13 MIN RUTINA PARA PECTORALES Y HOMBROS🚀 | Entrena Sin Equipamiento

āđāļŠāļĢāđŒ
āļāļąāļ‡
  • āđ€āļœāļĒāđāļžāļĢāđˆāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ 5 āļ˜.āļ„. 2024

āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™ • 49

  • @luisantonioperezmora982
    @luisantonioperezmora982 9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

    Excelente video 👍

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Se agradece Luis!!

  • @moisescollante9671
    @moisescollante9671 9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +3

    Excelente

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Gracias Moises!

  • @cesarperez6382
    @cesarperez6382 9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +4

    Gracias Crack

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Gracias a ti por comentar, CÃĐsar!

  • @danielbarucca1611
    @danielbarucca1611 9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

    Muy buena rutina Ale Graacias!!

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Se agradece el apoyo Dani!

  • @HALAlexandreLinharesThifanyF
    @HALAlexandreLinharesThifanyF āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    hoje foi o dia mais dificil, Alejo! algumas sÃĐries nÃĢo consegui chegar atÃĐ o final, porÃĐm ÃĐ visivel o resultado no corpo depois da rotina completa. Gracias mais uma vez, saudaçÃĩes do Brasil!

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Gracias a ti Alex!! CÃģmo vienes con el progreso?

  • @niiqitoo0
    @niiqitoo0 9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

    🙌🙌🙌

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Gracias Nico!

  • @joseluisaristizabalramirez
    @joseluisaristizabalramirez 29 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē +1

    Entrenaba en el gimnasio y no solía quedar tan agotado, poco tiempo, solo mi cuerpo y siento que el ejercicio es mucho mÃĄs fuerte y efectivo. Gracias

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  28 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē

      Me alegra leerte Jose Luis!

  • @AlejandroGomez-xu9uj
    @AlejandroGomez-xu9uj 8 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē +1

    Excelente rutina difícil pero no imposible

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  5 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē

      Esa es la actitud!

  • @zeditoh
    @zeditoh āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Capo Ale, la rompÃĐs mal. jefeeee

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Graciaaaas!!!

  • @walterprassino8755
    @walterprassino8755 8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

    Sencillo,claro,efectivo.rutinas muy originales. Excelente Alejo.saludos

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Muchas gracias Walter 🙏

  • @juancarlosecheverry3087
    @juancarlosecheverry3087 6 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Cordial saludo Alejo!.
    Fiel admirador y seguidor de cada una de tus rutinas, sigue adelante y muchos ÃĐxitos en tu canal!!
    Te saluda un amigo mÃĄs desde Colombia ðŸ‡ĻðŸ‡ī 😉👍ðŸ‡ĻðŸ‡ī
    Dios te Bendiga!!🙏🙏🙏 y felicitaciones por tu gran trabajo!! 👏💊😅ðŸĨ‡ðŸ‘

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  6 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Muchísimas gracias hermano por tus palabras y tu apoyo!!

  • @22capo
    @22capo 9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

    💊💊ðŸ”ĨðŸ”Ĩ

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Gracias por comentar!!

  • @Overblood01
    @Overblood01 8 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē +1

    ÂĄBastante dura para mí, pero buena rutina!!!

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  5 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē

      El que quiere celeste, que le cueste jeje gracias por comentar!!

  • @javo7082
    @javo7082 6 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Bastante duro. Gracias 👍ðŸŧ

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  6 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

      Sigamos entrenando!! Lets goooo!

  • @Soy_SommJavier
    @Soy_SommJavier 7 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Excelente Alex, es mi primer día y se siente el trabajo, aunque me falta mucho para seguirte el ritmo.
    Saludos,

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  7 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

      Pues poco a poco Javi! Lo importante es que tomaste el primer paso !!

  • @armandov-ortiz
    @armandov-ortiz 8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    que tal alejo, todo un crack como siempre... saludos que estes bien.

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

      Un saludo!

    • @armandov-ortiz
      @armandov-ortiz 8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Siempre un placer pasar por tus videos, me agrada tu forma de explicar, los ejercicios, todo un ejemplo a seguir

  • @akoesoy
    @akoesoy 8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

    Cuando molestan los codos. Comviene hacer mas tiempo de calentamiento??.. Gracias por la rutina.

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

      Buenas bro!! Pues sí, calentar es super fundamental, y por otro lado entrenar de manera progresiva, en especial con estas rutinas donde el codo trabaja muchísimo por la repeticiÃģn del movimiento en las diferentes flexiones.

  • @shm1284
    @shm1284 9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Buena rutina, ls hago parecidas 👌ðŸū💊ðŸū

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Excelente!

  • @ragolay
    @ragolay āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Primera rutina que no puedo hacer. Siempre tengo problemas haciendo flexiones de cualquier tipo. Debería fortalecer tríceps o bíceps antes?

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Buenas Rago! Tranqui, esta rutina es DURÍSIMA! Repetila durante algunas semanas y vas a mejorar!

  • @gato1024
    @gato1024 3 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

    Chamo si te agotas tu que quedara para un mortal como yo... me quede en 3 ejercicios. ðŸ˜Ū

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  3 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Poco a poco!! TÚ tambiÃĐn puedes lograrlo!

  • @carlosalfonsobonillalegard6325
    @carlosalfonsobonillalegard6325 3 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    💊💊💊

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  3 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Gracias por el apoyo!!

  • @bleec0x
    @bleec0x 8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    gracias ale buenisimo, las estoy haciendo ahora a las 5 am, soy del club 5 am jaja

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Excelenteeeee!!!

  • @gato1024
    @gato1024 3 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Ahora te pregunto... es 3 rondas minimo, una vez ya pueda hacer los ejercicios deben ser 3 minimo?

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  3 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Nooo tranqui, haz las rondas que puedas y con el tiempo progresas!

  • @alvarodurangonzalez4205
    @alvarodurangonzalez4205 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Demasiado trabajo de tríceps junto, hago deporte unas 3 veces por semana y esta rutina fue imposible para mi

    • @PFAlejoMarino
      @PFAlejoMarino  āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Esta rutina es brutaaaaal