Wim Hof এর শ্বাস বন্ধ রেখে Push Up করলেন ডা. জাহাঙ্গীর কবির
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Wim Hof এর শ্বাস বন্ধ রেখে Push Up করলেন ডা. জাহাঙ্গীর কবির
JKLIFESTYLE GUIDELINE PDF LINK:
drive.google.c...
শ্বাসের ব্যায়াম করে শ্বাসকষ্ট সাইনাস মাইগ্রেন এবং IBS থেকে যেভাবে মুক্তি পেয়েছেন
• শ্বাসের ব্যায়াম করে শ্...
শ্বাসের সাহায্যে Flexibility বাড়ানোর নিনজা টেকনিক by Wim Hof
• শ্বাসের সাহায্যে Flexi...
শ্বাসের ব্যায়াম যা শক্ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়বে করোনা প্রতিরোধে কার্যকরী
• শ্বাসের ব্যায়াম যা শক্...
কেন শুধু নাকেই শ্বাস নিতে হবে মুখে নেয়া যাবে না
• কেন শুধু নাকেই শ্বাস ন...
শ্বাসের নিয়ন্ত্রন করুন পুরো পৃথিবী আপনার নিয়ন্ত্রনে থাকবে
• শ্বাসের নিয়ন্ত্রন করুন...
শ্বাসের হিট ( HIIT) ব্যায়াম যা আপনার ব্যায়াম এবং রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাকে বাড়াবে
• শ্বাসের হিট ( HIIT) ব্...
Covid 19 ( করোনা) এ সময়ে শ্বাসের ব্যায়াম করে কিভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবেন?
• Covid 19 ( করোনা) এ স...
IBS এবং গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যা এবং সমাধান বিস্তারিত পরামর্শ
• IBS এবং গ্যাস্ট্রিক এর...
IBS অ্যালার্জি এবং পেটের সমস্যা
• IBS অ্যালার্জি এবং পেট...
IBS এবং হজমের সমস্যা কারন ও সমাধান
• IBS এবং হজমের সমস্যা ক...
তিন ধরনের HIIT শ্বাসের, গরম / ঠান্ডা পানির এবং Hill repeat by Dr. Jahangir Kabir
• তিন ধরনের HIIT শ্বাসের...
শ্বাসের ব্যায়ামের গুরুত্ব এবং উপকারিতা
• শ্বাসের ব্যায়ামের গুরু...
শ্বাসের ব্যায়ামের গুরুত্ব এবং উপকারিতা - দ্বিতীয় পর্ব
• শ্বাসের ব্যায়ামের গুরু...
গাড়িতে বা বাসে দমের চর্চা চলবেই দমচর্চার সপ্তাহের প্রথম দিন
• গাড়িতে বা বাসে দমের চর...
ওজন কমাতে চান ? যেভাবে শুরু করলে একদমই কোন সমস্যা হবে না জেনে নিন
• ওজন কমাতে চান ? যেভাবে...
ওজন কমাতে চান কিন্তু শুরু কিভাবে করবেন?
• ওজন কমাতে চান কিন্তু শ...
আগে বুঝুন তারপর ফলো করুন অন্ধ হবেন না নিজেকে ক্ষতিগ্রস্ত করবেন না
• আগে বুঝুন তারপর ফলো কর...
ফ্যাট অ্যাডাপটেশন কিভাবে শুরু করবেন?
• ফ্যাট অ্যাডাপটেশন কিভা...
শুরুতেই বিপত্তি কারন ও করনীয়
• ওজন কমানোর শুরুতে করা ...
সবার জন্য একই ডায়েট চার্ট একেবারে অব্যর্থ
• সবার জন্য একই ডায়েট চা...
ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের এক মাসের চ্যালেঞ্জ এক মাস JKLIFESTYLE ফলো করে যে উপকারগুলো পাবেন • ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের এ...
একটি মানবিক আবেদন
• একটি মানবিক আবেদন
দুগ্ধবতী মায়েরা কি করে কমাবেন অতিরিক্ত ওজন
• দুগ্ধবতী মায়েরা কি করে...
ওজন কমানো বা যেকোন বিষয়ে সফল হবার মূল মন্ত্র
• ওজন কমানো বা যেকোন বিষ...
ওজন কমছে না হতাশ জানুন কি করবেন
• ওজন কমছে না হতাশ জানুন...
সুস্থতার পথে চলার জন্য যে ধাপগুলো জানা অত্যন্ত জরুরী
• সুস্থতার পথে চলার জন্য...
ওজন কমাবেন কিভাবে: ডা: জাহাঙ্গীর কবির পর্ব- ১
• ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. ...
ওজন কমাবেন কিভাবে ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির পর্ব - ২
• ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. ...
ওজন কমাবেন কিভাবে ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির পর্ব - ৩
• ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. ...
এখন যারা সুস্থ আছেন তারা ভবিষ্যতেও কিভাবে রোগমুক্ত থাকবেন?
• এখন যারা সুস্থ আছেন তা...
আজীবন সুস্হ থাকার উপায় নিয়ে লাইভে ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির
• আজীবন সুস্থ থাকার উপায়...
সুস্থ থাকার গোপন রহস্য
• সুস্থ থাকার গোপন রহস্য
আত্নহত্যা কখনও সমাধান হতে পারে না
• আত্নহত্যা কখনও সমাধান ...
সুস্থ জীবনাচরন এবং মানসিক স্বাস্থ্য
• সুস্থ জীবনাচরন এবং মান...
কিভাবে জীবনকে সুন্দর করে সাজাবেন
• কিভাবে জীবনকে সুন্দর ক...
মানসিক অশান্তি দূর করতে ব্যায়াম ইয়োগা এবং মেডিটেশন কেন জরুরী?
• মানসিক অশান্তি দূর করত...
বর্তমান পরিস্হিতিতে কিভাবে মানসিক ভাবে ভালো থাকা যায়?
• বর্তমান পরিস্হিতিতে কি...
মানসিক প্রশান্তি আনতে এবং ডিপ্রেশন কাটিয়ে উঠতে কি করবেন?
• মানসিক প্রশান্তি আনতে ...
লক্ষ্য অর্জনে প্রয়োজন মানসিক প্রস্তুতি এবং লেগে থাকা
• লক্ষ্য অর্জনে প্রয়োজন ...
JK LIFESTYLE WITH DR JAHANGIR KABIR
• JK LIFESTYLE WITH DR J...
খুবই গুরুত্বপূর্ন কোভিড পরবর্তী মারাত্নক দুর্বলতা এবং সমাধান
• খুবই গুরুত্বপূর্ন কোভি...
মৃত্যুভয়: করনীয় কি
• মৃত্যুভয়: করনীয় কি?
বরফ থেরাপি কেন নিবেন কিভাবে নিবেন? ব্যাস্ততম কর্পোরেট জীবনেও Lifestyle ভালো রাখা সম্ভব
• ব্যস্ততম কর্পোরেট জীবন...
কর্পোরেট লাইফস্টাইল কতটা স্বাস্হ্যকর?
• কর্পোরেট লাইফস্টাইল কত...
শুকনো থেকে মোটা হতে গিয়ে অসুস্হ হয়ে আবার কিভাবে সুস্থ হলেন
• শুকনো থেকে মোটা হতে গি...
আমার ছেলে বেলা ডা. জাহাঙ্গীর কবির
• আমার ছেলে বেলা ডা. জাহ...
বয়স আসলে কোন ব্যাপার না ইচ্ছা শক্তিটাই আসল
• বয়স আসলে কোন ব্যাপার ন...
৯ মাসে ৬৭ কেজি ওজন কমিয়ে সোহেল যেভাবে মেইন্টেইনিং করছেন ডা. জাহাঙ্গীর কবির
• ৯ মাসে ৬৭ কেজি ওজন কমি...
আমার সংক্ষিপ্ত পরিচয় এবং পরামর্শ নিয়ে যা বললেন ডা. জাহাঙ্গীর কবির
• আমার সংক্ষিপ্ত পরিচয় এ...
একদম ফ্রিতে সাঁতার কাটুন এবং সাঁতার শিখুন
• একদম ফ্রিতে সাঁতার কাট...
আমি একজন সত্যিকার MBBS ডাক্তার : ডা. জাহাঙ্গীর কবির
• আমি একজন সত্যিকার MBBS...
Dr Jahangir Kabir
Lifestyle Modifier
Facebook Link: / drjahangirkabircmc
INSTAGRAM LINK: / drjahangirkabir
Twitter Link: / drjahangirkabir
Primary care physician, Trained in Asthma, COPD & Diabetes Trainer in icddr, B & EFH, Uk
Joint secretary at Bangladesh primary care respiratory society
চেম্বারঃ Health Revolution
ঠিকানাঃ সিরাজ কনভেনশন সেন্টারব্লক-সি বাসা নং-৩৯/১ (সিরাজ কনভেনশন সেন্টার) ৭ম তলা,
আফতাবনগর মেইন রোড, বাড্ডা, ঢাকা ১২১২
#yoga #drjahangirkabir #JKLIFESTYLE #wimhofmethod
চমৎকার ডক্টর, অনুপ্রাণিত হলাম। এখন নিজে করার চেষ্টা করব। আপনাকে কৃতজ্ঞতা জানানোর ভাষা আমার জানা নেই। সুস্থ থাকুন - প্রার্থনা রইলো..
স্যার, খুব সুন্দর হয়েছে। আলহামদুলিল্লাহ, আমি প্রায় প্রতি দিন ই উইম হফ ব্রিদিং করি,পুশআপ ১০,১৫ টি নরমাল ই দিতে পারি। ইনশাআল্লাহ আগামীকাল এভাবে ট্রাই করবো।
আসসালামু আলাইকুম স্যার আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এভাবে আমাদের কে সঠিক নির্দেশনা দেওয়ার জন্য
আস্সালামুআলাইকুম স্যার আমি JK lifestyle follow করে অনেক উপকৃত হয়েছি। আমি সিলেটের মেয়ে , সিলেট বাসীর জন্য আপনারা যা করেছেন আমরা তার জন্য চিরকৃতজ্ঞ থাকবো। আর Ultimate organic life এর একটা শাখা সিলেটে আমরা চাই।
স্যার দারুন আমিতো অবাক আপনাকে দেখে আমি নিজেই হাঁপিয়ে গেছি ❤❤❤
হে আল্লাহ আমাদের সবাইকে গরীব দুঃখি মানুষের পাশে দাড়ানোর তাওফিক দান করুন আমিন।
Assalmuwalaikum. Dr jahangir kabir sir er vdo asha manei dinta shundor hoye jawa. Alhamdulillah. Allah swt apnake uttom protidaan dik. Ameen
ওয়া আলাইকুম আসসালাম সম্মানিত ভাই আপনাকেও অনেক ধন্যবাদ দোয়া করি আল্লাহ পাক আপনাকে আরো বেশি ভালো রাখুক ❤️❤️
মাশাল্লাহ্ স্যার আপনাকে আল্লাহ্ নেক হায়াত দিন ।।💖💖
Alhamdulillah... Inspiration Amader jonne.. আল্লাহ Hayat a Borkat dan Koruk..
আসসালামু আলাইকুম। স্যার আমি ৩৫ টা দিয়েছি। খুব হালকা লাগছে শরির টা। অসাধারণ ইফেক্টিভ শাষের এই বেয়াম গুলোভ।
one of the best doctor in the world
আমি 7 বছরের শ্বাসকষ্টের রোগী। শ্বাসের ব্যায়াম করে অনেক উপকার পাইছি
Watching from USA! This is such a helpful video! Best wishes to you always!
আসসালামুআলায়কুম কেমন আছেন স্যার আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দিক আমিন
আমি ৪৬কেজি ওজন কমিয়ে এখন পরিপুর্ন সুস্হ আছি স্যার আশীর্বাদ করবেন স্যার আমি আপনার জন্য দোয়া করি আল্লাহ তায়ালা যেন হায়াতে তায়্যিবা আপনাকে এনায়েত করেন। আমিন
আলহামদুলিল্লাহ্, সবাইকে স্বাস্থ্য সচেতন এবং সুস্থ স্বাভাবিক জীবনে উদ্ভুদ্ধ করতে আপনার ফিরে আসার গল্পটি শেয়ার করুন ফিরে আসার গল্প ইউথ ডা. জাহাঙ্গীর কবির গ্রুপে। facebook.com/groups/318369492529239/
বেটা গাঁজাখোরী কথা,৪০ কেজি ওজন কমানো যায়?
@@shahidulsarker3312jabe na kano jai
Aslamu alikum sir, thanks for the video, today first time I practice it, I feel very good, please make more videos like this.
Assalamu alaikum wa rahmatulla Allah apna ke nek hayate Dan karo manush kea shodik pormsho dear jonno and allah apnake jug jug lekhayat Dan karo
Sir I don’t no today I understand thanks sir Allha blles you France from
Alhamdulillah. Onek sundor dekhachhe apnake. Mashallah
Jajakallahy khair.dr
Khub balo legese sir,I am from India,thank you sir
চমৎকার! মাশাল্লাহ ভালো লাগলো দেখে
Ma Shaa Allah
আসসালামু আলাইকুম প্রিয় স্যার কেমন আছেন ।
Upokrito holam sir
جزاك الله كل خير على افادتك هذه
Thanks a lot sir very informative vedio
মাশাল্লাহ জজাক আল্লাহ খায়ের ভাই
শোকরান জাযাকাল্লাহ খায়ের
ধন্যবাদ স্যার
Nice
thank you so much. sir
জাজাকাল্লাহ্ খাইরন
God bless u my dear
নাইস ভিডিও স্যার কে অনেক ধন্যবাদ
Assalamulaikum brother waiting 👌🤲🤲🤲
Very nice information Sir
সার আমি আজ প্রথম বার ৩০ বার করতে পেরেছি ব্যায়াম আলহামদুলিল্লাহ, আমি দম বন্ধ রাখার ব্যায়াম ও করি উপকার পেয়েছি আলহামদুলিল্লাহ আপনার নেক হায়াত কামনা আল্লাহর কাছে,
কি উপকার পেয়েছেন ভাই????
আমার এক হাতের রেডিও আলনা আলাদা হয়ে গেছে।আর এক হাতের কব্জিতে ব্যাথা-- আমি কিভাবে পুশ আপের ব্যয়াম টা করতে পারি? পরামর্শ চাই
Thanks sir
Massallah
আমি ১৯ টি পুশ আপ দিতে পেরেছি আজই ১ম ইনশাল্লাহ বাড়াতে পারবো।
আজকে প্রথম দিলাম
আপনার সাথেই
ত্রিশ বার
ধন্যবাদ স্যার অনেক অনেক
Khub sundor sir ami o korbo thanks 🙏🙏
আমি ১০ টি পারি পুশআপ। দম ৪০ সেকেন্ড পারি।পাশাপাশি স্যার যদি ভুরি বা মেদ কমানোর সহজ উপায় যদি বলে দিতেন ভাল হত।প্রায় আপনার ভিডিও ফলো করি।
পেটের চর্বি কমানোর সহজ উপায়
th-cam.com/play/PLCXExLfkjecrR1C1igkx9Pjj3-jlHU5Ec.html
বাংলাদেশে যদি এমন একহাজার ডাঃ থাকতো তাহলে রুগির সংখ্যা অনেক কমে যেত।
ওয়ালাইকুম আসসালাম ওয়া রহমাতুল্লাহি বারকাতুহু।
Sar Exasize fine.
Sir, excellent!!!
স্যার,সত্যি দারুন.
আসসালামু আলাইকুম স্যার হার্টের যে কোন রোগ বা রক্তনালীর যে কোন রোগ নিয়ে আপনি নিজে কথা বলবেন মজিবুর রহমান স্যারের কথা অনেক কথা বুঝতে পারি না স্যার আপনি আপনার মত করে একটু বলবেন কি কি পরীক্ষা করে আমরা বুঝতে পারবো যে আমাদের রক্তনালি বা আর্টারি তে কোন সমস্যা হচ্ছে কিনা
ধন্যবাদ
আসসালামু আলা।ইকুম আমি বিশ টা দিলাম ধন্যবাদ
আসসালামু আলাইকুম স্যার, আমি ২০২০ থেকে শাস কষ্টের ঔষধ মনটিলুকাসট খাচ্ছি। কিন্তু এখন ঔষধ খেয়েও শাস কষ্ট কমতেছে না। আমার সমস্যা কোন উগ্র গন্ধ পেলেই কাশি শুরু হয়। আমি মহিলা মানুষ, বয়স ৩৩ বছর। এছাড়া আমার সাইনাস,মাইগ্রেন ও নাকে পলিপাস আছে। আমি এখন কি করলে এসব থেকে মুক্তি পেতে পারি। দয়া করে জানাবেন এবং আপনার চেম্বারে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চাই। কিভাবে সিরিয়াল বা যোগাযোগ করব জানালে উপকৃত হব।
ইনশাআল্লাহ আগামী কাল জিমে গিয়ে ট্রাই করব দম বন্ধ করে পুস আপ দেওয়ার জন্যে
Good for our health
আসসালামু ওয়ালাইকুম স্যার
আমি একজন গৃহিণী, উচ্চতা ৫'১", ওজন সবসময়ই ৪৯ - ৫২কেজির মধ্যেই থাকে..! ওজন ঠিক থাকলেও পেটে মেদ আছে, কোমর-৩২"...!মেদ কমাতে ব্যায়াম করলে ওজন বেশি কমে যায়, ৪৯ কেজির নিচে নেমে যায়..! আমি ঘরের কাজেও active থাকি আলহামদুলিল্লাহ..!
কিভাবে ওজন ঠিক রেখে শুধু মেদ কমাতে পারি...! অনুগ্রহ করে পরামর্শ দেবেন..! আল্লাহ হাফেজ
অতিরিক্ত চর্বি গলানোর উপায়
th-cam.com/play/PLCXExLfkjecqBtmTO1zEhV3nGBsByKJO7.html
Khob valo laglo ❤️❤️❤️
মাশাল্লাহ। অনেক ভালো।
আমি চেষ্টা করি কিন্তু এজমার জন্য কষ্ট হয়।
👍👍👍👍
আমি অক্টোবর থেকে আপনার এখানে চিকিৎসা নিছি আমার ওজন কমে যাচ্ছে আমি আপনার কাছে দেখাতে চাই।
Masaallah
এর উপকার বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করলে বেশ ভালো লাগতো।।
এতো সুন্দর জায়গা
Assalamualaikum sir
Salam dr great job i can’t do push up
Sir,Assalamu Alaikum
শ্বাসের চর্চা আমি নিয়মিত প্রতি দিন করছি ১ম, ৩০ ২য়, ২৬, ৩য় বার ২১ পর্যায়ক্রমে কমে আসছে কেন বুঝতে পারছি না।
Good morning 💖💖💖
Good morning sir ☀️☀️
স্যার আমি তো বুঝতেছিনা,
কি নিঃশ্বাস নিয়ে নিঃশ্বাস ছেড়ে?
দেন নাকি নিঃশ্বাস ধরে রাখেন?
সম্ভবত দ্রুত নিঃশ্বাস নিয়ে দ্রুত নিঃশ্বাসটা ছেড়ে দিচ্ছেন।
আপনার কাছে সিরিয়াল দেয়ার জন্য যে নাম্বার দেয়া আছে ওইটাতে তো কল যায় না,দয়া করে নাম্বারটা দেন স্যার।
ঠিকানাঃ Health Revolution
সিরাজ কনভেনশন সেন্টার
ব্লক-সি বাসা নং-৩৯/১ (সিরাজ কনভেনশন সেন্টার) ৭ম তলা,
আফতাবনগর মেইন রোড, বাড্ডা, ঢাকা ১২১২
অ্যাপয়েন্টমেন্ট সংক্রান্ত এবং যে কোন তথ্য বিস্তারিত জানতে মেসেজ করুন Health Revolution ফেসবুক পেজে link: facebook.com/healthrevoulation/
অথবা অ্যাপয়েন্টমেন্ট সংক্রান্ত যে কোন তথ্য জানতে যোগাযোগ করুন এই নাম্বারেঃ +8809678242404
TH-cam link: th-cam.com/video/ggZr5sTmcgc/w-d-xo.html
স্যার দম বন্ধ রেখে ২৫ বার, আলহামদুলিল্লাহ
স্যার আমার বাসা আম বাগানের পাশে আমার জন্য বিশুদ্ধ oxygen নিতে সুবিধা, যশোর জেলার jhum jhum pur village আমার বাসা,
আজ আমি ১ম বার ২৩ টি পেরেছি। এক সাথে
কয়বার করতে পারব কোন লিমিটেশন আছে কিনা। UHID 9687.
আলহামদুলিল্লাহ আমি ২৫ টি পযর্ন্ত পারি।
I will try
আ হাহা হা স্যার কি সুন্দর
স্বার এই ব্য্যামটা কি ibsরোগীরা করতে পারবে
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
আসসালামু আলাইকুম, স্যার।
U.s.a.hote thank you sir
আসসালামু আলাইকুম স্যার
আচ্ছালামুয়াইকুম
💓
আসসালামু আলাইকুম ওয়া রহমাতুল্লাহ।
আশা করি ভালো আছেন। আমার কিছু রোগ আছে যেমন: মাঝে মাঝে শ্বাসকষ্টের সমস্যা হয় আবার কোনো খাটুনি কাজ করলে বা শরীর চর্চা করে গা ঘামলে শ্বাসকষ্ট হয়। এর জন্য আমি মন্টিলুকাস্ট ওষুধ খাচ্ছি। 🔵 কিন্তু আমি ওষুধের উপর নির্ভরশীল হতে চাই না। আমি চাই স্থায়ী ভাবে এর থেকে বেরিয়ে আসতে। এই কারণে আপনর কাছে আমার সমস্যা টি জানালাম।
🔴DrDr. Jahangir kabir স্যার এই ভাবে ব্যায়াম করলে কী আমার শ্বাস কষ্টের সমস্যা সমাধান হবে ???
আপনি চেম্বারে এসে সরাসরি যোগাযোগ করুন
@@DrJahangirKabir স্যার আমি চুয়াডাঙ্গা জেলাতে থাকি। যার কারনে আপনার চেম্বারে যাওয়া সম্ভব হচ্ছে না। অনুগ্রহ করে যদি আপনার গ্রুপে এই বিষয়ে পোস্ট দিতেন।
@@DrJahangirKabir Sir please Sir
Assalamu Alaikum
আসসালামু আলাইকুম স্যার, স্যার আপনার সাথে দেখা করতে চাই।
ঠিকানাঃ Health Revolution
সিরাজ কনভেনশন সেন্টার
ব্লক-সি বাসা নং-৩৯/১ (সিরাজ কনভেনশন সেন্টার) ৭ম তলা,
আফতাবনগর মেইন রোড, বাড্ডা, ঢাকা ১২১২
অ্যাপয়েন্টমেন্ট সংক্রান্ত এবং যে কোন তথ্য বিস্তারিত জানতে মেসেজ করুন Health Revolution ফেসবুক পেজে link: facebook.com/healthrevoulation/
অথবা অ্যাপয়েন্টমেন্ট সংক্রান্ত যে কোন তথ্য জানতে যোগাযোগ করুন এই নাম্বারেঃ +8809678242404
TH-cam link: th-cam.com/video/ggZr5sTmcgc/w-d-xo.html
গত ছয় মাস ধরে আমি এটা প্র্যাকটিস করছি, দম বন্ধ রেখে প্রায় ২০ টার মt পোশ আপ দিতে পারি
উপকারিতা কি পেয়েছেন
আসসালামু আলাইকুম স্যার,কেমন আছেন,
আমি শ্বাসের ব্যাম টা বেশি করতে পারি না
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি ২৫ টা পুশ আপ পেরেছি
স্যার আপনি চেম্বার কোথায়। ঠিকানাটা চাই
স্যার আমি ঠানা ৩০ টি পুশ আপ দিতে পারি😊
I can do 100 kg bench press but this is too tough
Assalamualaikum
ছেড়ে দিয়ে আটকে রাখবো এই জিনিসটা বুঝলাম না
শ্বাসের ব্যায়াম যা শক্ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়বে
th-cam.com/play/PLCXExLfkjecrrIyV74gmoAWZD8sDUsQDv.html
আমি করতে পারি না