto a hacerlo por más tiempo. Al menos 14 días más … Tengo pensado algún día ponerme un vestido súper pegado al cuerpo que lleva pudriéndose en mi armario mucho tiempo y deseo verme realmente gloriosa con él. Con que, me debo esforzar más. 🤧 Digo que volveré más o menos el … 6 de marzo, seh. ¡Espero no rendirme y volver de nuevo! 🤭 Por cierto, he bajado 1 kg misteriosamente. (?)
Vuelvo en 10 días Cintura:91 Caderas:110 Animo que si se puede! Like para que no se me olvide jaja SI FUNCIONAA! Lo hice dos semanas Mi cintura: 86 Caderas: 113 Animo que si se puede niñas!
Hola, bueno les compartiré un poco mi situación ... Yo tengo problemas de obesidad, tengo 19 años ycomo todas he buscado algo que me ayude para estar mejor, así que seguí varias rutinas de diversos canales pero no aguantaba ... Hasta que encontré este reto y pues me añilé, dije "10 día no son nada ..." Comencé el 25 de Abril .. Peso: 82 kg Cintura:109 cm Cadera: 137 cm Comía de todo, acá en México es muy difícil dejar la harina y maíz ya que la mayoría de las comidas son a base de eso ó en mi familia así son Comía 3 veces con 2 colaciones ... Dejé el refresco y tomaba pura agua , más o menos 2 litro diarios .. Ayer 4 de Mayo terminé Peso: 77 kg Cintura: 92.5 cm Cadera:100 cm Que quede claro... La rutina la hacía en el momento que podía ... Mañana, tarde o noche ... No tenía un horario específico ya que era mucha presión que todo lo hiciera en cierto horario ... El punto es hacer el ejercicio los 10 día y lo conseguí ... Hoy tomé un descanso pero seguiré mañana con otros 10 días a ver que más sucede ... Por cierto está rutina la seguí junto con esta otra th-cam.com/video/VGAg2oOSHOQ/w-d-xo.html Saludos ❤✨
Hola Janet, vi que bajaste de caderas, ¿tenías grasita en las caderas y se eliminó algo? Porque yo quiero eliminar la grasa de mis caderas y este video me confunde un poco.
Lo empiezo hoy, lunes 25 de enero 2021. Medidas: •cintura: 63.8 •cadera: 77.8 •gluteos: 82.8 Espero estar actualizado todos los días de lo que como, no dejen morir mi comentario.😔 *Autolikeparanodesaparecer*
Bueno les vengo a compartir mis cambios Antes Cintura 74 Cadera 84 Glúteos 95 Ahora Cintura 69 Cadera 86 Glúteos 100 Excelente ejercicio lo haré todos los días lo recomiendo mucho es fácil y sencillo y se notan los cambios 💖✨ Yo tengo 13 años y los realicé vamos tu puedes💖✨
Amigos Veo muchos comentarios preguntando si funcionan los ejercicios, dejenme decirles que todos los ejercicios funcionan Solo hay que ponerle Dedicación ser pacientes y ponerle mucho esmero♡♡
me copa que todas comenten positivo no tengo para medirme pero comienzo hoy(15/12) voy a hacer los 10 días seguidos así que vuelvo en 10 días(24/12) para decirles si me funciono(o quizá vuelva cada día) edit: yo si les prometo cumplir DÍA 1(15/12): completado me resulto un poco difícil el 3er ejercicio pero complete las 3 series. DÍA 2(16/12): completado, no quería hacerlo pero las hice a las 3 series. DÍA 3(17/12) completado las 3 series.y wow chicas funciona eh notado mas cadera y mas levantado los glúteos así que seguiré los demás días pero si produce cambios rápidamente. DÍA 4(18/12) por problemas de tiempo lo termine realizando a las 00:05 pero lo cuento como si fuera el 18 y solo hice 2 series espero que no cambie nada ya mañana sigo con las 3 series estoy muy agotada. hoy ya es 20/12 EL DÍA 19/12 que me tocaba el día 5 me lo termine tomando como descanso por flojera lo que si les recomiendo no dejar a la mitad el ejercicio como hice yo el día 4 que solo hice 2 series eso al otro día lo dejan pasar así que dentro de unas horas que va a seguir siendo 20/12 haré el día 5. día 5(20/!2)hice el día 5 lo complete a las 3 series me puse un Jean corto hasta casi llegar al ombligo y wow tengo mas cadera y glúteos DÍA 6(22/12) completada las 3 series la verdad que tengo mas levantado los glúteos y si me siento me noto mucha mas cadera estoy conforme aunque no lo haya hecho 2 días en estos días pero me queda mañana y pasado mañana y serian 8 días.pero si hay cambios animos
AQUI DICIEMBRE 1 DEL 2023, LO HARE HASTA EL 24 A VER SI HAY CAMBIOS: DIA 1: Pense que seria fácil pero es un dolor aguantable DIA 2: Me sentia adolorida y ya no queria hacer pero todo bien jajaja DIA 3: Me siento diferente y claro llevo mi rutina de dieta intermitente DIA 4:Todo bien con mas animos y empezando a ver cambios pequeños DIA 5: Voy super veo pocos cambios y e aumentado un poco de cadera DIA 6: Agregue dos ejercicios mas por mi cuenta DIA 7: DESCANSO DIA 8: Empeze de nuevo pero senti dolor de nuevo:) Dia 9: Se me dificulto hacerlo , pero mañana le damos doble asi que no pasa nada , me pese y he bajado 6 libras🥺vamos vamos que funciona si ponen de su parte y ayudan con una buena alimentacion. Día 10: Termineee superr haciendo una buena lamentación la verdad que vi cambios, lo único que hice desde el día 5 fue que hice 10 en cada lado de cada ejercicio. Duele? Si y mucho pero para poder adelantar un poco mas el proceso o aumentar. Actualmente e empezado con uno de Dayse Keech , son más complicados pero con esfuerzo valdrá la pena. Busco en mi cuerpo bajar por el momento en realidad no estoy buscando una forma, hasta que logre unas bajadas de peso empezare con ese punto asistiendo al gimnasio o desde mi casa con algo especifico primero e ir mezclando cada mes🤗, les recomiendo que no se rindan si se puede si son constantes que no dejen pasar ningún día ni dos porque si no el ejercicio ya no sigue, tu puedes🔥Recalco que soy de cuerpo normal soy delgada pero mi objetivo es tener una forma super bonita con el tiempo ❤️🩹 Fuera buenísimo llevar la rutina y alimentacion al lado de alguien más para irse apoyando cada día e ir cumpliendo si les gustaría busquenme como a.lexanndra_ en IG y me escriben yo sabre🤗 Vamos por mas!!!!!!!!!
Ya cumpli los 10 dias y... Los resultados son increibles!!! Gracias a este video he encontrado mi motivacion, lo unico que he preferido hacerlo dia si dia no para descansar el musculo, es increible!!!
Empiezo 5 de agosto, regreso 15 de agosto ❤️ Cintura: 77cm Cadera: 96cm Día 1: ✔️ Día 2: ✔️ Día 3: ✔️ Día 4: ✔️ *me dio una flojera enorme hacerlo hoy pero me comprometí conmigo misma y con ustedes así que lo hice* Día 5: ✔️ Día 6: ✔️ *unos minutos después llego mi mamá con una pizza* y aunque solo me comí una rebanada no creo que me ayude mucho 🤣 Día 7: ✖️ *Edit:* amigos entre a clases y no pude acabar el reto, pero aún así me medí, mi cintura mide 75cm y mis caderas 97cm ❤️ Obvio si lo acabas obtendrás aún mejores resultados, no hice dieta solo lo combiné con un reto de cintura de este canal y tomé mucha agua!
El día de hoy es 1 de enero 89cm cadera 78cm cintura Like para no desaparecer Vuelvo en 10 dias,lo promerto:) Holaaa volví Pues bueno para ser sincera solo hice 8 dias por que tengo una hernia y no puedo hacer ejercicio y pues me duele,pero si noto cambios Cadera 88cm Cintura 74cm La verdad que para ser 8 dias si me dio buenos resultados:)) Si se los recomiendo la verdad,me gusta mas mi cintura en verdad que noto mucho cambio Y pues en las piernas no tanto solo que si se me ve como mas forma de mi cuerpo,pero me gusta y estoy conforme la verdad que si buscan algún ejercicio hagan este:)
Comenzare hoy!!!!! 19/06/2020 cintura: 78 cadera: 99 like para no desaparecer! denme fuerzas, las necesitare :v Día 1:✅ me dio pereza hacerlo , pero una vez que empiezas sabes que valdrá la pena🙌👏 Día 2:✅ Día 3:✅ Día 4:✅esta vez sufri mucho,espero tener resultados 😒 Día 5:✅jeje no tenia tiempo, pero lo hice ,se me hizo un habito😂👌 Día 6:✅ no pude evitar medirme 😂.. si baje un centímetro es realmente bueno ya que no cansa mucho la rutina👌 Día 7:✅ Día 8:✅ Día 9:✅ Día 10:✅ lo logreeee!!!🙌✨reduci 1 centimetro y medio
Sabes yo lo estaba haciendo por 4 días pero al día 5 en la mañana me dolía horrible las piernas que hiciste para que no te doliera?:(lamentablemente no puede.continuar por el.dolor)
Hoy es 9 de enero (2022) Cintura: 71 Cadera: 89 Glúteos: 94 Vuelvo en 10 días!!🍀 Espero acordarme de hacerlo todos los días🍃 Holaa! Voy a dejar mis resultados Cintura: 67 Cadera: 92 Glúteos: 97 No fue mucho pero estoy feliz de que funcionó!! Me voy por 10 dias más🍀
Hola! Ya que todos dicen que funciona... Vuelvo en 10 días!! cadera: 81 cintura: 62.5 LO HICE! Y SI FUNCIONO! cadera: 83 cintura: se quedó igual🙊 Pero por lo menos mis caderas si crecieron y eso era lo que quería!! Wohoo
¡Ya lo hice! ¡Si funciona! Empecé el primero de septiembre con las medidas: Cintura: 82cm Cadera: 107cm Hoy terminé y mis medidas fueron: Cintura: 78cm Cadera: 109cm ¡Anímense!❤
Mi mamá ama tus rutinas, siempre las hace sudar mucho y tiene un cuerpo espectacular gracias a ti y la constancia de ella, somos 3 hijos y ella luce como una de 20 y tiene 33 años. Muchas gracias saludos desde Chile.
Hola!!! Yo también lo voy a intentar. Mis tallas actuales son Cintura: 76 Cadera: 95 Like para que no desaparezca mi comentario! ÁNIMO! TODAS PODEMOS (HOY INICIO CON LA RUTINA Y AL TERMINAR HICE 30 SEGUNDOS DE PLANCHA LUEGO ME RECOSTÉ N EL TAPETE DE YOGA PARA RELAJAR LOS MÚSCULOS, NO OLVIDEN TOMAR AGUA DIARIO)
He aquí mis resultados, lo decidí hacer porque cuando veo comentarios de que han logrado aunque sea el mínimo esfuerzo, me motiva: Comencé con Cintura:69cm Glúteos: 93cm Día 1: ✔️ Día 2: ✔️ Día 3: ✔️ Día 4: ✔️ Día 5: ✔️ Día 6:✔️ Día 7:❌ no recuerdo la razón de porque no lo hice, creo que el tiempo no me dio. Día 8: ✔️ Día 9: ✔️ Día 10: ✔️ Día 11: ✔️ Finalmente : Cintura: 67cm Glúteos: 93 Aunque no fue mucho, realmente siento que mi cuerpo cambió, mis glúteos se alzaron un poco, mientras mi cintura, siento que mi Abdomen está un poco más plano. No hice dieta o así, de hecho había comido sushi y pollito kfc, entre otras cosas, realmente creo que si hubiese cambiado la alimentación serían otros cambios, pero aún así, me siento plena, haré otros a partir de mañana. Mucha suerte y yo sé que pueden. 💖
Cintura: 78cm Caderas: 100cm Like para no desparecer Hello Vuelo después de 4 días xd Cintura: 76 Caderas: 101 Faltan todavía 3 días jajaj Espero k ustedes tmb tengan resultados y mejore¡ 1 semana: Cintura: 75cm Cadera : 102cm Vuelvooo
Hoy lunes 25 de enero, voy por el 5to día. Mis medidas al iniciar fueron: Cintura 70 Cadera baja 92 Al final del reto me mediré y les comentaré. Un abrazo a todas ☺️ REGRESE: Quizás sea porque soy delgada, pero termine los 10 dias y mi cintura sigue igual, y cadera aumente 1 cm, lo que si noto más tonificadas mis piernas, cadera y glúteos. Me ha generado una constancia, así que a seguir ❤️
Espero que me funcione Empece a hacer esta rutina 11/11/2020 Día 1: Primero hice calentamiento con otro video de Susana, un poco de cardio y esta rutina. Fue difícil terminarla pero al final lo logré, tomé mucha agua. Seguiré subiendo los días que faltan :3 Día 2: Esta vez aumenté la rutina de 10 días de cintura de este mismo canal más lo del día anterior, fue cansado pero menos que ayer :3 Tomé bastante agua mañana vuelvo like para que no se me pierda
Comienzo hoy! Cintura 66 cm Caderas 85 cm Día 1: ✔️ Día 2: ✔️ Día 3: ✖️ Día 4: ✔️ Día 5: ✔️ Día 6: ✔️ Día 7: ✔️ Día 8: ✔️ Día 9: ✔️ Día 10: ✔️ Nuevas medidas Cintura: 65 cm Caderas: 85,5 cm No es mucho pero supongo que ha de ser por mi contextura ya que soy bastante flaquita 😅. Igual me pondré a hacer otras rutinas y al final me iré por la que me deje mejores resultados. Si hago una nueva rutina les avisaré por aquí!
Euu hagan estos ejercicios posta no saben como cambió la forma de mis glúteos,yo empecé con este video ,uno de cintura y uno de hipopresivos, voy joya...Muy muy muy recomendable, graciassss graciassss graciassss Su sos la 1🥰🙌😍
Hola solo paso a recordarles que un buen estiramiento antes o después del hacer ejercicio, es esencial, les ayudará mucho, yo sé que ustedes pueden, bzoz y ánimo ✨
Empeze ayer hoy es mi segundo día regresaré mañana ✌️ Cadera= 29 pulgadas Cintura = 26 pulgadas 3dia- termine más cansada 😧 4dia- ya veo un poco de cambio 😱 5dia- hoy termine suuuuper cansada 😧 pero vale la pena 😁 6dia- no sé si ya me acostumbré al ejercicio o qué pex por qué hoy no lo sentí tan pesado 😸💪 7dia- wow ya hay un cambio 😱 8dia- lo único que puedo decir hoy es wooow 😱 9dia- pues si hay cambio 10dia- ahora tengo 29.5 cadera Tengo 25.5 cintura wow no fue mucho pero si algo
Va, lo haré Cintura: 75 Caderas: 83 Vuelvo en 10 días! Día 1: 👌 Día 2: 👌 Día 3: 👌 Día 4: 👌 Día 5: 👌 Dia 6: 👌 Dia 7: 👌 Dia 8: 👌 Dia 9: 👌 dia 10: LISTOOO Cintura: 73 Caderas: 85 Cambiaré de rutina ya que los músculos se acostumbran :3
Suu!! Porfa reto de 10 dias para redusir espalda estoy demasiado ancha porfa!!! Apenas llego 4 dias con este y si estoy viendo resultados gracias por inspirarnos!
@@amyandrade9766 no se a ustedes, pero a mi ya me preguntan si estoy hacien ejercicios. Tengo las pompis levantadas y redondas. Porq ya tenia mucha, por mis genes. Pero como soy delgada, se me nota mucho el cambio. Ánimo!
Animo que si se puede !! Yo ya termine los 10 días .descanse un le dé días y hoy empiezo de nuevo con otros 10 días . Más rutina para abdomen y cintura . Cuéntenme cómo van ustedes ? 😊
Yo los hago Lunes, miercoles y viernes, junto a planchas y sentadillas u otras rutinas. Y abdominales diario. Y me ha ido super. Tengo los gluteos mas redondos y altos.
Olvide medirme pero la ultima vez que me medí mi cintura medía 80 o 78 Y las caderas no estoy segura Día 1:✅ Día 2:✅ Día 3:✅ Día 4:✅ Día 5:✅ Día 6:✅ Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Like para poderlo actualizar
@@keilynbastidas4781 yo llevo haciéndolos una semana, no diario, más bien 3 días a la semana, pero agregó dos rutinas más de videos diferentes y duele pero si funciona, porfa sigue reportandote
Empiezo hoy , vuelvo en 10 dias Cintura 63 , caderas 80 Dia 1 ; he hecho esto y 2 rutinas de gymgirtual de 30 min sumando 40 min totales hoy Dia 2: hecho , lo mismo del primer dia Dia 3: hecho, con 2 rutinas mas de gym virtual y 20 sentadillas de mas
ya han pasado 10 días, hoy es 29, hice todos los días los ejercicios y la verdad a simple vista no se nota muchísimo el cambio pero un poco si Cintura: 65 Cadera:90
Ya llevo 2 días, increíblemente esta dando resultados en 2 DÍAS, Pero estoy tomando agua y comer solo lo que me sirven (no picar entre comidas) regreso en 8 días faltantes 😊😁✌
Hola chicas, hoy fue mi primer día de entrenamiento, prometo a mi misma hacerlo juiciosa y terminado este tiempo comentaré si en realidad funciona o no, les pido que me recuerden porque tal vez olvidó publicar el resultado final. Exitos a todas!
¡Yo tambien me animo! medidas actuales: cintura, 68,7 caderas, 82,4 Paso en 10 días:3 Edit: Día 4: Eh de admitir que los últimos dos Días no avía estado cenando muy bien, y en dos ocasiones e combinado estos ejercicios con cardio y e empezado a notar cambios:0
Chicas voy en el día 8 y estoy sorprendida me funciono muy bien las que aun no se animan haganlo , chicas es hermoso cuando vez los cambios te sube la autoestima❤❤❤
70 cadera 78 cintura Día 1: Al ser la primera vez en mucho tempo que hago ejercicio acabe destrozada JAJA Día 2: Me ha costado mucho menos que ayer 😹 Día 3: No voy mal, pero me he cansado bastante más que ayer Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Día 8: Día 9 Día 10:
Si funciona!! Yo lo hice y la verdad es que se ven los resultados, aumente bastante músculo en las piernas y estoy muy feliz con los resultados ¡Anímate tu puedes! Te deseo lo mejor ❤
Soy un rectángulo, literal que no tengo forma de nada, (encima soy flaca). Así que voy a comenzar a hacerlo hoy 14/01. Luego me mido y actualizo Día 1: ✔ Día 2: ✔ (Tengo sueño y no lo iba a hacer, pero acá me tienen, a la 1:45 AM haciendo la rutina, porque todo esfuerzo tiene su recompensa, o eso espero jsjdj) 3 día: ✔ (Ayer volví a entrenamiento y me duele todo, sumándole que estoy indispuesta. Realmente fue un desafío realizar la rutina hoy ahre)
1- día de hacerlo.... Muy bueno! ❤️ 2- día estuvo bueno, con toda la rutina que hago 💞 3- día termine demasiado agotada! Solo iba hacer 2 series... Pero pude con las 3 ❤️ 4- termine re cansada xd 5-siento que esta funcionando uwu 6-no me había medido antes! Pero de cintura soy 69 y 81 de cadera, voy haber que tanto hace uwu 7-hoy me tocaba descansar, igual lo hice y sude xd 8-estoy viendo resultados uwu 9-ayer ya ni escribí, casi y no hago la rutina! Solo falta hoy! No había escribió, hice el 10 día, cintura 69...cadera 83...gluteo 90, funcionó un poco, les dejo las otras rutinas que hice para ayudar más ueu th-cam.com/video/U90aYYvttVM/w-d-xo.html th-cam.com/video/EDy214GHDOg/w-d-xo.html th-cam.com/video/TK-iKzj0D-I/w-d-xo.html Juro que volveré mañana y pasado mañana, hasta hacer los 10 días uwu
Empiezo hoy 16 de Junio, vengo en 10 días (mi cumple, ah) para dar resultados. ❤️ Edit: Voy a agregar de 30 a 1min de plancha y 10 abdominales, besitos. Me faltó poner medidas, gg. Cintura: 72.5cm Cadera 89cm
Vuelvo en 10 Días y os digo el resultado sin mentir (Si es que no se me olvida) YAAAAAAAAA!!!!!! Porfin siiiiii funciona note mucho el cambió hasta mis amigos me lo dijeron , pero necesito mantenerlo y lo sigo haciendo y seguiré haciendo todas las noches MUCHAAAAAS GRACIAS POR TODO GUAPA 👑😍💞
Funciona de maravilla!!👌❤ Hace un mes estas era mis medidas: Caderas = 80 cm Cintura = 71 cm Ahora son estas: Caderas = 84 cm Cintura = 66 cm *Graciaaas* ♡♡♡
Gracias a Dios que puedo moverme y ejercitarme, a Susana por tomarse su tiempo para compartir está rutina y a todos los que comentan como les fue con sus resultados, eso me motiva para no tirará la toalla por qué hay veces que me desanimo😬
Empiezo mañana 12/01/20 Cintura: 57 cm Cadera: 79 cm Vuelvo el 22/01!!! Dale like para que no se pierda Hoy es 15/01 ya es el tercer día y noto algunos cambios, mi cintura ahora mide 56cm y mi cadera 80cm !!!
@@idksolohelpme.2201 No, en el video hace 3 rondas en total, puedes comenzar con 2 solamente para ver como te sientes. Recuerden calentar antes y después ! Y descansar entre ejercicios , lo más importante no es hacerlo rápido sino consciente 👌❤️
Vuelvo en 10 días con mis resultados! Sólo haré este video y beber mucha agua💪🏻 -Cintura: 75cm -Cadera:86cm Like para que no se pierda mi comentario porfa 🙏🏼
empiezo mañana : medidas: 76 cintura y 91 cadera(no quiero aumentar cadera solo disminuir cintura :3 esta rutina la he hecho antes y es muyy buena , saludoss
Hoy es 15 de Junio.
¡Regreso en 10 dias!
Cintura: 76
Cadera: 97
Glúteos:96
Regreseeee!! Hoy es 25 de junio
Chicas realmente funciona❤estoy impresionada con el resultadoo😊😊
Cintura:72
Cadera:98
Gluteos:102
Si se puedeee💪¡Ánimo!❤
Denle like para no desaparecer🖒
Cambiaste algo en tus comidas diarias?😍
@@angiamtz4229 No, no cambie absolutamente nada en mis comidas, pero si tomaba mucha agua.
@@adrianaislas8310
Ow, ok
Gracias ☺️☺️
@@angiamtz4229 Te deceo mucha suerte.
Si se puedeee!!
@@adrianaislas8310
Gracias linda ❤️😘
Vuelvo en 10 días.
Caderas: 98 cm
Cintura: 67 cm
Den like para que mi comentario no se pierda
Chicos pasaron los 10 dias y se nota el cambio, 98,5 y 65! Gracias a todos❤️
HOLA!! Vengo casi un año despues a decir que me apunté al gym. Esta rutina la hice durante unos dos meses (mas o menos) combinando con buena alimentación. Tube pequeños cambios poco visibles a simple vista, pero ahora con el gym he logrado mas cambios, besos a todoss!
dthdyjd dfgsdgh espero que vuelvas no se si sirve
si volveré estoy haciendo los ejs todos los dias😊
.
Hola cómo vas con la rutina
hola, llevo bien aparte de hacer la rituna estoy teniendo una alimentacion con mas huevo y avena, les diré en 4 días si hay resumtados
Hoy es 25 de enero.
Vuelvo en 10 días!!
Cintura: 65 cm
Cadera: 73 cm
Glúteos: 84 cm
Denle like para que no desaparezca ❤!!!
Holaaa q pasoo
Hola
Que paso 😅
EL CLASICO IMBECIL QUE JAMAS REGRESO A REPORTAR EL RESULTADO... INUTIL PERDEDOR . !!! JAJAJJAJA
A nada
RONDA 1
1:18 ejercicio 1
2:05 ejercicio 2
2:50 ejercicio 3
3:32 ejercicio 4
RONDA DOS
4:28 ejercicio 1
5:11 ejercicio 2
5:53 ejercicio 3
6:39 ejercicio 4
RONDA 3
7:32 ejercicio 1
8:18 ejercicio 2
9:02 ejercicio 3
9:45 ejercicio 4
Ay te amo
gracias
Gracias ✨
😨si que es reto esto🥴 tres rondas🥴de 1,2,3 y 4 ejercicio al mismo tiempo🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴
Illinois 8o
¡Comienzo hoy!
*Like para no desaparecer.*
Cintura: 83
Cadera: 95
¡Vuelvo en 10 días! Deséenme suerte :'v 💕
¡Volví, estoy viva! Ahre 😂
Les cuento que funcionó, estoy sorprendida. Mis medidas actuales son:
Cintura: 81
Cadera 97
No puedo quejarme, sinceramente pensé que no iba a funcionar. 😂
*¡Les deseo mucha suerte! ❤*
Mucha suerte♡♡
Bnooo suerte parcera
Suerte! Pero no te vayas jsjs.
Cm te va :vv
Como vas??
Hoy es 6 de Octubre✨
Cintura: 75 cm
Cadera: 102 cm
Pierna: 54 cm
Regreso en 10 días✨🐛
Dale like para que no se pierda mi comentario y ver mi resultado💙
Y qué tal ?
Como vas?
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....
Como vas?
Ayer comence~ vuelvo en 9 dias♡
Cintura inicial: 74 cm
Cadera inicial: 101 cm
Gluteo inicial: 102 (la neta es que no quiero crecerlas xd pero quiero endurecer)
Deseenme suerte♡
Ya hice el reto de 10 dias, perdi 2 cm de cintura, aumente 5 cm de caderas y 8 de nalga. Aparte que me dejo super redonditas las nachas JAJAJA excelente rutina me hace sudar del pecho y eso hace marcar mas clavicula. Super recomendado
Holi, estos ejercicios los haces diario? O 3 veces por semana?
Amiga pregunta, los ejercicios te hicieron aumentar pierna? :(
@@arantxacervantes362 hice el reto de 10 dias sin falta, no hice dieta y soy muy propensa a engordar rapido. Te recomiendo que tomes mucha agua
@@sjsjjdbrnrkskdkeke9211 Pues yo tengo piernas gruesas no te sabria decir, pero me enduro mucho el muslo!
@@meliespinola3153 leiste?
Vuelvo en 10 días
Cintura: 67
Cadera: 95
Dale like para ver mi resultado
Ya ha pasado una semana y la verdad que si ha dado resultado.
Mi cintura disminuyo a 63 y la casero aumento a 98.
Vamos chicas sin se puede. Ánimo.
¿Y que paso?
Hiciste la rutina los 10 días seguidos o descansaste?
Te funciono
Como te fue cuentanos
Bueno esos solo fueron 10 días tal vez si los sigues haciendo más tiempo se vean resultados más notorios ;) ánimo y suerte yo ahorita voy por mi pan y mi café
Pues todas Disen que funciona
Empiezó desde
El mañana
Yo regreso en 2 semanas
Y les cuento
Cuánto mido actual mente
Cintura:74
Caderas:93
*SI FUNCIONA!!!!!!*
*WOWOWO*
CINTURA:69
CADERAS:97
WOWOWO
DIOS SI FUNCIONA!!
Vuelve por favor
SI FUNCIONA!!!!!!
@@dayananeri1009 dime ¿lo hiciste todo los días? ¿ qué comiste dime please?
@@daniaperez2748
Si lo hice todo los días
A pues
Es que mi alimentación es diferente
Cómo solo una vez al día
Pero lo hice por una hora diarias te funcionara mejor
Pero la alimentación
Eso fue por mi cuenta pero por seguridad no te lo recomiendo
@@dayananeri1009 Graciaaas ✌🌸🌻😊
Viendo ejercicios acostada en la cama 🤣🤣🤣 a ver si me animo
Por 2 jaja
Ya somos 3, yo igual.
Jajajajja estamos igual
Yo tambien y alas 7 de la mañana para empezar con ánimo y bien ejercitada el dia jajajaja😄
Jaja si
Animate y has los ejercicios! A mí me han funcionado super bien! La constancia es clave, la alimentación y consumo de agua
Disculpa a los cuántos días empezaste a ver resultados??
Tengo un mes aproximadamente, pero lo hago junto a un ejercicio de Tania te pongo el link del video
th-cam.com/video/8r6sZ0I8ugg/w-d-xo.html
Esos 2 videos me han ayudado mucho, en especial el de Tania
@@annafelix1056 muchas gracias enserio se que lo lograré
Denle like plis, asi me motivo, compartiré mis resultados
Medidas
cintura: 69 cm
cadera: 90 cm
Día uno: Listo ❤
Día dos: Listo ❤
Día tres: Listo ❤
Día cuatro: Listo ❤
Día cinco: Listo ❤
Día seis: Listo ❤
Día siete: Listo ❤
Día ocho: Listo ❤
Día nueve: Listo ❤
Día diez: Listo ❤
Sí funciona! Mis medidas ahora son
Cintura: 66 cm
Cadera: 91 cm
Cuemtanos
@@leslie_miche. Mañana termino, entonces les cuento
Entonces como te fue? :³
@@roxanperez5124 Ya actualice 😘
¡Hola! Te quiero hacer una pregunta, espero me puedas responder ya que me sería de mucha ayuda.
¿Qué comías después de hacer ejercicio? ¿Tomabas algún batido o algo así?
Lo haré ,
21 /1/20
Cintura: 70 cm
Cadera: 80 cm
Glúteo : 94 cm
Regreso en 10 días.
3/2/20
Cintura:65
Caderas:85
Glúteos:96
Tengo tus misma medidas dime si te sale :(
@@camilaaquije3617 ya había probado este reto antes , mi cintura media 67 cm , eh vuelto a hacerlo y pues voy muy bien , los ejercicios si funcionan y yo no llevo ningún tipo de dieta tan solo tomo más agua.
¿Cómo mides la cadera y gluteos diferente?
Si no apretó bien los gluteos no resultará?
@@valu4452 yo ni se como se deben apretar, al momento del ejercicio se deshace :'(
Ya no seré más del montón preguntando "¿te funcionó?, ¿fotos?, ahora me pondré las pilas y lo haré pero por 2 meses, cada 15 días mencionaré mis cambios, descansaré 1 y continuó hasta tener 2 meses.
Mis medidas:
Cadera:100
Cintura:80.
Regreso en 15 empiezo 22/08.
Te aconsejo que si piensas entrenar dos meses, te tomes días en los que tus músculos descansen. 💞
.
Qué fueee
Vamos amiga tu puedes, ánimo! 💪💕
.
FUNCIONA! se me fueron los hips dips las tengo más redondeadas y con un poco más de volumen, después de 8 meses se convirtió en una de mis rutinas preferidas. GRACIAS 🌹
Cuando notaste que se fueron los hips dips¿?
@@giulianacueto843 Hola! Note primero un pequeño volumen cuando me ponía pantalón ajustado pero aún seguía la forma hips dips a las 2 semanas y al mes y medio es cuando realmente mejora más la forma al menos en mi caso pero hay que hacerlo mínimo 3 o 4 veces a la semana complementar con la alimentación yo soy delgada así que busque ganar al menos 3 kilos también tome té de fenogreco yo diría que al mes y medio ya hay resultados alternando con otras cosas.
Otra duda, se rellenaron los hundimientos de la cadera¿? Si no es así como se te quitaron los hundimientos¿?
Muchas gracias por tu respuesta de antes 🥰
@@rociobelem7229 ¿Entonces tu consejo, es seguir haciendo estos ejercicios durante más de un mes (también complementandolo con otros ejercicios), y con una buena alimentación..?
Me recomiendas comer alimentos con proteina para aumentar más rápido las caderas? 🥺
@@giulianacueto843 Yo también tengo esa duda, no me gusta que tenga tan hundida esa zona 😔
Quisiera volver a hacer esto. 😳 Me he vuelto alta y peso más, mi cintura ha vuelto a agrandarse pero mis caderas no tanto … Hoy es 9 de febrero, volveré el 20 en vez del 19 a ver si un día extra hace magia. 💔
• Mis medidas son:
- Cintura: 62 cm.
- Cadera: 85 cm.
Sinceramente me veo cuadrada a veces al verme al espejo con y sin ropa así que planeo llegar al 60, 90. 🤒 Es un bonito sueño, akdjdk.
… 🐚 20 \ 02 \ 21.
¡Hola! He vuelto. Nadie estaba pendiente pero igualmente he vuelto. 😗
• He aquí mis medidas otra vez:
- Cintura: 61 cm.
- Cadera: 87 cm.
¡Funcionó! Exactamente igual que hace 2 años. Pero esta vez me ayudó más en la cadera que en la cintura, igualmente estoy contenta. 💞
Creo que se ha vuelto una costumbre hacerlo así que me he dispuesto a hacerlo por más tiempo. Al menos 14 días más … Tengo pensado algún día ponerme un vestido súper pegado al cuerpo que lleva pudriéndose en mi armario mucho tiempo y deseo verme realmente gloriosa con él. Con que, me debo esforzar más. 🤧
Digo que volveré más o menos el … 6 de marzo, seh. ¡Espero no rendirme y volver de nuevo! 🤭 Por cierto, he bajado 1 kg misteriosamente. (?)
¡Con fe! Y de seguro te quedará fabuloso el vestido. Ánimo.
Que paso :o
vuelve
Vuelve☝🏻😔 como te fué
Vuelve
@@naza335 Hola, disculpa pero lo dejé hace tiempo para ponerme a hacer otros tipos de ejercicios … ¡Igualmente te recomiendo hacerlo!
Vuelvo en 10 días
Cintura:91
Caderas:110
Animo que si se puede!
Like para que no se me olvide jaja
SI FUNCIONAA!
Lo hice dos semanas
Mi cintura: 86
Caderas: 113
Animo que si se puede niñas!
Sueeerte
Vuelve, suertee:)
Animo faltan 4 dias!!!
@@SofiaRodriguez-pn8yc x2 😔
@@carolasaguilar5749
:(
Hola, bueno les compartiré un poco mi situación ...
Yo tengo problemas de obesidad, tengo 19 años ycomo todas he buscado algo que me ayude para estar mejor, así que seguí varias rutinas de diversos canales pero no aguantaba ...
Hasta que encontré este reto y pues me añilé, dije "10 día no son nada ..."
Comencé el 25 de Abril ..
Peso: 82 kg
Cintura:109 cm
Cadera: 137 cm
Comía de todo, acá en México es muy difícil dejar la harina y maíz ya que la mayoría de las comidas son a base de eso ó en mi familia así son
Comía 3 veces con 2 colaciones ... Dejé el refresco y tomaba pura agua , más o menos 2 litro diarios ..
Ayer 4 de Mayo terminé
Peso: 77 kg
Cintura: 92.5 cm
Cadera:100 cm
Que quede claro... La rutina la hacía en el momento que podía ... Mañana, tarde o noche ... No tenía un horario específico ya que era mucha presión que todo lo hiciera en cierto horario ... El punto es hacer el ejercicio los 10 día y lo conseguí ... Hoy tomé un descanso pero seguiré mañana con otros 10 días a ver que más sucede ... Por cierto está rutina la seguí junto con esta otra th-cam.com/video/VGAg2oOSHOQ/w-d-xo.html
Saludos ❤✨
Hola en verdad bajate eso en tan po o tiempo, te felicito, solo un pregunta. Comías pan?
Me acabas de inspirar *-*
Hola Janet, vi que bajaste de caderas, ¿tenías grasita en las caderas y se eliminó algo? Porque yo quiero eliminar la grasa de mis caderas y este video me confunde un poco.
Lo empiezo hoy, lunes 25 de enero 2021.
Medidas:
•cintura: 63.8
•cadera: 77.8
•gluteos: 82.8
Espero estar actualizado todos los días de lo que como, no dejen morir mi comentario.😔
*Autolikeparanodesaparecer*
Cómo vas????
Perdí el comentario y ya no hice nada, empiezo otra vez mañana 😔
Hay nena tienes una super cinturita, yo tengo 108 de cadera, pero varios centímetros más que tú de cintura.
Hola xd
.
Bueno les vengo a compartir mis cambios
Antes
Cintura 74
Cadera 84
Glúteos 95
Ahora
Cintura 69
Cadera 86
Glúteos 100
Excelente ejercicio lo haré todos los días lo recomiendo mucho es fácil y sencillo y se notan los cambios 💖✨
Yo tengo 13 años y los realicé vamos tu puedes💖✨
Resultados a los cuanto dias
Amigos
Veo muchos comentarios preguntando si funcionan los ejercicios, dejenme decirles que todos los ejercicios funcionan
Solo hay que ponerle
Dedicación ser pacientes y ponerle mucho esmero♡♡
Gracias por tus palabras 💖🙏🏼
@@susanayabar Gracias por tu labor de ayudar a ejercitarme.
me copa que todas comenten positivo
no tengo para medirme pero comienzo hoy(15/12) voy a hacer los 10 días seguidos
así que vuelvo en 10 días(24/12) para decirles si me funciono(o quizá vuelva cada día)
edit: yo si les prometo cumplir
DÍA 1(15/12): completado me resulto un poco difícil el 3er ejercicio pero complete las 3 series.
DÍA 2(16/12): completado, no quería hacerlo pero las hice a las 3 series.
DÍA 3(17/12) completado las 3 series.y wow chicas funciona eh notado mas cadera y mas levantado los glúteos así que seguiré los demás días pero si produce cambios rápidamente.
DÍA 4(18/12) por problemas de tiempo lo termine realizando a las 00:05 pero lo cuento como si fuera el 18 y solo hice 2 series espero que no cambie nada ya mañana sigo con las 3 series estoy muy agotada.
hoy ya es 20/12 EL DÍA 19/12 que me tocaba el día 5 me lo termine tomando como descanso por flojera lo que si les recomiendo no dejar a la mitad el ejercicio como hice yo el día 4 que solo hice 2 series eso al otro día lo dejan pasar
así que dentro de unas horas que va a seguir siendo 20/12 haré el día 5.
día 5(20/!2)hice el día 5 lo complete a las 3 series me puse un Jean corto hasta casi llegar al ombligo y wow tengo mas cadera y glúteos
DÍA 6(22/12) completada las 3 series la verdad que tengo mas levantado los glúteos y si me siento me noto mucha mas cadera estoy conforme aunque no lo haya hecho 2 días en estos días pero me queda mañana y pasado mañana y serian 8 días.pero si hay cambios animos
Regreso en 10 días para comentarles el cambio
Cintura: 64cm
Cadera: 88cm
Like para que no se pierda
Ward
!
😉
.
✌🏽
AQUI DICIEMBRE 1 DEL 2023, LO HARE HASTA EL 24 A VER SI HAY CAMBIOS:
DIA 1: Pense que seria fácil pero es un dolor aguantable
DIA 2: Me sentia adolorida y ya no queria hacer pero todo bien jajaja
DIA 3: Me siento diferente y claro llevo mi rutina de dieta intermitente
DIA 4:Todo bien con mas animos y empezando a ver cambios pequeños
DIA 5: Voy super veo pocos cambios y e aumentado un poco de cadera
DIA 6: Agregue dos ejercicios mas por mi cuenta
DIA 7: DESCANSO
DIA 8: Empeze de nuevo pero senti dolor de nuevo:)
Dia 9: Se me dificulto hacerlo , pero mañana le damos doble asi que no pasa nada , me pese y he bajado 6 libras🥺vamos vamos que funciona si ponen de su parte y ayudan con una buena alimentacion.
Día 10: Termineee superr haciendo una buena lamentación la verdad que vi cambios, lo único que hice desde el día 5 fue que hice 10 en cada lado de cada ejercicio. Duele? Si y mucho pero para poder adelantar un poco mas el proceso o aumentar. Actualmente e empezado con uno de Dayse Keech , son más complicados pero con esfuerzo valdrá la pena.
Busco en mi cuerpo bajar por el momento en realidad no estoy buscando una forma, hasta que logre unas bajadas de peso empezare con ese punto asistiendo al gimnasio o desde mi casa con algo especifico primero e ir mezclando cada mes🤗, les recomiendo que no se rindan si se puede si son constantes que no dejen pasar ningún día ni dos porque si no el ejercicio ya no sigue, tu puedes🔥Recalco que soy de cuerpo normal soy delgada pero mi objetivo es tener una forma super bonita con el tiempo ❤️🩹
Fuera buenísimo llevar la rutina y alimentacion al lado de alguien más para irse apoyando cada día e ir cumpliendo si les gustaría busquenme como a.lexanndra_ en IG y me escriben yo sabre🤗
Vamos por mas!!!!!!!!!
Excelentes ejercicios.
He obtenido excelentes resultados con tus rutinas.
Si no tienes frenos, cuidado porque mis curvas están aumentando 😁
Enhorabuena!!!💐💐💐
Hola todos los dias ay q aser estos ejercicios
ZAIRA Fernandez Yo los combino con ejercicios con peso ( galones de agua ) tres veces por semana
@@noeliafernandez8781 puedes hacerlo cada tercer dia... Saludos 👍
Araceli Martinez 👍
Ya cumpli los 10 dias y... Los resultados son increibles!!! Gracias a este video he encontrado mi motivacion, lo unico que he preferido hacerlo dia si dia no para descansar el musculo, es increible!!!
Empiezo 5 de agosto, regreso 15 de agosto ❤️
Cintura: 77cm
Cadera: 96cm
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ✔️
Día 4: ✔️ *me dio una flojera enorme hacerlo hoy pero me comprometí conmigo misma y con ustedes así que lo hice*
Día 5: ✔️
Día 6: ✔️ *unos minutos después llego mi mamá con una pizza* y aunque solo me comí una rebanada no creo que me ayude mucho 🤣
Día 7: ✖️
*Edit:* amigos entre a clases y no pude acabar el reto, pero aún así me medí, mi cintura mide 75cm y mis caderas 97cm ❤️
Obvio si lo acabas obtendrás aún mejores resultados, no hice dieta solo lo combiné con un reto de cintura de este canal y tomé mucha agua!
#15 de agosto😂
Te deseo suerte cumple el reto xfa
Cumple el reto
#sisepuede 🤗
gracias por sus buenos deseos, claro que lo cumpliré!
Éxito!!
empiezo hoy, 31 de marzo✨
🌱cadera: 87cm
🌱cintura: 61cm
vuelvo en 10 días(10 abril)👀
deseadme suerte!!🙋🏻♀️
Qué tal?
Como te va?
.
Ya es 10 de abril!!!
.
El día de hoy es 1 de enero
89cm cadera
78cm cintura
Like para no desaparecer
Vuelvo en 10 dias,lo promerto:)
Holaaa volví
Pues bueno para ser sincera solo hice 8 dias por que tengo una hernia y no puedo hacer ejercicio y pues me duele,pero si noto cambios
Cadera 88cm
Cintura 74cm
La verdad que para ser 8 dias si me dio buenos resultados:))
Si se los recomiendo la verdad,me gusta mas mi cintura en verdad que noto mucho cambio
Y pues en las piernas no tanto solo que si se me ve como mas forma de mi cuerpo,pero me gusta y estoy conforme la verdad que si buscan algún ejercicio hagan este:)
Regresas veras xd
Estoy esperando que conteste xd
@@AngieMAA siii ya veras que regresare JAJAJA
@@alduu999 holaa,pues llevo 5 dias pero la verdad que si noto poquitos cambios nomas que me duelen mis piernas JAJAJ
Pero ya vere en 5 dias mas jaja
.
Comenzare hoy!!!!!
19/06/2020
cintura: 78
cadera: 99
like para no desaparecer! denme fuerzas, las necesitare :v
Día 1:✅ me dio pereza hacerlo , pero una vez que empiezas sabes que valdrá la pena🙌👏
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4:✅esta vez sufri mucho,espero tener resultados 😒
Día 5:✅jeje no tenia tiempo, pero lo hice ,se me hizo un habito😂👌
Día 6:✅ no pude evitar medirme 😂.. si baje un centímetro es realmente bueno ya que no cansa mucho la rutina👌
Día 7:✅
Día 8:✅
Día 9:✅
Día 10:✅ lo logreeee!!!🙌✨reduci 1 centimetro y medio
Los ejercicios lo haces al mismo tiempo que el vídeo?
👀
@@blackandwgite7431 si , al principio es agotador pero luego es mas sencillo
Ya te falta poco 😊
Sabes yo lo estaba haciendo por 4 días pero al día 5 en la mañana me dolía horrible las piernas que hiciste para que no te doliera?:(lamentablemente no puede.continuar por el.dolor)
Ella: lista para la segunda ronda?!
Yo: ya no mas pofavo
Me pasó ):
No lo sentí tan pesado
X2 paso también
A mi ni me dolio 🙄
Hade Canchos buena po, hay gente que no tiene tan buena condición física
Hoy es 9 de enero (2022)
Cintura: 71
Cadera: 89
Glúteos: 94
Vuelvo en 10 días!!🍀
Espero acordarme de hacerlo todos los días🍃
Holaa!
Voy a dejar mis resultados
Cintura: 67
Cadera: 92
Glúteos: 97
No fue mucho pero estoy feliz de que funcionó!!
Me voy por 10 dias más🍀
Tomaste en cuenta el calendario del principio 😢😢😢
Funciona
Antes: cintura 66, caderas 87
Ahora: cintura 65, caderas 90
Feliz! Seguiré haciendo💗
En cuanto tiempo lograste esto y cada cuanto haces los ejercicios!
Hola cuanto tiempo se demoro
Victoria Paez ella dice en 10 días en el video pero háganlo por un mes a ver qué tal
Recomendado?
Hola! Ya que todos dicen que funciona... Vuelvo en 10 días!!
cadera: 81
cintura: 62.5
LO HICE! Y SI FUNCIONO!
cadera: 83
cintura: se quedó igual🙊
Pero por lo menos mis caderas si crecieron y eso era lo que quería!! Wohoo
¡Ya lo hice! ¡Si funciona!
Empecé el primero de septiembre con las medidas:
Cintura: 82cm
Cadera: 107cm
Hoy terminé y mis medidas fueron:
Cintura: 78cm
Cadera: 109cm
¡Anímense!❤
Hola Andrea, lo hiciste diario?
Mi mamá ama tus rutinas, siempre las hace sudar mucho y tiene un cuerpo espectacular gracias a ti y la constancia de ella, somos 3 hijos y ella luce como una de 20 y tiene 33 años. Muchas gracias saludos desde Chile.
Hola!!! Yo también lo voy a intentar.
Mis tallas actuales son
Cintura: 76
Cadera: 95
Like para que no desaparezca mi comentario! ÁNIMO! TODAS PODEMOS
(HOY INICIO CON LA RUTINA Y AL TERMINAR HICE 30 SEGUNDOS DE PLANCHA LUEGO ME RECOSTÉ N EL TAPETE DE YOGA PARA RELAJAR LOS MÚSCULOS, NO OLVIDEN TOMAR AGUA DIARIO)
He aquí mis resultados, lo decidí hacer porque cuando veo comentarios de que han logrado aunque sea el mínimo esfuerzo, me motiva:
Comencé con
Cintura:69cm
Glúteos: 93cm
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ✔️
Día 4: ✔️
Día 5: ✔️
Día 6:✔️
Día 7:❌ no recuerdo la razón de porque no lo hice, creo que el tiempo no me dio.
Día 8: ✔️
Día 9: ✔️
Día 10: ✔️
Día 11: ✔️
Finalmente :
Cintura: 67cm
Glúteos: 93
Aunque no fue mucho, realmente siento que mi cuerpo cambió, mis glúteos se alzaron un poco, mientras mi cintura, siento que mi Abdomen está un poco más plano.
No hice dieta o así, de hecho había comido sushi y pollito kfc, entre otras cosas, realmente creo que si hubiese cambiado la alimentación serían otros cambios, pero aún así, me siento plena, haré otros a partir de mañana. Mucha suerte y yo sé que pueden. 💖
Cintura: 78cm
Caderas: 100cm
Like para no desparecer
Hello
Vuelo después de 4 días xd
Cintura: 76
Caderas: 101
Faltan todavía 3 días jajaj
Espero k ustedes tmb tengan resultados y mejore¡
1 semana:
Cintura: 75cm
Cadera : 102cm
Vuelvooo
Aquí esperamos 👀
Te espero!!!!!
Te faltan 3 días jeje
¿Cómo vas?
@@wonderfulsubtitulos720 un poco bien pero no veo resultados rápidos
Hoy lunes 25 de enero, voy por el 5to día. Mis medidas al iniciar fueron:
Cintura 70
Cadera baja 92
Al final del reto me mediré y les comentaré. Un abrazo a todas ☺️
REGRESE:
Quizás sea porque soy delgada, pero termine los 10 dias y mi cintura sigue igual, y cadera aumente 1 cm, lo que si noto más tonificadas mis piernas, cadera y glúteos. Me ha generado una constancia, así que a seguir ❤️
Espero que me funcione
Empece a hacer esta rutina 11/11/2020
Día 1: Primero hice calentamiento con otro video de Susana, un poco de cardio y esta rutina. Fue difícil terminarla pero al final lo logré, tomé mucha agua.
Seguiré subiendo los días que faltan :3
Día 2: Esta vez aumenté la rutina de 10 días de cintura de este mismo canal más lo del día anterior, fue cansado pero menos que ayer :3 Tomé bastante agua
mañana vuelvo like para que no se me pierda
Haré la prueba, vuelvo en 10 días.
-cadera:92
-cintura:73
aura young Cómo vas?
.
?
.
aura young y nunca volvio
Comienzo hoy!
Cintura 66 cm
Caderas 85 cm
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ✖️
Día 4: ✔️
Día 5: ✔️
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️
Día 8: ✔️
Día 9: ✔️
Día 10: ✔️
Nuevas medidas
Cintura: 65 cm
Caderas: 85,5 cm
No es mucho pero supongo que ha de ser por mi contextura ya que soy bastante flaquita 😅. Igual me pondré a hacer otras rutinas y al final me iré por la que me deje mejores resultados. Si hago una nueva rutina les avisaré por aquí!
Por favor nos cuentas como te va!!!!!
como te fueeee??
Como te fuee?
Cuanto pesas
Comencé hoy
Cintura: 60
Cadera: 80
Luego les cuento como me va
Día 1: 👍
Día 2: 👍
Día 3: 👍
como vas??
Ésta rutina de verdad funciona, increíble el cambio en mi cuerpo 😍
Euu hagan estos ejercicios posta no saben como cambió la forma de mis glúteos,yo empecé con este video ,uno de cintura y uno de hipopresivos, voy joya...Muy muy muy recomendable, graciassss graciassss graciassss Su sos la 1🥰🙌😍
Hola solo paso a recordarles que un buen estiramiento antes o después del hacer ejercicio, es esencial, les ayudará mucho, yo sé que ustedes pueden, bzoz y ánimo ✨
Hoy es 3 de diciembre 🌷
¡¡regreso en 10 dia!!✨️
Cintura 73 cm
Cadera 83 cm
Glúteos 90 cm
Día 1
Regreseee ✨️
Si funciono aunque en mis Glúteos no note casi la diferencia
Estas son mis medidas
Cintura 70
Cadera 85
Glúteos 91
y ahora como te va?
Bueno estas son las medidas que tengo
Cintura 75
Cadera 88
Glúteos 93
Estoy haciendo otra rutina
Una de daisy keech
@@esmeraldatobar8489 Cuál 😢😢😢
Empeze ayer hoy es mi segundo día regresaré mañana ✌️
Cadera= 29 pulgadas
Cintura = 26 pulgadas
3dia- termine más cansada 😧
4dia- ya veo un poco de cambio 😱
5dia- hoy termine suuuuper cansada 😧 pero vale la pena 😁
6dia- no sé si ya me acostumbré al ejercicio o qué pex por qué hoy no lo sentí tan pesado 😸💪
7dia- wow ya hay un cambio 😱
8dia- lo único que puedo decir hoy es wooow 😱
9dia- pues si hay cambio
10dia- ahora tengo 29.5 cadera
Tengo 25.5 cintura wow no fue mucho pero si algo
.
Soy la única que le cuesta tener los glúteos contraídos
:,v
Las bailarinas de ballet hacen eso
Q es eso pué yo no entiendo digan me por FS soy mujer sólo uso el correó de mi hermano digne por f
Cuesta xd
Ami tbn jajaja sooo el derecho se me contrae ajjaaj
Es cuestión de mentalizar que hacer fuerza en la zona
Comienzo mañana y vuelvo en 10 dias ♡
(Yo si vuelvo)
Muy buenos resultados el reto! Pero hay que ser constantes!
😄👌🏼
Espero que regreses pls
•ღKathy- Chanღ• ya voy en el segundo día asi que aun no noto nada de cambios pero al décimo volvere a decirles como me resultó todo
@@javiieraignacia4726 Oki, espero que funcione :D
.
Va, lo haré
Cintura: 75
Caderas: 83
Vuelvo en 10 días!
Día 1: 👌
Día 2: 👌
Día 3: 👌
Día 4: 👌
Día 5: 👌
Dia 6: 👌
Dia 7: 👌
Dia 8: 👌
Dia 9: 👌
dia 10: LISTOOO
Cintura: 73
Caderas: 85
Cambiaré de rutina ya que los músculos se acostumbran :3
puedo combinarlo con otra, tmb?
Si, hice el vídeo de cintura de avispa también y otros ejercicios de abdomen :3
ah entiendo, gracias 😊
Suu!! Porfa reto de 10 dias para redusir espalda estoy demasiado ancha porfa!!! Apenas llego 4 dias con este y si estoy viendo resultados gracias por inspirarnos!
X2
x3
X4
X5
X6😞
Yo no tengo nada de caderas pero espero me funcione !empecé hoy
Cadera 73
Cintura 69
Les compartiré cómo me fue 🤞
Por favor yo empezare hoy y tambn compartire q tal me fue
Como te fue
@@amyandrade9766 no se a ustedes, pero a mi ya me preguntan si estoy hacien ejercicios. Tengo las pompis levantadas y redondas. Porq ya tenia mucha, por mis genes. Pero como soy delgada, se me nota mucho el cambio. Ánimo!
Animo que si se puede !! Yo ya termine los 10 días .descanse un le dé días y hoy empiezo de nuevo con otros 10 días . Más rutina para abdomen y cintura . Cuéntenme cómo van ustedes ? 😊
Yo los hago Lunes, miercoles y viernes, junto a planchas y sentadillas u otras rutinas. Y abdominales diario. Y me ha ido super. Tengo los gluteos mas redondos y altos.
Comencé ayer y vuelvo en 10 días, I promise
Cintura: 60
Cadera: 75
Con esta ya son dos "promise" en las cuales voy a creer.
.
.
Valeria RH pero regresas 😂
@@lessliegzm4497 Claro que si(;
Olvide medirme pero la ultima vez que me medí mi cintura medía 80 o 78
Y las caderas no estoy segura
Día 1:✅
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4:✅
Día 5:✅
Día 6:✅
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Like para poderlo actualizar
Vuelvo en 10 días.
Cintura: 68
Caderas: 90
Algo tengo que hacer en la cuarentena.
Jajajjaj igual yo
Cómo vas?
Por el momento como vaaaas? Haz notado algún cambio?
@@lachubasco2171 Pues si he visto algunos pequeños cambios, no son tan notorios. Pero algo es algo.
@@keilynbastidas4781 yo llevo haciéndolos una semana, no diario, más bien 3 días a la semana, pero agregó dos rutinas más de videos diferentes y duele pero si funciona, porfa sigue reportandote
Veo muchos comentarios positivos
Me motiva!! 💪
hoy empiezo y volveré en 10 días
Cintura: 67
Cadera:85
Yo los hice y no aumente nada :/
Lorena Delgadillo apenas llevo 5 días y yo aumenté 2 centímetros, no es mucho 🤷♀️
@@elizabethfajardo7701 bien porti yo los hice con liga y unos con mancuerna d 15 libras y sigo con 96 d cadera y 70 d cintura
Lorena Delgadillo de verdad??!
Pues yo de cintura no bajé nada sigue midiendo 67
Empiezo hoy , vuelvo en 10 dias
Cintura 63 , caderas 80
Dia 1 ; he hecho esto y 2 rutinas de gymgirtual de 30 min sumando 40 min totales hoy
Dia 2: hecho , lo mismo del primer dia
Dia 3: hecho, con 2 rutinas mas de gym virtual y 20 sentadillas de mas
Nadie seguirá leyendo los comentarios pero empiezo hoy día 19 de agosto
Cintura: 67
Cadera:88
Wardsito:'3
Ánimo 💪
ya han pasado 10 días, hoy es 29, hice todos los días los ejercicios y la verdad a simple vista no se nota muchísimo el cambio pero un poco si
Cintura: 65
Cadera:90
.iaiw
Ya llevo 2 días, increíblemente esta dando resultados en 2 DÍAS, Pero estoy tomando agua y comer solo lo que me sirven (no picar entre comidas) regreso en 8 días faltantes 😊😁✌
Hola chicas, hoy fue mi primer día de entrenamiento, prometo a mi misma hacerlo juiciosa y terminado este tiempo comentaré si en realidad funciona o no, les pido que me recuerden porque tal vez olvidó publicar el resultado final. Exitos a todas!
Me a servido bastante 😍
Tenía: 72 cadera
65 cintura
Ahora: 75 cadera
63 cintura
Estoy feliz con los resultados :)
En cuanto tiempo lo hiciste?
@@jashiralozano26 en 10 días!
cambiaste tu alimentación?
@@cutebixxy106 la verdad es que no, pero igual trato de no comer tanta grasa 💕
Como este video dice Reto curvas en 10 dias, en 10 días si viste resultados, y lo hicistes los 10 días seguidos
Susana con usted es con la unica que sudo una cosa impresionante haciendo ejercicios a si sea con una sola ronda mil gracias
Comienzo hoy 16/abril/19
Peso:53
Estatura:169
Cintura:67
Caderas:87
Les deseo muchísima suerte!💞
Damaris Lopez qué tal vas?
.
Madre mía tengo 12 años y peso 50 kilos y mido 1'60
Bastante bien.
Mi cintura se redujo a 65
Y mis caderas siguen en 87
Pero me siento un piquillo más plana.
Magdalena Gomez Romero Estas bastante bien!
¡Yo tambien me animo!
medidas actuales: cintura, 68,7
caderas, 82,4
Paso en 10 días:3
Edit:
Día 4: Eh de admitir que los últimos dos Días no avía estado cenando muy bien, y en dos ocasiones e combinado estos ejercicios con cardio y e empezado a notar cambios:0
Como vas
Estaba leyendo los comentarios para animarme XD
Bueno el lunes 25 de enero empiezo
En un mes vuelvo y les cuento el resultado 😁
Chicas voy en el día 8 y estoy sorprendida me funciono muy bien las que aun no se animan haganlo , chicas es hermoso cuando vez los cambios te sube la autoestima❤❤❤
70 cadera
78 cintura
Día 1: Al ser la primera vez en mucho tempo que hago ejercicio acabe destrozada JAJA
Día 2: Me ha costado mucho menos que ayer 😹
Día 3: No voy mal, pero me he cansado bastante más que ayer
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9
Día 10:
Animoooooo💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Hola
Si funciona!!
Yo lo hice y la verdad es que se ven los resultados, aumente bastante músculo en las piernas y estoy muy feliz con los resultados ¡Anímate tu puedes! Te deseo lo mejor ❤
Soy un rectángulo, literal que no tengo forma de nada, (encima soy flaca).
Así que voy a comenzar a hacerlo hoy 14/01.
Luego me mido y actualizo
Día 1: ✔
Día 2: ✔
(Tengo sueño y no lo iba a hacer, pero acá me tienen, a la 1:45 AM haciendo la rutina, porque todo esfuerzo tiene su recompensa, o eso espero jsjdj)
3 día: ✔
(Ayer volví a entrenamiento y me duele todo, sumándole que estoy indispuesta. Realmente fue un desafío realizar la rutina hoy ahre)
.
...
Eu
@@f8f882chimichurri lo deje de hacer jajsjs, hoy juro retomarlo
Yo soy un triángulo volteado Jajaja
Os recomiendo hacer como si os estuvierais grabando para hacer las cosas mejor y mantenerte,ayuda mucho la verdad
Bueno vamo a ver. 29/12/19
Cintura: 74 cm
Cadera: 100cm
10 días y regreso.
¿ funciona?
@@gillianponce9970 UuU
Cintura: 72
Carera:101
Ya que todas dicen que si funciona, pues yo también haré el intento. 🐥
Cintura: 73
Cadera: 104
1- día de hacerlo.... Muy bueno! ❤️
2- día estuvo bueno, con toda la rutina que hago 💞
3- día termine demasiado agotada! Solo iba hacer 2 series... Pero pude con las 3 ❤️
4- termine re cansada xd
5-siento que esta funcionando uwu
6-no me había medido antes! Pero de cintura soy 69 y 81 de cadera, voy haber que tanto hace uwu
7-hoy me tocaba descansar, igual lo hice y sude xd
8-estoy viendo resultados uwu
9-ayer ya ni escribí, casi y no hago la rutina! Solo falta hoy!
No había escribió, hice el 10 día, cintura 69...cadera 83...gluteo 90, funcionó un poco, les dejo las otras rutinas que hice para ayudar más ueu
th-cam.com/video/U90aYYvttVM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/EDy214GHDOg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/TK-iKzj0D-I/w-d-xo.html
Juro que volveré mañana y pasado mañana, hasta hacer los 10 días uwu
K-pop!! De verdad que los asiáticos pueden dominar el mundo pero no quieren 😂
Regina Zilli jaja aquí presente un army 🙋😂
@@armyboy7w717 exacto jajaj
Voy a dejar mi comentario para ver jajajajajajja
Veo que nos gustan los mismos oppas ;)
Empiezo hoy 12/10 ✨
Cintura:68
Cadera: 70
Gluteos: 93
Regreso en 10 dias! 💞
Y no regresó
@@per937jajajaja
@@lizsanzohsancheza7946 SJZJSJZ
Kaajjaja
Hoy comienzo con la rutina. Perdí mi cintura durante la cuarentena 😭
Medidas 19/05/20
Cintura 75cm
Caderas 90
Vuelvo en 10 dias (Ojalá deje 🍔)
Te está funcionando
@@krystalblue5812 sabes que si!!! He seguido l pie de la letra la rutina junto con otra de Susana hoy 30 de mayo mi cintura mide 70cm 😍
Muy buenos resultados y eso que no llego hacer todas las rondas 🤦♀️ la verdad y muy divertido se siente el cambio gracias my coah favorita 👍
Los "3", "2" , "1" del final de cada ejercicio te dan la vida xd
@Hilary Sofia Peñaranda Vizcaino eso da igual, lo hagas en el momento que lo hagas te va a funcionar igualmente
Son los mejores de 3 segundos de mi vida, se siente un alivio 😌
Muy buenos para tonificar
Cuantas calorías puedes llegar a quemar con esta rutina?
@@margaritazamorano4606 aunque los ejercicios se vean sencillos los sientes un poco pesados, a mi me funciono mucho 😊
Empiezo 9/dic/2020
Cintura: 66 cm
Caderas: 89 cm
¡Voy a volver cada 10 días! Deseame suerte.
Empiezo hoy 16 de Junio, vengo en 10 días (mi cumple, ah) para dar resultados. ❤️
Edit: Voy a agregar de 30 a 1min de plancha y 10 abdominales, besitos.
Me faltó poner medidas, gg.
Cintura: 72.5cm
Cadera 89cm
como fue¿? dio resultados?
Como te fue???
Excelente entrenadora
Creeme que he tenido buenos resultados era la rutina que buscaba .
Nueva suscriptora
Has notado mucho? O solo algo
Day 1
Cintura:83
Cadera: 97
Día 7(descanse 2 días)
Cintura : 81
Cadere: 96
Yo comence el 8 de Marzo
Medidas:
Cintura:67
Caderas:89
RESULTADOS
Cintura:66
Cadera:90
Hoy 08 de octubre, mi primera rutina.
Cintura: 56
Cadera: 76
Glúteos: 84
Piernas: 57-58
¡Regreso en 10 dias!
.
Y se muurioooo!! 🎼 xd
Vuelvo en 10 Días y os digo el resultado sin mentir
(Si es que no se me olvida)
YAAAAAAAAA!!!!!! Porfin siiiiii funciona note mucho el cambió hasta mis amigos me lo dijeron , pero necesito mantenerlo y lo sigo haciendo y seguiré haciendo todas las noches
MUCHAAAAAS GRACIAS POR TODO GUAPA 👑😍💞
Yo aquí estaré para cualquier cosa que necesites ¿vale?
Ánimoooooo😄💪
@@susanayabar muchas gracias ya voy 1 día y gracias guapa 😍😍😍👑✨✨
Hoy es 15 de julio, regreso en 10 días
Mis medidas son: 73 y 88 cm
Like para que no se pierda
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Si no me equivoco mañana dirías los resultados?
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JAJAJAJAJAJA Te fuistes?
Es la primera vez que ago hipopresivos y estos ejercicios y me encanta no había dado al clavo me encanta como lo haces y la vibra que transmites 😍😍😍😍
Okay okay ya lo llevo haciendo 2 días uwu
Inicial
Glúteo: 90
Cadera:69
Día 1: Si
Día 2: Si
Día 3: Si
Día 4: Si
Día 5: Si
Funciona de maravilla!!👌❤
Hace un mes estas era mis medidas:
Caderas = 80 cm
Cintura = 71 cm
Ahora son estas:
Caderas = 84 cm
Cintura = 66 cm
*Graciaaas* ♡♡♡
Lo hiciste 10 días seguidos?
Hola Laura lo hicste seguidos o descansabas algun/os dias?
Empiezo hoy.
Mis medidas son:
Cintura 68
Cadera 91
Glúteo 98
Lo estoy combinando con rutina de definición, cardio y yoga.
Vuelvo en 10 días.
Ánimo!!!🌹
....
Quince días después reducí a 65 de cintura y aumenté a 98.5 de glúteos, omggg 💕💕
@@nythowl4671 ohh que bienᕕ(ᐛ)ᕗ
Gracias a Dios que puedo moverme y ejercitarme, a Susana por tomarse su tiempo para compartir está rutina y a todos los que comentan como les fue con sus resultados, eso me motiva para no tirará la toalla por qué hay veces que me desanimo😬
Empiezo mañana 12/01/20
Cintura: 57 cm
Cadera: 79 cm
Vuelvo el 22/01!!! Dale like para que no se pierda
Hoy es 15/01 ya es el tercer día y noto algunos cambios, mi cintura ahora mide 56cm y mi cadera 80cm !!!
Por fin alguien que tiene medidas similares a las mías ... 😅🙃
Si funcionan. Chicas para que no se cansen o se desanimen hagan solamente 2 rondas 3 veces a la semana, y conforme se sientan mejor vayan aumentando.
2 rondas es hacer el vídeo 2 veces¿
@@idksolohelpme.2201 No, en el video hace 3 rondas en total, puedes comenzar con 2 solamente para ver como te sientes. Recuerden calentar antes y después ! Y descansar entre ejercicios , lo más importante no es hacerlo rápido sino consciente 👌❤️
Vuelvo en 10 días con mis resultados!
Sólo haré este video y beber mucha agua💪🏻
-Cintura: 75cm
-Cadera:86cm
Like para que no se pierda mi comentario porfa 🙏🏼
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Hoy es 5 de febrero.
Regreso en 10 días!
Cintura 67
Caderas 87
Glúteos 96
A alguien más se le cansa los brazos? 😂 Día 1 listo🙌
Sipi
Parece más ejercicio de brazos que de curvas 😭👍
A mi m duelen los brazos y las muñecas llevo cuatro dias y algun dia he repetido la rutina😁💪🏻
empiezo mañana :
medidas: 76 cintura y 91 cadera(no quiero aumentar cadera solo disminuir cintura :3
esta rutina la he hecho antes y es muyy buena , saludoss
Es increíble me ha funcionado con sólo un mes y el cambio es impresionante
Cuantas veces a la semana lo hace ?
Yo la hize y me funcionó la recomiendo ❤️