ตั้งเป้าหมายสุขภาพ ลดน้ำหนัก ปั้นหุ่นฟิตปีใหม่ 2567 ทำยังไงให้เห็นผล? | FITNESS IN COMMON EP.39
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ธ.ค. 2023
- ใกล้สิ้นปีแล้ว เพิร์ลกับเท็นวันนี้มานั่งรีวิวปี 2566 กันว่าเมื่อต้นปีเราตั้งเป้าหมายอะไรไว้แล้วทำสำเร็จมั้ย วิธีการบรรลุเป้าหมายทำอย่างไรให้สำเร็จ อีกทั้งยังมาคุยกันเรื่องเป้าหมายใหม่ในปีหน้า 2567 ที่จะถึงนี้ด้วย ตั้งเป้าหมายอย่างไร สอนเคล็ดลับการเอาชนะเป้าหมายนั้นๆ
________________
Fitness in Common คือพอดแคสต์ที่ 2 อดีตเทรนเนอร์ เพิร์ลและเท็นเคยลองผิดลองถูกมาแล้วหลายอย่าง สร้างขึ้นมาเพื่อแชร์ประสบการณ์และความคิดเห็นส่วนตัวดีๆ ที่ทั้ง 2 คนทำแล้วดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
เพิร์ลและเท็นไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ คอนเท้นนี้ถูกสร้างมาเพื่อแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว เพื่อความบรรเทิงเท่านั้น โปรดใช้วิจารณญาณในการฟังและชม
โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายหรือทานอาหารเสริมต่างๆ Fitness in Common จะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ
________________
Episode นี้สนับสนุนโดย Tofusan ผลิตภัณฑ์น้ำเต้าหู้-นมถั่วเหลือง ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณภาพ รสชาติน้ำเต้าหู้แบบกลมกล่อมพอดี
ตอนนี้โทฟุซังมีผลิตภัณฑ์ปรับสูตรใหม่ออกมา เป็นนมถั่วเหลืองออร์แกนิก สูตรโปรตีนสูง ไม่ใส่น้ำตาล มีทั้งหมด 3 รสชาติ ออริจินัล ช็อกโกแลต มอล์ต อร่อยทุกรส! ทานแล้วอิ่มอยู่ท้อง
ที่เท็นชอบก็คือของเค้าไม่ใส่น้ำมันในนมด้วยนะ คลีนๆ โปรตีนล้วนๆ เหมาะสำหรับวันเร่งรีบ ทานโปรตีนไม่พอก็หยิบนมโทฟุซังขึ้นมาดื่มได้เลย
ส่วนตัวเพิร์ลทาน Tofusan เป็นประจำอยู่แล้ว ชอบมากที่เค้ามีสูตรโปรตีนสูงออกมาใหม่ ที่สำคัญหาซื้อง่ายมากตาม 7-11 ทุกสาขา หรือร้านสะดวกซื้อต่างๆ เหมาะมากเวลาเรารีบๆ
ใครสนใจ อย่าลืมแวะไปช้อปโทฟุซังกันน้า
Tofusan: tofusan.com/
________________
สถานที่ถ่ายทำ: / swimgymstore
Follow us
Apple Podcast: podcasts.apple.com/th/podcast...
Spotify: open.spotify.com/show/0JVm8Ew...
IG: / fitnessincommon
Tiktok: / fitnessincomm. .
#podcaster #podcastคนไทย #พอดแคสต์ #พอดแคสต์สุขภาพ #พอดแคสต์พัฒนาตัวเอง
น้ำเสียงน่าฟัง การตัดต่อดี มีการโต้ตอบเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญได้ความรู้ด้วย เป็นกำใจให้ทำเนื้อหาดีๆครับ
Perfect timing ka🎉
ดูหุ่นแล้วคุณเพิร์ล ทำได้สบายๆ ครับ
พิธีกรหญิงแต่งหน้าสวยมากกค่ะ
ติดตามทุกEpชอบค่ะ❤😊
เป้าหมายที่อยากได้ปีนี้ อยากนอนดี มีคุณภาพคับ ❤
ลุยยย🎉🎉
Let's get better together. 😊
เป้าหมายปีที่ผ่านมา คือเรื่องนอน ซึ่งทำสำเร็จได้99%
ปีนี้จะตั้งเป้าเพิ่ม น.น. ตัว3-5kg.และอีกอย่างที่ตั้งเป้าคือ***เรื่องอารมณ์เหนือเหตุผล *** เช่น รู้ว่ามันไม่ควรกิน แต่ก็ต้องกินจนได้ มันยากมากเลย พอจะช่วยพูดเรื่องนี้ได้ไหมครับ ขอบคุณ=>_0=
อยากให้เล่าถึงประสบการณ์การฉีดผิวหน้า สำหรับคนเวทประจำ ที่ต้องพักรักษาหลังฉีด เพราะกำลังไปฉีดหน้าทางคลินิกบอกงด14วัน ขัดใจคนอยากออกกำลังมากค่ะ😂
ผอมทำง่าย แต่สุขภาพดีไร้โรคประจำตัว คนในวัย40อัพแบบผม พยายามดูแลแล้ว แต่มันก็มาครับ 😊
บางอย่างก็เป็นมรดกมาจากพ่อแม่เราค่ะ เช่น คอเลสเตอรอล+ค่าไขมัน😂
จริงมากค่า ตั้งแค่ตค.มาปล่อยตัวสุดๆ ลากตัวเองไปยิม แต่ก็ไม่ฟีลเลย
เป็นเรื่องธรรมดามากๆ คับ มาฟิตกันใหม่ปีใหม่นี้ :)
อยากหุ่นดีแล้วค้าบ
ลุยยยย
ตั้งเป้าไว้จะเพิ่ม น.น. จาก62ก.ก. เป็น68ก.ก. และดึงข้อให้ได้จาก10ที เป็น15ทีอย่างต่ำ
น้องเท็นหนัก60 แล้วน้องเท็นสูงเท่าไหร่ครับ
162cm ครับ
ดึงข้อคืออะไรเหรอคะ
pull up , chin up =^ - ^=
ฟังแล้วได้ไอเดีย การตั้งเป้าหมาย ให้เราเริ่มจากอะไรที่ง่ายๆ เช่น การตั้งเป้าหมายระยะสั้น (3เดือน) ฉันจะ... ให้ได้ภายใน... เป็นต้น
อย่าลืมถามคำถามตัวเองด้วย ถ้าทำได้ ฉันมีความสุขเพิ่มขึ้นมั้ย ทำไมฉันถึงอยากทำเป้าหมายนี้
อย่างสุดท้าย กำหนด Deadline และ Plan ที่ชัดเจนด้วย เช่น ฉันจะวิ่ง 5 โล ภายใน 1 เดือน ต้องกำหนดด้วยว่า จะซ้อมอะไรบ้าง เป็นต้น
ดีใจจังเลยยย ลองตั้งเป้าหมายดูนะคับ
@@fitnessincommon ขอบคุณค้าบ ❤️❤️
ตั้งทุกปี ไม่ได้สักปี กรีดดดร้อง
ปีนี้คือปีของคุณ!!!