Muscle tes Fibres Lentes ft Thomas Loubersanes - N°1 Mondial IBJJF

Vulgairement, le corps est composé de deux types de fibres musculaires : les fibres rapides qui sont utilisées dans les mouvements les plus explosifs comme l'haltérophilie, le sprint ou le triple saut et les fibres lentes qui sont utilisées dans les efforts de plus longues durées comme les courses de longues distances.⁣
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Les fibres rapides ont une vitesse de contraction très rapide, elles utilisent beaucoup d'énergie dans un temps très court et sont par conséquent peu endurantes. Les fibres lentes en revanches, ont une vitesse de contraction plus lente, elles utilisent moins d'énergie (et un substrat différent) et sont par conséquent plus endurantes. ⁣
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La clef de l'endurance musculaire locale est de rendre plus endurantes les fibres les plus rapides et plus fortes les fibres les plus lentes.⁣
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La tempo méthode, décrite dans cette vidéo, a pour objectif de rendre les fibres lentes plus forte en favorisant leur hypertrophie. Les fibres lentes sont très difficiles à hypertrophier car elles se fatiguent moins vite, elles nécessitent de l'oxygène pour être active, et qu'on a tendance a faire appel aux fibres rapides en accélérant la vitesse du mouvement quand la fatigue se fait ressentir.⁣
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Mon conseil :⁣
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- Choisissez des mouvements polyarticulaires avec une charge à 40-60 % du 1RM⁣
- 4s / mouvement⁣
- On ne verrouille pas les articulations⁣
- Respiration constante⁣
- Rechercher la sensation de brûlure et la proximité à l'échec⁣
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A toi de jouer !⁣
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[@sevakk.939]

Meilleure chaîne, continue ! Merci mille foos

[@nacimemessamda8543]

Impeccable on va vite tester tous sa !!gracias👌🔝

[@hgsp8113]

Ça doit brûler à la mort force à toi Thomas pour l'adcc

[@pascalsavard]

Super vidéo comme d'habitude. C'est un peu différent du programme en cours du coup.
Oh Thomas c'est une Machine 🤗

[@aboflha3737]

Je te remercie pour cette vidéo continue bonne chance

[@aboflha3737]

Merci cet
vidéo est génial

[@kevingregoryescudero6707]

Bonjour
Super video tu conseillerai quoi comme exercice pour du pied poing sur les fibres lentes et rapides ? Merci

[@Kyoku78]

Génial comme toujours. Thomas cette bestiasse 😉👍.
J ai une question Nicolas ; est ce que le travail lent ( comme cette séance) ne nuit pas à l explosivité ?
Merci à toi pour toutes ces méthodes de qualités que tu nous offre .

[@AM-vh5qo]

Hello Nicolas, quel est ton avis sur le dopage ?

[@aijo2130]

Lool la question de traitre