【40代以上の老化】おじさん達の若さを保つ方法解説【本要約まとめ/作業用/フェルミ】
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
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Title: 【要約】アンチエイジングの教科書【石井直明】
URL: • 【要約】アンチエイジングの教科書【石井直明】
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Title: 【要約】70歳が老化の分かれ道 【和田秀樹】
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購入→amzn.to/3wX85z8
【動画目次】
00:51 正しい生活習慣によって老化の速度を遅らせられる
02:07 体は食べたものによって作られる
03:44 老化を進める酸化と糖化
05:22 地中海食を摂ろう
06:46 十分な栄養を摂取しなければ運動は逆効果
08:13 シャワーでは済ませず湯船につかる
09:29 睡眠の質を高めて成長ホルモンを分泌させる
10:56 セロトニンの分泌を促す
12:30 70歳が老化の分かれ道
13:33 70代になっても仕事を辞めない
15:06 働いているうちに趣味を作る
16:31 運動する習慣を身につける
17:45 日の光を浴びるようにする
19:09 年を取っても肉を食べる
20:39 血圧や血糖値は気にしすぎない
22:15 ガンとは上手に付き合う
23:48 うつのリスクに注意する
25:11 まとめ
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フェルミ漫画大学 様:
/ @ferumi
フェルミ研究所 FermiLab 様
/ @fermi_lab
【チャンネルの説明】
・当チャンネルの目的は皆さんの興味の入り口を提供することです。
・要約のまとめを通して気になっている分野や今まで興味の無かった分野への扉を開くことができれば幸いです。
・この動画はあくまでも本の要約です。
・より詳しい内容は実際の本を購入して確認してください。
※このチャンネルはフェルミ漫画大学の管理人様から承認を得て運営させていただいております。
※Amazon.co.jpアソシエイトに参加しているチャンネルです。
#本の要約
#本紹介
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Title: 【要約】70歳が老化の分かれ道 【和田秀樹】
URL: th-cam.com/video/4L9hbZxWG_E/w-d-xo.html
購入→amzn.to/3wX85z8
【動画目次】
00:51 正しい生活習慣によって老化の速度を遅らせられる
02:07 体は食べたものによって作られる
03:44 老化を進める酸化と糖化
05:22 地中海食を摂ろう
06:46 十分な栄養を摂取しなければ運動は逆効果
08:13 シャワーでは済ませず湯船につかる
09:29 睡眠の質を高めて成長ホルモンを分泌させる
10:56 セロトニンの分泌を促す
12:30 70歳が老化の分かれ道
13:33 70代になっても仕事を辞めない
15:06 働いているうちに趣味を作る
16:31 運動する習慣を身につける
17:45 日の光を浴びるようにする
19:09 年を取っても肉を食べる
20:39 血圧や血糖値は気にしすぎない
22:15 ガンとは上手に付き合う
23:48 うつのリスクに注意する
25:11 まとめ
適切な食事、適度な運動、睡眠、ストレス溜めない、これらにたどり着いた。😀まーそれ以前に読書をオススメします💙📖
34歳の建設業で働く男性です。
外仕事で毎日2万歩を歩き
仕事終わりはジム行って筋トレや
有酸素運動して
健全な食事をして
睡眠だけは短いですが、
これを10代の時から
欠かさずやってますが、
見た目もいつも20代前半って言われます。
病気もした事なく
体力の，回復も早いです。
運動は本当に大事だなと改めて思いました！
それは舐められてるんですよ。
@@user-xt5kr5rs8q
そうかもしれませんね笑
これでも経営者なんですけどね。
@@user-po6ce3vx2x じゃ尚更媚売られてるだけな気が笑
まぁ筋トレ最高なのはそうですけど。
赤身の肉、魚の切り身(刺し身の残り身)は、食べます。
抑うつ状態になっているけど、セロトニンって、大事だなと感じました。
運動がどんな抗うつ剤より効くっていうよね。
日本人の身体には昔ながらの日本食が一番合う
おっしゃる通りだ！
あなたの意見に完全同意！！
何が地中海食だ、くそくらえｗ
日本食って砂糖使いすぎ。糖質のかたまり。
@@user-it3sz1hl5f 本物の日本食はそんな事はないですよ。確かに寒い地域の料理は砂糖を多く使用しますが、本物の砂糖を使うか今の生活にマッチしたアレンジすれば良いですね。
使ってるモニタは同じようなものなのに、パソコン、スマホは寝る前はNGだけどTVはいつも何も言われないのは闇を感じる
まあ最近はそもそもTVなんて誰もみてないからっていう可能性も増えてきたけど
地中海料理を意識して食べます!! 糖質に気を付けて食べます!!週２回は湯船に浸かり、後はシャワーですね～!! セロトニンとトリプトファンを摂取します ありがとうございます✨✨
30代後半だが20前半に見られることが多い。酒タバコの習慣はなくたまーに筋トレ、毎日8時間以上は寝る。寝付けめちゃくちゃいいし、睡眠に困ったことがない。
睡眠不足は体の炎症として最悪やから、夜更かしするなら多くても月1ぐらいにした方がいい。
21:34 血圧や血糖下げる薬が必ずしも良くない場合があるのか
睡眠が満足に取れてる時は快調が実感出来ます
食生活よりも運動よりも睡眠が1番大事。
ヘアーのケアに、励んで下さい🤫
HSPは全く知りませんでした。食事と飲料は一番大切です。お金と言う化け物もいますが。😅
勉強しに参りました
いつでもお待ちしております
趣味は、食べ歩きとかカフェ巡りでも趣味になりますか？食べすぎ無いように気をつければOKかな？🤔
この動画のお陰で本を買わずにすみましたありがとうございます
買ってやってください
@@kky5783 これ観なくても買うつもりなかったでしょ笑
どんなに頑張って鍛えて、肌ケアしてもハゲてしまったらどうにもならんのや!!
ハゲも治せる時代！
ウィックがあるだろ！！
この世の全てを理解してしまったようだな
ジェイソン・ステイサムカッコいいやろ！
ハゲだから魅力的じゃないなんてあり得ない！！
その他がダメなんだと思います
ハゲとるやないかい！😂
マイクにポップつけたほうがいいね。
筋トレしろって
水飲めって 銭湯行けって
オナ禁もしろって
筋トレ＆ミネラルウォーター＆湯船
大切ですね。
きびしぃって
@@user-xs1bk2ku6m ゴミクズ生活だって
ジャンクフードやめろって
サウナいけって
冷水浴びろって
弱いって
アンチエイジングは著者によって違うから矛盾点が多く結局何がいいのよって感じですね。
有り難いことに、経営者をやっています。
私の肩を叩く人間は、いません。
そして、働くことは苦痛でありません。
楽しく、死ぬその日も、働きたいです。
瞑想とブラジリアン柔術で事足ります。
グルテンフリーが一番！
42度前後の入浴は溺死の確率がハネ上がるんですよ〜浴室は死亡事故が最も多い場所。シャワーの方がおすすめ。
風呂に入ってちゃんと温まった方が体の免疫機能が良く働くらしいよ。
癌になる人が増えてるのはシャワーですますっていう人が増えて、
ちゃんと体を温めない人がふてるのは関係ありそうだね。
釣られて平均体温も下がってるそうで、
体温が１度下がると免疫機能が30％ダウンするって聞いた。
体で毎日できる癌細胞を免疫機能が落ちてると、
すべて倒し切れずに癌細胞をとりにがしてしまったりするんだろうね。
@@Ksumiyt それはない。単純に長生きしすぎ。人類はそもそも50年が寿命。老眼はその証明。
@@1892.maebashi 老眼が人の寿命とか、凄い事言う奴がいるもんだｗｗ
気の短い眼科医がいたら殴られそうな奴だなｗｗ
入浴にはシャワーでは得られない効果がある。
どっちが優れてるかマウント取りたいなら、黙ってろ。
この解説する女性のキャラクターもまったく笑わないので、どんどんふけると思います。
昔の声の方が好きでした。
いや８０まで生きててもしょうがない
ゆるやかに老化無理に遅らせなくていい
自然に
単純に長生きしすぎ。人類はそもそも50年が寿命。老眼はその証明。
@@1892.maebashi そんな原理主義的なこと言っても生きちゃうもんは仕方無くね？
@@user-bd8qw5ml9c 全国民すべからく50歳当日に安楽４をする。そうすれば1日1日を大事に生きるようになる。不安で余計に資産を貯め込むこともなくなる。結婚は20歳前後でする必要性が出てくる。不幸にも50歳まで生きられない人は1割弱要るが、それ以外の国民は皆平等に与えられた命の時間に揃う。ワシの理想国家だね。
曾孫をみたい！
アレもダメ、コレもダメ系の内容だな。