Як схуднути жінці, чоловіку на 10 кг? Дієта від психолога і психологічні причини набору ваги
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2025
- Курс-самопізнання психологічне дорослішання 👉 psydesign.org/...
Чому зайва вага не йде, навіть коли ви дотримуєтесь дієти? У цьому відео розбираємо глибокі психологічні причини переїдання. Часто причина криється не в їжі, а в емоційних механізмах, які змушують вас їсти більше, ніж потрібно.
Розповім про схемні режими, які провокують переїдання: Самозаспокоюючий захисник та Імпульсивна дитина. Ці механізми активуються, коли внутрішній критик починає знецінювати вас за роботу, стосунки чи зовнішність, а їжа стає способом втіхи. До цього додається стрес - війна, втрати, проблеми у стосунках, складні життєві обставини - і ви опиняєтесь у зачарованому колі переїдання.
Поділюся своїм досвідом схуднення: як я змогла скинути зайву вагу, зрозумівши свої психологічні тригери. А також розкажу про дієту, яку я зараз застосовую, і чому вона працює саме для мене.
Якщо ви хочете схуднути не лише фізично, а й змінити ставлення до їжі, це відео допоможе вам побачити проблему глибше. Підписуйтесь, щоб розібратися у психології схуднення та знайти власний шлях до здорового тіла!
Корисний Телеграм 👉 t.me/psycholog...
Курси емоційного розвитку 👉psydesign.org/...
Консультація 👉 psydesign.org/...
Instagram 👉 / psychology.omelchenko
У мене є проблема переїдання, тільки ввечорі. Снідаю до відчуття насичення і навіть не уявляю переїдання вранці, обід теж в міру. Але вечеря...в топку іде все, що бачу, а потім є нерозуміння навіщо, погано і тяжко.
А на роботі все гаразд? Бо у мене поїсти ввечері - це персональне маленьке свято. Я нарешті розслабляюсь, розм'якаю і насолоджуюсь тим, що весь той п*****ь залишився там за дверима. Профвигорання у всій красі
@sibylladormant958 У мене навпаки, на роботі мені комфортно і колектив дуже гарний. І дома теж люблю бути і завжди є чим зайнятися. Думаю, що моя проблема це стосунки з чоловіком, різні погляди на життя і неможливість обговорення наших проблем. Бо він їх не бачить... Це "лікується" розлученням, але поки що дуже страшно.
Дуже актуальна тема
Дякую за вашу працю
Завжди відкликаються ваші теми ❤
Дякую
Обидва підходи до схуднення я пробувала, і кето , і інтервальне голодування, і в принципі голодування. Все це працює. І дійсно дає ефект. АЛЕ сидіти на дієті все життя? Це все тимчасова «пігулка». Найважче утримати вагу після дієт, як правило звички переїдати і заїдати повертаються. Ми живем в такий час, що тригери є постійно, то одні, то інші. Як змінити алгоритм своєї поведінки назавжди? Як не зриватися? Вразлива дитина все одно живе в нас, і імпульсивна дитина також
Вплив Вразливої дитини зменшується через психотерапію. А от Імпульсивну дитину необхідно переучувати. Наприклад, для себе я зрозумів, що не маю вибору - або зміню свої звички, або буду мати проблеми зі здоров'ям. Також я усвідомив, що харчуватися вуглеводами та 3 рази на добу - це соціальний гіпноз, мене так загіпнотизували. Зараз я переучую себе. Це як навчитися писати іншою рукою або іншою мовою.
Я не ставлюся до цього як до дієти, а як до зміни стилю життя.
Дякую@@Yurii_Omelchenko
З точки зору психології - цікаво, дякую) З точки зору харчування,відверто некомпетентні поради, вуглеводи ж є різні і є дуже важливими у харчуванні, так само як і жири є різні. Інсулінорезистентність від вуглеводів🙈, самі ж сказали, що їли багато перекусів від яких були часті викиди інсуліну. Вуглеводи( складні якісні вуглеводи) забезпечують енергією весь оргназім, відсутність їх у раціоні якраз провокує бажання їсти шоколад( простий вуглевод і жир )
Почитайте за метод гарвардської тарілки, бо мені як нутриціологу було страшно, що хтось буде наслідувати ваш метод харчування.
Я не давав порад із харчування, бо не маю медичної освіти. Я ділився ідеями, які прочитав у книжках від лікарів. І ділився своїм досвідом. А також спонукав до вивчення цього питання в книжках.
Джейсон Фанг «Інтервальне голодування»
Джозеф Меркола «Жири на дієті»
Я посилаюся на ці два джерела. Ці книги писали не нутріціологи, лікарі з вченими ступенями, люди з медичною освітою і медичною практикою.
Зменшення вуглеводів і зменшення кількості прийомів їжі допомагає долати інсулінорезистентність.
В стані кетозу не хочеться їсти шоколаду, бо тіло бере енергію із жирів і споживає жири. А не тому, що є складні вуглеводи. На кето дієті є відчуття ситості.
Я дотримуюся цих принципів і набагато краще себе почуваю.
А також маю близьких людей які послуговуються такими самими принципами і їм набагато легше.
Мені страшно, що людина без медичної освіти, без уважності (у відео я не даю поради з харчування, ділюся своїм досвідом) без тактовності (я вас не просив давати мені порад щодо читання) дає мені поради щось прочитати
Була 4 дні в Європі в відпустці в цьому місяці, була така щаслива, купа позитивних емоцій, взагалі не було голоду або бажання шоколаду. Повернулась в Україну і постійно хочеться шоколадок і кави 😢
бажання випити кави також ховає за собою можливу втечу від емоцій
Постійно заїдаю тривогу, за три роки +10 кг., інсулінорезистентність 😢
Не можу заснути поки не обʼїмся до болю в животі, після спорту - просто не можу зупинитись їм багато. Не знаю що саме я заїдаю, не має тривоги чи якоїсь стурбованності
В 90% випадків заїдання пов'язано з якоюсь важкою емоцією. Це можуть бути почуття самотності, поинутості, пригнічення, меншовартості. Це не тільки тривога
@@Yurii_Omelchenko ну це все є...давайте поговоримо про це) що з цими почуттями робити? як їх утихомирити)
В мене ресистентність і депресія. Зараз в Європі і лікарі призначили кето. Вони вважають що потрібно два роки в моєму випадку ( 85 кг) а поті поступово переходити на звичайну їжу. Говорять про дуже хороші результати. На кето перший місяць
Але ж на кето є кето- солодощі і кето-хліб і навіть кето-рафаело. І на кето перші дві неділі хотілося жерти, саме жерти а потім стало легше
Дякую, що поділилися досвідом!
@ та ще не зовсім досвід. Пізніше відпишусь.
Та дякую що знімаєте подібний контент - сподіваюсь це допоможе нашій молоді піти іншим шляхом
Мені допомагають прогулянки. Якщо є можливість ранком погуляти або побігати, гарний настрій цілий день і меньше хочеться цукру
Прекрасний спосіб
Лайк за тему 👍
Мій чоловік їсть один раз на день і це не сніданок, а вечерю. Я заспокоююсь після стресів вуглеводами, тому набрала. Сподіваюсь заспокоїтись і схуднути. Голод це нормально для людини і якщо їсти раз на день то це теж норм
💛💙
Якщо не переїдання
Тоді надмірна кількість вуглеводів або інші медичні проблеми
Можна без «так»?
Заради вас я більше так не буду