Ca sert à quoi le temps de récupération donné par votre montre GPS ?
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- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2024
- Il y a pas mal d'incompréhension autour du temps de récupération. Par exemple, savez-vous que vous pouviez tout à fait aller faire du sport même si le compteur n'est pas à zéro ? Par contre, même après l'UTMB, la durée ne dépassera pas 4 jours de récup'. Pourtant, le résultat de cet algoritme est sénsé s'adapter à vos performances.
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Merci pour ces infos , maintenant je comprend mieux 😉😉. Un sujet intéressant aussi serrait de connaître vos écrans de données dans les différents sports . Afin de sélectionner les données vraiment utiles au sport pratiquée . Merci d’avance.
Toujours super intéressant pour ma part j'y fais attention et effectivement ne pas faire une grosse séance le lendemain d'un fractionné 👍 top le sujet merci
Merci pour tes vidéos 📹 de qualité top
Merci Jérôme pour la vidéo. Je pense qu'avec un exemple visuel ça aidera les moins technophiles et sportif débutant. Perso, depuis que j'ai la charge d'entrainement sur la montre, je m'en sert tout le temps pour suivre mes plans d'entrainement CàP/Vélo et équilibrer ma balance fond/intensité... Tout ça mis en relation à mon ressenti, sous-entendu l'expérience et la connaissance de son corps. Je croise également les infos via Strava par exemple (ou Training Peak que je pense utiliser à l'avenir car je me lance dans le Tri).
Genial
Je trouve vous ete très professionel dans le sector 🥰🥰🥰🦋🙏
Salut,
Je suis brésilen donc j'demande pardon por mon françes. ;)
Premierer, j'aime tes videos parce que vous explique d'maniere simple comme nous pouvons utilize tout la tecnologie de notre GPS.
J'ai un chanell du TH-cam aussi que parle courir et sur GPS.
Merci.
Bonjour Jérôme, ce que la montre ne prend pas en compte c'est l'âge car vois-tu, plus on avance dans l'âge, plus la récup doit être longue pour une récupération complète. Je fais ce comparatif par rapport à certaines séances de fractionné intense sur piste ou je constate, qu'avant 24h00 suffisait alors que désormais il faut ajouter 24h de plus. Tout cela sans se référer à une montre mais en écoutant son corps physiologiquement. Donc comme infos, la montre peut être un conseil mais rien ne vaut l'expérience acquise à long terme.
J'ai toujours pris 2 jours de repos complets par semaine et lorsque je regarde mes camarades de course à pied qui ne prenaient qu'un seul jour, le constat est ferme, ils ne peuvent plus courir, atteints de divers problèmes physiques. A l'époque on faisait du bi-quotidien sur route et en nature à 3'15"/km donc un principe de base à adopter : être à l'écoute du ressenti de son état physique pour pouvoir durer dans le temps. J'ai 65 printemps et j'arrive à être à 1h35' sur semi donc je me dis que le repos est salutaire. Merci pour tes vidéos que je suis avec beaucoup d'intérêts. 👏👏👏🏃👍😉
Tu nous l'avait déjà expliqué dans certaine de tes vidéo brièvement quand on tecoute tout le temp 👍😜😜😜😜 bravo
dodo59190 🤣
Merci
Ce qui est bien chez Garmin aussi ce sont les indications "entrainement habituel" ou "entrainement leger" avec le cerclage vert ou orangé même si nous sommes encore dans des heures de récupération ce qui permet d'avoir d'un coup d'oeil l'info pour la sortie que l'on souhaite faire ou non. Concernant l'indicateur de performance, ce qui est dommage, c'est que visiblement il ne tient pas compte du dénivelé. Donc on peut être en super forme et avoir un indicateur dégradé parce que l'on est sur un terrain pentu.
En fait la pratique du trail "fausse" les données d'entrée des algorithmes. Il faudrait que ces algorithmes mettent le cardio et la vitesse en rapport avec la dénivellation du terrain. Je pense que cela viendra dans les années à venir
@@kurnoussport1559 pas besoin d'être en pratique trail… j'ai la chance de courir sur route en environnement vallonné, je ne dois pas être le seul, et effectivement la prise en compte du dénivelé n'est pas prise en compte. Contrairement à Polar il me semble.
Merci beaucoup, très interessant tout ça. Je vais enfin utiliser ces données correctement :-)
Et je vois beaucoup trop d'erreurs autour de moi sur comment les gens charge leur montre c'est dingue moi je suis tes conseils ma montre un 9 mois elle a toujours une autonomie sur mes raid Multi-Sports long Fenix 5sylver elle tien toujours aussi bien 👍👍😁
Toujours intéressant
Mais je crois que ces algorithmes sont adaptés à la course à pied pas au trail... C'est comme pour le calcul de la VO2MAX.
Donc moi perso, ce matin après mon footing, la montre m'a dit 19 h de recup et la condition de perf a oscillé entre 1 et -4.
Footing d'1h sur un circuit rapide de 11km avec 220 m de D+.
Encore merci pour tes vidéos
Si on fait un entraînement Legé avant la récupération total c est de la compensation non ? C est efficace .Je fait attention à l indication de ma Coros mais aussi a mon corps car si j ai des courbatures je vais pas aller courir même si ma montre me dit ok .Si non j aime beaucoup suivre les indications de Nolio avec la charge , contraintes et forme , les courbes sont efficaces 😉
Si moi j'y prête attention mais a condition de portée sa ceinture cardiaque pour s'entraîner sinon c'est fausser
Est-ce que toutes les montres proposent cette charge d'entrainement ? Qu'elles sont les montres qui sont les plus "justes" dans leurs recommandations ?
Bonjour, j'ai une Suunto 9B comment suivre une charge d'entraînement la notion est intéréssente ? et merci encore pour toutes ces information que ce soit sur YT / FB que tu nous délivre
Bonjour
Tu peux synchroniser l’appli Suunto avec un autre site comme Strava, Quantifiedself ou Nolio.
Bonjour, Un grand merci pour vos vidéos de qualité !
Une petite question cependant, concernant la condition de performance. Nous sommes d'accord que l’algorithme des conditions de performances ne prend pas en compte durant les premières minutes le dénivelé éventuelle de notre parcours ? ( j'habite en montagne ! )
Merci beaucoup !
yannis turlais bonjour il compare vos performances des premières minutes avec vos performances habituelles. Si vous ne faites que du trail, je pense que ça devrait aller. Mais si l’algo se base sur des sorties a peu près plates alors il sera aux fraises sur votre prochaine sortie trail.
@@BlogMontrecardioGPS Arf j'ai fait différents test ... et j'ai vraiment l'impression qu'il pense que je cours sur du plat ...
Les 4 jours est peut être le temps max qu'à besoin le coeur pour récupérer de n'importe quel effort..? et suffisant pour la plupart des entraînements ou compétitions.. En revanche j'imagine que ça ne prends pas vraiment en compte la récupération articulaire et musculaire dans le cadre d'un Ultra ou Ironman...
remi perrin c’est ce que je me dis, mais c’est une déduction, je n’ai rien lu sur le sujet.
J'Hésite à acheter la montre de chez polard la vantage v pour progresser en triathlon pense tu que mon choix soit le bon ?
brieux herry bonjour la Vantage V propose de bons outils pour l’entraînement et le suivi de la récupération.
Bonjour, les explications sont parfaites. Personnellement je ne suis pas doué avec l’i’formatique et je ne sais pas comment trouver et installer l’application du temps de recuperation après effort. J ai une GARMIN FENIX 7 X et je souhaiterai connaître me’cheminement pour y accéder ?
Merci d’avance
Patrick ROMANO
Bonjour
C’est sur le widget Statut d’entraînement, en faisant défiler les écrans vers le bas.
Salut, merci pour cette vidéo passionnante. Je pratique du VTT Enduro en Provence, sur le tracé qui me sert de référence qui est de 34 km et en roulant engagé j'ai toujours un temps de récupération de 96h00. Sur mes autres tracés les temps sont plus courts mais après plusieurs mois à tester ma montre je trouve que les temps de récupération et la fréquence cardiaque sont toujours à l'identique, ce qui est normal car je roule toujours de la même façon...
Bien sur si je suis fatigué j'attaque moins et le temps de récupération est moindre...
Aujourd'hui je suis allé rouler alors qu'il me restais 70h30 de récupération et je n'ai pas perçu plus de fatigue que ça, en fait je me sert de ces valeurs pour savoir comment j'ai roulé, après je croise les données de mon Garmin 1030 et ma montre, je vois ce que ça donne mais c'est toujours identique, donc j'en déduis que les données sont stables ou fiables.
Avec ma montre je la couple avec mon Smartphone et cela me permets de regarder ma FC sur le tracé et de comparer, à chaque fois les valeurs correspondent à ce que je ressens quand je pilote.
Bonjour,
Je profite de votre parfaite connaissance pour vous poser une question à laquelle je n'ai pas trouvé de réponse : lorsque je crée un entraînement "musculation" sur Garmin Connect, il apparaît sur ma Fénix 5 dans la catégorie d’activité « autres ».
Auriez-vous une solution?
Merci
James Le Pertel non, demandez sur le groupe Facebook Je ne suis pas un héros mais j’ai une Garmin.
bonjour , merci pour cette video ! et pour votre chaine en general ! auriez vous une application pour apple watch qui permettrai de suivre cette notion de recuperation ? merci !
Bonjour
Oui, Athlytics th-cam.com/video/Rbt8TidtBe8/w-d-xo.htmlsi=EMk_G8odVFweKFr3
Merci à vous !
Où se trouve le temps de récupération sur une apex pro ?
Merci pour les infos, mais du coup, est ce qu'il y a accès à un décompte de ce temps de récupération sur une montre Garmin ou sur Garmin Connect ? Je me rappelle rarement du temps de récup que me donne ma montre à la fin d'une activité !
je me répond tout seul ! sur la 945, À partir du cadran de la montre, vous pouvez sélectionner UP ou DOWN pour afficher le widget Statut d'entraînement, puis appuyer sur START pour parcourir les métriques pour connaître votre temps de récupération.
Bonjour monsieur j ai acheté en Urgence une HR 300 avec la ceinture décathlon Kalenji,pour l'Hospital revalidation, mais j'aurais pus avoir la même sans la ceinture donc tous dans la montre, laquelle est le mieux, et aussi j'ai peur du Bluetooh:sais -on avoir un cancer, et laquelle est plus sain avec ou sans ceinture? j'ai une Polar FT1 mais la ceinture quand la pille est plate il faut la jetter je pense que celle la était radio dommage je la trouve plus,et chez polard il me prose une à 85 euro. Et qui peux programmer une montre pulsation récupération?
Peut être que les 4 jours viennent du fait qu'au bout de 5 jours sans entrainement, on regresse. Mais je suis pas sur
Bonjour, si on ne va pas au bout du temps de récupération annoncé, le reste du temps est-il cumulé avec celui de la séance suivante?
remi perrin oui
Tu me conseillerai quel montre entre la suunto 9 baro ou la coros apex pro? Je cour 3 fois par semain avec du VTT environ 1h30 et le week-end une grosse sorti jusqu'à 8h merci
Mickaël Bertocchi pour une utilisation à vélo, le grand écran de la Suunto 9 donne un avantage de lisibilité.
@@BlogMontrecardioGPS d'accord et niveau interface montre et logiciel quel est le mieux?
Mickaël Bertocchi avec Coros tu peux programmer des entraînements complexes, pas avec Suunto. Mais avec Suunto, tu peux tracer des itinéraires dans l’appli, pas avec Coros.
@@BlogMontrecardioGPS daccord je préféré une coros mais esque on peut importer sur strava sans faire des manipulation ? Et j'ai peur de la nouveauté de la marque ? Apres j'ai fini mes question merci
Mickaël Bertocchi transfert automatique vers Strava.
Bonjour Jérôme est ce que l’on a le temps de récupération sur des séances de vélo d’appartement ?
Bonjour
Oui, c’est une donnée basée sur le cardio.
@@BlogMontrecardioGPS merci Jérôme, possédant une Apple Watch série 7 je suis convaincue à 100% que le suivi sera bien mieux sur Garmin !
Bonjour Jérôme. Je ne suis jamais cette donnée. Je n ai toujours pas compris sur quoi ce base ce temps de récupération. De plus si tu coures sans ceinture cardio juste avec le cardio au poignet cela est complètement faussée. J ai test cette fonction sur plan marathon. Si tu fais des semaines à 80/100 km (3 semaines ds le plan) bah là si tu suis la recommandation t arrête de suivre ton plan….Enfin quand on consulte les recommandations FFA du temps d entraînement par semaine à partir des juniors je pense que chez Garmin ils ont pas la meme perception dans l analyse de la performance
Bonjour par contre tu pourrai nous faire une vidéo sur comment régler notre montre sur lasencion automatique la régler a quelle niveau 600m/h 400m/h ou autre une demande de moi merci
dodo59190 bonjour ben ça, ça dépend du niveau de chacun. Tout le monde ne monte pas à 1000m/h 🤣
@@BlogMontrecardioGPS voilà pourquoi la vidéo dessus je pensse que sa pourrai être intéressant
Pour les 4 jours de recup, Running addict dans une vidéo, parles du fait qu'on peut attendre 4 jours sans entraînement, sans pour autant perdre de niveau. Ca à peut être un lien avec ça...??
Pour répondre à ta question, je n'ai trop d'intérêt pour cet indicateur car la fatigue musculaire n'est pas prise en compte (normal c'est pas simple). Bref dès qu'on est sur un terrain vallonné ça n'a plus aucun sens. Entre un indicateur partiel et mes sensations, mon choix est vite fait.
Patrick Richard il faut que tu passes chez Polar, qui distingue la charge d’entraînement cardio (basée sur la FC) et la charge d’entraînement musculaire (basée sur la puissance).
@@BlogMontrecardioGPS merci pour cette info que je vais en effet creuser.
Les 4 jours sont établies car on j’estime que au bout de 5 jours ce n’est plus de la récupération mais du désentrainement et de la perte de niveau ..
Vz 49 ça se tient 👍🏻
Je crois que la limite est à 6 jours nan ?
4 jours. peux être qu'au dessus nous passons en désentrainement !
Moi j’écoute pas la montre
Bonjour, suite à une sortie VTT de 50 km mon compteur Garmin Edge 530 me donne 56 h de récup et ma montre 96h! Cherchez l'erreur... Pourtant tous deux basent leurs résultats via firsbeat. Et encore, ma montre à une légère tendance à sous évaluer mon rythme cardiaque. Conclusion pour moi: c'est purement du gadget.
Tu sais au moins qu'il faut récupérer 😄
@@NicolasFaure c'est vrai qu'avant, je savais pas qu'il fallait se reposer à la suite d'une séance de sport. J'étais con... Aujourd'hui je suis toujours con mais j'ai une SmartWatch qui pense pour moi! Je suis sauvé 😭
no fear pas les mêmes données cardio. J’imagine que ton Edge était connecté à une ceinture et ta montre utilisait son cardio optique. Si l’algo se base sur des données fausses, le résultat sera forcément faux.
@@BlogMontrecardioGPS comme dit dans mon premier message, la montre à tendance à sous évaluer le rythme cardiaque, donc elle devrait me dire de me reposer moins longtemps, or c'est l'inverse. Pulsations moyenne de 140 pour la montre contre 146 pour le compteur. Max 170 pour la montre contre 176 pour le compteur. Je vois pas en quoi ça justifie 40h de repos de plus pour la montre.
Quoi qu'il en soit, c'est une donnée beaucoup trop subjective pour qu'elle soit sérieuse. Disons que si c'était fiable, on pourrait considérer cette donnée comme une base. Mais bon franchement, chacun sait qu'après une séance de sport plus ou moins intensive, bah il faut se reposer plus ou moins longtemps...
@@nofear61974 alléluia !!! 😁
4 jours, 13 heures, 24h,... Les algorithmes sont développés par des geeks au service d'une entreprise dont le but est de faire du profit. Le fait que toutes ces valeurs sont différentes selon les marques montre que c'est du bullshit commercial
Bonjour
Le fait que tous les constructeurs automobiles font des voitures différentes, c’est aussi du bullshit ?
Moi je pense que chaque marque travaille à trouver les indicateurs utiles et les bons algorithmes pour y arriver. Certains sont plus fiables que d’autres, tout comme certaines voitures sont plus fiables que d’autres.
@@BlogMontrecardioGPS Quelle magnifique comparaison ! Quand une Fiat ou une Ferrari indique 80km/h, on s'attend en effet à rouler à environ à cette vitesse. Et une voiture nous fait gagner de nombreux jours de calèche (bien que nous en ayons produit beaucoup trop, et que je suis le premier à vouloir limiter son utilisation). Les industriels cherchent à créer de nouveaux besoins à coup de marketing. Pas sûr que nous ayons besoin d'une montre qui nous indique arbitrairement selon la marque quand est-ce qu'on peut à nouveau s'entraîner, le VO2 max ou encore notre cycle du sommeil, tous approximatifs selon l'onéreux gadget que l'on s'est offert. Le jour où on aura une puce incorporée avec des mesures exactes et un algorithme qui tient compte des spécificités physiologiques de chacun, on pourra éventuellement en reparler (reste à parier que ces puces n'auront pas que des fins biomédicales, mais ça c'est un autre débat)