Keto Diet ( สูตรลดน้ำหนักแบบกินไขมัน คีโตไดเอท )

คีโต ไดเอท คืออะไร ( Keto Diet ) ทำยังไง แล้ว ทำไมจึงถูกพูดถึงกันมาก สำหรับคนอยากลดความอ้วน
ลองมาฟังข้อมูล กันดูครับ

[@ifew]

ทำมา 8 เดือน แล้วครับ น้ำหนักลงดีมากๆ ช่วง 4-6 เดือนแรก ยิ่งถ้าออกกำลังกายด้วย ก็จะดี (ตีโตเหมาะกับเล่นกีฬาประเภท endurance) แต่หลังๆก็เริ่มหลุดไปบ้าง เหมือนคนทำ low carb น้ำหนักเลยกลับมาขึ้น 2-3กก แต่ก็ไม่ได้มากไปกว่านั้น

[@nattarigaphim5602]

อธิบายดีมากๆๆ ฟังแล้วเพลิน เข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับคลิปดีๆ

[@nuisypj2626]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆ

[@toom5226]

พูดดีเข้าใจง่าย ไม่ซับซ้อนละเอียดเยอะมาก ดีครับชอบฟัง

[@user-rp3qk4qs7b]

ทำแล้วค่ะ ตั้งต้น 56 เหลือ 43 (4 เดือน) ไม่ได้ออกกำลังกาย ผอมแต่เนื้อเหลวค่ะ เดือนที่ 4 ผมเริ่มร่วง ร่วงมากทีนี้เริ่มหลุดมากินแป้งปกติ ผมยังร่วงอยู่อีกประมาณ 3 เดือนก็เป็นปกติไม่ร่วงแล้ว พอกลับมากินปกติก็กินแป้งไม่ยั้งผ่านไปจน 1 ปีตอนนี้น้ำหนักกลับมาที่เดิมคือ 56 ค่ะ(สูง 150) สรุปส่วนตัวคือ คีโตก็โอเคนะคะแต่พอได้น้ำหนักที่ต้องการแล้วก็ต้องลงมาโลคาร์บและออกกำลังกายด้วย และ if ควบคู่ (ซึ่งมันก็ยากสำหรับตัวดิฉันเอง)ตอนนี้กลับมาเริ่มต้นใหม่ที่โลคาร์บค่ะ

[@user-fr4ey3cy3f]

1มื้อกินอะไรบางค่ะ

[@ajariesrinen]

มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@trxkqlxj6018]

พี่เหมาะกับไปสอนชีวะมาก สอนเข้าใจสุดๆ 🤣🤣

[@meeneemeevlog2488]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ คิดว่ากินเหมือนเดิม low carb ดีกว่าค่ะ อดแป้งไม่ได้จริงๆค่ะ

[@PingJiratchayaChannel387Ping]

เล่นฮูลาฮูปไปฟังไป เพลินดีค่ะ 🥰

[@necrogirl666]

คลิปนี้ดีมากๆเลยครับ จากคนที่ไม่เข้าใจหลักการแท้จริงของคีโต ดูคลิปนี้แล้วกระจ่าง และรู้เลยว่ามันช่างไม่เหมาะสำหรับผมเสียเลย ผมกลับไปกินโลว์คาร์บ กินสลัดอกไก่กับซอสชูการ์ฟรีตอนเย็น แล้วลดคาร์บลง รวมถึงออกกำลังกาย น่าจะตอบโจทย์ผมที่สุดล่ะ ลดช้าแต่ชัวร์และดีต่อสุขภาพด้วย คีโตผมว่ามันมีความ Hardcore ไม่ค่อยต่างจาก IF เลย

[@user-it5np5by1o]

พี่เป็นอาจารย์สอนพิเศษ สอนชีวะ อะไรงี้ เวิคมาก อธิบายได้ละเอียดเข้าใจง่ายดี 😊😊😊

[@redmimi8888]

ทานมาสามปีแล้วสุขภาพดี ลดยาเบาหวานลง หน้าเด็กลง10ปี เพื่อนบอก ผลกระทบทางลบไม่มีค่า แต่ทำอาหารกินเองถูกวิธี นอนต้องพอ

[@natthayapitakluck4948]

ทานน้ำผสมเกลือตลอดไหม คะ

[@namozab_channel]

เดินสายนี้เหมือนกันค่ะ ทำๆหยุดๆ หลุดกระจาย หลุดทีเป็นปี แต่ก็ลดอยู่นะคะ จาก110ล่าสุด93.7 ต้องดื่มน้ำเยอะๆค่ะ น้ำผสมเกลืออย่าให้ขาด แต่ไม่แนะนำให้ทำยาวๆนะคะ เราคิดว่าจะทำ3เดือนแล้วพัก พอพร้อมก็จะทำอีกค่ะ

[@natchaatitaya-ankura7165]

ยังคงมีความเข้าใจ​ผิดนะคะ
ถ้าเราเป็นคนไขมันในตัวเยอะ​ เราไม่ต้องกินมันๆหรือกรอกน้ำมัน​เลย​ ร่างกาย​สามารถใช้ไขมันสะสมได้​ เรากินเนื้อติดมันแต่พอมีมันให้มันนิ่มๆอร่อยขึ้นพอ​ แต่ไม่เจาะจงกินไขมัน
หลักๆให้เราโฟกัสที่การตัดคาร์บ​และกินให้หลากหลาย​ เพราะพืชผักผลไม้​จะมีคาร์บ​ผสม​ แบบเข้มวันละ​ 20​ กรัม​ แบบเบาๆวันละ​ 50​ กรัม( ต้อเช็คคาร์​บเคานท์ด้วยกูเกิ้ล​ )
ระวังเรื่องโปรตีนอย่าให้น้อยเกินไป​ จะไม่มีอะไรซ่อมร่างกาย​ ให้หาโควต้าโปรตีนแต่ละวันของเราค่ะ

[@TeTong89]

ขอบพระคุณมากเลยนะครับพี่จอร์น

[@catzy1639]

บอกตรงๆไม่เคยคิดอยากจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เลย..แต่น้ำหนักนิ่งมานาน ต้องหันกลับมาศึกษาดูบ้างแล้วล่ะ...ก็ชอบในหลักการนะ แต่ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้ โหดแต่ดี..อยากทำระยะสั้นๆ แต่พอออกจากคีโตจะปรับยังไงนี่สิ..ฟังคุณจอห์นอธิบายก่อนละกัน ซึ่งอธิบายได้ดีมากๆๆ จากที่คิดว่าอยากทำplant-based มื้อแรก และทำคีโตมื้อที่ 2 ทำให้ต้องพิจารณาอีกครั้งว่าควรทำหรือเปล่า ขอบคุณสำหรับผลสรุปค่ะ

[@kohaondiary21]

ข้อมูลดีมากครับ ฟังแล้วเข้าใจเลย

[@mooklasurlasur5840]

อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ

[@thanapornosodsri328]

หางานวิจัยจากเวปไหนบ้างค่ะ อยากเข้าไปดูบ้างค่ะ

[@sp.saisudapatton965]

Good evening kha.

[@Ikkopj]

เป็นคลิปอธิบายเรื่องคีโตที่ดีมากค่ะ ขอบคุณค่า

[@spoiler4406]

เคยกินคีโตค่ะ แต่คิดว่าไม่เวิร์คสำหรับตัวเองร่างกายเครียด เลยปรับมากินโลคาร์บแฮปปี้กว่าค่ะ

[@myimam6528]

ผมเคยทานคีโตแต่รถล้มกระดูกไหปลาร้าหักคับดามเหล็กยุผ่านมา1เดือนจะกลับไปทานคีโตได้มั้ยครับผม.

[@user-jl7cu9cm7z]

ขอบคุณมากนะคะไม่เคยรู้จักเลยว่ามันคืออะไรขอบคุณที่ให้ความรู้หลายๆสิ่งหลายๆอย่างค่ะ

[@areeyapeaw4920]

มันลำบากตรงที่
คนบ้านเรากินข้าวแกง
ขอทำไอเอฟเหมือนที่คุณจอห์นแนะนำดีกว่า
ลดได้แค่นี้ก็พอใจแล้วค่ะ

[@malaithipmalaithong8383]

เคยทำ ครั้งแรก 7 วัน5 โล
ตอนนี้ทำบ่ลดจั๊กโล 3 วัน

[@tuckky3335]

เราไดเอทแบบคีโตค่ะ แต่ตอนนี้เปลี่ยนมาโลว์คาร์บเพราะพอทำคีโตแล้วรู้สึกหัวใจเต้นผิดจังหวะ ส่วนน้ำหนักไม่ได้ลงเยอะเหมือนที่คาดหวังไว้

[@fcajohn]

ขอบคุณสำหรับการแชร์ประสบการณ์ครับ

[@sweetiegbae]

เคยทำ KETO ค่ะ 31 วันน้ำหนักลด 9 โลจากน้ำหนัก 91.4 เหลือ 82.1 แต่มีผลกระทบคือผมร่วงหนักมากกกก ผื่นขึ้นสิวผดมาเต็ม จนเราใจไม่ดีเลยกลับมาทาน 5 หมู่ละออกกำลังกายเอา นน ขึ้นมา 85.3 ถือว่าพอใจ

[@fcajohn]

ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ครับ ได้ยินมาเหมือนกัย

[@sathineeouon7068]

รบกวนสอบถามค่ะ ตอนที่ทานคีโต ได้กินวิตตามินเพิ่มด้วยไหมคะ

[@thvjkarmy6965]

คีโต ทำคู่กับif ได้ไหมคะ

[@mesapook]

ออกคีโตแล้วหลับ. ง่วงหนักมาก. ทำงานไม่ไหวมีทางแก้มั้ยคะ. ( เป็นเบาหวานดื้ออินซูลินมา 10 ปี ค่ะ ทานคีโตมา 2 ปีค่ะ)

[@nunumsmile928]

ขอสอบถามค่ะ ถ้าจะเริ่มทำคีโตพุ่งนี้แล้ววันต่อไปจะฉีดวัคซีนโควิดเข็ม1 จะได้ไหมค่ะ? เป็นอันตรายอะไรหรือป่าวค่ะ

[@fcajohn]

เลื่อนไปก่อนก็ดีนะครับ

[@lionking65624]

ทำlowcarb,กับIF

[@user-oc4vt9nx6q]

แล้วต้องกินอะไรเมื่อรู้สึกว่าร้อนๆๆที่หัวเข่าแสบร้อนๆๆ

[@newviec2240]

ตอนนี้ผมทำif กับออกกำลังกาย5วันต่ออาทิตย์ fat17% แต่ตอนนี้fatไม่ขยับมา2อาทิตแล้ว สูง183 หนัก72 มีวิธีแนะนำมั้ยคับ เริ่มท้อกับตัวเลข
Fcคับ ทำifเพราะช่องนี้เลยคับ

[@parl2440]

หล่อแล้วนะ หุ่นดีออก

[@user-fr4ey3cy3f]

1วันเราต้องกินอะไรบางค่ะ55จะใด้รองหาซื้อมาทาน

[@juthaboonju106]

เป็นไขมันพอกตัยและไวรัสตับบีทานได้ไหมคะ

[@user-jl7cu9cm7z]

ขอบคุณมากค่ะพอดียุ่งอยู่ไม่มีเวลาดูเลยเจ๊ไม่อยู่มาดูย้อนหลังค่ะ

[@fcajohn]

ขอบคุณมากครับ ย้อนหลังก็ได้ครับ

[@user-bj8tb1jf7d]

คีโตกินโยเกิร์ตของยี่ห้อโยลิดาได้ไหมคะ

[@bowpattydickenson1602]

ถ้าเราทำคีโตสามารกินไข่เจียวได้ไหมค่ะ

[@user-qy7jb4jr4h]

ไข่ต้มไข่ทอดถือเป็นไขมันคีโตไหมครับ

[@user-jl7cu9cm7z]

❤️👍👍✌️😊

[@ncpheromancetic5751]

1 ค่ะ ไม่รู้ว่าคีโตคืออะไร

[@mirajthai1725]

คิดว่ายาก ตรงที่ หาอาหารให้แบบคีโตนี่แหล่ะ

[@pattiya12345]

กินพิซซ่าไปหนึ่งคำ เรียกว่าหลุดคีโตแล้วใช่มั้ยคะ🤣

[@user-eh1if5wc1f]

วูบ เลยจร้าา ชีวิตนี้สายคีโตคงไม่ไหว
if พอไหว :)

[@fcajohn]

แหะๆ

[@everythingwithcherry3456]

แนะนำให้ดูช่อง Keto mateค่ะ :)

[@everythingwithcherry3456]

สำหรับใครที่บอกว่าตัดข้าวไม่ได้ เลิกกินเบเกอรี่ไม่ได้ คีโตมีสิ่งทดแทนได้หมดเลยค่ะ เราเห็นคนกินคีโตเป็นปีๆก็มี🧐 ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคน บางคนไม่เลือกกินคลีนเพราะน่าเบื่อ และไม่อร่อย จึงหาทางเลือกอื่นที่เหมาะกับตัวเอง สิ่งสำคัญในการลดนน.สำหรับเราคือ เลือกให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ค่ะ คนที่ไม่เคยทำก็อาจจะมองว่าบ้ารึป่าวกินไขมันเยอะขนาดนี้ เลี่ยน อยู่ที่สกิลการทำอาหารละแหละ ไม่ใช่ว่าการกินคีโตต้องมันๆทั้งจานรึป่าว ลองเข้าไปดูกลุ่มคีโตในเฟสบุ้คก็ได้นะคะ ใครที่สนใจ มีทางเลือกอาหารดีๆน่ากินๆเพียบค่ะ ในส่วนของที่บอกว่าสภาพวะขาดน้ำ ก็กินน้ำเพิ่มจ้า อีกอย่างที่ต้องมีในการกินคีโตที่นอกจากความรู้แล้ว เงินค่ะ

[@fcajohn]

ขอบคุณมากคร้าบบบ

[@user-mt4cn2to8j]

ใช่ค่ะเลือกให้เหมาะกับตัวเองดีสุด ส่วนเรากินคีโตไม่ได้เพราะค่าใช้จ่ายสูง อันนี้คือความจริง

[@pupaeblossom]

@@everythingwithcherry3456 ชอบค่ะ ต้องมีความรู้และเงินค่ะ เรากินโตอยู่ มันเวิร์คมากสำหรับเรา
ผมก็ร่วงมากกกกกก แต่ก็คอยดูว่ามันจะร่วงจนหัวล้านไหม

[@everythingwithcherry3456]

@@pupaeblossom เห็นพี่ๆในกลุ่มแนะนำให้กินzing และbiotinเสริมจะช่วยเรื่องผมร่วงได้ค่า

[@uraiwan9901]

1

[@gattobirichino7076]

ชีวิตนี้ขาดข้าวไม่ได้.อาจมีลงแดง

[@minihappy_day2748]

กดติดตามค่ะ เพราะเท่าที่ฟังมาชัดเจนอธิบายแบบไม่ขายฝัน บอกข้อดี ข้อเสียบ้างช่องคือเน้นจะขายคอร์ส บอกแต่ข้อดีล้วนๆ😂

[@catwater18]

เป็นสูตรเดียวที่ไม่เคยคิดจะทำตาม ชีวิตนี้ถ้าให้อดแป้งยังไงก้ตาย 55555

[@fcajohn]

ตายเพราะ อยากกิน ใช่มั้ยครับ 😂😂😂

[@redmimi8888]

ค่า ทานคีโตไม่จ้องทานยาเบาหวานืหน้า้ด็กลง10,ปี ไม่ทานไม่ได้แล้ว

[@redmimi8888]

@@fcajohn คืออะไรค่า

[@bamboosweet125]

สัดส่วนการทานไขมันดีและการทานไขมันไม่ดีเท่าไหร่คะ

[@fcajohn]

ไม่มีครับ พยายาม ทานไขมันดี ให้มากๆ เข้าไว้ครับ

[@richyhealthy2214]

คีโตไม่ใช่แนวค่ะ​ ไม่มีความสมดุล​ ไม่มีความพอดี​ ทำได้ไม่นานหรอกค่ะ

[@user-mt4cn2to8j]

คือเราสายแป้งอ่ะ ได้กินขนมปังเหมือนขึ้นสวรรค์5555

[@napalaiphiphuannok1615]

ทำไม่ได้ค่ะหลุดคาร์บตลอดชอบกินผลไม้แล้วเนื้อมันๆกินเดี่ยวๆไม่ไหวค่ะ

[@jin-wq9dp]

1

[@lamai4441]

1

[@lamai4441]

1

[@lamai4441]

1

[@lamai4441]

1

[@user-nv7iw3hh4l]

1

[@nasancitty6266]

1

[@user-mo2qc7dd7o]

1

[@monthakulsomboon6878]

1