Daha etkili sonuçlar için seriyi birer gün arayla 3 hafta boyunca yapın. 💪🏻 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın. 👇🏻
Bu videoyu sırt ağrıları için de yapabilirsiniz, oldukça faydasını görürsünüz. 😊 Boyun ağrıları için tavsiyem boyun esnetmeleri yapmanız olur, esnetme videosunun ilk hareketini düzenli olarak yapabilirsiniz örneğin. Tüm yönlere birer set, 45 saniye. 👍🏻
Hocam 17 yaşındayım diyetisyene gittiğimde çoraplarımı bile çıkarmama rağmen boyum 1.86 çıktı ama spora başlayacağım zaman hoca boyumu ölçtüğünde 1.82 çıktı ve postürümün bozuk olduğunu söyledi en doğru ölçümün eczanede yapıldığı söyleniyor sizce bu hareketleri her sabah yapsam postürüm düzelir mi ? Cevap verirseniz sevinirim 😊
@@evdefit bu hareketli 1 gün arayla her sabah yaparsam tahminen 1 ayda ne durumda olur çünkü hoca sırf bu problemim yüzünden bana ağırlık antremanı ve kardiyo yazmadı hep postür düzeltici egzersizler var ve bir türlü o istediğim programları uygulayamıyorum haftaya memlekete gideceğim ağustosun ortalarında geleceğim 1 gün arayla yapsam dönene kadar düzelirmi yani gelir gelmez antremanlara başlasam
Hocam merhabalar. Yaklaşık 15 gündür karnımın sağ tarafında bir ağrı var. Doktora gittim sonuçlar temiz çıkıyor. Benim merak ettiğim acaba duruş bozukluğu bu şekilde ağrılara yol açar mı? Çünkü sağ göğsümün üzerinde de olmuştu ağrı ve onda da hiçbir şey çıkmamıştı.
Merhaba, gün içinde yaptığınız ani hareketler veya uykuda ters bir hareket de buna sebep olabilir. Duruş bozukluğu da bunlara benzer olduğu için dolaylı yoldan etkisi olabilir. Masa başı işiniz varsa doğru oturma şekillerini incelemenizi tavsiye ederim. 👍🏻
Sıkı bir diyet ve sizin programınız ile 14 kilo verdim. Omurgam eskiye göre daha iyi görünüyor... başlangıç noktası ve motivasyon sizin videolarınız... minnetle, saygı ve şükranla:😀
5. Kez yaptim... yalniz ilk hareketten nefret ediyorum... ilk hareketi yaparken beni görseniz sporu birakir,göbek yapardiniz... bu arada 10 gunde 3 kilo😊
😂 İlk hareket sevilecek bir hareket değil haklısınız. Hareketi yaparken ellerinizi tek tek kaldırmayı denerseniz daha sevilir bir hale gelebilir. 😊 10 günde 3 kilo çok iddialı, tebrik ederim. 👏🏻
Daha etkili sonuçlar için seriyi birer gün arayla 3 hafta boyunca yapın. 💪🏻 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın. 👇🏻
4. Kez yaptim bir haftayi tamamladim galiba ilk defa bugun hareketleri daha net ve daha dogru yapa bildim... emeginiz icin tekrar tesekkurler
@@gezentikadin9406 Teşekkür ederim. 😊 Ayrıca istikrarınız için tebrik ederim, yaptıkça daha iyi yapmaya başlayacaksınız. 👍🏻
Hocam çok teşekkürler hareketleri yaptıktan sonra sırtımın rahatladığını hissettim. Umarım düzenli devam ederim. Gerçekten çok etkili.
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊
Tesekkurler 👏👏👏
Kolay gelsin. 😊 🙋🏻♂️
Hocam yine tekniğinizi konuşturmuşsunuz. 🤩
Çok teşekkürler. 😊
Bir gunluk aradan sonra yine burdayim😊 hocam soyle uzun bir yuruyus videosu cekseniz... nasil olsa spor sizinle eglenceli😊
Hoş geldiniz. 😊 Teşekkür ederim, videoları beğenmeniz beni mutlu ediyor. Yürüyüş videosu iyi fikirmiş, değerlendirelim. 👍🏻
Boyun ve sırt ağrıları için de bir video bekliyoruz 😊👋
Bu videoyu sırt ağrıları için de yapabilirsiniz, oldukça faydasını görürsünüz. 😊 Boyun ağrıları için tavsiyem boyun esnetmeleri yapmanız olur, esnetme videosunun ilk hareketini düzenli olarak yapabilirsiniz örneğin. Tüm yönlere birer set, 45 saniye. 👍🏻
@@evdefit sağolun dediklerinizi yapacağım.
@@ceyhunkarakas5653 👍🏻
Harikasınız hocam
Çok teşekkürler. 😊
Süper ✌️
Teşekkürler. 😊 🙋🏻♂️
Kilo vermek isteyenler için beslenme tavsiyelerinden bahsettiğiniz bir video da gelir mi? Gelsin diyenler beğensin! ❤️
Eğer talep gelirse, böyle bir video da hazırlayabilirim. 😊
Bunl gün sirt ağrisiyla uyandim
Hocam, 1 ay yapicam . InşAllah devam ederim.
Geçmiş olsun, düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻
Hocam 17 yaşındayım diyetisyene gittiğimde çoraplarımı bile çıkarmama rağmen boyum 1.86 çıktı ama spora başlayacağım zaman hoca boyumu ölçtüğünde 1.82 çıktı ve postürümün bozuk olduğunu söyledi en doğru ölçümün eczanede yapıldığı söyleniyor sizce bu hareketleri her sabah yapsam postürüm düzelir mi ? Cevap verirseniz sevinirim 😊
Birer gün arayla yapmanızı tavsiye ederim. Düzenli yaparsanız mutlaka faydasını görürsünüz. 👍🏻
@@evdefit bu hareketli 1 gün arayla her sabah yaparsam tahminen 1 ayda ne durumda olur çünkü hoca sırf bu problemim yüzünden bana ağırlık antremanı ve kardiyo yazmadı hep postür düzeltici egzersizler var ve bir türlü o istediğim programları uygulayamıyorum haftaya memlekete gideceğim ağustosun ortalarında geleceğim 1 gün arayla yapsam dönene kadar düzelirmi yani gelir gelmez antremanlara başlasam
@@evdefit Ve boy hakkında ne düşünüyorsunuz
Kesin bir şey söylemek doğru olmaz ama 1 içinde mutlaka etkisi olur. 👍🏻
Boyunuz iyi bence ama görünüşe göre bir taraf yanlış ölçüm yapmış. Ölçü alınırken doğru sonuçlar için düzgün postürde durmanızda fayda var. 👍🏻
Hocam merhabalar. Yaklaşık 15 gündür karnımın sağ tarafında bir ağrı var. Doktora gittim sonuçlar temiz çıkıyor. Benim merak ettiğim acaba duruş bozukluğu bu şekilde ağrılara yol açar mı? Çünkü sağ göğsümün üzerinde de olmuştu ağrı ve onda da hiçbir şey çıkmamıştı.
Merhaba, gün içinde yaptığınız ani hareketler veya uykuda ters bir hareket de buna sebep olabilir. Duruş bozukluğu da bunlara benzer olduğu için dolaylı yoldan etkisi olabilir. Masa başı işiniz varsa doğru oturma şekillerini incelemenizi tavsiye ederim. 👍🏻
@@evdefit Evet masa başı çalışıyorum. Dik duruş egzersizleriyle birlikte başka hangilerini önerirsiniz bunun için hocam?
Kanaldaki sırt videolarını da yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
@@evdefit Teşekkür ederimm🤗
😊👍🏻
👍
😊👍🏻
Bu hareketleri hergun yapa bilir miyiz? Zarari olir mu?
Her gün değil de birer gün arayla yapmanızı tavsiye ederim. Boynunuz zamanla zorlanmaya başlayabilir.
Hocam selam bu egzersizi hergün mü yapmak gerek yoksa ara vererek mi yapacağız?
Selam, birer gün arayla 3 hafta boyunca yapmanızı tavsiy ederim. Sonrasında yine ara ara yapmanızda fayda var. 😊
Merhaba , bu egzersizleri kaç set yapmak gerek
Merhaba, benimle eş zamanlı olarak yapabilirsiniz. Hareketleri 45 saniye, dinlenmeleri 15 saniye yapıyoruz. Videoyu başlatıp direkt beni takip edebilirsiniz. 😊
Sizinle beraber yaptım ama tek set mi onu soruyorum aslında
@@Can-jq3go Evet evet, tek set. Birer gün arayla.
iyi günler 60 derece kifoza iyi gelir mi
İyi günler, en sağlıklısı doktorunuza danışmak olur. Eğer ileri derece değilse deneyebilirsiniz ama en sağlıklı yönlendirmeyi doktor yapar.
Bugun basladim 17/05/2022:)
Tebrik ederim, devamını bekliyorum. 😊
Sonuc ne oldu
Sirt inceltirmi bu egzersizler?
Buna ek olarak kanaldaki yağ yakımı videolarını da yaparsanız faydasını görürsünüz. 👍🏻
Bir de sizden bişey rica edeceğim sadece iç bacak için video çekme şansınız olursa çok mutlu olurum 😂
Tabii, öyle bir planım var. Yakın zamanda hazırlayayım. 😊
3. Kez yapiyiorum... 3 hafta sonunda sonuclari yazarim dilerim guzel seyler yaza bilirim😊
Kolay gelsin, düzenli yaparsanız mutlaka sonuçlarını alırsınız. 😊
Ne durumdasın
Sıkı bir diyet ve sizin programınız ile 14 kilo verdim. Omurgam eskiye göre daha iyi görünüyor... başlangıç noktası ve motivasyon sizin videolarınız... minnetle, saygı ve şükranla:😀
5. Kez yaptim... yalniz ilk hareketten nefret ediyorum... ilk hareketi yaparken beni görseniz sporu birakir,göbek yapardiniz... bu arada 10 gunde 3 kilo😊
😂 İlk hareket sevilecek bir hareket değil haklısınız. Hareketi yaparken ellerinizi tek tek kaldırmayı denerseniz daha sevilir bir hale gelebilir. 😊 10 günde 3 kilo çok iddialı, tebrik ederim. 👏🏻